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🏃♂️【朝ランに最適！】走るのが気持ち良くなる爽快感MAXのおすすめ曲13選
はじめに：朝のランニングを爽快にする音楽を 朝のランニングをもっと楽しく、爽快にするための邦楽13曲を厳選しま
【ランニングで走り出したくなる！】ランニングBGM邦楽女性ボーカルおすすめ曲13選
走り出したくなる！をコンセプトにランニングBGMを邦楽女性ボーカルで選曲してみました。
今朝の練習は13マイル（=21km）家のガレージ開けた途端、もぁっとした蒸し暑い空気を感じて、こりゃ走るのキツそう（=忍耐＆根性）とはいえ、走らないという選択肢はないので、やらなきゃいけないことを、気楽にやるだけっす今日は、走った後に予定があり、さっさと走らなあかん（時間の余裕なし）、だからといって、距離を短くするのはイヤだったので、私だけ早めに走り始めました最初から最後まで、ぼっち走り。曲がり角の少ない、延々と続く道を走るのは、自然とペースが落ちがちなので、気をつけて走りました。湿度が高くて汗だく走り終わると、ちょうどマラソンのイベントを開催していたので、かき氷をもらって食べました、甘さと冷たさ、走ってからのかき氷はサイコーイベント（RunAustinLaunchWeek）は、2月開催のAustinMa...汗だくで走った後のかき氷
「短パン」日曜日は気温と湿度が非常に高く、ランニング開始と同時に滝汗。暑さと湿度には極端に弱い体質なので、これからのランニングと登山はほぼ不可能状態になる。や…
「カラス？だよね（笑）」ランニング中、水溜まりで行水していた鳥がいた。最初、鳴き方がカラスっぽくないため、何だろう？と思っていたが。やっぱりカラスだと思う。確…
SNSをチェックしたらマラソン師匠の新着記事がトップにあった。目を疑った。この大雨なので、本来は秩父辺りにトレイルランニングをする予定だったが中止にしたと言う…
昨日は16km程度のランだったけど、大量発汗もあり疲労感が凄かった。そこで22時頃には布団に入ったらガクッと眠ってしまった。一旦目覚めて、あ、いけない電気が点…
昨日行われた鯖街道ウルトラマラソン！ 昨日走ってきました！! 結果は ↓↓ ↓↓ ↓↓ 2年越しのリベンジ！！ しばらく何もしたくない、考えたくないほど疲労困憊。 でも楽しかった♪♪ 詳細レ
5月17日は世界高血圧デーだそうです。 最近、良く走っています。今月も250㎞ペース。体重も減りました。クロカンも1周ランでPB。 3年前から使っている…
本日のトレーニング＆ランニング妙な予知能力を持つ母がランニングの出掛けに、「こんな暑い日は止めた方がいい」と、わざわざ言って来た。こう言う時は要注意。そこで「…
トップのランナー3人・・・・ 8時50分ごろに、朽木小川エードに。水の補給などして、久多に向かって針畑街道を走っていきましたヨ。このペースだと、13時ご...
横浜マラソン2025にエントリーしました 2025.5.18
今日は、横浜マラソン2025一般枠抽選のエントリー締切日。昼前、神奈川県道451号藤沢大和自転車道線の5.42kmをジョギングしました。13日ぶりのジョギングです。...
【フィットネス】気付いたら4月以降マラソン大会へのエントリーしてない件について。6月の『しまなみサラウンド』が良さげっすなぁ♪
☆4月の桃源郷マラソン以来エントリーしているマラソン大会がナッシングやでっ！！☆ まつの桃源郷マラソンの激走から、早や1か月・・・。 ゴールデンウイークもなんだかよくわからないまま終わって、1か月以上経ちましたがめぼしい大会がなく、エントリーできてなくてサントリーもビックリなこの昨今です。 いやー、愛媛には朝霧湖マラソンっていう5月の大会もあるんすけどね。 毎年土曜日で、仕事が入っていて参加できないんすよねー。 今日、宿毛でマラソンハーフとかの大会があったようで、エントリーしときゃ良かったなとか思いましたが、マラソンの大会のエントリーって半年前とかすんげー前に始まって、そっこー締め切りになった…
明日は、小浜から出町柳まで、鯖街道を走る「鯖街道ウルトラマラソン」が開催されます。 「京は遠ても十八里」と言われる、旧鯖の道(針畑越え)を走ります。小浜...
「最も他人に理解されない趣味：それはマラソンと登山（笑）」私がかつて異常に凝って来た趣味は全てアウトドア系なのですが。幼稚園児くらいの頃から順番に、釣り、天体…
ランニングで爪が黒くなる原因とは？正しい靴選びとフォームで徹底対策！
「ランニングを続けていたら、足の爪が黒くなってしまった」「痛みはないけれど、爪の色が変わっていて気になる」このような経験をしたことはありませんか？爪が黒くなるのは、「爪下血腫（そうかけっしゅ）」と呼ばれる状態で、放置すると爪が剥がれたり、痛...
【初ハーフ】練馬こぶしハーフマラソン2025に出場してきました！
練馬こぶしハーフマラソン2025で初レース完走！1時間53分20秒でのゴールまでの練習・当日の流れ・気づき・反省点を初心者目線でまとめました。
「登山のためのトレーニングはかなり難しい」 娘が登山のためのトレーニングを考えさせられるリンクを送って来た。 さらに横浜ベイスターズファンの娘がバウアー投手の…
「膝と登山とマラソンの関係」今読んでいる本に恐ろしい事が書いてあったので、登山やマラソンを趣味にしている人のために改めて書いてみたいと思います。・膝（軟骨）に…
ちょいと前に、たまたま拝読したブログで、「会話はChatGPTとしかしていない」ってなくだりがありまして。へぇ～～～会話できるようなレベルなの？と思いまして。ChatGPTが席巻し始めた頃に、何度かいじったことはありましたが、久々にやってみたんですよ。そしたらね。即座にアドバイスが帰ってきまして。そこら辺のカウンセラーより、圧倒的に早いし、納得できるような。で、調子にのって次から次へと会話を楽しんでみました。「...
“「マラソンで4位の人を追い抜いた。今何位になったか？」以前、この質問を投げかけた際、Gemini、Claude、Llamaは「3位になりました」と回答したが…
旅先で心も体もリフレッシュ！旅行中のランニングの魅力と楽しみ方
「旅行中のランニングなんて大変そう…」と思ったことはありませんか？実は、旅先でのランニングは、新しい景色や街の雰囲気を楽しみながら心身をリフレッシュする素晴らしい方法です。本記事では、ランニングを研究する理学療法士の視点から、旅行中のランニ...
【rasuの文武両道への道】㊿高知龍馬マラソン終了。今後は養成課程との両立へ。
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
ふじひろです。 右のふくらはぎを痛めて8日目です。 順調に痛みが無くなり、もうすぐ走れるかなｧ〜なんて思っていましたが、今日、仕事で荷物を取りに、ちょっとほんのちょっと〝小走り〟したところ、痛みがぶり返しました(T ^ T) こんなに気持ちのいい天気が続いているのに、残念で淋しい… 順調に練習はできていたし、焦るな俺。 大丈夫。 治ったら、思いっきり走るぞー でも、走れない時間が悔しいぞ‼️ッてのが本音。 はぁ〜毎日こころがモヤモヤしています。時間がない。 『ちきしょーー バカやろー』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
「マッチョの興味はフルマラソンと富士登山（笑）」ふとジムのトレーナーでマッチョな人って、どのようになりたいのか？と聞いて来た時、私がフルマラソンを走り切れ、富…
ラン寄付で社会貢献私はFIRE（経済的自立・早期リタイア）を目指して資産運用をしていますが、単に資産を増やすだけでなく、地域や社会の発展にも貢献したいと考えています。その一環として、私は「ラン寄付」を実践しています。ラン寄付とは？漠然と寄付
満足 10キロの大会でした。 朝ぼーっとして家を出るのが遅れたのでちょっと焦りました。 大阪環状線のしくみがよくわからず、やけに電車の待ち時間が長い。 本数が少ないのか、それとも行...
プロでも走りはじめはキツイ！その先にあるランニングハイを経験しよう
「ランニングって気持ちいいって聞くけど、実際はめちゃくちゃキツくない？」「走りはじめてすぐに息が切れる…こんなんで本当に楽しくなるの？」「マラソン選手って、なんであんなにスムーズに走れるんだろう？」ランニングを始めたばかりの頃、こうした疑問...
パタヤマラソン2025 エントリー開始予定日の発表がありました。
ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。 はい。お…
秋田100キロチャレンジマラソン大会参加者募集中（6月30日まで）
9月28日（日）に開催される「2025 北緯40°秋田内陸リゾートカップ（第33回）100キロチャレンジマラソン」の参加者を募集中です。 前回「社会福祉法人 …
昔は年に2回開催されていた、軽井沢でのマラソンですが今は、新緑の森の中を駆け抜ける5月のみとなっています。 昨日・・・、事務局からゼッケンと参加記念Tシャツが…
そうそう、すっかり書き忘れていました、何かと忘れがちなオバさんですから（老化）、備忘録として書いておかなきゃね2月末、フォートワースのCowtownMrathonで、ウルトラ（50km）に初挑戦無事に完走（2025年3/4の日記）できました。（注：ウルトラの定義は、フルマラソン以上の距離です）それから1ヶ月以上たったある日、自宅に、エイジグループ（部門別＆男女別＆年齢別）入賞のアワードが届きました楯のレースが多い中、Cowtownは珍しいメダル。何位か？は書いてないんだ、と思って、数日後にメダルの裏を見たら、ちゃーんと1位（ウルトラのエイジグループ1stPlace）って書いてありました大抵のレースは、これで終わりなんですが、それから1週間くらいたったある日、またCowtownからお届けもの何だろう？と思っ...うれしいけれど、どこで着れば良いのか？悩む
介助犬の活動を応援しよう！チャリティマラソンin庄内緑地に参加しましたコロナ禍前は毎年参加していた大会です 10回の記念大会でしたキッチンカーも出ていて華やか…
”どこでどれだけ寝るか問題”勃発！深夜に順位が大変動！大会2日目『本州縦断フットレース2025<SPECIAL>』☆20250427
青森から下関まで自分の脚で走る （おそらく）世界最長のマラソン大会（1ステージレース） 『本州縦断・青森～下関1550kmフットレース2025<SPECIAL>一斉スタート』 ichiashi.hatenablog.com 大会2日目（2025年4月27日） 大会初日の模様はこちらから↓ ichiashi.hatenablog.com 大会初日の昨日は20時12分に最後尾の選手がCP2を通過。 その後、81.1km地点にありますCP3を 1位で通過したのは・・・ No.24 斎藤選手！！ その後も続々と各選手が大館入り。 8位のNo.9 ”レジェンド”松本選手までが 日付が変わる前に大館を通過…
今週を振り返って 4／21 性懲りもなく申込む私 4／22 父は寝ぼけていたのか 4／23 宿敵 悪玉コレステロール 4／24 混雑しているだろうか 4／25 右腰痛が治まりつつ 4／26 どう食べてもらいたい？ 今週は何と言っても福岡マラソンの 申込みが無事にできたことに感謝です 17年目に突入したランニングの趣味 性分に合っているのか まだ続いています 昨年は残念ながら抽選漏れで不参加でした 何かの目標があってそこへアプローチする ことで毎日の気分を高めるのが好きな私 今年は何とか参加したいものです 「辛いことに よくお金が出せるなあ」と 言われます 本当にそうだと思います だって絶対に足…
4月2回目の投稿です。 相変わらず遅筆ですが、今回は先日（と言っても2週間経過）4月12日に開催された「第28回京都1周トレイルラン東山」のレポとなります。 前回に書いたようにアクションカメラを持っ
本州縦断のスーパーアイドル”みきにゃん”が先頭！大会1日目(後編)『本州縦断フットレース2025<SPECIAL>』☆20250426
青森から下関まで自分の脚で走る （おそらく）世界最長のマラソン大会（1ステージレース） 『本州縦断・青森～下関1550kmフットレース2025<SPECIAL>一斉スタート』 大会1日目（2025年4月26日） 本日午前10時。 1550km先の下関を目指して10人の選手が JR青森駅前をスタートしました！ スタート直前😆 pic.twitter.com/Cl0BJgwTwm — ボボ・ブラジル (@bobobrazilweb) 2025年4月26日 （ボボ・ブラジルさんに掲載許可頂きました。） ichiashi.hatenablog.com 選手の皆さんは青森駅を出発した後、 岩木山を右手に…
第3回『本州縦断・青森～下関1550kmフットレース2025<SPECIAL>』出場選手は10名！本日ついにスタート！大会1日目☆20250426
青森から下関まで自分の脚で走る （おそらく）世界最長のマラソン大会（1ステージレース） 『本州縦断・青森～下関1550kmフットレース2025<SPECIAL>一斉スタート』 主催者 ：スポーツエイドジャパン 大会要項：https://sportsaid-japan.org/NEW/guide/25honshu-sp-site.pdf 【開催期間】 スタート：2025年4月26日（土）10:00 JR青森駅前 ゴール ：2025年5月19日（月）22:00 JR下関駅前 【制限時間】 564時間（23.5日間） 【参加資格】 200km以上のウルトラマラソンを完走していること等。 【コース】 …
「橋の下で思った大ケガとか遭難とか」 先日、20～30kmの中距離ランをしていた時のこと。 恩田川沿いを走っていたのですが、フェンスの内側の川側に歩道っぽいの…
ふじひろです。 やっぱり右ふくらはぎ、肉離れしてますね。走れませんわ。とても悲しく、悔しくて、それでも、平静を保とうとしているのに、そんな私に追い打ちをかけるように、風呂上がり、バスタオルをとろうと屈んだら、ぎっくり腰… (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 今日はまりちゃんもおやすみ。 ホントはね、5時から30キロ走りに行って、9時過ぎには2人でおでかけの予定でした。でも、 落ち込んじゃってさまりちゃんが話しかけても上の空。「ハイはい」ッて返事してたらさ 「えぇーーかげんにせぇーーΣ(-᷅_-᷄๑)💢」「そんなんやったらもう走るな‼️」 と 久しぶりにケンカになってしまった。 (T . T) …
新潟シティマラソンにエントリー！目標はサブ井上咲楽さん！PB更新！サブ3.5！☆20250425
さて4月となり新年度がスタート。 今年の年間スケジュールを考えます。 私の現在の最大の目標は「サブ3を達成する」こと。 ichiashi.hatenablog.com しかしそのためにはおそらくまだスピードが足りません。 この春から夏にかけてスピードを磨き、 秋から徐々に距離を伸ばして 3月あたりに久しぶりとなるフルマラソンに挑戦したいところ。 しかしここでとある重要な事実に気が付きます。 私がサブ3を達成する「期限」と決めていたのは 2026年11月のつくばマラソン。 2026年11月・・・。 『もう来年の秋じゃん！！』 月日が経つのは早いもので、3年あった準備期間も 残すところあと半分の1…
ふじひろです。 本日の練習はインターバル。 小浜市の陸上競技場へ車を走らせるんですが、ずっと小雨が降っています。天気予報は晴れ☀️降水確率10%雨雲レーダー、雲無し。しばらく雨は降りません。 ホンマか⁉️ 降ってるで‼️青空は見えへんで‼️ 陸上競技場に着いても小雨。でも、せっかく1時間も車を走らせてきたんだから走ります。 こんな天気だし、もちろん貸し切りです。 本日は400m×10本。設定タイムは、VDOT41だと1:50 レストが90秒 まず、400mを走るのが初めてだったので、手探りで走り始めましたが、 1本目、速すぎたな…2本目から少し余力を残しましたが、まだ少し速いか。タイムを揃える…
やりました！5000mで2年ぶり自己ベスト更新！その時ヴェイパーフライが空中分解⁈第34回edogawa長距離トライアル☆20250424
2月から取り組み始めました 「ハーフマラソン90分切り」 に向けての 「ダニエルズ式 トレーニング」 本来であれば今回はそのフェーズ2の模様を お届けするつもりだったのですが、 皆様にどうしてもいち早く報告したいことがあり、 ただ今緊急でこの記事を書いています。（どっかのYouTubeでよく聞くフレーズ(笑)） それは昨日4月23日のこと。毎月恒例の 「第34回edogawa長距離トライアル」 に今回も参加。5000mの部に出場します。 今回も東京メールサービス様のワッペンを付けさせて頂きました。 そしてシューズですが、今回は久しぶりに 初代ヴェイパーフライNEXT％を選択。 ヴェイパーフライ…
「日常トレーニングは想像以上に難しい」最近、つくづく日常トレーニングは難しいと思っている。医師から末期ガンや脳梗塞、はたまた糖尿病の疑いをかけられていた4年半…
ダニエルズ式1か月目はジョグで月間200km！＆第33回edogawa長距離トライアル☆20250423
さて今年の2月から取り組み始めました 「ハーフマラソン90分切り」 に向けての 「ダニエルズ式 トレーニング」 ichiashi.hatenablog.com フェーズ1からフェーズ4まであり、 各フェーズは4週間～6週間。 今回私はそれぞれ1か月ずつ行ってみることにしました。 でその 1か月目となるフェーズ1 の経過報告です。 「練習メニュー」 の主な内容は以下の3つ。 ・「ジョグ＋流し」のみ ・週5回練習 ・月間走行距離200km 詳しくは”げん”さんのこちらのサイトをご覧ください。 gen-running.com 練習結果がこちら。 やってみた感想としては、 とにかく週5回練習するのがき…
ふじひろです。 天気予報によると、明日は晴れ☀️のち雨☔明日が閾値走の予定なんだけど… 仕事からの帰りが少し遅くなったけど、天気もいいから、今日やってしまおう。 設定ペースはキロ4:58 頑張った。悪くない。サクッとダウンジョグ。ホントは30分ほどゆっくりジョグをしたいのだが、今から晩ご飯食べて、風呂入って、体のケアをして、そうしてると結構時間がかかる。 睡眠時間を確保するために、さっさと切り上げて帰ってきました。まぁ仕方がない。 明日、少しでも走れたら嬉しいなｧ〜 『雨よ降らないで…』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ニューバランス「Fresh Foam X 1080 v13」♪アウトレットで見つけました。型落ちモデルなんでしょうな。試し履きしたら、なんとも心地よいクッション感。足のサイズで、D又は2Eが選べたけど、アラ還オヤジにはDがジャストフィット。店員さん曰く、「このシューズはランニングシューズとしても優れてますが、ビジネス用として履く人が多いです。」この言葉がアラ還オヤジの心を捉えました。オールブラック。春なので、足元も軽やかに...
息子の友達のお父さんが速すぎる！マラソンで「いい感じ」に見せるための戦略
子どもたちのつながりから親同士が仲良くなるのはよくあること。しかし、一緒にランニングを始めた相手が、自分より圧倒的に速いと気まずい思いをするかもしれませんよね。「競り合いたいけど引き下がるべき？」「どう振る舞えばいいの？」そんな悩みに直面し...
