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筋肉は裏切らへん。でも、ラーメンは誘惑してくるんや。RIZAPで対抗や！
「そろそろ痩せなアカンかな…」って、思ったことない？ どもども、最近ちょっとズボンのボタンがキツなってきたワイです。 ほんまな、食べるの我慢できへんねん。でも動くのもしんどい。 「痩せたいけど、続かんねん！」って人、正直に手ぇあげて？うん、
みなさんお元気ですか。私は立て続けにいろいろ続いて投稿も滞っていましたが今朝から元気に営業！ひと月ほどの間の疲れを取るために今朝は90分水素酸素を吸入しま...
【話題沸騰】豆乳とアーモンドミルク、結局どっち？ELLE掲載記事から読み解く“選び方のコツ”
豆乳とアーモンドミルク、結局どっちが体にいい？目的別の選び方や栄養比較、体験談までわかりやすく解説！
クレイで洗顔して、クレイをつけて眠る。美容の新習慣とオススメ美容本
肌の衰えをはっきり自覚したのは30代後半50代のいま、外出先で鏡を見るのがホントにイヤ😭おうちの照明は電球色で肌がちょっとキレイに見えるんだけど外出先だと容赦なく現実が炙り出されるから・・・若いときは他人によく見られたくてスキンケアやメイク...
ダイエット中の空腹はチャンス！脂肪燃焼を加速する仕組みと対策
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が空いたら我慢しないと痩せない」「空腹は敵」と思っていませんか？でも実は、空腹は正しく理解すれば、ボディメイクの味方になることもあるのです。 本記事では、空腹のメカニズム
足部の歪みが全身に影響？ランナーの膝・足の痛みを改善する対策
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「走っていると膝が痛くなる」「足の裏がすぐ疲れる」──そんな経験はありませんか？もしかすると原因は足部の構造エラーにあるかもしれません。 この記事では、足部のエラーがどのように
コロナから、外食をしなくなったという両親と 家から1㎞程の回転寿司と、 駅前の日高屋が気になるらしいから、 普段は自転車⁽85歳と83歳⁾に乗っているけ…
無添加のチョコレートは正直おいしくありませんでも、これは安全な上にチョコみたいにおいしいInstagramで流れてきた超簡単手作り「チョコレート」発信者のかなさん（kana_diet_beauty_）「少ない材料」で「混ぜるだけ」な超簡単、無添加・グルテンフリーのおやつをたくさん
ほんで、美顔器の話なんやけどな。 最近な、ふと思ってん。「老けるん、誰か止めてくれへんやろか」って。 けど、時間は止まらへんねん。けど、肌の老化は…もしかしたら…止められるんちゃうか？って、そんな話や。 エステ、行きたいけどな…でもな… そ
【自宅でツルすべ革命】VIOもOK！ホンマに使える脱毛器、見つけたかもしれへん話。 ◆ ほんま、ムダ毛って永遠のテーマやんな？ ムダ毛って、何であんなに自己主張激しいんやろな。 毎年、夏になる前に「今年こそちゃんと処理しよ」って思
ネット通販で購入した甘酒メーカー◇正式名称←甘酒・ヨーグルトファクトリー 価格4,290円 付属品 トリセツには簡単な甘酒の作り方も書いてあります。白米と麹とありましたが、白米は 頂かないので…え？いえ‐米高騰云々では無く白米は元から好きではないので…小豆＋ 黒米・麹で作りました。 付属の四角い筒に材料を入れ【甘酒モード】でスイッチオン！なんか‐小豆粥みたいな 仕上がりに💦初めて作ったので、これが成功なのか失敗なのか？サーチしてみたところ 失敗例としては◇麹の芯が残ってる◇甘くない◇酸っぱい等とありました…でも全てクリアしてるので成功だとおもいます🎉てか‐専用品で失敗したらチョットね。 ミキサ…
【人生って、筋肉よりも伸びしろあるかもしれへん話】 どうも、最近ちょっとお腹が気になってきた関西人です。 「ジムとか行かなあかんなぁ」って思いながら、カフェラテ片手に座ってる、そこのあなた。いや、昔の僕もまさにそれやったんですけどね。 けど
なぜストレッチで体が柔らかくなるのか？｜柔軟性が高まる3つのメカニズム
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ストレッチを続けたら、前屈で手が床につくようになった」そんな経験、ありませんか？ 一見すると筋肉が“伸びた”ように思えますが、実は柔軟性の変化は、単に筋肉の長さだけでは説明で
耳鳴り（医学的には「**耳鳴（じめい）**」）は、**外部に音源がないのに、本人にだけ何らかの音が聞こえる現象**です。多くの人が「キーン」「ジー」「ブーン」といった音を感じます。 --- ## ◆ 耳鳴りの主な原因 耳鳴りはさまざまな原因で発生しますが、大きく分けて次の3つに分類されます： --- ### 1. **耳や聴覚系の異常** 原因 説明 -------------- -…
1日1400kcalなのに痩せないあなたへ。ジムトレーナーが教える原因解明と成功ダイエット戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1日1400kcalに抑えているのに、なぜか痩せない…」「なぜ、こんなに頑張っているのに痩せないんだろう…」そんな疑問や焦りを感じていませんか？ 毎日1400kcalという食
「食べてないのに痩せない…」はなぜ起こる？初心者によくある3つの原因とは
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食べてないのに痩せない」「間食もしてないのに体重が減らない…」そんな悩み、ありませんか？ 実はそれ、“本当に食べていない”ことが原因ではないかもしれません。この記事では、「食
1日1700〜1800kcalで痩せる！無理のないダイエット設計とカロリーコントロールの基本
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食べ過ぎないようにしたいけど、カロリーを抑えすぎるのは不安」「リバウンドしないペースで健康的に痩せたい」そんな方におすすめなのが、1日1700〜1800kcalのカロリー設定
無理なく続く！1500〜1600kcalで痩せたい人のための現実的な食事管理ガイド
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1500kcalの食事って実際どのくらい？」「1600kcalなら無理なく続けられる？」そんな疑問を感じたことはありませんか？ ダイエットを成功させるためには、やみくもに食事
ダイエットにたんぱく質が必要な理由とは？痩せる・守る・続ける栄養戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットにはたんぱく質の摂取が重要ということは、もはや常識になったといっても過言ではないかと思います。 たんぱく質は「筋肉の材料」というイメージが強いですが、ダイエット中には
大天使ジョフィエルの光は思考に明るさ・前向きさをもたらします。喜びや幸せを受け入れることへのブロックを浄化し、物事が上手くいくと考えられる楽観性をもたらしてくれます。
まつ毛が「ある」と「ない」とでは、ちゃうんよ。ホンマに。目チカラ、世界変える。
まつ毛ってな、あるもんやと思ってた。 でもな、あるようで、実は…ない。 いや、ホンマに。鏡見て「え？」ってなったんよ。 メイクしてるときは、気ぃつかへんねん。ビューラーでギュッとして、マスカラ塗って、もうそれで完成やん？ でも、すっぴんでふ
人生を変えたいって思うんやったら、変えたいって思ってる時点で、変われる可能性はある。 ほんでな、変われるって思った時に、何をするかが大事やねん。 運動したいなぁ〜、痩せたいなぁ〜、体引き締めたいなぁ〜って、ずっと思ってるだけで終わってへん？
プロテインって何かよう分からんけど、これ、うまいし、ええやつらしいで！
プロテインってな、飲むタイミングがよう分からんとか、続かへんとか、なんかムキムキの人が飲むもんって思ってた時期、正直あったんよ。でもな、最近ふと思てん。「せやけど、健康って、大事やん？」って。 健康が大事って思うこと、それってつまり、体の中
【初心者向け】PFCバランスで健康的にダイエット！成功の秘訣を徹底解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限はしてるのに、思ったより体が変わらない…」「カロリーばかり気にして、栄養のことはよく分からない…」 そんな方にこそ知っていただきたいのが、「PFCバランス」という考え
ダイエットにとって脂肪燃焼は欠かせないものですが、そもそもどのようなメカニズムで起こってるのか。これを知ることでより戦略的にダイエットが行えるようになるかと思います。 今回は脂肪燃焼のメカニズムとその効率化について紹介します。 脂肪燃焼の工
トレーニング効果を最大化する“変数”の考え方｜目的別の負荷調整メソッド
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 この記事では、日々トレーニングに励む方が“効率よく成果を出す”ために欠かせないポイントを、初心者の方にもわかりやすく解説しています。 「最近トレーニングしているのに、あまり変化
「ストレスで食べる」を止めたいあなたへ｜太る仕組みと対処法を徹底解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「痩せたいのに、ストレスでつい食べ過ぎてしまう……」そんなお悩みを抱えていませんか？ 甘いものやジャンクフードに手が伸びるたびに、「またやってしまった」と自己嫌悪に陥る。この悪
脂肪燃焼をサポートするビタミンとは？｜ダイエットに効く活用術と注意点
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限や運動を頑張っているのに、なかなか痩せない」そんなお悩みを抱えている方に、ぜひ見直していただきたいのがビタミンの摂取状況です。 ビタミンといえば、風邪予防や美容のため
40代からの“痩せない筋トレ”問題｜体重が減らない理由と見直すべき3つのポイント
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「筋トレを始めたのに、体重があまり変わらない」「若い頃はすぐ落ちたのに、最近は全然減らなくて不安…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 40代以降の体は、加齢による代謝の変化やホ
ボディメイクを成功に導くホルモンとは？筋トレ効果を最大化する3つの鍵
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「筋トレを頑張っているのに、思ったように体が変わらない」「もっと効率的に筋肉をつけたい」「脂肪がなかなか落ちない」 そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのがホルモ
皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは？落とす順番とタイプ別の対策を解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が出てきた」「太ももやお尻の脂肪が気になる」「頑張ってるのに全然痩せない」──そんな悩みを抱える方に知っていただきたいのが、皮下脂肪と内臓脂肪の違いです。 脂肪を落とした
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 先日、メジャーリーガーの佐々木朗希選手が「肩のインピンジメント症候群」と診断されたという報道がありました。この障害は、野球選手などの肩を酷使するアスリートに多いとされていますが
疲れやすくなった40代男性へ｜老け見えを防ぐ運動・睡眠・食事術
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「最近、疲れが抜けにくくなった」「なんとなく老けた気がする」──そんなふうに感じることはありませんか？ 40代に差しかかると、体力や見た目の変化を実感し始める方が増えてきます。
心に余裕がないとき、ありますもんね。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 ストレスを溜めない。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「女性ホルモン、入れてあげればいいんじゃない？」 若い女性の、誰かの陰口であろう言葉。 カフェでたまたま聞いてしまいました。 カフェにいると、なぜか愚痴が耳に入ってきやすいんですよね。 私、愚痴を聞くのすごく苦手なので、こうゆう時イヤホンして音楽流してます。 でも、その日は思わず、 「この人、きっと未来老けるな」 と思ってしまいました。 なぜかと言うと、脳は主語を理解できないから。 誰かを悪く言…
500kcal以下・たんぱく質15g以上！マクドナルドで“比較的マシな”選択肢まとめ
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ダイエット中でも、どうしてもマクドナルドが食べたくなる日ってありませんか？」 わかります。本当はヘルシーな食事を選べたらそれに越したことはない。でも、仕事帰りや忙しい日、スト
低GI食品で太りにくい体へ｜血糖値とインスリンから考えるダイエット戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットをしていると、「同じカロリーでも太りやすい食べ方がある」と聞いたことはありませんか？そのカギを握るのが、血糖値の急上昇を防ぐ「低GI食品」の活用です。 本記事では、そ
ダイエット中の加工食品、NGとOKの見極め方｜太らない選び方とは？
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 コンビニ弁当、冷凍食品、レトルトカレー、インスタントラーメン、スーパーのお惣菜やカット野菜、ミールキットまで,現代人の食生活は「加工食品」に大きく支えられています。 その一方で
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「寝不足だけど筋トレすれば痩せるはず」「時間がないから運動を優先しよう」──そう考えていませんか？ 実はその発想こそが、ボディメイクの停滞を招く原因になることがあります。 筋ト
引き締めたい人必見！筋肉を減らさず脂肪を落とすボディメイク戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「体を引き締めたい」「痩せたい」「すっきりしたラインを作りたい」 ——そんな女性のボディメイクにおいて、よく聞くキーワードが「脂肪燃焼」と「筋トレ」です。 しかし、実際にはこの
おはようございます、ゆなです。 札幌、昨日は昼間は暑いくらいで、五分袖で大丈夫でした。夜になるとまだまだ寒いなと思うので、体調に気をつけたいですね。 先日のお昼ごはん。
メディア掲載レシピで作る、美肌ムースケーキ。バースデーのご褒美に
歳を取るほど、自由になれますよね。 今日はちょっとゆるーくに書きます。 超ヘルシーな、ムースケーキを作りました。 実は私、誕生日に自分でケーキを作るんです（笑） 美肌レシピのブログを数年間綴っていて、 よくフーディストノート様でレシピを載せていただいているんですよ。 数日前、ご紹介いただいたムースレシピを、 今回はケーキ仕立てにアレンジしてみました。 レシピはこちらです。 mifumim-2323.hateblo.jp 自分で作る理由は、もちろん、美容のためです♡ だって、市販のケーキって 高カロリー あぶらの質がめちゃくちゃ気になる 保存料や添加物も… そう思うと、手が伸びません。 しかも、…
醸す日本の発酵食と「発酵フレンチ」 佐原の老舗酒蔵レストラン
発酵食は、食材の栄養価や吸収性を高めてくれるパワーフード。自然免疫力や疲労回復、美容にもいい作用をもたらす健康食です。日本にある様々な発酵食と千葉県の発酵関連のお店をご紹介。
「なんだか最近、女性らしさが薄れてきた気がする」「年齢とともに美しさに自信がなくなってきた」――そんなあなたにこそ知ってほしい、漢方的な“美と性”の整え方があります。宮崎県川南町の「ほどよい堂」では、体質やライフステージに合わせたやさしい養生法や薬膳茶を通して、内側から輝く本来の美しさをサポートしています。本記事では、漢方の視点で捉える「美と性」、タイプ別養生法、簡単薬膳レシピ、そしてオンライン相談の魅力まで、たっぷりご紹介します。
