メインカテゴリーを選択しなおす
17日のブログで、ガーミンのベルト交換について書きました。それからなかなかピンが外れなく、バーが取れなかったんですが、ようやく今日、取れました。これでベルト交…
「マラソンと登山の面白さはペース配分にある（笑）」短距離走など直ぐに決着するスポーツとは違い、長時間に及ぶマラソンや登山はペース配分と言う面白さがあり、実に楽…
ニューヨークも運動の秋！ブロンクスマラソンのユースイベント（キッズレース）
先週に引き続き、今週は、ブロンクスのマラソンのユースイベント（キッズレース）に参加してきました。 大人は、ブロ
【今日の練習】2023年9月20日（水）午前筋トレ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新備考体重: 87.9kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調
「ランニングに集中する：目指せサブ5」今年の富士登山でまさかの足が攣りかけて大きなショックを受けた。フルマラソンのタイムに拘らないから悪いと反省し、サブ5を目…
今日は3キロ走を行いました。記録は14分28でした。今日は29℃ありました。暑くて、距離をこなすようにしました。また涼しくなって、走れるようになってからやり直…
【今日の練習】2023年9月19日（火）朝食前ジョグ 4km×2 右ふくらはぎ痛い & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ4km×2（R:ウォーク1km）午後あとで更新備考体重: 89.3kg体脂肪率: 21.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないよ
【今日の練習】2023年9月18日（月）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.2kg体脂肪率: 20.3%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調1:30就寝、8:30起床、9:05に活動開始。疲労感な
「懲りないデブにお仕置き」デブは決して懲りない。デブはラーメンが好きだ。昨日中華をてんこ盛り食べても、今日はこれからラーメンを食べるらしい。再びお仕置きを。徹…
動画：デブが力尽きる瞬間（笑）こんにちは。サブ5を目指しているデブです。（42．195kmを4時間台で走る）そもそもフルマラソンは現在サブ8とかサブ7の分際な…
フルマラソンに向けてスタート！ウルトラマラソンお手伝いに応援ラン♪1週間トレーニングまとめ
WATARUです！ 倉敷国際トライアスロン大会も終わり、次は『おかやまマラソン』フルマラソンに向けてスタートです！ とは言いましても、トライアスロンの疲れもあるのでボチボチと。 今週は、児島半島港巡り100kmマラソンが開催されます。 WA
【過去最長の週間走行距離】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年9月10～17日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 最初の日曜に一発目のポイント練を入れたので8日間の記録。前週は股...
だんだんとマラソン大会も再開されてきていますね。自分が時の流れの早さを感じるのは、マラソン大会です。応募や大会当日になるのが、早く感じます。一年の大会の周期…
【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ペース走 5km+3km+1km カットダウンで挑むペース！ 〜成長が見えない…〜
5km（キロ4:40）+3km（キロ4:25）+1km（フリー）のカットダウン走。京都賀茂川河川敷で、それぞれ1周したらその距離になるようなコース。
「最近のジャージ」最近、若い人が着ているジャージは昔と違って、足首のところを締めないタイプが流行っているように思う。ちょっと前、しまむらでいい感じのがあったの…
本日のトレーニング＆ランニングデブ化が著しい。そこでchocoZAPに行き追い込んで来た。先ず行きは外が33度と暑いのでランニングは出来ないが、ウォームアップ…
【今日の練習】2023年9月17日（日）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後なし備考体重: 88.7kg体脂肪率: 20.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:35就寝、8:30起床、10:10に活動開始。疲労感なし、
【今日の練習】2023年9月16日（土）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.5kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:05就寝、8:15起床、10:30に活動開始。疲労感
今日は練習試合を行いました。記録は5キロで、26分06です。今日は28℃ありました。30℃は下回りましたが、同じくらい暑く感じました。もう暑さ気にしないで走り…
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後あとで更新備考体重: 88.7kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の
ニューヨークの五番街を駆け抜ける！NYRRの5th AvenueのYouth Event（キッズレース）
久しぶりに、NYRR（New York Road Runners）主催のNew Balance 5th Ave
「フルマラソンの新しい楽しみ方( ^ω^ )」次のフルマラソンのルート選択をしているのだが実に楽しい。前回の鶴見川源流ランが凄く面白かったので、新たに高尾山山…
【今日の練習】2023年9月14日（木）朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km※右ふくらはぎ痛いウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 21.6%BMI: 27.6トイレ大: 0回(12:00時点)※朝練のマイル
【今日の練習】2023年9月13日（水）朝食前ジョグ 7km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 22.1%BMI: 27.6トイレ大: 1回(12:00)※朝練のマイルール:やりすぎない（疲
【今日の練習】2023年9月12日（火）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調23:10就寝、7:35起床、8:10に活動開始。疲労感
『アラ還オヤジ My Run＆Life』「アラ還オヤジ sub4 again」からタイトルを変更致しました。還暦を迎えて以降、サブ4を狙う！って感覚が薄れてしまいましてな。サブ4 again？タイトルに違和感ありあり。てなワケで、タイトル変更致しました。ランニングが1番の趣味であることに間違いはないにしても、ゆるく細く長く。生活の一部として無理なく楽しむ。そんな気分なのでございます。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...
天気の週間予報を見てみましたが、21日には最高気温が真夏日ではなくなって、それ以降は夏日くらいにもなるみたいですね。 もちろん、地域的に差はありますし、まだ週…
夏秋庭花 サルスベリ フロックス色々咲いています 「マラソンの日」
9月もよろしくお願いします ご訪問をありがとうございます 夏秋庭花 サルスベリ フロックス色々咲いています 少しですがお付き合いください…
今日は3キロ走を行いました。記録は13分27でした。今日は31℃ありました。また8月の気温に戻ってしまいました。序盤、なかなか流れに乗れなかったですね。夏の疲…
こんにちは～！ 日曜日にスキー場を 走って（歩いて）駆け上がる、 変態レースに参加してきました。 HIGASHIYAMA500 写真のように脚が前に進まない 悶絶のレースでした（泣） （オレ
【股関節痛で急遽ランオフ】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年9月4～9日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 股関節（たぶん内転筋）の違和感が治まらないので、思い切って1週間...
【今日の練習】2023年9月11日（月）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし（所用&豪雨）午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:30就寝、8:35起床（雨音で6:15に一度起きる）、
本日のトレーニング＆ランニングようやく久しぶりにchocoZAPに行けた。先ずは、上半身用マシン3種各30kg負荷30秒インターバル30秒4セット。下半身用マ…
【rasuの文武両道への道】⑨8月の走破距離と久々のハーフマラソン出場
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
【今日の練習】2023年9月10日（日）朝食前ストレッチ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分午後あとで更新備考体重: 88.6kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調23:25就寝、7:45起床、8:30に
おおがきマラソン2023開催 ゲストランナー千葉真子 おおがきマラソン2023開催 スポーツの秋到来。「おおがきマラソン2023」が、2023年12月10日（日）に開催されます。ハーフマラソンの部で、第4関門として高屋町交差点（高屋町1丁目）18．7キロメートル、スタート後2時間35分となっています。 おおがきマラソン2023 「おおがきマラソン2023」には、ハーフマラソンの部・ランニングの部・ウォーキング・ジョギングの部がありますが、事前の申し込みが必要です。エントリー受付期間は、2023年6月24日（土）0：00〜2023年9月29日（土）23：59です。下記のサイトからエントリーしてく…
今日は練習試合を行いました。記録は5キロで24分21でした。今日は26℃でした。曇りで涼しかったです。途中、雨も降りました。7月22日以来の24分30以内でし…
【今日の練習】2023年9月9日（土）朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 20.4%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な
走れるなら走ってみたいなあ・・・と思ったメキシコシティマラソン
メキシコシティは標高約2300m・・・日本で言うと富士山の5合目に相当する高さにあるとのことで、空気もそれなりに薄いのではないかと思うのです。
【めざせサブ3.5！ 練習日誌】ペース走 5km×2本 秋？のポイント練習は『スピード持久力』！ 〜まだ暑いんですけどね〜
さて、今回の設定。5kmを2本。設定ペースはキロ4:40〜45でレストは5分。コースは賀茂川河川敷で5kmの周回コース。
【今日の練習】2023年9月8日（金）朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km午後あとで更新備考体重: 88.8kg体脂肪率: 20.9%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調1:15
マラソンランナーの意外な盲点トレッドミル（ランニングマシン、ルームランナー）について
「マラソンランナーの意外な盲点トレッドミル（ランニングマシン、ルームランナー）について」 マラソンの世界に舞い戻れて2年とちょっとが経過しています。 つい最近…
「心肺機能強化とスピードアップは難しい」昨日chocoZAPでトレッドミル（ランニングマシン）を使い、通常よりも1km／h速く走ってみた。私の足はマラソンも登…
今日は800を2本行いました。記録は3分18,3分17です。今日は29℃ありました。久しぶりに20以内に入れました。暑いですが、だんだん走りやすくなっていると…
9月 7日（木）の体重測定。ラーメンを食べて増えた体重が、摂取カロリーと消費カロリーを調整したことにより、1日で元に戻りました。
一昨日、ラーメンを食べて翌朝の体重が「1.0㎏」増えましたが、「1.1㎏」減って元に戻りました。体重が「1.0㎏」増えた原因がすべて「ラーメン」のせいではなく、他にも要因はあると思われますが、昨日の記事でも触れた通り、体重が異常に増える原因
【今日の練習】2023年9月7日（木）朝食前ジョグ11+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①11kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.2%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあと
今日は高根沢町元気あっぷハーフマラソン大会兼長距離走大会の実施報告ハガキが来ました。今回は実施なんですね。もう4年経つんですね。自分もどうするか考えたいところ…
