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シンガポールに来る前、筋トレと食事制限にはまり、PFCバランスを気にかけていた。食べ物すべて計量して、アプリに入力する生活を一年ちょっと。キッチンスケールを家と職場にひとつずつ置き、カバンの中にもひとつ入れて持ち歩いていた。現在はそこまで真剣でもない。けど、
行間を読む: フィリップ・ボールの非ID本におけるインテリジェントデザイン
ボールは、この新しい生物学についての説明で、インテリジェントデザインへの支持を公然と否認しているにもかかわらず、デザイン的な言語に訴える必要を感じています。
うちの最愛の奥さんのダイエットがスタートしたのです。あまり歩けないし、食べてばかりだと、、
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前回の記事では、「ゼラチンって実はすごい食材だった！」というお話をしました。 今回は、実際にゼラチンを毎日5g摂ることで体にどんな変化が起こるのか、 特に…
人の体は、加齢と共に栄養が不足になりがちです。 できれば、ごはんより野菜・豆腐・納豆・卵等の タンパク質を多く取ることが良いようです。 しかし、筋肉や骨の…
タンパク質は 身体を作るのに大事しっかり摂りましょいつも行く 筋トレルームにヘルシーでしっかりタンパク質の摂れるレシピがおいてあるのでしかも 簡単で昨日は 材料は簡単に用意できるもの レモンの効いた豆腐だれが さっぱりと美味しいし ヘルシー他にも 作った物 こんなもの 晩ごはんの一品に取り入れてます むね肉のパサつき感なく さっぱりといただけます （これ 以前に紹介しま...
今回はサプリのご紹介【PR】 年齢のせい？ 年齢のせいなのか、最近疲れが一晩寝てもリセットできなくなり疲れが抜けきれず翌朝もダルいおまけに集中力も低下気味 疲…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。値上げラッシュでバターやチーズも高嶺の花になりつつあります。コスパと健康を考えて、…
プロテインの種類別効果と最適な摂取タイミングを解説した記事です。効果的なトレーニングサポートのために必見の内容となっています。
二度目の人生における健康的な食生活 91～高齢者の食事摂取基準に基づく私の摂取量
たんぱく質摂取量は推奨量（60g/日）を30g/日〜40g/日上回り過剰摂取気味。脂質摂取量は目標量（上限）30％エネルギーよりも10％エネルギー超過し過剰摂取気味。炭水化物摂取量は目標量（下限）50％エネルギーよりも7％エネルギー少ない。
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。今月初めからコツコツ始めたカフェモカ。大人の自由研究で自分の体や肌で試しています。…
【節約】ダイエット中に食べるタンパク質はコレ！安くておいしい食材を紹介
ダイエット中の食事で欠かせない栄養であるタンパク質。みなさんは普段どんな食材を食べていますか？今回は、私がダイエット中食べている、タンパク質をとれる安くておいしい食材についてご紹介します。
今回は、私が現在ダイエット中に食べているごはんについて書こうと思います。まだまだ栄養素が整っていなかったり 模索中なので、これからの改善に向けて、考えを記録できたらな～という思いです。
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。三大栄養素のたんぱく質とはアミノ酸が多数結合した高分子化合物で、筋肉や臓器など体を…
今日の晩御飯秋刀魚の干物タコと大根の煮物全く緑がありませんね(-_-;)この1年程は自分の胃の不調に加えて、野菜の価格が高騰という事もあり晩ご飯のメニューのバランスなんて完全無視です。まぁ、もともと大したものは作っていませんがさらにおかずの品数が減り、バランスも悪くなっています。とりあえずあるものを食べる、みたいな感じで。野菜不足なのは分かっているんですけどねぇ…...
マイプロの玄米茶ラテ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
こちらの記事は購入したマイプロテインのマンゴー味の溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】
病院では異常なし…でも不調が続く？分子栄養学で私が健康を取り戻した方法
病院では異常なし…でも不調が続く？」52歳で突然の体調悪化（体重激減・冷え・肌荒れ）。原因不明のまま数年…そんな私が「分子栄養学」に出会い、健康を取り戻した実体験をお話しします。糖質過多・タンパク質不足が不調の原因だった！？
60代からの見た目の壁の読後雑感の続きです。この書籍に関する私のブログはこちら。 『『60代からの見た目の壁』を読んで』 精神科医の和田秀樹さんの著書であ…
そのモデルへの非難を主導しているのは、よりによってドーキンス自身のオックスフォード大学での博士論文審査員の一人で、著名な生理学者であるデニス・ノーブルです。
実際にどんな食品がGI値が低いのか気になりませんか？GI値の低い食材を厳選し紹介！健康を意識した食生活を送りたい方必見の情報です。
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。健康的な生活や体作りのために、意識してタンパク質を摂取している人も多いのではないで…
マイプロのマンゴー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
こちらの記事は購入したマイプロテインのマンゴー味の溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】
タンパク質の重要性を実感する！食事から効率的に筋肉を育てる秘訣
今回は、50代の筋トレ初心者であるわったーが、20代女性トレーナーから教わったタンパク質の重要性と食事への取り
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾ウィルス性胃腸炎発症から7日目2025.2.28 【続】ウィルス性胃腸炎回復期の体調と体重…な件。 約一週間でほ…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。アンチエイジングにはタンパク質が欠かせません。たんぱく質は、筋肉・内臓・皮膚・爪・…
みなさんは睡眠導入剤を服用していますか？ どうやらこれを常用するのは危険なようです。私自身はもう睡眠導入剤を飲んでいません。それでも入眠できるようになったのです。もともと、くすりに頼って眠るのは望ましくないと感じていました。自然な眠りで得られる何か
300万年前の人類の祖先はベジタリアンだった 300万年前の人類の祖先はベジタリアンだった：研究結果およそ350万年前に南アフリカに生息していたアウストラロ…
BCAAだけを摂取して効果はあるの？アミノ酸スコアとBCAAの関係性
スポーツドリンクの表記を見ていると、良く出てくるのが「BCAA」という文字。 これは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸のことを指します。 なんとなく、「運動をするときにBCAAを取ると良さそう」という理由で、BCAAが入ったドリンクを飲んでいる方も多いかと思います。 ・・・、 あれ？ アミノ酸って、バランス良く取らないと意味が無いんじゃなかったっけ？（；´д｀）ゞ 本記事では、必須アミノ酸の「アミノ酸スコア」と、BCAAの関係性について解説します。 アミノ酸スコアとは？ BCAAとは？ BCAAだけの摂取は意味がない？ まとめ (adsbygoogle = window.ad…
にほんブログ村 私ぱらのいあ、何を隠そうちゃんぽん大好きぢぢぃ以前は釣友から「ぱらのいあさんっていっつもちゃんぽん食っますネぇ～」と言われた事もあるほど最近は…
天野佳代子さん愛用プロテインで毎日を元気に！必要なサプリメントで栄養補給
※このページにはPRが含まれています 美容ジャーナリストの天野佳代子さんの動画を見て、私も健康と元気の大切さを改めて実感！ 天野さんも愛用している、エステプロ・ラボのプロテインをご紹介します。 天野佳代子さんってどんな人？ 【毎日サプリ💊】68歳になった天野佳代子が日々の...
今日は、10日(月)です。 プノンペンの朝は未だ寒いですね。 もうすぐ3月ですのに、何ででしょうかね？ 12月の電気代は、$49でした。 1月は、$48.5です。私の家は、冷蔵庫2台とエアコン使用が主な電気代です。 エアコンを使わないので、電気代が非常に安いです。電気代が、...
我が家は雑食ですから野菜はもちろん、お肉もお魚も、何でも食べるし、プラントベース（植物性）も食べています。日本は、昔からそういう食生活ですから、これといって特別なことでもなく、当たり前のことかなぁ、と思います。日本人からすると、ベジタリアンだビーガンだケトだ、アメリカ人は大げさだよねTofurkyのJapaneseStyleTofu。ジャパニーズも何も、お豆腐でしょそれとも何かが違うのか日持ちするパッケージなので、保存用＆確認がてら、買ってみた。で、お豆腐＝大豆＝プロテイン（タンパク質）。アメリカは、ここ数年ずーっとタンパク質流行で、何でもかんでも、プロテイン強化してます的な商品が増えている。（プロテイン強化は、シリアルにも多い）私は、走っているけれど普段の食生活で、まぁまぁタンパク質は取れるから、これと...お豆腐でしょ！？
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。最近、ニュース番組もYouTubeで観ています。お笑いや料理、健康などのコンテンツ…
2月10日より幼虫粉末を食品用に認可されます！今後、パン、コンポート、チーズなどに使用される予定です。皆さんは、昆虫を食生活に取り入れる準備ができていますか？
今回は食事のおはなし 一人のお昼ごはん 自宅で一人お昼ごはんみんな何食べているんだろう 私はパンとか炭水化物一択になりがち果物を食べたりするからビタミンは少し…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。今週は寒波が長引き、厳しい寒さになりそうです。昨日は一年の締めくくり「節分」でした…
マイプロのチョコレートブラウニー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
こちらの記事は購入したマイプロテインの味、溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。現在のレビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】◆
マイプロのヨーグルト味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのストロベリークリーム味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロの抹茶ラテ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのチョコレートキャラメル味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのナチュラルチョコレート味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのピーチティー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのチョコレートピーナッツバター味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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