会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
メインカテゴリーを選択しなおす
運動不足解消のために、エスカレーターではなく階段を使うことをおすすめする人は多いでしょう。 しかし、階段を上るときに前かがみになると、実は楽に上れる一方で、筋肉を鍛える効果が低くなってしまうことをご存知でしょうか？ 前かがみで上ると筋肉を使わない？ 立った状態で背筋を伸ばし、膝が90度になるように片脚ずつ上げてゆっくり足踏みをすると、腹筋に力が入って脚の重みを感じます。 しかし、上体を少し前に倒して同じことをすると、脚が軽く上がるのを感じます。これは、前かがみになると腹筋や脚の筋肉を使わずに、体幹を使って上ることができるためです。 楽に上れるのはいいけど… 楽に上れるのは確かにメリットですが、…
おはようございます貰い物のひと口サイズのわさび煎餅を仕事中に食べたら激烈ツーン！で脳天まで痺れた。思わずフーッと息を吐いたら今度はマスクの隙間から漏れた辛味成…
8amに目覚ましその2が鳴る。スマホの次になるように、ガラケーもセットしていて、いつもと同じくそれに起こされたが、カーテンを半分だけ開けて二度寝して10:20amに起床。今日の夢はなんだかキツかったなー、なぜかずっとテンパってるみたいな夢だった。一度目覚めたらカーテンを2方面とも全開にすべきだな。起床後にトイレに行きたくならないのも問題かもしれない。お餅食べたからか？脱水してるな、気をつけねば。 朝は昨晩の残りのホットケーキ。電子レンジ持ってないからフライパンで温める。パンケーキを水に潜らせて蒸し焼きにする。バターを引かなかったが、なんとか焦げずに温められてた。その後、蜜柑も皮ごと食べて、珈琲…
頑張って起きようとしたんだが、特に良い夢でもないのに続きが見たくて(?)、起きたら10:30amを回っていた。いかんいかん！ 今日は特別に怠惰な一日。って、いつもお怠けモードではありますが、朝からドラマ見て、たまに駅伝とかニュースを見て、またドラマ見て、お腹すいたからバジルのパスタと葡萄パン食べて、珈琲飲んで、またドラマ見て。 ↓ バジルの葉を適当に刻んで粉チーズとオリーブ油で自炊した方が身体にはいいし、値段的にも変わらなさそうだな、とちょっと思った!(^^)! www.nisshin-seifun-welna.com 午後は、昨日メルカリが売れてたことを思い出して、大急ぎで梱包して、年末に飲…
｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*ciao!今朝は今季一番の冷え込みになりました。8時ごろ7°少しですが年賀状を用意しました。引越しを重ねたので、会うことのなくなった友人がいるんです。郵便料金の改定。理由は赤字。となると、年賀状はさらに貴重になりますね。今後、出す相手（親戚）は減っていきますから、すみません。そんなことを思っていたからでしょうかお昼過ぎに買い物にいき、戻ってくると、エレベーターは定期点検中！ええ～、荷物を持って階段を上ることに！筋トレを兼ねて、階段を下りるようにしています。階段は、上るより下りる時に色々な筋肉を使うのだそうです。おかげにいい筋トレになりましたよ。でも、思ったよりラクに上ってこれてね、これって、普段階段を下りているからかも？映画『2012』箱舟はアフリカに辿り着く。新しい人類の歴史が…って...年賀状と階段と
こんばんはウォーキング帰りにママ友に会い、なんか痩せた？！と言われた。わぁーい昨日の記録朝ごはん昼ごはん夜ごはんとおやつ体重 57.9キロ体脂肪率 33.2％…
【子どもの発達】1才7ヶ月、段差を立って昇り降りし始める。階段昇降はいつから？
段差をはって歩く1歳半。立って移動するようになった1才7ヶ月 手すりを持って階段を登る時期。手すりを持たずに階段を登る時期 まとめ 段差をはって歩く1歳半。立って移動するようになった1才7ヶ月 我が家の敷地内には入口に10㎝ほどの段差があります。 3才長女は当然のようにその段差を立って、昇り下りします。 しかし、次女はその段差に苦戦します。 1才半ごろの時にはしゃがみ込んで昇り下りしていました。 現在1才7ヶ月。ある日を境に立ったまま昇り降りするようになっています。 階段があると一人では難しく、こちらを見ながら手を伸ばしてきます。 片手を持つことで昇り降りが出来るので私は執事の様に呼び出され、…
そろそろ足の甲辺りに痛みが出てくる時😵💫🦶🏻 私は2週間に1回自己注射をします💉👩🏻 お腹か太ももに👊🏻👊🏻イタイ〜😩💦 2週間で効果がなくなるのか手足やあちこちに痛みが出ます🥺 注射をする
みなさま こんばんは今日も、町のジムでトレーニングです。だいたい週3回行くようにしております。今日は、トレーニングもかねてチャリで総合公園体育館に行きました。体育館まで約3.3km有りますのでイイ運動になります。だいたいやる事は、ボート漕ぎ
みなさま こんばんは今日は、身体の形を変えるべく町のジムでトレーニングを予約した日。10時からの予約なので、行く前にざっと庭の観察でもしましょうかね。この前、カマキリのビックリドッキリメカを出動させたユズの木には、あと2つの卵嚢が有るのです
イースターエッグカラー診断やってみました ＊ 今日のお昼は(๑･̑◡･̑๑)
パレット7 のブログにお越しくださりありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですがハンドメイドやトールペイント・リメイク日常の些細なことを楽しんでいます。2…
100年人生へ寿命が延びている中、僕は同じ団地に住む78歳男性と毎朝一緒に散歩と団地階段上り下り運動をし健康長寿を目指しへ週に3度程、嫁が作った料理等を78歳男性へ渡しております。
