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acworksさんによる写真ACからの写真 しばし「ストレス無し」で多少太ってもショウガナイ。そんなスタンスでいましたが、意外と増えてない。急に暑くなったの…
【毎日お米を摂取するメリットとは？正しい食べ方と注意点を解説！】
お米のメリットや正しい食べ方について解説しました！バランスの取れた食事で、健康な毎日を送りましょう！
ダイエットを開始から、4ヵ月経ちました。 少し前に、当初の目標を達成してから、多くのエネルギー補給が必要な登山に立て続けに行ったり、外食が続いたりして、一方で筋トレも思うようにできておらず、食べる量があまりコントロールできていないせいか、体重、体調、サイズとともに維持状態が続いています。友人にダイエットしていることを言うと、そんなに長くダイエットできるの？と驚かれたりもしますが、私のダイエットが続く秘訣は、全然キツくないから。これは食べちゃダメ、これしか食べられない、という制限はありません。 総摂取カロリーをほどほどに抑えつつ、PFCバランスをとる、という緩さ。 我慢していてストレスがたまると…
1週間弱ほど出張と旅行に出かけていて、久しぶりのブログ更新になります。 この本を読んで、目から鱗がいくつも落ちたのですが、そのひとつが、「部分痩せは不可能」だということ。 お腹の周りについた、浮き輪のようなお肉をへらそうと、取り敢えず腹筋をしていませんか？以前の私がそうでした。でも、それだけだと、残念ながら腹肉は凹みません。私は、食べるものに気をつけながら筋トレして、2ヶ月でウエストが−5cmになりましたが、腹筋はまったくやっていません。腹筋運動ゼロ。 ダイエットをしていると、youtubeなどのショート動画で、それに関するおすすめが上がってきます。ウエストがすっきりと細い人が「これやるだけで…
先日、末っ子の運動会に行って、久しぶりに会ったママ友数名から、痩せたよね？とかどうやって痩せた？と言われました。子どもを産んでから、増えて戻らなくなった体重と体型。ずっと、もう少し痩せたいと思っていたから、痩せた？と言われたらやっぱり嬉しい。夏からダイエットを始めて3ヶ月。体重は2kg〜2.5kgしか減っていない。夏に、旧友から痩せた？と言われた時には、薄着だったから身体のラインが見えやすかったんだろうけど、今はストンとしたラインのワンピースを着ていても変化に気づいてもらえるようになりました。以前は、体重の8％くらいの変化がないと、痩せたとか太ったとかわからないかな、と思っていました。体重の8…
巷では流行というか、こちらのほうが定番となっている糖質制限のダイエット。現在、私も長期スパンでダイエットをしているのですが、糖質制限とは全く違う、脂質制限という方法です。短期的には、脂質制限より、糖質制限の方が体重の減少率が高いと言われています。体内には、糖質摂取によって得られる、身体を動かす燃料となるグルコースの貯蔵タンクがあります。グルコースの貯蔵タンクは2〜5kgあると言われています。 なので、糖質制限を始めてすぐ、このグルコースタンクが空っぽになることによって、この 2−5kgは1週間も経たないうちに落ちます。 「痩せる」の定義が、単に体重の減少だけに着目するなら、たしかに燃料タンクが…
ダイエット2ヶ月半で、当初の目標を達成しました。【ダイエット】ついに目標達成！！ - cozy-nest 小さく整う暮らし その間、私が重視していたのが、・PFCバランスの取れた食事 ・筋トレの二つ。で、食事で最も気をつけていた点が、・低脂質 ・高食物繊維のものを、カロリーの範囲内で食べる、ということです。私は、以前から間食はほぼ欠かさず食べていました。 間食を抜くと、かなり摂取カロリーを抑えられるのはわかっていたんですが、それをしても栄養バランスが取れるとはかぎらない。また、間食を抜くことによって、楽しみが奪われ、また空腹によってストレスが溜まって長続きしない。だから、敢えて間食を食べてもい…
食事に気をつけながら、筋トレを始めて2ヶ月半。今朝、ウエストサイズを測ってみたら、当初の目標だった「ウエスト−5cm」の値に！！若い時には、ちょっとダイエットしたらすぐに落ちていた体重も、この歳になったらなかなか落ちない。そう思って、半ば諦めていたのですが、知識を得て、今までとは全く違うやり方をしたことで、想像以上に良い結果がでています。今度も、実は体重の減少は2kg未満。 体重でなく、サイズ、見た目が変化しはじめました。ウエストだけでなく、なかなかのポッコリ下腹も解消。店頭でジーンズを試着したら、出産前以来履けていなかったw61cmもすんなり入る。ただ、お尻と太ももがきつくて、きれいに履くこ…
2ヶ月前にダイエットを宣言。 そして、2ヶ月でなんと10キロ減に成功しました。 あ、私じゃなくて、息子です。 大学生の次男は、学校では体育会系の部活に入っていて、日々活動しています。日々トレーニングもしているのですが、体重を絞る必要があるらしく、たくさん食べるのをおやすみして、2ヶ月前からダイエット中。なんと、8週間で10キロ減！80キロからスタート、今日は69キロ代になったと嬉しそうに報告を受けました。 体重以外にも、詳しい筋肉量や脂肪量などを計測できるInBodyという機械で定期的に計測しているのですが、・体脂肪率16％→9% ・筋肉量はほぼ変化なしそう、減ったのは、10キロの脂肪だけ。め…
acworksさんによる写真ACからの写真 1週間程、あまやかしました。 78kgいってなければ良しとしよう。 さて・・・ 余裕で超えてます やる気あんの…
3月30日 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
リンク先のブログでは、食事内容や消費カロリーなどを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。↓クリック↓最新記事へリンクします。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇...
夫とのランチはいつもラーメン。 それがあたしは不満です。 だからといって自分から店を探すことはしないわがままな人です😅 ラーメンは嫌いじゃないのですが、夫は高血圧なので食べる回数を少し控えてほしいなと思っています。 この日も、夫が既に選んでいた「油そば かとむら」でのランチタイムとなりました。 お店の中には店員の男の人が一人だけいて、その人が調理、配膳、会計まで全部こなすんです。 あたしは、普通の油そば「並」を注文しました。 注文から10分経たずにシンプルな見た目の油そばが登場！ 早速、口にすると見た目とは裏腹に、意外とさっぱりしていて食べやすく箸が進みます。 ほぐしチャーシューにメンマとネギ…
3月23日 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
リンク先のブログでは、食事内容や消費カロリーなどを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。↓クリック↓最新記事へリンクします。家計簿ブログも再開しました。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇...
家計簿ブログを更新しました。AI生成画像を押すと記事へリンクします。追加した内容は、「東武スーパー」での買い物です。↓クリック↓最新記事へリンクします。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇...
3月13日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。↓クリック↓最新記事へリンクします。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇...
第七候 3／6〜3／10 蟄虫啓戸 すごもりむしとをひらく 地中の虫が外に這い出す時期 啓蟄のスポーツジムの熱気かな 昨日は仕事帰りに フィットネスクラブへ行った 週3ペースで通っている 少し変化があった 胸に張りが出てバストアップした チェストプレス 10kg−20回をワンセットの効果かな 実は46歳で閉経してから 体重が増えだし 最高57kgになったとき 膝が痛くなったので ダイエットすることにした 炭水化物ダイエット （夜のみ主食を抜き、ヘルシーな鍋を食べる） 次に、1日1食（健康目的で）をしばらく続けた 体重は順調に減って 一番やせた時で47kgになった（約6年前） 痩せた時、真っ先に…
acworksさんによる写真ACからの写真 さて、8割はちゃんとやるべき事はやっていた感じ。 75kgまではとっとと落としたいと思っていたんですがね。 あら…
2月 14日の体重測定。ケーキの誘惑とBODYATTACK挑戦: 筋トレとドラゴンフラッグの挑戦
皆さん、こんにちは～ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「ブルースリー」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます！「応援お願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇大好きな言葉を、こっそり載せてます。成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ トーマス・エジソン 「初心者がFC2ブログの本文に広告バナーや商品バナーを設置する方法」の記事を作成...
acworksさんによる写真ACからの写真 痩せようとして、心がけている事、やっている事をまとめてみますと・・・・ 〇飲食・昼は普通に食べて、夜は炭水化物を…
acworksさんによる写真ACからの写真 大腸ポリープ摘出のタイミングから一か月程サボり気味でした。 サボっていたので当然増えてます。 本当に痩せないとヤ…
小泉智明です。 お客様より質問をいただきました。 「炭水化物抜きをしたほうがいいっていう意見と、炭水化物抜きはしちゃだめって意見が対立してるみたいなんだけどどっちが正しいの？」 昔働いていたジムの指導内容は、糖質・脂肪は一切ダメでした。 短
acworksさんによる写真ACからの写真 先日、大腸のポリープ摘出（内視鏡）をしたので、念のためバックランジは2週間控えた。食事も切除部に負担がかからない…
薬箱の整理 一箱に収まりました。8割方働いてたころ、健保組合の斡旋で格安購入したもの。 安いからつい余分に買ってた気がします。 期限切れで破棄す…
acworksさんによる写真ACからの写真 痩せない。 ダメな状態だ。 暴飲暴食とかしてる訳じゃない。 サボってる訳じゃない。 まだストレス禍にあるのだろう…
acworksさんによる写真ACからの写真 なんだか謎な乱高下。 短期間で3,4kg平気で動くって、単純に便が溜まってた系じゃね？ ちょっと自分の身体、怖い…
acworksさんによる写真ACからの写真 体重、落ちませんね～ 量を食べてる訳じゃないし、炭水化物を過剰にとってる訳じゃない。 ちょっと落ちない理由が気に…
引き続き“脱糖質生活”継続中。 その一環として週1回の”麻婆豆腐の日“を設定している。 （詳しくは9/18の「ADO KEBAB」の回を）『スーパー低糖質ラン…
スーパー低糖質ランチ「ADO KABAB HOUSE」（神田）2
先日病院に行くことがあり、そこで血液検査をした。 そしたら、ものすごい血糖値をたたき出してしまい、医者からマジな顔で脅された。 糖尿病リスクがあるんだと。 …
盲腸で入院中だった夫がお粥と味の薄いおかずですごしていた頃、私もショボい食生活を送ってました。スーパーで買ったおにぎりやポテサラ、ファストフードなんかで済ますことがほとんど。たまに作るといえば冷蔵庫在庫でつくるお好み焼きとかパスタくらい。そこへもってきて
体重が増えすぎる原因は「グリコーゲン」なのだ📒 カロリー集計 7月 16日の分📙
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今朝の体重が昨日より「+1.1㎏」増えました。 =ε=ε=ε=ε=┌(`;@@)┘ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ確かに昨日は「消費カロリー」よりも「摂取カロリー」...
炭水化物抜きダイエットの危険性と、適度な炭水化物摂取のメリット
炭水化物抜きダイエットの危険性と、適度な炭水化物摂取のメリットについて詳しく解説します。栄養不足や体調不良、リスクも理解しましょう。
マモルハイカーボデイ前日、一番冷静になるマモルです！笑カイザーくんついにハイカーボデイについての記事だなにゃ〜！マモルそう笑 今まではハイカーボデイに食べている食品の紹介だったからね！マモル的ハイカーボデイオススメスイーツ・水ホットケーキ・
acworksさんによる写真ACからの写真 前回の記事で夜食を食べてしまっている事を書いたのですが、それ以来食べてません。 えばってんじゃね～よ。 痩せたい…
お米や麺類で太る人に朗報♪低糖質・高タンパクな麺だから罪悪感なく食べれちゃう！
私はこんな人 小5・年長兄妹と同い年の旦那、8歳の猫様と5人家族？！笑 最近始めた在宅ワークの事や節約術を紹介します 笑える身内・ご近所トラブルもアリあり …
三日もあれば1キロは簡単に増えるが、1キロ減らすには一週間はかかる
朝のNHKのニュースでは気象予報士の女性が舞い上がる落ち葉を伴った寒風に吹かれながら、寒くなることを報じていた。あれは、東京渋谷からだが、今朝の鎌倉も結構な風が吹いていた。三学期も本格的に始まった様で、ホームには学生があふれ、通勤電車にも休み前の様な混雑が帰ってきた。成人の日も終わって、さあ本格的に仕事も再開だと思って日付を見たらもう10日で、1月も三分の一が終わっていた。過ぎた時間を取り戻せることはできないし、それなりに楽しい年末年始だったので、不満はない。昨日はあれだけ歩いたので、体重も減っただろうと思っていたらあにはからんや、むしろ増えていた。これでガックリしたのもあってか、休み前にしまっておいた弁当箱を取り出そうとしたら落としてストッパーが壊れてしまった。仕方なく昔使っていたわっぱ弁当箱を引っ張り...三日もあれば1キロは簡単に増えるが、1キロ減らすには一週間はかかる
【炭水化物カフェが話題？】ダイエット中でも炭水化物が必要な理由とは
「炭水化物抜いているのに、なかなか痩せない」 「何だか最近疲れやすい…」 炭水化物は、太る原因のイメージが強く 「炭水化物抜いているのに、なかなか痩せない」 「何だか最近疲れやすい…」 炭水化物は、太る原因のイメージが強く
「共同生活費」の支払い催促 (´-ω-｀;)ゞ📒 カロリー集計 10月 20日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b後半に載せてる、「今日の体重」・「一日の摂取カロリー」「体重の推移グラフ」を、是非ご覧ください。昨日、また「ヨーグ...
ダイエットをすれば、どうして体重が落ちないんだろうと焦ることがあります。 そんな自分が嫌で認められないことがあります。 自分を認めてあげることがまず第一優先だと思いながら今日も3分だけ筋トレしようと考えています。
🧀チーズ🧀、食べちゃったヾ(〃ﾟーﾟ〃)ノ📒 カロリー集計 10月 8日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。むーーー (o´_｀o)ﾊｧ･･･体脂肪率が、上がってしまった。今日が、ひどい（...
ア・・・アボカドがぁーーー (°◇°;) 📒 カロリー集計 10月 6日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。 v(=∩_∩=)ﾌﾞｲﾌﾞｲ!!4日間で、理想体重に到達しました。これが、10月3日の体...
「合気道」体験してきました📒 カロリー集計 10月 5日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。もう少しで、理想の「62.0㎏」です。この調子です。 v(=∩_∩=)ﾌﾞｲﾌﾞｲ!!「体...
ミサイル発射、「FX」も上に発射📒 カロリー集計 10月 3日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。♪⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ!!!一気に、体重が「0.9㎏」も減りました。そしてそして、（'◇'...
電動消しゴム購入ぞ。 (´∀`)ﾜｸﾜｸ📒 カロリー集計 10月 2日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。昨日、「0.6㎏」体重が増えて今日も、「0.3㎏」増えた。 (*ﾉω<*)...
そんなバナナ (￣▼￣ )📒 カロリー集計 10月 1日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。なぜだ？ ｶﾞ━━Σ(ﾟДﾟ )━━ﾝ!!「0.6㎏」も増えてる・・・・しかし、「体脂...
これは、COSぇもんの身体を利用した人体実験なのであーるっ。COSぇもんは、人間モルモット 🐭チューキャー ━━━d(○｀□´○)b━━━!!まず、最初に 減量期間の記事のまとめリンクです過去の結果なので、とばして見ていただいて結構です。😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗ 2021年01月からの、【減量】期間のまとめ21年12月からは、BMI＝22 を目指して「増量」してます。目標の体重は「62.0㎏」になります。これも、とばして見てい...
作品を作ります ヾ(￣∇￣=ﾉ 📒 カロリー集計 9月 28日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。少し、減った ﾌｩ━(-д-；)...今月も、あと少し9月は、1.0㎏ 以...
🧅玉ねぎ🧅の有る風景 o(●´ω｀●)o📒 カロリー集計 9月 25日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。 ﾊｧ━(-д-；)━ｧ...なかなか、「62.0㎏」まで減らんなーぁ体脂肪...
2022年8月16日(火) 家事ヤロウ！！！で紹介されていた低糖質ライス
2022年8月16日(火) 家事ヤロウ！！！で低糖質ライスの紹介がされていました。カリフラワーライス ライフフーズ カリフラ アメリカ発祥の低糖質、低カロリーで話題のカリフラワーライス 糖質制限やカロリー制限の手助けになると共にカリフラ
「筋トレ」プログラムが作れない (_ _ )📒 カロリー集計 9月 24日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。 ﾊｧ━(-д-；)━ｧ...なかなか、「62.0㎏」まで減らんなーぁ昨日の...
📒 カロリー集計 3月03日分📙 市民プールへ行ってきました。
「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を送っています。現在は、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計 1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。昨日の、カロリー集計を始めます。3月03日（木）分 184kcal プロティン 45g （9時）191kcal スペシャル納豆 2パック ...
