平塚市在住のたかさんです。50代で87kgのたかさんが70kgを目指してダイエットします。そのほか、行楽（お出かけ）記事やブログ運営で得た知識（WEB TIPS）などを書いていきます。
ダイエットを始めて32日、2025-05-10の週の経過報告です。約一か月たちました。結果はというと、辛うじて全ての値が下がってますね。しかし、腹囲（ウエスト）がほとんど変わらないです。早く下がって欲しい。
ダイエットを始めて25日、2025-05-03の週の経過報告です。いつもの総合公園だけでなく、緑化まつりに行ったり、鎌倉に行ったり、縄文フェスに行ったりと歩く機会が多かったのですが、400gくらいしか体重が落ちていません。計測のタイミングかなぁ。
大根丸かじり正解じゃん！100gあたり約18kcalとキャベツよりも低カロリーなのも魅力的。これは腹が減った時にモリモリ食べられる食材ではないでしょうか。脂肪を分解する酵素（リパーゼ）が含まれているらしいし、積極的に食べたい食材です。
鎌倉の人力車に1日に2回も乗ってきました。最初は鶴岡八幡宮の大通りでえびす屋さん、2回目は銭洗い弁天から鎌倉駅行きの個人で人力車をしている清水さんです。また、鶴岡八幡宮でひいたおみくじは大凶でした。割と珍しいのかな。
地域タグ：鎌倉市
平塚市総合公園で開催された第49回緑化まつりにいってきました。参加型のワークショップも多くあり楽しかったです。フィナーレでバラの無料配布があり、とても満足しました。来年も楽しみです。また、総合公園のバラももうすぐ見ごろでした。
地域タグ：平塚市
ダイエットを始めて18日、2025-04-26の週の経過報告です。10分が限界ですがジョギングもはじめました。とんかつを食べたり、大盛スパゲティにケーキまで食べてますが、ダイエット中です。順調に体重は落ちているので問題なし。
平塚市に新しくできたジモティースポットのプレオープンを覗いてみました。グランドオープンは5/3だそうです。駐輪場が見当たらなかったのだけど、気づかなかっただけかな。
地域タグ：平塚市
【ダイエット運動】超軽めのジョギング｜15年ぶりに走りました
前もって2週間ウォーキングして足腰を慣らしておいたおかげで15年ぶりにジョギングできました。わずか10分ほどでしたが、両膝と右かかとが痛むなど問題点も出てきました。デブがいきなりジョギングはほぼ無理です。無理のないところから始めていきましょう。
相性の問題かもしれませんが、キャベツをいっぱい食べても満腹感がないけど、絹豆腐は満腹になります。ダイエットにとってこれは非常に大事です。食欲との戦いといえるダイエットは低カロリー＆満腹感こそ正義。醤油+絹豆腐100gのカロリーは、およそ66kcalです。
【ダイエット運動】つま先立ち（カーフレイズ）｜ながら運動に最適
ダイエットに効果的なつま先立ち（カーフレイズ）は10～15回×2～3セット。どんなところでも手軽に行えます。ふくらはぎが鍛えられて血液やリンパの流れが良くなりますが、脂肪燃焼効果は高くないです。
平塚にある「花菜ガーデン」で春の球根掘り体験をしてきました。所要時間は30分、入り口でスコップと球根つきの花を入れる袋を受け取ったらスタートです。チューリップの球根は思ったより深く埋まっており、気をつけないと茎から取れてしまうので注意が必要です。
地域タグ：平塚市
2025-04-19の週のダイエット経過報告です。ウォーキングを頑張りました。最初は数メートル歩いただけで痛かった足も、だいぶ耐えられるようになってきました。距離はおよそ2km、30分で歩きます。
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