日々のダイエットを自分用に記録します。 実践しているダイエット方法、器具、グッズの体験談も書いていきます。 めざせ80ｋｇ台！ 健康にメンタルも大切にコツコツ頑張ります
【近況報告】昨年の健康診断に向け行っていたダイエットですが、当初の目標である2桁（100kg未満）は達成し、少しペースを落としながらダイエット自体は継続していました。スポーツジムは入会から1年経過し、通い始めてから幾人もの脱落者を目撃。勿論、目標達成され、無事卒業という方もいれば、中退された方。そして当方が勝手にライバルとして認定している方は今も継続されています。私個人としては、扱う重量は上がりま...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第31週目の結果前週平均： 99.69kg今週平均： 99.78kg結果：+0.09kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）から...
今回行う方法について・低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットで追い込み）・1日の糖質量を60g以下目標→概ね達成・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第30週目の結果前週平均： 99.78kg...
今回行う方法について・低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットで追い込み）・1日の糖質量を60g以下目標→概ね達成・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第29週目の結果前週平均：100.68kg今週平均：&n...
余りにも腹が立った事と、何も考えずに発言する人が居たため備忘録。というのも、喫煙所での一幕。A「お昼何食べる？」私「低糖質ダイエットをしているので、一人で食べてきます」A「何で？別に夜控えればいいじゃん」私「気を遣わせるの申し訳ないので」A「結果出てる？俺は夕食でご飯食べないから瘦せたよ」私「もう少しで健康診断もありますし、ここまで頑張って10kg近く痩せたので」A「－10kgか。太ってると直ぐに痩...
今回行う方法について・低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットで追い込み）・1日の糖質量を60g以下目標→概ね達成・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第28週目の結果前週平均：102.48kg今週平均：10...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第27週目の結果前週平均：102.31kg今週平均：102.48kg結果：+0.17kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.12kg詳 細6/...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第26週目の結果前週平均：102.53kg今週平均：102.03kg結果：-0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.57kg詳 細5/2...
5月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→未達成（4100歩）・スポーツジムで有酸素運動→未達成（有酸素をやらない日が多かった）・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定5月の結果前月平均：102.14kg今月平均：102.44kg結果：+0.30kg総 括ダイエットを始めてから、月平均でプラスとなるのは初めてです。全ての元凶は理解しています。GW（ゴールデン・ウ...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第24週目の結果前週平均：102.53kg今週平均：102.03kg結果：-0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.57kg詳 細5/2...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第24週目の結果前週平均：102.83kg今週平均：102.53kg結果：-0.30kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.07kg詳 細5/1...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第23週目の結果前週平均：102.14kg今週平均：102.83kg結果：+0.69kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.77kg詳 細5/0...
今回行う方法について・GW期間中の為、ダイエット一時中止・体重は計らない・ご飯は細かい事を気にしない・運動は出来ればする程度・楽しむ第22週目の結果前週平均：101.58kg今週平均：102.14kg結果：+0.56kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.46kg詳 細4/28 102.00kg4/29 101.50kg朝：ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙ 昼：王将ﾗｰﾒﾝ、ﾁｬｰﾊﾝ、餃子、夜：ヒレカツ定食4/30 101.75kg朝：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ 昼：肉まん、焼売...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第21週目の結果前週平均：102.04kg今週平均：101.58kg結果：－0.46kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 8.02kg詳 細4/...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第20週目の結果前週平均：102.34kg今週平均：102.04kg結果：－0.30kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.56kg詳 細4...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第19週目の結果前週平均：102.84kg今週平均：102.34kg結果：－0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.26kg詳 細4...
最近はトレーニングが習慣化した事で、以前に比べ体調もすこぶる良好です。ただし、今までに無かった身体の痛みが色々出てきました。今回は私に出た痛みと解決方法をまとめます。関節の痛み1、膝の痛みについてスクワットやレッグプレスを行っていますが、同作業時に膝がズキズキと痛みます。筋トレのペースに問題があるのかと考え、必ずレッグプレスを行う場合には3日以上の休養日を取るよう心掛けた所、痛みが緩和したので、休...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第18週目の結果前週平均：102.93kg今週平均：102.83kg結果：－0.10kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
3月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→達成・スポーツジムで有酸素運動・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定3月の結果前月平均：104.01kg今月平均：103.17kg結果：－0.84kg総 括瞬間最大風速101．5kgが発生しました。体型は変わってきていますが、写真を撮って比較すれば少し変わったかな？という程度。筋トレでも扱える重量が増えているので...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第17週目の結果前週平均：102.95kg今週平均：102.93kg結果：－0.02kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第15週目の結果開始日（2023年03月17日）：102.9kg計測日（2022年03月24日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109...
はじめにタイトル通り、ダイエット中に口さびしい時に私が活用している物を記入していきます。勿論、サイトを検索していれば沢山出てくるものばかりですが、実際に効果は不明。今までは仕事→夕飯・風呂→お菓子（煎餅・うまい棒）とコーラにアイス→就寝といった生活でしたので、ドンキでストックしたお菓子をソファー脇に溜めて、手を伸ばせば食すといった流れを一気に変えるのは難しい。そこで少しでも健康を考えた間食をと思い、...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第14週目の結果開始日（2023年02月24日）：102.6kg計測日（2022年03月02日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.7kg詳 ...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第14週目の結果開始日（2023年02月24日）：103.6kg計測日（2022年03月02日）：102.6kg結果：マイナス 1.0kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.0kg詳...
休養日にはダラダラとソファーでゲームをする事もあれば、ダンベルを使用しての運動を行う時もあります。昨日（火曜日）は自分の中での休養日。ただし、昨日はダンベルをやる気になっていたので、先日紹介した器具を使用し、準備を行っていました。準備は、1、YouTubeでダンベルメニューを 紹介している動画をテレビに映す2、ダンベル用意（重さの調整）3、運動開始となるのですが、事件は②でおきました。重さをセッティング...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第13週目の結果開始日（2023年02月24日）：104.3kg計測日（2022年03月02日）：103.6kg結果：マイナス 0.7kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.0kg詳...
毎日こんな感じで過ごしています。改善点があれば教えてください。1日のルーティン 7：15 起床 7：45 体重測定 8：00 朝食（プロテイン） 薬（アレルギー+血圧） 8：10 出社 8：30 仕事（デスクワーク）12：00 昼食（基本的にはコンビニ、外食）13：00 仕事18：15 帰社18：30 スポーツジム着19：30 スポーツジム発19：45 帰宅（直後にプロテイン）20：00 風呂20：30 夕食22：...
スポーツジムの敷居って高くないですか？初めてスポーツジムに通ったのは、今から20年程前に遡ります。部活を引退し、急激に増加した体重を直視出来ない日々に、お金も有りませんでしたので、社会人になって直ぐに入会を決意しました。当時は若かった事もあり、直ぐに結果が出て退会してしまいましたが、体重が元のデブに戻るのも早かった。。。それから5年程経ち、会社も3社目に突入した際に、前職と比べて時間的な余裕も出来...
2月 1日104.6kg2月28日103.3kg先月から ー1.3kg今月は日々の体重が上下し、終わってみたら痩せてたという事もなく、少し平坦な月となりました。ジムでの運動に関しても、少し慣れてきた所もあり、ある意味マンネリ化したとも言えます。やっぱり結果を求めるなら、食事制限をもう少しシビアにやった方が良いか、続ける為にも今のままジワジワやった方が良いか思案中です。今月は以下の点も注意して生活してみましたので...
食事制限をすればいいのはわかっています。そもそも、無制限に食べていたから出来たボディですし、わかっていても食べてしまう努力の結晶でもありますから。ただ、そんな努力を違う方向へと舵を切ったとたんに邪魔するものは、今まで持っていた食欲ではない事も結構あるんです。恐らくデブの方は皆の共通事項な事。1、「デブなんだから食べるでしょ？」 と要らぬ追加投資・サービス（食）2、「ダイエット始めた？どうせ続かな...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第11週目の結果開始日（2023年02月17日）：103.8kg計測日（2022年02月24日）：104.3kg結果：プラス 0.5kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 5.3kg詳 ...
【今回行う方法について】・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。【第11週目の結果】開始日（2023年02月03日）：103.8kg計測日（2022年02月10日）：103.8kg結果：マイナス 0.0kg【詳細】2/10 103.8kg2/11 103.7kg 休息日（焼肉爆食い）2/12 104.7kg 休息日...
【今回行う方法について】・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。【第10週目の結果】開始日（2023年02月03日）：104.3kg計測日（2022年02月10日）：103.8kg結果：マイナス 0.5kg【詳細】2/03 104.3kg ジムメシュー（筋トレ+有酸素30分）2/04 104.5kg2/05 10...
1日に水を2ℓ飲むと痩せるらしい。実際にYou tubeやブログなどに記事はありますが、本当かどうか審議不明です。気になる方は調べれば一杯出てきますので。私はというと、極力水分摂取はしておりますが、一つ大きなデメリットがあります。トイレが非常に近くなるこれが非常に困る問題でして、始業前にコンビニで買った2ℓのペットボトルを机に置き、マグカップでチビチビ飲めば1日通せば簡単に消費します。コンビニでは100円前...
毎日体重計に乗ると、日々の変化を感じられず、モチベーションの低下を招きますが、グラフにするとじわじわ痩せているのが分かります。運動も同時に表示してみましたが、相互の関係は見られません。やっぱり継続して初めて結果に繋がるのかな。今月は以下の点も注意して生活してみましたので、書いておきます。1、朝食はプロテインに置き換え今まで、セブンのおにぎり2個+唐揚げ棒をほぼ毎日食していましたが、ダイエット開始か...
【今回行う方法について】 ・1週間平均5000歩以上（ダイエット開始前の平均2500歩） ・週に2回ウォーキング ・週に2回筋トレ（ジム通い日あり） ・毎食レコーディング ・なるべく体重測定 以上を無理しない程度に行います。 【第9週目の結果】 開始日（2023年01月26日）：104.5kg 計測日（2022年02月03日）：104.3kg 結果：マイナス 0.2kg 【詳細】 1/27 104.6kg ジムメシュー（筋トレ+有酸...
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【近況報告】昨年の健康診断に向け行っていたダイエットですが、当初の目標である2桁（100kg未満）は達成し、少しペースを落としながらダイエット自体は継続していました。スポーツジムは入会から1年経過し、通い始めてから幾人もの脱落者を目撃。勿論、目標達成され、無事卒業という方もいれば、中退された方。そして当方が勝手にライバルとして認定している方は今も継続されています。私個人としては、扱う重量は上がりま...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第31週目の結果前週平均： 99.69kg今週平均： 99.78kg結果：+0.09kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）から...
今回行う方法について・低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットで追い込み）・1日の糖質量を60g以下目標→概ね達成・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第30週目の結果前週平均： 99.78kg...
今回行う方法について・低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットで追い込み）・1日の糖質量を60g以下目標→概ね達成・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第29週目の結果前週平均：100.68kg今週平均：&n...
余りにも腹が立った事と、何も考えずに発言する人が居たため備忘録。というのも、喫煙所での一幕。A「お昼何食べる？」私「低糖質ダイエットをしているので、一人で食べてきます」A「何で？別に夜控えればいいじゃん」私「気を遣わせるの申し訳ないので」A「結果出てる？俺は夕食でご飯食べないから瘦せたよ」私「もう少しで健康診断もありますし、ここまで頑張って10kg近く痩せたので」A「－10kgか。太ってると直ぐに痩...
今回行う方法について・低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットで追い込み）・1日の糖質量を60g以下目標→概ね達成・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第28週目の結果前週平均：102.48kg今週平均：10...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第27週目の結果前週平均：102.31kg今週平均：102.48kg結果：+0.17kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.12kg詳 細6/...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第26週目の結果前週平均：102.53kg今週平均：102.03kg結果：-0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.57kg詳 細5/2...
5月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→未達成（4100歩）・スポーツジムで有酸素運動→未達成（有酸素をやらない日が多かった）・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定5月の結果前月平均：102.14kg今月平均：102.44kg結果：+0.30kg総 括ダイエットを始めてから、月平均でプラスとなるのは初めてです。全ての元凶は理解しています。GW（ゴールデン・ウ...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第24週目の結果前週平均：102.53kg今週平均：102.03kg結果：-0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.57kg詳 細5/2...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第24週目の結果前週平均：102.83kg今週平均：102.53kg結果：-0.30kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.07kg詳 細5/1...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第23週目の結果前週平均：102.14kg今週平均：102.83kg結果：+0.69kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.77kg詳 細5/0...
今回行う方法について・GW期間中の為、ダイエット一時中止・体重は計らない・ご飯は細かい事を気にしない・運動は出来ればする程度・楽しむ第22週目の結果前週平均：101.58kg今週平均：102.14kg結果：+0.56kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.46kg詳 細4/28 102.00kg4/29 101.50kg朝：ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙ 昼：王将ﾗｰﾒﾝ、ﾁｬｰﾊﾝ、餃子、夜：ヒレカツ定食4/30 101.75kg朝：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ 昼：肉まん、焼売...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第21週目の結果前週平均：102.04kg今週平均：101.58kg結果：－0.46kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 8.02kg詳 細4/...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第20週目の結果前週平均：102.34kg今週平均：102.04kg結果：－0.30kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.56kg詳 細4...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第19週目の結果前週平均：102.84kg今週平均：102.34kg結果：－0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.26kg詳 細4...
最近はトレーニングが習慣化した事で、以前に比べ体調もすこぶる良好です。ただし、今までに無かった身体の痛みが色々出てきました。今回は私に出た痛みと解決方法をまとめます。関節の痛み1、膝の痛みについてスクワットやレッグプレスを行っていますが、同作業時に膝がズキズキと痛みます。筋トレのペースに問題があるのかと考え、必ずレッグプレスを行う場合には3日以上の休養日を取るよう心掛けた所、痛みが緩和したので、休...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第18週目の結果前週平均：102.93kg今週平均：102.83kg結果：－0.10kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
3月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→達成・スポーツジムで有酸素運動・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定3月の結果前月平均：104.01kg今月平均：103.17kg結果：－0.84kg総 括瞬間最大風速101．5kgが発生しました。体型は変わってきていますが、写真を撮って比較すれば少し変わったかな？という程度。筋トレでも扱える重量が増えているので...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第17週目の結果前週平均：102.95kg今週平均：102.93kg結果：－0.02kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第19週目の結果前週平均：102.84kg今週平均：102.34kg結果：－0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.26kg詳 細4...
最近はトレーニングが習慣化した事で、以前に比べ体調もすこぶる良好です。ただし、今までに無かった身体の痛みが色々出てきました。今回は私に出た痛みと解決方法をまとめます。関節の痛み1、膝の痛みについてスクワットやレッグプレスを行っていますが、同作業時に膝がズキズキと痛みます。筋トレのペースに問題があるのかと考え、必ずレッグプレスを行う場合には3日以上の休養日を取るよう心掛けた所、痛みが緩和したので、休...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第18週目の結果前週平均：102.93kg今週平均：102.83kg結果：－0.10kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
3月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→達成・スポーツジムで有酸素運動・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定3月の結果前月平均：104.01kg今月平均：103.17kg結果：－0.84kg総 括瞬間最大風速101．5kgが発生しました。体型は変わってきていますが、写真を撮って比較すれば少し変わったかな？という程度。筋トレでも扱える重量が増えているので...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第17週目の結果前週平均：102.95kg今週平均：102.93kg結果：－0.02kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第15週目の結果開始日（2023年03月17日）：102.9kg計測日（2022年03月24日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109...
はじめにタイトル通り、ダイエット中に口さびしい時に私が活用している物を記入していきます。勿論、サイトを検索していれば沢山出てくるものばかりですが、実際に効果は不明。今までは仕事→夕飯・風呂→お菓子（煎餅・うまい棒）とコーラにアイス→就寝といった生活でしたので、ドンキでストックしたお菓子をソファー脇に溜めて、手を伸ばせば食すといった流れを一気に変えるのは難しい。そこで少しでも健康を考えた間食をと思い、...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第14週目の結果開始日（2023年02月24日）：102.6kg計測日（2022年03月02日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.7kg詳 ...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第14週目の結果開始日（2023年02月24日）：103.6kg計測日（2022年03月02日）：102.6kg結果：マイナス 1.0kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.0kg詳...
休養日にはダラダラとソファーでゲームをする事もあれば、ダンベルを使用しての運動を行う時もあります。昨日（火曜日）は自分の中での休養日。ただし、昨日はダンベルをやる気になっていたので、先日紹介した器具を使用し、準備を行っていました。準備は、1、YouTubeでダンベルメニューを 紹介している動画をテレビに映す2、ダンベル用意（重さの調整）3、運動開始となるのですが、事件は②でおきました。重さをセッティング...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第13週目の結果開始日（2023年02月24日）：104.3kg計測日（2022年03月02日）：103.6kg結果：マイナス 0.7kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.0kg詳...
毎日こんな感じで過ごしています。改善点があれば教えてください。1日のルーティン 7：15 起床 7：45 体重測定 8：00 朝食（プロテイン） 薬（アレルギー+血圧） 8：10 出社 8：30 仕事（デスクワーク）12：00 昼食（基本的にはコンビニ、外食）13：00 仕事18：15 帰社18：30 スポーツジム着19：30 スポーツジム発19：45 帰宅（直後にプロテイン）20：00 風呂20：30 夕食22：...
スポーツジムの敷居って高くないですか？初めてスポーツジムに通ったのは、今から20年程前に遡ります。部活を引退し、急激に増加した体重を直視出来ない日々に、お金も有りませんでしたので、社会人になって直ぐに入会を決意しました。当時は若かった事もあり、直ぐに結果が出て退会してしまいましたが、体重が元のデブに戻るのも早かった。。。それから5年程経ち、会社も3社目に突入した際に、前職と比べて時間的な余裕も出来...
2月 1日104.6kg2月28日103.3kg先月から ー1.3kg今月は日々の体重が上下し、終わってみたら痩せてたという事もなく、少し平坦な月となりました。ジムでの運動に関しても、少し慣れてきた所もあり、ある意味マンネリ化したとも言えます。やっぱり結果を求めるなら、食事制限をもう少しシビアにやった方が良いか、続ける為にも今のままジワジワやった方が良いか思案中です。今月は以下の点も注意して生活してみましたので...
食事制限をすればいいのはわかっています。そもそも、無制限に食べていたから出来たボディですし、わかっていても食べてしまう努力の結晶でもありますから。ただ、そんな努力を違う方向へと舵を切ったとたんに邪魔するものは、今まで持っていた食欲ではない事も結構あるんです。恐らくデブの方は皆の共通事項な事。1、「デブなんだから食べるでしょ？」 と要らぬ追加投資・サービス（食）2、「ダイエット始めた？どうせ続かな...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第11週目の結果開始日（2023年02月17日）：103.8kg計測日（2022年02月24日）：104.3kg結果：プラス 0.5kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 5.3kg詳 ...
【今回行う方法について】・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。【第11週目の結果】開始日（2023年02月03日）：103.8kg計測日（2022年02月10日）：103.8kg結果：マイナス 0.0kg【詳細】2/10 103.8kg2/11 103.7kg 休息日（焼肉爆食い）2/12 104.7kg 休息日...
【今回行う方法について】・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。【第10週目の結果】開始日（2023年02月03日）：104.3kg計測日（2022年02月10日）：103.8kg結果：マイナス 0.5kg【詳細】2/03 104.3kg ジムメシュー（筋トレ+有酸素30分）2/04 104.5kg2/05 10...
1日に水を2ℓ飲むと痩せるらしい。実際にYou tubeやブログなどに記事はありますが、本当かどうか審議不明です。気になる方は調べれば一杯出てきますので。私はというと、極力水分摂取はしておりますが、一つ大きなデメリットがあります。トイレが非常に近くなるこれが非常に困る問題でして、始業前にコンビニで買った2ℓのペットボトルを机に置き、マグカップでチビチビ飲めば1日通せば簡単に消費します。コンビニでは100円前...
毎日体重計に乗ると、日々の変化を感じられず、モチベーションの低下を招きますが、グラフにするとじわじわ痩せているのが分かります。運動も同時に表示してみましたが、相互の関係は見られません。やっぱり継続して初めて結果に繋がるのかな。今月は以下の点も注意して生活してみましたので、書いておきます。1、朝食はプロテインに置き換え今まで、セブンのおにぎり2個+唐揚げ棒をほぼ毎日食していましたが、ダイエット開始か...
