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私の通っているスポーツ施設。 １時間のレッスンでたっぷり汗をかくため、 水１リットル持ち込みを推奨しています。 [:] オプション１０００円で水素水を取り放題になるので、水筒だけ持参している方々もたくさんいるのだけれど、 水素水っが良い？個人的に ？？？？なので 私は 自宅から、ペットボトルからミネラルウォーターを水筒に詰めて行きます。 [: 以前は、コストコ購入の水1000mLペットボトルをもっていったのですが、 昨年秋位から販売していないので、 100円ショップでみつけた800mlのウオーターボトルにしていたのですが、 100円なのに、とっても使えるので気に入っていたのですが、 夏は800…
アラフィフになると身体のあちこちから老化のサインが毎日のように感じられます。 ぬけ毛が気になったり 肌が衰えシワになったり 若い時のような食事ができなくなったり。 特に筋肉量が低下し体力がなくなってくるのも50代に多いのではないかと思います
コストコで販売されているケーキです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.app…
身体メンテナンス開始！皮膚むしり症を克服できるか！？あすけんダイエットも再開！
もくじ1 ずっとコンプレックスやった指先。皮膚むしり症と言うらしい。1.1 初めての『ネイルサロン』。1.2 初めてのジェルネイルの感想。2 身体メンテナンス開始しよ～。2.1 『あすけん』再開します！ ずっとコンプレッ...
・体重は理想的なのに下半身が気に入らない ・どんなに運動や食事改善を頑張っても脚だけは細くならない ・脚痩せ、下半身痩せに特化したストレッチを知りたい ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：スト
古都の空からこんばんわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 カーペットカスミソウのお花が人生を全うしお花が少なく…
水はダイエット効果がある?美容にもいい?田中みな実さんが水を1日3リットル飲む理由は?
水をたくさん飲むと痩せる!水をたくさん飲むとむくむ!水の飲み過ぎは身体に悪い! いろいろな情報を聞きますよね。 水はダイエットに向いているのか、水をたくさん飲むとどんな効果があるのかを調べてみました! 水は身体にいい? 水はダイエットに効果がある?痩せない? 水を飲むタイミングは? やり方は? 効果的な飲み方は? 水の代わりにお茶を飲んでもいいの? 1日どれぐらいの量の水を飲めばいい? 水道水でもいい? 田中みな実さんが飲んでいる水の銘柄は? 田中みな実さんの水へのこだわりは? pH値って何? アルカリ性の水って? 酸性の水って? コンビニで買えるph値7の水は? 南アルプスの天然水 ph値 …
・コンビニで太らない食事の選び方は？ ・コンビニで買わない方がいい食品は？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：ダイエット向きな食べ物はサラダは言わずもがなですが、炭水化物をしっかり摂りましょ
ゴールデンウイークも始まりましたね～♪ 私は、こうして起業の身なので、お勤めの方のように、大型連休～♪ってのはないんですが、 それでも、サラリーマンの…
噂の「混浴温泉」＆「フレンチフルコースディナー」に「郷土料理」♪GWは青森へ！
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターアラカンから２３キロマイナス！の藤マリこと、藤生真理子です。 ☆マイプロフィールはこちら♪ ＊まるで別…
持病がありながらダイエットをするために立てた計画は「あくまでも無理をしないこと」が条件！まずは太った原因の分析から？
100日間ダイエット100日目。50代でも体重11キロ減りました！
100日間ダイエット、ついに100日目。糖質制限ダイエットを始めてから、朝食・昼食・夕食を毎日撮影して（リモートで自炊時間がつくれたのも◎）100日間続けることができました。100日間で体重は11キロ減りました。イライラしなくなり穏やかにな
今日もお忙しい中、 ご訪問頂き ありがとうございます🍀昨日の夕散歩。いいお天気でしたが、わんこは日中番犬していました。ゴールデンウィークになって、ご近所さんもお休みで、なでなでいっぱいしてもらえました。昨日のイオンのお客様感謝デーで、買いました。いいお値段なので、一瞬悩みましたが、美容のため。50代の主婦もまだまだ頑張らなければ。はき心地は抜群でした。昨日は実家にも行きました。母の足に大きな魚の目が...
・生理中のダイエットで気を付けることは？ ・生理中でも運動や筋トレの効果はある？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：生理中はホルモンの影響で体温が下がり血行不良になりやすく、冷えやむくみを招
・今年こそ夏にノースリーブを着たい！ ・痩せても二の腕はムチムチしていて腕が出せない… ・二の腕の部分痩せは可能？？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：身体全体の脂肪が落ちなければ二の腕の脂
さて、私は町内会の班長を10年やっています。（任期２年） 昨日コロナ過で中止になっていた、総会が２年ぶりにあり出席しました。 なぜ１０年もやっているかといえば、だれもなり手がないからです。 班長の仕事
糖質制限ダイエットを100日間実践して11キロ体重を減らせました。100日の後もダイエット続行中(*^^*)ゆっくりですが体重は減っていきます。今回は、ウエストサイズのビフォー・アフターをお見せします。太っているのを隠したくてゆったりゆるゆ
『かなり太ったし、体が重くなったから運動して痩せようかな～』…と、何気なく話したところ、同席していた友人からキツイお言葉！↓ ↓ ↓ ↓「運動しただけじゃ痩せないわよ…」「体重過多でケガするかも知れない」「…自分のこと何歳だと思っているの？
・痩せたいならタンパク質を意識すればいい？ ・糖質制限が効果大？ ・16時間断食やファスティングで痩せる？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな疑問にお答えします。 結論：ダイエット＝タンパク質重視は間違い！！しっかり炭
痩身エステ、たくさんあって何を基準に選べばいいか分からないですよね。 この記事では、痩身エステを選ぶ際に重視すべき点、なぜ重視すべきなのかを解説します。
【50代からのダイエット】－４キロ達成！玄米七号食の効果【運動NO！痩せやすく体質改善】
そうなんですよね、ダイエットしなきゃってわかってても今さら運動なんて。 毎日の仕事と家事だけでへとへと…。 なんだかんだと言い訳をして食べたいものを食べ、ちょっと時間があれば横になり…。 50代だから
一昨日の雨のせいでだいぶ散った桜あちこちにこんなマットを発見です！ 玄関１つな二世帯住宅で６歳上の呑めない夫とミニチュアシュナウザー兄弟犬と暮らすまだ副業禁…
週末、子供が所要で帰省したので、また色々なお惣菜を作って持たせました。 なので、私達夫婦の週末もほぼ作り置きで済ませることができました 里芋の煮物も作りおき 里芋は洗って皮ごと蒸し湯でしてから作ると手が痒くなりません。 新年度 仕事も繁忙期になり、 帰宅してから ボ〜っとしていたい、動きたくない おばさんモードだったので、 作り置きがあることで 救われました。 [: レンコン入りドライカレー 人参きんぴら 、ブロッコリーかぼちゃの焼き胡麻和えの作り置き。 作り置きスパサラを添えたランチ。 私はれんこんがすきなので、色々な料理に使います。 れんこんを入れたドライカレー。 レンコン＝煮物か天ぷら …
ダイエットの知識はたくさんあっても結果が出なければ、やってないも同じ
私は長い間ダイエットに向き合ってきました。ダイエット王国 アメリカのダイエットの定義は食事療法です。日本は それに運動＝減量とサイズダウン＝痩身が追加された3…
こんにちは！みうみです。雑草の花粉の時期になりました。花粉の飛散時期がわかる「花粉カレンダー（アレグラ）」を見ると、関東地方では4月のこの時期、スギ・ヒノキ・ハンノキ（木）・イネ科（雑草）の飛散が重なっています。ヒノキ・ハンノキ・スギ・イネ
【7kg減量】50歳からのダイエットはゆっくり痩せるのがリバウンドしないコツ。
3年前に7kg減量に成功してリバウンドしてません。 痩せてから、よりファッションを楽しめるようになった私のダイエット成功談です。 最初に言っておきますが、めずらしいことは何ひとつしていません。 「食べる量を少し減らして、ジムに週2回通った」
こんにちは、MABOです。 体重管理、皆さん何か取り組まれていますか？ 退職後、自分は速攻スポーツジムに入会しました。マシンをやって、5キロ歩いて、サウナで絞って→→今のところ現状維持が精一杯です。。 会社員人生の半分はダイエットの歴史でした。自分のために、ここで振り返り、今後に向け対策をたてたいと思います。お付き合いください。 ①体重の変遷 ●入社時 57Ｋ、ウエスト72㎝ 35歳を過ぎ、増え始めました。 ●退職時 79Ｋ、ウエスト85㎝ なかなかの別人ですね。 40代に一度、現場（店舗）へ戻り配属された事があります。本部から現場に戻ると、10キロ、15キロと痩せる事が多いのですが、2年で5…
お風呂に入る前に髪を切ったの。いつものセルフカットです～(^^)/ 耳周りをすっきり切って、横も後ろも４～５ｃｍぐらい切ったかな。 これなら洗髪後の髪を乾かす時間は３分以内で♪を守れそうです～
アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする！(No.4)
「こんな素敵なことが起こるだなんて･･･💖」まんべんなく体につき始めた贅肉撃退のため、朝の目覚めて布団の中でやっているストレッチに加えて簡単なワークアウトを１種類だけ継続してやってる私。このワークアウト１種類だけを最初は10
アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする！(No.5)
「心も体も大切にしたい･･･💖✨」毎朝、目覚めてすぐ布団の中でやっているストレッチ＆簡単なワークアウトを１種類だけずっと続けている私。ずいぶんと心と体が変化してきました🙂✨ワークア
生姜ココアはむくみ腸を解消する効果が期待でき、ダイエットに効果的だとされています。むくみ腸とは腸が多く水分を蓄えすぎてしまい、言葉通りむくんでしまった状態の事です。むくみ腸になると重さでどんどん腸が下がってしまい、ポッコリお腹の原因にもなります。
ダイエット をイベントのように捉えている方が沢山いらっしゃいますが、ダイエット はイベントではありません。 自身の消費カロリー以上に食べ過ぎてしまうことに慣れてしまった脳と体に自身にとって適正な量とバランスを覚えさせること。 これが、ダイエット ＝ 生活習慣の改善 です。急激に落とした体重は、必ず戻ります。
作った餡子を煮詰めていくと、甘納豆みたいになってしまったので昨夜、パンに入れて焼きました。 朝ごはんは、１％脂肪の牛乳入りコーヒー、フルーツとオリーブ油のバターをつけた甘納豆入りのパン。パンはほんのり甘くて外はカリカリで、美味しく焼けました＾＾。 食後はモモと運動のため...
今日もお忙しい中、ご訪問頂きありがとうございますお台所でおこぼれを待っているわんこ。うっかり目を離したすきにゆでていたかぼちゃを焦がす寸前で気付いたので、部屋中にわんこの大好きなかぼちゃのにおいが充満してしまいました。朝散歩して、ご飯を食べて、うだうだしていたのにすっ飛んできましたまだまだ元気です今日の地味弁です今朝は、雨が降り、気温も下がり、肌寒いです。気圧の変動で、体調不良気味です。ご近所の70...
50代 ブログ｜玄米を手軽に食べれるブラウンライスケーキがおすすめ！
食べても罪悪感のない玄米ブラウンライスケーキ！そのままで食べるのが好きですが、忙しい朝食にピッタりのおすすめレシピをご紹介♫
体を一生懸命ほぐしているのに、なかなか痩せられない💦そう思っているあなたにこそ、今回は真剣に聞いて欲しいお話です。 目次1 ＳさんのＬＩＮＥより2 ランブルローラーとフォームローラーの違い3 ランブルメイトからのメッセー...16
理学療法士さんが教えてくれた あまり測定してこなかった体重。若い頃からの「おばさん体型」の持ち主ですから、体重計に乗っても何か喜ばしいことがあるわけでもなく、むしろ乗るたびに必ず増えているので、これまで積極的に測る気もありませんでした。 しかしです。久々に測ってみましたところ・・・２年前に比べて５kgも減っていましたよ。ひゃー♫ 人生で最重量の体重からすると、７㎏ぐらいは減った計算になるのでしょうか？信じられません。 もう名前も忘れてしまった理学療法士さん・・・ありがとうございます。「体が変わるのを必ず実感できるから、気長にやってみて」と悩める私に教えてくれた彼女。本当に減りましたよ。嘘じゃな…
今日もお忙しい中、ご訪問頂きありがとうございます昨日は、いつものようにイオンと家を2往復。いいお買い物ができました。食事制限をして、しっかり体を動かしていますが、痩せないです。相変らず、旦那の腹も引っ込まないです。ジムに行っていた時のハードな運動、今では考えられないかも。ジムで１０００㎉消費していた日もありましたから。ちょっとやそっとで、増えたものは減らないですね。どうやったら痩せるのか、忘れてし...
血糖値が気になる方、短時間でも効果あり年齢に関係なし、50代からでも大丈夫！踏み台昇降運動
洋服売り場の試着室で鏡に映った我が身に危機感を抱いたアラ還世代のみゆんばです。 代謝不良を感じ体力に不安を感じつつある50代後半のケニーです 私たち、食べたい時飲みたい時に欲望に任せて飲み食いして、食っちゃ寝してました。そんな私たちがたどり
前回の記事で、食べたいものを美味しく食べて、楽しむために、日々の日常をダイエットDayにして、御馳走食べる日はイベントDayにする！ ・・・っていうお話…
２０代からずっと肥満体型だった私が、なぜ、５０代半ばの年齢になってから、ダイエットを思い立ったのか？ それについては、こちらに書いていますよ→私が大幅ダイ…
ダイエットの強い味方♪と言われる人工甘味料について、 ちょっとまって～！！ と、一言、声を掛けたい私 まあ、ちょっと聞いて下さいなぁ～ 日本栄養バラン…
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターアラカンから２２．８キロマイナス！の藤マリこと、藤生真理子です。 ☆マイプロフィールはこちら♪ ＊まる…
５５歳から、本気で「人生最後のダイエット」始めました～！！ でも、「速攻で痩せるダイエット」ではなくて、「ゆっくり＆じっくり、リバウンドしないダイエット」…
訪問していただいてありがとうございます今年23になる男女の双子の母、naaaと申します。コーヒーのある暮らしをこよなく愛していますなーさんと呼んでいた…
最近、飲酒量が増していた… 仕事のストレスを言い訳にして、呑むことを正当化していた。 しかし、やっぱり酒は駄目だ。 嫌なことは忘れられるが… それ以外の大切な記憶も消えて
ダイエットが成功するよう頑張っているのに、足を引っ張る現象。 便秘。 ダイエット成功者には便秘の人がいないといわれるほど、ダイエットの鍵を握っているお通じ。
こんばんは明日の朝ごはんのパンを焼いてました大豆粉パンで糖質オフクルミ入りにしてみました。チーズを入れたかったけど無かった出来たてを食べたいけど、、、我慢明日…
こんにちは！みうみです。起床すると猫のご飯を出し、水を取り替え、カーテンを開けて、自分の朝食を準備します。朝食は毎日、定番メニューです。●フランスパン（成分表示で脂質の少ない物を買う）●ナチュラルチーズ小さじ1杯くらい（カマンベール・カッテ
こんにちは！みうみです。桃の節句、母から送られてきた「もち米」がありましたので、お赤飯を炊いてみました。赤飯も混ぜご飯も、素がスーパーで売ってるから、買ってきて使うと簡単よということだったので早速、赤飯の素を買ってきました。【送料無料(ネコ
２年前に糖質制限と筋トレを併用して ９キロ痩せた。 ダイエット始めた時 身長 １６２センチ 体重 ６３キロ あるバカみたいなキッカケから ダイエットの本気スイッチ入った。 最初の目標は５５キロ アクセルベタ踏みで２ヶ月で達成して 欲が出て５２キロを目指すことに🏃 ５５キロからは、２ヶ月ほど停滞期。 それでも変わらずダイエットは続けて ある時から、またスルスル落ち始めた。急に落ち始めて 「悪い病気にでもなったか？」と心配になるほど。 私がやった糖質制限は「金森式」といって、糖質以外は食べたい物を食べたいだけ食べてオッケー🙆🆗✨ だったのでストレスはほとんどなく続けられた。 でもそれだと、ある程度…
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