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地区体育館で、無料のバランスボールレッスン。春休みとあって、地元の男子中学生が・・・・
はじめたのは、1年前くらいだっただろうか。 友達のお姉さんが、通って、ずいぶん痩せたので、 えー、いいなー。と思って、通い始めました。全然痩せませんが・・（友達のお姉さんは、ストイック） 2023年11月くらいに、初めて行ったらしい。（自分のブログでわかった） 市内に、いくつかある「地区体育館」 そこに、アスレティックマシン（っていうの？）がいくつかあって、一回200円で利用できる。（回数券を買えば、もっと安い） そして、極め付きは、一週間に二回程度行われる無料の30分のショートレッスン バンドエクササイズ ダンベル体操 バランスボール ストレッチポール 平日に行われているので、仕事の月は、行…
おはようございます！ 今回は疲れにくい身体づくりを テーマに綴っていきます！ 自宅でできるトレーニングですのでぜひ試して下さい！ バランスボールを使った疲れにくい身体作りのトレーニング方法を述べていきます！バランスボールトレーニングの基本的...
バランスボールで理想の姿勢と美ボディを手に入れる！女性におすすめのエクササイズ
バランスボールを活用した姿勢改善とボディメイクエクササイズを紹介。自宅で手軽に美しい姿勢と引き締まった体を手に入れましょう。
最近のグレーテルさん。バランスボールに乗ってくるようになりました。すごい運動能力で器用にジャンプしてくるけど、いつか穴あきそう。にほんブログ村ペット(猫)ランキング
下剋上に感動したことと、孫のシャンプーの様子に女子力の高さを感じたこと
☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 曇り時々雨最低気温、7.2℃ 最高気温、12.2℃ 雨が降ったり止んだりと不安…
残暑きびしい今日この頃ですが、みなさまどのようにお過ごしですか？ 暑いなか昼食を終え、午後からエアコンを作動した。リビングは過ごしやすく平和な時間を過ごす。なにかに追い立てられることもなく、ただただぼーっとしながら幸せを感じる。それとは裏腹に、右膝
リーメント プチポーズ おそ松さん「おそ松さん」十四松バランスボールという名のテニスボールにもたれて、まったりしている十四松。やっぱり、テニスボールはでかすぎる気もするな。いや、こんな大きさだったっけ？にほんブログ村...
リーメント プチポーズ おそ松さん「おそ松さん」十四松ピンポン玉のバランスボールもいいっちゃあいいんだけど、「ちょっと小さいかなぁ？」という気がしたので、ねんどろいど十四松に買った、テニスボールに、リーメント十四松を乗せてみました。うーむ。リーメント十四松に、テニスボールは大きすぎたか。いや、こんなサイズ感だったような気もする。どちらにしても、どこからどう見ても立派なテニスボールなので、バランスボー...
リーメント プチポーズ おそ松さん「おそ松さん」十四松リーメントの十四松にも、バランスボールをプレゼントしてあげたくて、100円ショップでピンポン玉を買ってきましたよ。黄色いピンポン玉は無かったので、完全にオレンジ色ですが、十四松が楽しそうに遊んでいるので、まぁ、これで良しとします。にほんブログ村...
ねんどろいど「おそ松さん」十四松アニメ「おそ松さん」を観ていると、よく十四松がバランスボールに乗って、だらだらしてるじゃないですか。そこで、100円ショップに、それらしきものは売っていないかと、探しに行きました。黄色いボールなんて、簡単に見つかるさっ、と思っていたけれど、これが意外と見つからなくて、結局、テニスボール的なものしか見つけられませんでした。。。今は、これで我慢してちょーだいね、十四松。に...
リーメント プチポーズ おそ松さん 「おそ松さん」十四松 FUJIFILM X-T2 バランスボールという名の テニスボールにもたれて、 まったりしている…
リーメント プチポーズ おそ松さん 「おそ松さん」十四松 FUJIFILM X-T2 ピンポン玉のバランスボールも いいっちゃあいいんだけど、 「ちょっと小さいかなぁ？」 という気がしたので、 ねんどろいど十四松に買った、 テニスボールに、 リーメント十四松を乗せてみました。
リーメント プチポーズ おそ松さん 「おそ松さん」十四松 FUJIFILM X-T2 リーメントの十四松にも、 バランスボールを プレゼントしてあげたくて、 100円ショップで ピンポン玉を買ってきましたよ。
ねんどろいど 「おそ松さん」十四松 FUJIFILM X-T2 アニメ「おそ松さん」を観ていると、 よく十四松がバランスボールに乗って、 だらだらしてるじゃないですか。 そこで、100円ショップに、 それらしきものは売っていないかと、 探しに行きました。
子どもの健康や運動能力を向上させるために、バランスボールを活用する親子が増えています。バランスボールを使用することで、子どもたちの体力や姿勢の改善に貢献するだけでなく、楽しみながら運動能力を養うことができます。本記事では、子どもがバランスボ
高血圧対策、食事に続いては運動編です。脳に信号を送るだけで、血圧を下げられる可能性があります。その方法とは？おやつは、「おはぎミックス」。日曜日は雨でしたが、思ったより涼しくもなく。というか、蒸し暑かった…月曜の夜は、若干マシかな。10日間天気を見ると、金曜までは 最高気温が 25℃くらい。土曜日から、29℃～30℃が続く。うへ、ついに来るか。雨や曇りで 30℃は、やめてほしいな。やれやれ…夏の高血圧対策暑いと、運...
だんだん気候がよくなってきたこの頃ですが、主人はすでに扇風機をつけながら寝ているくらいがちょうどいいようで・・・私はそれでは寒いんです体感温度が違いすぎて、同…
正しい姿勢は、子供の頃から身につけることができます。 姿勢を正して座ることや歩くことが習慣化すれば、正しい姿勢で過ごすことが苦になりませんし、大人になってからも様々なメリットが期待できます。 今回は、子供の姿勢を良くする方法をご紹介します。
地区体育館でのバランスボールレッスンと、ショートステイで母がいないので、母の衣替え（できなかったけれど）
日曜日の地区体育館のジムは、 ショートレッスン（11時10分から30分間、無料）を申し込んでいるので、幼馴染と、体育館に、9時40分着。 いつものマシンを2クールをやって、10時40分。 ショートレッスンが始まる前に、疲れちゃったよねー。 と、残りの時間は、のんびりやったり、 インストラクターの先生が来たので、参加者が、支度を手伝っているので、私たちも手伝ったりして、ショートレッスンを迎える。 本日はバランスボール。女性の若い先生でした。 スマホで音楽を流しながら、で、その最初の曲が、サザンだったので、こちらも、もうノリノリになっちゃうー。 ちょっとハードだし、バランスボールに乗って、両足は上…
最近の私の生活用の椅子はバランスボール体幹も鍛えられて足腰にも良いし、エクササイズにも使えるので私の必需品リウマチで痛いときでもバランスボールに乗っているだけで軽めの運動ができるのでおすすめですストレッチも出来るので発症当時から長く愛用していますそんなバ
近所の地区体育館での、トレーニングマシン利用。土曜日は、一回300円で、回数券だと、200円弱で使えるので、回数券を買っちゃいました。
近所の地区体育館ですが、 一回200円でトレーニングマシンが使えます。 2月3月は、仕事の月なので、行けないなー。と思いつつ、 土曜日は、無料のショートレッスン（バランスボール 30分）があったので、申し込んでみて、 申し込んでから、 あ！ この日は、9時10分から、2か月に一回のコレステロールの定期健診だ。 しかも、今回、血液検査もするし・・・・ バランスボールは9時50分から。 キャンセルしようか、迷ったけれど、 自転車で、病院へ、早めに行き（8時55分に到着） なんとか、診察・血液検査・薬の受け取りを済ませて、 ショートレッスンに間に合いました。 バランスボール、めちゃ難しい。 え？ボー…
一昨日、私の腰痛対策のためにリビングにあるパソコンの椅子をバランスボールに替えたところ、大きく膨らんで床を転がる謎の物体に驚いたのか？猫くんがリビングに寄り付かなくなってしまったのですが。 猫くんの勇気 夜になってから、なぜだかコソコソしな
たいしたことは無いのですが、最近、長時間椅子に座っていますと、腰にじんわりと疲れのような～重くなるような～そんな感覚があったり、何の気なしに前傾になった一瞬だけズキンと痛みが走ってヒヤリとしたりすることがあって、痛みが悪化したり慢性化したら
小泉智明です。 バランスボールを使うメリットは、転がる・弾むといったボールの性質を利用したトレーニングができることです。 バランスを取りながら行うので、間違いがあっても、いち早く修正できます。 整体でやる骨盤矯正は静止した状態でやるのに対し
お腹を痩せさせたいけど、なかなか痩せない・・・ そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 痩せにくいと思われているお腹ですが、当然ですが引き締めることは出来ます！ しかし、そのための方法は工夫しなくてはなりません。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「なぜお腹が痩せにくいのか、お腹を痩せさせる方法」について解説します。 なぜお腹は痩せにくいのか？ エネルギー源として クッションの役割 体温の保持 お腹に効くバランスボールトレーニング5選 スーパインニータック バランスボールプランク リバースクランチ BBクランチ Vボールパス まとめ…
もも裏にあるハムストリングス・・・自宅でのトレーニングでは鍛えにくいとかんじていませんか？ 確かに、もも前面の大腿四頭筋に比べて、ハムストリングスは自宅でのトレーニングでは負荷を掛けにくい部位になります。 しかし、そんなハムストリングスもバランスボールを使うことで負荷を掛けたトレーニングをすることが出来ます！ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が、ご自宅でバランスボールが出来るハムストリングスを鍛えるレッグカールについて解説します。 レベル別に4つのエクササイズをご紹介していますので、初心者の方からベテラントレーニーの方まで満足できるようなトレーニ…
● バランスボールを使った三半規管を鍛える方法 小泉智明です。 バランスボールを使うメリットは、体性感覚を養うことができること。 体性感覚は三半規管と同じ感覚器官で、一緒にトレーニングするとより三半規管を鍛えられます。 ここでは、3つのエク
プランクは、体幹トレーニングの中では最もメジャーなトレーニング方法の一つです。 普段トレーニングをしている人なら、一度はやったことがあるでしょう。 手軽に行うことができるため、僕自身も行いますし、トレーニングとして指導することも多い方法です。 このプランク、メリットは良く書かれているのですが、デメリットは無いのでしょうか？ 結論から言うと、プランクのみで体幹トレーニングを完結させようとするとデメリットが生まれてしまいます。 ではどんなトレーニングを並行して行ったり、どのようにプランクを進化させていくと良いのでしょうか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでも…
2019年、あんぱんが10歳の時にかかりつけの病院で、シニア教室があったので参加してみました。 シニア犬になって気を付けること 一般的にワンちゃんは、小型犬で7歳頃からシニア期に入ると言われていますが、あんぱんが7歳の頃はまだまだ元気で全然
11月24日の記事のリンク先です。腰痛の回復のためバランスボール休止：砂糖不使用の飴の魅力
皆さん、こんにちは～ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「バランスボール」の画像をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます！「応援お願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇大好きな言葉を、こっそり載せてます。成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ トーマス・エジソン 下の「Amazonプライムビデオ」のバナーから「月額600円」もしくは「年会費...
11月24日（金）の体重測定。腰痛の回復のためバランスボール休止：砂糖不使用の飴の魅力
腰痛のためバランスボール休止：砂糖不使用の飴の魅力とカロリーと健康効果：甘味を楽しんで虫歯予防を考える。
おはようございます。 今日はバランスボールの収納方法の話です。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−このブログを書いてる人名前 iro (いろ)片付けと模様替え、塗り絵が好きですすっきりシンプルな暮らしを目指してま
当たり前のことですが、私たちは地球上にいる限り、重力から逃れることは出来ません。 重力に抵抗する力が無ければ、姿勢は重力に負けてしまい必然的に崩れていってしまいます。 実際、良い姿勢を作ることが出来ても、それをキープ出来ないという方は多いです。 良い姿勢を維持するためには、ただ体幹を鍛えれば良いというわけではありません。 重力に、抵抗することが出来る力を身につけることが必要になります。 では、その力はどのようにしてトレーニングすれば良いのでしょうか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「重力に負けない体の作り方」を解説します。 意外と凄い！重力が…
バレーボールはスパイクやブロックでジャンプをする回数が多かったり、レシーブではボールに飛びついたり、激しい動きが必要なスポーツです。 日頃から体を鍛えたりメンテナンスして、正しく使えていないとケガをしやすいスポーツともいえます。 私は約5年半の間、強豪校の高校バレーボール部のトレーナーとして、バレーボール選手のトレーニング、ケガからの復帰のためのリハビリを担当してきました。 その経験から、バレーボールをしている人でケガをしやすい人はどんな特徴があるかが分かるようになってきました。 ケガをしやすい人の特徴が分かれば、予防のためのトレーニング方法も分かります。 本記事では、理学療法士・パーソナルト…
バランスボール事故への注意喚起を受けて…新しくイスを購入しました！
ご訪問ありがとうございます😊数ヶ月前のことなんですが…母が「昔使ってたやつ〜、使うかなと思って☺️」と、バランスボールを持ってきました。当然息子は食いつきますよね😅あっという間に乗りこなして、それはいいんですが、慣れたらテキトーな乗り方をしたり、いつか怪
バランスボールは、様々なメーカーから販売されており、値段にも大きな差がありますよね。 値段が安いバランスボールと高いバランスボール、それぞれにメリット、デメリットがあります。 値段が安いバランスボールは、手軽に始められる反面、ボール自体の耐久性が低いものが多いです。そのため、使っているうちにすぐに空気が抜けるようになってしまったり、ひどい場合は破裂してしまうこともあります。 値段が高いバランスボールは、始めるのに少しハードルが高い反面、耐久性があり長く使えます。 この少し高くても良いものを使いたいと考えている方にオススメしたいのが、「ギムニクのバランスボール」です。 本記事では、ギムニクのバラ…
こんな悩みはありませんか？ 慢性的な腰痛 良い姿勢を保てない こういった悩みの原因の一つに、腹圧の低下があります。 本記事では理学療法士・パーソナルトレーナーである私が、腹圧の機能について解説し、そのトレーニング方法もご紹介します。 腹圧・・正しくは腹腔内圧 腹腔を取り囲むインナーユニット 腹腔内圧の上昇と低下 腹腔内圧が高いと・・・ 腹腔内圧が低くなると・・・ 腹圧を高めるインナーユニットのトレーニング！ まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 腹圧・・正しくは腹腔内圧 一般的に腹圧といわれているのは、正しくは腹腔内圧とい…
ゴルフや野球など、体の回旋が入るスポーツで時々耳にするのが、 「腰を回せ！！」 しかし、実際には腰は回せません。 結論を先にいうと、腰は回さずにその上下の関節である、胸椎（胸郭）と股関節で回す必要があります。 これを無理に腰で回そうとしていると、腰を痛めてしまったり、成長期では腰椎分離症を引き起こしてしまいます。 本記事では、理学療法士として数々の腰のスポーツ疾患に携わってきた私が、 なぜ腰を回してはいけないのか？ 腰を回さないために必要なこと 効率の良い体の回旋が出来るために行いたいエクササイズ について解説します。 腰は構造的に回すのには適していない！ 腰椎の構造を見てみよう！ 胸椎の構造…
今月は用事が多くて、なかなかバイクに乗れてないどーらく者です。家も仕事も学校も、9月は行事がおおすぎる～（'A` ）毎週バイク乗れる人とか、えぇなー、えぇよなぁ～(-ε-)ﾌﾞｰﾌﾞｰって、隣の芝を嘆いて腐ってても仕方ないのでバイク乗れない時も基礎トレーニン
バランスボール始めました ～ハム玉子サンドイッチの朝ご飯、メインのない晩ご飯～
おはようございます。今朝は涼しい～、多少動いても暑くないです。でも、やっぱり最高気温は33℃の予報で、日中は暑いです。週間予想、来週は1週間ずっと曇と雨の予想です。台風（熱低になるそうですが）の影響かな？でも、雨でも気温はそんなに下がらない予想ですね。って
ワッツのフィットネス商品コーナーでバランスボール（税込770円）をゲット。かなり前にダイソーで550円のバランスボールがあったような気がするが最近は見かけなくなった。こちらはワッツPB商品となっていて、サイズは45cmのみとなっている。購入時は中身が見えなかったが、
夕方に食べる予定で解凍しておいた「塩サバ」ですが、時間がなくて夜の8時に焼いて、パソコンの前で美味しくいただきました。私の食事はカロリーの合計を算出する都合上、だいたい同じものばかり食べているため、私の食事のメニュー記事を作成する予定です。
運動不足なので( ੭ ･ᴗ･ )੭ ＊ 涼しげなトールペイントのフレーム
パレット7 のブログへお越しくださりありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですが様々なハンドメイドやトールペイント日常の些細なことを楽しんでい…
デスクワーク椅子の代わりにバランスボールに座わる効果と選び方のコツ
デスクワークの椅子の代わりにバランスボールに座ってみたら効果抜群。選び方のコツ。 デメリットも考えて検討してみてくださいね。
座るだけで体幹を鍛えるバランスボールチェア【MAROOMS(マルームズ)】
毎日のデスクワークが体幹強化のトレーニング時間に変わるこの椅子を試してみてはいかがでしょうか。バランスボールチェアについて。
後悔しない？バランスチェアを大人が使って腰痛改善効果に期待？
はっきり言って、バランスチェアは在宅ワークが多くなってきている方、腰痛を感じ始めている方に特にオススメしたい！！ そもそも、子供が勉強をするようになってきたときに、子供の姿勢が妙に気になり始めました。自身を振り返ってみると、いつも片足を椅子
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。先ずは、訪問してくださる方へ、お礼申し上げます。このブログを始めたのが「2021年1月15日」でした、2年と半年が経ちました。今朝起きて、...
体重が減りません・・・ね。（；´д｀）ゞ📒 カロリー集計 6月 29日の分📙
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今日の体重を再掲します。昨日より、「0.3㎏」増加しました。6月25日（体重が 63.1㎏の時）のブログ記事で、10日後の7月5日までに、目標ゾー...
この春に引越したのを機に、椅子代わりとしてバランスボールを購入しました。 今回は、バランスボールを購入した経緯、バランスボールを椅子代わりにしてみて良かったところとイマイチなところ、おススメのバランスボールのサイズを紹介します。 バランスボールを買った経緯 バランスボールを椅子代わりにして良かったところ 姿勢が良くなる お尻が痛くなりにくい 椅子を引いたときの音が出ない 机や椅子まわりの掃除が楽になる バランスボールのイマイチなところ 付属の空気入れは使い物にならない 空気を定期的に入れる必要がある 長時間座るのには向かない オススメのサイズ 最後に [Amazonブランド] Umi.(ウミ)…
