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WATARUです! 今回は、福田走友会さんの120分間走(6’30/km)に参加させていただきました! このイベントは時間を基準にしたLSD(Long Slow Distance)トレーニングで、約20人のランナーが集まりました♪ コースは
WATARUです! 今回は、LSDトレーニングに焦点を絞り、その効果とアプローチについて詳細に解説していきます。 LSDトレーニングをこれから初めてみようと考えているあなたや、既に実践中のランナーにとって、深化された知識と実践に役立つヒント
今日のラン記録です。今日は長くゆっくり走るLSDを2時間。1kmを7分台、最後まで呼吸は楽々。でも、15キロ過ぎたぐらいから右足の足裏が痛み始め、最後は結構辛…
2月に傷めた梨状筋症候群、治らないので日本屈指の整形外科で治療 画像をお借りしました。2月に走り過ぎてお尻から腿裏に痛みや引きつれを発症。症状は改善し…
やる気スイッチON の八月。。末広がりでポジティブシンキング
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです 八月になりましたねまだまだ暑い日が続きますが猛暑を元気に乗り切りましょう何気なく撮った1枚このお花綺麗。。君の…
2日間よれよれLSDの翌日も走る📷昨日の玉川上水沿いのノカンゾウ。 夜のランニングの前に📻文化放送でやっていたスプリントコーチ「秋本慎吾」さんの話を聴い…
梨状筋症候群で長い距離は半年ぶり 7月8日(土)LSD(longslowdistance)で長く走れる身体を作って行きます。 最初の1㎞は6:56。上り…
今日は、昨日から予定していた25キロ昨日走れなかった分を取り戻す為昨日は、しっかりとマッサージ機にかかってケアを頑張ったその甲斐あって、かなり太もも感じに変化があり走れる感じがあった走り出しは、それ程変わらなかったがかなりいい感じになってこのところでは、
やっと晴れ間が出ました白を基調に短パン、ランニング7時の走り出しで、お日様が出てました結構日に焼けて、いい感じになっています走り出す前は、かなり弱気でどうしようか迷ってしまった途中で歩くかと思う程、走りずらかったそれでも走ったこと、結果は成果を残すと信じ
走る前は、疲労感がありちょっと今日は無理と思ったが走り出しをセーブして、着地を緩やかにしてフォームを小さく疲労を感じない様に気持ちを繋がて走ると途中からいい感じになってわりとしっかり走れた天気も、雨上がりで晴れ間もあって暑いような、涼しいような変な陽気だ
今日は、田沼のお風呂利用とロングコース7時前にスタートしてユックリ走る、一昨日よりも速め回復を重視しながらフォームに気を配るランパン、Tシャツランパンは昨日に続いて新品下し走りは断然後半が良くなっていた疲れは増しているはずなのに体が動きスムーズに走れていた
今日は、ロングと心に決めていた走り出しが悲惨なほど走れなくてもユックリ足踏む様に走り時間をたっぷりかけフォームだけに気をつけて何度も立ち止まりそうになるが走りだけは続けた気分を変える為ランパンを2個買った今までのランパン、ランシャツ、ジャージをかなり捨て
昨日の駅伝で、タイムも悪く走りは上手くいかなかったが結果より成果があった、昨日の走りでぎこちなかったフォームが今日は、かなりスムーズになっていたスピードは遅く、走りとしてはレベルが低いがフォームを確認しながら走るただ、今回はラストになると、走りが良くなっ
雨上がりで、空気が重く、体も重く走りづらかったそれでも、我慢、我慢いや楽しい、楽しいと思う込むようにフォームに拘る胸を張って弓の様にしなやかに体を張る腕振りで足を引き上げる感じで、少し広めにストライド取る明日の駅伝では、こう走ろうと夢想するけど身体は、悲
今日は、お休みなので、田沼コースかなり疲れが残っていて身体が重く、走りにキレが無く、ジョグでも疲れが出たでも、しっかり走ってきたLSDだが歩きは入れず、上半身の腕振りを意識した昨日状態では、もっと走れると思ったが走ってみると、全然走れないそれでも、舵を切って
今日の25キロは、少し気持ちがこもった走る前は、大丈夫かなと思う体調だったが走り出してみると、3日間の回復ジョグの効き目が分かったフォームを常に意識して着地でフアフットを実行して前部分全体で押し出す感じで走れた今までだったら脹脛が悲鳴を上げて脛が痛くなる
サブ5の方とLSDトレーニング!ランニングという共通の趣味で繋がるご縁に感謝!
WATAR Uです! WATARUのブログの問い合わせから、一件のメッセージが来ました。 一緒に走りたいです! とのメッセージです!! ブログを通しての連絡は嬉しい♪一人でも多くランニングに興味を持ってくれたり走りたくなって頂ければ嬉しい限
今日までは、田沼の高齢者用無料お風呂は予約が必要で月曜日からは予約がいらなくていつでも入れる環境になりますただし、12時から1時までは清掃時間で使えませんかなり楽になりましたまだ完全復活とまではいかないですが、かなり使い勝手が良くなりますさて今日の走りで
去年の9月以来の唐沢山コースを走ってきました出だしから、ユックリを肝に銘じて最後まで走ることにこだわることができましたフォーム的には、胸を張って、手首を下げ、腕振りをしっかりやりましたたとえスピードはユックリでも入る感じを忘れず継続できました9月に転職を