ハッシュタグ記事一覧

筋トレ中に話しかけられたくない！ジムで自分時間を守る5つの対策法

ジムで集中したいのに、話しかけられてイライラ…そんな悩みを持つあなたへ。筋トレ中に話しかけられないための実践的な対策を紹介します。

2025/04/21 23:10

ゴールドジムって怖い？初心者が感じる不安と実際の雰囲気をレビュー！

ゴールドジムと聞くと、真っ先に「マッチョ」「ガチ勢」「本格派」なんて言葉を連想する人も多いはず。そんなイメージから、「初心者が行ったら浮くんじゃないか」「なんか怖そう」「ちゃんとしたトレーニング知識がないと恥をかきそう…」といった不安を抱え...

2025/04/12 06:25

ジムマナーって必要？知らずにやってるかも！はじめてでも安心のマナーガイド

「ジムマナーってなに？」と不安な初心者さんへ。知らずにやってるかもしれないNG行動や、エリア別のマナーをやさしく解説。ゴールドジムや24時間ジムにも対応！

2025/04/12 06:16

女性に人気のジム5選！初心者でも続けやすいジムの選び方と継続のコツ

「ジムに入会したけど、続かない…」そんな経験はありませんか？実は、女性に人気のジムには続けやすさに秘密があります。この記事では、運動初心者の女性でも無理なく通い続けられると話題の人気ジムを5つご紹介。あわせて、ジムを継続するためのコツもお伝...

2025/04/12 06:16

【サウナの脳科学】なぜ、サウナは習慣化しやすく、ジムでのトレーニングは習慣化しづらいのか？～習慣化を脳科学で探る

そのような疑問に脳神経外科専門医であるへなおがお答えします。 このブログでは脳神経

2025/04/04 10:33

筋トレ中にケガ！防ぐためのポイントと正しい対処法

筋トレは健康や身体を引き締めるための効果的な方法ですが、無理なトレーニングや不適切なフォームが原因でケガをすることがあります。この記事では、筋トレ中にケガを防ぐためのポイントや、万が一ケガをしてしまった場合の対処法について解説します。これか...

2025/04/01 15:40

【大人向け】健康維持のための運動習慣｜自分に合ったスポーツの選び方

「運動不足が気になるけど、何を始めたらいいかわからない」「ジムに通うのはハードルが高い…」そんな悩みを抱える大人に向けて、楽しく続けられる運動習慣の作り方と、自分に合ったスポーツの選び方を紹介します。自分に合ってないと、楽しめないからな (...

2025/03/25 15:46

運動ゼロでもできる！50代からの健康習慣

「運動しなきゃ…でも続かない」そんな悩みを抱えている50代の方は多いのではないでしょうか？実は、激しい運動をしなくても、日々の小さな習慣の積み重ねで健康的な体を作ることは可能です。この記事では、運動が苦手な方でも、すぐに実践できる試してほし...

2025/03/22 05:36

プロレスラーの筋トレ効果は本当にあるのか？ 強さの秘密を解き明かす！

プロレスラーはなぜ強いのか？プロレスラーといえば、圧倒的な筋肉とパワーが特徴的だ。しかし、「プロレスラーは筋トレをしているから強いのか？」と聞かれると、少し疑問が残る。実際のところ、筋トレだけで強さを手に入れられるのか？それとも、筋トレには...

2025/03/22 05:34

昭和の筋トレ常識、今でも通用する？

昔の筋トレといえば、気合と根性がすべて。昭和の時代には、「とにかく重いものを持ち上げろ」「筋肉痛がなければ意味がない」なんて言われていました。でも、現代のトレーニング理論では、こうした考え方は見直されつつあります。では、昭和の筋トレ常識は今...

2025/03/19 06:42

初心者でもできる！ジムで一番痩せるマシンTOP5【カロリー消費ランキング】

「ジムのマシン、どれが一番痩せる？」初心者向けに解説！ジムに行ったものの、「どのマシンを使えば一番カロリーを消費できるの？」と悩んでいませんか？ 特に初心者の方は、どのマシンが効果的なのかわからないキツすぎる運動は続けられないできるだけ楽に...

2025/03/19 06:39

パワーラックはどのように作られるのか？製造の裏側を徹底解説！

ジムに行けば圧倒的な存在感があるパワーラック！パワーラック目的でジムに通う人も多いと思います。また、近年ではホームジムを作る方も増え、パワーラックの需要が高まっています。しかし、日々私たちが利用しているパワーラックが、どのように設計され、製...

2025/03/08 16:13

安く作るホームジムは後悔する？成功するホームジム作りの秘訣

「自宅で好きな時間にトレーニングができる！」「ジムで会費を払うくらいなら！」そう考えて作る人も多いから、作ってみたいんだよね！自分の費用にも合わせられるし、安く仕上げればかなりお得に出来るもんね安価な器具や設備でホームジムを作ると、後悔する...

2025/03/07 06:04

【ジムで嫌な人がいる…】ストレスを減らして快適にトレーニングする方法

ジムに通っていると、「この人ちょっと苦手だな…」とか「また来てる！」と感じることはありませんか？例えば、• マシンを長時間独占する人• 大きな音を立てる人• 無理に話しかけてくる人ジムは健康のために通う場所ですが、周囲の人の行動が気になると...

2025/03/05 13:06

ジムトレーニング💪🏃

今日は天皇誕生日✨65歳おめでとうございます🎉さて、本日は、お掃除ではなく、私の日常のことを少し紹介させて頂きます。趣味のひとつでもあるジムでのトレーニング💪🏃身体を動かすのは好きで、今は週に1～2回ですが通っています。お掃除は体力勝負でもあるので、体力づく

2025/02/23 16:41

2ヶ月ぶりのジム再開 ～安全な復帰への道筋～

2ヶ月のジム休養後、安全にトレーニングを再開する方法を解説。心拍数管理を中心に、段階的にトレーニングを再開するためのステップを紹介します。

2024/11/18 20:03

ベンチプレス初心者必見！安全で効果的な重量調整とバーベルの安定した持ち方

ベンチプレス初心者のための安全で効果的な重量調整とフォームガイド。安定したバーベルの持ち方でトレーニング効果を高めましょう！

2024/11/12 21:55

ジャパンショップも高くなったもんだ！と朝のルーティーン！

雨が少なくなってきてます！若干の雲はありますがまずまずの天気！というかこの時間帯に目が覚めてる自分ってホントにジジイだな、って思います(笑)モーニングルーティ…

2024/10/27 12:07

chocoZAP（チョコザップ）はどのポイントサイト経由がお得か？比較【ポイ活】

chocoZAP（チョコザップ）はどのポイントサイト経由の利用がオトクか？比較した内容をご紹介します。たった1秒、一生輝くchocozapchocoZAP（チョコザップ）は大手ジム「RIZAP（ライザップ）」が監修する無人ジムで、24時間365日着替不要で利用できるメリットがあります。ポイントサイトでchocoZAP（チョコザップ）案件がラインナップされている場合、chocoZAP（チョコザップ）の利用はポイントサイト経由がオトクです（ポイ活）。▶...

2024/10/08 03:04

ジムの退会にはノーティス期間があるので、気をつけてください！

ジムの退会にはノーティス期間がありました。私はノーティス期間の存在を知らなかったので、数週間分の会費を通うことのできないジムに払い続けることになってしましました。払いたくないですよね？私と同じような経験をする人を減らせればと思って、この記事を書いています。

2024/06/11 08:32

62歳〜 人生最後のダイエットに挑戦❗️

昨日〜 ルネサンス(ジム)に行ってきました まずはパーソナルトレーナーさんのカウンセリングを受けます インボディ370 筋肉と脂肪の割合を調べました 体重→標準範囲よりもかなりオーバ(自覚はあります😅) 筋肉→標準範囲内(思ったよりも筋肉ありました) 体脂肪→標準範囲よりも相当オーバ(ヤバい😅) 現在の身体発達点数は57点です これは落第点ですね 只今肥満です(笑) 改めて改善しないといけないですね。。。 そして筋肉のバランスですが💪 筋肉はまだあるんですよ〜 ジムに通ったり、加圧トレーニングなどもしていたので、只今肥満真っ只中❗️ですが。。。まだまだ改善の余地はありそうです 体を構成している…

2024/06/02 19:57

ジムに…行きたいです

帰国のため仕事は退職し、残りのニュージーランド滞在を自由に楽しんでいます。ジムに通うのが楽しく、帰国直前まで毎日通おうと思っていたのですが…

2024/05/24 08:59

ジム通いならパーソナルトレーニングジムに通う事も選択すべきです。

この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 この記事の対象となる方は、この先ジムに通う事を検討している方とさせて頂きます。 それもパーソナルトレーニングのジムに通う事を検討している方となります。 確かに私の地元であり

2024/04/24 21:25

【cityfitness】NZのジム入会！最安で週＄6.99～

今回は私が入会した「cityfitness」への入会方法を紹介したいと思います！私は筋トレを趣味として楽しんでいたのですが、今までジムに入会したことはありませんでしたが、ニュージーランドに来たことを機にジムに入会してみました！

2024/03/20 12:59

近所の地区体育館での、トレーニングマシン利用。土曜日は、一回300円で、回数券だと、200円弱で使えるので、回数券を買っちゃいました。

近所の地区体育館ですが、 一回200円でトレーニングマシンが使えます。 2月3月は、仕事の月なので、行けないなー。と思いつつ、 土曜日は、無料のショートレッスン（バランスボール 30分）があったので、申し込んでみて、 申し込んでから、 あ！ この日は、9時10分から、2か月に一回のコレステロールの定期健診だ。 しかも、今回、血液検査もするし・・・・ バランスボールは9時50分から。 キャンセルしようか、迷ったけれど、 自転車で、病院へ、早めに行き（8時55分に到着） なんとか、診察・血液検査・薬の受け取りを済ませて、 ショートレッスンに間に合いました。 バランスボール、めちゃ難しい。 え？ボー…

2024/02/12 07:55

【健康第一】ジムトレーニング まずは脚の筋肉！！

健康で年をとっても、自分の脚で歩けるように・・・。そして、大人のサッカー教室で輝けるように。(^^)vマシンで太もも強化30kgで10回 5セットランニングマシン 持久力よりも筋力強化。勾配 7.0 スピード 9.02km走その後、100

2024/02/11 19:25

全身微妙に筋肉痛

「全身微妙に筋肉痛」昨日のパーソナルトレーニングが想像以上に効いていた。昨夜から微妙に全身が筋肉痛。歩行に差し支えは無いが、これは効いてると強く実感するレベル…

2024/02/05 23:53

地元の地区体育館で、トレーニングマシンを使ってみたり、講座に参加してみたりで、今年は「筋肉をつける」を目標にしようと思う。

去年の11月くらいに、友達に誘われて、近くの地区体育館の催しで、45分間のリズムトレーニング？みたいなのに、参加した。 体育館の管理を任されている会社のスタッフが来て、教えてくれます。 ステップ台の上に、登ったり、降りたりステップを踏みます。軽快な音楽に合わせて・・・。 体育館には、別室にジムの器具も置いてあり（ジムに縁がないので、名称がわからない）普段は、200円で使用可能。 リズムステップのトレーニングの受講料は700円ですが、そのジムの器具の使用料も含まれるので、トレーニングが終わってから、ジムを使えます。 で、2回目が、昨日ありまして、 また誘われたので、行ってきました。 なかなか面白…

2024/01/19 07:11

ジムが初心者の男子でも筋トレしたい｜トレーニングメニューは組んでくれる？

筋トレを始めたいんです。でも、ジムに行ったことがなくて、どうやって始めたらいいかわかりません。 筋トレは効果的な運動方法ですが、ジムでやるとより効果的。ジムには専用のトレーニング機器がありますから、自分の目的や体力に合わせた運動メニューを作

2024/01/17 10:15

あえてのアナログ

ジムの筋トレのトレーニング記録をノートに変えてみて7ヶ月ほど、ついに1冊目を埋め尽くすほどになりました。 今どきあえて手書きでの記録に変えたのは思うところがあり、それについて今回...

2023/09/21 10:27

ダイエット

5月から8月にわたる4ヶ月間のダイエットが終わりました。 私のダイエットは趣味の筋トレの延長線上に行っているものであり、もはや毎年の恒例行事になっていますが、今回はそれについてお...

2023/08/31 14:53

お弟子ちゃんとのトレーニング♫

  病院で知り合った女の子👧   本気で痩せたいっ!!との事で、昨日の土曜日から、私とトレーニングを一緒にする事になりました😊   名前は、ともちゃんにしました♫ あすともからの引用です（笑）   朝

2023/08/20 05:16

初めてプロテインを飲む🙂

  朝ご飯があまりにも切ないメニューだったので…😢   台風🌀が比較的おさまってくれている間に、近くのローソンまで急いで走っていった。   そしたら…   まさかの・・・    

2023/08/15 12:38

トレーニング用語として知られるシーテッドの意味とは何か？

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); この記事をご覧になられる前に、予めお断りしておきます。 その上においてシーテッドと言う用語に、ご

2023/06/29 19:06

ケーブルマシンの使い方を覚えてシャープな筋肉を鍛えるべきです。

この記事をご覧になられる前に、予めお断りしておきます。 出来る事ならこちらの記事をご覧に、なられてからこの記事をご覧下さい。 何故ならこの記事であるケーブルマシンの事を今まで以上に、意識する様になったからです。 今までデッドリフト

2023/05/24 20:50

ジム・トレーニングの話

税理士受験生の最終年度からジム通いを始めて、今に至るまでジム通い・トレーニングは続けています。 今回はそのジムについてのお話です。 通い始めた当初の目的 ジムに通い始めたきっかけ...

2023/05/12 11:07

背筋と胸筋を更に強くするプルオーバーとは何か？

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); この記事のテーマとキーワードであるプルオーバーとは一体どんなトレーニングであり、何処の部分を鍛えられる

2023/05/09 21:51

トレーニングジムに通ってトレーニングをしてカラダを痛める人…

カラダを鍛えるためにトレーニングジムに通う人が増えてきたと同時にカラダを痛める人も増えてきた背景にあるのは？

2023/03/23 18:02

アルギニンの過剰な摂取量は体を滅ぼす事に繋がります。

 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 読者の皆様予めお断り致します。 この記事は、2023年3月初頭頃の私が、実際に経験した事をテーマにして

2023/03/09 19:42

筋密度が高いと日常生活上においても恩恵が大きいです。

そもそもこの記事のキーワードとテーマに当たる筋密度って何ですか？筋密度って何なの？って思う方が、いる事は間違いありません。 また筋密度と言う言葉自体始めて聞く方が、いる可能性もあります。 筋密度とは何なのか？筋肉の密度の略式名称

2023/01/25 22:06

背中のトレーニングのBIG3ラットプルダウンのやり方を教えます。

筋トレのBIG3と聞いたらデッドリフト、スクワット、ベンチプレスです。 私もかなり重要視しております。 この記事のタイトルの中で、背中のトレーニングのBIG3と聞いたら一体何を思い浮かべ、どのトレーニングを思い浮かべますか？ その

2022/12/26 20:00

【2022最新版】24時間スポーツジムおすすめ5選！！

今スポーツジムに通ってる方、これから通おうとしている方にもおすすめなのが24時間営業のスポーツジムです。この記事では、24時間営業のスポーツジムの特徴や選び方、おすすめジム5選を紹介していきます。

2022/08/24 21:43

【2022最新版】初心者にもおすすめ大手スポーツジム8選！！

「最近太ってきた」「痩せたい」「健康診断の結果が良くなかった」「健康になりたい」皆さん体の悩みあるのではないでしょうか？そんなあなたの強い味方になるのがスポーツジムです。おすすめの大手ジム8選紹介します

2022/08/23 21:24

ジム初心者に入会からマナーまで基本を紹介します。

「最近太ってきたから痩せたい」「健康のために運動したい」「運動しても続かない」そんな悩みありますよね。自分で運動するにもやり方が分からなかったり、めんどくさかったり、モチベーションが続かなかったり。そんなジム初心者の方に基本紹介します

2022/08/21 21:49

食べ過ぎの翌日、トレーニングとか

誰だよ昨日、今日の最高気温26℃とか言ったやつ……。天気予報の地点間違えてたよ。それ宮古の話だよ。当地は今日も最高気温33℃。今朝は昨晩に続き胃が辛い。ストレートの日向夏ジュースがあったので一気に飲んでしまった。他、水分のみ。代わりに、じゃないが昨日の朝食。作り置き福島なめこ・実家紫玉葱味噌汁、に茗荷足して。そこに今朝は木綿豆腐をさいの目に切っていれた。但しオートミール話。昼が寿司なので炭水化物はセーブす...

2022/07/29 20:40

初ジムトレーニング！

みなさま こんばんは今日は、身体の形を変えるべく町のジムでトレーニングを予約した日。10時からの予約なので、行く前にざっと庭の観察でもしましょうかね。この前、カマキリのビックリドッキリメカを出動させたユズの木には、あと2つの卵嚢が有るのです

2022/05/13 14:31