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天然甘味料エリスリトールで、“おから蒸しパン”作ってみました。
痩せたいという気持ちとは裏腹に、毎月なかなか思うように減らない体重。痩せない原因の一つとして、お菓子の食べ過ぎ、が考えられるのでは?と睨んでいます。そりゃそうか?そこで今月のダイエットの作戦に、「お菓子を控える。」を加えてみました。 お菓子
低糖質カリフラワーライスと低糖質サイリウム餅 糖質オフのランチを2つ紹介
カリフラワーライスとサイリウムもちは、かなりの糖質オフになる。しかも、一度に作って冷凍しても美味しく食べられるので便利。小分けして常備している。数種類のブランパンや低糖質麺とともに、力強い私の味方だ。 カリフラワーライスのダブルカレー 目次 昼食 カリフラワーライスのダブルカレー サイリウムもち ひとこと サイリウムとおからパウダー 昼食 カリフラワーライスのダブルカレー 〇カリフラワーライス:カリフラワー・ジャガイモ 〇市販のレトルトカレー(グリコのLEE 辛さ×20倍)(ヤマモリ タイカリー イエローカレー)・卵・サラダ油 カリフラワーとジャガイモを細かく刻む。フライパンにジャガイモと少量…
今日のおからクッキーです 今回はクッキー型で薄めに抜きました 材料を書いておきます ・おからパウダー 40グラム ・砂糖 40グラム(甜菜糖を使いました) ・アーモンドプードル 50グラム ・こめ油 60グラム ・卵 1 …
ちょっと気合いれないと続きそうにない「ダイエット」暴食をまず止めないとなぁ…天敵はご飯よ、ご飯🍙ご飯炊いた時は、シャモジ握らせたら駄目!湧き出る泉のごとく、ジャーの元へ通うんだから ω・`)糖質制限や、炭水化物制限は、自己責任でね♥あたしも、このやり方が正しいなんて思ってませんよ?バランスよく適度に←こんなのできたらデブらないって!朝ラーメンは定量が決まってるから許す〜とか夜中のオヤツは、在庫が無くなれば...
今日はバレンタインデーということもあり、夫にクッキーを焼きました。久々のおからクッキーはバレンタインなのでちょっと奮発、ココアパウダーを入れたココアおからクッキーです。 180度で20分焼きました これまでよりもちょっと …
凝りもせずまたおからパウダーを使ってクッキーを焼きました。 たった今できたてのほやほやです。 今度は厚めに型抜きしました。 オーブンも170度で22分です。 おからパウダークッキーの分量はこれまでと同じです。 さて、今度 …
低糖質のお餅を作ってランチ サイリウムとおからパウダーのあんこ餅 たっぷりの小豆はラカントで煮る
サイリウム(オオバコファイバー)を買ってきたので、餅を作らねば! 特に食べたかったあんこ餅。おかずを併せて本日のランチに。 サイリウム餅 あんこ きな粉 のり醤油 目次 昼食 サイリウムのあんこ餅・きな粉餅・のり醤油餅 あんこ サイリウム餅 夕食 カレイのムニエル ディルの香りのヨーグルトソース 肉じゃが 昼食 サイリウムのあんこ餅・きな粉餅・のり醤油餅 ○サイリウム・おからパウダー・ラカント・牛乳 ○小豆・ラカント顆粒・塩 ○きなこ・ラカント顆粒・のり・醤油 あんこ まずは小豆を洗ってザルにあげる。 小豆を洗う 小豆の3倍の水を入れ、火にかける。 沸騰したら一度ザルにあげ湯を捨てる。(アク抜…
低糖質レシピを紹介! サイリウムとおからパウダーでイカのチヂミに挑戦&じっくり煮込んだ煮豚の夕食、低糖質チョコクリームの作り方
ドラッグストアでサイリウム(オオバコファイバー)を買ってきた。おからパウダーもスーパーの豆腐コーナーで購入。これらを使って、まずはイカのチヂミに挑戦。 オオバコファイバー・おからパウダー 目次 夕食 イカのチヂミ 煮豚 昼食 チョコバナナトースト 生ハムのピザトースト 低糖工房の板チョコで作るチョコクリーム 夕食 イカのチヂミ 分量はこちら。 食材 イカ 80g ニラ 半束 オオバコファイバー 10g おからパウダー 30g 水 300g以上 調味料 出汁の素 5g 醤油 3g 塩 少々 ゴマ油 適量 つけだれ 酢:醤油 1:1 ラカント 少々 ラー油 適量 おからパウダーとオオバコファイバー…
梨だれをコチジャン入りでピリ辛に! 牛肉と野菜の炒めものを山盛り作る
梨だれにコチジャンを入れると、牛肉にとても合うのですっかり気に入っている。本日は、たれの作り方とともに、分量を計測したので紹介します。 夕飯の食卓 目次 夕食 梨だれの焼き肉風炒め ワカサギの稚魚の唐揚げ 刺身 鯛とカレイの縁側 ひとこと サイリウム(オオバコ)とおからパウダー 夕食 梨だれの焼き肉風炒め すり下ろした梨に調味料いろいろ。手作りだれは、味の調節が自由自在だ。 梨だれと刻んだ野菜 分量 牛肉薄切り 640g 玉ねぎ 大1個 ピーマン 1個 ニンジン 1/2本 パプリカ 1/2個 ゴマ油 適量 塩 ひとつまみ 梨だれ 梨 1/4個100g ニンニク 3ヶ15g ショウガ 5g すり…
⬆又しても、立ちはだかる ぶ厚い壁… おはようございます🙂 採血&検尿、昨日無事終わりました。 まだ、途中ですが…報告です😅 ◆検査項目 前回値→今回の目標値→結果 ◆
私が入院している病院🏥には、看護補助のお手伝いさんが数名いらっしゃいます🙂 皆さん、院内の廊下やトイレ、お風呂場などのお掃除をして下さっている。 今日は私の部屋から退院者が出たので、ベッドの片づけに
育毛になるおやつ、知っていますか?髪が気になりだしたら気を付けるべきは食べるもの。髪は食べたものから作られています。今回は髪に良いおやつをご紹介しています。甘いものやジャンクフードからちょっと切り替えるだけでも未来の髪の役に立ちます。
「ふ○○○」は禁止用語かなあ。 ま、用心に越したことはない。 明日の体操の会に、栄養士さんと保健師さんがやってきて 健康指導をしてくれるのだそうで、 1年に1回か2回、町の助成を受けて、無料で指導してくれるありがたい制度。 で、前回のその日に、何の気なしに作っていったおやつ...
おからパウダーとヨーグルトでダイエット効果アップおからパウダー&ヨーグルトダイエットは、その名の通りヨーグルトにおからパウダーを混ぜて食べるダイエットです。おからパウダーは豆腐や豆乳を作るときに出たおからを乾燥させて粉末状にしたもの
私もそろそろプレ更年期にさしかかるお年頃…ということで、最近は更年期障害予防になりそうな食材を日々取り入れるようにしています♪その中でも愛用しているものの一つが、友人からのおすすめで購入したこちらのおからパウダー。お手軽にイソフラボンを摂ることができる(ような気がする)ので重宝しています。キメが細かいパウダーなのでヨーグルトやスープなどのお料理に入れたり、あと個人的にこれで蒸しパンを作るのがお気に入...
【キャンドゥ】こんなものまで100均に?!思わず購入したダイエットにオススメの品&リピ買い品
ご訪問ありがとうございますmono*tama です(⑅•ᴗ•⑅) *⑅୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧⑅* セリ…
1で覚える レンジで簡単・おからと米粉の蒸しパン/ノンオイル・グルテンフリー
こんばんは。 あっという間に師走ですね。 YouTubeや楽天レシピ・ブログを始めてから1年が経ちました。 自他共に認める飽き性、続ける自信は全くありませんでしたが 楽天レシピに投稿して初めてつくれぽを
以前、たくさんいただいてしまったピーナッツをすり鉢で頑張って潰して、ペースト状にして冷凍しておきました。 そういう特殊な状況の時だけですが、硬いナッツを粉砕できる器具があるといいなと思いますね。でも、実際はそんな機会は少ないですし、すり鉢で無心になってやるとなぜか達成感もあり、気分がすっきりしますね。 さて、そんなピーナッツで調味味噌を作りました。 理由は団子。 先日の「おからパウダー入り醤油団子と緑茶団子」が美味しかったので、もう一度おから団子を作ろうと思ったのです。 ピーナッツ味噌のおから入り団子 ピーナッツの色を活かしたかったので、白味噌を使ってピーナッツ味噌にしました。 とても粒子の細…
こんばんは!ずーっと気になってて、どうしようか迷って、微粉タイプのおからパウダー買ってみました😆✨今まではスーパーに売ってる適当なのを使ってたんだけど、おからのレシピみてると、微粉タイプがおすすめ✨って書かれていること
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月…
昨日の記事で書いた ”おからシフォン” に早速チャレンジしたのだが・・・。 『朝ごはんと血液検査の結果』昨日の息子の誕生会(食事会)は恙無(つつがな)く終わり…
こんばんは!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7…
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月…
生おからを見かけないし、普通のおからパウダーはこのみではないので、たまたま見つけたおからパウダーのとても滑らかで細かな粉末をお試し買いしました。 先日は豆腐と合わせて「 豆腐のおからパウダー衣ステーキ胡麻ケチャップソースを作ってみましたが、今回はおやつ。 以前試した生おからや普通のおからパウダーでは食べた時にツブツブしたりザラザラしたり。 あまりに食感が悪いので団子や餅などには混ぜないようにしていましたが、この小麦粉と変わらないぐらいの粉末ならばどうかなと……。 おからパウダー入り醤油団子 おからパウダー入り緑茶団子 残っていた上新粉に混ぜて捏ねました。 滑らかです。そして上新粉なのに柔らかす…
食材が傷みやすいシーズンを終え、これから我が家ではおからのシーズン。 近頃生おからを以前より見かけなくなりました。 この物価高にはとても助かる食材ですが、売ってないものは買えなくて残念に思っています。 それで、おからパウダー。普通のおからパウダーではなくて驚くほど粉びきになっていて、薄力粉と変わらない滑らかさのものを発見。 お試し買いしましたので、お試し使い。 ほんのり、きな粉のような香りがするぐらいで、これっておから? 小麦粉のように感じてしまい、つい……。 豆腐のおからパウダー衣ステーキ胡麻ケチャップソース 豆腐のおからパウダー衣ステーキの痛風ケアメニュー 豆腐のおからパウダー衣ステーキ胡…
パン焼きました 。゚:*:✼.。✿。゚:*:✼.。✿。゚:*:✼.。✿。゚:*:✼.。✿。゚:*:✼.。✿。゚:*:✼.。✿。゚:*:✼.。✿。゚ご訪問あり…
おからパウダーとオートミールで【リベンジポンデケージョーー】
前に、オートミールと米粉で作ったポンデケージョがおいしくなかったってブログの中でちょこっと載せたんですが、少し材料変えてリベンジしたので紹介します。なぜ、そんなにポンデケージョなのかというと、お菓子なのに、砂糖使ってない点でたくさん食べても
「シュトーレン」ドイツのクリスマスにかかせない菓子(パン)。 洋酒に漬けたドライフルーツとナッツがいっぱいの粉砂糖で覆われた、贅沢な(以下省略)クリスマス頃に、ちびちび切って食べるやつw勿論、そんなの関係ねー事なので、こんな真夏に作ってみたりするわけよ(*’U`*)実は、冷蔵庫にずーっとブツを寝かせてたの。そう、去年のクリスマス頃から(ノ∇≦*)ラム酒に漬けたドライフルーツとナッツ!寝かせすぎやろ!(存在は知っててガ...
腸活、便秘に効果的なもの「豆乳おからパウダー」ほのかな大豆の味だけどヨーグルトに混ぜても違和感なし✨
便秘ぎみのため ここのところ便秘に効果的なものを 色々と試しています(^o^)丿 みなさんから教えていただいたものを アレコレ試しています♬ 今日はこれ 👇 ~豆乳おからパウダー~ 豆乳おからパ
月曜は生協で、次の週の注文をする日。昔は紙のカタログを見て、注文用紙に鉛筆でチェックしていたけれど、今はネット注文である。そうそう、おから…粉末状に乾燥したおからが便利なのだが、毎週あるとは限らないので、時々チェックする。商品検索をポチリ。分厚いカタログをめくって、求める商品を探さずにすむのは、とっても楽だ。1秒と待たず、検索の結果がずらずらとあらわれた。味付うの花 220円おからそのものの商品だけで...
こんにちは!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7…
チョコザックザク!低糖質おからのパウンドケーキ(カロリー付き)
こんにちわ♪管理栄養士たまさんです この前、実家に行ったら両親はおからダイエットにはまっていましたおからクッキーとかを味見させてもらったのですが…パサパサして…
久しぶりの手作りおやつ。とても小さなサイズのおからクッキーです。 上の娘が別に住むようになって、おやつを作る率が格段に減りました。 原則的に甘いものが苦手な下の娘との生活になって、おからも塩味のケーキばかりになっていました。 作ったものを喜んで食べてくれる人がいるかいないかは、料理含めて家事全般が大嫌いな私にとって、やる気、行動を決定づける心理に大きく影響しているようです。 私の行動の原動力は、ほぼ8割は他者のためにしか湧いてこないようです。 今は自分のためにも動くことができるようになりたいと、努力を続けていますが……なかなか思うようにいきません。 頑張って自分のために作るぞと思いつつ、柑橘な…
「春菊のかき揚げが、無性に食べたい!!!」 ..でも、天ぷらは高カロリー💦 なので、衣にはおからパウダーを使用 おからパウダーは天ぷら粉と比べ低カロリー 低糖質、そして食物繊維がたくさん摂れる👍️
こんばんは。 毎日暑くてふーふー言ってます あっという間に薄着の季節ですね〜 色々気になるところをなんとかすべく 今日はシンプルな材料でおからクッキーを作りました。 粉類は片栗粉と
1ヶ月ブログを放置していた小鉄んです。気がつけば5月下旬💦1ヶ月も何してた?と自分に問う気分(笑)両親の体調が安定してきたので自分の時間が持て、やりたかった事をしていました。まずは低糖質料理から♪
やる気が超デフレせっかくの日曜休みだけど、ヒッキーには関係ない。いや超忙しい日に休みだから、それはラッキー♪ただね、今日もクソ男と休みが同じ○  ̄ _先月末から顔も合わせず、口もきかず。家賃分の仕事(料理)はしないと…と自分に言い聞かせ、お弁当と休みのご飯は、しぶしぶ作ってるけどさ!出ていきたい。 出ていきたい。相手の行動パターンは完全に把握してるので、狭いアパートの部屋でも、顔を見ずにすごせる。あたし...
1で覚える おからと米粉の抹茶ケーキ/レンジで時短・グルテンフリー
こんばんは。 今日はレンジで抹茶ケーキをつくりました。 おからパウダーと米粉でグルテンフリー 抹茶の風味でおから感が消えて ふわふわ&しっとりしています。 おからだけのレンジ蒸しパン
簡単な甘いおやつが食べたいな、HM(ホットケーキミックス)を使ったおやつ。 息子達の小腹も満たしてくれそうな、、ドーナツがいいかな! ついでに家にあるオートミールとおからパウダーを入れてみようかな。 ザクザク食感が軽くて美味しいドーナツ <材料> ホットケーキミックス(200g) 卵(1個) 砂糖※(大さじ1) オートミール(適量) おからパウダー(適量) 牛乳(適量) ※砂糖はきび砂糖を使用しました(お好みです) 牛乳は最後に調整してね ①牛乳以外の全ての材料をボウルに入れます。オートミールとおからパウダーはお好みですが、今回はオートミール(1.5カップ)、おからパウダー(大さじ2)程度入れ…
これは、4月5日はお休みの日の話。下書きをアップするの忘れてたので、失敗フルーチェのお口直し画像として(*´艸`*)あの日は、朝冷えでそのままコタツムリ🐌🐌寝ぼけて加湿器をひっくり返し水浸しのアクシデント後も、またお眠zzz起きたのはもう夕方よ。いやぁ、春は眠い(・∀・)━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━〈オサレプレート〉夕方5時過ぎの1食目、何食べる?(´pωq`)困った時は、おからorオートミール蒸しパン♪ もうおからパウダーがない...
非正規雇用の独身男が時短で栄養満点の激安料理を紹介します。鍋料理は野菜が豊富に摂取でき、鶏肉を入れることでタンパク質、最後に卵雑炊にすることで炭水化物もとれますのでバランスの良い食事です。鍋料理の簡単な調理方法や鶏肉の処理の仕方を解説し、予算はほぼどれくらいかを紹介します。
昨日の次女のレモンと紅茶って組み合わせは無いの?発言を受け レモンと紅茶でレモンティー風パウンドケーキにしました ベーキングパウダーがレモンの酸と反応するか…
コーヒーマーブルパウンドケーキにカリッカリのカカオニブ・・・ 久しぶりに食べたいなぁ そう思ったのは昨日のこと でも昨日は桃の節句だったし桃の節句にコーヒー…