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男のダイエット・脱毛!!~筋トレメニューのレベルアップ vol.1~
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、広背筋、僧帽筋、大円筋を鍛えられるトレーニングをご紹介しています!
小泉智明です。 背中の筋肉は、広背筋だけでなく僧帽筋もあります。 違いがこちら。 真ん中より下の外側にあるのが広背筋。 真ん中より上の中央にあるのが僧帽筋。 ジムだとロウイングやラットプルダウンなど、広背筋を鍛える器具はたくさんあります。
小泉智明です。姿勢改善を目的に行っています。筋トレのフォームが安定するので、きれいに筋肉がつきやすくなります。バックエクステンションとロウイングを組み合わせ、…
神戸の仕事は先週で終わりました。結局神戸のジムに行ったのは4回でした。御影と三宮の間にある店舗は新しくて設備が充実していました。パワーラックも多いし、アイソラ…
結局またジムの契約をしました。家の最寄りのところでしましたが、平日の朝に行くのは会社の最寄りです。ここは過去にも一度来たことがありますが、けっこうむかしから有…
しばらくブログの更新が出来ていませんでした。引越で忙しかったのです。2016年からだいたい2年毎に引越しています。家族ではなく自分だけなのでまだ楽ですが、それ…
台湾滞在中に筋トレをどうするかということです。選択肢は幾つかあります。1.ジムの充実したホテルに泊まる。2.ビジター使用が可能なジムに行く 3.エニタイム会員…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); この記事のテーマとキーワードであるプルオーバーとは一体どんなトレーニングであり、何処の部分を鍛えられる
なんと、指摘を受けて気がつきましたが、一昨年の8月に20rep×6setやってました。しかもその動画も上げていました。でも、この時はインタバルたっぷり取ってい…
久しぶりに540のプロテインを買いました。ホエイなのでノンフレーバーでも飲みやすい。まずは甘くないので安心です。たくさん飲むのでやはり安心、安全が一番です。し…
有酸素運動をやめたのでなんか慢性的な疲労感がなくなってけっこう真面目に筋トレできています。平日に会社から帰ってきてもフルサイズでトレーニングできています。以前…
今回はモテボディになるおすすめの背中トレを3種目紹介したいと思います。今回紹介する種目は【ラットプルダウン】【プーリーロウ】【ダンベルデッドリフト】この3種目となっています。逆三角形のモテボディを目指す方には背中トレは必須なので是非この3種目を取り入れましょう。
サドルをバナナシートにしました。これでかなり後ろ乗りになります。ちなみに自転車の写真を撮るときにフツーは頭を右にします。チェーンが見えるようにするためです。い…
今ごろですが、明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願いします。三が日が瞬く間に過ぎていきました。明日も休みますけど。昨年はいろいろと変化のある年でし…
背中のトレーニングのBIG3ラットプルダウンのやり方を教えます。
筋トレのBIG3と聞いたらデッドリフト、スクワット、ベンチプレスです。 私もかなり重要視しております。 この記事のタイトルの中で、背中のトレーニングのBIG3と聞いたら一体何を思い浮かべ、どのトレーニングを思い浮かべますか? その
最近「バルク付いた?」って、複数の違ったヒトから訊かれました。いや、特にハードにトレーニングはしていないし、食べ物も変わってないし、と思っていたのですが、先週…
最近また肘の内側が痛いのです。俗に言うゴルフ肘です。治療法はズバリ、使わないことです。といっても、トレーニングしないワケにはいかないので騙し騙ししていましたが…
今日は父のスーツで出勤しました。これは某百貨店のオーダー。パッと見グレーですが、近づいてよくみると茶色も少し混ざっています。靴はオースチンリードのん。(名まえ…
最近筋トレの記事がなくて、筋トレしていないのか?といわれたので、最近の筋トレについて書きます。最近はすこぶる調子良く筋トレしています。もともと胸のトレーニン…
本日の懸垂は以下の通り。自重で30回出来るかな?と思ってやってみましたが、残念ながら届かず。自衛隊でも文句言われないぐらいのきっちり腕伸ばしきりーの、テンポも…
📒 カロリー集計 5月09日分📙 赤玉土をひたすらに「篩う」👈「ふるう」なり、
「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(@_@;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月09日(月)分 184kcal プロティン 45g (9時)162kcal 納豆 2パック (9時)274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(12時)358kcal バナナ 417g (18時)555kcal 塩サバ 191g 2...
📒 カロリー集計 4月18日分📙 🧅玉ねぎの千切り、大量生産ぞ!🧅
「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(@_@;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月18日(月)分 184kcal プロティン 45g (8時)191kcal スペシャル納豆 2パック (8時)244kcal バナナ 284g (8時)521kcal アボカド 279g (18時)515kcal 塩サバ 177g...
順手の15kgの加重懸垂で20回できました。逆手では簡単にできたので順手もたいしたことないだろうと思ったらけっこう手間取りました。逆手の方がずいぶん楽ですね。…
背中トレにはトレーニングギアが必要不可欠だと改めて実感した件
先日、背中のトレーニングでベントオーバーロウをやっていたのですが、久しぶりにパワーグリップ(トレーニングギア)を使って行ったところ、背中トレにおけるパワーグリップの素晴らしさを思いだしたと言いますか、素晴らしさを改めて実感しました。背中トレには、やっぱりトレーニングギアは必要不可欠だと感じました。
ガラスに映った自分の姿(シルエット)にゾッとします。 ショッピングセンターや病院などの入り口のガラスに映るのを見て、自分が思っていた以上に老けて見えます。 誰?この人! 背中が丸まって、20歳位老けて見えます。 冷静に考 ...
15kgの加重懸垂で20回できました。今日このアングレス使って逆手でやったらけっこう軽くできました。もう少しできそうな感じです。逆手の方が楽なのでしょうか。で…
過去のブログ見たら、加重懸垂やり始めたときに15kgで12回しか出来なくて、取り敢えず20回を目指す、と書いていました。しかしそんなことを忘れていて、重量を増…