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日本人のダイエットに関する悩みは尽きないようですね。 健康的に痩せたい、でも美味しいものも食べたい。そんな相反する願望に悩む人も多いのではないでしょうか。 今回は、日本人のダイエット事情について、現状と対策、そして成功事 ...
心臓を守ろう！アメリカで健康志向に人気！おすすめのオイル7選と安価な一般家庭用油との違い
アメリカで健康志向の人に人気のオイル7選を紹介します。エキストラバージンオリーブオイルやアボカドオイル、ココナッツオイルなどの健康効果と、一般的なカノーラオイルやサラダ油との違いについて詳しく解説。友人の健康危機をきっかけに選んだオイルを見直しましょう。
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 糖質を制限するケトジェニックダイエットをしているけど、糖質を厳密に計算せず ざっくりと主食、根菜類を避ける、というルールで食事してた。 今回、ケトン体の反応がなくなったのでもう一度ケトンを分泌させるために 糖質をきちんと計算してみることにした。 とりあえず、現状を把握することに。 昨日（6月11日）を計算してみる。 朝食の糖質 12.6g 昼食の糖質 29.22g 夕食の糖質 17g 間食の糖質 21g 総糖質量 79.8g 糖質は70g超えているけど、100g以下なのでスタンダード糖質制限になる。 ケトジェニックダイエットは糖質の摂取が70…
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 昨日、久しぶりにパン（バターロール）を食べた。 ケトジェニックダイエット始めてからはお米、パン、パスタ、麺は食べてなかった。 かぼちゃやさつまいも、玉ねぎも控えた。 久しぶりのパンはめっちゃおいしかった。 1か月やそこらしか経ってなかったけど、ものすごく久し振りで旧友に再会した気分。 バターとかたっぷりつけて食べたかった。ダイエット気にして、冷蔵庫に 無塩バターしかなかったのが悔やまれる。パンやお菓子作りに必須なので無塩バターは常駐してる。 あれ？無塩バターの常駐やめたら、お菓子作りできないからダイエットになる？ ケトンスティックでケトン体チ…
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 ケトジェニックダイエットはすごく痩せると噂で聞いて始めたのだけど、 イマイチ減量効果を感じられない。 そのかわり、副作用のだるさとか、悪心とか、腹痛とかデメリットはヒシヒシと感じてる。コレ、体によくないと思う。 ・ youtubeでケトジェニックダイエットをお勉強してる。 ケトジェニックダイエットでは脂質をエネルギーにするために 食事から摂る脂質は6割、たんぱく質は3割、炭水化物は1割がいいらしい。 脂質6割って…、食べるものが相当限られるし、血液ドロドロになりそう。 あまり長くやるダイエットではない。 でも、すぐやめるのもなんか悔しい。今月…
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 最近、ケトンにはまり、関連書籍をkindleunlimitedで読んでる。 ・ あと、読んだ本に影響され、サプリ買ってる。マグネシウムや鉄分、亜鉛やカルニチンなどなど。どれぐらい効果あるのかは不明。 ケトンスティックも買って、体内のケトン状態をチェックしている。楽しい。 ちょっと、糖質とっただけでケトン反応が消える。かぼちゃサラダとか、ポテトサラダを2～3口とっただけで。うぉぉぉ。 人体の神秘。 ケトンスティック 朝、起床後ケトンスティックで調べたら無反応。 夕方もう一度調べる予定。 （追記） 夕方、ケトンスティックで調べた結果、濃いめの色に…
まずはChat GPTさんの答えから… ケトジェニックダイエットは、脂質を主なエネルギー源とし、炭水化物の摂取を極端に制限することで、体をケトーシス状態にするダイエット法です。このダイエットの目的は、体が脂肪をエネルギー源として利用するようになり、体重を減らすことです。 ケトジェニックダイエットの効果としては以下のようなものがあります： 体重減少：ケトジェニックダイエットは、体重減少のための有効な方法として広く認識されています。炭水化物の摂取を制限することで、体は脂肪をエネルギー源として利用します。 血糖値の改善：炭水化物の摂取を減らすことで、血糖値とインスリンレベルが安定します。これは特に糖…
正しいケトジェニックダイエットの方法【低糖質と間違えないで】
ケトジェニックダイエットの正しい方法を解説。テレビの情報に惑わされて欲しくないです。中途半端なケトは体調を崩します。やるなら徹底しないとケトである意味がありません。きちんとケトのメリットデメリットを把握して臨みましょう。
低コストでケトジェニックダイエットをする方法【ケチジェニック】
低コストでケトジェニックダイエットができるケチジェニックの方法を紹介。何かとお金がかかるケトですがコストを抑えることでハードルがグッと下がります。ケチジェニックをはじめてみよう！
余りにも腹が立った事と、何も考えずに発言する人が居たため備忘録。というのも、喫煙所での一幕。A「お昼何食べる？」私「低糖質ダイエットをしているので、一人で食べてきます」A「何で？別に夜控えればいいじゃん」私「気を遣わせるの申し訳ないので」A「結果出てる？俺は夕食でご飯食べないから瘦せたよ」私「もう少しで健康診断もありますし、ここまで頑張って10kg近く痩せたので」A「－10kgか。太ってると直ぐに痩...
今回行う方法について・低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットで追い込み）・1日の糖質量を60g以下目標→概ね達成・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第28週目の結果前週平均：102.48kg今週平均：10...
