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ダイエットを頑張って頑張ってやっと体重を落としたのに、すぐリバウンドしてしまうことってないですか??私も過去、幾度となくダイエットをしているので気持ちは痛いほどよく分かります実際、みなさんと同じでいろんなダイエットを経験しましたお水、ところ
6号食、7号食を乗り切るコツ|寝かせ玄米などおすすめ食と方法を紹介
6号食を実践し、現在も玄米を続けている管理人が、7号食・6号食チャレンジを継続するコツをご紹介します。おいしい玄米の紹介や調理方法など、少しの工夫で楽しく・おいしく挑戦できますよ♪
妊娠したら食事制限すべき?妊娠糖尿病・妊娠高血圧症を防ぐには?
こんな人に読んでほしい 妊娠したけどどんな食事がいいの?妊娠糖尿病・妊娠高血圧症ってどんな病気?料理をするのもしんどいの
パソコンの壁紙を秋色いっぱいの写真に変えた(*´ω`*) 黄に赤、緑に茶、たくさんの色が溢れる季節だからこそ『芸術の秋』なんて言葉も生まれたのかなと思ったりもする。 むかしの夏休みの宿題みたいに8月の終わりごろからまた瓦に絵を描いているのだけど、いつものごとく完成はいつになるのかさっぱりわからない。 描きたいときに描きたいものを思いっきり描く。 完成図なんてわからないけど、今はこれが描きたいからただ描く。 瞬間的に燃え上がる子どもの好奇心のような情熱を勢いのまま描くことが今は面白い。 好奇心といえば、今日はバナナとオートミールを混ぜたクッキーを初めて焼いてみた。 熟したバナナ(可食部)と同量の…
極限まで節約して、ローンの返済を終えたいメンヘラナマポおじさんです。 1年以上のサラダチキン生活 ここ1年くらい玄米とサラダチキンだけを食べるというダイエットをしていました。 9ヶ月目までは減量できていたものの、そこから減るどころかリバウン
食事制限がつきもののクローン病ですが、クローン病歴7年のぼくはどのようなことに気をつけているか、クローン病のことを知りたい方や健康に気をつけたい方に見ていただきたい記事です。
体質☆肌改善のための食事内容を記録。(3日分) 9月5日(月) 【朝】※今は毎日このセット ・プロテイン(リミテスト ホエイプロテイン ココア味 2スクープ) (豆乳100mlとお湯100mlを混ぜて200mlで飲んでる) ・バナナ 1本(シナモンパウダーをかけて) ・シード入りライスケーキ 2枚 (ポン菓子の煎餅のようなものでサクサク。玄米や種、塩などで作られている。) ・有機ピーナッツバタークランチ 10g (ピーナッツだけで作られたもの。甘味はないけどコクがある。ライスケーキでサンドして食べる) 【昼】 ・キウイ 1個 ☆長芋ときゅうりの梅和え(海苔入り) ・みそ汁(豆腐、ワカメ、長ネギ…
1日1食玄米から1日2食玄米にしたら調子が良くなった気がします
節約生活に入ったメンヘラナマポおじさんです。 1日1食玄米生活 これまでダイエットで1年以上、1日1食玄米生活をしていました。 それ以外にも空腹感を感じたらサラダチキンを食べていたんですが、常に空腹感を感じているような生活でした。 さらにダ
節約生活に入ったので、必要最低限のものだけを購入しました。 どうも、メンヘラナマポおじさんです。 楽天お買い物マラソンで購入したもの 普段から定期的に楽天市場で購入しているものなんですが、ポイント倍率がアップするということで少しお得にお買い
お盆に受けた健康診断の結果が返ってきた。昨年は「要精密検査」が2つもあったのに、今年はゼロ。おまけに「レベル3:日常生活に注意を要す」項目も減った。診断結果表…
カフェイン依存症のメンヘラナマポおじさんです。 節約のためカフェラテを減らす 最近大きな買い物をして負債ができたので、唯一削れる食費を節約することにしました。 コーヒー豆をネット通販で購入して、家でエスプレッソを淹れて1日中カフェラテを飲ん
体重が10年ぶりぐらいに40㎏台になんですけどーー!(;゚Д゚)v 驚き桃の木山椒の木! 体質&肌の改善のために食事を変えて3ヶ月弱。 体重は減っても1~2㎏だと思っていたのに、平均体重から6㎏以上のマイナス…! さすがに嬉しい反面ちょっとビビる。正直、ここまでの変化は想像してなかった。 『食事だけに頼らず、筋肉をつけて代謝のいい身体を作りたい!』 と、6月はほぼ毎日頑張っていた筋トレ(きんに君の世界で一番楽な筋トレ&有酸素)も、7~8月は肌の状態が落ち着かず休憩。 今は1週間に1回(10分)できたらいいほうかな。 (慢性蕁麻疹がだいぶ落ち着いてきたので週2~3回ぐらいに増やしたい) 食事の内…
欲しいものを手に入れた結果、節約を決意したメンヘラナマポおじさんです。 ニコンのフラッグシップカメラ 昨年末に発売されたニコンのフラッグシップミラーレスのZ9。 予約してから半年以上待たされましたが、とうとう手に入れました。 そして併せて購
食事制限していたはずが思いっきりリバウンドしている、メンヘラナマポおじさんです。 14ヶ月目食事制限した結果 食事制限を始めて14ヶ月目、体重は86.4kgでした。 先月は83.6kgでしたので、2.8kgも増えています。 うつ病に効果があ
体重を落としたいけれどなかなか落ちないそんな人はいないでしょうか?体重が落ちないのには原因があります。○ 運動不足○ 明らかな食べ過ぎこの2つです。私は、高校卒業時100kg越え、結婚を考えた恋人にフラれたときは93kgもある肥満体系でした
月曜日、身体のだるい曜日で週のスタートです。 久々の土日休み明けなので特にだるい感じがしますし、その前の週がお盆休みだったので、なんだかいつもの感覚に戻るのに時間を要してました。 なんだかんだで身体が日曜日のみ休みに慣れてるので、土曜日休んだりすると身体のリズムが狂ってくるのでしょうね。 そんなわけで、お盆休みと土日連休が終わり、やっと普通のリズムになります。 案の定、連休が続いたので、体重もなかなか落ちていません。 (3連休と2連休って普通の会社の休みでは当たり前に毎月あるんですよね汗) 確か、お盆休み前から朝食に「玄米ブラン」にして、先週から朝食を水曜日と金曜日以外はヨーグルトにして、玄米…
がん細胞は糖分を欲するのか?がん闘病中、アイスと果物をめちゃくちゃ食べていた父。
お盆飾りの提灯を出しながら「あっついな…アイスでも食べるか…」と、考えを巡らせていたら数年前に膵臓がんで亡くなった父ががんの闘病中にアイスクリームをめちゃくちゃ食べていたことをふと思い出しました。
バナナを食べてもうつ病は良くならないらしいので、もう食べるのやめます
無駄金を使っていた、メンヘラナマポおじさんです。 セロトニン減少がうつ病の原因ではない? feedlyというアプリにホームページやブログなどを登録して情報収集しているんですが、いつものようにチェックしていると残念なまとめブログの記事が目に飛
停滞期どころか、ダイエットしているのに体重が増えてしまったメンヘラナマポおじさんです。 13ヶ月食事制限した結果 体重の増減に一喜一憂したくはないので、体重計に乗るのは月に一度と決めています。 今月も体重測定の時期になりました。 13ヶ月目
『痒みが少しでもマシになってほしい…。また眠れない日に逆戻りはイヤだ…!』 と、決意をして食事コントロールを始めてから2ヶ月が経った。 決意はしたものの『まずは試しに3日…、もし頑張れたら1週間…続けばいいなぁ』 ぐらいで始めたので、続いていること自体に自分でもかなり驚いてる(;゚Д゚)b 続いているのは、地味だけどやっぱり結果が出ているから。 痒みに関してはかなり軽減してきている感じがする。 夜中や明け方にパッと目が覚めてしまった後、身体が痒くて寝付けないこともまだあるけど、その頻度も始めた頃よりはだいぶ減ってきたように思う。 背中や胸にある皮膚の赤みやぶつぶつ感もちょっとずつだけど減少。 …
食事制限してダイエットするのは効果的な方法のひとつだと思いますが、食べる量を減らすのは、なかなかキツイものがありますよね。 「できるだけ楽に食べる量を減らす方法が知りたい」という方は、いっそ1食抜いて
ダイエットのために食べたいものを我慢するは辛いものですが、我慢を必要としない食事制限なら結構続けられたりします。 この記事では、自身が実際に行った「我慢しない食事制限のやり方」を紹介したいと思います。
定期通院で中性脂肪値が高くなってることがわかった。原因は、岩男の退職後食事量が増えたことに違いない。食事制限なんてことになる前に対策を岩男と話し合ったよ。昼時を別行動にすることで調整しようということになった。うにパスタ&ビールを飲みながら、いい話し合いができてよかったよ。
ダイエットでお菓子の量を減らすのは難しいので、太らないお菓子を求めてしまいますよね。 「いくら食べても太らないお菓子があったらいいなぁ」と思って低カロリーや低糖質のお菓子をいくつか試してみましたが、結
頑張って運動でダイエットしているけど、思ったように痩せなくて困っている方は多いと思います。 運動しても痩せないのはきっと何か理由があるはずです。 今回は「運動しても痩せないのはなぜか?」 その理由につ
食べる量を減らしたり、食べたいものを我慢する食事制限ダイエットはすごく辛いので、もともと食欲のない朝食を抜くダイエットをやってみると簡単だし、思った以上のダイエット効果がありました。 朝食抜きダイエッ
1ヶ月で5キロ痩せることはできる!実践したダイエット方法を紹介
ダイエットの目標として「1ヶ月で5キロ痩せよう!」と思う人は多いかと思います。 自身の経験では、実際に1ヶ月で7キロ痩せることができたので、1ヶ月で5キロ痩せることは可能だと考えています。 今回は、自
ダイエットする際に最初に思いつくのが食事制限のダイエットですが、糖質やカロリーを制限してもなかなか痩せられない人は多いかと思います。 しかも食事制限のみのダイエットは諦めた時のリバウンドが強烈だったり
カラスガレイは身が柔らかいので崩れやすいですが、白身魚としては手に入り易いお値段で、白身らしい味なので時々使います。 プリン体の少しでも少ない食材を使いたいということで魚の種類を選ぶなら、青魚より白身魚です。 優しい味の白身魚に、夏向きの梅。醤油ベースのたれ。 さっぱりあっさりし過ぎるのを避けるために、添え野菜のたれをピリ辛味噌味で。 ご飯が進みます。 ケア料理の場合、制限に目が行ってあれも減らし、これも減らし……となると、栄養バランスが崩れ過ぎることもありますし、味わいや量が減ってストレスが溜まってしまうことがよくあります。 メンタルがやられてしまって、体のための食事制限が続かないということ…
なんだか予想通りバカほど雨降ってます明日は楽しみにしてるドライブ通行止めなんてことならないよね昨日は年に2回のお楽しみデー理不尽な日常でもこの日だけはルンルン…
毎日の生活に奮闘していたら、ブログまで手が回らなくて気づいたら半月!(;゚Д゚) 5月24日から始めた食事のコントロールだけど、今もしっかり続いてるよ~!\( 'ω')/スゲーw 試行錯誤しながら1ヶ月半ほどが経ったけど、最初に決めた基本的なベースは変わらずに実践中。 精製された糖(白砂糖、果糖等ぶとう液糖、小麦など)を摂らない、脂質は質を考えて摂る、タンパク質を毎食しっかり摂る、とかね。 今はこの基本に、乳製品(牛乳、ヨーグルトなど)を摂らない、コーヒー(カフェイン全般)は摂らない、を新たに追加した。 この半月のあいだに、副腎疲労のことやリーキーガット(腸漏れ)の情報を知って勉強したのだ。…
「暇があるとついつい何か食べてしまう」という方は多いと思いますが、自身も暇な時にはお菓子をよく食べて結構太っていました。 しかし、今では暇があったら食べるクセは改善され、体重も標準値まで戻すことができ
なかなか痩せられない、おじさんになってしまったメンヘラナマポおじさんです。 12ヶ月食事制限した結果 体重の増減に一喜一憂したくはないので、体重計に乗るのは月に一度だけど決めています。 食事制限を始めてから12ヶ月目の現在の体重は82.4k
ダイエットするために食事制限をする方は多いと思いますが、好きな食べ物を食べないようにしたり、食べる量を減らすのはかなりキツいですよね。 そこで、自身が行った食事制限の経験から、「是非試してみてほしい!
食事を変えてから日常生活が地味に面白い。 今いちばん面白いことは、味覚が変わってきていること。 甘いもの大好き!濃い味大好き!だったわたしだけど、 1か月近くそういう食事と離れた結果、味覚がかなり鋭敏になった。 (前は袋麺の粉に生卵を混ぜ、茹でた麺を絡めてほぼ汁なしで食べてたよ♪ 自供) 昨日は、母の栽培するプランターで季節外れのイチゴが実ったからと1つもらい、 以前食べたときと同じような感覚で食後にパクっと食べたら… 「あっっっまっっ!!!! (´゚д゚`)!?」 食事コントロールをはじめてから、いちばんの甘さ!!衝撃的すぎて一瞬固まった。 まさかイチゴで衝撃を受ける日がくるとは…って感じだ…
今日は祝い事が重なって、何とケーキが2ホール現れた! ご存じ!(?)わたしは食事制限中。 というか、今後も控えていくつもりでいるから一生制限中の身でござる。 はァ~…( ;∀;) まだ食事制限を始めて1か月も経たないから、未練はタラッタラだよ!w しかも書き忘れていたのでカテゴリーに足したけど、砂糖・油以外に小麦もやめたのだ。 大好きだったパンも麺もサヨウナラ~。( ;∀;)ノシ 先日は夕飯が餃子だったけど、わたしだけ別メニュー。(野菜や納豆とかでカバー) これがダイエットとかなら、『たまにはイイよね♪』って感じで食べたり飲んだりするのかもしれないけど、わたしの場合は体内の炎症、皮膚の痒みを止…
食事のコントロール続いてるよー!\( 'ω')/イエーイ 同居の家族とは違うメニューを食べたりもするけど、基本的には自分が食べられそうなメニューを作って家族にもそれを食べてもらう感じ。 昨夜は、鯖缶と大根を使ってぶり大根ならぬ鯖大根と、きゅうり&鶏むね肉&梅肉の和え物を作ってみた。砂糖や植物油を使わず、代用できるものがあったらそれを入れたり、あっさりと入れずに作ってみたりしている。(結構おいしい) 1年ぐらい料理を地味に練習していたおかげか、試行錯誤をしながらも材料さえあれば何とか食べられるような物を作ることはできるので自分に感謝。 今起きてる変化としては、太もも~ふくらはぎのハリ艶がめっちゃ…
[-10キロ]運動オンチデブがパーソナルジムに4カ月通った効果
★★本記事はこんな人におススメ★★パーソナルトレーニングジムって本当に効果ある?どれくらいの期間で痩せるの?具体的に何をするの?mofuこんにちは。世界で19億あるWebサイトから私の記事に足を運んでくれてありがとうございます。本記事は上記
1日1500キロカロリーを続けても痩せない人必見!原因と対策を徹底解説
本記事ではプロトレーナーによる指導のもと、1日1500キロカロリー生活を4カ月継続して-10kgを達成することができた筆者の体験から分かった『1日1500キロカロリー生活を続けても痩せない原因とその対策』を紹介しております!「頑張っているの
食事のコントロールをはじめて約2週間。少しずつ身体が軽くなってきた。 1番わかりやすい変化は、始めて3~4日で全身の浮腫みがとれたこと。 体内に糖質が多い状態だと水分を蓄えて浮腫むらしい。(塩分も然り) わたしの場合は、背中と顔で浮腫みが取れたのを早々に実感できた。 背中の痒みが強くてよく手で触れていたから、皮膚の異様な浮腫みにも気づいていた。 でも、糖質を制限し始めたら肩甲骨まわりが本当にスッキリ。 手で触ってもハッキリと違いがわかるぐらいだから全身が相当浮腫んでいたんだね。 顔周りの水分が抜けたようで、自分でもわかるぐらいなんだか顔がシュッと小顔に。 周りの人からも「痩せた?」と言われるぐ…
無事に退院して自宅に帰りましたが、やっぱり旅行から帰った時とは違いますねー。自宅に足を踏み入れた時の幸せ感が違う!でも、お風呂で湯船にゆっくり浸かった時が一番幸せ〜でした…と言っても、あんまり長く入ると出血の可能性があるのでささっとなんですがね…そう…ま
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 母が無事、退院しました。お世話になった看護師さん達が少し涙目で見送ってくださいま…
【献立】 ブロッコリースプラウトとキャベツのサラダ マカロニグラタン 昨日とうってかわって野菜少なめ。 グラタンでカロリー高め。 でも美味しそうだからしっかり食べます。 ベジ・ファースト&時間をかけて ゆっくり食べて血糖値上昇を抑制。
私、とうとう 大台 に乗ってしまいました、、、 今朝、60kgになっていました!(@起床トイレ後空腹with超軽量ウエア@156cm) 2013年に…
6/2晩ごはん 食事制限中!今日もサラダもりもりでお腹いっぱい
【献立】 キャベツとコーンのサラダ ホッケ 以上。 なんだか昨日と内容がかぶっている?? 今日も帰宅時間が遅くなってしまったので なるべく血糖値が上がらない 内容で晩ごはんを頂いています。 今夜は白米もないので 完全に炭水化物抜きダイエット状態。 あとは寝るまで2時間頑張って起きて インスリン打って寝ますよー。 このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーションがMAXになります。 にほんブログ村
5/31昼ごはん オートミールとフリーズドライスープのおかゆでヘルシーにダイエット
【献立】 フリーズドライの野菜スープ オートミール25g 例によって両方をカップに入れて お湯を注ぐだけ! 簡単!便利!おいしい! オートミールを食べ始めてから 体調がだいぶ良くなってきた気がします。 体感できる主な内容はこんな感じ。 無理せずダイエットできている 血糖値上昇が治まってきた 肌の調子がよく血色が良くなってきた 特に無理せずダイエットできているのが 個人的には一番嬉しいところ。 同時に血液検査での数値も良くなっているので 引き続きオートミールのご飯には お世話になりそうです。 このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーションがMAXになります。 にほんブロ…
【目標宣言】三日坊主ではないが筋トレをやめてしまった理由を深堀りして、復活する
「夢を実現するためには、周りに宣言しよう」 ってよく言うじゃないですか。 ちょっと付き合ってくださいよ。 これが目標(アルティメイト)のボディです。 …さすがに、志が高すぎるでしょうか。アマゾネス☆ポケット編集部の影響です。 もうちょっとハードルを下げましょう。 筋トレをしていたのですが、やめてしまいました。 だいたい、何かを頑張ろうとすると、1ヶ月〜3ヶ月くらいでやめてしまいます。 三日坊主ではないのです。 「ええー、1ヶ月坊主なんて珍しい」と言われるんですが… 1〜3ヶ月くらい努力したら、何らかの効果は出るじゃないですか。 その効果が「努力に対して少ないなぁ」と思ったら、やめたくなりません…
食事制限を始めてもうすぐ一年になるんですねえ。 感慨深いメンヘラナマポおじさんです。 11ヶ月食事制限した結果 食事制限11ヶ月目の現在、体重は81.2kgでした。 10ヶ月目の先月と全く変わらないという、残念な結果になってしまいました。
あーーー憂鬱…毎年ゆううつ明日人間ドックなんですよねー。毎年夫が勝手に予約してきます。今年は私人間ドックやめとくわーって毎年言ってるのですが、今年もきっちり予…