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2025/01/21 【食べ過ぎてたかも⋯】今日の体重と食事
＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.4kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 体に良いと思って、ずーっと野菜を沢山食べていたのですが、最近野菜が高いのでお金がかかるんですよね😅 そこで一人暮らしの人がどんな食事をしているかをYoutubeで調べていたら、月に食費が1万円なんて人もいて「私、食費を使いすぎかも？！」って思いました。 でも自分が欲しい食材や栄養を考えると1万円では無理なので、せめて2万円でやり繰りしたいなって思います。 そんな事を考えながら、今日は久しぶりにお買い物へGO! 買い過ぎに注意しながら、買い物メモを見つ…
2025/01/20 【インスタントスープ】今日の体重と食事
＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.4kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） いつもと同じ生活をいていたのですが、0.4kgも増えてます😅 まぁ、摂取カロリーを増やしているのでしょうが無いかなと。 もう少し、様子を見てみようと思います😊 昼食・430kcal ご飯と肉じゃがをベースに、豆腐とチーズをトッピングしてグラタン風な物を作ってみました。 これに卵があれば最高でしたが、ストックがないので卵なしです。 でも思った以上に美味しく出来まして、明日も食べたいなと思っております😊 その付け合せとして、かなり前に購入したインスタント…
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 最近は、なぜか白米だけが苦手で「白米＋玄米」「白米＋もち麦」が好きです。 今回は、久しぶりに「もち麦」を購入したので炊いてみました。 「国産」を食べたいのに、間違って外国産を購入してしまいました😅 時々、原産国を見忘れてこういう事が起こります。 でも「残留農薬チェック済」と書いてあったので、捨てずに使い切りたいと思います。 味は美味しかったです✨️ 以前にスーパーで買った国産の「もち麦」ですが、粘土の味がして不味かったなぁ⋯ 白米：もち麦 5：5の割合…
2025/01/18 【純ココアにハマってます】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 −0.2kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日から摂取カロリーをいつもより100〜200kcal増やしているのですが、何故か今日は体重が減っています。 カロリーを増やし多分、食べれる量も増えたのでお腹がかなり満たされてます。 体重ですが51kg台なんて、久しく見ていないので不思議な気持ちです。 「そろそろMサイズの洋服、着れるようになったのかな？」って思いますが、Lサイズのほうが安牌かも。 理由は体重の割に体脂肪が28％と多いいため、外見は思ったほど細くないんですよね⋯ 引き締めるために「筋…
2025/01/17 【実験、摂取カロリー増やしてみる】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 −0.2kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日のおやつ・豆乳ヨーグルト 昨日、夕食で炭水化物を食べなかったせいか体重が少し落ちました。 「あすけん」アプリに毎日、体重を入力しているのですが、ダイエットを始めたばっかりの頃は52kgが目標だったらしく（すっかり忘れてました💦）、それを達成したので「摂取カロリーを増やしてみようかな」なんて急に思いたち、実験的に今日から食べる量を少し増やすことにしました。 ここ最近は月に1kg痩せるのが目標だったのに、なんやかんやで毎月2kg近く痩せていて、ちょっ…
2025/01/16 【過食ぎみな1日 (+o+)】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・510kcal 今日は以前iHerbで購入したパンケーキミックスを使って、ホットケーキを作ってみました。 焼色が凄くキレイ✨️ ただ残念なのが生地が甘くなくて、ジャムや蜂蜜が必要でした。 写真を撮ったあとに、少し蜂蜜をかけました😊 それでも、それに満足いかなかった私は過食に走る⋯ 最近、就活のストレス（まだ、半歩も進んでいないのに⋯）から、食に走ってしまうフシがあり、少しのお菓子＆低カロリーな物を沢山食べてしまう傾向になっています💦 ギリギリの所…
先日チョコザップの無料体験に行ってきました実は夏ごろから気にはなっていたのですが、近所になくて・・・でも最近家の近くにオープンしていたのですと言っても徒歩圏内ではありません1月中は諸経費がかからないようなので入会しようと思ったところへ無料体
50代サラリーマン向け：日常生活の工夫で消費カロリーを増やす方法
50代ともなると会社の健康診断で”要再検査”などの判定をもらう人も多いかもしれません。かく言う私も「メタボ予備
2025/01/15 【タンパク質が足りない時は、豆腐チョコムース】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 豆腐チョコムース 今日のタンパク質の摂取量が少なかったので、先日もブログに書きました「豆腐チョコムース」を夕食のデザート用に作りました。 豆腐とは思えない「美味しい」＆「ココアで腸活」＆「手軽に5分くらいで作れる」＆「太らない」から超おすすめ！ 出来れば、毎日食べたいくらい〜✨️ ゆきさんのレシピ最高です😊 www.youtube.com もし良かったら、一度作ってみてください🌈 朝食・340kcalアボカド蒸してみました蒸しても色がすごく綺麗😍 昼食…
2025/01/14 【腸が張る(+_+)】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 朝炊いたご飯は、小さなお弁当箱（お櫃）で保管していますしっとり、ふっくらしていて本当に美味しいんですその上、このお弁当箱で保管したご飯100gをよそるといつもより多く感じます 何故か今日の朝から、少しお腹が張っています。 考えられるのは、いつも食べないアボカドを昨日の夜に食べたこと。 それも、ちょっと固め。 それが怪しいです🤔 まだアボカドは半分残っているので、捨てるのは勿体ないから、痛む前に「蒸し」てみようと思います✨️ 朝食・300kcalココア・…
2025/01/13 【電気代が高すぎ(゜o゜;】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 急に何故か体重が減ってびっくり(゜o゜; なんと-9kg減になりました。 でも今回もかすっただけかもしれないので、大喜びはせず、静かに心で喜んでいます。 しかしながら12月利用分の電気代の高さは夢でも幻でもなく、現実が降り掛かってきました。 今まで見たことのない請求金額！ なんと一人暮らしの12月分の使用料7,040円でした！！ 去年なんて4,500円位だったのに⋯ そりゃ1日中家にいるとはいえ、年末年始は実家だし、エアコンを使いすぎないように気を付…
2025/01/12 【寒さに負けそう⋯でも歩く！】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.5kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -8.7kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・400kcal先日カルディでコチュジャンを買ったので野菜ビビンバを作ってみました。少し御飯の量を多くしたせいか、満足度が高かったです！ 今日は寒くて寒くて、毎日行っているウォーキングに行くかどうか悩んで悩んで、行ってきました😊 家を出れば頑張れるのですが、行くまでが辛い⋯ でもウォーキングに行った後は、サボらなくて良かったといつも思います。 明日は少し暖かいようなので、サッと行けることを願っています。 朝食・410kcal 夕食・420kcal…
2025/01/11 【千里の道も一歩から】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.4kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -8.9kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、凄く食べたい気持ちが夕方から爆発して、過食しそうになりました😱 どうにか回避する方法はないかと、ネットを調べ「温かい飲み物が、食べたい気持ちを抑える」と書いてあったので、ノンカフェインの珈琲を飲み、どうにか過食せずにすみました😭 それと合わせて、ダイエットを始めてからは『21時過ぎは、食べない』というルールを決めているので、その時間が来たらピタリと食欲が落ち着きました。 本当に、久しぶりにやばかったです（笑） さて、今日は昨日できなかった「履…
2025/01/10 【就活に集中するのは、難しい】今日の体重と食事
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 52.5kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -8.8kg ダイエット開始時61.3kg） 予想通り、月初は全く痩せない。 それから1週間〜10日すると体重が落ちるが、最近の常になっていて、今回も急に痩せてきました。 どうやら私の場合は、月初は停滞期みたいです。 さてさて、気合を入れて就職活動をしようと決めた2日めにして、サボってしまいました。 いかん、心を入れ替えて就職せねばと思っているのに、履歴書＆職務経歴書に全くたどり着かない。 すぐにYoutube見たりしてしまう😭 就活はダイエットよりずっと難しいです⋯ なんて意思が弱いのだろう⋯…
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 52.8kg 身長160cm （前回比 -0.0kg MAX比 -8.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日はかなり落ち込み、いつもは寝る前にやるストレッチもせず寝てしまいました。 皮肉なことに就活のストレスで疲れたせいか、久しぶりにぐっすり眠れました。 （ぐっすり眠るには、適度なストレスって必要なのかもしれない⋯） そして今日、色々な求人を見て「まずは、応募しよう！ まだ就活はスタートすらしていないんだから！！」という気持ちになり、元気になりました😊 もし就職できなければ、派遣やパートの掛け持ちでもしようと思います。 やる前から恐れたり、諦めたら駄目…
我が家の母はカーブスに通い始めて痩せました。母の体が引き締まっているのをみて、リアル知り合いがみんな通い始めているそうです。実際カーブスのなにがそんなにいいのか母に聞いて調査しました。
2025/01/08 【転職活動に落ち込む、そして過食ぎみ】今日の体重と食事
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 52.8kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -8.5kg ダイエット開始時61.3kg） 2025年1月に入り「そろそろ転職活動をしようかな」なんて軽く考えていたら、「前職を辞めて3ヶ月以上、仕事をしていない人は再就職が難しい」と転職の世界では言われているのがわかり、超絶に落ち込んでいます。 前の仕事辞めたのが5月だから、既に7ヶ月も経ってしまったよ💦 その上、私は40代後半で全然若くないし😭 でも、この7ヶ月間は自分にとって凄く有意義で、生きている意味を見出せたと言っても過言ではないくらい、良い日々だったんです⋯（うつ病とかではないけど…
2025/01/06 【ゆるりとストレッチ】今日の体重と食事
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 53.1kg 身長160cm （前回比 -0.4kg MAX比 -8.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日は、年末からずっとサボっていたリンパマッサージ兼ストレッチをしてから寝ました。 そしたら老廃物が出ていったのか、急に体重が減りました（と言っても、まぁ戻った感じ？） ウォーキングでは全然体重は落ちないのに、リンパマッサージをすると体重が落ちるから不思議です。 ちなみに、こちらをやっています。 www.youtube.com www.youtube.com 朝食・310kcal最近定番の黒ごまきな粉のオートミール 昼食・400kcal 夕食・440…
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 53.5kg 身長160cm （前回比 +0.3kg MAX比 -7.8kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日よりかは良いけど、今日も食べたい欲が継続しています😥 これはPMSなのかな？ 子宮筋腫で子宮を取ってしまったため、生理が来ないから解らない⋯ 食べないように気をつけてはいても、食べた分だけ体は素直に体重増加中💦 まぁ、今まで有り難いことにスルスル体重が落ちてきたので、こんなことも有るよねっと思うことにします。 一応、今月の目標は、12月末の体重がが53.1kgだったので、そこから1kg減の、52.1kgになれればいいなと思っています。 朝食・30…
2025/01/05 【まさかの過食DAY⋯】今日の体重と食事
＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 53.2kg 身長160cm （前回比 -0.2kg MAX比 -8.1kg ダイエット開始時61.3kg） うまく年末年始を乗り切ったと思ったのに、ここに来て凄い食べたいモード！ いつもは食べないお菓子を食べ、食事も食べても食べても満腹にならない。 夕食前には昼寝をして、その上、夕食は作りたくない😭 なので夕食は、食べる予定のなかった昨日の残りのグラタン（冷凍済）を使って夕食を作りました。 この原因はホルモンなのか、もしくは今日は睡眠が少なかったからなのかわかりませんが、食欲との戦いの1日でした。 食べても太らない体がほしいです😢 朝食・350kcal黒ご…
噛むだけ若返り!? 唾液パワーで10歳若く！今日から始めるアンチエイジング習慣
「噛む力」を高めて唾液量をアップし、内側から若々しさをキープ！消化力や口腔ケアの向上だけでなく、ダイエットや美容にも嬉しいメリットが。噛みごたえのあるナッツなど、今日から取り入れたい習慣をご紹介します。
＜ダイエット16週目＞ 今日の体重 53.4kg 身長160cm （前回比 ＋0.1kg MAX比 -7.9kg ダイエット開始時61.3kg） いつもと同じ生活をしているのに、体重が増えている😂 でも、ここには載せていませんが体脂肪は減っていました。 ずっと29％台だったのが、最近28％台で落ち着いています。 1ヶ月前の体重を見てみたら、その頃はやはり体重が停滞いているので、私の場合は月初めが体重が減りにくいのかもしれません。 レコーディングダイエットをしていると、過去を見返すことができるので好きです。 朝食・260kcal豆乳ヨーグルトを買ってきたので、久しぶりのオートミールココアをたっぷ…
正月太りしても落ち込まなくて大丈夫！習慣化しやすい食後の運動を紹介
三が日が終わり夫は今日から仕事始めです。帰省した家族は今夜帰る予定。 年末年始は彗星のように過ぎ去っていきます。 食後の運動リスタート 年末年始は食後の運動はほぼさぼって食べまくり・飲みまくり、飲みまくり、飲みまくり（笑） 恐ろしくて体重は計っていません('◇')ゞ 夫も仕...
2025/01/02 【今年、初めての体重測定！】今日の体重と食事
＜ダイエット16週目＞ 今日の体重 53.3kg 身長160cm （前回比 ＋0.2kg MAX比 -8kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、3日ぶりの体重測定でした。 ドキドキしながら体重計に乗ったら、前回比＋0.2kgと少し増えちゃいましたが、まあ便秘だったのでしょうがない💦 便秘になると1日につき150g〜200g体重が増えるそうです。 さて今日は、作り置きのおかずを作ろうと思っていたのですが、買い物に行くのを止めたため、何も作り置きおかずを作れませんでした。 そのかわりに今月のハビットトラッカーや目標、12月に旅行した京都の写真をノートに纏めたりしていたので、充実していたといえ…
父は今、主治医の判断で個室にて治療中。容体が安定するまで個室で過ごし 安定したら4人部屋に戻ることになっています。だから 面会が出来るのは個室にいる間だけ。時間は10分以内と決まっています。「今回はダメかも・・」と思ったので妹にも知らせました。ほかならぬ父の為です。＋＋＋セキュリティカードがないと父の面会は出来ません。気は重いですが妹家族が来るというので病院へ向かいました。わたしは1Fロビーで待ってい...
2025/01/02 【家に帰ってきてホッとしている】今日の体重と食事
＜ダイエット16週目＞ 今日の体重 不明 身長160cm （前日比 ？kg MAX比 ？kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、自分の家に帰ってきました😊 一人暮らしに慣れているせいか、やっぱり一人が落ち着く〜✨️ 疲れていたので、夕食はカロリー計算をするのが面倒くさくて、少し足りなかったため食後にヨーグルトを食べました。 明日は、あると楽な作りおきの「おかず」でも作ろうかな。 朝食・410kcal久しぶりの磯辺巻き、美味しかったです✨️ 昼食・280kcalシャトレーゼの「プレミアムバー・ハイミルク」久しぶりのアイス美味しかったです美味しかった分、カロリーも高い😅朝食が遅かったため、こ…
今日もご覧いただきありがとうございます！ まずは･･･新年明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。 更新が捗らない当ブログですが見に来…
2025/01/01 【あけまして おめでとうございます】今日の体重と食事
今日の体重 不明 身長160cm （前日比 ？kg MAX比 ？kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は初詣と、ずっと行けてなかったお墓参りに行ってきました。 初詣はすごく混んでいて、お参りするのに1時間以上並びそうだったので、今回は心の中でお参り。 でも折角なので、「おみくじ」をひいてみたところ「吉」でした。 最近は全然、大吉が出なくてちょっと淋しいです😅 朝食 お雑煮 タンパク質追加してみました昼食 カフェでワンプレートランチ 野菜いっぱいで、美味しかった〜✨ 夕食 先日食べたすき焼き用の牛肉を、塩コショウ焼きしてみました めちゃめちゃ美味しかったです🫢 今日は、いつもより300kca…
2024/12/31 【最後の最後で、調子悪し】今日の体重と食事
今日の体重 不明 身長160cm （前日比 ？kg MAX比 ？kg ダイエット開始時61.3kg） しばらく実家の為、体重計がなく測れないので体重は不明なのはご了承ください。 さて夕食ですが、家族には小麦粉が体に合わないため「10割蕎麦」を頼んでいたのですが、スーパーになかった為、そこで販売されている蕎麦を買ってきてくれたとのことで、量は少な目の量で食べました。 しかし食べ終わって5分くらいしたら、胃もたれが⋯🥲 あ、この感覚はと思い「二八蕎麦を買ってきてくれたんだよね？」って聞いたら、「そんなの書いてなかったよ」とのこと。 調べてみたら、蕎麦と呼べるのは蕎麦粉が3割入っていたら蕎麦とのこと…
今日の体重 53.1kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比-8.2kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、実家に帰っきてました。 電車で帰ってきたんですが、何故か乗車している人が、男の人ばかりでビックリ！ 男∶女＝9∶1くらい！ こんなこと初めてで、不思議な感じでした。 さてさて、今日のご飯はこんな感じです。 夕食はお久しぶりのすき焼き♥ 朝、昼はカロリーを抑えて、夜に腹10分目を食べました。 美味しかったてす〜✨ 朝食 昼食 夕食 波里 北海道産 お米の粉パンケーキミックス 200g×3袋 グルテンフリー 波里 Amazon
もくじ1 もしかして糖尿病！？HbA1cが6.1・・・。2 今まで1日に食べてたものと時間3 甘いものは朝食と昼食のすぐ後のみ＆食後にラジオ体操4 ラジオ体操で痩せる！？5 体重が1キロ弱、体脂肪率も減ってる！ もしかし...
今日の体重 53.1kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-8.2kg ダイエット開始時61.3kg） 「急に体重が減り始めているのは、2日前から飲み始めたMCTオイルのお陰？」なんて思いながらの体重報告になります。 体重が減ったのは嬉しいけど、これからお正月。 食べすぎないようにしなければ😅 さてさて、今日はミスドの話をしたいと思うのですが、皆さんはミスド好きですか？ 私は昔バイトをしていたことがあるくらい、ドーナツが好きです😊 もしダイエット前にミスドの食べ放題があることを知っていたら、一度くらい行ってみたかったなぁなんて思います。 そこで皆さんは、いくつ1回の食事でドーナツ…
