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【ダイエット】継続してます。「あすけん」で安定体重維持!間食注意…
こんにちは、みやこです。 「あすけん」(←食事記録ができるアプリです。)結構、ちゃんと続いています。 only-oyu.hatenablog.com 「あすけん」の効果ではないのですが、3月半ばに仕事でしくじった精神的ショックで、1キロ痩せました。 その後、体重が維持できているのは、「あすけん」のおかげだと思っています。 精神的ショックがダイエットには効くことがわかりましたが、精神的にイカレるので、おススメはできないダイエット法です。(笑) 「あすけん」食事記録の効果! 異動挨拶のお菓子を頂くことが多くて、甘いものをついつい食べてしまう1か月でした。 やっぱり、間食(甘いもの)を食べると、「あ…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日はお彼岸の中日ですね。我が家は昨日、ジミ夫家&ネロリ家両家のお墓参りと、特養にいる母の面会にも行って来ました。昨日の母は、いつもより少しだけはっきりした様子で、多少ですが会話が成り立ちました。子どものような笑顔で迎えてくれる母が可愛く、そしてほんの少し切ない気持ちになります。母には元気で長生きしてほしいです。ダイエット10ヶ月目さ...
こんにちは、はじめまして。 ぶくぶくと太って女として崖っぷちだな、と感じている39歳です。 最近、鏡やガラスにふと映った自分をうっかり見てしまうとびっくりします。思ってたより太りすぎていて。 人間の脳って、ある意味うまくできていて、普段は勝手に補正してしまうらしいってお話、聞いた事はありますか? どういうことかというと、鏡をしっかり眺めていたりする時は、脳がやせていた時の自分の記憶を少し追加して…
財布を変えるタイミングはいつ?ボロボロになって使えなくなるまで。財布の日って。語呂合わせでしょうけど。子供のころ、蛇の抜け殻を財布に入れると金運が上がるという…
遅まきながら、自分もスマホにアプリの「あすけん」を入れて始めてみました何人かのブロ友さんらがこのアプリ入れて頑張ってるの見て触発されましたレコーディングダイエ…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。昨日はいいお天気でしたが、今日は朝は曇り空、そして雨。小雨降る中、母の面会に行ってきました。毎朝、起きて一番にやることは、スマホでお天気を調べること。わたしの部屋は、窓にシャッターが降りているので外のお天気がわからないのです。夏場なら、シャッターを上げて外を見ることができますが、今の季節、わたしの起床時間、外はまだ真っ暗なので、よほど...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日の東京は、最高気温23.7度。5月中旬並みの気温だそうです。道ゆく人の中には、半袖の猛者もいました。それなのに、明日からは気温が急降下するとのこと。体調を崩さないよう、要注意ですね。何食べて痩せたの?ダイエットに関して、「どのような食事制限をしていますか」というメッセージをいただきました。今まで、運動に関しては色々書いてきましたが、...
1週間で実現する!美味しくて効果的なダイエットレシピ10選【LDLコレステロール値が高めの方にも】
皆さん、こんにちはTommyです! 皆さんは「ダイエットをしたいけど、どんな食事をすればいいのかわからない。」 「食べていいものや食べたらダメなものが知りたい。」「LDLコレステロール値を下げたい!」と思っていませんか? 実は、「ダイエット
皆さん、こんにちはTommyです! あなたは「ダイエットをしたいけど、初心者すぎて何から手を付けたらいいのかわからない」「ダイエットの始め方を知りたい」と思いませんか? 実は、「ダイエットが初めてでも失敗しない方法」があります。 私のプロフ
皆さん、こんにちはTommyです! 皆さんは「PFCバランス」がいったい何なのか調べてみたけど、いまいち良くわからなかった経験はありませんか? 実は、本記事では「PFCバランスについて」初心者にもやさしく解説しています。 私は、数年前の47
皆さん、こんにちはTommyです! 皆さんは「簡単に作れるダイエットレシピ」を知りたいと思いませんか? 実は、料理が苦手な人や時間がない人でもめちゃめちゃ簡単に作れるダイエットレシピがあります! 私は、数年前の47歳の時、約60キロから47
40代女性、減量成功後リバウンドさせないキープ方法はこれだ!
皆さん、こんにちはTommyです! 皆さんはダイエット成功後に、リバウンドしないキープ方法が知りたいと思いませんか? 実は、ちょっとしたコツで体重(体型)をキープできる方法はあります! 私は、数年前の47歳の時、約60キロから47キロまで痩
40代女性が体脂肪を減少させるための便利なダイエットアイテム17選
皆さん、こんにちはTommyです! 早速ですが皆さんは「余分な体脂肪を効率よく減少させる方法が知りたい」と思っていませんか? 実は、ダイエットを成功に導くための便利なアイテムはあります。 そのようなアイテムを使うことで、スムーズに効率よく体
年末になって 自分へのご褒美として Fitbitと普段使いのバッグを買いました そして、ダイエットを もう少し頑張ろうかと アプリの「あすけん」を入れまし…
冷凍庫に眠るパイ生地を消費すべく、今日も適当なものを焼いています。 ささみのトマトグラタンパイ 作りおきのトマトソースで、グラタンパイのようなものを作ったら美味しいのではと思い、試してみました。 ささみ、お茄子、ブロッコリーはそれぞれレンジで蒸し、小さめに切ってトマトソースと和えます。冷やしておいたマフィン型にパイ生地を敷きこみ、フィリングを詰めたらまた冷蔵庫へ。天板をオーブンに入れて余熱を開始します。 余熱が終わったら、それなりの焼き色がつくまで焼いて、チーズをこんもりのせます。 オーブンに戻してプラス3分。 いい感じにチーズが溶けました。 型から外します。この生地は半量が全粒粉なので、独特…
はなまるうどんで天ぷら定期券を販売していたので購入しました。うどん1杯ごとに天ぷら1品無料です。 明太おろししょうゆうどんに、焼き芋天とアジフライ。 小さい頃か
昨日の記録朝ごはん パン盛り合わせ昼ごはん 家庭菜園おくら夜ごはん コンニャクかわいい大事 59.6 T_T体脂肪率 33.6%内臓脂肪レベル 6BMI 2…
こんにちは、みやこです。 乳がんになってしまったこともあり、「何か自分で、健康の為にできることはないのか?」と、ついつい考えてしまいます。 もうこんなに痛くて悲しい思いをしたくないという、至って凡人的な発想です。 自宅療養中で暇なのか、YouTubeやネット検索で、乳がんサバイバーの方の体験談や健康情報を見ちゃいます。 でも、健康情報って、いろんな意見がありすぎて、逆に混乱。 「糖質」ひとつを取ってみても、糖質オフした方が良いという意見もあれば、逆に糖質はきちんと取った方が良いとかあって、正直何が良いのか… サプリメントも、いろんな種類がありすぎて、本当に必要かつ効果的な成分って、何だろう?っ…
どうもこんにちは。そんなわけで、月に一度の経過観測のお時間です。体重・体脂肪率、公開まずは、結果。なんですが、もういい加減、スタート時からの数字を書いてもわかりづらいので、今回は、現時点での体重・体脂肪率を公開することにしました。”今回は”
かねてから拝見しておりました、上原先生のYouTubeの影響を受けて、上原先生開発のスキンケアを買ってみました。その名もLovmeTouch。楽天だとTheBEAUTOPIAで購入できます。美容のプロが開発したコスメって、どんな感じなんだろ
どうもこんにちは。ダイエットもどうにかこうにか進みまして、最近また、色々と心境の変化があります。まあ、身体の状態が変わったから、考え方や気持ちの向け方も変わってきたのかな〜、なんて思っているところです。オイルを摂るまずは食生活の変化、ずばり
chocoZAP(チョコザップ) のスターターキットが届いた♪
どうもこんにちは。ちょっと記事にするのが遅れてしまいましたが、やっと届いたんですわ~。なにがって、チョコザップのスターターキット!ずっと待ってたのよ、これを~💕chocoZAPのスターターキットと、アレえーと、スターターキットとはこれです。
病院で知り合った女の子👧 本気で痩せたいっ!!との事で、昨日の土曜日から、私とトレーニングを一緒にする事になりました😊 名前は、ともちゃんにしました♫ あすともからの引用です(笑) 朝
あの、『人生変えちゃうアプリ』や、『国内最大級AI食事管理』で有名な、【あすけん】を私が導入してから、早3週間。 早くも私に弟子が出来ました😊 弟子を取るなんて、おこがましいんですけどね…😅 &nb
どうもこんにちは。ちょっと遅くなりましたが、経過観測です。お盆なので気持ちもバケーションモードだし、いろいろ文章考えるのがだるくって、という言い訳をしつつ、ちょっと遅れました。バケーションにGreen Spoonちなみに、最近相変わらずの玄
どうもこんにちは。ダイエットも順調に進めば進んだで、他の悩みに気づかされるもの。どんな感じの見た目になりたいかな~なんて、ちょっと考えている今日この頃の独り言です。フェイスラインをどうするか最近の悩み。顔のたるみと毛穴。。。涙アラフォーって
どうもこんにちは。世の中バケーションモードなわけで、私も私なりに、バケーションモードです。いつもより1‐2時間、遅くまで眠っています。めちゃくちゃ幸せ~✨こういう時に気づくんですよね~。あー、普段はやっぱり、睡眠時間足りていなかったんだな~
【ダイエット】あすけんアプリで、レコーディングして1ヶ月。その結果..。
あすけんアプリでレコーディング、再び・・・ こんにちは、みやこです。 乳ガンの診断確定を受けてから、急に食事に気を遣うようになりました。 血糖値が急に上がるような行為は、ガンを進行させてしまうようで、甘いものはなるべく控えるようにしなきゃと。 血糖値が急に上がるような食べ物って、よくわからないし、栄養バランスを考えるって言ってもねぇ。 そこで、思い出したのが、あすけんアプリ。 食事を記録すると、あすけんアプリの未来さんがアドバイスをくれるというもの。 前にも、あすけんアプリでレコーディングしていたのですが、すっかり足が遠のいていました。(^-^; 記事タイトルでは、あすけんアプリを始めてから1…
どうもこんにちは。先日、ダイエット4か月目の経過観測をお送りしました通り、おかげさまで順調に体重が減っております。体脂肪率は全然減らないけど。涙目そんな日々のちょっとしたお話です。ダイエット前後のお洋服事情そんなわけでまず、服のサイズが元に
あすけんアプリは結局無料のまま続けることにしました。減量したいといっても私の場合、減量でコレステロールが正常値になるかどうかは不明。食生活を見直したい、というのが目的なのであまり細かいことは気にしないことにしました。夕ご飯。
どうもこんにちは。遅くなりましたが、経過観測です。一応数値上は順調に痩せてるのかな~。。。?体重:Maxから-6.3kg体脂肪"率":Maxから-0.4% おかげさまで目標まで、体重ではあと-2kgとなりました。実にめで
ダイエットは痩せたら終わり?常々気になっていたこと。「ダイエットって、痩せたら終わりだよね。そしたら書くことなくならない?」と言う方がいらっしゃいますが、これ、私はちょっと違うと思うんですよねえ。体重や体脂肪が落ちるのがダイエットの目的なの
どうもこんにちは。諸事情により大変更新が遅れてしまいました。経過観測の時間です。3か月目の経過観測ダイエットを始めて3ヶ月目が過ぎました。早速、あすけんのグラフです。思ったように体重減らないな〜って感じ。どうもおかしいな〜。。。毎日1,50
5月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→未達成(4100歩)・スポーツジムで有酸素運動→未達成(有酸素をやらない日が多かった)・週に3回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定5月の結果前月平均:102.14kg今月平均:102.44kg結果:+0.30kg総 括ダイエットを始めてから、月平均でプラスとなるのは初めてです。全ての元凶は理解しています。GW(ゴールデン・ウ...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第27週目の結果前週平均:102.31kg今週平均:102.48kg結果:+0.17kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 7.12kg詳 細6/...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第26週目の結果前週平均:102.53kg今週平均:102.03kg結果:-0.50kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 7.57kg詳 細5/2...
どうもこんにちは。褒められるって諸刃の剣だと思う。次もいいリアクションもらえるといいな~って、自分を追い込んでしまうことも出てきてしまう。でも褒められると頑張れるから仕方ない。笑ダイエットのモチベーションを保つ方法ダイエットの理由って、人そ
自炊って疲れているときには特に、重いんですよねえ。。。そんなわけで最近、ナッシュのお世話になっています。最近TVCMも見かけるようになったなあ。ナッシュはアプリで完結する冷凍の宅食実は、ナッシュのお世話になるのは2周目です。やっぱりすっごい
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第24週目の結果前週平均:102.53kg今週平均:102.03kg結果:-0.50kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 7.57kg詳 細5/2...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第24週目の結果前週平均:102.83kg今週平均:102.53kg結果:-0.30kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 7.07kg詳 細5/1...
どうもこんにちは。おかげさまで、Cocoonで知りたかったこと、やりたかったことが、現段階では大体できました。とてもスッキリです♪作業中はめちゃくちゃ肩凝ったけど、終わった安心感からものすごくよく眠れたし、気持ちに余裕ができたせいか、充実し
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第23週目の結果前週平均:102.14kg今週平均:102.83kg結果:+0.69kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 6.77kg詳 細5/0...
どうもこんにちは。のあです。私のダイエットの天敵、お酒について。体感ベースで気づいたこと。私はお医者様じゃないけど、このことについて、専門の方のお話やSNSを見て、うなづけることって多いです。お酒でやられるメンタル飲みすぎた次の朝って、めち
どうもこんにちは。のあです。最近、ベースメイクを変えてみようと思ったので、今日はそういう美容?のお話。そもそも化粧がニガテなんかもう絶望的なお話ですけど、私、お化粧ニガテなんですよね。笑いやもう、ニガテ通り越して、めちゃくちゃヘタクソだと思
今回行う方法について・GW期間中の為、ダイエット一時中止・体重は計らない・ご飯は細かい事を気にしない・運動は出来ればする程度・楽しむ第22週目の結果前週平均:101.58kg今週平均:102.14kg結果:+0.56kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 7.46kg詳 細4/28 102.00kg4/29 101.50kg朝:マックグリドル 昼:王将ラーメン、チャーハン、餃子、夜:ヒレカツ定食4/30 101.75kg朝:プロテイン 昼:肉まん、焼売...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第21週目の結果前週平均:102.04kg今週平均:101.58kg結果:-0.46kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 8.02kg詳 細4/...
どうもこんにちは。連休ってどうしてもダメ人間になってしまいます💦時間が経つのがあっという間。今年もそう、始まったばかりだと思ったらもう5月だし。今回のGWは、始まる前から、体調揺らぎモードだったので、いろいろと不具合が。涙せっかく順調だった
どうもこんにちは。今日のランチ分で、酵素玄米がストック切れしてしまったので、今回はこれで終了にしました。結果はこんな感じ。今回の酵素玄米デトックスの結果期間:4/24の朝~29のランチまで体重:+0.3kg体脂肪:-0.4%体重・体脂肪は相
どうもこんにちは。ダイエットしていてもよく出てくる項目って、お腹、二の腕、太もも。。。あたりが多いですよね。どのパーツも、体型が目立ちやすいし、お肉も付きやすいし落ちにくいし。私も気になって仕方ないです。涙でも実は、太ももは気になるけど、膝
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上(ダイエット以前の平均2500歩)・週に2回ウォーキング(スポーツジムで有酸素運動)・週に2回筋トレ(ジム通い日あり)・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第20週目の結果前週平均:102.34kg今週平均:102.04kg結果:-0.30kgダイエット開始前(2023年11月14日:109.6kg)からマイナス 7.56kg詳 細4...