ハッシュタグ記事一覧

<monitor>味の素 たんぱく質がしっかり摂れる味噌汁 なすと油揚げ

味の素のたんぱく質がしっかり摂れる味噌汁なすと油揚げをモラいました。1食当たり8gのたんぱく質が摂取できる、即席味噌汁。なすと油揚げ味を10袋いただきました。粉末タイプで、具もしっかり。フリーズドライの具材がお湯をかけるとすぐに溶けます。出汁の良い香りがして、茄子と油揚げと長ねぎが入っていて、食事と共に美味しくいただきました。簡単に味わえて、大切なたんぱく質を8gも摂取出来て有難いです。<monitor>味の素たんぱく質がしっかり摂れる味噌汁なすと油揚げ

2023/06/01 07:20

筋トレでチートデイの効果は？やり方は？食べ物は？

この記事では、「筋トレでチートデイの効果ややり方・食べ物」について紹介しよう！筋トレでチートデイの効果は？筋トレにおける「チートデイ」とは、通常のトレーニング日とは異なる特別な日を指す。一般的に、チートデイは食事面やトレーニングの強度におい

2023/05/27 07:43

筋トレは中学生でも大丈夫？身長伸びない？メニューは？

この記事では、「筋トレと中学生の関係性」について紹介しょう！筋トレは中学生でも大丈夫？筋トレは中学生でも行うことができるが、いくつかの注意点がある。中学生の場合、成長期にあるため、無理なトレーニングや過度な負荷は身体に悪影響を与える可能性が

2023/05/25 05:25

朝食と筋トレの順番はどっちが先？オススメは？プロテインだけで大丈夫？

この記事では、「朝食と筋トレの順番やオススメの朝食」について紹介しよう。朝食と筋トレの順番はどっちが先？朝食と筋トレの順番については、個人の好みや体の反応によって異なる場合がある。しかし、一般的なアドバイスとしては、筋トレの前に朝食を摂るこ

2023/05/23 09:39

超回復のメカニズムは？期間や時間は？何日？無視するとどうなる？

この記事では、「超回復のメカニズムや期間や時間」について紹介しよう。筋トレで超回復のメカニズムは？筋肉の超回復とは、筋肉を疲労させた後に、休息と栄養補給によって筋肉の成長を促進する現象のことを指す。超回復のメカニズムは以下のように考えられる

2023/05/23 09:39

驚愕・おからパウダー

先日よく行くスーパーマーケットWhole Foods Market ホールフーズマーケットでこれを見つけた。 …

2023/05/21 23:29

筋トレチューブを使う効果は？使い方は？おすすめ5選は？

この記事では、「筋トレチューブを使う効果や使い方・おすすめ5選」について紹介しよう。筋トレチューブを使う効果は？筋トレでチューブを使うことは、多くのメリットがある。以下に、チューブを使った筋トレの効果をいくつかご紹介しよう。筋力の向上チュー

2023/05/20 19:43

筋トレで卵は最強？なぜ？一日何個食べる？黄身と卵白どっちがいい？

この記事では、「筋トレで卵が最強の理由や一日の食べる量・黄身と卵白」について紹介しよう。筋トレで卵は最強？なぜ？卵は、筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質を含む、非常に栄養価の高い食品だ。そのため、筋トレに取り組んでいる人にとって、卵は非常に

2023/05/20 19:43

筋トレでタンクトップを着るのはなぜ？人気の理由は？ダサい？オススメは？

この記事では、「筋トレでタンクトップを着る理由やオススメ」について紹介しよう。筋トレでタンクトップを着るのはなぜ？筋トレ用のタンクトップは、いくつかの理由から人気がある。自由な動きができるタンクトップは袖がないため、腕の動きが制限されず、自

2023/05/19 08:40

筋トレと炭水化物の関係は？いつ、どのくらい摂取する？抜くとどうなる？

この記事では、「筋トレと炭水化物の関係や摂取量やタイミング」について紹介しよう。筋トレと炭水化物の関係は？筋トレにおいて炭水化物は非常に重要な役割を担っている。炭水化物は、筋肉をエネルギー源として利用するための主要な栄養素の1つであり、筋力

2023/05/16 09:06

【WooFoods】調理いらずでたんぱく質30g以上！自宅に届く冷凍弁当で食事改善をサポート

2023/05/16 07:15

たかが100g されど100g(*´ﾉｪ｀)

んちゃ(*´▽`*)  昨日はノンアル飲料ナッシングでおうち禁酒に成功 ちゃんが1コ増えました  ちなみに健康的なひと月分のアルコール量は すでにオーヴァアァ…

2023/05/15 20:11

食べ応え抜群のバゲットサンドと、追悼(つд⊂)

今日のランチ♡  ヤマザキのでっかいバゲットでサンドイッチる!!  1本で500カロリー以下♡脂質も優秀(*´ω｀)  王子りんと半分こしてがっつり食べ応えあ…

2023/05/15 20:11

やったーー(/・ω・)/♡

にちよーびか…  土曜日働くと感覚狂うー！！もう明日から新たな週とか はやっ(･Д･｀)  今年も残りあと232日Death  家計は今日で〆 1万ちょい余っ…

2023/05/15 20:09

本物はどれだ！？地道に痩せ活動♡

もいっす♡ 今日の体重とか『もっとガツガツ食べなくちゃ！？』コニティハ(*´ω｀)  NHK Eテレヴィランの言い分みてた 肥満の話！！お腹の脂肪の話!!! …

2023/05/15 20:09

負けながら、勝つ方向(*´σｰ｀)

お疲れ様デス  今日の体重 『気分がドンヨリ(*´з`)』んちゃっす(･Д･｀)  呑んだわー呑んじゃったわー呑んだらもう止まらんやつー   血液検査しに病院…

2023/05/13 20:07

速筋と遅筋の違いは？速筋が多い人の特徴は？筋トレで速筋の鍛え方は？

この記事では、「速筋と遅筋の違いや速筋が多い人の特徴・速筋の鍛え方」について紹介しよう。速筋と遅筋の違いは？速筋と遅筋は、筋肉の収縮速度やエネルギー代謝の仕方に違いがある。速筋は、筋繊維内の酸素を使わずに、急速かつ短時間でエネルギーを消費し

2023/05/13 20:05

筋トレで反り腰が改善される？腹筋で治す？即効力がある方法は？

この記事では、「筋トレと反り腰との関係性」について紹介しよう！筋トレで反り腰改善？筋トレは反り腰を改善するのに役立つ。反り腰は、腰椎の前弯や仙腸関節の後傾などが原因で起こる姿勢の不良だ。筋トレによって、腰や腹部、背中の筋肉を強化することで、

2023/05/13 20:04

筋トレボリューム理論とは？総負荷量は何キロ？計算の仕方は？セット数は？自重では？

この記事では、「筋トレのボリューム理論や総負荷量・計算の仕方・セット数」について紹介しよう！筋トレのボリューム理論とは？筋トレのボリューム理論は、トレーニングの負荷量(ボリューム)が筋肉の成長や発達にどのような影響を与えるかを説明する理論だ

2023/05/13 20:04

ソイプロテインの効果は？筋肉つかない？男性にとって危険？

この記事では、「ソイプロテインの効果や危険性」について紹介しよう！ソイプロテインの効果は？ソイプロテインは、大豆から抽出されるたんぱく質の一種で、動物性のプロテインと比べて、脂肪やコレステロールが少なく、植物性のたんぱく質としては、消化吸収

2023/05/13 20:03

【これ必要！】健康な髪の毛を維持するなら良質なタンパク質をとろう

【これ必要！】健康な髪の毛を維持するなら良質なタンパク質をとろう

2023/05/12 15:58

【ふるさと納税】ザバスMILK PROTEIN 脂肪0 バナナ風味～京都府京田辺市

京都府京田辺市のふるさと納税の返礼品『ザバスMILK PROTEIN 脂肪0 バナナ風味』を紹介します。寄付金は、15,500円です。カラダづくりに有効なミルクプロテイン15gと半日分のビタミンB6配合！うれしい脂肪0タイプ！運動後、朝食時にも飲みやすい甘さを控えたバナナ風味です。

2023/05/10 20:25

夏におすすめ！高たんぱく低脂質の爽やかレシピ5選

2023/05/07 06:23

背中の筋トレで最強メニューは？自重・ジム別のオススメは？組み合わせは？

この記事では、「【自重・ジム別】背中の筋トレメニューや組み合わせ」について紹介しよう！【自重】背中を鍛える筋トレメニューは？自重で背中を鍛えるためには、以下のようなエクササイズが効果的だ。プルアップ背中の上部に焦点を当てたエクササイズで、広

2023/05/06 14:18

筋トレスーパーセットの効果は？禁止の理由は？ジャイアンセットとは？

この記事では、「筋トレスーパーセットの効果や禁止の理由・ジャイアンセット」について紹介しよう！筋トレ スーパーセットの効果は？筋トレスーパーセットとは、2つの異なる種目を1セットで行うトレーニング方法のことだ。例えば、ベンチプレスとチンアッ

2023/05/04 09:00

筋トレで寿司を食べた効果は？ネタのオススメやタンパク質量ランキングは？

この記事では、「筋トレで寿司を食べた効果やネタのオススメ・タンパク質量ランキング」について紹介しよう！筋トレで寿司を食べた効果は？筋トレで寿司を食べること自体は、筋肉を修復・再生するための栄養素を提供するために役立つかもしれないが、その効果

2023/05/03 08:30

【食事におけるタンパク質の役割について】

はじめに タンパク質は、私たちの健康と幸福に重要な役割を果たす必須多量栄養素です。組織の構築や修復、酵素やホルモンの生成など、タンパク質は私たちの体内でさまざまな機能を担っています。 たんぱく質とは？ タンパク質は、生命の構成要素であるアミ

2023/04/28 23:32

筋トレは食前・食後のどっちがいい？メリットやデメリットは？何時間空けるべき？

この記事では、「食前・食後に筋トレするメリットやデメリット」について紹介しよう！筋トレを食後すぐにやるのは？食後すぐに筋トレをすることは、消化器系に負荷がかかり、体内の血糖値が上昇する可能性がある。これにより、筋トレをするときに必要なエネル

2023/04/25 11:45

筋トレにサポーターは必要？効果や種類は？膝や肘・手首・腰・肩用のオススメは？

この記事では、「筋トレにサポーターの必要性や効果・種類・オススメ」について紹介しよう！筋トレにサポーターは必要？筋トレにおいてサポーターが必要かどうかは、個人差やトレーニングの内容によって異なる。一般的に、重いウェイトを扱う場合や、怪我や疾

2023/04/25 11:44

筋トレ中の酸欠の症状は？吐き気や頭痛・めまいが起こる？対処・予防法は？

この記事では、「筋トレ中の酸欠の症状や対処・予防法」について紹介しよう！筋トレ中の酸欠の症状は？筋トレ中に酸欠の症状が現れることはある。酸欠の症状は、筋肉が酸素不足になるために起こるもので、以下のようなものが挙げられる。息切れや呼吸困難筋肉

2023/04/25 11:44

筋トレでさつまいもを食べる効果は？食べる量やタイミング・食べ方は？

この記事では「筋トレでさつまいもを食べる効果や食べる量・タイミング・食べ方」について紹介しよう！筋トレでさつまいもを食べる効果は？筋トレをしている場合、さつまいもを食べることで以下のような効果が期待できる。デブ隊員さつまいも大好き♡エネルギ

2023/04/23 09:31

筋トレサプリはいらない？優先順位や最低限摂りたいものは？初心者へのおすすめは？

この記事では、「筋トレサプリの必要性や優先順位・最低限摂りたいもの・初心者へのおすすめ」について紹介しよう！筋トレサプリはいらない？筋トレサプリメントには、多くの場合、タンパク質、クレアチン、ブランチチェーンアミノ酸(BCAA)、カフェイン

2023/04/22 07:25

筋トレ三分割の効果やスケジュールは？毎日やってもいい？

この記事では、「筋トレ三分割の効果やスケジュール」について紹介しよう！筋トレ三分割の効果は？筋トレの三分割は、トレーニングプログラムを上半身、下半身、コアの3つの部分に分割する方法だ。この方法は、トレーニングをより効率的かつ効果的に行うこと

2023/04/21 06:52

筋トレ後にサウナ入る効果は？整う？入り方やタイミングは？

この記事では、「筋トレ後にサウナ入る効果や入り方やタイミング」について紹介しよう。筋トレ後のサウナの効果は？筋トレ後のサウナには、以下のような効果が期待される。血行促進サウナの高温環境に身を置くことで、血管が拡張し、血行が促進される。筋トレ

2023/04/19 05:46

スーパーの棚からタマゴが消えた日

昨日は寒くて、グランドを歩いていると霙がソフトシェルに勢いよく当たって、ビックリでした。今日は昨日と打って変わ…

2023/04/19 01:44

効率のいい筋トレのやり方は？自宅メニューは？週2で効果ある？ダイエット効果は？

この記事では、「効率のいい筋トレのやり方」について紹介しよう！効率のいい筋トレのやり方は？筋トレを効率的に行うためには、以下のポイントに注意する必要がある。目標を設定する筋トレの目的に応じて、どのような筋肉を鍛えたいか、どのくらいの期間で成

2023/04/18 07:02

今、話題のEAA！ EAAの効果、飲み方、飲むタイミング、BCAAとの違いとは？

EAAの効果、飲み方、飲むタイミング、BCAAとの違い EAA（Essential Amino Acids）は…

2023/04/16 13:51

腰ベルト(トレーニングベルト)の意味や効果・使い方は？おすすめのサポーターは？

この記事では、「腰ベルト(トレーニングベルト)の意味や効果・使い方・おすすめのサポーター」について紹介しよう。腰ベルト(トレーニングベルト)の効果は？腰ベルトは、重い物を持ち上げたり、スポーツや運動中に腰に負担がかかる場合に使用されることが

2023/04/16 06:47

筋トレをしているのに筋肉痛にならない理由とは！

筋トレしているのに筋肉痛にならない理由とは？ 筋トレをすることで、筋肉痛になる人は多くいます。しかし、中には筋…

2023/04/15 12:17

絹とうふ入りのヘルシーなチョコレートケーキ

3月末から4月初めにかけてかなり暖かい日が続いてますね。桜も長く持ってくれているので、見かける機会も多く感じます🌸絹とうふを使ったスイーツがマイブームで、チョコレートと一緒に焼き上げるチョコレートケーキを作りました。使う材料も揃えやすく、お

2023/04/14 13:17

筋トレ時の呼吸のやり方は？鼻と口どっち？理由は？息止める？苦しい？

この記事では、「筋トレ時の呼吸のやり方や理由」について紹介しよう！筋トレ時の呼吸のやり方は？筋トレ時に正しい呼吸法を行うことは、運動の効果を最大限に引き出し、怪我や疲労のリスクを軽減するのに役立つ。一般的な筋トレの呼吸法は、以下の通りだ。下

2023/04/14 06:36

筋トレが健康診断にもたらす影響は？肝臓に負担？前日のプロテインは？

この記事では、「筋トレが健康診断にもたらす影響や前日のプロテインはどうなのか」について紹介しよう！筋トレが健康診断に与える影響は？筋トレが健康診断に与える影響は、一般的には健康診断の結果を改善する傾向がある。筋トレによって筋肉量が増加するこ

2023/04/13 05:35

【筋トレ】懸垂(チンニング)の効果的なやり方は？おすすめ器具は？

この記事では、「懸垂の効果ややり方・おすすめ器具」について紹介しよう！懸垂の効果は？懸垂は、上腕三頭筋(ブレイキング・アップ・アーム)や、前腕筋群を鍛えるための効果的なエクササイズの1つ。以下は、懸垂の主な効果だ。上腕三頭筋の発達懸垂は、上

2023/04/11 06:47

筋トレを継続させるコツは？習慣化までのステップは？

この記事では、「筋トレを継続させるコツや習慣化のステップ」について紹介しよう！筋トレを継続させるコツは？筋トレを継続するためのコツは以下の通りだ。目標を設定する明確な目標を設定し、それを達成するために取り組むことが大切。例えば、筋力を10%

2023/04/11 06:47

筋トレは健康に悪い？どれくらいの負担がある？

この記事では、「筋トレは健康に悪いのか」について紹介しよう！筋トレは健康に悪い？筋トレ自体は健康に悪いとは言えない。実際に、適度な筋トレは健康に良い影響を与えることが多い。適度な筋トレをすることで、筋力が増強され、身体の機能や代謝が改善され

2023/04/09 09:02

筋トレで血糖値は下がる？糖尿病に効くメニューは？

この記事では「筋トレと血糖値の関係」について紹介しよう！筋トレで血糖値は下がる？筋トレをすることで血糖値が下がることがある。筋トレをすると、筋肉が収縮してグルコースをエネルギーとして消費するため、血液中のグルコース濃度が減少する傾向がある。

2023/04/08 06:46

筋トレで健康ライフ？どれくらいの負荷？頻度や回数は？

この記事では「筋トレと健康の関係性」について紹介しよう！筋トレは健康に効果がある？筋トレには多くの健康効果がある。筋力と筋持久力の向上筋トレをすることで、筋肉が発達し、筋力や筋持久力が向上する。これによって、日常生活やスポーツなどでの身体的

2023/04/08 06:46

【筋トレ】パワークリーンのやり方や効果は？

この記事では、「【筋トレ】パワークリーンのやり方や効果」について紹介しよう！【筋トレ】パワークリーンの効果は？パワークリーンは、バーを床からヒップまで引き上げ、膝を伸ばして体を起こし、最後に肘を高く上げてバーを肩上まで引き上げるトレーニング

2023/04/06 07:57

筋トレでクエン酸を飲むと疲労回復効果がある？摂り方やオススメは？

この記事では、「クエン酸の効果や摂取方法・おすすめサプリ」について紹介しよう！筋トレでのクエン酸の効果は？筋トレにおいて、クエン酸の摂取は以下のような効果が報告されている。エネルギー代謝の促進クエン酸はクエン酸回路と呼ばれる代謝経路に関与し

2023/04/06 07:56

クレアチンの効果や成分は？飲み方・おすすめは？

この記事では、「クレアチンの効果や成分・飲み方・おすすめ」について紹介しよう！クレアチンを飲む効果は？クレアチンは、筋肉のエネルギー供給源であるATP(アデノシン三リン酸)の合成に必要な栄養素で、筋肉のパワーや持久力を向上させる効果がある。

2023/04/06 07:55