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2024年12月29日― トキタマメンバーで2024年の締めライドとして都民の森に行ってきました。橋本のコンビニに集合し八王子経由であきる野に入り、更に途中のコンビニでつんさんを吸収。というわけで、今日のメンバーは◇ケンタロさん ◇いっこーさん ◇ケンジさん ◇ニシオさん ◇つんさん ◇かんなの6名で山を目指します。DBK：都民の森2022年6月18日―夏の大型オフ会の「直江津集合」は以前挙げた通りですが、その他にもいっぱ...
めっちゃ真夏日の平日休、エアコンの効いた部屋でインターバルやるのもかったるいので古賀志山へと向かい何時もと同じメニューで峠三本上ってみたところ最後は意識が薄くなってしまい結構危なかった。 ハンガーノックなのか熱中症なのか分からず、とりあえず旧管理棟にピットインしてエナジー系のドリンクを飲み補給食の羊羹を食べたところ意識回復！ 如何やらハンガーノックだったみたい。 この時期は無駄にエネルギーを使うので油断禁物ですね。 にしても、宇都宮市森林公園の施設は本年の4月で清算されていて今は管理棟を始めブリッツェン食堂からキャンプ場まで一斎の営業が終了していたのですね。 一時代が終わった様で残念です。 そ…
みなさんは、ハンガーノックという言葉をご存じでしょうか？ 自転車競技やトライアスロンでよく使われる言葉です。空腹を意味するハンガー（Hunger）とノックダウン（Knock down）を組み合わせた造語です。 その名の通り、運動中に空腹で倒れてしまうことを意味します。 ただ、「お腹が空いて動けない～」となっているだけならかわいく思えるかもしれませんが、進行すると実は危険な状態になってしまいます。 本記事では、そんなハンガーノックの症状や、予防方法について解説します。 ハンガーノックとは？ ハンガーノックの原因は？ エネルギー消費と補給バランスの崩れ 過度なダイエットや糖質制限 オーバーペース …
電動アシスト一昨日はクロスバイクに乗ったので、昨日は電動アシストで、あの山の向こう（面白山）までポタリング。天童市ただまっすぐ行くのもなんだから、今回は天童高…
環境整備一昨日に引き続き、昨日もまた環境整備に精を出した。キバナコスモス畑の整備地均しが終わったあと、最後の除草剤散布をしてその日の作業は終了した。大森明石橋…
前回は有酸素運動と無酸素運動、そしてペース配分について、未来の車に例えてお話ししました。今回は、私の苦い体験を紹介しながらロングライドで大切なエネルギーマ...
さぁ、仁田峠だ！と、自分ではズワヮーと自転車を差し上げた気になってるが、実際はこんなもんです。加齢により腕は上がらず、まぁなんとも覇気がない。快く付き合ってくれたお父さん、ありがとうございました。実はここで、大きな大きなミスをやってしまった。どこかでお昼を食べようと思ったけど、観光客がいっぱいでどこのお店も混んでます。じゃ、先に仁田峠を登ってこようと思ったのが大間違い。温泉街まで登ってきてホッとし...
これを書いているのは土曜日の朝、太極拳の練習を2時間程度やった後です。実は2日ぶりの練習になります。 水曜日の夜ぐらいからなんとなく倦怠感があって、木曜日の朝、練習を初めはしましたが、途中で中断。木曜日の夜のクラスは前半だけ参加して、後半は早退き。金曜日の自分の個人レッスンは師匠にお願いして延期。金曜日の夜クラスは参加しましたが、たいして動きませんでした。 風邪を引いたわけではなさそうです。寒気もしないし、頭痛もありません。喉が痛いわけでも、咳が出るわけでもない。木曜日の夜に感じたのは、身体が冷たい感じ。続々する寒気ではなくて、身体が動きたくない、動けないっていう感じでした。 昔自転車競技に出ていた頃、ハンガーノックっていう言葉をよく耳にしました。今回、これが原因だったというわけではありませんが。 「激しく長時間に渡るスポーツの最中、極度の低血糖状態に陥ること。日常生活中に発生することは稀である。自動車に例えるならば走行中のガス欠（燃料切れ）であり、肉体がエネルギーを失った状態を意味する。この時、自らの意志とは関係なく、体は動きを停止する。脳へのエネルギー供給量も減少するため、意識の低
ロードバイク女子がおすすめするロードバイク・スポーツの補給食
なぜ補給食が必要なの？ ハンガーノックになると自転車がこげなくなるんです どんなものを食べたらいいの？ 補給食の種類は液体タイプ、固形タイプがおすすめ！ ロードバイクだけでなく、マラソンなどでも必要とされる補給食についてご紹介していきます。
