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6月9日のNew York Timesに「鶏むね肉はどれくらい健康に良いのでしょうか？」と言う記事が掲載されていました。 鶏むね肉といえば、ダイエットや筋ト…
4つの水の特性を利用して行う水中運動は、健康維持・増進やケガや病気の予防、リハビリテーションや運動の一手段として行われています。 水中運動は、子供でもお年寄りでも、やさまざまな病気やケガで普通の運動が難しいと方でも、負担をあまりかけずに、自分のペースで運動をすることが出来ます。 この水中運動には色々な効果があると言われています。 木元貴章様 ★関節の可動域改善や筋肉の柔軟性向上 ⇒水中でストレッチを行うと、浮力の影響によって筋肉の緊張が落ちるので、陸上で行うよりも関節の可動域が広くなったり、筋肉が柔らかくなり柔軟性が上がりやすくなり、痛みを感じにくいことがあると言われています。 ★水の抵抗によ…
ファミマ限定「タンパクチャージ」が2025年6月3日発売、常温保存可能なペットボトル飲料でたんぱく質を15g摂取可能。味はヨーグルト風味
たんぱく質を摂取できるペットボトル飲料がコンビニのファミリーマートで登場。「タンパクチャージ 500ml」が全国のファミマで2025年6月3日(火)から販売が始まっています。価格は300円(税込)。 たんぱく質15gや […]
私がハマってる朝のプロテインドリンク～甘酒＆ブルーベリーで栄養満点♪～
こんにちは、ゆきえみです♪ 今日は、私が毎朝楽しみにしているプロテインドリンクの習慣をご紹介します😊 砂糖や人工甘味料は
アメリカのプロテイン・ブームージャンクフードにもプロテイン！
4月18日のWall Street Journalに「アメリカ人はプロテイン（タンパク質）に夢中で、栄養士を困惑させている」というタイトルの記事が掲載されて…
岳：がっくん8歳 風：ふぅ2歳 雷：らい2歳お空組くぅさん2022.2.10(14歳11ヶ月) りっくん2022.7.16(13歳9ヶ月) いつもご訪問あり…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾タンパク質ファースト習慣で太りにくいを実感してます♪【シン説！】食べ順 タンパク質ファースト！5分後からはなんでも食…
【プロテイン】「ホエイプロテイン ベーシック」ヨーグルト風味【ドンキで1回分90円の価格で販売してた】
こんなお悩みの方にオススメ 「ホエイプロテイン ベーシック」ダブルリッチ チョコレート味が知っているけどおいしいのか気になる方 プロテイン選びに悩んでいる方 筋肉が欲しい方 株式会社Ultimate
健康へのスタートは朝食から！じゃあ何を食べればいいの？って話し。
朝食をとらないと「糖尿病」リスクが高くなる！ バナナ1本、ヨーグルト1つでも食べないよりマシ、野菜ジュースはむしろマイナス効果である理由｜Infoseekニュース〈「1日に魚1切れを食べれば認知症の発症リスク
こちらは、今日の我が家の昼食風景です。 右上は、自家採れのタケノコの煮つけ。右下は、妻が手塩にかけて漬けた自家製の梅干しです。中央上は、ブロッコリー・ゆで卵・ウィンナーを合わせた彩りサラダ。ご読者ボタンまドレッシングでいただきます。中央下は、親子丼
気にしだしたらキリがない血液検査の比較をしてみました尿素窒素が気になります加齢で上がっているのかたんぱく質の摂りすぎで上がっているのか藤川徳美さんの本を読み返してみました尿素窒素の基準値は8.0～20.0BUN10以下 最重度のタンパク質不足BUN10～15 重度タンパク質不足BUN15～20 軽度～中等度のタンパク質不足規定量のプロティンを継続しているとBUNが20を超えてくるとか。。体内の窒素が充足したことから尿に溢れ出し...
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写真はヘンププロテイン～カナダ産～ヘンププロテインパウダー500gいつも飲んでるヘンププロテイン今回は大きめサイズを2袋お買い物♪アミノ酸・食物繊維・タンパク質など入っております♪Yahooショッピングで♪ヘンププロテインお買い物(*´∇`)ﾉ
昨年の5月に受診したので、今日で1年になります。 クレアチニンの値はほとんど大きく変わっていませんでしたが、 体重が4Kg減っています。 薬は、糖を出すの…
筋トレ をしながら 筋肉 を増やす為の体重1kgあたりの タンパク質 量を世界のメタ分析から紹介します。健康維持のための最低限の タンパク質量 も紹介。
画面は朝の光景らしいCM。ちゃんと食べてるはずの朝ごはん 実は…出勤前のサラリーマン風の服装をした俳優がタンパク質が 足りてません！豆乳のパックを手に、キラキラお目めで訴えている。タンパク質が 足りてません！画面越しながら、妙にきっぱり言い切られたせいかそうか…足りないのか…その後ずっと、頭のどこかでタンパク質のことを考えていたようだ。♪タンパクシツガ タリナイヨ タンパクシツガ タリナイヨ…♪なんだか平...
ご覧いただきありがとうございます。 5月になりました。 ますます日差しが強くなりますね。 紫外線対策して「美容」楽しみましょう！ 同世代で髪がきれいなお友達がいます。 美容のはなしをよくするのです
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。早朝にInstagramビジネスと、わが家の王子🐈のアカントを乗っ取られてしまいま…
シンガポールに来る前、筋トレと食事制限にはまり、PFCバランスを気にかけていた。食べ物すべて計量して、アプリに入力する生活を一年ちょっと。キッチンスケールを家と職場にひとつずつ置き、カバンの中にもひとつ入れて持ち歩いていた。現在はそこまで真剣でもない。けど、
行間を読む: フィリップ・ボールの非ID本におけるインテリジェントデザイン
ボールは、この新しい生物学についての説明で、インテリジェントデザインへの支持を公然と否認しているにもかかわらず、デザイン的な言語に訴える必要を感じています。
うちの最愛の奥さんのダイエットがスタートしたのです。あまり歩けないし、食べてばかりだと、、
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前回の記事では、「ゼラチンって実はすごい食材だった！」というお話をしました。 今回は、実際にゼラチンを毎日5g摂ることで体にどんな変化が起こるのか、 特に…
人の体は、加齢と共に栄養が不足になりがちです。 できれば、ごはんより野菜・豆腐・納豆・卵等の タンパク質を多く取ることが良いようです。 しかし、筋肉や骨の…
タンパク質は 身体を作るのに大事しっかり摂りましょいつも行く 筋トレルームにヘルシーでしっかりタンパク質の摂れるレシピがおいてあるのでしかも 簡単で昨日は 材料は簡単に用意できるもの レモンの効いた豆腐だれが さっぱりと美味しいし ヘルシー他にも 作った物 こんなもの 晩ごはんの一品に取り入れてます むね肉のパサつき感なく さっぱりといただけます （これ 以前に紹介しま...
今回はサプリのご紹介【PR】 年齢のせい？ 年齢のせいなのか、最近疲れが一晩寝てもリセットできなくなり疲れが抜けきれず翌朝もダルいおまけに集中力も低下気味 疲…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。値上げラッシュでバターやチーズも高嶺の花になりつつあります。コスパと健康を考えて、…
プロテインの種類別効果と最適な摂取タイミングを解説した記事です。効果的なトレーニングサポートのために必見の内容となっています。
二度目の人生における健康的な食生活 91～高齢者の食事摂取基準に基づく私の摂取量
たんぱく質摂取量は推奨量（60g/日）を30g/日〜40g/日上回り過剰摂取気味。脂質摂取量は目標量（上限）30％エネルギーよりも10％エネルギー超過し過剰摂取気味。炭水化物摂取量は目標量（下限）50％エネルギーよりも7％エネルギー少ない。
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。今月初めからコツコツ始めたカフェモカ。大人の自由研究で自分の体や肌で試しています。…
【節約】ダイエット中に食べるタンパク質はコレ！安くておいしい食材を紹介
ダイエット中の食事で欠かせない栄養であるタンパク質。みなさんは普段どんな食材を食べていますか？今回は、私がダイエット中食べている、タンパク質をとれる安くておいしい食材についてご紹介します。
先日3日間ほど連続で暴食した日が続き、ドカンと体重が増量… 63kg台を記録しました。今回は、暴食日・暴食後の食事記録です。結果、5日間の食事管理で 63kg ➡60kg台に戻すことができました。よかった～！
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。三大栄養素のたんぱく質とはアミノ酸が多数結合した高分子化合物で、筋肉や臓器など体を…
今日の晩御飯秋刀魚の干物タコと大根の煮物全く緑がありませんね(-_-;)この1年程は自分の胃の不調に加えて、野菜の価格が高騰という事もあり晩ご飯のメニューのバランスなんて完全無視です。まぁ、もともと大したものは作っていませんがさらにおかずの品数が減り、バランスも悪くなっています。とりあえずあるものを食べる、みたいな感じで。野菜不足なのは分かっているんですけどねぇ…...
マイプロの玄米茶ラテ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
こちらの記事は購入したマイプロテインのマンゴー味の溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】
病院では異常なし…でも不調が続く？分子栄養学で私が健康を取り戻した方法
病院では異常なし…でも不調が続く？」52歳で突然の体調悪化（体重激減・冷え・肌荒れ）。原因不明のまま数年…そんな私が「分子栄養学」に出会い、健康を取り戻した実体験をお話しします。糖質過多・タンパク質不足が不調の原因だった！？
60代からの見た目の壁の読後雑感の続きです。この書籍に関する私のブログはこちら。 『『60代からの見た目の壁』を読んで』 精神科医の和田秀樹さんの著書であ…
そのモデルへの非難を主導しているのは、よりによってドーキンス自身のオックスフォード大学での博士論文審査員の一人で、著名な生理学者であるデニス・ノーブルです。
実際にどんな食品がGI値が低いのか気になりませんか？GI値の低い食材を厳選し紹介！健康を意識した食生活を送りたい方必見の情報です。
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。健康的な生活や体作りのために、意識してタンパク質を摂取している人も多いのではないで…
マイプロのマンゴー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
こちらの記事は購入したマイプロテインのマンゴー味の溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】
タンパク質の重要性を実感する！食事から効率的に筋肉を育てる秘訣
今回は、50代の筋トレ初心者であるわったーが、20代女性トレーナーから教わったタンパク質の重要性と食事への取り
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾ウィルス性胃腸炎発症から7日目2025.2.28 【続】ウィルス性胃腸炎回復期の体調と体重…な件。 約一週間でほ…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。アンチエイジングにはタンパク質が欠かせません。たんぱく質は、筋肉・内臓・皮膚・爪・…
みなさんは睡眠導入剤を服用していますか？ どうやらこれを常用するのは危険なようです。私自身はもう睡眠導入剤を飲んでいません。それでも入眠できるようになったのです。もともと、くすりに頼って眠るのは望ましくないと感じていました。自然な眠りで得られる何か
