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今日の体重:45.5kg(この調子〜✌️) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.5kg、、、❗️)朝食☀️ きなこヨーグルト🥛りんご🍎納豆🫘生卵🥚白飯(50gぐらい)🍚ワカメ🌱 昼食🕛 大豆とブロッコリーのクリームパスタ🍝鶏胸肉と大根の醤油蒸し🐔夕食🌙 蒸し野菜と豚肉のニンニク醤油ダレかけ🥬ポトフ🥕 はたまた最近ハマってる蒸し野菜💕 美味しかった・・・☺️ 今日の運動:ウォーキング40分 総摂取カロリー:約1736kcal消費カロリー:1165kcal 今日はよく言う『部分痩せ』についてです。ダイエットをしていて気になる部分かとは思うのですが、お腹だけ痩せたい、とか、太ももだけ痩せたいと…
今日の体重:45.6kg(少し増えた〜😇) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.6kg、、、❗️)朝食☀️ きなこヨーグルト🥛りんご🍎納豆🫘生卵🥚白飯(50gぐらい)🍚ワカメ🌱 昼食🕛 大豆とブロッコリーのクリームパスタ🍝鶏胸肉と大根の醤油蒸し🐔夕食🌙 ポトフ🍲白滝担々麺、お豆腐 たまに作る白滝担々麺、罪悪感なく食べられます🤤 総摂取カロリー:約1165kcal消費カロリー:1736kcal 今日から朝に白飯少し食べるようにしました✨🍚 そしたら本当に腹持ちが良くて、午前は全然お腹が空かなかったです🥹 白米ってマジで大事だと再確認✨ 今日は何をどの時間帯に食べるかっていう話です❣️ これ…
今日の体重:45.5kg(昨日と変わらず) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.5kg、、、❗️)朝食☀️ プロテイン🧋ヨーグルト🥛りんご🍎 昼食🕛(蔭山樓) 鶏白湯ラーメン🍜シウマイ🥟夕食🌙(セブンイレブン) グリルチキン🐔豆腐と枝豆のひじき合え🫛雑穀入り 8品目具材の和風だしスープカレー🍛 間食:スターバックスのアーモンドミルクラテ☕️(tall) 今日の運動🏃♀️腹筋、腿上げ、ウォーキング 総摂取カロリー:約1488kcal消費カロリー:1964kcal 今日は久しぶりにラーメンを食べました❣️ たまにはチートデイ☺️ と思ったら、ラーメン食べた後に夫とスタバに行く流れになったた…
今日の体重:45.5kg(良い感じだぞー✨) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.5kg、、、❗️)朝食☀️ バナナ🍌エッグタルト🥧(今日は朝時間がなくあまり食べられず😖) 昼食🕛(ガスト) 蒸し鶏とケールのサラダ🥗お味噌汁🍲白飯🍚蓮根のきんぴら 夕食🌙 納豆🫘生卵🥚ワカメ、昆布の佃煮、プロテイン🧋今日の運動🏃♀️腹筋、腿上げ 総摂取カロリー:約1287kcal消費カロリー:1870kcal 今日はPFCバランスについてです🤔 ダイエッターなら聞いたことあるかと思いますが、聞き慣れない方もいらっしゃるかもしれないですね! PFCバランスとは? PFCバランスとは、人間にとって大事なエネ…
今日の体重:45.7kg(良い感じ✨) 身長153cm目標体重:43kg(あと3.1kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛りんご🍎昼食🕛 鶏胸肉とブロッコリーと大豆のクリームパスタ🍝夕食🌙 大豆シチュー🫘お味噌汁 総摂取カロリー:約1009kcal消費カロリー:1744kcal 火曜日の嵐で桜がかなり散ってしまいましたね🌸 今年もお花見ができなかったです😭 ここ1週間ハードスケジュールだったため、いつもよりしっかり食べてました! とくに先週の土曜日がハードな1日だったため朝からタンパク質、炭水化物、食物繊維をしっかり摂取😃 朝☀️ サラダチキン🐔キャベツの千切り🥬おにぎり🍙…
大正製薬から夢のような薬が本日発売!日本初の内臓脂肪減少薬「アライ」を解説
大正製薬から日本初の内臓脂肪減少薬「アライ」についての詳細情報🔍 大正製薬が開発した「アライ」は、日本で初めての内臓脂肪減少薬として注目を集めています。 この薬は、成人の内臓脂肪と腹囲を
今日の体重:45.9kg(45kg台きた〜✨) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.9kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛昼食🕛 煮豆と鶏胸肉のクリームパスタ🍝バナナ🍌 デザート:蒟蒻ゼリー夕食🌙 鰯の蒲焼き🐟お味噌汁と冷奴間食🤤 マドレーヌ🧁総摂取カロリー:約911kcal さて、ダイエットを始めて約4ヶ月が経ちました✨ 今のところ、少しずつですが体重が減ってはきてます😄 そこで、これまでの経過を確認も含めてまとめてみました! ダイエットを始めたきっかけ 今年の3月のフォトウェディングに向け、1月上旬に体重約48kg強からダイエットスタート😓 この時のダイエット方…
今日の体重:46.1kg(再び46kg台😁) 身長153cm目標体重:43kg(あと3.1kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 野菜定食(久しぶりに定食というものを食べた❣️) ヘルシーで凄く美味しかったし、満腹で幸せ💕 夕食🌙 野菜たっぷりの胸挽肉団子鍋🫕春キャベツとかぼちゃのお味噌汁🥬最近かぼちゃをお味噌汁に入れるのにハマってます😊総摂取カロリー:約979kcal消費カロリー:1731kcal 今日は糖質制限をオススメしない理由と正しい糖質制限の仕方についてです💕糖質制限って手軽に始められるし、『糖質=脂肪の素になるもの』というイメージがあるため、糖質や…
今日の体重:46.1kg(少し戻っちゃった😅) 身長153cm目標体重:43kg(あと3.1kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛昼食🕛 豚肉とブロッコリーの甘辛煮🐽バナナ🍌 デザート:銘菓ひよこ🐤夕食🌙 チーズフォンデュ🫕野菜ポトフ🥬 具材:ブロッコリー🥦ニンジン🥕じゃがいも🥔エビ🦐イカ🦑パン🥐総摂取カロリー:約1015kcal 今日はお昼のデザートに銘菓ひよこ🐣このお菓子ってどこから食べていけば良いか迷いませんか?🥺笑 千切って食べようとすると顔がどんどんひしゃげて「可哀想・・・!!」と思ってしまい、一思いに腹からかぶりつきました😂 今日はダイエット中に運動するのにオス…
今日の体重:45.9kg(ついに45kg台に乗りました✨) 身長153cm 目標体重:43kg(あと2.9kg、、、❗️) 今日の食事内容 朝食☀️ プロテイン🥛昼食🕛 夫の祖父の誕生日会で釜寅の出前🎂 鰻丼🐟茶碗蒸し🥚お吸い物🍵夕食🌙 バーミヤンにて 八宝菜🥬おつまみバンバンジー🐔白飯(小) 運動🏃♀️ウォーキング50分 消費カロリー:140kcal前後総摂取カロリー:約1782kcal朝起きて45kg台に乗った‼️と思ってウキウキしてたら、お昼の鰻丼が1000kcal超えてました😇ということで本日は摂取カロリーが約150kcalほどオーバーです🤭が、気にしない気にしない‼️ 先日、ガスト…
今日の体重:46.5kg(身長153cm) 昨日は飲み会、お酒も進み揚げ物もたくさん食べました😇 なので今日は軽めの食事を意識❗️朝食☀️ 納豆・生卵・わかめ・ヨーグルト(みかん入り)・白湯 昼食🕛 鶏胸肉とブロッコリーのレンジ蒸し・バナナ 画像なし😅 夜ご飯🌙 胸肉団子と春キャベツたっぷり鍋🫕 夜は早めに帰って筋トレとウォーキング🚶♀️食べたものはすぐに脂肪になる訳ではなく、48時間以内に消費できるのが理想だとのことで、実践してみました✨少しは効果が出ると良いな❣️ ダイエット日記ランキング
まずは今日の結果❗️今日の体重:46.5kg(昨日と変わらず)身長153cm目標体重:43kg朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 胸肉🐔とブロッコリー🥦のレンジ蒸し デザート:マカロン、ライトミールブロック(チョコレート)夕食🌙 イワシの蒲焼🐟春キャベツと大根のお味噌汁🥬豆腐の茗荷味噌乗せ デザート:舌鼓間食:チョコレート効果72%×3、ソーダ飴運動:ウォーキング8576歩(217kcal消費)総摂取カロリー:1321kcal今日は間食が多かったかも(´ω`) 糖質制限についてですが、1ヶ月半前までぐらいは糖質制限をしていました🍰 始めた当初はまぁまぁ続けられていたんです…
今日の体重:46.2kg(少し減った!) 身長153cm目標体重:43kg(あと3kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 鳥胸肉🐔とブロッコリー🥦のクリームパスタ🍝バナナ🍌 デザート:和菓子夕食🌙 鶏胸肉の卵とじ🐔葉野菜のポトフ🥬豆腐の茗荷味噌乗せ デザート:どら焼き (少し見栄えが悪いけど😅)間食:たらみの蒟蒻ゼリー、ソーダ飴、チョコレート効果×3枚運動:腿上げ3セット、腹筋3セット、ウォーキング40分🏃♀️(消費カロリー:約400kcal)総摂取カロリー:約1259kcal ダイエットの継続って難しいですよね😅 なぜ続かないのか、調べてみたところ以下のよ…
今日の体重:46.1kg(少し減った!) 身長153cm目標体重:43kg(あと3kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 鳥胸肉🐔とブロッコリー🥦のレンジ蒸し、バナナ🍌蒟蒻ゼリー デザート:スローバー夕食🌙 送別会の為飲み会🍺間食:たらみの蒟蒻ゼリー、ソーダ飴総摂取カロリー:約2000kcal前後(計算して数字を見た瞬間目ん玉飛び出ました👀) 社畜に飲み会は付き物😂🍻 ですが、せっかくの人との交流💕 楽しく過ごしたいですよね〜🥺なので、ダイエット中の飲み会を楽しく過ごすために、気をつけるポイントをまとめてみました! 1️⃣頼む食事メニューに気をつける 2️⃣糖…
今日の体重:46.1kg(昨日と同じ) 身長153cm目標体重:43kg(あと3kg、、、❗️)朝食☀️ ヨーグルト🥛バナナ🍌昼食🕛 セブンのラップデリ 蒸し鶏のシーザーサラダ🥗豆腐スイーツバー ガトーショコラ🍫(これめっっっちゃ美味しかった✨)夕食🌙 鶏胸肉の卵とじ🐔野菜ポトフ🥬間食:チョコレート効果72%✖️2 運動🏃♀️ウォーキング1時間、腹筋(クランチ・ツイストクランチ・プランクツイスト)✖️3セット、腿上げ(仰向け、横向き、うつ伏せで寝ながら)✖️3セット消費カロリー:300kcal前後 総摂取カロリー:約710kcal 今日は昨日の飲み会後なので運動もしっかりして食べるものにも気…
実は…過去に私は耳ツボダイエットで10㌔以上のダイエットに成功しました!今でもリバウンドは全くしていません。何が凄いかって!高額なサプリメントや辛い食事制限…
急激に太って-3kgを目指すなら!人気のおすすめダイエットサプリ
きつい運動は嫌だし、無理なダイエットは体調を崩すだけでなく、女性にとって大事な栄養素まで失います。 また、エス
食べていないのに痩せない?食べて痩せよう!究極のダイエット食材を大公開!
「あまり食べてないのに痩せない」 「運動しても体重がなかなか減らない」 「タンパク質を積極的に摂っているが効果ない」 せっかくダイエットしているのに、なかなか効果が出ないという方も多いのではないでしょうか。ダイエットを成功させるには、さまざ
小泉智明です。 ダイエットに失敗したことは何度もあります。 やり方が悪くて、反動でドカ食いをしてしまったのです。 食"欲"というように欲求を抑えるのは、意志だけでどうにもなりません。 頭では食べちゃダメだとわかっていても
スマート(SMART)な目標設定とは?持続可能なダイエット戦略
新年のダイエット成功への鍵を解き明かす!女性向けにスマートな目標設定と行動変容テクニックを紹介。健康的で持続可能な体重管理の秘訣。
ご褒美プロテイン!?VALXからオランジェット&バスクチーズケーキ風味が登場
山本義徳氏プロデュースのプロテイン、VALXダイエッタープロテインに新商品が登場!本物のスイーツのような味わいが楽しめるダイエット時のご褒美フレーバー!
アラフィフ女子★イベントシーズン到来!衝撃的な罪悪感なしグルテンフリーおからピザ
コエタスのキャンペーンで商品をご提供頂いたSOZAIYAおからピザのレポートです。まずは出来上がりからお見せしちゃいました!どうですか?こちらのピザを焼きまし…
小泉智明です。 2ヶ月で10キロ痩せたお客様に、トレーニングの感想をいただきました。 Q.ダイエットを始めたきっかけは? 本当に痩せたかったから。 自分1人では、絶対できないと思った。 Q.私から指導を受けようと思った理由を教えてください。
あなたのダイエット法、合ってる?間違ってる??成功者続出!自分にピッタリのダイエット法を知って効率よく痩せたーーーい。
こんにちは。今日も遊びに来てくださって、ありがとうございます。そしてそして、前回の投稿にも足を運んでくださって、ありがとうございました。楽天ブログもどうぞよろしくお願いします。 ++もうね~ここ最近めっちゃ...
【オリゴ糖スイーツ】「糖として吸収されない」ってどういうこと?
ダイエッターに推奨されてる雰囲気のオリゴ糖スイーツいろんな種類がありますね!普通においしいしついつい買っちゃうけどこれって結局意味あるの…?パッケージを見ると、こだわりをを感じる「糖として吸収されない」表記。「体に吸収されない」じゃないって
脂肪溶解注射のダイエット効果を高める方法【いつから痩せる?】
脂肪溶解注射はどんな人でも手軽にスリムな体型が得られると人気のダイエット方法です。 脂肪溶解注射の効果と効果を高める方法を詳しくまとめました。 副作用についてもお話しますので、ぜひご参考ください。 脂肪溶解注射に痩せる効果はあるの? 脂肪溶
瘦身治療『クリスタルプロ』脂肪冷却ダイエットの効果【たった2ヶ月で45%減!?】
クリスタルプロとは クリスタルプロは美容クリニックで受けられる美容施術、もといダイエット機器の名称。 痩せたい部位にアプリケーターを装着して使用するものです。 アプリケーターを装着した部位の脂肪を冷却・破壊してダイエット効果をもたらします。
カナグル錠とは?カナグルを使ったダイエットは、急激な体重減少を起こすものではなく、徐々に体を変えていくアプローチです。これによりリバウンドのリスクが低く、自然な痩せ方をサポートします。元々は糖尿病治療薬カナグルは2014年に日本で認可された
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リベルサスダイエットは痩せない?副作用の危険性と二度寝するリスク【効果・飲み方】
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ブログ更新しました。 https://miiiiiroomblog.com/figure-maintenance-method-in-30s/ …
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ゼニカルとは何?【製造社】スイスの製薬会社「ホフマン・ラロシュ社」ゼニカルは上記の会社で開発・製造された薬です。アメリカのFDAによって肥満治療薬として正式に認可されています。何に使うの?もともとは肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病の治療
防風通聖散を飲めば1か月で痩せる?飲み方・副作用などを徹底解説
今回のテーマは防風通聖散です。防風通聖散は痩せ薬として薬局やドラッグストア、コンビニにも置かれています。ダイエッターがSNSの投稿で紹介しているのを見たことがある人も多いでしょう。ここでは防風通聖散の効果と危険性について一緒に解説します。防
【ダイエット体験談ブログ】パーソナルトレーニングで痩せた!失敗談と選び方も紹介
運動に慣れていない人こそ、パーソナルトレーニングで効果を実感できます!この記事では、実際にパーソナルトレーニングに通ってみた体験談として「おすすめの人、効果、ジムを選ぶポイント、おすすめのジム」を紹介しています。ジム選びに成功&失敗した体験から、少しでも皆さんの参考になればうれしいです!
はちみつダイエットで太った?おすすめの種類、痩せる効果を紹介
ハチミツって実はダイエットをサポートしてくれるスゴイ食材なんですよ。今では私が言うまでもなくどこかで聞いて、砂糖よりもヘルシーなイメージを持っている人も多いかもしれませんね。ぜひハチミツを賢く取り入れて、ダイエットを楽しく効果的に進めてみま
オリゴ糖とはまず、糖というと砂糖やハチミツといった甘いものが浮かびがちですが、ごはんやイモに含まれる「でんぷん」も糖の仲間です。私達の体は糖を分解して脳や体を動かすためのエネルギーが生むため、糖は人間のエネルギー源として欠かせません。その糖
美味しいサラダが食べたいって実はみなさん思ってらっしゃいませんか?おうちでおしゃれレストランに出てきそうな見た目も味も満点のサラダが実は作れてしまいます。まず…
「蒸すだけ」で驚くほどおいしいSteam Freshこちらの鶏むね肉とブロッコリーサラダ。実は次世代の過熱水蒸気調理を使っているのでブロッコリーが色鮮やかな…
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痩せる出汁ダイエットの効果・飲み方・作り方【デブ味覚と痩せ味覚】
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ここから紹介するのは立命館大学スポーツ健康科学部の教授である藤田聡さんの著書「眠れなくなるほど面白いタンパク質の話」で詳しく知ることができます。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObjec
ダイエット中でも「お菓子を食べたい!」と思う人は多いと思います。 自身は特に洋菓子が好きなんですが、いくらダイエット中とは言え、洋菓子を完全にシャットアウトする事はできません(笑) 今回は、そんなダイ
ファンケル「むくみキュット」発売!デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢で働き続けることが多い女性の方におすすめの「脚のむくみ」を軽減するサプリ。
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おからパウダーとヨーグルトでダイエット効果アップおからパウダー&ヨーグルトダイエットは、その名の通りヨーグルトにおからパウダーを混ぜて食べるダイエットです。おからパウダーは豆腐や豆乳を作るときに出たおからを乾燥させて粉末状にしたもの