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還暦ランナー http://kiyurohir.livedoor.blog/

還暦ランナー(63歳)キユロヒの「走り」に対する思いや、日々の練習、故障、休養。これからの人生の中で「走り」をいかに楽しくするか試行錯誤しながら体と相談しています。ブログを通じて、どこかで一緒に走れる方とかいたらいいなと思っています。

キユロヒ
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住所
佐野市
出身
東京都
ブログ村参加

2020/07/02

1件〜100件

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  • 今日は雨

    朝から冷たい雨が降っていて、走りは諦めましたそれでも、少しづつ良くなっている感じがあります痛みの場所の移動があり痛みの感じも変わっていますお風呂とマッサージを頻繁に行い身体のケアに務めていますにほんブログ村

  • 今月は走らないつもりだったが

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日から、少し体を動かすことにした昨日は、5キロ程から歩いた今日は8キロ程から歩いたにほんブログ村

  • 今月は走らない

    座骨神経痛を治すため今月の残りは完全休養で行ってみようと思うただ、痛みが無くなれば別だが今のとこは走りながら治すとい方法より休んで治す方法がいいと思う勿論、ストレッチやマッサージは行っていって身体の調整はしっかりやっていこうと思う日記に関してはもう少しこ

  • 近況

    昨日は、「還暦ランナーズ」の初めての練習会でした座骨神経痛が酷い私は、6日の大会を欠場9日に練習を少しやって3日間の休養をしてなんとか13日の練習会を行うことができました言い出しておいて、できませんでしたでは、申し訳なくてとにかく走ってきました今日は、か

  • 大会前日

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク1010月28日から4日間、完全休養をしたとにかく座骨が痛く、眠るのさえ大変だった何度もお風呂に入り、血行を良くした後マッサージ今回は、走れなくても行って皆の顔を見たいと思った11月1日から新たな気持ちに切

  • 座骨神経痛

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日は、お休みだったので、競技場で午前中練習して夕方、いつものコースを走りました競技場練習ではペース走と思ったのですが実力不足で、1000mを4分36秒で走って終了2週間前は、4000mまで4分30秒で

  • 気持ちの切り替え

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝は3時頃起きて、4時半頃スタート痛風が酷いのと、座骨の痛みがあってネットで検索して対処法をあれこれ考えたり身体を動かしたりしてました昨日は、雨に負けて走り出せずストレッチの動画見て体を動かしたのです

  • 朝は歩いて走って

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ・歩き ニューヨーク10朝は8時半過ぎに、走りに出かけた途中から、歩きが入ってしまったがいつものコースだけは死守できた少しでも体を動かして自分の夢に向かっている身体が動かないがでも、自分のやりたいことが何かがわかっている

  • 今年一杯で転職したい

    今は、8時半から5時半の仕事をしていますこの関係で、走りは朝の3時頃までに起きて4時頃スタートして6時位までに戻って、お風呂に入って7時40分位に出勤ですこのまま、続けるにしても今以上の走力を身に着けることは無理だと思いました残った人生、自分がやりたい走

  • 昨日は完全休養

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日は、朝雨が降っていて、帰りに競技場でいいかと2度寝をして、しっかり睡眠を摂ったそのおかげで、いつもは通勤で目がショボショボするのだがそれが無かった、それでも会社の休憩時間は寝てしまった結局、帰りも雨

  • 関節痛

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク102時過ぎに目が覚めて、4時前にスタートこのところ、肩や肘の関節痛が酷い筋力の衰え、骨の萎縮、柔軟性の欠落理由は、色々考えられるが痛みで、動かすのが苦痛になるそうかと言って、じっとしていたらもっと悪くなっ

  • 普段通り

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10いつもの様に、4時過ぎにスタート今日は、土曜日ですが出勤その分、昨日は休みでしたが、いつものコースで、余分にはできませんでした疲労が抜けなくて、疲れが回復しませんスッキリした気分で、走りに行けるといいの

  • 2部練

    8キロ 赤身陸上競技場 ハイスピード昨日の夕方、赤身陸上競技場で練習会に参加できた朝もいつもの様に練習していたので2部練で練習したのは、ほんと久しぶりだった前にやった時は、そこで走るだけで精一杯で、練習会には無理だった練習会も実質2回目でスピードに慣れて

  • 痛みが減る

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10痛みが減っている無くなったわけではないが、確実に小さくなったでも、走り出したら少し出た走り方に問題があるのかやはり脹脛がまだ、しっかり鍛えられていない感じは悪くない走り自体がいいと思う今日は、水曜日、練

  • 休日ですがいつも通り

    10.6キロ 渡良瀬コース・スロージョグ ニューヨーク10いつもの4時過ぎにスタート踵の痛みはあるものの走れました先日の練習会で肩が痛いと言ったら、柔軟性が失われているからストレッチすれば治ると言われました痛いから動かさないでは無く痛いから動かして治すで

  • リハビリジョグ

    10.6キロ 渡良瀬コース・スロージョグ ニューヨーク104時過ぎスタートいつもの感じで走る、昨日の疲れはそれほど感じない踵が痛く、走り出しは激痛との戦い中間地点でやっと良くなってくる昨日の練習会で、肩の痛いのを話したところ柔軟不足との指摘がありストレッ

  • トレラン参加

    25キロ 太平山トレイル ニューヨーク10イベントの練習会が、太平山で行われたそこで、会場まで走っていってみた15キロの道のり、走り出しから体が重く、調子は良くないアキレス腱も痛い、痛風は治ったようだなんとか9時に間に合い、合流できた途中間に合わないかと

  • 練習前の日記

    これから走りにいくのだけど、4時にはまだ30分ある左足の親指付け根の痛風は痛みがかなり引いて強く揉むと傷む程度になった踵からアキレス腱にかけての痛みは歩くときに着地にあるそれでも、かなり軽減された水曜日に練習会に参加しなかった時明日やればいいやと思ったの

  • 練習の切り替え

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝も、4時過ぎスタート二人のランナーに会った一人は時たま会う人で、足利マラソンで一緒することが分かったもう一人は、初めて会う人で、邑楽町から来たと言っていて今度、ぐんまマラソンにでるそうだ二人とも、私

  • 新しい自分

    9月10日(土)渡良瀬パークマラソンこの5キロ23分30秒の走りが自分を変える強くなることは、苦しいけど楽しいことだと思うどうすれば、速くなれるのか簡単だと思う、それを実現する練習をこなせればいいだけだそういう体を創っていくだけだそこには、たくさんの楽し

  • いつもの練習

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク104時過ぎスタートのいつもの練習違うのは、外の明るさ、走り終わる頃に明るくなった痛風の痛みはほとんどなくなったアキレス腱の骨の痛みが酷かった走り終わる頃に良くなって血行不良が問題なのか昨日、一昨日のリハビ

  • 連日の30キロ以上

    31.6キロ 佐野7福神巡り ニューヨーク10かねてから、走ってみたかった7福神巡りに挑戦しました昨日の30キロがあって、無謀かと思ったのですが身体へのダメージが少なく感じていて走る気が勝ちました最初のお寺の近くでNTTの故障修理(45歳~55歳)の間一緒に

  • 昨日の30キロ

    30キロ 城内坂 ニューヨーク10昨日は、6時スタートの城内坂コースに参加した真岡まで1時間半以上かかるし行き方も、随分前に行っただけだったので朝は、2時過ぎから起きていた結果は、6時間かけて30キロ走るもので内容からしたら、物足りなさがあるかと思った実

  • 朝は雨

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝は雨で、10時過ぎから雨が上がってユックリ走ってきました痛風と踵の痛みはあるもののなんとか走れた日曜日のかってに城内坂に出るか迷うケアをしっかりやらないとにほんブログ村

  • 寒いかな!

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク104時過ぎスタート、昨日の疲れは感じませんでしたいつものスロージョグ腰高だけ意識してフォームをチェック起きた時、痛風の痛みがあるのでロキソニンを飲みましたお風呂で、揉み解して痛い親指付け根も揉み解し踵の痛

  • 2000m8分45秒

    8キロ 赤身陸上競技場 ターサージャパン昨日は、朝は雨で走れなかったので頑張って、陸上競技場に行ってみました軽くアップして、練習会に参加今日は、2000mでラップ4分30秒と400m78秒4本という事だった1000mを4分30秒で走ることができるかなと思

  • 冷たい雨

    今朝は、冷たい雨が降っていて、走りに行きませんでしたカッパ着て走る元気が無かったです足の方は、痛風がまた出ていました起きる時に、左足着地で痛みがあり親指付け根が腫れています何度も、治りかけて、またです昨日の、暴食のせいなのかな踵の痛みは、それなりに残って

  • 暑さに勝てない

    17.5キロ 田沼コース ニューヨーク10田沼支所をスタートに周回してきました4キロ程は走れましたがそこから、歩きを混ぜて戻ってきました高温多湿な気候からか全然走れませんでしたそれでも、歩いて戻ってくれば何かが変わると思ってしっかりゴールした普段のコース

  • 1日経って

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日の練習の成果と、マッサージの効果でかなり走りが楽になったまだまだ、ちゃんと走れていないがフォームの改善点強くなるためにどうすべきか速くなるにはどうするか練習に何を加えていくか練習をどうしていくか本当

  • 競技場練習

    8キロ 赤身陸上競技場 ターサージャパン久しぶりに競技場練習痛風の痛みが和らいでいた脛のマッサージが効いたのか痛みの引き際なのかロキソニンを4時に飲んで、帰宅時に競技場に寄った速めのアップで30分走り流しを5本400mを96秒で1本足がもつれそうで困った

  • 足の甲の痛み

    昨日は、走りに出たのですがあまりに足の甲が痛くて200mで戻ってきました今朝も痛みが酷く、走りにいけませんでしたロキソニン飲んで、仕事には行きますネットのユーチューブで足の甲の痛い時のマッツサージを見てて真似したら、幾分良くなった気がしたんですが実際に右

  • 痛みが動く

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10痛風の痛みが、左足親指付け根から足底筋膜の痛みに変わりましたかなりのオーバーユーズなんでしょうねホアフットが原因ですでも、ここから強くなれる部分もあるので痛みを感じてもユックリ走っていきます久しぶりにバ

  • いつもの練習

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10いつもの4時過ぎに、いつものコース3連休での走りの疲れが無く、すっきり走れましたランパンランシャツで、走り出しは涼しく感じましたが走っている時は快適でした足の具合ですが痛風は、痛みが引いていて、かなりい

  • 連続20キロ以上

    22キロ 川崎橋まわり ニューヨーク10今日も新しいコースその中に、今度走りに行ってみたい大小山ハイキングコースの入り口を含みましたいつかは、自宅から直接大小山コースを作って走ります昨日に比べて、太ももが解されていて楽な感じで走れました距離の上積みができ

  • みかも山公園

    20.6 みかも山公園 ニューヨーク10今日は、自宅からみかも山公園に行って戻ってきました折り返しでは無く、上りを南口、下りを西口にして周回的に走ってきました昨日の、パークマラソン5キロで足がパンパンで走り出しから、太ももが硬くなっていましたかなり走りず

  • 久しぶりの5キロレース

    12キロ 渡良瀬遊水地 ターサージャパン渡良瀬遊水地で毎週土曜日に行われているパークマラソンに参加してきました結果は5キロ23分30秒結果を考えると次の課題が見えてきます今回、全くスピード練習をせず、キロ6分から7分のジョグだけでの走りですしっかりスピー

  • 休日明け

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日は、朝が雨で、夕方も雨だったので思い切って走るのを辞めました結構疲れが足に溜まっている感もあって走り自体に精彩がありませんでした実際、1日休んでスッキリしたかというとそれ程でもありませんが調子は悪く

  • やっと治まってきたかな

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10痛風の方は、かなり痛みが無くなっていますそれでも、ロキソニンを飲んで走りにいきました疲れの方が出てきて先日の月曜のロングで、足が重く感じましたそろそろ土曜日様にスピード練習をした方がいいとは思うんですが

  • いつもの感じで

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日の疲れは、ほとんどありませんでした相変わらずのユックリ、ノンビリジョグです痛風はちょい酷くなったかな原因となった、果物摂取の残りでネクタリンを4個いっぺんに食べたのと蜂蜜に漬けてあるレモン1個を食べ

  • 唐沢山コース

    26キロ 唐沢山コース ニューヨーク10今日は、お休みだったので、頑張って唐沢山コースに挑戦痛風は、完治してなくて痛みを感じながら、走りましたアキレス腱の骨も痺れる感じがあり多分、普通の人なら走らないでも、この還暦ランナーは別物なのでいつもなら、スタート

  • まだ痛風

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク106勤の疲れで昨日は爆睡今朝も、まだ痛風があって、ロキソニン飲んで走りにでましたでたのが、10時過ぎの炎天下でしたのでいつものコースで終了今は、無理せず、走ることの継続を優先させました今日の痛み具合から明

  • 調子は悪くない

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10痛風がまた再発、ちょい左足の親指付け根が赤く腫れている着地で痛みを感じるが、なんとか走れた時折、アキレス腱の骨が痛いそれでも、調子は上向き走り自体は楽で呼吸も心配ない色々やりたい走りを考えると楽しい気分

  • 楽しいことを考えて

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝は、意に反して痛風がむしかえしてしまった口内炎を歯医者からビタミン不足と言われドロドロのリコピン2倍のトマトジュースをコップ1杯飲んでしまった案の定、今朝は左足の親指の付け根が痛い折角治ったと思った

  • 今日から9月

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10アキレス腱、痛風、歯痛、口内炎先月はほんと痛い月でしたなんとか良くなってきたんで今月は色々楽しんでみようと思っていますたくさん楽しみを持っているとそれだけで疲れてしまうのである程度絞っていかないと今日は

  • 下前歯3本抜く

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日は、口内炎の痛さから走りに行けませんでしたで、夕方歯医者に行って口内炎の原因を聞いたら疲れとビタミン不足と言われました口内の分泌物が無くなって、口の中が荒れている状態でどこかが傷ついて痛い、できもの

  • 痛みが続いて歯が浮く

    今朝は、歯痛の為、休みました歯全部が浮く感じで嚙合わせると痛いです常に、口を開けている感じもあり変な感じです今月は、休みが今日で4日になってしまってなんとか300キロだけはクリアしたいです

  • 今度は歯痛

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝は、2時頃起きて、4時過ぎスタートワクチンの影響も少なくなってきた痛風は、まだ残っているアキレス腱痛は軽くなっている今度は歯痛です元々、上の前歯3本が入れ歯になっていて下の前歯が1本グラグラさらに、

  • また頭痛

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10夜中に頭痛が酷くなって眠りが浅く、寝不足走りは、ラストでやる気が無くなり歩きが入ってしまった少しだるさがあるのかな

  • 頭痛が無くなった

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日の頭痛が嘘のように無くなりましたやはりワクチン接種の影響だったみたいですそれと一緒に走りを休んだおかげて痛風の腫れが引いてかなり楽になりアキレス腱の痛みも無かったです走り終わる頃にちょっと両方の痛み

  • 頭痛

    昨夜から頭痛が酷くてワクチン接種の影響だと思う寝てても、全然眠れなくて頭が熱く、重い感じで、酷かった今朝は、走りに行けなかった足とかの痛みでは無く、頭痛で行けないのは初めてかな痛風もまだ治らないしあっちこっち痛くて困ったものだ元気に走りに行けた時はほんと

  • 接種翌日

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝は、ロキソニン飲んでいつものコース昨日のワクチン接種の影響は全くありませんでしたその代わり、痛風とアキレス腱の痛みがありました昨日に比べると、走る気があって腰高に注意して走りましたなかなかはっきり調

  • 4回目の接種

    6キロ 田園コース・ジョグ ニューヨーク10今日の9時半に接種の予定を入れています今朝は、ネットを見てて寝不足の感じでした、走りの痛みは、痛風がまだ治まっていません治りかけたりする感じで走りにとても影響してますかなり毎日、一喜一憂してます「大切な走り」を

  • 走りをさぼって熟睡

    今朝は、1時に目が覚めて、2度寝したら4時半でしたそのまま、3度寝して、走りにいきませんでした昨日は、ロキソニンを会社に持っていくのを忘れてお昼に飲めず、左足の親指の付け根が痛痒いかんじでしたさすると、ジンジンして痛いですが、少しだけ気持ち良かったりして

  • 痛みが治まってきた

    10.6 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝は、昨日とは比べ物にならないくらい痛みが治まっていたそれでも、2時頃起きてロキソニンを飲む走り出しから腫れは、昨日より大きくクツも窮屈な感じだったが痛みがうちわだったかなり楽に走れたアキレス腱の痛みは、

  • 激痛

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク102時に起きて、ロキソニンを飲むまだ、これから痛風はピークになるようで昨日に増して痛みが酷い4時に走りに出たが、激痛だった4キロ過ぎに、痛みが増して6キロ過ぎからは歩いて戻ってきたアキレス腱の痛みは感じな

  • やばい痛み

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝は、かなり痛みが強かった左親指の付け根が昨日より赤くなって腫れていた着地する度痛みが走るラストは歩いて帰ってきたそろそろピークだと思うが凄い痛みで、大声を上げたくなる会社には、ロキソニンを服用してで

  • 2ヶ所の痛み

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝も、足の親指の付け根、アキレス腱が痛く起きてからも治まりませんでした走り出しをユックリ、我慢いつものポイントに来ても、付け根は痛く赤くなっているので、完全に痛風ですダブルパンチなので、流しはお休みと

  • 左足親指付け根の骨

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝は、左の足の親指付け根が痛かった明らかに、痛風感じだ昨日の仕事で、親指に負担がかかることが無かったので多分痛風だと思う今のところは、腫れは無いけど血行が悪くなっているんだと思う今週初めに、奥さんが「

  • 痛みがすごい

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝は、いつもより痛みが酷かったですなんとかユックリ走ってきましたほんとに今のやり方でいいのかと思ってしまいますただ、今休んで走らなくなったら元に戻せないと思っています今の状態になるまでは、本当に大変だ

  • 今日は仕事

    11キロ 渡良瀬コース・ジョグ・流し ニューヨーク104時過ぎスタートいつもより痛みが強かったそれでも、2日間の休日、追い込まなかったので気持ちが、走る気が溜まっていて、元気があったいつもの4キロポイントから幾分痛みが治まり流しも入れられたこんな感じで毎

  • 暑さには勝てない

    12キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今日も、昨日と同じく途中でくじけていつものコース7時過ぎのスタート問題ありだけど涼しいところに行って走るつもりだったけど走りに行っただけいいかなと前向きに考えてちょっと弱腰です

  • 休日だけどいつもの感じ

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今日は、休日ですがいつものコースでジョグ走り出しが5時過ぎで、やっぱり暑さで駄目でしたアキレス腱も痛みが強めになってきて無理せず、最後は歩きを入れました一度は、ロングコースに行ったんですが戻って、いつも

  • 疲れありかな

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク104時スタート、ドンドン暗くなりますねそれでも、気温は高めかな走り出しは、痛みがかなり少なくて、驚いたやっぱり、昨日休んだおかげかなその代わり、ラスト歩きが入って流しもしませんでした疲れが残っている感じで

  • 走りに行けず

    今朝は、四時半に目が覚めました頑張れば、走りに行けましたがなんとなく、ぼうっとしてました昨日は、走りから帰ってきてからアキレス腱痛のユーチューブを見てました様々な意見があり自信満々な動画が多くありましたランチューブでも皆さん自信満々な動画が多く見る方を意

  • 熱中症目前か

    20キロ 川崎橋コース・ジョグ ニューヨーク10ラスト3キロぐらいから、頭がクラクラ息を吸っても、朦朧とした感じで歩きながら、やばいなと思った家に着いて即水風呂ほってった体を冷やしてなんとか意識がはっきりアキレス腱の痛みは昨日より強くかなり痛い結構限界ま

  • フォームを意識して

    20キロ 川崎橋コース・ジョグ ニューヨーク10走り出しは、やはり痛みが酷かったそれでも、気持ちが折れていなくて、結構いい感じになったフォームだけは意識して涼しさも、手伝って、終始足運びと着地に気を配れた途中の縁石横の道路標識に手をかけてハーフレイズ10

  • 涼しい

    11キロ 渡良瀬コース・ジョグ・流し ニューヨーク104時過ぎスタート、かなり涼しくて気持ち良く走れたでも、走り出しでのアキレス腱の痛みは強かった4キロポイントまでは我慢と言い聞かせながら走った少しづつ痛みが和らぐ血行が良くなって、痛み具合が違ってくる今

  • 足利マラソン申し込み

    11キロ 渡良瀬コース・ジョグ・流し ニューヨーク10今朝、足利マラソンのハーフの部に申し込む出ないつもりだったけど目標を持って取り組む楽しみもあるかと思った走り出しは、痛みがあった昨日は、我慢してエアコンをつけずに寝たそれでも、痛いので、エアコンは関係

  • 寝坊で5時スタート

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク101時に起きて、2時半迄ネットをやって4時に目覚ましかけてその目覚まし音を5時まで聞きながらうつらうつらしてました走りに行かない誘惑をやっと5時に断ち切ってアキレス腱は、いつもより痛かったですが走りに行け

  • エアコン管理

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨夜は、エアコンを我慢して扇風機で過ごしましたエアコンだと身体の節々まで冷えてしまうので気持ちはいいんだけど、血行が悪くなると思って我慢してみましたかなり朝の痛みが違っていました走り出しから、いつもより

  • 8月初日

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク104時スタート、薄暗いがまだ涼しい、昨夜は雨も降っていたんで余計です走り出しから、4キロポイントまでは相変わらず左アキレス腱周りが痛い無理して走っている4キロポイントのストレッチ、ハーフレイズ、ジャンプの

  • 7月最後

    10.6キロ 渡良瀬コース・回復ジョグ ニューヨーク106時スタート、やっぱり暑いですね途中歩きが入りましたが、走ってきました今月は390キロは超えました完全休養も1日しか作らず継続した走りができました左足アキレス腱は最初は痛かったですが血行が良くなった

  • 今日は出勤

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝も4時過ぎスタート左足アキレス腱の痛みは緩めでした涼しくて走りやすかったです昨日は、福祉協議会の無料お風呂に設置されている30円で20分使用できる電気マッサージ器を使ってみました全く何もかんじません

  • 休日の20キロ

    20キロ 川崎橋コース ニューヨーク104時過ぎスタート、これくらいの時間だとほんと走りやすいです今日は、休日なので20キロ平坦コースでユックリ走です試しに、2か所 お寺と公園で給水したんですが水が冷たくなくて、がっかり少し無理して飲んだので全然回復につ

  • 4時過ぎスタート

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日の7時に比べると、今日の4時過ぎは別天地ですね涼しくて走りやすかったです走り出しは、いつもの痛みとの戦いですが1キロ過ぎくらいから軽減され、楽に走れました今は、このジョグだけでいいかなと思っています

  • 休日の走り

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク106時スタート、日も上がっていて、気温も高く日差しがさすと、猛暑の感じでした今日は、本来の明日の休日と入れ替えでお休み1日おきに出勤です走り出しは、やはりアキレス腱に痛みがあるのでユックリユックリ、途中か

  • 走る気力が減っていて

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10走り出しは、いつもの様に痛みがあった4キロポイントで、ストレッチの時なんかだるいなと思っていたら7キロポイントで歩きが入ってしまったアキレス腱の痛みでは無くやる気が出なく、からだがだるい感じだ疲れが出た

  • 足がジンジン

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク104時過ぎスタート、昨日のことを思うとこの時間帯で走ると、かなり涼しくて気持ちがいい走り出しで、左足首アキレス腱周りが、ジンジン痛い痛みをこらえ、ストライドを小さくしてユルユル走る走り出しが、最高潮の痛み

  • 炎天下の走り

    20キロ 川崎橋コース ニューヨーク107時過ぎスタート、まだ曇っていたが走り出したら、晴れ間があったり、曇ったりでいつもの、早い時間帯に比べると蒸し蒸しした中での走りでした最初は、いつもの10キロコースと思いながら走りながら、分岐点で先に進めましたなん

  • ホアフット

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝も昨日と同じ様に、痛みが軽減してましたそこで、フォームを意識して走りました特に着地からの足の蹴りです足裏前方で着地、そのまま蹴り出し脹脛のバネ使い1歩1歩、気を抜かず走ってきましたかなり集中しますねこ

  • 少し驚き

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝もいつものコースをいつもの時間ででも、ここ数か月で、1番いい走り出しでした痛みが、かなり軽減してるのですそう、こんな感じに痛風も治っていくんですなった時は悲惨で原因は食事なんですが、その直接的な食べ物

  • いつもの練習

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今日から仕事、朝2時過ぎに目が覚めていつもの牛乳に大きなスプーンに山盛りのインスタントコーヒー3時頃に排便これもいつものこと4時にスタートアキレス腱の痛みは、いつもより少なめユックリ走り出す昨日までの疲

  • 今日まで4連休

    20キロ 川崎橋コース ニューヨーク10今日まで、4連休でした16日から、LSD的に4日間毎日20キロを走りました初日、二日目は歩きが入りましたが昨日、今日は走りきれましたアキレス腱の痛みは良くなったり痛くなったりと、不安定ですとにかく走っていれば、良くなっ

  • 痛みが和らぐ

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10ここ数か月で、一番痛みが和らいだ感じがする昨日は、とにかく熱いお風呂に入った湯船に10秒浸かるだけで我慢ができなくて1度出ては、何度も入った手の先やつま先が真っ赤になった普段血行不良の身体の先部分まで血

  • 7月

    10.6 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク107月に入ってからも、走りは変わらないユックリ負担をかけず、それでいて毎日走っている昨日、一昨日は20キロをユックリ走ったアキレス腱の痛みは、痛くなったり、和らいだりと変わらない今月も、治らないかもしれないそ

  • 継続

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10なんとか継続した走りはできているフォームもよくなっていると思う刺激が足りないが今は、足の痛みがあって、、これで十分だと思う

  • 今月も300は超えた

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今月もなんとか300キロは超えたアキレス腱の痛みは、良くなったり悪くなったりと快方とまでは行っていない距離を踏めず強い練習も避けてしまったそれでも継続はしてる常に自分の限界を超える感じで走っている痛みに

  • 痛みを我慢して

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10走り出しはとてもアキレス腱が痛かった徐々に痛みが和らいだが無くなることは無いそれでも、比較的強めで走るこやってでも走れると5キロ20分が切れる走りができるかもと思うそういう理想を追いかけるのは悪くないし

  • アキレス腱痛

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10アキレス腱の痛みは、良くなっていないそれでも我慢して走ることに決める走っていて、多少は痛みが減ることがあるが筋肉が、痛みを跳ね返すぐらい強くならないと駄目だと思うこの感じで、頑張っていって様子をみたい

  • 日記をサボってますが

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10日記をサボってましたが、走りの方は順調です昨日は、健康診断があって、朝は走らず、バリウムを飲んだので、その日は休養で6月5日は駅伝で、4.2キロを今の持てる力で走りアキレス腱の痛みは変わりませんがしっか

  • 6月

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク106月に入って、やる気はあるけど、アキレス腱の痛みは変わらず強く走ると、かなり痛くてユックリ走る時は、なんとか耐えられるけど神様がユックリ走れと言っているかのようですなので、自分的に我慢できない時はユック

  • 休んでみて

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日は、お休みでしたが、3キロ程で辞めてしまいました疲れは無かったのですが、今月はギリギリ300キロにして来月は、走行距離で自己新を目指してみようかと思ってみたりで走らなかった言い訳を作りましたこのとこ

  • 10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10目が覚めた2時半は、まだ雨音がしてた3時頃には静かになり走り出す4時半にはやんでいたアキレス腱痛は、あるが酷くはなっていないまだ、走れる程度だ走り出しは慎重に痛みと闘いながら3キロ過ぎで気持ちが良くなり

  • 少し痛みが和らいだ

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10今朝の走り出しは、このところの痛みはいつも通りだったが途中から、かなりよくなっていた痛いが走れる痛風の痛みが和らぐ感じににている走り過ぎの炎症というより痛風のいたみで、走れなかった通過するのを待つだけか

  • 痛みに耐えて

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10休日でしたが、いつものコースをジョグ自分では、大きめのフォームで走る左アキレス腱の痛みは変わらず断裂してるかもと思う程の痛みがあったりするでも、今のジョグを頑張ってみようと思うやって駄目ならその先がまた

  • 3日間の完全休養

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ハイスピード3日間の完全休養から2日目なんとか走っています痛みがありますが、少し我慢すれば走れます走っていて、痛みが無くなる時間帯もありますが完治は、かなり先かなと思ってしまいます負荷がかかると酷くなりそうなので気持ち

  • たくさん寝てるけど

    今朝は、4時過ぎに目が覚めたけど走りには行きませんでしたアキレス腱の具合は、一向に変わりません当分は、この状態でもつなぎのジョグで頑張るつもりです痛風だと思うと結構納得できて炎症だと思うと、腫れてはいないので違和感を感じますただ、走りの本質を変えています

  • アキレス腱の痛み

    20キロ 川崎橋コース ニューヨーク10左足のアキレス腱の痛みが取れない、朝起きてから動かすと痛いそれでも、無理してでも走ってみるユックリジョグでつないで20キロ時間をかけてしっかり汗をかいたたっぷり食べてこれからは外食を辞めようと思う食べるのは自分が必

  • 故障

    10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10連休中に、2階にあった靴箱を階下に移動させようと、一人で頑張ってしまいました。階段の途中で、静止状態にさせて、一息ついて、奥さんに手伝ってもらってやっと下せました。その時、体中の力を総動員して頑張ってし

  • 回復ジョグ

    10.6キロ 渡良瀬コース・回復ジョグ ニューヨーク10今朝からニューヨーク10になりました先日購入してて、今日が使い始めです履いた感じは、新しいクツ特有のソール全体の硬さがありました幾分、以前のバージョンよりつま先が上がっていてハイスピードと同じ感じが

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