ハッシュタグ記事一覧

おうちエクササイズにもウェアは重要！

よく、忙しく過ごす人たちの間では、「おうちエクササイズ」「宅トレ」が話題に上がります。 ジムに通わなくても、隙間時間にストレッチや軽い筋トレを取り入れだけで、健康維持に役立たったり、体型もキープできたり  そのおかげか、アラカン世代の私もい

2025/06/01 17:10

【自宅でできる懸垂】中年のための時短トレーニング術｜ジム不要で体力維持！

40代からの体力低下を懸垂バーで解決！自宅で無理なく始められる懸垂トレーニングの効果や設置方法、初心者向けメニューまで実体験で紹介します。

2025/05/08 11:12

地獄の宅トレ（笑）

「地獄の宅トレ（笑）」母の具合が少し悪いため連日のジム行きは中止。外も猛暑。冷房の効いた室内で扇風機も全開で地獄の宅トレを開始。全身滝汗。しかしまだ終わらない…

2024/07/08 10:32

【オンラインフィットネス】30.f（サーティフィット）を3ヶ月やってみた。

この前、30.fを1か月続けた記事を書きましたが、そのあともひっそり継続しています。 3か月続けるといろいろな変化が出てきました。やっぱり身体を動かすのはいいですね。 痩せた Photo by Total Shape on Pexels.c

2024/06/01 11:16

Apple Watchのサポートでニガテな運動が日常に

こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！ Apple Watchを身につけ数週間、 普段の運動量を見ていると・・ 1日家から出ず、 家事で家の中をウロウロする程度だと だいたい↑くらい。 以

2024/05/28 12:51

体めちゃくちゃ硬かったんだ、本当なのよ

やわらかな筋肉。 三女・つびは体があまり健康な方では ありませんが、運動神経がよく 柔軟性が非常に高いです。

2024/01/20 10:29

自宅で出来るダンベルによる筋トレメニューをお伝え致します。

この記事をご覧になられる前に、お伝え致します。 お話しを進める前に、こちらのダンベル記事をご覧になられてから本記事をご覧になられると、より本記事の内容を理解しやすいかと思います。 ダンベルは、フリーウエートトレーニングの一種で、

2023/11/30 21:43

【筋トレ超初心者】宅トレをオススメする理由2選と自重トレ動画紹介

こんにちは。 筋トレは宅トレから始めたミッチーです。 僕は筋トレの習慣がほとんどない人には まずは宅トレから始めることを

2023/09/16 13:42

ホームジムに最低限必要な器具5選と費用ついて

つんぱと申します。初心者向けにホームジムで最低限必要な器具と費用について解説します。最低限これだけあれば胸 肩 腕 背中 腹 足のトレーニングができる器具を紹介します。結論からいうととホームジムは大体【30000円】前後あれば作れます。・自

2023/08/23 14:58

太もも太すぎて起こった問題

コロナ禍で家にこもり、食べていた日々。気づいたら今まで着れていた洋服はパツンパツンになりました。危機感を感じ、食事制限やYouTubeを中心に宅トレを開始しました。見事にマイナス10キロ以上の減量を半年かけて成功させました。しかし、身体には

2023/07/16 21:32

効率のいい筋トレのやり方は？自宅メニューは？週2で効果ある？ダイエット効果は？

この記事では、「効率のいい筋トレのやり方」について紹介しよう！効率のいい筋トレのやり方は？筋トレを効率的に行うためには、以下のポイントに注意する必要がある。目標を設定する筋トレの目的に応じて、どのような筋肉を鍛えたいか、どのくらいの期間で成

2023/04/18 07:02

【鬼ハーフラック】2021年版Twitterまとめ

2023/03/16 00:02

懸垂スタンドのプチカスタム

少し前に購入した懸垂スタンド（チンニングスタンド）を使いやすくしました。丸の個所をカスタマイズ開...

2022/12/15 21:07

アラフィフでも無理なく続く毎日の運動メニュー

運動は継続が大事ですよね。継続するためには、無理しない、簡単なメニュー、気持ちが良い、というのが重要です。宅トレ歴15年以上のアラフィフな私がオススメするメニューをご紹介します。

2022/10/05 09:31

フィットネスミラー レビュー。ミラー型トレーニングデバイスで自宅がジムに！

ミラー型トレーニングデバイス フィットネスミラーをレビュー。さまざまな種類のエクササイズのレッスン動画とアーカイブ視聴可能なライブレッスンが受けられて家がジムに。触れるだけですぐに使えて、気軽に色んな

2022/07/14 00:33