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膠原病の「寛解」状態、いつまで続くか保証はないが、食事制限はしない
膠原病「寛解」状態膠原病は完治しない病気であり、 共存していく気持ちで付き合っていくことだと言われます。では、私の状態は何なのか。突然異常が現れたものの、…
脂肪燃焼のメカニズムと対処法を解説しています。多くの人が陥りやすい悩みを解決できるような内容になっていますので是非見てください。
ネタ切れなので少し早いですが、糖質制限をした結果を記録しておきたいと思います。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 糖質制限10ヶ月目の体重と腹囲の変化 糖質制限9ヶ月目の先月は体重79.2kg、腹囲は
娘のお弁当です。 今日は牛丼になりました。 ・牛丼(ご飯は胚芽米) ・アスパラと鰹節の二枚酢和え ・ツナとパプリカマリネ ・フルーツ(午前のスナックタイム用です) 週末は鶏出汁をとりました。 鶏出汁もいつも辰巳先生の本に習ってとっています。 今回はこの出汁でボロネーゼを作ったのですが、写真を撮り忘れてしまいました。 成長期の息子にもカロリー制限のある娘にも、スープやソースからもお肉やお魚の滋養をたくさん取り入れてあげたいです。 先週購入した桜のお花が咲き始めました。 これからどんどん咲いていくのが楽しみです。 日本の桜を思い出しながら、お家でのお花見を楽しみたいと思います。
ひな祭りの日の娘の夜ご飯です。 ・ちらし寿司 ・はまぐりのお吸い物 ・鶏肉の照り焼き ・ほうれん草と小エビ和え ・焼きレンコン ・白菜の甘酢漬け ・イチゴ 子供達が酢レンコンよりも焼いたレンコンが好きなので、レンコンはちらし寿司に入れずにオリーブオイルで焼きました。 子供の頃、母も毎年ひな祭りにちらし寿司を作ってくれました。 母はひな祭りだけでなく、お誕生日などお祝い事があるといつもちらし寿司を作ってくれました。 忘れられない味。今も幸せとなって私の心を支えてくれています😊 栄養って単に栄養素のことだけではなく、こういうことなんだな、なんて思いながら、今年も美味しくちらし寿司をいただきました😊…
ブログの更新が久しぶりになってしまい、娘の日々の食事記録が溜まってきてしまったので、今回はまとめて更新していこうと思います。 さーちゃん冬のご飯①〜バレンタインの日〜 まずはバレンタインの日の夕飯から。 骨付きモモ肉のトマト煮込みとけんちん汁ごはん ・ご飯(胚芽米) ・けんちん汁(煮干し出汁) ・骨付きモモ肉のトマト煮込み ・プロッコリーのごまあえ ・白菜の甘酢漬け ・イチゴ パレンタインの日もいつもと大きく変わらない和食メニューでした😅 メインに鶏肉の煮込みを作ったのでスープはシンプルなものにする予定でしたが、前日にけんちん汁をたくさん作ったので、この日もいただきました。 けんちん汁を作ると…
プリン体が多い青魚。鯖も当然,のことながら尿酸値ケアには不向きです。 それでも、我が家ではよく使います。 プリン体ばかり気にしてしまうと、青魚に含まれるプリン体以外の体に良い栄養素を摂りそびれてしまい、それが長く続くと体に良くないですね。 青魚を食べないからとサプリメントなどに手を出すのは、痛風ケアの場合、もってのほか。 サプリメントの種類によっては、高濃度のプリン体を摂り込むことになりますから、十二分に気をつけねばなりません。 痛風ケアの場合、サプリに限らず、市販の調味料やソース、加工品などから、体内に入れるぐらいなら、食材そのものから安全な量だけ美味しく摂るのが心身の健康には良いのではない…
ちょっと早いですがブログのネタが尽きてきたので、月末につけている体重と腹囲の記録を記事にしたいと思います。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 糖質制限9ヶ月目の体重と腹囲の変化 糖質制限8ヶ月目の先月
旦那の友達の話におつきあいください。 定期検診の血液検査で 肝臓値が引っかかり、 精密検査の結果、 “脂肪肝” と診断されました。 先生から 散歩と食事改善をするようにと 強く勧められました。実は彼、軽い糖尿病でもあります
これは書籍ではありません、▲ 単なる挿絵です、、 手術後、20日過ぎたころに先生から、 「胆のうはとったし、胆のう管結石性胆管炎も、 治まるだろうから何でも食べていいよ、」 そう言われたわたしは、それを鵜吞みにせず、 脂身の多いお肉や天ぷらとか、 甘いものなど一年くらい控え...
炭水化物のダイエット効果やオススメの摂取方法について紹介します。さらに、炭水化物のデメリットや適切な摂取量についても解説します。
コスコで買い出し 今日は夕方から長女の誕生会のため子供たち(&孫)が集まった いやぁ・・・今日はスケジュールが押してて死ぬかと思った 午前中から近所の…
午前中の雑用 大した事じゃ無いんだけど細かい用事が色々あって、まずは去年地下のリフォームをした工事屋のMに電話。 去年付けたばかりのキッチンの白いキャ…
ダイエット中の人におすすめの魚とその効果やオメガ3脂肪酸を含む魚の適切な摂取方法や注意点に注意して読んでみてください。
減塩の夕食!!今夜のメニューは、すき焼き~ !?すき焼き風鍋?🤔で、ございます♪♪ 👏減塩生活を本格的に始め、いかに塩分を使わずに、味の限界の薄さを出汁などで…
どのくらいのカロリー摂取が理想なのか気になりませんか?ダイエット中の人に知ってほしい理想の摂取カロリーについて解説しています。
優しくて面白い婿1 グルテンと乳製品と卵が食べられない長女のために、婿1がこんな物を見つけて買ってきた。 イタリアンシーズニング風味のルピーニ豆。 ル…
この日の晩ごはんはこちら。醤油ワンタン麺前日の豚しゃぶの残りもいただきました。旦那さんはミートソーススパゲティと豚しゃぶの残りどちらもセブンイレブンの品です。…
月末ということで毎月恒例の体重と腹囲の測定記録をつけたいと思います。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 糖質制限8ヶ月目の体重と腹囲の変化 糖質制限7ヶ月目の先月は体重80.6kg、腹囲は90cmでし
痩せない人の特徴と、痩せるために何から取り組むべきかを解説します。食事やトレーニングの間違い、生活習慣やメンタル面の影響について、痩せるためのポイントを紹介しています。
「糖質を摂らないと痩せない」という理由と糖質制限方法について解説しています。デメリットも解説していますので糖質制限の有効性を判断することができます。
血液検査で糖尿病と診断されたことがある、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 血液検査で糖尿病と言われる うつ病治療のため、月に一度精神科を受診しています。 だいたい3ヶ月に一度くらいの頻度で血液検査を受けていま
グルテンフリー 日曜日は長女夫婦と次女家族が来て、8人での夕食 今年からまたグルテンフリー食&卵抜き&乳製品抜き食kになってる長女のために、タイ料理でま…
「パーソナルジムの食事指導ってどんな感じ?」「食事指導って何をしてくれるの?」そんな疑問をお持ちの方、必見の記事です。パーソナルジムでは、パーソナルトレーニングに加えて、食事指導がセットになっているこ
飽き性の私による毎日何か違う料理、変わった料理が日常のめのキッチンにも、一応定番料理というのがあります。 ハンバーグはその一つで、登場頻度は高いほうです。 作り方一つで痛風ケアにしやすい料理です。 ひき肉は控えめ。そこに野菜をたくさん混ぜ込みます。 青菜、人参、海藻、モヤシ、大根、何でも使えますから、一口にハンバーグと言っても合わせる野菜によってバリエーションは多くなります。 その中でもめのキッチンの定番に近いのが牛蒡。 牛蒡入り粗びきハンバーグ 牛蒡入り粗びきハンバーグの痛風ケアメニュー 牛蒡入り粗びきハンバーグ添え野菜(キャベツと人参の千切り、菜花、トマト)蕪の煮物豆苗のごまだれ和え切り干…
娘が冬休みになり、ママの実家へ帰省していきました。パパも一緒の予定だったのですが、急遽仕事になり、ひとり暮らしをする羽目に。いつも娘がいてあったかい布団は、ひとりだとなかなかあったまらない。やっぱり一緒がイイです。
小泉智明です。 ダイエットに失敗したことは何度もあります。 やり方が悪くて、反動でドカ食いをしてしまったのです。 食"欲"というように欲求を抑えるのは、意志だけでどうにもなりません。 頭では食べちゃダメだとわかっていても
【今日の体重】86.6kg※昨日より0.9kg減りました。昨日は便も出ました。間食は相変わらず沢山しましたが、やはり食事を普通のダイエットメニューで自炊すると…
昨日は夫の実家に行った。と言っても母がいるので、家に来てからは夫と別々に行くようになった。NoName_13によるPixabayからの画像夫は去年のうちに頼んでおいた持ち帰りのお寿司を取りに行って、お昼頃には間に合うように行き、私は家でお昼を済ませてから1時頃には向かう
月末ということで毎月恒例の体重と腹囲の測定記録をつけたいと思います。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 糖質制限7ヶ月目の体重と腹囲の変化 先月(糖質制限6ヶ月目)の体重は80.2kg、腹囲は90cm
本日は2023年最後の精神科通院日です。 面倒くさがりながらも私に課せられた唯一の義務なので行ってきました。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 8時3分出発 いつもと同じくらいの時間にe-bikeで家
🎄Welcome脳の糖尿病とも言われることがある、アルツハイマー。過去に、ミミックダイエットで紹介した、ロンゴ博士による、新しい研究結果。断食がアルツハイマー病の徴候を軽減する可能性 研究で示唆:「顕著な効果」 ヴァルター・ロンゴ財団 2023年12月19日何を食べるかによって、アルツハイマー病予防や進行を遅らせるのに役立つことが示されているが、いつ食べるかについては、何が言えるだろうか? 断続的断食(時...
こんにちは、あいですクリスマスですね 高血圧、高血糖、肥満のため 特に何もしないクリスマスですが こんな幸せが 一番うれしいプレゼント めいのボー…
久々の更新になってしまい、先月のサンクスギビング休暇前の写真になりますが、娘のさーちゃんのおやつです。 きな粉のお団子 団子粉と絹豆腐を同じ割合くらいで混ぜて作りました。 さーちゃんのだいたいのカロリー設定の範囲内でも食べれるような簡単なおやつを用意しておいてあげると、毎回とても喜んでくれて嬉しい。 外見からはなかなかわからないけれど、たくさんの特性があるスペシャルニーズのさーちゃん。 今日も1日学校で色々と奮闘し頑張ってきたことでしょう。 おやつタイムでほっと一息つけて、さーちゃんの体にも優しければ、私も作っていて嬉しいです。 PWSの特性上、満腹中枢の働かないさーちゃんは、ランチが終わった…
ネタ切れなので、過去写祭りにしました。今回のテーマは「生足」ですw1枚目は2014年8月の写真。膵臓壊して入院する前年です。 2枚目は2015年8月の写真。退院して5ヶ月くらい経った頃です。入院で10㌔近く落ちた体重ですが… 二の腕や太腿を見るとまだまだ戻ってない感じですね。とくに足が貧相すぎる。当時は食事制限真っ只中で糖質中心の食生活でした。3枚目は2016年6月の写真。退院から1年と3ヶ月。太腿はだいぶ戻った感じです...
ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 朝は卵サンド(昨日) 卵にレンチンしたブロッコリーを刻んで混ぜ合わせ ブロッコリーは苦手ですが細かく刻んで混ぜると抵抗ない。 がん予防になるし 糖尿の方にもいいとか、、 この頃甘いおやつ多いからね、、 控えないとと...
腎障害で透析治療を受けていた かみさんは、これまで 細かい食事制限がありましたが 腎臓移植後はその制限の殆どが なくなりました 残っているのは納豆と グレープフルーツぐらいですが どちらも服用している薬の効果 を妨げる成分があるらしいです 今まで食べられなかった生の果物 は何でも食べられます グレープフルーツは柑橘類という くくりではなく グレープフルーツのみで 他の柑橘類は問題ないとの事、…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)土曜日まで続く激務のため、ストレッチを含めた全ての運動は全面中止。しかも異常に疲れるため迂闊なダイエット(食事制限)…
毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合いませんでした。 月末ということで毎月恒例の体重と腹囲の測定記録をつけたいと思います。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 糖質制限6ヶ月目の体重
最近、YouTube動画を見ているといろんな方が某メーカーのノンフライヤーを薦めています。 まぁ、いわゆる宣伝動画なのでしょうが、便利そうで気になります。 実は数年前から私のお気に入りのYouTuberさんがノンフライヤーで調理する動画を見ていて あれは何だろう?便利なんだろうか?電気代は大丈夫? などなど、気になっていました。 うつだけでなく身体の病気も患って食事制限を続けている今の私には、 ほぼ油なしで調理できて手入れも簡単な調理家電は憧れの的です。 思い切って買っちゃおうかなー、自炊中心の毎日だからあると便利だよなー、料理の幅が広がりそうだなーと、 買う気まんまんで 某メーカー製品も含め…
寒くなってお味噌汁を飲む機会が増えました。 我が家はいつも減塩と書かれた味噌を購入しているのですが、ふと疑問が湧きました。 「使い方を考えたら普通の味噌の方がコスパが良いのでは…?」と。 味噌を考える。 朝のお味噌汁 味噌と減塩味噌と。 朝のお味噌汁の作り方 アドバイスいただけると嬉しい。 朝のお味噌汁 普段、我が家の平日の朝ごはんメニューはグラノーラとサラダです。 お手軽に準備できるので、忙しい平日の朝にはありがたい。 ただ、寒くなってくるとあったかいメニューが欲しくなる。 そこで最近はサラダがお味噌汁に変わりました。 野菜を摂取する方法が変わったんです。 さて、我が家は食事制限のある私のた…
ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 今朝は曇天 やはり曇り空は鬱陶しいね、、 姉が施設の食事について量が少な過ぎると、、 確かにね、元々少食の方なら、まあ我慢できますが 大食してきた姉にとってはかなりきついと思う。 まだ 病院食の方が少ないながら食べ...
私が旅行中に 学会関係でいくつかトピックスがありました. 日本糖尿病学会 投薬アルゴリズム改訂 日本糖尿病学会は昨年9月に『2型糖尿病の薬物療法のアルゴリズム』を発表しました. このアルゴリズムでは,同じ2型糖尿病でも,肥満の人(=インスリ
娘のハロウィンのおやつはパンプキンのマフィンにしてみました。 娘のさーちゃんはカロリー制限があり、糖質などの摂り過ぎに注意しなくてはならず、trick or treatのお菓子がほとんど食べられないので、何か作ってあげたいとマフィンにしてみました。 小麦粉の代わりにアーモンドフラワーを使っています。ココナッツフラワーも少し混ぜました。 砂糖はココナッツシュガー、油はココナッツオイル、牛乳の代わりにシュガーの入っていないアーモンドミルクを使用しています。 お砂糖は控えめです。 アーモンドフラワーは低糖質、ココナッツシュガーは低GI、アーモンドミルクも低カロリー&低糖質なので、何でも食べ過ぎは良く…