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こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 今日は薄曇りで 気温も余り高くならないようなので 駒沢公園でランニングしてきました。 自宅からの往復ですと、 ちょっと距離が長過ぎますので
トレイルランニング：サムリーディング投入＆大砂走りトレーニング
トレイルランニング：サムリーディング投入＆大砂走りトレーニングあと2ヶ月くらいしかない富士登山御殿場ルート。全然搾れてない。そこで今日は大砂走りトレーニングの…
横浜は広い。まだまだ知らない場所は沢山ある。梅田川は知っていたが、こんな遊水池があったとは。しかも生き物が沢山いてカワセミまでいるとは。(@_@)
「森から里に出た時の感覚がいい」森ウォーキングとか森ランニングは、普通の公園散歩や登山とは違っていて面白い。まだ登山もランニングも再開する前は、盛んに森ウォー…
「横浜市民の森の基本：デジタル拒絶空間の小気味良さ（笑）」 基本1：横浜市民の森ではGoogleマップもヤマレコも役に立たない 基本2：横浜市内に5つあるウェ…
5/29 【ラン記録】ペース走 16kmを4’38/km AdizeroエヴォSL｜ナイトラン記録
今日は浦安から藤田で夜のペース走を実施しました。静かな道と涼しい気温の中、集中して良いリズムで走れました。 🏃♂️ ランニングデータ 距離：16.44 km タイム：1:16:10 平均ペース：4:38/km ベストペース：3:28/km
5/31【ラン記録】夜の30km走25キロビルドアップ走で脚作り｜スーパーブラスト ナイトラン
5月もいよいよ終盤。今夜はサブスリーに向けた**ロング走（25kmビルドアップ）を実施しました。 場所は玉野市。静かな夜道をひた走りながら、徐々にペースを上げるメニュー。いい感じに追い込めて、内容としても非常に充実した練習となりました。 🏃
6/2【ラン記録】スロージョグ夜勤明けラン20km｜スーパーブラスト
夜勤明けで体は重かったけど、走れるタイミングを逃したくないのでスロージョグを決行しました。コースは篠ケ瀬川の土手沿い。虫が多めだったのがやや難点ですが、気分転換には最高です。 🏃♂️本日のランデータ（GARMIN） 距離：20.53km
6/3 【ラン記録】5㎞ ラン記録や夜勤明けでも継続できる！ルームランナー（トレッドミル）
はじめに：外で走れない日も、トレッドミルがあれば安心！ 「せっかくランニングを習慣にしたのに、雨や夜勤で計画通りに走れない…」そんな悩み、ありませんか？ランニング初心者や交替勤務者など不規則な生活を送る方にとって、継続は最大の課題です。 そ
【レビュー】KIPRUN Run 900 Ultra メンズ ハーフタイツで20kmラン！フィット感・通気性・サポート力は？
はじめに：コスパの高い本格ハーフタイツを探している方へ こんにちは、kazushiです！ 今回は、KIPRUN（キプラン）Run 900 Ultra メンズ ハーフタイツを実際に20km走って試してみたレビューをお届けします。価格以上の品質
6/6【レビュー】フランスの巨人 デカトロンKIPRUN (キプラン) ランニング ソックス 厚手 ふくらはぎ丈 RUN500 2足組
こんばんは、今日は夜ランで15kmのジョグをしてきました。コースはいつもの南区周辺。気温は涼しく、走りやすいコンディションでしたが、正直、疲労は強めでした。 📊 ランニングデータ（Garminより） 距離：15.02km タイム：1:19:
横浜マラソン2025まで、あと140日となりました。明け方から降っていた雨も止んだことから、横浜市道18号環状4号線（海軍道路）から神奈川県道451号藤沢大和自転車道線の20kmを6分21秒/kmのペースでLSDを行いました。LSDとは、Long Slow Distance（ロングスローディスタンス）の略で、ゆっくりとしたペースで、長時間、長距離を走るトレーニングのことです。...
今日は、4月最後の日曜日です。昼前、横浜市道18号環状4号線（海軍道路）から神奈川県道451号藤沢大和自転車道線の8kmをジョギングしました。...
今日は、二十四節気のひとつ「立夏」、暦の上では今日から夏。朝から晴れて青空が広がっています。昼前、横浜市道18号環状4号線（海軍道路）から神奈川県道451号藤沢大和自転車道線の10kmをジョギングしました。...
横浜マラソン2025まで、あと144日です。帰宅後、横浜市道18号環状4号線（海軍道路）から神奈川県道451号藤沢大和自転車道線の8kmを5分31秒/kmのペースでジョギングしました。...
15年前は富士宮ルートから登ろうとしていたか。しかし内容を見るとまだまだ研究が甘い。トレーニングもビリーズブートキャンプだけなので、もしやっていたら90%くら…
同じマンションにランナーらしき住人が！どう接するべき？6つのステップで解説
マンションのエレベーターや廊下で、ランニングウェアやシューズを身につけた住人を見かけたことはありませんか？「この人もランナーかもしれない」と気づくと、同じ趣味を持つ者同士、交流してみたいと思うこともあるでしょう。しかし、どのように声をかけれ...
#田舎者のTosi 【マラソン】あおもり桜マラソン参戦！豪華ゲストとのコラボで大盛り上がり！！果たして走りきれたのか！？
・ あおもり桜マラソン2025🌸🏃♂️ あおもり桜マラソン初参戦！ 今年は挑戦の1年にすべく、 元から走るこ…
ラン寄付で社会貢献私はFIRE（経済的自立・早期リタイア）を目指して資産運用をしていますが、単に資産を増やすだけでなく、地域や社会の発展にも貢献したいと考えています。その一環として、私は「ラン寄付」を実践しています。ラン寄付とは？漠然と寄付
「俺は理子さんと一緒にイキたい。理子さんがイッたら自分もイキたい」 「うん、でも今はそれが(私にとって)プレッシャーになっている。明さんのH終了時の疲労度…
第45回千歳JAL国際マラソン 復活したハーフマラソンをのんびり楽しく完走
（記2025年6月2日） 昨日は第45回千歳JAL国際マラソン。去年は走る気はあったのに、気づいたらエントリー期間が終わってしまって、走りそこねたので2年ぶりだ。2年前はサロマ目指してフルを走ったいたのか〜。 コロナ後にコース変更があって、ハーフがなくなり17kmという中途半端な距離になってしまった。 それが今年から以前のコースに戻り、ハーフマラソンも復活。 サロマに向けた調整とか考えなければ千歳はハーフが楽しい...
【サッカー観戦BGM】気分がアガる！観戦を盛り上げるおすすめ楽曲13選
サッカー観戦をもっと熱く！音楽で気持ちを高めよう⚽🎶 サッカー観戦って、試合そのものはもちろん、雰囲気や演出も含めての“体験”ですよね。テレビの中継で流れるテーマソング、スタジアムでの応援歌、CMで耳にするあの
ふじひろです。 雨予報だったのですが、お昼から晴れました。仕事終わり、まだまだ明るいし、夕日の中を走りたい。今日は筋トレはヤメ。急いで体操して出発。 明るくて、涼しくて走りやすい。ホントいい季節。 調子こいて、赤れんがパークまで走ってしまいました。 5キロ走れたことは嬉しいのですが、ふくらはぎがちょっと痛い。でも、走れないことはない。ゆっくり走って帰ろうかとUターンしてからは、ゆっくりでも着地するたびに痛いよ… (T . T) 家まで遠い。 まりちゃんに迎えにきてもらった… なんなんだこの痛み。 早くすっきりしてほしい。 お願い。頼むよーー 『正直、焦っています…』北海道マラソンに向けて応援し…
横浜マラソン2025一般枠の抽選に当選しました 2025.6.1
横浜マラソン2025一般枠の抽選にみごと当選しました横浜マラソン2025まであと147日（21週間）です。コニカミノルタ陸上競技部さんのトレーニング＆サポートを参考に、練習開始しました。身体を慣らすため、近隣公園の周回コース5kmを6分22秒/kmのペースでスロージョギングしました。...
「気持ちいい？」 「うん、、」 「このバイブを買って良かった」 「あーっ、あーーっ」 私は本当に気持ちが良いのか、半分演技？！をしているのか段々と分からなくな…
【夏に聴きたい♪】夏ランを楽しもう！心が弾むガチ夏ソング13選
はじめに：ガチ夏ソングでランニングをもっと快適に！ 【夏ランに音楽を！テンション爆上がりの「ガチ夏ソング」で走ろう】 暑さが厳しくなる季節──それでも「走りたい！」というランナーの皆さん、夏のランニングにぴったりな音楽、見つけませんか？ 夏
ふじひろです。 今日は一日雨予報なんですが、7時過ぎには雨が止んで雲の隙間から青空が覗いています。なんだ。 じゃあ少しだけでも。と、お出かけ前にウォーク&ラン。ちょっとは走れるようになってきたかな？と思いながらも、ふくらはぎは不安だし、1キロくらいしか続けて走れません。まぁ仕方ない。再発しないように、気長にリハビリですね。 さて、今日はまりちゃん共々休みです。ホント久しぶり。 前から約束していた映画を観に、京都市内へデートです。 〝ミッションinポッシブル〟 分かっていても、ずっとハラハラドキドキでした。 6月にコレ7月にコレ 8月はコレ を観にいきたいですね。 また明日から仕事ですか。頑張り…
ふじひろです。 朝、 珍しくゆっくりと寝てしまいました。休みの日でないと、朝走ることができないので、5時に出発しようと思っていましたが、遅くなってしまいました。曇りでしたが、 やっぱりは朝は気持ちがいいですね。 夜勤明けのまりちゃんと、ランチをと思っていましたが、 いつまで経っても帰ってこない。帰りますのLINEがきたのが15時。ほとんど24時間勤務じゃん‼️ 帰るなり布団にバタンキューーたいへんお疲れさまでした。 ゆっくり寝かせるために私は2部練へ。ヘッドホンから流れてきた本日の懐かしい一曲は、カルロストシキ&オメガトライブ 〝アクアマリンのままでいて〟いやぁ〜 久しぶりに聴いた。いい曲だ。…
「登山、マラソン、糖尿病」 母がテレビで糖尿病の特集番組を見たらしく、芸能人で予備群と診断された人達について語って来た。 お酒好きで知られる女性芸人もいたので…
ランニングは『がんばらない』が正解！ムリせず継続するための仕組みづくり
「ランニングを続けたいけど、いつも三日坊主…」そんな悩み、ありませんか？最初はやる気があっても、数日経つと「今日は疲れてるし、また今度にしよう」となり、気がつけばやめてしまう…。でも、安心してください。ランニングを続けられないのは、あなたの...
ふじひろです。 明日が休み‼️ッて前の日の晩が一番好きなふじひろです。 今そんな時間なのに、まりちゃんは夜勤でおりません。一人寂しく、晩ご飯を食べ、コーヒーを入れています。できた！スターバックスのスマトラ アンティグアです。いい香り。 今晩も、筋トレしてからウォーク&ラン。 ふくらはぎ、軽く痛いですが、走れるので無視。無視できる痛みなんだから走る。そのうち、治んないかな… (；ω；) 痛みがひどくならないこと〝だけ〟心配ですが… 整形の先生は、「走らない！ 安静にしていれば3週間で治るから。」と言われるが、普段の生活で安静になんてできないゼ。走らなかった（痛くて走れなかった）のに、4週間経って…
朝勤終わりに基礎づくりとして、ハーフジョグを実施しました。 夕方の気温は22℃とやや高め。体感的には「少しキツいけど追い込みすぎない」程度 なるべく走れるときは距離を走り、20㎞ジョグを練習の基礎にしていきたい。 ランニングコースは青江から
ふじひろです。 ここ数日、涼しい（肌寒い）京都府北部です。夜は寒いので、布団にくるまって寝ています。とても過ごしやすいです。 さてさて昨晩、 ウォーク&ランに出かけましたが、走り始めたら、ふくらはぎに違和感。違和感ならいいものの、軽い痛み？？痛くて走れない！ッてことはないんだけど、痛みがひどくなりそうなので、走るのヤメて、歩いて帰りました。 肉離れの再発？治ってなかったのか？それとも、痛み止めの効果で、痛く無くなっていたのか？ うぅ〜ん 分からん…(T . T) とりあえず、今晩はふくらはぎの様子見。ウォーク&ランへ 走れるんだけど、軽い痛みがあるよなぁ〜ほんの軽い。 これ以上休みたくない。で…
今日は、早番だったので、帰宅後に神奈川県道451号藤沢大和自転車道線でスピード練習を兼ねてビルドアップ走をしました。最初の1キロを5分48秒分34秒のペースで入り、徐々にペースを上げ、ラスト1キロは4分45秒で走りました。気温は19度と比較的涼しく、良い練習ができました。...
【夜ランBGM♪】リラックスしてマイペースで走る夜に聴きたいおすすめ曲13選♪
はじめに：マイペースで過ごす充実の夜ランに音楽を 夜のランニングは、日中の喧騒から解放され、自分だけの時間を楽しむ絶好の機会です。そんな時間をさらに充実させるために、リラックスしながら走れる音楽を13曲ご紹介します。各曲にはYouTubeリ
鯖街道ウルトラ終了から1週間経過しました。 身体のダメージようやく回復も、爪は4本死んでました ゴール直後は、もうしばらく走りたくない！てな感じでしたが、日に日に鯖ロスで来年も走ろうかなぁ
第30回鯖街道ウルトラマラソン＜スタート～第5エイド（久多）40km＞
遅筆な私がまさかの連投😲 前回からの続きです。いよいよスタートです 今回は制限時間内ギリで完走が目標で臨みました。 ペース計画はあらかじめプラン。 その時の内容がこちら➡
（記2025年5月24日） 11年ぶりにランニングウォッチを買った。ずっと使っていたエプソンくん。まだまだ使えるのがスゴいと思う。 思えばサロマをDNFしてペース管理の必要性を感じて、嵐の北オホの前に買ったのだった。 今でもバッテリーはビンビンで、そしてまだまだ使えるのだけど、エプソンが今年の3月一杯でアプリのサポートをやめて、データをPCにアップ出来なくなってしまった。 まあ買ったときから製品はいいのに、アプ...
「じゃあ歩けばいい：長距離ランナーのヤバさ（笑）」5年以上前の口先デブ時代。やれ災害対策のために50km歩ける能力が欲しいとか、富士山に登りたいとか、色々言っ…
ふじひろです。 今日は一日中 雨。時折り、強く降っていました。 夕方になると雨足も弱くなり、仕事から帰ってきてからは小雨。寒くないし、これなら濡れても大丈夫そう。筋トレを行なって、そして、しっかりと体操&ストレッチ。運動前には、静的ストレッチはするなッて言われてたりするけれど、怪我したくないから、気になる部位はストレッチをします。 今日も30分歩いて、足の様子を見ながら1分走って1分歩いて。 気温は高くないんだけど、 濡れても寒くないので、コレからは雨が降っても走れるから嬉しい。昨日は、何だか動きがぎこちなかったけど、今日はいい感じ。ふくらはぎに痛みも出ませんでした。今日は痛み止めを飲んでない…
週に1度はLSDトレーニングを行っています。 朝、初めてメガネ先輩に会った！谷本さん！ LSD開始。公園内は飽きたので、園外へ出て、境浄水場までの周回ラ…
今日は、早番だったので、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースから神奈川県道451号藤沢大和自転車道線の8kmをキロ6分34秒のペースでスロージョギングしました。曇っていますが雨は降っていません。東北東からの風が吹いており少しひんやりしています。この時間は、犬の散歩も多く、ジョギングの途中で吠えられました。...
この所、10㎞5分カットで走っていますが・・・ いつまで経っても楽にならないじっと足を見る・・いこいの広場で、520m周回2分15秒。近くで亜由子さんが…
ふじひろです。 右ふくらはぎの肉離れから4週間。やっとやっと痛みを感じることが無くなったので、本日より再開です♪( ´▽｀) 30分ほどウォーキング。ふくらはぎに痛み無し。 しかし、その他の部分が… 一週間ほど前から、急に右股関節（あたり）右太もも内側（内もも）そして、右膝（周り）が、痛い？痺れる？力が入らない？ この3つの症状が入り混じった感じが続いています (T . T) 整形の先生によると、 「正確には坐骨神経痛ではないけど、腰からかなぁ」だとさ。仕方ないので痛み止め💊を飲んでいるんです。 ふくらはぎ、 この痛み止め💊のせいで痛みが無いのか、 それとも、治って痛みが無いのか？そのあたりが…
#一度食べに行きたいお店 ランニング編 TOKIOフレンチルナティック
#一度食べに行きたいお店 ランニング編「TOKIOフレンチルナティック」東京・二子玉川以前テレビで見たフレンチレストラン。特徴は多摩川の河原に面していて、ラ…
「長距離ランナーの悦楽：遥か高くを見上げる感覚について」 世の中には多くの趣味があれども、一番嫌われているのがランニングだと思う。(笑) もちろん愛好家は多い…
ランニングをしているときに、散歩中の犬が進路を塞いでいたり、リードが伸びていて危険を感じた経験はありませんか？「どうしてリードをもっと短く持たないんだろう」「なぜ道を譲ってくれないんだろう」と、イライラしたり、不安に思うこともあるかもしれま...
