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周囲ではインフルエンザやコロナなど、体調を崩している人がたくさん。入試時期なので、とても気をつかいます。 先週は、インフルエンザによる子どもの学級閉鎖と、私の職場ではコロナが流行り在宅勤務が重なり、子どもとまったり過ごしていました。 そうなると、もともとインドア派の私は全く家から出ることもせず、気が付いたら丸1日家から出ない、という日が続いていました。 子どもを誘い、美味しいお菓子でお茶なんかしていたらあっという間にカロリー過多に。 なんだか身体が重く、久しぶりに体重計に乗ってみたら、減っていた体重が増えていました。 平日、本当に動いてない! これは、消費しなければ! と思い立ち、三連休は夫を…
この記事をご覧になられる前に、お伝え致します。 お話しを進める前に、こちらのダンベル記事をご覧になられてから本記事をご覧になられると、より本記事の内容を理解しやすいかと思います。 ダンベルは、フリーウエートトレーニングの一種で、
ダンベルの重さを選ぶ場合に最も重要なことは「安全なトレーニング」を行うことです。筋肥大を目指す場合は張り切りすぎて重い重量を選んでしまいがちですが、危険なだけでなく効果があまり期待できません。自分がしかっりと扱える適正な重量を選ぶようにしましょう。男性の場合個人差はあるとしてダンベルの重さを選ぶ目安としては肩を鍛える場合 → 3~5kg腕を鍛える場合 → 5~10kgを選ぶようにしましょう。女性の場合女性の...
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筋トレ用に、またまた「ダンベル」買いました。可変式の10kgアルコールが背中を押してくれました(だぶ...
外国人夫のジム熱をまた上げるべく自分が楽しく通う姿を見せようと決めた先月。あれから約1か月が経ちますが外国人夫のやる気スイッチは押されることなく今に至ります……
40代になると、ダイエットが難しくなると感じている方は多いかもしれません。 年齢とともに代謝が低下し、筋肉量が減少することで、同じような食事や運動をしても以前よりも痩せにくくなってしまいます。 さらに、仕事や家庭のストレスが増えたり、睡眠不
エアロバイクは、自宅で手軽に行えるトレーニング機器として、ダイエットや健康維持に利用されることがあります。 エアロバイクを使った運動は、有酸素運動として、カロリー消費を高める効果があります。 また、エアロバイクは膝への負担が少なく、年齢や体
ビジョンボードで目標達成!作り方と使い方のポイントを徹底解説
ビジョンボードは、自分の目標や夢を視覚的に表現するためのツールです。 それぞれの人にとって、ビジョンボードは様々な形をとり、異なる目的で使用されます。 しかし、ビジョンボードを作成することで、自分自身の理想や目標を明確にし、達成に向けてのモ
健康的な生活を送るために欠かせないのが、適度な運動です。 その中でも有酸素運動は、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できるなど、健康に良い影響を与えることで注目されています。 しかし、どの程度の頻度・時間で有酸素運動を行えば効果的なのか、ま
自宅トレーニングを行う方やジムでダンベルを使いたい初心者の方にとって参考になる情報です。 ダンベル 5キロを使ったトレーニング方法は多種多様で、正しい方法で行うことで筋力アップやダイエット効果などを実感することができます。 この記事では、ダ
2022年末期から2023年年明け頃の現在にかけて、今やパソコン、スマホ、タブレットによる通信端末の社会が、当たり前の様に一般化となっております。 これも時代の進化であり進歩と言うべきなのか?とにかくパソコンとインターネット社会が
本日のトレーニング&ランニング その2.対富士登山超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.対富士登山超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行…
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。ビリー…
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類をやった後、続けてその2の超ハードトレーニングをした。ビリーズブートキャ…
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニングを実行する日。…