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ダイエット10週目 グラフで振り返り & GWの腹痛・腰痛の原因判明
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 GW後半、原因不明の左下腹部と腰の痛み、倦怠感で運動もできず、買い物に行った以外は、ほとんど自宅で寝たきりでし…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 まずは、本日の体重等の記録です。 《本日の記録》 朝の体重：73.4kg (-0.3kg) 目標体重：73.6…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 まずは、本日の体重等の記録です。 《本日の記録》 朝の体重：73.7kg (±0kg) 目標体重：73.70k…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 この週末は、子供を病院へ連れて行ったり、自治会の回覧用の資料作りで、休んだ気がしない週末となってしまいました。…
【複製】＜ダイエット＞4/24の体重記録＆ 月間-1kgから週ごとの目標を考える
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 まずは、本日の体重等の記録です。 《本日の記録》 朝の体重：73.7kg (-0.1kg) 体脂肪率：29.2…
＜ダイエット＞4/23の体重記録＆ KGI/BMI=22となる目標体重からの月間目標
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日の記事で、最近、体重が増加傾向にあると書きました。 健康診断が終わり、私のダイエットの最終目標KGIとして…
ダイエット8週目 グラフで振り返り & 本日は寝ずにブログ書けました
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日も、夕方は力尽きて、帰宅後寝てしまいました。 ふと気がつくと、日にちが変わって1時30分。 そこからお風…
ダイエット8週目 グラフで振り返り＆ 自治会役員・班長集会議事録作成できず寝てしまった…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 体調が良くない日が続き、本日の自治会の役員・班長集会はのりきったものの、夕方は力尽きて寝てしまいました。 疲…
細マッチョの筋肉率はどれくらい？170cm代の体重・体脂肪数値は！？
完全ド素人の管理人がボディメイクに挑戦し、細マッチョに激変！トレーナーにまでなった、管理人の筋肉率の変化の数字
【複製】＜ダイエット＞4/19の体重記録 & 自治会活動はPDCAが回っていない？
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日もあまり体調が良くなく、1日リモートワークで働こうかと思っていましたが、明日は自治会の役員・班長集会がある…
＜ダイエット＞4/18の体重記録 & ISO9001外部監査で気付かされたこと
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日は、ISO9001の外部監査がありました。 ISO9001とは品質管理に関する規格で、それに適合した事業…
＜ダイエット＞4/17の体重記録 & 明日はISO9001外部監査
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日は、夕方4時頃、最近の疲れのせいか、急に体が怠くなりました。 ただ、明日のISO9001外部監査に向けて、…
＜ダイエット＞4/15, 4/16の体重記録 & 自治会長連絡協議会での支給物にビックリ！
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日は、有給休暇を取得して自治会長連絡協議会に出席しましたが、夕方、疲れで寝てしまい、またまたブログを書けれま…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日も帰宅後は、自治会のことばかりでほとんど何もできず、4月になってから自治会のことを考えないことがない日々が…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日は、午前中に役員会がありました。 事前に議題を整理して、過去の資料を集めて今回の会議用の資料を作ったため、…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日は、私がダイエットをはじめたきっかけの健康診断を受けに行きました。 今回の健康診断は、受診の時間が11時…
＜ダイエット＞ 4/9の体重記録 いよいよ明日が健康診断、そして皆様へ感謝報告
本日も 当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 いよいよ、明日(4月10日)が健康診断となりました。 まずは、本日の体重等の測定結果です。 《本日…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 健康診断まであと2日となりました。 まずは、本日の体重等の測定結果です。 《本日の記録》 朝の体重：73.…
ダイエット6週目 グラフで振り返り & ストレスと食べ過ぎについて
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日は、家族で近くの公園にお花見に行きました。 桜が満開を迎えて、とてもきれいでした。 しか…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日の体重等の測定結果です。 《本日の記録》 朝の体重：72.5kg (-0.5kg) 体脂肪率：28.4…
＜ダイエット＞ 4/4の体重記録 & 色々と忙しい1週間でした
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 今週は残業に、自治会長業務、そして昨日は帰宅後に広告デザインと色々、忙しい1週間でした。 昨日は、と…
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 最近、モニプラファンブログで当選した黒にんにくを食べています。そこで、今回は、にんにくの健康効果につい…
ジョギングコースの桜と菜の花が見頃 ＆ 4/1のダイエット記録
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日も残業で残業の日々が続いていますが、本日は今のところ眠らず、起きて元気にブログを書けています(笑)…
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日も残業と自治会業務で忙しかったのですが、なんとか夕食後も寝ずに頑張れました。 夕食後に、自治会で使…
2度あることは3度ある、またソファで寝てしまった… & ダイエット5週目 グラフで振り返り
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日は、自治会役員会の資料作成で、忙しい一日でした。 夕食後、役員会の資料を作り終えてソファで、くつろ…
休日在宅勤務に、自治会長引き継ぎ 忙しくてダイエット挫折しそう… & 3/29のダイエット記録
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日は、何かと忙しい一日でした。 昨日の出張でできなかった仕事を在宅勤務で行った後、私の住んでいる地区…
またまた疲れ果てて寝てしまった… & 3/28のダイエット記録
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 またまたやってしまった… 出張から帰ってきて、夕食を食べたまでは良かったのですが、その後、ソファでくつ…
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日は、残業したものの、明日の日帰り出張準備のため、少し早く帰宅しました。 そして、昼休みに見たブログ…
【残業続きでも諦めない！】忙しくてもダイエット継続するためのコツ
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 「仕事が忙しくて、全然ダイエットする時間がない！」 今回は、そう感じているあなたへの記事です。 私もま…
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 仕事が急に忙しくなったストレスの影響か、昨夜、あまり寝れなくて、3時に目が覚めてしまいました。睡眠不足…
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 一昨日の記事で、「仕事のストレスのせいか、あまり寝れずに3時に目が覚めた」と書きましたが、昨日は逆。夕…
今回は、内臓脂肪を減らすのに役立つサプリメントヘラスリムの紹介です。【新生活を迎える準備】内臓脂肪（お腹の脂肪）を減らすのを助けるサプリ『ヘラスリム』ヘラスリ…
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 以前、紹介した振動マシンがようやく届きました。 この記事で紹介しています↓ 『振動マシン & 3/…
![]ダイエット中ですがガストで食事 ＆ 3/20本日のダイエット記録](https://img.blogmura.com/sites/1291179/post-images/70291636.webp/crop/435x435)
]ダイエット中ですがガストで食事 ＆ 3/20本日のダイエット記録
先日、すかいらーくグループの株主優待として、すかいらーくグループで使える優待券をもらいました。 子供たちがガストのいちごパフェを食べたいと言うので、ダイエッ…
本日も、当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 最近、体重が増えたり減ったりで、停滞気味です。 この状況を打破するために、週1回ほど16時間ダイエット…
本日は、ダイエットに使えそうなビジネススキルとして、「QC7つ道具」を紹介しようと思っていたのですが、色々と忙しくて、体重等の記録と評価、明日への改善案につい…
本日は、「QC7つ道具」と、ダイエットへの活用例を紹介します。 QC7つ道具は、品質管理（Quality Control）の現場で、問題解決や改善活動のため…
先日、PCDAサイクルをダイエットに適用して、ダイエット方策を管理すると書きましたが、一般的にPDCAは長期計画を立てて実行していくもので、なかなか効果が現れ…
今日も寒かったですね。 明日は、春分の日だというのに、朝、山の方では雪が積もっていました。 昼休みにジョギングへ出かけた際も、まだ、うっすらと山に雪が積…
本日も、本ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日の記事で、「オートファジー」という言葉が出てきました。 オートファジーとは、私たちの体の中で起こっ…
KSFとKPIの設定その2 睡眠時間7時間／睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録⑤
前回、睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発の KPI(Key Performance Indicator)のひとつを、23時までに寝ることに定めました。 …
本日は、日中はISO9001の講習、帰宅後もデザインの講習と、講習漬けの1日でした。ISO9001は品質管理に関する規格で、PDCAサイクルを回す、設計・開発…
本日は、以前から気になっていた振動マシンについてです。というのも、妻もダイエットをやる気になったみたいで、振動マシンがほしいと言ってきたからです。振動マシンと…
前回、睡眠時脂肪燃焼ダイエットを開発するにあたり、その実験体である私のめざすKGIを、BMI=22を達成することに決めました。本日は、そのKGIを達成するため…
KSFとKPIの設定その1〜いつ就寝するか?／睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録④
前回、睡眠時脂肪燃焼ダイエットを開発するにあたり、KSF(Key Success Factor) と KPI(Key Performance Indicato…
昨日、KPI(Key Performance Indicator)の1つ目とそのKSF(Key Success Factor)について決めました。 『KSFと…
本日は、グラフでダイエット2週目の記録を振り返ってみます。まずは、本日の体重等の記録をメモしておきます。《本日の記録》 体重：74.7kg (+0.4kg) …
めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録②KGIの設定
昨日、睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発プロジェクトの立ち上げと、KGI・KSF・KPIについて説明しました。 『めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエ…
昨日、1週間の体重増減を振り返って、今の私は土日に体重が増える傾向があることが分かりました。本日は、土日に体重が増える原因を、以前、紹介しましたなぜなぜ分…
