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今朝は無風で快適でした。海を見ながら走ると単身赴任で3年間過ごした沼津の駿河湾を思い出します。途中で震災遺構の請戸小学校へ。津波浸水深のマーク。いろいろ考えな…
NIKKORUN前日になりました。明日は晴れで8-9時の今市は、21から22℃のようです。昨年に続き、20℃を超えた中での試合になりそうです。今年は14日なの…
NIKKORUNが終わりました。記録は5キロで、22分54第35位でした。22分に戻りました。昨年は上回りましたが、一昨年のコースベストまで、あと1秒差でした…
今朝はヒルスプリント340m×10足の状態を考慮して72秒を目処にスタート72.7 / 71.3 / 69.3 / 72.7 / 71.773.1 / 72.…
【実録・40歳女性】2026富山マラソン自己ベスト更新への切符。点でなく、線でつながるフォーム感覚。
先週末、富山市からお越しいただいた女性のお客様。 富山マラソン2026に向けて、自己ベスト更新の手掛かりを掴むために、マンツーマンランニングクリニックを申し込んで金沢で行いました。 今回のテーマは、腕振りだけ、着地だけという観点ではなく、足裏から頭の位置まで「線でつながる」イメージの習得です。 なぜなら、ランニングは立派な全身運動だからです。 「点だけ」でフォームをいじっても、全身の動きは連動しないのです。 連動しないから、局所的に筋肉が張ってけいれんして失速する。練習で右膝内側が痛くなる。 あなたがフォーム系YouTubeを見ても、自分のフォームはどうなっているかサッパリわかりません。 実は…
日光市のNIKKORUNが近くなってきました。今日はYouTubeの近くで、NIKKORUNや前身の日光杉並木マラソン、今市杉並木マラソンのパンフレットをまと…
今朝は起きてテレビをつけた瞬間にメキシコが先制ゴールを決めました次の試合は韓国が勝利。日本vsオランダ戦は月曜の朝5時から。もし負けようもんなら週の始まりなの…
今シーズン初戦は5000m！第47回edogawa長距離トライアル☆20260611
今回私が出場するのは、 2026年6月10日開催の 「第47回edogawa長距離トライアル」 6月ということで、19時なのにまだ明るい！ さてこれまでにも何度も出場しています、 毎月のお馴染みのこちらの記録会ですが、 ここしばらく予定が合わずに結構久しぶりの出場となります。 前回出場したのは、 ブログにはアップしていませんでしたが 今年1月のこと。 その時の記録は19分48秒。 足底筋膜炎に苦しむ中での調整レースでした。 その時以来、実に5か月ぶりとなる 5000mレース。 自分が今どれぐらいで走れるのか全くわかりませんが、 それだけにとっても貴重なこの記録会。 目標はズバリ20分切り！ 今…
今日のマラソンの練習は、800メートル走2本を行いました。記録は3分11,3分05でした。今日は調子が良く、状態は良かったと思うのですが、スピードがあとひと息…
今日のマラソンの練習は3キロ走を行いました。記録は12分36でした。再び12分の30に戻りました。今日は調子が良いほうに思いました。気温が低めでちょうど良かっ…
ビビりました。舟場町って目と鼻の先なんだけどすぐ横の阿武隈川に身を潜めていそう🐻「危ない熊がいる川」で阿武隈川…w朝ランは危ないなー。ブログ更新が数日途絶えた…
今朝はどうも体が疲れていたのでストレッチとマッサージに時間を使って走るのはやめ。夜もオフにするか迷ったけどマックかすき家のどちらかを無性に食べたくなったのでジ…
本日0時から、つくばマラソンのふるさと納税枠でのエントリーが始まりました。今年はどのレースも驚くほど締め切りが早いので、昨年でも約20分で締め切られたつくばマ…
昨夜は後輩くんの公認5000mデビューとたっきぃの2週連続PB（15′37）に刺激をもらいました雨の中、ナイスラン！LIVE配信で応援しながら鶏そばを食べてい…
老後の趣味にしたいことは？走れなくなったらノルディックウォーキング。ランニングコースの緑道でやたらと見かける。新しい老人の趣味か？と思うほどに。これさえ出来た…
今朝は水元練。メニューはペース走21km（3′40/km）先月のふくしまシティハーフのペースくらい。あの炎天下に比べたら今日は天国 Tomさんとキクさんのペー…
あのランニングYouTuberとリアル直接対決が実現か⁈【フルマラソン”サブ3”＆100kmウルトラ”サブ10”への道】☆20260607
フルマラソン”サブ3”＆100kmウルトラ”サブ10” 達成へ向けての練習日誌。 というわけで、まずは 【先週1週間の練習日誌】 5月31日(日) 予定 ・ロングジョグ 実績（曇り/21℃/北風1m） ・ロングジョグ（21.1km 2時間01分38秒（avg.5:46）） ichiashi.hatenablog.com 6月1日(月) ジョグ 6.40km（avg.7:23/km） 6月2日(火) ジョグ 7.21km（avg.5:10/km） 6月3日(水) 予定 ・レペ（200m×7） 実績（曇り/19℃/北風5m） ・Eペース走 13.01km（avg.5:13/km） 6月4日(木) …
「トレランシューズが好き過ぎて」「On」のトレイルランニングシューズ。まさかの超絶素晴らしい性能に驚きっぱなし。無敵感がハンパない。間もなくの富士登山・最難関…
今日はマラソンの練習試合を行いました。記録は5キロで、23分59でした。アディッショナルタイムですが、23分に戻りました。いつもの展開に戻ったように思います。…
はじめまして、50代（2026年5月現在）の市民ランナー、「ガラスの足おじさん」です。 この度ブログを始めてみました。 ご挨拶として、まずは走歴やベストタイム等簡単なプロフィールを。 ＜走歴＞ 学生時代の陸上経験はありません。 社会人になってから走り始めました。 通算でいえば10年程度になるでしょうか。 でも、走ったり走らなかったりで歯抜けの多いまだらな走歴です。 ・第1期（2009年） 走り始めたのは2009年。 運動不足解消が目的でした。 最初は近所を30分程のJogからはじめ、次第にハマり距離を延ばしつつ10km程度走るようになりました。 週に4回くらい走っていたと思います。 10kmレ…
今期の本命レースは2027年1月開催予定の勝田全国マラソンです。 レースから遠い今の時期は基礎構築期として、地味なトレーニングを続けています。 大体の今のメニューはこんな感じです。 月曜日：回復JOG8km＆体幹トレーニング 火曜日：6km低強度＋10km中強度＋坂ダッシュ4本※1 水曜日：ファルトレク（1分／1分）20本＋低強度6km 木曜日：回復JOG8km＆体幹トレーニング 金曜日：6km低強度＋10km中強度＋200m4本※2 土曜日：6km低強度＋10km中強度 日曜日：25km低強度～中強度 ※1：坂ダッシュは傾斜5％くらいの坂を100m程度。登りは全力ダッシュで下りは歩き。 ※2…
2026年5月の月間走行距離は394km 月間平均ペースは5分7秒でした。 ほぼ予定通りに練習を消化しましたが、大腸ポリープ切除のため予定外の3日間ランオフが発生。 幸いポリープは良性でした。 50代はガンの罹患率が上昇し始めるお年頃。 早めに見つかり切除までできたことは良しとしましょう。 走れるのは健康あってのことですからね。 ＜5月の練習内容＞ 5/1：低6.9k/中10.2k/(200/1'00)×3（39,40,39) 18km 5/2：低～中強度 26.3km 5/3：帰省のためランオフ 5/4：帰省のためランオフ（体幹トレのみ実施） 5/5：低5.5k/中10.8k/坂ダッシュ3本…
今更ですがサッカニーRide18を購入。 なぜ最新の19じゃなくて18？ 実は、今回のシューズはChatGPTに選んでもらいました。 ウェーブライダー28が寿命になったので、後継のシューズを探していました。 素直にウェーブライダーの最新モデル29でも良いのですが、28に比べ少し柔らかめで印象が違い却下。 ウェーブライダー28は柔らかすぎない適度な硬さが好きでした。 最近は「柔らかさが正義」みたいな風潮を感じ、JOGシューズでも柔らかいものが多い印象です。 もちろんそれは否定しません。 実際私もニューバランスの1080のもちもちな柔らかさが好きで、13，14と購入し満足しています。 ゆったり走り…
昨日はブログをアップしてから上野を散策。何やら行列があると思ったら2月〜5月まで福島県立美術館で開催していた大ゴッホ展でした。私もゴールデンウィークの前に鑑賞…
【仙台国際ハーフマラソン2026（JPHS）】大会ブログレビュー｜新緑の杜の都を駆け抜ける！マイナスイオン満載なご当地ハーフに夫婦で参加してみた
2026年5月仙台で開催された「仙台国際ハーフマラソン2026」美しい新緑の中を駆け抜ける、
ここ数日の練習ログをまとめて。6/2(火)日曜の3km×4の疲労が残っていたので、ゆるめのジョグを1時間。夜もキロ6ジョグでじっくり。ジムに寄ってトレミ（1%…
今日のマラソンの練習は、800メートル走2本行いました。記録は3分17,3分03でした。今日は台風は過ぎ去りましたが、風が強いものでした。1本目はその影響があ…
(ラスト)ラストは交差点を右折し、市役所前から坂が中心となります。坂が登り終えて野球場に入り、野球場内で200メートルあります。今年は中盤が時計がかかったせい…
応援レポの続き。会場には水元練最年長の森田さんの姿も。昨年のつくばマラソンを2時間38分44秒で走られ、全日本マラソンランキングは55歳で7位！森田さん、ふら…
台風の到来は出水期に入ることを告げており、アウトドア趣味に影響し始める
台風6号 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 今年も台風の季節がやってきましたね。 今現在は、台風6号のチャンミーとやらが、南日本をなでながら関東の方へ上京してきているよ...
今日のマラソンの練習は、3キロ走を行いました。記録は12分49でした。前回より戻りました。もう一つ戻れば、通例の状態になりそうです。先週よりは良くなった感があ…
【実録: 57歳女性ランナー】片道1.5時間をかけて3年間通い、自己ベストを更新した「理」
彼女が隣県から月一回、3年間欠かさず、当スタジオを訪れる理由。 それは、単に痛みを治すためではなく、彼女にとっての生きがい、年2回のマラソン大会というイベントを「安心して走れる自信」です。 ① 「通わせない」という信頼 大多数のお客様のセッションは月一回です。残りの29日間は、ご自身で「理」を実践する時間。" data-sfc-cb="" data-complete="true" data-processed="true" data-copy-service-computed-style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; fon…
久しぶりの織田フィールド。改修されてからはじめて来ました。水曜夜のカオスな織田を一度は走ってみたいw最初の冷やかし応援はかっきぃ、さきこ、obcの闘魂キャンデ…
今日から6月に入りました。5月の月間走行距離は150.4キロでした。5月は試合もありましたが、150に届きました。最後の一週が大きかったです。5月は暑さもあり…
ダイエット目的で始めたランニングは趣味になり、そしてその先にはマラソン大会が…
趣味 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 昨年ぐらいから、私がよくジョギングだったりランニングだったりをやっていることをこのブログでは書いてきていました。 最初はダイエッ...
M×Kディスタンスチャレンジ5000mの応援レポを書こうとしたら5月が終わっていたことに気づきました5月の走行距離は419kmと無計画なのになぜか計画通りに終…
チーム凛です昨日はチーム練習の日今シーズンの大会に向けて、みんなで頑張るぞ〜 montéeが甘夏を持ってきてくれたよ〜 お昼は道の駅で・・・情報交換です…
会社ランニング部の活動がありましてな。四半期に1回の活動ペースですが、皇居ランをしております。ランニング部といっても、福利厚生の一環なので、緩いもの。ほとんどの部員が初心者みたいなものです。参加部員の中で、30代前半の男性社員が2人おりまして。1人は大学の体育会系バレーボール部出身、もう1人は高校生まで陸上部で短距離選手。この2人が走り始めから、元気よく飛び出していきまして。元気やなぁ。若いねぇと思いつ...
月間走行距離は、目標400kmで。【フルマラソン”サブ3”＆100kmウルトラ”サブ10”への道】☆20260601
フルマラソン”サブ3”＆100kmウルトラ”サブ10” 達成へ向けての練習日誌。 今回のテーマは 「月間走行距離」 です。 5月の月間走行距離は「402.7km」。 GWがあったため先月より大幅に伸びました。 昨年7月は怪我等もあり100kmにも届かなかったのですが、 その翌月が272km。さらに昨年9月からは コンスタントに300km超え。 （今年3月は勝負レースへの調整とそのリカバリー。） 月間300kmであれば無理なく走れるようになってきました。 ichiashi.hatenablog.com で先月5月が400kmだったわけですが、 その前に400kmを超えたのは昨年12月。 その時は…
今朝は水元練。メニューは3km×4（3′25/km r5′）これはQさんからやりたいメニューを聞かれたときに自分が「ロングインターバル！」とリクエストして決ま…
「スイス無敵感がハンパない件」最近、トレイルランニングかミニ登山の時は、スイス製「On」のトレイルランニングシューズで走っている。水筒は何十年もやはりスイスの…
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりにトレーニングに復帰。それなりに締め上げた。実にいい感じ。失敗したのは膝サポーター無しでした事。トレランの膝の衝撃を軽く…
今日はマラソンの練習試合を行いました。記録は5キロで、24分50でした。今日は暑かったですね。7月のような気温でした。最初は様子見で、あまり勝負に行けないとこ…
今朝はトレミ。3%、10km/hで1時間。室内が涼しくて快適でした家に帰ると大学2年の長男がReolのライブを連戦するようで京都と岐阜へ出発。私は岐阜へ行った…
練習頻度は、週7回で。【フルマラソン”サブ3”＆100kmウルトラ”サブ10”への道】☆20260530
フルマラソン”サブ3”＆100kmウルトラ”サブ10” 達成へ向けての練習日誌。 今回のテーマは 「練習頻度」 です。 実は私、昨年7月の終わりごろからですね、 基本的に週に7回（毎日）走っています。 ちなみに今月はこんな感じ。 （緑のラインがあるところが走った日。） 以前はどうだったかと言いますと、 サブ3を目指す前は週3,4回で、休日にまとめて走る感じ。 そして昨年2月からダニエルズ式を取り入れ、週5回に。 ichiashi.hatenablog.com ただこの週5回がめちゃくちゃきつかったんです。 この時は朝走っていたんですが、 もう練習が辛いというよりは、平日に週3回早起きするのが …
今朝はカラッと乾いた風が心地良かったです。足が痛くなかったら最高なんだけど…昨夜、福島市内で熊が出没🐻たまに走るランニングコースです都内でも奥多摩、八王子で出…
今朝は三度寝をしてから少しだけ酒抜きジョグ。昨夜は飲んだあとにスナック菓子とシュークリームを爆食いしたのでもう少し懺悔ランをしたかったです先ほどトレミで3% …
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