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先の記事で、中年部取りの原因を二つ書きました。 原因その1 活動量の減少 原因その2 筋肉量の減少 原因がわかったら、解決法はシンプルです。 解消法その1 活動量をUPする 解決法その2 筋肉量をUPする 解消法その1 活動量をUPする じつは若い頃より動いていなかった。 それが原因だったら、動くようにすればいいんです。もちろん、なにか運動を始めるのも良いですが、それって結構ハードル高いですよね？昔は運動やっていたけどやめたから太った、なら運動を再開すればいいんですが、太った理由は運動をやめたから、ではなく生活の活動量が減ったから。それなら、食べる量を少なくするか、活動量を増やせばいいだけ。と…
あすけんが言うとおりに食べるのが大変過ぎていつも満腹で😱なんかツライと思いつつ頑張って食べていたけど、設定を変えたら今度は食べ過ぎと叱られました今までちょっと…
体重発表から1週目経ちました。 その間に食事はグルテンフリーを意識したり、会社帰りに2駅歩くことにしたりと、ダイエッターぽいことを初めてみました。 その結果はいかに… 4週目の結果 変化なし。 え？！ 色々やったのに変化なし？ そうなんです
ダイエットアプリ「あすけん」を開始して、3週間が経過しました。 しかし、全く減っていない。 以前あすけんをやっていた時は、何を食べたのか入力するのが面倒で食べなくなり、最終的に少し痩せたけど、今回は商品のバーコード読み取り機能を使っているの
今日のあすけん、久しぶりに高得点出ました。久しぶりに適正まみれのグラフを見ました。だいたい脂質が飛び出してて、ビタミンAが足りない感じです。7日間平均と月平均はこんな感じ。たんぱく質足りてないの良くないねー。（脂質は安定の飛び出し）鉄とビタ
ダイエットアプリの「あすけん」ってご存知ですか？ いわゆるレコーディングダイエット。 何度も挫折しましたが、最近また復活することにしました。 と、言う事は 「太った」ということです ・・・汗 あすけんで食事管理 普通に過ごしていると、満腹に
去年7月からダイエットしています。20歳くらいのときに叩き出した人生最大値を、一昨年にまた叩き出したのがきっかけ。デリカシーのない上司に「太った？」と言われたのもきっかけ。ダイエットアプリのあすけんに食事内容を登録しているだけですが、けっこ
おはようございます。 私のブログへお越しいただきありがとうございますm(__)m 大変、ご無沙汰しておりましたが…。 少しづつ、またブログを書いていきたいと思っております。 よろしく
あすけん健康度 26点 笑言い訳無用！食べ過ぎ(¬_¬)まぁ、仕方がない。夜遅くまで仕事すると口寂しくなるのと、ストレスで何か食べたくなってしまうのですorz…
あすけん健康度 44点明日から頑張る！ごめんなさい、夜遅くなるとなんか食べたくなる！未来様ごめんなさい←そこ？いやー、久々にお菓子一袋開けるというのをやってし…
あすけん健康度 67点まぁこんなもんよ_(:3 」∠)_ゲーセン行ってDDRやってヘトヘトになって飯食べて。帰って寝て、Youtube見て終わり。まぁ、いつも…
あすけん健康度 32点 orzこれはかなりやっちまった点数なんだけど、タンパク質不足と、歩数が足らないってやつだけでここまで点数下がるんか… 気を取り直して、…
あすけん健康度 41点運動する時間無かったのよね。仕方がない&昼に天下一品ラーメン食べてもうてもうこの点数に言い訳できない_(:3 」∠)_にほんブログ村
あすけん健康度 80点なんやなんや、急に点数がデレた_(:3 」∠)_未来様からも久々の笑顔が頂けました（＾ω＾）なんちゅうか、運動出来てないから点数高くても…
あすけん健康度 92点（＾ω＾）焼き芋は正義。最強。高得点狙うなら焼き芋_(:3 」∠)_昨日食べたのはシルクスイート。ねっとりとしてほんまに美味しい（＾ω＾…
あすけん健康度81点もうちょい高い数字狙えた気もするけど、晩飯足らずに間食したからこんなもんだと思われ_(:3 」∠)_とりあえず、摂取カロリーだけは意識して…
あすけん健康度 71点今日はたくさん動いて沢山食べた_(:3 」∠)_久々にDDRやっていて成果。17を二曲クリアして嬉しい（＾ω＾）昼飯の写真だが、カレーに…
あすけん健康度 70点これ書いてるの次の日だけど、朝の時点で体重増加してて鬱_:(´ཀ`」 ∠):点数ってよりもお通じとかその辺の影響デカいかもなぁと思うとこ…
あすけん健康度 51点食べ過ぎ…。運動するかなーって思ったんだけど、家族どこにも出かけんってことで仕方なく仕事してた。まぁ、別のことできるようになるから良いん…
あすけん健康度55点いやー体重の増減が半端ないっす_(:3 」∠)_摂取カロリーはそこそこ表示だけど、あんまり動いてないのでこんなもんで。なんかあるのかね。筋…
あすけん健康度90点おいおい、ウインクしとるで。未来様。ミクって呼ぶらしいけど勝手にミクル様に脳内変換してます←ちょっと久々に点数高くて嬉しい。決して食生活は…
あすけん健康度 88点昼にラーメン食べてる割には上出来な点数ラーメンのカロリー詐称なのがちょっと否めないが、流石に無いものを登録出来ないので、とりあえずそれっ…
あすけん健康度72点未来様辛辣モードってのが実装されたら喜びそうな層がそこそこ居そうな気がする_(:3 」∠)_未来（辛辣モード）『食べ過ぎなんだよぉ〜。もっ…
あすけん健康度85点点数は高いけど、食べ過ぎだと思うな。これ書いてるの次の日だけど、体重1kg増えてたし泣昼に担々麺決めて、夜にカレーなら仕方ないのかもしれな…
先日のお昼ご飯は鮨勘の上ランチ。 お寿司を食べた日は、あすけんの得点が高く未来さんに褒められることが多いです。低脂質高たんぱく質なのかな。魚好きで良かった。 続
カップ焼きそばの誘惑 この所 同居の母の食欲が落ちている 朝食の パン、サラダ、玉子、ヨーグルト＋フルーツ 毎日 朝の食事だけしっかり食べる。 おやつの菓子パンや饅頭などには手が伸びるが ちゃんとしたご飯はイマイチ欲しない様子。 『何が食べたい？』と尋ねるも『特にない・・・』 そ...
あすけん開始から7日目マイナス1.1kg 面倒臭いですが あすけん 入力まだ続いてます。 昨日、お出かけして食べ過ぎてしまいました。 昨日のブログ 食べすぎは自覚していますが消費カロリーもまあまあだったのでは・・・ 体重 毎日朝食前に体重測定しています。 本日の体重は昨日より 微...
自治会役員が回ってきた マンション自治会の役職を決める集まりがあった。 会長、副会長という主要な役回りは立候補がないので くじ引きで決めることになり 当たりくじは何とか回避できた。 その他の 防災防犯 や イベント や 地域活動 、 衛生 などは迷っているうちに 次々と立候補で決...
元旦からはじめたブログ 新年に新しい習慣をと思いついて ↓ 下記の決め事を自分に課して はじめたブログです。 毎日続ける小さな行動 ①ブログ更新🆗 ②ダンベル体操1セット（10分）🆗 ③食事内容 タンパク質多め 炭水化物少なめ🆗 ④ネガティブ厳禁ポジティブ変🆗 ⑤悪口は...
結局 あすけん 昨年サブスクで登録したまま 放置状態の あすけん を活用する事にした。 とりあえず、2ヶ月で3kgの減量をめざし あすけんダイエット基本コースに設定 今日は仕事休みで母の通院もなく 時間に余裕があったので あすけん に張り付いて 食事を調整してみました。 朝食：...
画像は、iPhoneの「ヘルスケア」の画面です。 表示されている数値は、その週、またはその月の平均値を示しているので、実際の最大値、または最小値とは異なります。 基本スペック 身長：160cm年齢：54歳運動経験：若い時はほぼなし。時折ヨガ（非運動）。50歳から月2ペースで山歩き。トレーニング開始：2024年7月中旬 体重 ↓51.8kg → 48.5kg -3.3kg 体重は、体にある消化、排出しきれていない食べ物や水分などですぐに1、2キロは上下してしまうので参考程度に。ダイエット前は多い時で51kg-52kgの間ぐらいのことが多かったです。年始に風邪を引いてしまい、その時体重が減ってしま…
ワイには家DDRがあるんや。カロリーコントロールさえしちゃえば、後は運動➕ウォーキングでほぼクリアよ。ちょっとタンパク質少なかったね。プロテイン飲めばスコア上…
本当はもうちょいスコア良かったんだけど、ご飯食べたくなっちゃったので追いご飯_(:3 」∠)_しかも今日はたくさん歩いたからチャラとしたいな(^^;1/22は…
今日は笑顔で許してくれた。未来様すいませぬ_(:3 」∠)_沢山食べすぎました_(:3 」∠)_普段行かないとこ行くとさ、張り切って食べちゃうんですわ。でも一…
あすけん健康度 92点ワイはやれば出来る子_(:3 」∠)_今日はずっと確定申告の準備とコード書きと会議で歩く時間が無く…_(:3 」∠)_元々木曜日は夜にジ…
あすけん健康度 90点安定してきたね。カロリー計算もそうだけど、やっぱり消費カロリーも達成しないと20点近く下がるから、これはマストでクリアせんと未来様からお…
あすけん健康度 47点まぁこんな日があっても良いよね_:(´ཀ`」 ∠):未来様の笑顔がしみるぜ…もう分かったと思うけど、カロリーコントロールだけしてこんなも…
あすけん健康度 100点！褒めて褒めて_(:3 」∠)_結局のところ運動は関係あるよなーって思うんですよね。あまり食べすぎないとか。昼めっちゃ食べちゃったけど…
ダイエットを志して半年。身体づくりに大いに貢献し、毎日活躍してくれたアプリ「あすけん」の半年のサブスクの更新のお知らせが届きました。 「あすけん」とは、簡単に栄養管理ができるアプリ。私のダイエットでは、強力な味方となってくれました。 食べたものを記録したり、カロリーを計算するなんて、めちゃくちゃ面倒くさい、と思っていました。 でも、アプリを利用することで、ほんとうにラクに食べたものの栄養価がわかるんです。とくに、私の注目していた栄養素は、摂取カロリーと、栄養バランス（PFCバランス）でした。摂取カロリーは、あすけんの無料の範囲で使えるんですが、PFCバランスを一目で出す機能は、有料のサブスクで…
先日は、次男の成人式でした。保育園時代のママ友と、久しぶりにお食事会。 小学校卒業以来、または保育園卒園以来の人もいたので、8年ぶりとか14年ぶり、という人も。おむつをしている時からよく知っていた子供達の晴れ姿を見せ合いながら、喜び合いました。 本当に私たちも頑張ったよね、とかあの頃は大変だったよね、と自分たちも褒め合いました。その久しぶりにあうママ友たちから、「いつまでも痩せているよね」と言われました。 いやいや、痩せたのは、実は、ここ半年以内なのですが。 ダイエットといえば、糖質制限が主流。糖質は食べない、お米は控える、夜は糖質食べない、など。 いっとき、というか、けっこう長いこと、私もや…
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% とうとう今日から旦那さんの仕事と子供たちの学校がスタート！ 私は明日が仕
先日、誕生日を迎えました＼(^_^)／今年まではアラフィフ。来年からはアラカン？！ 最近は、久しぶりに同年代の友人と会うと、かなりの確率で体調の話題になることが多め。多くの人が、何かしらの体調不良をかかえているんだろうなぁ、と感じます。その一方で、すこぶる元気な私。 それは、運動ギライから、運動を定期的にするようになったことが原因。 ウォーキングするなら山のほうが楽しい。 その一方で、ロード（舗装道路）歩き、ジムでウォーキングマシンはほぼしていません。 普段は週に3、4回ほどの筋トレ、月に2〜3回ほどの山歩き。 良い季節になってきたので、片道10kmくらいのところなら自転車移動、階段はなるべく…
はなです。我が家は3年後に年金生活になります。老後の生活に不安もあり、家計管理や長期資産運用を始めました。50代の主婦の日々のできごとや投資のことを書いてい…
不足しやすい栄養素 あすけんを9月末位からつけ始めて自分の不足しやすい栄養素が目に見えてくるんだけど 私の場合は 鉄ビタミンAカルシウム が割と不足しや…
おはようございますPMSのせいか、とても眠い、そして歯も痛い、そして気持ちも不安定。。そんな週末ですずっと寝ていたいくらい眠かった昨日旦那の方は朝から近所の整…
この一年、 体重が減りもしないし、 増えもしないという状況が続いていて、 それは一見いいことのように思えるのですが、 実は歯列矯正を始めてから 体重が増えてしまい、 高めをキープしていました。 もともと私、 やわらかいタイプのお菓子ってそんなに好きじゃなかったんですが、 歯列矯正中はかたいものが食べられないので ついやわらかいお菓子とか、 噛みやすいポテチなどにシフトしていき、 それで体重が増えたんだと思います。 なのでちょっと減らしたいなという思いがあったのと、 自分を客観的に見る機会があって、 やはりもうちょっと 見た目的にもなんとかしたほうがいいと思ったので（笑）、 「あすけんダイエット…
ダイエットを開始から、4ヵ月経ちました。 少し前に、当初の目標を達成してから、多くのエネルギー補給が必要な登山に立て続けに行ったり、外食が続いたりして、一方で筋トレも思うようにできておらず、食べる量があまりコントロールできていないせいか、体重、体調、サイズとともに維持状態が続いています。友人にダイエットしていることを言うと、そんなに長くダイエットできるの？と驚かれたりもしますが、私のダイエットが続く秘訣は、全然キツくないから。これは食べちゃダメ、これしか食べられない、という制限はありません。 総摂取カロリーをほどほどに抑えつつ、PFCバランスをとる、という緩さ。 我慢していてストレスがたまると…
50代女性のための健康的な減量と栄養指導「あすけん」成功体験
昨日、検診を受けた病院で無料の栄養士相談へ行って嬉しいことがありました☆ 今年の夏、健康診断の結果・・中性脂肪が人生最大値まで上がってしまいその後減量宣言をしました。 「あすけん」アプリの有料会員になったのが8月16日。その後9月から食後の運動をできる時に取り入れ現在－2....
