ハッシュタグ記事一覧

擦れてしみて痛い‼️

ふじひろです。 今日は今日も？夏のきれいな青空が広がる一日でした。 日々の忙しさに、ゆっくりと空を見上げることッてあるようでないなぁ〜こんな夏の時間ッてお盆まで。あとひと月くらいかぁ〜 きれいな青空を見上げてこの夏の時間を大切に過ごしたいと思った日でした。 ボディクリームを塗るのを忘れてしまって右の乳首と、腕の内側が擦れて汗でしみて痛いのなんの (>_ 3キロほど、シャツの右胸部分をつまんで走りました。 明日は塗り忘れないようにしないと… 『私、ひぐらしの鳴き声が大好きです。』北海道マラソン、もうすぐだよーいっぱい応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)にほんブログ村

2025/07/15 22:19

【初心者ランナー必見！】失敗しないランニングコース選び｜理想の環境5つの条件

ランニング初心者におすすめの走りやすいコース選びとは？「信号が少ない」「トイレが近い」「日陰がある」など、快適なランニング環境に共通する5つの条件を紹介。全国で実際に走って見つけた基準をもとに、失敗しない選び方を伝えます。

2025/07/15 06:26

「利き足から歩くのをやめよう」左足スタートで体が整う5ステップ

「自分がどちらの足から歩き出しているか」なんて、考えたことありますか？多くの人が無意識に“いつも同じ足”で最初の一歩を踏み出しています。実はその“何気ない一歩”が、姿勢の歪み・骨盤の傾き・歩行やランニングフォームの乱れに大きく関係しているこ...

2025/07/15 04:52

素敵だなと思った出来事は？

素敵だなと思った出来事は？昨日、ランニング中、風が止み、池の水面が静止状態になった事。▼本日限定！ブログスタンプ

2025/07/14 23:13

夏のマラソンと登山で麦茶を飲むのは危険

「夏のマラソンと登山で麦茶を飲むのは危険」 土曜日に17kmのランニングをした時のこと。 天気予報では29度だったので、暑さに極めて弱い私でも走れると思ってラ…

2025/07/14 23:12

【2週分をまとめました】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年6月30日～7月13日の記録

2025/07/14 21:34

一番の楽しみ

ふじひろです。 仕事の帰りが少し遅くなったので、 急いで支度をして本日のランニングへ。 19時でまだ30℃⁉️吸いこむ空気が熱い。体が重い。 暑いからペースが上がらない。のかもしれないけど、北海道マラソンは、暑いなか走るわけだから、なんとかしなくちゃ。 それでも、日差しもないわけだし、20時も回ると風が吹いて走りやすくなった。そんな時に、家に着くとな。 風呂に入って、晩ご飯を食べながら、録画しておいた〝べらぼう〟を観る。 それが一番の楽しみです。 ではでは 『ほんの少し、ひぐらしの声が聞こえました。 あ〜夏だなぁ〜〜』北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2025/07/13 22:06

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニングランニング：17．09km帰宅後、ストレッチ。涼しくなったと思い、チャンスとばかりにランニングに出た。調子が良ければ25〜30k…

2025/07/13 21:13

ランニングの光景：緑道南コース

ランニングの光景：緑道南コース

2025/07/12 23:41

久しぶりに気持ちいいジョグ

ふじひろです。 只今22時50分。 チョーーー眠い :(；ﾞﾟ'ωﾟ'): とり急ぎ、本日のラン。 気温26℃走りやすいわｧ〜 特に書けることがありませんヽ(；▽；) ので今日の記録だけ残してお休みなさい💤 『今日は、久しぶりに気持ちよかったです。』北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2025/07/12 22:53

傷めた足が治らないけど走っています・・

   6月15日の登山で軽く傷め、6月20日のランで更に傷めた。 7月11日（金）ミスト雨で久しぶりに少し涼しい。小金井公園2周ゆっくりラン。㌔5分半ペースで…

2025/07/12 21:26

2時間走

ふじひろです。 水曜日、会社の納涼会でした。私、普段めったに飲みません。が、こんなときは飲むんですよねぇ〜調子にのって飲みすぎました。 木曜日の朝頭は痛いし、胸がムカムカ。午前中は布団の中で過ごし、走ることができませんでした(>_お酒は好きですが、年々、弱くなっている気がします。 もう 生中2杯ほどで十分かなｧ〜 昼からは、 まりちゃんの夏服を探しに神戸三田のアウトレットへ。涼しそうなスカートと、それにあう色違いのシャツを2着購入。ついでに、私はランパンを購入。安く買えてラッキーヽ(´▽｀)✌️ 私、 TIGORAの360度マルチポケットハーフタイツ が好きなのですが、この暑い時期、 タイツは…

2025/07/11 16:15

月例湘南マラソンへ

今年は東京マラソンの応援には行かず、月例湘南マラソンへ。朝から気温が高く富士山は霞んでた。東京マラソンや三浦国際市民マラソンがあるからなのか、参加者は少なめ日陰の全くない海沿い。冬の間は寒いから風吹かないでーと思ってたけど、暑いから風吹いて～とか、10kmでもしんどいのに東京マラソン暑いだろうな、とか思いながら淡々と走ってました。1km、3km、5km、10km、合計19km。距離が長くなるごとにキツくなったけど、海...

2025/07/11 14:24

太っている人はエネルギーの塊なのに何故長時間運動が出来ない？

「太っている人はエネルギーの塊なのに何故長時間運動が出来ない？」ふと、太っている人とは、身体の中にエネルギー源を貯め込んでいる状態だと気付いた。まあ、糖分を主…

2025/07/10 22:54

真夏の玉川上水ランニングで・・・

   久しぶりに夏に20㎞以上走ります。やや不安・・ 午前6:12出発。早くも29℃ ノカンゾウが咲いている。 フェンスの左側は玉川上水なので立ち入り禁止。な…

2025/07/09 22:21

体力アップの為に【ジュニアテニス】

ランキング参加中ジュニアテニス 先日、3ゲームしか持たなかった体力。。。 その日ニュースでは気温33度と言っていましたが、ハードコート上ではもっと気温があったと思うし、体力というか暑さなので仕方ないのですが。 tnishiori.hateblo.jp でも、それから数日後、友達数人と練習会。 みんな最後まで楽しそうに走り回ってましたが、息子は早々にバテバテ。 前々から体力がないのは分かってたんですが、夏の大会まであと1ヶ月。いよいよ何とかしなくては？！と危機感を感じてきました。 そこで夫婦で「体力アップ作戦会議」を開催！！ 色々話し合った結果、息子は9時間以上寝ているので、朝きランニングするの…

2025/07/09 17:15

いつの日か

ふじひろです。 昨日は仕事帰りに、膝のヒアルロン酸注射💉でした。年齢とともに、擦り減った軟骨は元には戻りません。が、ヒアルロン酸が潤滑油となり、軟骨の減りを遅らせるそう。でも、もう1年半も打っています。いつまで続けないといけないのかな？ずっとか？ 先生には、「走って脚を痛めてどうなの？」ッていわれるけど、走りたいから仕方ないじゃん。 私みたいな方が、患者で数名おられるそうです。 擦り減った軟骨、少しでも元に戻る方法や、治療薬ができれば、喜ぶ人が世界中にどれだけいることか。 いつの日かなんとかならないかな？ ッてことで、本日のラン 『明日は会社の納涼会。 久しぶりに食べて飲もうと思います。』北海…

2025/07/08 22:12

階段ダッシュで1日20階分！〜通勤でもできるランニング向け時短トレーニング〜

「ランニングは続けているけど、最近ちょっと物足りない」「もっと短時間で効率よく鍛える方法はないかな？」そんなふうに感じたことはありませんか？忙しい日常の中でも、ランニングの質を高めたい方におすすめなのが“階段ダッシュ”です。筆者は、理学療法...

2025/07/08 04:36

なんと幸せなことか

ふじひろです。 今日もいつも通り。仕事から帰ってきて、走ることができました。 うん。変わりないこの日常は、なんと幸せなことか。 ♪( ´▽｀) 日曜日のこの時間帯、 交通量がめちゃくちゃ少なくて、まちが休日ッて感じがします。この時間、好きです。 晩ご飯食べながら、録画していた陸上日本選手権を観る。 女子100mハードル、面白い。めちゃくちゃカッコイイ‼️ さらなる高みへ頑張ってほしい。 9月の世界陸上、楽しみ。 『日焼けした肩がズルむけです(T . T)』北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2025/07/06 21:39

スロージョギング60分 2025.7.6

横浜マラソン2025まで、あと119日。今日は7月最初の日曜日。梅雨明けも間近です。今朝、気象庁から、今シーズン初の熱中症警戒アラートが発表されました。本日（6日）は、気温が非常に高く、熱中症のリスクが特に高い「危険な暑さ」になるとの予報。「不要不急の外出を避け、熱中症予防のための行動をとってください」と呼びかけられています。そんな猛暑の中ではありますが、昼前、自宅近くの公園にある周回コースでスロージョギ...

2025/07/06 13:34

自分を変える習慣づくりは、小さな一歩から

はじめに こんにちは。ミヤコです。相変わらず走っています。 ですが、先月まで週末にまとめて走る、「まとめ走り」で走行距離を稼いでいて、いいトレーニングが出来ていないと感じていました。 本当は朝走りたい。以前、スケジュールに余裕があった頃はで

2025/07/06 10:14

日々、成長したい

ふじひろです。 会社のシステムが刷新されたのですが、色々なところで問題が発生。時間はとられるし、イライラするし… 明日、大丈夫かなぁ… 今日のラン出発時の気温が28度。 それでも、昨日、一昨日、35度の中を走っていたので涼しく感じました。 （もちろん、暑いんだけどね） 今は暑いので、無理せずキロ7分でいいと思っています。が、キロ7分のつもりが少し速かったです。コレ、気温のせいだね。 また明日、今日の自分を超えていけるよう 頑張ります。 今日の気に入った歌詞。『昨日の自分を超えていけ‼️』by ファンキー加藤北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2025/07/05 21:59

暑い・・多摩湖ラン＆野鳥撮影～

   夏の多摩湖ランニング～35℃になるまでは走ります～ たっちゃん池。今日の📷は軽いSX70HS。 カイツブリは親だけがいた。海老を捕った！ 近いです。ガラ…

2025/07/05 21:44

不安だな

ふじひろです。 今日もお休みですが、まりちゃんは日勤。2人でお出かけという訳にもいきません。日勤のまりちゃんを送り出してから、掃除して少しゆっくり。そして、最近、あまり好きではない筋トレを頑張ります。準備運動も入念に行います。もうケガしたくないしね。 でも、この筋トレと準備運動、そして着替え等々で〝1時間〟くらいかかっちゃうんだよねぇ〜この時間が何とかならないものか。 そして、走って帰ってきてからも、ストレッチ等々の時間が…ケアも非常に大事だしな… 走るためにやることが多いし、時間がかかりすぎる。もう少し集中することで効率よく、時間を有意義に使えないか模索しています。 今日も暑熱順化と脂肪燃焼…

2025/07/04 16:49

登山・マラソンと糖分摂取のタイミング

「登山・マラソンと糖分摂取のタイミング」冬の北アルプス登山などもしていた今は亡き父が、幼い頃の私に、「冬山で疲れた時、チョコレートは凄く効くんだ。 15分もし…

2025/07/03 22:53

分かってはいたけど… 肥満

ふじひろです。 今日は休みです。でも、いつも通り5時に起床。今日は不燃ゴミの日。洗濯機を回して（私の当番）燃えないゴミを出しに行く。 いつもなら、涼しい時間に走りにいくんだけど、 まりちゃんが日勤だから、病院へ送り届ける。 体が暑さに適応するように、気温が上がった時間に走ることにします。暑熱順化、脂肪燃焼‼️無理せず、しっかり水分を摂って。 夏だから、やっぱり海へ。 気温35℃はすごいわ… 今は、またまたスターバックスで涼みながら、コーヒータイム。 今日からまりちゃんの協力を得て、食事でダイエットに取り組みます。分かっていたことですが、お恥ずかしいですが、恐ろしくおデブになっていました(T .…

2025/07/03 16:36

睡眠不足

ふじひろです。 体が重いです。💦さっぱり前に進みません。暑さの影響もあるとは思いますが、まったく楽しくありません。 今日のランは苦行でした:(；ﾞﾟ'ωﾟ'): 寝不足もあるかな？配達の運転中、眠くて眠くて。 普段、私は5時起床です。睡眠時間を最低6時間確保するなら、23時には寝なくちゃダメだけど、23時に寝るなんてなかなかできません。私が一人者なら、自分のペースで好きなように生活すればいいけど、2人で生活しているわけだから、自分の好き勝手ッて訳にはいきません。 それでも、この暑さを乗り切るため、できるだけ睡眠時間を確保して体調に留意したいですね。 『なかなか楽しく走れませんが、今は我慢我慢。…

2025/07/02 22:14

国木田独歩の世界～戦争遺構を走る～

   LSDより速目のスローランで2時間程度走ります～ 🏠から出ると～JPのランナーと遭遇？ メガネ先輩でした！📷を持っていて良かった。これでも時速13～14…

2025/07/02 20:17

ラン寄付44

ラン寄付で社会貢献私はFIRE（経済的自立・早期リタイア）を目指して資産運用をしていますが、単に資産を増やすだけでなく、地域や社会の発展にも貢献したいと考えています。その一環として、私は「ラン寄付」を実践しています。ラン寄付とは？漠然と寄付

2025/07/02 06:00

死ぬまで一人で歩けるように

ふじひろです。 健康診断を受けました。またまた身長が縮んでおりました Σ（ﾟдﾟlll）ｷﾞｮｷﾞｮ⁉️ 縮んだ理由それは、〝O脚〟にあるのではないか？と思っています。 もともとO脚なんですが、( ´△｀)ｶﾅｼｲこの2年ほどで、ひどくなった気がしています。なんで？膝の内側の軟骨が、すり減ってきているそうです。それで、毎週月曜日に、ヒアルロン酸の注射を打たれております。もう1年半になります。 今のところ、走るのになんら支障はないのですが、 内側の軟骨が減ると、どんどんO脚がひどくなっていくそうです。 そういえば、私の父が晩年、 膝が痛い！と言いだしてから、O脚がひどくなっていたのを思い出します…

2025/07/01 21:43

【抜く週なのに2回のポイント練】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年6月23～29日の記録

2025/07/01 21:37

インターバル走1,000×5本 2025.7.1

今日から7月、横浜マラソン2025まで、あと117日となりました。今日も、日中の最高気温が30度を超える真夏日でした。帰宅後、自宅近隣公園の周回コースで、1,000m×5本のインターバル走を行いました。...

2025/07/01 21:28

プールでウォーキング

まだ5月というのに、夏日の日が増えてきて日中の運動では熱中症が心配な時も増えてきましたね。日中で屋外の運動は、危険な日も・・・ 暑い季節のスポーツといえば、プールです。 私ミヤコ、普段はランニングをしていますが、脚を傷めてしまったので関節に

2025/07/01 11:05

【ビジネスマン・受験生必見！】ランニングが脳を鍛える最強の方法って本当？

「最近、集中力が続かない…」「記憶力が落ちた気がする…」「ストレスが溜まりやすい…」こんな悩みを抱えていませんか？仕事や勉強のパフォーマンスを上げたいと思っても、なかなか頭がスッキリしないことってありますよね。実は、その原因の一つが「運動不...

2025/07/01 04:57

木の存在の有難さを知る

「木の存在の有難さを知る」今日は富士登山トレーニングの一環として、暑熱順化訓練をして来た。今年は最難関の御殿場ルートに挑戦する予定なので、32度の炎天下の中を…

2025/06/30 22:48

足首を傷めてスローラン・多摩湖周回と野鳥など～

   三頭山登山で傷めた右脛舟部をスピード練習で悪化させて～ 足首への負担を減らしてノンストップスローランを15㎞ほどやってます。これが思いのほか苦しい・・・…

2025/06/30 13:27

おデブ

ふじひろです。 今日もめちゃくちゃ暑かったけど、カラっとしています。走りだした時間は、暑いけど風が気持ちいいーー このペースでもしんどい。 体が重い。そう、走れなかったこの2ヶ月で体重〝6キロ〟増‼️ 自分を律することができない俺(T . T) 走れない間に何か〝プラス〟のことを身につけて復帰したいものですが、体重がプラスではなぁ… いつもそうだ… スイーツが大好きで、甘いものに目が無いんだよな…はぁ〜〜:(；ﾞﾟ'ωﾟ'): まりちゃんと出かけて、ご当地の美味しいものをいただいて、そして、美味しいスイーツをいただく。 コレが趣味だからねぇ〜 それでも、この体重はいただけないのでなんとかせねば…

2025/06/29 21:29

スロージョギング60分 2025.6.29

横浜マラソン2025まで、あと119日となりました。今日は、最高気温が30度を超える真夏日でした。夕方、比較的涼しくなったので、自宅近隣公園の周回コースでスロージョギング60分走を行いました。キロ6分44秒とスローペースです。...

2025/06/29 18:35

膝が痛かったのですが・・・？

ゴールデンウィーク明けの5月中旬の頃なんですが。なんとなく「膝が痛いなぁ」と感じるようになりまして。最初は「そのうち治るだろう」とあまり気にしていなかったんですな。ところが、仕事中に1～2時間座った後に立ち上がって歩こうとすると.....痛い。。。その状態が1週間ほど続いたので、「あ～これは久々に ”膝” を痛めてしまったなぁ」と観念したんですな。実は、一昨年も昨年も、ちょうど同じ5月頃に、 ”ぎっくり腰” にな...

2025/06/29 08:27

さぁ やるぞ‼️

ふじひろです。 やっとやっと戻ってまいりました。ヽ(´▽｀)/ ﾀﾌﾞﾝ ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ！ 整形の先生に「痛いのに走るな！ 3週間じっとしとれ‼️」といわれ、2週間前には、ズボンを履こうと屈んだらギックリ腰… 長かった〜 やっと走れそうです。 北海道マラソンまでもう時間がありません。しっかり練習を積むには、もう時間がありませんので、焦らず、怪我しないように、少しでももとに戻していきたいと思います。 本日のウォーク&ラン 暑いけど、湿気がなくて気持ちいい風が吹いていました。 俺、やっぱり夏は好きです♪( ´▽｀) 『さぁ やるぞ。再始動だ‼️』北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)…

2025/06/28 22:09

【初心者向け】太っている人がケガなく安全に走るための6つのステップ！

「運動不足だからランニングを始めたい。でも体重がある自分には無理かも…」そんなふうに感じたことはありませんか？体型や運動経験に不安があると、「膝を痛めそう」「周囲の目が気になる」「続けられないかも」といった悩みがつきものです。しかし実は、正...

2025/06/25 04:48

北海道マラソン走ってきました

こんにちは。ミヤコです。 夏の祭典、札幌で行われた北海道マラソンに出走してきました。 東京オリンピックのフルマラソンの同じコースを一部採用している、2万人規模の大きなマラソン大会です。スタートは大通り公園、そのまますすきの駅を通過して中島公

2025/06/24 11:26

フルマラソンより長い距離を走った話

初めて54kmの距離を完走しました こんにちは、岩島鍼灸院のミヤコです。ランニングは3年目で、フルマラソンは7回完走。今のパーソナルベストは3時間20分（200分）切りの市民ランナーでもあります。 先日、54kmの大会に参加しました。フルマ

2025/06/24 11:24

かすみがうらマラソン走ってきました

かすみがうらマラソンとは？ こんにちは。ミヤコです。フルマラソンシーズン終盤の4月後半。茨城県で開催された「かすみがうらマラソン」を走ってきました。 かすみがうらマラソンは、土浦市とかすみがうら市で開催された、アップダウンも多い走りがいのあ

2025/06/24 11:23

やりたいことを続けていくコツ

ミヤコ先生がウルトラマラソンを走ってきました。その経験を通して、やりたいことを続けていくコツをお話します。

2025/06/24 11:22

【ポイント練が1回飛んだ】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年6月16～22日の記録

2025/06/22 21:33

私が富士登山とフルマラソンを骨の髄まで好きな理由（笑）

「私が富士登山とフルマラソンを骨の髄まで好きな理由（笑）」フルマラソン42．195km 2500〜3500kcal富士登山 3000〜4000kcal（数値の…

2025/06/22 13:47

クロカンコースで2時間50分ジョグ

今朝は、昨日の閾値走の疲労が若干あり、ペースは気にしないで最低2時間30分以上走ることを目標にスタート。 コースは大和市にある泉の森。 最寄り駅の相模大塚駅まで株主優待乗車券を使って電車移動。 1周GARMIN計測で約1.4km。 コース上にトイレ、水道あり。 98%は日陰なので、夏場は大いに活用したいコース。それでも1時間ほどでシューズが水没した。 不整地なので油断しているとズッコケるので注意が必要。 今日は、途中でゼリーを2つ食べ、給水は、多めに2周に1回とした。 細かいアップダウンの繰り返しで、平地よりも飽きない。 心拍数も平地よりも高めだし、いいトレーニングなっているかな？ 明日も、泉…

2025/06/21 18:26

スピード練習5km 2025.6.20

横浜マラソン2025まで、あと128日となりました。今日は、最高気温が30度を超える真夏日でしたが、夕方は風もあり曇り空のせいか、それほど暑さは感じられませんでした。帰宅後、自宅近隣公園の周回コース5kmを5分10秒/kmのペースでスピード練習しました。...

2025/06/21 11:58

運動苦手でもフルマラソンをギリ完走できた

突然だけど、わたしは運動音痴だ。学生時代は運動が苦手で、体育の授業を楽しいと思ったことはない。少し前にヒャダインさんが体育教員向けの専門誌に寄稿したエッセイがある。このエッセイを読んで、体育が本当に嫌だった昔の自分の気持ちが代弁された気がした。気になる方

2025/06/21 11:30