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まごころケア食 まずい？ 食べてみた：評判 口コミ（シルバーライフ株主優待利用）：美味しかった！
まごころケア食 まずい？ 食べてみた：評判 口コミ（シルバーライフ株主優待利用）：美味しかった！ まごころケア食とは 代表メニュー紹介 届いたまごころケア食 紹介 健康バランス 21食セット 食べてみた（感想） 種類豊富で美味しかった！ 魚類やお肉など種類が豊富でした 株主優待ご利用方法 最後に まごころケア食 まずい？ 食べてみた：評判 口コミ（シルバーライフ株主優待利用）：美味しかった！ この記事では、まごころケア食が「まずい？」という評価や口コミが多いので、実際に食べてみたので報告します。 シルバーライフの株主優待を利用したので、10000円割引でほぼ無料でお得に利用できました。 しかし…
10月7日月曜日。この日は午後からのトレーニング。週末から距離走っている（普通のランナーなら足りないくらいだが）のでちょっと疲れ気味だが、秋雨前線で雨予報なので走れる時には走らないと大会準備が間に合わない。 前日は涼しかったので16km走ることができたが、この日は午前中から30℃近くまで気温が上がっている。ニアリーイコール真夏日（29.9℃だった）である。いい加減にしてくれと言いたくなる。 自重して村内5kmコースへ。しかし、走り出すとすぐ息が上がるし、足が重い。汗の出も真夏に戻ったようだ。気温のせいか、吹いてくる突風のせいか、それとも前日までの疲れだろうか。おそらくその全部だろう。連日走れば…
10月6日日曜日。真夏日・熱帯夜は終わったみたいだが、秋雨前線で天気が不安定である。土曜日の午後もずっと雨だった。 午前中天気がもちそうだったので、片道2kmロードコースへ。前の日は3往復12km、この日は4往復16km。これで、10km超はシーズン5回目。昨年に並ぶことができたのと、10マイル走れたのは収穫である。計画どおり練習できるのは、レースを走るのとまた違った達成感がある。 気温は20℃以上あるのに、ペースは真冬並みのkm7分15秒。まだタイムを気にする時期ではないが、一昨年のレースタイムより速いのはうれしい。 人間ドックの結果が返ってきた。結論から言うと、1ヶ月にわたる糖質制限・塩分…
八街落花生マラソンは再来週だが、早くもゼッケン、記念品等が届いた。 参加費4,000円で、駐車場を用意しタイムを計ってくれて、記念品のTシャツと特産の落花生真空パックが2つ。ゴールするとジンジャーエールとヤクルトがいただける。10kmやハーフで6,000円という大会は、何におカネがかかるんだろうと思う。 こうした経営努力の甲斐あって、全国的に参加者が伸び悩む市民マラソン（一部の著名レースを除く）だが、八街落花生マラソンは1割方エントリーが増えている。 ただ懸念材料がひとつあって、プログラムからネットタイムを計測するという項目がなくなっているのである。計測チップもさかえマラソン方式のゼッケン貼付…
10月1日火曜日。10月のスタートである。前日まで4ヶ月ぶりの山、しかも至仏山は私にとってハードだったし、予報は雨。でも月初めいきなり休むのは何だし、明日はジムなので、着替えて村内5kmコースへ。 走っているうちに本降りになってきたが、中学生は平気な顔で自転車を走らせる。平気な顔はできないが、私もがんばる。気温が低いので、汗でなく雨でウェアが濡れる。以前はブランク明けの山だと太ももやふくらはぎが痛んだが、幸い今年はそうでもない。 盛夏よりタイムはよくて、km7分40秒くらい。山歩き明けでこれなら、まずまずと言えそうだ。今月もがんばろう。 2024年9月の最高体重は78.9kg、最低体重は77.…
9月12日木曜日、引き続き真夏日予想なので、再び早朝トレーニング。夜明けが遅くなったものだから、真夏より50分遅く家を出る。ようやく足元が明るくなるくらいだが、熱帯夜で外は蒸している。 いつもなら走り終わる時刻に走り始める。公園遊歩道の400m周回。頭も体も重く、足も上がらない。7周半3kmで上がる。いつもよりかなり遅いタイムであった。 八千代ロードレースのゲストランナー・平井さんが天気予報で言うことには、来週末にようやく秋になるということである。暑さ寒さも彼岸まで、ぜひそうなってほしい。ちょうど人間ドックも終わって、遠慮なく走れるようになる。 人間ドックがいよいよ来週に迫った。残り1ヶ月で予…
9月10日火曜日。前日は雨予報なのに、一瞬降っただけだった。この日は朝から真夏のような日差し。夜明けさえ早ければ早朝に走りたいが、足元が見えずにケガでもしたら本末転倒である。年寄りは無理をしてはいけない。 村内5kmコースを、自転車通学の中学生とすれ違いながら走る。2日連続で目が慣れたせいか、あるいは朝食後のトレーニングに体が順応したのか、息はそれほどはずまない。しかし後半では、背中から太陽を浴びて焼けるようだった。 5kmのタイムで前日より20秒速い。それでもkm7分半では走れていないが、気温は30℃近くになっていると思われ、コンディションを考えればこんなものだろう。 昨日の続き。このように…
9月9日月曜日。夜明けが遅くなったので早朝トレーニングは終了、朝食後に走る。これまで食後すぐ走るのはどうかと思っていたのだが、運動できないほど腹いっぱい食うなという説もある。それにこの時期、のんびりしているとすぐに暑くなる。 村内の5kmコース。早朝だとイノシシが出るので（市役所が注意書きの掲示を立てている）、走れるのはこの時間からである。このコースは通学路だったが、いまや小学生はスクールバス、中学生は自転車通学である。中学生は向こうとこちらで両方向いる。村とニュータウン、どちらの中学校を選んでもいいらしい。 前半下り坂で後半登り坂。早朝2kmコースが平坦なので少々の坂でも堪えるが、大会が迫っ…
9月2日月曜日。まだ大気の状態が不安定で予報は曇りときどき雨だが、朝起きると雨は降っていない。ならばとりあえず走るしかない。 平日なので公園遊歩道。タータンだが施工以来20年以上補修していないので、苔が生えて雨の後は滑る。変にひねらないよう注意して走る。先週雨だったので、私だけでなく2、3人走っている。 10周4km。涼しかったのでタイムは真夏よりよくなった。ただ、家を出る時にはまだ暗くて足元が危ないので、この時間に走るのもそろそろ終わりかもしれない。とはいえ9時台には30℃超えるので、朝食後に走るのもこれまた厳しい。時間に自由が利く年金生活者ではあるが、気候には悩まされる。 昨日の続き。 先…
9月1日日曜日。前日は一日雨で走れなかった。月始めなので、勢いをつけるためにもできれば走りたい。予報は雨だが、気象庁HPで雨雲レーダーを見ると、4時半頃に雨雲が抜ければ、しばらく雨は降らないようだ。朝ご飯まで走れる。 まだ暗いけれど家を出る。日曜日なので片道2kmのロード。同じことを考えている人はいるようで、走っている人2人とすれ違った。道端に貼られている公明党のポスターが増えている。自民党総裁選の後、信を問うという名目で解散総選挙ありと読んでいるのだろうか。 前日休んだためか涼しくなったためか、足が軽く感じる。8kmのタイムは先週より少しだけ速くなった。この前から後半バテずにイーブンペースで…
先週、どなたかのインスタ投稿で、あすけん の存在を知る。無料で食の管理をしてくれる？栄養摂取量の数値とか。しかも、AI によるアドバイスつき。いくつかのコースを選択できる。私は ゆるい糖質制限ダイエットコースにしてみた。毎食後のアドバイスは役に立つ。ただし、タンパク質、脂質、飽和脂肪酸の摂取についての考えには疑問がある。それはそれとして、自身にその点についての認識があればいいだろう。今日まで6日分の...
糖質制限に加えて塩分制限も行わざるを得ない状況となって、またもや見直さなければならないのが食事の内容である。 最近のローテーションは、朝が奥さんの手作りワンプレートとトースト、昼がグラノーラか手作り料理、夜は肉だったりそば、スパゲティだったりする。朝晩は奥さんに塩を控えるよう...
今月はじめに検査結果が返って以来、引き続きいろいろ調べている。はっきり言って、精密検査もせず糖尿病薬、それもSGLT阻害薬を処方したのが気に入らない。自分の体だからリスクは自分自身にかかってくる。 開業して30年近く経っているから、最新知識があるかどうかは医師個人の努力である...
ヘモグロビンが再び低下・食生活の改善 糖質制限2024年7月（さらに続き）
今週は はてなブログ も含めて、私自身の検査結果の記事が続くが、お付き合いいただければ幸いです。 基準値以下に減ってしまったLDLとお医者さんが気にするeGFRの他にも、いくつか気になることがあった。 まず第一は、尿素窒素（高すぎ）とヘモグロビン（低すぎ）である。 しばら...
この春の「減り期」以来初めての血液検査、結果が返ってきた。 体重も順調に落ちているし、毎日体も動かしている。夜トイレに起きる回数が多く眠りが浅くなっていることを除き、体調に悪いところはない。だから検査数値も悪いことはないだろうと油断していたら、 こういう時に限っていろいろ出て...
2024年6月の最高体重は84.2kg、最低体重は82.3kg。 春以来の「減り期」が続いている。 最高とか最低は朝一番、起きてすぐ体重計に乗った時の数値である。だから、朝走ってきた後はこれより低い体重になっていることが多い。ボクサーなら減った時に計った数字でいいけれど、健康...
またまたご無沙汰しておりました、ヨコモです。 ともすると、すぐブログをサボるやつ。アタシのことです。実家でタスク最大限こなし、完全燃焼で帰宅して放心してました。さて、少しでもいい、書き続けよう。 母のための食事制限・発芽酵素玄米を作ってみた
皆様ご無沙汰しておりました。ヨコモでございます。 母が糖尿病＆硬膜下血腫で入院すること3ヶ月。再手術するも、なかなか脱血できず退院が二週間延びました。 硬膜下血腫＆糖尿病の現状 で、ようやく退院。車で帰省し、栄養指導＆病状の報告。脱血はなん
皆様ご無沙汰しておりました、ヨコモです。 今回、母の介護認定の面談＆審査結果が出るので話し合いたい、と病院のソーシャルワーカーさんからご連絡があり、それに合わせて帰省してきました。実家にはネット環境がない＆やる事多すぎて、ブログ更新する暇も
【主婦＆主夫の味方】AIのチャットGPT4o(オムニ)無料版の超絶便利な使い方
皆様ごきげんよう。ヨコモでございます。 今、世間を騒がせている人工知能・チャットGPT4o(オムニ)が凄いと話題になっています。ヨコモも人工知能って凄いなー、と思っていたのでちょっとインストールして試しにいろんな質問を投げていました。 チャ
冷やし中華食べた〜いきょうは、朝は雨、帰りは曇り。肌寒い。冷やし中華日和ではないのに。帰りに立ち寄ったスーパーで、糖質ゼロ麺見つけたから。早速、昼ごはんは冷やし中華。パタパタと作る。糸こんにゃくを少し追加して増量。タレは、味をみながらテキトー 醤油、りんご酢、ごま油、ラカントS、コチュジャン少々出来上がり！ 腹ぺこだったので、撮り忘れてチュルチュル。。。。。あ、写さなきゃ！ しま...
毎日がロカボ：A1cは6台キープ！低糖質日誌4月の24食分（4/23-30）
糖尿病のために投薬治療と低糖質生活を続けているが、ヘモグロビンA1cは昨年の2月以来一年以上6台をキープ、主治医からもこのまま続けてくだいさいと言われている。ロカボ食については糖質最大の問題である白米を減らすため、朝以外はワインを飲む。以前は低糖質ビール・ハイボール・缶チューハイなどの泡系が多かったが、炭酸が腸内環境を悪くする体質ということがわかり、飲める低糖質の酒として残ったのはワイン・焼酎・ウ...
1日58gという厳しい糖質制限と少し減らす程度のゆるい糖質制限の効果を比較した研究が、アメリカのカリフォルニア大で行われたが...
たけのこ2本。東京駅大丸の金曜日野菜セールで698円。 安い？ 皮付きを買ったのは十数年ぶり。米のとぎ汁で。2品完成 昔ながらのおかか煮 穂先の柚子酢味噌和え 生キクラゲ、ブロッコリーの茎と葉今日の晩ご飯 鶏胸肉を煮てスルメのようにさいたもの 煮汁は薄めて味の調整をしてワカメスープに。 ドレッシ...
「ダイエット」とは食事の仕方・内容をあらためて体重を減らすことです。 痩せるための食事療法ですね。 ダイエットしよう！となったとき、どんな方法を選びますか？ 「低糖質な食事」にしようか…「低カロリーな
ダイエット宅配食Dieticianの口コミ。無理なく糖質制限。
糖質制限ダイエットを始めたけど痩せるための食事を続けるのが大変…と感じること(◎_◎;)ありませんか？ ダイエットで痩せるには食事が8割、運動が2割といわれますし 健康的な体に変わるためには高タンパク
あ～、お料理するのが面倒～なんてことありませんか？ 私自身、健康を取り戻そう！とゆるめな糖質制限をしているのですが正直、毎日毎食の食事の支度ってホントに面倒～(◎_◎;)ですよね…。 ましてや、糖質制
今回紹介する「マッスルデリ」はカラダづくりやダイエットに特化した宅配食サービスです。 実際に「マッスルデリ」を利用している人からは、『食事管理に悩んでいたけどダイエットに成功した！』『運動よりも食事改
太っていると健康面にも良くない…と、わかってはいても(◎_◎;) 面倒だからとダイエットを先送りにしたり食事管理が続かなくて止めてしまったり… 痩せたいけど、食事管理はムズカシイ… その食事管理を簡単
ダイエットしているものの食事に関してのお悩み…ありませんか？ 1つ、料理するのが面倒くさい！献立考えて、買い出しに行って、お料理して、お鍋やお皿を洗う…とかく自炊は面倒くさい。 2つ、時間が足りない！
ダイエットして痩せるために何よりも重要なのが“食事”です。 カロリー制限、脂質制限、糖質制限など食事制限の形はいくつかありますが 私の場合、かなり太っていましたし、メタボリック症候群でもあったため、糖
届いた宅配食を見て、思ったことありませんか？「ボリュームないなぁ…(-_-;)」と。 「これだけじゃ、お腹いっぱいにならん」「この量で満足できるなら太ってないわ」「これって主食無しには満足できないよ」
たまたまスーパーで見つけた商品。ローソンのブランパンでお馴染み、ヤマザキの低糖質パンです。成分表示はこちら。棚に1個だけ残っていてありがたく頂戴しました。トーストがいい早速今朝、トーストにしてバター塗ってレタスとスライスチーズでいただいたん
最近覚えたレシピが自前カレー。カレースパイスのパウダーを使って作るので、糖質は控えめな作りになります。辛さも見た目も調節できるので、結構楽しいんですよ、これがまた。材料材料はこちら。クミン 小さじ1〜2（お好みで）コリアンダー 小さじ1〜2
「低糖質デニッシュ食パンのフレンチトースト」でランチ。糖質をチェック！
通販サイト「低糖工房」の低糖質デニッシュ食パンは、ほんのり甘みがある。フレンチトーストにしてキウイを添えれば、素敵なランチです！ 昼食「低糖質デニッシュ食パンのフレンチトースト」 フライパンに卵と牛乳、ラカントを入れて混ぜ、糖質オフパンをつけて焼くだけ。 低糖質デニッシュ食パンを卵・牛乳・ラカントにつけて焼く ポイントは、しばらく（10分以上は）つけておくことと、焼く時間。軽く焦げ目がつくまで中火で2分焼いたら、ひっくり返してふたをする。弱火で2分。開けてみて、イマイチだったらもう少し焼く。すると中までふっくら。 ブランパンはもっちりとしていて、普通の食パンより液が染み込みにくいかもしれない。…
相方さんとステーキのどんお肉が食べたかった これは相方さんの 私、このチキンステーキが食べたかった。肉プレートのみで。 ステーキの方は何個か相方さんに食べても…
1日の糖質摂取量を抑えたい！からだシフトの「パックご飯」を紹介！
糖質制限ができる「からだシフト」シリーズのパックご飯は、35%の糖質をカットすることができます。糖質制限のパックご飯の中でも食べやすいという口コミが多いです。手軽に手間なく食べることができるため常備しておくと便利です。
この記事では、「筋トレと糖質制限の関係性や効果・目安」について紹介しよう！筋トレで糖質制限は危険？糖質制限は一般的に、体重管理や特定の健康状態の改善を目的としたダイエット方法として広く知られている。糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑える
先日の江部先生のブログで、Yahooニュースの記事に対する反論が書かれていました。相変わらず至極もっともで的確な指摘と、ものすごく真面目に実直に糖質制限について語られている姿は、本当に頭が下がる思いです。私がこうしていられるのも、江部先生の
鬼滅の刃を観てたら日付け変ってた💦今春、日曜のお楽しみ(^^)これで明日も頑張れる…ほど甘くない！身体が痛い…疲れが取れないよー(;_;)★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★#節約料理#簡単料理今夜はビーガン食#糖質制限 #ひとりごはん#プラントベースモラタメで購入した「プラントベース」いわゆる、ベジタリアン用の食品です。ミートボールも大豆ミートと野菜、ソースも野菜。 (賞味期限切れだった)麺は、ZEMBヌードル。これは「黄えん...
ローソンのでPontaポイント引換券で貰ってきたロカボヌードルの新作がこちら。濃厚鶏白湯と、こってり醤油。どちらも糖質は18g台です。最近流行りの「PFCバランス」的なキャッチもしっかり出してます。個人的にはバランスそんなに気にしなくていい
紀文さんの「糖質ゼロ麺 そば風麺」を食べたので口コミします。作ったレシピも紹介しますので、よかったらご参考になさってくださいね。▼すぐに商品を確認したいあなたは、こちらをクリックしてくださいね。糖質ゼロ麺 レシピ 温かい そば風麺今回の糖質
いまやダイエットの定番とも言えそうな、糖質制限（炭水化物）ダイエット。食事でとる糖を減らすことで、大きなダイエット効果があると評判ですね。この記事では、糖はどこまで減らしていいのか、食べてはいけないものは何かについてまとめます。糖質制限とは
冷凍庫に残っていた低糖質のバンズとコストコの牛ひき肉でロカボバーガーを作った。▲フスボンのバンズは糖質4.8g ひき肉は解凍して、2つに分けて薄めのパティに整形、バンズもカットしてフライパンで焼いた。パティの片面が焼けたら、ひっくり返してその上にスライスチーズを載せて予熱で焼く。 焼けたバンズを半分にカット、下側のスライス面にマスタードを塗り、その上にスライスしたトマトとタマネギを載せ、フライパンで...
最近、朝の納豆はすしあげに入れてフライパンで焼くことが多く、前日の残り物を添えることも…▲低糖質マカロニ(CarbOFF)のサラダ▲スープにサワークリーム▲ビヨンド豆腐のうに 最近豆腐麺が入手しやすくなった。前はコンビニで夏場だけだったが、年間通じて売るようになり、最近はイオンのPBも店頭に並びだした。結構量もあって、小腹がすいたときなどにも気軽に食べられる。今日は納豆そばのようなイメージで朝...
毎日がロカボ 2.0：寒いからMUJIのロカボな一人鍋で温まる
この前、ガレージのDIYコーナーでずっと作業をしていたら体が冷え切ったので、こんなときのために買っておいたMUJIの鍋の素でロカボランチにした。このMUJIの鍋がいいのは、1人前✕4袋のパッケージだからこんなときに便利…▲今日選んだのはスンドゥブチゲ、冷蔵庫から豚肉・笹かま・椎茸・白菜などを鍋に入れて… 熱々を啜りすっかり温まり、最後の〆は豆腐麺（トップバリュ） 簡単スピーディー、しかもロカボ！冬のキャンプ飯に...
