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スロージョギング60分 2025.7.6

横浜マラソン2025まで、あと119日。今日は7月最初の日曜日。梅雨明けも間近です。今朝、気象庁から、今シーズン初の熱中症警戒アラートが発表されました。本日（6日）は、気温が非常に高く、熱中症のリスクが特に高い「危険な暑さ」になるとの予報。「不要不急の外出を避け、熱中症予防のための行動をとってください」と呼びかけられています。そんな猛暑の中ではありますが、昼前、自宅近くの公園にある周回コースでスロージョギ...

2025/07/06 13:34

スロージョギング60分 2025.6.29

横浜マラソン2025まで、あと119日となりました。今日は、最高気温が30度を超える真夏日でした。夕方、比較的涼しくなったので、自宅近隣公園の周回コースでスロージョギング60分走を行いました。キロ6分44秒とスローペースです。...

2025/06/29 18:36

スロージョギング60分 2025.6.17

横浜マラソン2025まで、あと131日となりました。今日は、最高気温が34.5度と猛暑日一歩手前でした。帰宅後、自宅近隣公園の周回コースでスロージョギング60分を行いました。キロ7分13秒と超スローペースです。...

2025/06/18 19:19

スロージョギング5km 2025.6.11

横浜マラソン2025まで、あと137日となりました。今日は、雨が降ったりやんだりの一日でした。帰宅後、雨が上がっていたことから、神奈川県道451号藤沢大和自転車道線の5kmを6分43秒/kmのペースでスロージョギングしました。...

2025/06/11 20:53

横浜マラソン2025一般枠の抽選に当選しました 2025.6.1

横浜マラソン2025一般枠の抽選にみごと当選しました横浜マラソン2025まであと147日（21週間）です。コニカミノルタ陸上競技部さんのトレーニング＆サポートを参考に、練習開始しました。身体を慣らすため、近隣公園の周回コース5kmを6分22秒/kmのペースでスロージョギングしました。...

2025/06/01 21:07

5分早起きしただけで、人生がちょっと得した気分になる。

目覚まし時計が鳴る5分前に、ふと目が覚めた朝。 「もう少し寝ようかな…」と思ったけれど、ちょっとだけ好奇心が勝った。 それが、今日の“ちょっとした奇跡”の始まりでした。

2025/05/31 22:55

スロージョギング 2025.5.23

今日は、早番だったので、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースから神奈川県道451号藤沢大和自転車道線の8kmをキロ6分34秒のペースでスロージョギングしました。曇っていますが雨は降っていません。東北東からの風が吹いており少しひんやりしています。この時間は、犬の散歩も多く、ジョギングの途中で吠えられました。...

2025/05/24 06:35

【ダイエット運動】超軽めのジョギング｜15年ぶりに走りました

前もって2週間ウォーキングして足腰を慣らしておいたおかげで15年ぶりにジョギングできました。わずか10分ほどでしたが、両膝と右かかとが痛むなど問題点も出てきました。デブがいきなりジョギングはほぼ無理です。無理のないところから始めていきましょう。

2025/05/02 21:46

【初心者におすすめ】スロージョギングで運動習慣を楽しく始めよう！

健康のため何か運動してますか？初心者や運動が苦手な人でも気軽にできて、健康効果バツグンの「スロージョギング」の魅力とやり方を紹介します。ぜひお試しください。

2025/04/27 19:55

ランニングの光景

ランニングの光景

2025/04/21 23:03

桜の花を愛でながらスロージョギングしました 2025.4.6

今日は、新年度最初の日曜日。朝から曇り空の中、桜の花を愛でながら瀬谷市民の森のなかみちを走りました。5.94kmを35分51秒8、キロ6分02秒のペースでのスロージョギングです。コースは、起伏が多く、かつ、高低差が46mあり、良いトレーニングになりました。...

2025/04/06 12:22

続けていくこと

いい天気です。 雲一つない青空の下、霞がかった空気の中を50分ほど歩いてきました。時々ゆっくりスロージョギングして。途中から暑くて襟巻きとニット帽を脱ぎました。 カリンの木には小さな葉っぱのような蕾のようなものがついていました。今年は絶対カリンの花を見よう。もう終わったかなと思っていた木蓮は、大きな蕾が膨らんでいます。いつもはもっと早いような気がするけど、冷え込んだせいで遅いのかしら。 昨日までの曇天が快晴に変わると、やっぱり気分が違います。花粉は多いだろうけど、40代で10年間減感作療法を受けた効果が出ています。問題はこの後のヒノキなのですが、今年は逃げ回るのではなく、「一人減感作」をやって…

2025/03/20 17:54

雑用はきりがなくて

少し晴れ間がのぞいてます。昨日までの霧雨がやっと収まりました。さほど寒くはないけど、風が強く吹いてます。 足元が悪く、このところスロージョギングができてなかったので、気が向いた今日は少し遠くまで行きました。向かい風は負荷が大きく、追い風に押されると体が軽く感じます。ちょっと走って歩く、また走っては歩く、の繰り返し。ほとんど歩いてますけど、少し走るだけで爽快感が違います。まだ肌寒いきょうは人影もまばらで、気持ちよく走れました。 自治体に針の処分方法を聞きました。 買うのは簡単でも、廃棄は簡単ではありません。危険なものなので、だれも怪我をしないためには、細心の注意が必要です。 恐怖の針山の中から次…

2025/03/17 20:21

始めるときが、始め時

何事もなく、スポーツクラブでいつも通り動くことができました。あのくらいなら少々走っても大丈夫そうです。 改めて調べてみると、柔らかい土の上はかえって足首や膝に負担をかけるらしく、しっかりした路面の平坦なコースを走るのがいいらしい。 走ると言っても、歩くのと変わらないくらいのゆっくりペース。ちょっと走っては歩く、そんな程度なんだけど、なんでもスロージョギングというのだそうです。確かに、ただひたすら歩くより、ずっと爽快感が得られます。 今日は昼間に運動したのに、夕方ふと思い立って散歩に出かけ、ちょっと走ってみましたが、さすがに息が切れました。 続けるとか毎日とか変に縛りをかけると楽しくなくなるので…

2025/03/08 06:00

【簡単！】その場ジョギング始めました。【室内で走る】

こんにちは、ヒビコです。 ミニマルライフを目指す40代主婦です。 先日こんな記事を書きました。 www.hibinan.com スロージョギングで7分間走れたよ！やった！ という運動不足すぎる話です。 （この写真気に入ってる） ちなみにこの後、 一度だけ10分間走りました！記録更新！ まあ、のんびりやってます。 さて、そんな私にピンチが訪れた。 連日の、雨（＆雪）。 さすがに雨の日に走るほど気合入っていない私。 急に収束していくジョギング熱。 むむ、このパターンはマズイ。 しかし、ふと思いついたのです。 家の中で走ればいいんでは？？ ＼ ズガーン！ ／ （ひらめいた時のイメージ） 今日はそんな…

2025/03/07 13:51

40代運動不足。初めてのランニング、の続き。

こんにちは、ヒビコです。 ミニマルライフを目指す40代主婦です。 今月の始めに、 こんな記事を書きました。 www.hibinan.com 運動不足主婦のワタクシが、 ふと思い立って走ってみたけど、 全力で、390mしか走れなかった話です。悲しや。 今日はその話の続きです。 初めてのランニング、その後。 あれから、平日毎朝、 子供を登校班の集合場所まで送ってから、 家まで走って帰るのが日課になりました。 （イメージ）フリー素材で一番これがイメージに近かったです…。 といっても、 走る距離は最高で、400m。 やる気ない日は150mくらい…。 もはや短すぎてランニングでもなんでもないのですが、 …

2025/02/27 10:14

情けない( ；´Д｀)：ジムに上半身を鍛えに行こうと思ったが

「情けない( ；´Д｀)：ジムで上半身を鍛えに行こうと思ったが」昨日、ようやく1ヶ月ぶりにランニングに復帰。21kmほど楽に走って来た。しかし今、筋肉痛。しか…

2025/02/26 14:56

気持ちよかった 2025.2.1

今日の午前中は、部屋の掃除と確定申告の準備。午後からは、読売ジャイアンツの春季キャンプをテレビ観戦、スキー板のワックスがけの後、近隣公園の周回コース5kmを31分57秒5(6分23秒/km）のペースでスロージョギングしました。先週の区民マラソン後初のランニング。気持ちよく走ることができました。...

2025/02/01 16:46

体力なさ過ぎで凹んだ

先日、”ちょこっと運動”についてブログに書いたので書いたからには頑張って続けよう！と毎日やっていたところ、やり始めてちょうど一週間の昨日、微熱が出て寝込んでしまった・・・はぁ・・・情けなくてため息しか出ない。だって、買い物行くときに、ほんの少し小走りする

2025/01/20 12:35

”ちょこっと運動”を心がける

まだ参加するサークルも決まらない状態だけど（出不精なので見学にも行ってない）少しは運動をしなくては、と毎日夕飯の買い物をするスーパーへ行く道でところどころ小走りすることにしてみた。前に、ためしてガッテンで元気なおばあさんが、回覧板回したり洗濯物を干しに行

2025/01/15 09:14

スロージョギング 2025.1.12

全国女子駅伝をテレビ観戦後、近隣公園の周回コース5kmを31分49秒8(6分22秒/km）のペースでスロージョギングしました。全国女子駅伝は、京都が2時間15秒26で3年ぶり19回目の優勝。今回の駅伝では、不破三姉妹の長女と三女による襷渡しや廣中璃梨佳選手と田中希実選手の対決など見どころ満載でした。...

2025/01/12 17:08

健康マラソン

お正月の大津健康マラソンが湖岸工事のため今年も開催されないけれど、毎年恒例なので今年もラン友とプチランしてきましたw走ってて沢山の方が車から手を振って頂いて嬉しかったですまた来年も元気に走れたらいいな

2025/01/06 12:52

ダイエット日記509 ウォーキング&スロージョギング

こんばんは最近の学んだことは推しは推せる時に推せです。今日の体型と昨日の運動記録体重 59.3キロ 体脂肪率 35.4パーセント BMI 24.1内臓脂肪レ…

2024/12/01 20:59

明日は横浜マラソン2024 2024.10.26

明日は、横浜マラソン2024本番です。最終調整のため、夕方に近隣公園の周回コースの3kmを19分41秒4(6分34秒/k）のペースでスロージョギングしました。...

2024/10/26 15:38

坊主と諦めてたんですが・・・

金曜日の夜からエギングにライトゲームと頑張ってったんですが、アタリすらなく坊主と諦めてたんですが、明るくなってからメタルジグを投げ続けてたらサゴシが釣れてくれました(笑) 天気 22.0℃ 南 3.3m/s 101

2024/10/23 08:11

横浜マラソン2024まであと一週間 2024.10.20

今日は、10月14日です。横浜マラソン2024まであと一週間、最終調整のため、昼前に近隣公園の周回コースの5kmを31分23秒1(6分17秒/k）のペースでスロージョギングしました。午後からは、第10回全日本女子駅伝予選会（プリンセス駅伝）をテレビ観戦。ユニクロが、2時間19分16秒の記録で初優勝を飾りました。...

2024/10/20 15:15

フルマラソンへの調整ラン（25〜30km）

「フルマラソンへの調整ラン（25〜30km）」先週の三連休初日は久しぶりの実走によるランニングで当初は20kmくらいと思っていたが、2日目に高尾山登山を決めた…

2024/10/20 00:34

筋肉痛

先週ジョギングを再開した翌日から筋肉痛が3日間ほど続きました。 たかだか5kmをキロ7くらいで走っただけなのに… 1週間たって久しぶりに同じ5kmを走ってみました。 こんどは北山から山手に向かって前回より少

2024/10/11 12:52

RUN再開

来年2月の愛媛マラソンに向けて今週からRUNを再開しました。 前に走ったのが5月21日だったので4か月以上ノーランだったんですね。 再開するにあたり5km走ってみましたが太ももが筋肉痛になりましたw 階段

2024/10/03 13:00

スロージョギングしました 2024.10.2

今日（10月4日）は、最高気温が30℃を超える夏日でした。横浜マラソン2024まで25日、午後から仕事をお休みし、自宅近隣公園の周回コース10kmを1時間05分52秒7(6分35秒/k）のペースでスロージョギングしました。...

2024/10/02 18:54

スロージョギングしました 2024.9.26

今日(9月26）は、午後から仕事をお休みし、自宅近隣公園の周回コースの5kmを31分10秒02（6分14秒/k）のペースでスロージョギングしました。横浜マラソン2024まであと31日です。...

2024/09/26 18:57

怪しい空模様 2024.9.18

今日（9月18日）は、午後から仕事をお休みし、藤沢大和自転車道の7kmを42分11秒5(6分02秒/k）のペースでスロージョギングしました。...

2024/09/18 17:04

走ることは得意？苦手？

走ることは得意？苦手？若い頃は短距離走が得意だったが、今は短距離走もマラソンも超絶遅い。決して得意ではないが、遅いながらもフルマラソン42．195kmは走り切…

2024/09/14 23:29

二百十日 2024.9.10

今日(9月10日）は、二百十日です。雑節の一つで、立春から210日目（9月1日ごろ）をいい、このころは稲の開花期にあたり、台風がよく来るので厄日とされているそうです。帰宅後、日没前に近隣公園の周回コースでビルドアップ走とスロージョギングをしました。今日の日没は17時56分です。横浜マラソン2024まであと47日です。 距離(km）ラップタイムペース(/km)スプリットタイム1.007:17.607:187:17.60平均心拍数は133bpm、消費カロ...

2024/09/11 11:00

やっぱ、ウォーキングかな

こんにちは。昨年6月末で定年退職を迎えた独身男性です。いつの日かフルマラソンを、という思いから昨年末からランニングに取り組んでいる還暦男です。

2024/09/06 18:22

「中年の危機」を乗り越えよう ～ひたすらスロージョギング～

中年の危機真っ最中なう。 睡眠障害がなかなか収まらなかったので、無理やり身体を動かしています。果たしてどうなることか・・・

2024/08/28 20:09

マラソンに向けてのトレーニング9

こんにちは。昨年6月末で定年退職を迎えた独身男性です。いつの日かフルマラソン完走を夢見てトレーニングを開始し、9ヶ月ほど経過しました。

2024/08/28 19:33

マラソンに向けてのトレーニング8

こんにちは。昨年6月末で定年退職を迎えた独身男性です。いつの日かフルマラソン完走を夢見てトレーニングを開始し、8ヶ月ほど経過しました。

2024/07/28 19:29

スロージョギング

リバースエイジング（若返り）を目的とした、南魚沼でエイジングケア専門サロンOrientalの廣田勝也です。   お友達に誘われ夫婦でスロージョギングなどと云う…

2024/07/14 17:52

マラソンに向けてのトレーニング7

こんにちは。昨年6月末で定年退職を迎えた独身男性です。いつの日かフルマラソン完走を夢見てトレーニングを開始し、半年ほど経過しました。

2024/06/24 19:08

マラソンに向けてのトレーニング6

こんにちは。昨年6月末で定年退職を迎えた独身男性です。いつの日かフルマラソン完走を夢見てトレーニングを開始し、半年ほど経過しました。

2024/05/27 19:02

よく遊びよく転ぶ

何もないのに転んだ夜に近所を走っている時に何もない道路のちょっとした段差につま先が引っかかり転んじゃいました。あんまり走る日数が少ないにも関わらす月一の割合で転んじゃいます。いつも右足が引っかかり左肩

2024/05/24 16:24

スロージョギングを始めました。

こんにちは。昨年6月末で定年退職を迎えた独身男性です。昨年から趣味としてランニングに取組んでおりますが、少し前から心拍数を意識してゆっくり走るようにしています。 vivasingle.hatenablog.com これをさらに推し進め、最近ではスロージョギングに取組むようになりました。

2024/05/09 19:06

週末は”魚津しんきろうマラソン”

ついに週末に迫ってきた魚津しんきろうマラソンこの3連休に雨は降らないらしい風も3m/sまでとまずまずの天気今回のミニオン隊は4匹の予定もしかして当日になってあと数匹か増えるかも(笑) あと当日は関門時間過

2024/04/25 10:39

ピアノの発表会が迫ってきました～

本日の体重は、54.1㎏。曇り空のうえに黄砂が舞うなか4.7㎞走ってきました。やっぱりスロジョグすると気持ちがすっきりします。 痩せるともっと嬉しいのですが、まあ、憂うつにならず明るく元気に毎日を過ごすためにもちょっとでいいから走ろうと思います。 さて、息子のピアノの...

2024/04/22 23:37

ゆめしま街道 その1

愛媛マラソンの打ち上げで何気にしまなみ海道を走ってみたいねぇって話していたのがきっかけとなり今回のゆめしま海道ファンランが実現しましたw第1目朝5時に京都を出発し目指すは因島の土生港余裕を持って出発した

2024/04/22 12:42

スロジョグコースの写真公開！

本日の体重は、54.7㎏～ 太ってしまったけど、いいのだ～ 今日は、スロジョグ4.7㎞走ってきました。午前中にマラソン大会があり、選手たちの汗と熱気がまだ残っていました。 いつか私もハーフマラソンぐらいは走りたいでーす💛 さて、息子が私のスロジョグコースを撮影してく...

2024/04/21 21:10

ゆめしま海道 ファンラン

週末は愛媛マラソンで良くして頂いた方のイベントでゆめしま海道ファンランに参加の予定 先週くらいに釣り天気で現地の弓削島の予報では日曜日は風速10m/minくらいだったので帰りのフェリーの心配をしていましたが

2024/04/18 12:46

漫画の様に転んだ

夜に加茂川の河川敷を走っているときに漫画の様にブチャって 何もない平坦なところなんですが左足のつま先が引っかかって転びました お陰で膝を擦りむくし腰を強打したのか骨盤が痛いし 土曜日にゆめしま海道走り

2024/04/18 08:09

久しぶりに爪が剥がれました

マラソンを頑張ってやっていた時はよく血がたまって剥がれていたのですが、ゆるゆるでしか走らなくなってからはなかったのですが2月の愛媛マラソンで不覚にも両足の親指に血がたまり遂に剥がれることとなっちゃいま

2024/04/17 08:23