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LSD発祥の地でマラソン練習開始 本日からスピード、ロング、LSDを組合せて2月の姫路城マラソンまでトレーニングして行きます。 LSDとはLongslo…
今週のランニング・またちょっと速くなる 5月8日、今シーズン3度目の多摩湖2周ラン！ロングです。 前回の反省で少し抑える。それでも上り区間の5㎞が苦しい…
レペティショントレーニング 7月の後半からトレーニングを再開しましたがスピードの戻りが非常に遅いです。と言うことで来週からは短い距離を全力で繰り返すレペ…
現在vo2MAX（最大酸素摂取量）46～マラソン練習（序章）
： 東京マラソンへ向けて体作り中です 9月6日25℃小雨2㎞往復走。1k5：07、2k10：19。戻り1k5：09、2k10：08。㌔5分の力はまだない。 …
8月7日記事の続き、ランが速くなった。庭の花や野菜が育つ～梨状筋症候群は徐々に良くなっています。トリガーポイントが移動しました。腰やお尻周りに筋肉が固…
坐骨神経痛は完治しませんが心肺機能を戻したいので短く走ってます 小金井公園1㎞を最大巡航速度で走っています。走力を回復したいです。 4月24日14℃夜1…
3月31日朝の小金井公園です～ ソメイヨシノは大分散りました。 このところ1.5㎏のバーベルを両手に持って歩いたり走ったりを5㎞けっこう効きますよ・・こ…
練習再開2周目の週末です～26日（土）雨が降りそうでした。小金井公園ラン。 ㌔4分50で行きますが1㎞で苦しくなっちゃう・・止める。何回走ってもダメ！ …
先週からどのくらい戻って来たか試します 11月19日(土）多摩湖ラン上りの多い区間は㌔5:23ペース一番難しい5㎞も落ちない。下り区間は㌔5：10ペース…
