メインカテゴリーを選択しなおす
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第24週目の結果前週平均：102.83kg今週平均：102.53kg結果：-0.30kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.07kg詳 細5/1...
どうもこんにちは。おかげさまで、Cocoonで知りたかったこと、やりたかったことが、現段階では大体できました。とてもスッキリです♪作業中はめちゃくちゃ肩凝ったけど、終わった安心感からものすごくよく眠れたし、気持ちに余裕ができたせいか、充実し
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第23週目の結果前週平均：102.14kg今週平均：102.83kg結果：+0.69kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.77kg詳 細5/0...
どうもこんにちは。のあです。私のダイエットの天敵、お酒について。体感ベースで気づいたこと。私はお医者様じゃないけど、このことについて、専門の方のお話やSNSを見て、うなづけることって多いです。お酒でやられるメンタル飲みすぎた次の朝って、めち
どうもこんにちは。のあです。最近、ベースメイクを変えてみようと思ったので、今日はそういう美容？のお話。そもそも化粧がニガテなんかもう絶望的なお話ですけど、私、お化粧ニガテなんですよね。笑いやもう、ニガテ通り越して、めちゃくちゃヘタクソだと思
今回行う方法について・GW期間中の為、ダイエット一時中止・体重は計らない・ご飯は細かい事を気にしない・運動は出来ればする程度・楽しむ第22週目の結果前週平均：101.58kg今週平均：102.14kg結果：+0.56kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.46kg詳 細4/28 102.00kg4/29 101.50kg朝：ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙ 昼：王将ﾗｰﾒﾝ、ﾁｬｰﾊﾝ、餃子、夜：ヒレカツ定食4/30 101.75kg朝：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ 昼：肉まん、焼売...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第21週目の結果前週平均：102.04kg今週平均：101.58kg結果：－0.46kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 8.02kg詳 細4/...
どうもこんにちは。連休ってどうしてもダメ人間になってしまいます💦時間が経つのがあっという間。今年もそう、始まったばかりだと思ったらもう5月だし。今回のGWは、始まる前から、体調揺らぎモードだったので、いろいろと不具合が。涙せっかく順調だった
どうもこんにちは。今日のランチ分で、酵素玄米がストック切れしてしまったので、今回はこれで終了にしました。結果はこんな感じ。今回の酵素玄米デトックスの結果期間：4/24の朝～29のランチまで体重：+0.3kg体脂肪：-0.4%体重・体脂肪は相
どうもこんにちは。ダイエットしていてもよく出てくる項目って、お腹、二の腕、太もも。。。あたりが多いですよね。どのパーツも、体型が目立ちやすいし、お肉も付きやすいし落ちにくいし。私も気になって仕方ないです。涙でも実は、太ももは気になるけど、膝
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第20週目の結果前週平均：102.34kg今週平均：102.04kg結果：－0.30kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.56kg詳 細4...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第19週目の結果前週平均：102.84kg今週平均：102.34kg結果：－0.50kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.26kg詳 細4...
最近はトレーニングが習慣化した事で、以前に比べ体調もすこぶる良好です。ただし、今までに無かった身体の痛みが色々出てきました。今回は私に出た痛みと解決方法をまとめます。関節の痛み1、膝の痛みについてスクワットやレッグプレスを行っていますが、同作業時に膝がズキズキと痛みます。筋トレのペースに問題があるのかと考え、必ずレッグプレスを行う場合には3日以上の休養日を取るよう心掛けた所、痛みが緩和したので、休...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第18週目の結果前週平均：102.93kg今週平均：102.83kg結果：－0.10kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
うっかりランニングをしてひざを痛めたアラサーのダイエット日記。作戦変更後の結果やおこなったことをまとめてみました。体重は1.3kg減。それ以上に出た効果とは。
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第17週目の結果前週平均：102.95kg今週平均：102.93kg結果：－0.02kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.67kg詳 細3...
3月に心がけたこと・1週間平均5000歩以上→達成・スポーツジムで有酸素運動・週に3回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定3月の結果前月平均：104.01kg今月平均：103.17kg結果：－0.84kg総 括瞬間最大風速101．5kgが発生しました。体型は変わってきていますが、写真を撮って比較すれば少し変わったかな？という程度。筋トレでも扱える重量が増えているので...
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです 一昨日、100均に中敷き買いに行った帰り例の膝痛も解消して、下半身もスッキリする…
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです またまた古い雑誌出て来た。嘘か誠か膝痛も解消出来て、下半身がスッキリする段ボール…
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング（スポーツジムで有酸素運動）・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく毎日体重測定以上を無理しない程度に行います。第15週目の結果開始日（2023年03月17日）：102.9kg計測日（2022年03月24日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109...
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです 昨日は朝チラっとアメブロにアクセス出来ましたがその後、ずーーーっと不可サーバー移…
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです 昨日のWBC。。メキシコ戦大いに盛り上がりましたね。皆、大興奮よくやったぁ～😭…
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです まずこの景色からどうぞぉ～何の加工もしてませんよ！ほんとにこんなブルーでした。え…
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです 髪を。。バッサリ切りました。伸ばしてたけどそれも出かける間際に自分でね✂️後ろも…
ベジヌードル大作戦（大満足なダイエット飯）速攻成果はあるよ▲0．6 誤差誤差ちっちゃ笑
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです本日、開催のマラソン大会（さが桜、板橋）キャノンボール（昨日から）←憧れ😍💓�…
はじめにタイトル通り、ダイエット中に口さびしい時に私が活用している物を記入していきます。勿論、サイトを検索していれば沢山出てくるものばかりですが、実際に効果は不明。今までは仕事→夕飯・風呂→お菓子（煎餅・うまい棒）とコーラにアイス→就寝といった生活でしたので、ドンキでストックしたお菓子をソファー脇に溜めて、手を伸ばせば食すといった流れを一気に変えるのは難しい。そこで少しでも健康を考えた間食をと思い、...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第14週目の結果開始日（2023年02月24日）：102.6kg計測日（2022年03月02日）：102.9kg結果：プラス 0.3kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.7kg詳 ...
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです しつこい(笑)毎朝プッシュされるだってインスタフォローしてるんですものこれって洗…
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです 皆さん、ブルガリア料理食べられた事ありますか？とても美味しいですよ。仕事で15日…
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです 昨日のブログで書き切れなかったモノと素敵な場所 まず、天神橋筋商店街のお土産から…
ジョグ&ウォーク。。ラン復活までの体慣らしでde桜咲くか？！
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️あれ？なんやったへへへ 万年ダイエッターで落ちこぼれランナーのらら★ミキティです 膝は完全復活とは…
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第14週目の結果開始日（2023年02月24日）：103.6kg計測日（2022年03月02日）：102.6kg結果：マイナス 1.0kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 7.0kg詳...
休養日にはダラダラとソファーでゲームをする事もあれば、ダンベルを使用しての運動を行う時もあります。昨日（火曜日）は自分の中での休養日。ただし、昨日はダンベルをやる気になっていたので、先日紹介した器具を使用し、準備を行っていました。準備は、1、YouTubeでダンベルメニューを 紹介している動画をテレビに映す2、ダンベル用意（重さの調整）3、運動開始となるのですが、事件は②でおきました。重さをセッティング...
あすけん姉さんに怒られてばかりだけど▲2Kg やるやん(笑)
ご訪問ありがとうございます。トキメキ❤バックパッカー❤あ、万年ダイエッターのらら★ミキティです あすけん続いていますよ。でもあすけん姉さんに怒られてばかりミス…
名古屋ウィメンズ。鈴木亜由子さん・前田穂南さん頑張ったね。。と鶏胸肉
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️万年ダイエッターで落ちこぼれランナー🏃♀️のらら★ミキティです長ぁ 昨日の名古屋ウィメンズTV観…
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第13週目の結果開始日（2023年02月24日）：104.3kg計測日（2022年03月02日）：103.6kg結果：マイナス 0.7kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 6.0kg詳...
毎日こんな感じで過ごしています。改善点があれば教えてください。1日のルーティン 7：15 起床 7：45 体重測定 8：00 朝食（プロテイン） 薬（アレルギー+血圧） 8：10 出社 8：30 仕事（デスクワーク）12：00 昼食（基本的にはコンビニ、外食）13：00 仕事18：15 帰社18：30 スポーツジム着19：30 スポーツジム発19：45 帰宅（直後にプロテイン）20：00 風呂20：30 夕食22：...
スポーツジムの敷居って高くないですか？初めてスポーツジムに通ったのは、今から20年程前に遡ります。部活を引退し、急激に増加した体重を直視出来ない日々に、お金も有りませんでしたので、社会人になって直ぐに入会を決意しました。当時は若かった事もあり、直ぐに結果が出て退会してしまいましたが、体重が元のデブに戻るのも早かった。。。それから5年程経ち、会社も3社目に突入した際に、前職と比べて時間的な余裕も出来...
2月 1日104.6kg2月28日103.3kg先月から ー1.3kg今月は日々の体重が上下し、終わってみたら痩せてたという事もなく、少し平坦な月となりました。ジムでの運動に関しても、少し慣れてきた所もあり、ある意味マンネリ化したとも言えます。やっぱり結果を求めるなら、食事制限をもう少しシビアにやった方が良いか、続ける為にも今のままジワジワやった方が良いか思案中です。今月は以下の点も注意して生活してみましたので...
食事制限をすればいいのはわかっています。そもそも、無制限に食べていたから出来たボディですし、わかっていても食べてしまう努力の結晶でもありますから。ただ、そんな努力を違う方向へと舵を切ったとたんに邪魔するものは、今まで持っていた食欲ではない事も結構あるんです。恐らくデブの方は皆の共通事項な事。1、「デブなんだから食べるでしょ？」 と要らぬ追加投資・サービス（食）2、「ダイエット始めた？どうせ続かな...
今回行う方法について・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく1日水2ℓ・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。第11週目の結果開始日（2023年02月17日）：103.8kg計測日（2022年02月24日）：104.3kg結果：プラス 0.5kgダイエット開始前（2023年11月14日：109.6kg）からマイナス 5.3kg詳 ...
【今回行う方法について】 ・1週間平均5000歩以上（ダイエット開始前の平均2500歩） ・週に2回ウォーキング ・週に2回筋トレ（ジム通い日あり） ・毎食レコーディング ・なるべく体重測定 以上を無理しない程度に行います。 【第9週目の結果】 開始日（2023年01月26日）：104.5kg 計測日（2022年02月03日）：104.3kg 結果：マイナス 0.2kg 【詳細】 1/27 104.6kg ジムメシュー（筋トレ+有酸...
毎日体重計に乗ると、日々の変化を感じられず、モチベーションの低下を招きますが、グラフにするとじわじわ痩せているのが分かります。運動も同時に表示してみましたが、相互の関係は見られません。やっぱり継続して初めて結果に繋がるのかな。今月は以下の点も注意して生活してみましたので、書いておきます。1、朝食はプロテインに置き換え今まで、セブンのおにぎり2個+唐揚げ棒をほぼ毎日食していましたが、ダイエット開始か...
1日に水を2ℓ飲むと痩せるらしい。実際にYou tubeやブログなどに記事はありますが、本当かどうか審議不明です。気になる方は調べれば一杯出てきますので。私はというと、極力水分摂取はしておりますが、一つ大きなデメリットがあります。トイレが非常に近くなるこれが非常に困る問題でして、始業前にコンビニで買った2ℓのペットボトルを机に置き、マグカップでチビチビ飲めば1日通せば簡単に消費します。コンビニでは100円前...
【今回行う方法について】・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。【第10週目の結果】開始日（2023年02月03日）：104.3kg計測日（2022年02月10日）：103.8kg結果：マイナス 0.5kg【詳細】2/03 104.3kg ジムメシュー（筋トレ+有酸素30分）2/04 104.5kg2/05 10...
【今回行う方法について】・1週間平均5000歩以上（ダイエット以前の平均2500歩）・週に2回ウォーキング・週に2回筋トレ（ジム通い日あり）・毎食レコーディング・なるべく体重測定以上を無理しない程度に行います。【第11週目の結果】開始日（2023年02月03日）：103.8kg計測日（2022年02月10日）：103.8kg結果：マイナス 0.0kg【詳細】2/10 103.8kg2/11 103.7kg 休息日（焼肉爆食い）2/12 104.7kg 休息日...
検診の日を目標に4か月で-10kg目指して始めたダイエットでしたが、結果は-8.8kgでした。その後ライフスタイルの変更というダイエットを継続して、気がついたら当初の目標-10kgを達成していました。娘よりカルシウムの摂取を忘れずにねと言われています。
【体脂肪率-7％達成】パーソナルジム全24回のビフォーアフター
こんにちは！ ボディメイク実践中のゆゆこです。現在の身体の状態は、156cm、51kgということで、一応普通体重の範囲内ではあるものの、体脂肪率が高いことが悩みの私。「踊れる体になる」を目標にボディメイクをしています。2022年夏に、「本気
あすけんアプリで食事の記録をしています。まだ始めたばかりですが、簡単に詳しく記録できて気にいっています。 記録するメリット 後で見返した時に達成感がある ダイエットをがんばった記...
4か月かけて-10kg瘦せるのを目標にダイエットを開始しました。結果は-8.8kgでした。睡眠、食事、運動の改善をしたり、他にも色々やってみました。青い食器、あすけんアプリ、エアロバイク、オートミール、炭酸水、ミチョなどを試してみました！
