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最近プチバズってる足つぼマット、買っちゃいましたー！足つぼマッサージってそんなに痛いの？と興味津々よくテレビのバラエティー番組などで、芸能人の方が足つぼマッサージの施術を受けて痛みで飛び上がって悶絶している映像を見たりする度に、「どんだけ痛...
週末だけでOK！忙しい女性に人気の「週末だけダイエット」を解説
週末だけの短期集中で無理なく続ける！話題の週末だけダイエットの魅力や効果、具体的な方法を徹底解説します。
プラシーボ効果の基本的な仕組み、医療分野での活用例、そして日常生活での応用方法 について詳しく解説します。さらに、逆効果を生む「ノシーボ効果」や、バーナム効果・自己暗示との関係 にも触れ、思い込みの力を正しく活用するための実践テクニックを紹介。
コーヒーのダイエット効果に着目したい！☕あしたが変わるトリセツショー 知れば得するコーヒー驚きの健康＆おいしさパワー
コーヒーの健康パワー！糖尿病予防、肝機能保護に美肌効果も▼日本代表バリスタ直伝！おいしいコーヒー入れ方の極意▼簡単＆料理格上げ！トリセツ流コーヒー調味料を発表
自宅で簡単に【リンゴ酢】ができました！甘酸っぱい味と芳醇な香りがたまりません
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは、竹みかです。 ふるさと納税で大きく艶々のリンゴが送られてきたので、2個利用して【リンゴ酢】に加工してみました。 今回は、そのレポートです！ そのまま食べても、とっても甘みが強く美味しいリンゴでした。 今までの経験上、生食して美味しいフルーツは果実酢に向かないと感じていたので、皮をむいてしまうと米酢に負けてしまう恐れがあると考え、よく洗って皮ごと使いました。 これが大正解でした！ つくる過程もシンプルで時間もかかりません。 ※熟成には2週間から1カ月ほどかかりますよ。 自宅で簡単にできる【リンゴ酢】をご紹介したいと思います。 【リンゴ…
冬に取り入れたいスーパーフードで栄養満点ダイエット：寒い季節も健康的に美しく！
寒い冬にぴったりのスーパーフードで、美容と健康をサポート！簡単レシピや取り入れ方で無理なく続けられる冬ダイエット術をご紹介します。
Fit Boxing 3が発売になったばかりだが、Fit Boxing 2で本気でダイエットしてみた。
Fit Boxing 3が発売になったばかりだが、Fit Boxing 2（フィットボクシング2）で本気でダイエットしてみたので、その効果を纏めてみた。
近年、腸内環境の重要性が注目され、健康維持や病気予防における役割が広く認識されるようになりました。特に、伝統的な漢方と中医学は、腸内環境のバランスを整えるための自然なアプローチとして再評価されています。漢方薬や中医学的な治療法は、体全体の調和を目指し、腸内フローラの改善や消化機能の強化に効果的です。本記事では、漢方と中医学の視点から腸内環境をチェックし、改善する具体的な方法について詳しく解説します。腸内環境を整えることで、免疫力向上や美肌効果
短鎖脂肪酸の力で痩せる！日本人の9割が持つ「痩せ菌」を活用した体脂肪減少法
皆さん、ダイエットに悩んでいる方も多いかと思いますが、実はその答えが「腸内細菌」に隠されていることをご存じですか？今回は、「短鎖脂肪酸の力で痩せる！」というお話をしていきたいと思います。日本人のなんと9割が持っている「痩せ菌」、これが実は体脂肪を減らすためのキーポイントなんです。「痩せ菌」と呼ばれる腸内細菌が分泌する「短鎖脂肪酸」には、驚くべき脂肪燃焼効果があるんですよ。この短鎖脂肪酸が体内でどのように働くのか、そしてそれを増やすためにどんな
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。先日訪れた晩久のランチコースのローストビーフに添えられていた甘いグレープフルーツ「…
ラジオ体操ダイエットを1ヶ月続けた結果は？毎日やって出た効果とは
今回は、ラジオ体操ダイエットを1ヶ月続けた結果と、毎日やって出た身体への効果について検証していきます。あなたは今、こんなお悩みを抱えていませんか？日頃の運動不足が気になる～激しい運動は苦手……なんかいいダイエット方法はないかな～お金のかから
年齢を重ねるとともに、太りやすく痩せにくくなっていくのは、仕方ないことだよね。 でもこのまま、どんどん太っていくのは避けたいから！ 今は痩身エステの技術が進化していっているから、昔やってあんまり効果なかったな‥っていう人も、もう一度試してみ
チョコレート、ダイエットに効果あり!? テオブロミンで脂肪分解能力を向上 中国の大学が発表
チョコレートが、体重を減らすのに一役買うという説が出てきた。チョコレートに含まれるテオブロミンと呼ばれる物質が、痩せたり、加齢に伴う脳機能の低下を防ぐなど健康上の利点があることが分かってきたもの。
コーヒーを毎日飲むと コーヒーは、カラダに良くないと思っていませんか。コーヒーに含まれるカフェインは、薬物同様、依存性、中毒性があって、危険だと思っていません…
「オリーブオイルは体にいいから」 という理由でオリーブオイルを利用している方もおおいのではないでしょうか。しかし、オリーブオイルは普通のオイルと違って体にいいと思うのは勘違いなのです。 オリーブオイルには種類があり、体にいいオリーブオイルを
子どもの頃 寒くなると、サツマイモと甘酒が恋しくなります。両方とも、子どもの頃 を思い出します。サツマイモ『いし焼ぁ～きいもぉ! 🍠 ホッカホカ 🎶 焼きた…
基礎代謝アップ＝美肌効果？基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法！
基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法 健康やダイエットに関心がある方なら、一度は耳にしたことがあるでしょう「基礎…
「内臓が冷えると痩せにくくなる」の真相とは？ダイエットに影響を与える冷え性との関係性を徹底解説！
内臓を温める事の重要性とは！ これからの時期は、徐々に空気の乾燥が際立ち肌には過酷な季節に入っていきます。最近…
冬のダイエット成功の秘訣とは？ ダイエットに最適な季節と言えば、一般的には夏が思い浮かびますが、実は冬もダイエ…
2023年！プロテイン市場が急成長！そのトレンドを徹底解説！
2023年！プロテイン市場のトレンド！ 近年、プロテイン市場は急拡大を続けています。その背後には社会的な健康意…
私は、血圧の薬を服用するようになって約1年と8ヶ月になります。原因は、様々な検査を経て「ただの更年期障害だね」となった訳ですが、いくら更年期が原因とは言えども、それだけではないことは自覚しております。ハイ、ソウデス、ワタシノタイジュウ、ヤバ
レモン水〜ダイエット効果あり脂肪が減りやすい！？ こんにちは、ペチョマグです！ 最近、「レモン水」を作って飲んでいるのですが なんと脂肪を減らす効果もあるそうです！ その理由としては、 「血糖値を上昇を緩やかにする」 効果があるみたいです！ また、老化を防ぐ効果もあるみたいで見た目にも影響するそうです！ なんでもそうですが、摂取し過ぎるのは良くないそうです。 「レシピ」 完全に自己流ですが、水筒に薄めに切ったレモンと水だけで完成します！ 最初は、美味しくないですが慣れたら意外と飲めたりします！ どうしても苦手な方は、「ハチミツ」など入れてもいいかもしれません！ にほんブログ村 ランキング参加中…
クラヴマガやキックボクシングなど ダイエット目的のエクササイズとして 女性に人気の格闘技 キック（蹴り）にパンチ（突き）と 様になってくると 私って万が一『変…
ホットヨガの危険性は？＜ヨガの効果や注意点＞常温ヨガと違いはなに
ホットヨガは体質改善にダイエットに良いものですが危険性はないのでしょうか。ホットヨガのメリットとデメリットに効果を知って、常温ヨガとの違いを知って選ぶのも大事です。ホットヨガをする時に注意しておくと良い点や楽しむためのポイントを解説します。
50代女性が初めて筋トレをする際の注意点と効果的な筋トレ方法
50代女性が初めて筋トレをする際に注意すべき点 50代になると、筋力や骨密度が低下するため、健康維持のためにも…
【ダイエット体験談ブログ】パーソナルトレーニングで痩せた！失敗談と選び方も紹介
運動に慣れていない人こそ、パーソナルトレーニングで効果を実感できます！この記事では、実際にパーソナルトレーニングに通ってみた体験談として「おすすめの人、効果、ジムを選ぶポイント、おすすめのジム」を紹介しています。ジム選びに成功＆失敗した体験から、少しでも皆さんの参考になればうれしいです！
ダイエットに最適？ 電動アシスト自転車で運動して消費するカロリーとは？
その疑問、よくわかります。 電気の力を借りているので後ろめたさもあるんですよね。 そこで、です。 消費カロリーを数値化して効率的にダイエットしましょう！ 運動消費カロリーは「電動アシスト自転車＜ウォー
余りにも腹が立った事と、何も考えずに発言する人が居たため備忘録。というのも、喫煙所での一幕。A「お昼何食べる？」私「低糖質ダイエットをしているので、一人で食べてきます」A「何で？別に夜控えればいいじゃん」私「気を遣わせるの申し訳ないので」A「結果出てる？俺は夕食でご飯食べないから瘦せたよ」私「もう少しで健康診断もありますし、ここまで頑張って10kg近く痩せたので」A「－10kgか。太ってると直ぐに痩...
今回行う方法について・低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットで追い込み）・1日の糖質量を60g以下目標→概ね達成・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第28週目の結果前週平均：102.48kg今週平均：10...
5月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→未達成（4100歩）・スポーツジムで有酸素運動→未達成（有酸素をやらない日が多かった）・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定5月の結果前月平均：102.14kg今月平均：102.44kg結果：+0.30kg総 括ダイエットを始めてから、月平均でプラスとなるのは初めてです。全ての元凶は理解しています。GW（ゴールデン・ウ...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第27週目の結果前週平均：102.31kg今週平均：102.48kg結果：+0.17kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.12kg詳 細6/...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第26週目の結果前週平均：102.53kg今週平均：102.03kg結果：-0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.57kg詳 細5/2...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第24週目の結果前週平均：102.53kg今週平均：102.03kg結果：-0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.57kg詳 細5/2...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第24週目の結果前週平均：102.83kg今週平均：102.53kg結果：-0.30kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.07kg詳 細5/1...
16時間断食を習慣化するための8つのコツ！続けやすく 食事制限よりストレス無く 効果的なやり方！
16時間断食を習慣化するための8つのコツ！ 健康的な生活を送るためには、食事や運動、睡眠など、様…
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第23週目の結果前週平均：102.14kg今週平均：102.83kg結果：+0.69kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.77kg詳 細5/0...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第21週目の結果前週平均：102.04kg今週平均：101.58kg結果：－0.46kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 8.02kg詳 細4/...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第20週目の結果前週平均：102.34kg今週平均：102.04kg結果：－0.30kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.56kg詳 細4...
今、話題のEAA！ EAAの効果、飲み方、飲むタイミング、BCAAとの違いとは？
EAAの効果、飲み方、飲むタイミング、BCAAとの違い EAA（Essential Amino Acids）は…
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第19週目の結果前週平均：102.84kg今週平均：102.34kg結果：－0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.26kg詳 細4...
最近はトレーニングが習慣化した事で、以前に比べ体調もすこぶる良好です。ただし、今までに無かった身体の痛みが色々出てきました。今回は私に出た痛みと解決方法をまとめます。関節の痛み1、膝の痛みについてスクワットやレッグプレスを行っていますが、同作業時に膝がズキズキと痛みます。筋トレのペースに問題があるのかと考え、必ずレッグプレスを行う場合には3日以上の休養日を取るよう心掛けた所、痛みが緩和したので、休...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第18週目の結果前週平均：102.93kg今週平均：102.83kg結果：－0.10kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
食べたモノで身体はできている｜シミ予防＆対策［切り干し大根茶］
唐揚げや油っこいものが大好きだった私にとって救世主的な存在、大根大根には油を吸収し排出してくれる働きがあることから切り干し大根や大根おろしを常にストックしています。たまーに食べる揚げモノには必ず大根おろしと一緒に食べるようにしています。油モノが好きな方
ウォーキングとランニングの違いとは？ ウォーキングとランニングは、健康的なライフスタイルを維持するために非常に…
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第17週目の結果前週平均：102.95kg今週平均：102.93kg結果：－0.02kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
3月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→達成・スポーツジムで有酸素運動・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定3月の結果前月平均：104.01kg今月平均：103.17kg結果：－0.84kg総 括瞬間最大風速101．5kgが発生しました。体型は変わってきていますが、写真を撮って比較すれば少し変わったかな？という程度。筋トレでも扱える重量が増えているので...
こんばんはユキです。 今日はきのこ鍋です。沢山のきのこが並んでいます。 まいたけ、ひらたけ、なめこ、しいたけ、しめじにえのきたけ。 とき色ひら茸。なんか毒々しい。初めてこれを食べた人は勇気がある人ですよね。 きのこを鍋に並べて、鶏肉も入れました。 お好みの鍋汁を 入れて 火にかけるだけでとっても簡単。鍋っていいですよね。 しかも、きのこ鍋はダイエット効果があるらしいです。 きのこは食物繊維が豊富！食物繊維は胃や腸で水分を含んで膨れ上がり、満腹感を感じさせてくれます。低カロリーでお腹が膨れるのでダイエットに最適です。 さらに食物繊維には糖質の吸収を抑える効果も！ きのこ特有成分キノコキトサンが脂…
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第15週目の結果開始日（2023年03月17日）：102.9kg計測日（2022年03月24日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109...
はじめにタイトル通り、ダイエット中に口さびしい時に私が活用している物を記入していきます。勿論、サイトを検索していれば沢山出てくるものばかりですが、実際に効果は不明。今までは仕事→夕飯・風呂→お菓子（煎餅・うまい棒）とコーラにアイス→就寝といった生活でしたので、ドンキでストックしたお菓子をソファー脇に溜めて、手を伸ばせば食すといった流れを一気に変えるのは難しい。そこで少しでも健康を考えた間食をと思い、...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第14週目の結果開始日（2023年02月24日）：102.6kg計測日（2022年03月02日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.7kg詳 ...
