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仕方ないよね、もう年齢だし… 鏡を見ながら、そう言い聞かせたこと、ありませんか？ でも、それって本当に年齢のせいだけ？ってちょっと思ったりしますよね。 肌トラブルの原因はいくつもありますが、肌の調子を整える材料、つまり栄養が足りていないだけ、なんてことも。 例えば、オメガ3脂肪酸、聞いたことありますよね。 でも、肌と関係あるの？と思った方も多いはず。 よく、そんな質問いただくんですよ。 実は、オメガ3は、私たちのカラダを作っている細胞膜を柔らかく保ち、肌の潤いやハリをサポートする脂質。 さらに、炎症を抑える作用があるので、不足してしまうと、肌荒れ・赤み・ニキビのリスクに…。 なんとしてでも、不…
コラーゲンで肌は変わる？「美肌に効く食べ方」の真実を管理栄養士が伝授
最近、コラーゲンドリンクを飲んでいる方、多いみたいですね。 「とりあえずコラーゲン飲んどけばお肌にいいから、大丈夫！」 実は、そんなことを言っていた美容好きな女性がいました。 栄養士の専門学校に通っていた時に同じクラスだった人なんですが、毎日コラーゲンドリンクを飲んで美活されてたんです。 で、そんなことを知らない経験豊富すぎる、管理栄養士の教授が、入学したての私たちに 「いいって思われてるけど、意味がない食べ物知ってる？」 と、私たちに面白いお話をしてくれたんです。 1発目が、「コラーゲン」 美活女子が叫んだのは言うまでもありません。 「私がコラーゲンにかけてきたお金ってなんだったの？」 と、…
あれ、何か老けたかも… 鏡を見て、ふと、今までと違うな、という違和感を感じたことはありませんか？ いつまでもキレイであり続けたい。 これはいくつになっても叶え続けたい女性の願い。 ええ、私もそのひとりです。 だって、キレイにメイクしないと写真撮りたくないもの。 今日ちゃんとメイクしてないから写真撮らないで！って言っちゃいますし。 例えば、もう私十分キレイだからいいの。 って、慢心したらどうなるか。 マリー・アントワネットのように（本当は違うようですが）、パンの変わりにお菓子… なんて、過去の自分に逆戻り、なんてことになりかねず。 慢心は、若い頃は停滞であっても、私たちの年代になったら退化になっ…
毛穴対策、間違っていませんか？スキンケアだけに頼ると後悔する理由
「毛穴からブツブツ出ている白い物体、どうにかしたいです。」 これは一体なんなの？…って気になりません？ 実は、カラダからのサインです。 今日のテーマ 【体からのサインを賢くキャッチ】 「毛穴、最近気になってきたな…」 そんな小さなサインを、 「まあ、スキンケアしてるし大丈夫」 と流していませんか？ でも実は、私たちが感じる肌の変化は、ほんの一部。 表面だけしか見えないから、どうしてもわかりづらいんですよね。 表面から受け取れるサイン。 そのサインが見えたら、根っこからエイジングケアできると、どんどん老化が進んで、手に負えない～ってのを防げるわけです。 本来の若々しさを持ち続けたいからm、上手に…
何にお金を使うかという選択、とても大切です。 アンチエイジングに毎月何万円もかけてる 最新の美容医療を受けている そんな話、よく耳にするようになりました。 美容系インフルエンサーの方々、すごいですよね。 きっと、同じ違和感を抱いている人も少なくないはず。 どんなにお金を積んでも、 未来の自分を救うことはできないかもしれない。 だって、そのお金が途切れたら？ そんなことを考えると、ちょっと身震いしちゃいますよね。 高いサプリ飲んでるから大丈夫！ ご褒美スイーツくらい、好きに食べたい 食事にお金かけるなんて… そんなふうに言いながら、食事の質を意識しない人、意外と多いですよね。 美容施術に頼りなが…
発酵食品だけの腸活はちょっとね… 最近、美容や健康への意識が高い人たちの間で、腸活が当たり前になりましたよね。 ヨーグルトを毎日食べる 納豆を欠かさない キムチで腸活 でも、発酵食品だけで腸が整うなんて、ナンセンス。 腸内環境を本気で整えたいなら、 発酵食品だけではもったいないんです。 流行すると、専門家じゃない方の発信も増えるから、情報キャッチ力が大切になる。 つまり、本当の知識を持ってる側から見ると、 んなわけないじゃ～～～～ん って思うことが平気で流れるんですよ。 たとえば、Instagramのインフルエンサーが、 水溶性食物繊維を含む食材 不溶性食物繊維を含む食材 両方含む食材 と発信…
慢性炎症の正体、知ってますか。 吹き出物が目出つ、肌がごわつく、乾燥する。 これらは、ホルモン変化のサインのひとつ。 ストレスかしら？ 季節のせい？ と思いがちですが、 40代からは、女性ホルモンの分泌がぐ～んと下がるので、今までと一緒じゃ、あれれ？って思うことも出てきてしまうものです。 ホルモンの変化は、誰しも受け入れがたいものです。 でも、もし今、何もケアを変えなければ、 数年後、肌トラブルは加速するかもしれないんです。 実は、そんな肌トラブルの未来を実感したエピソードがあります。あるコミュニティに属していたときのこと。 お洒落だし、エルメスとか普通に買っちゃう女性がいたんですが、 インナ…
後悔しないために「お米をやめれば痩せる」思考を手放すべき理由
炭水化物っておいしいですよね。 「炭水化物を抜けば痩せる！」 そんなブームに乗って、お米を控えている人、まだまだいます。 お米の代わりにサラダだけ パンや麺中心の食事 お米の代わりにグラノーラ でも、食べ方を間違えれば知らないうちに 腸活に欠かせない食物繊維が減った 皮ふの源たんぱく質の摂取が減った 余分な塩分や油の摂取は増えた 言い出すときりがないんですが、どれも老化につながりかねないんですよね。 しかも、怖いことに、こうゆうリスクって、数か月後、数年後に体に出るんですよ。 人間、「今」を大切にしがちですが、「未来」の影響を考えたほうが、結果幸せになることが多い。 未来を大切にしたいならば、…
夏に向けて「老け痩せ」しないための、40代からのダイエット法
脇下のお肉が気になる、薄着の季節ですね。 夏が近づくと、つい焦ってダイエットを始めたくなりますよね。 あと2キロ落としたい！ 早く細くなりたい！ なんて思って、ちょっと食事を減らせば痩せたのは若い頃。 今はそうもいかないよね〜という声、よく聞きませんか。 だからといって、ただ食事量を減らすだけの減量は、老けて見える原因になるんです。 若い頃のようにはもういかない。それどころか、老けて見えるリスクが高まるんです。 顔の脂肪が減ってしまえばげっそり老けみえ。 栄養が足りなければ肌はガッサガサ。 ここの脂肪だけ落としたいなんて都合のいい減量はできたらいいんですけど、難しいんですよね。 脂肪は全体的に…
「老けたよね…」と感じたら、40代が真っ先にやるべきたった1つのこと
自分を知るって大切ですね。 肌荒れしやすくなったな～ 疲れがたまりやすいな～ なんて思うことありません？ 歳だから仕方ない、と片付けたくなるけれど、女性らしさは失いたくないですよね。 年齢とともに変わりゆくものはたくさんある。 年齢を重ねるのは普通のこと。 ちょっとため息つきたくなることもあるけど、悪いことじゃないんですよね。 若い頃よりも、いろんな経験をしたからこそ、丸くなったり、柔軟な対応ができたり。 自分の価値もどんどん磨けてるはず。 いいこともありますよね。 でも、ため息ができるような老化。 見えない敵の正体は、慢性炎症の可能性が大きいかもしれません。 超ざっくりいうと、やけどや傷がず…
最近、意識高い系の美容法、すごく増えましたよね。 ファスティング 腸活 グルテンフリー SNSを見れば、そんな言葉であふれています。 でも実は、その裏でひそかに老化が進んでしまう、怖い落とし穴があるんです。 例えば、 焼き魚って、意外にヤバいんですよ。 それは老化物質 AGEのこと。 AGEをちゃんと知っている人には、 私はほとんど出会ったことがありません。 理解するのが大変だから、誰も伝えられないんだと思う。 本を書いてるのも医者ぐらいです。 ダイエットは簡単だから、 専門家じゃなくても誰でも書けるけど 腸活だって簡単だから 専門家じゃなくても誰でも書けるけど 老化物質 AGE は専門的な要…
おはようございます、ゆなです。 気まぐれ血圧測定結果。朝起きてすぐ測りました。夫婦とも、特にお薬の服用はしていません。 主人(55歳)上は血圧、下は脈拍。
長寿長生きの3キーワード『短鎖脂肪酸』『NHK 育菌カード』『京丹波市』
免疫増強や肥満抑制も！「短鎖脂肪酸」が凄いワケ 腸内でしっかり増やすためにはコツがある 食品の上手な選び方を専門家が解説（東洋経済オンライン） -…
アネです。日焼け止めはオールインワンジェルのものを使っています。肌荒れは今のところ困ってないかな。個人的感想になります。が、日焼け止め特化した製品って顔の肌が…
来月は母の日の月。母の日が近づいてきて今年、母はいないのだなあとしみじみ思います。遠くに住んでおられるお母さまにフットケアのプレゼントはどうかなとふと思い...
「最近、なんだか体の調子がいいみたい！」そう感じているあなた。もしかしたら、それは食生活に取り入れた発酵玄米の
足のむくみや腰痛対策に！日中の疲れがしっかりとれる足枕 【PR】
足のむくみ防止のために長年、寝るときには足枕を使用しておりまして今、こちらの足枕を使用しているのだけれどこれ、ちょっとアタクシには高さが高すぎた。。。もう少し低めの足枕に変えたいわ。と思っていたところにベストスタイルな足枕をお試しさせていただきました。こ
おはようございます。 4月18日（金）は大安、よいお肌の日（4・1・8 よいおはだ）です。 この日はコラーゲンが多く含まれるグミキャンデーを食べて、…
おはようございます、ゆなです。 気まぐれ血圧測定結果。前回の測定から3週間弱経っていますね。ホント、気まぐれ？(^^; 朝起きてすぐ測りました。夫婦とも、特にお薬の服用はしていません。 主人(55歳)上は血圧、下は脈拍。
若い世代のための漢方薬入門：自然派×現代ライフスタイルで無理なく始める健康習慣
こんにちは。漢方相談薬局「ほどよい堂」の薬剤師：河邊甲介です。最近、20代～40代の若い世代の間で「漢方薬」に興味を持ち始める人が増えてきています。健康志向の高まりや、美容と体調ケアの両立など、現代の忙しい生活の中でも“自然派”や“予防”というキーワードに注目している方が多いのではないでしょうか。しかし一方で、「漢方薬は苦そう」「手間がかかるんじゃない？」「本当に効果があるか分からない」など、いまだに誤解や不安を抱えている方も多くいらっしゃいます。
40代って節目の歳ですよね。 上手に歳を重ねるか、それとも無自覚に老化が進むか、まさに分かれ道です。 でも、気づいてますか？ あなたの身体、思っている以上に老ける階段を進んでいるかもしれないこと。 最近、前シミやしわが増えた気がする 肌のくすみが気になり始めた 鏡を見るのがちょっと苦痛 夕方は化粧崩れが、前よりも気になる そんな変化を感じていたら、もうサインが出まくってる状態かもしれません。 先日、ご近所の同年代のママさんが 「もうおばさんだから～」 って、自虐してたんです。 その言葉、なんだか聞いてて苦しくて。 歳を重ねることは、みんな平等に訪れるもの。 それって、悪いことじゃないはず。 そ…
実は私、自己肯定感底辺女子でした。 そして、自己肯定感取り戻した40歳目前女子です。 最近はよく 「凛としている」 「自信たっぷりありそう」 「悩み事なんてないでしょ」 なんて言われるんですが、本音ぶちまけますと、悩み事ありまくります。 最初からどんっと結論言いますが、大きく変えたのは食事です。 食事って、ちゃんとしてなくても人って生きていけるんですよね。 でも、私は“生きてるだけ”だった頃の顔も心の状態も覚えているんです。 違いますね。苦しい時期だったから、忘れられないんです。 では、質問です。 食事で自分大切にしていますか？ 100点満点中、何点をつけますか？ さすがに私も100点をつけら…
春先のうっかり日焼けでシミになる前に。光老化から肌を守るインナー美容習慣
4月に入り、日焼けがより気になる季節が始まりましたね。 光老化という言葉もありますし、絶対すべきことが紫外線対策です。 春って油断しがちだけど、シミを増やしたくないならば、紫外線ケアはマストです。 そして！日焼け止めだけで十分なんてことはないんですよね。 日焼け止を塗っても100%防いでほしいんだけど、これは難しいお話。 しかも、2時間おきに塗り直すって大変ですよね。 ミストタイプの日焼け止めって、全然効果感じないし… 私達の世代は、工夫しなければ、降下するばかり。 いかにUVケアをして紫外線を防ぐか、これがとっても大切なんですよね。 そこで、やっておくべきは塗る日焼け止め×食べる紫外線ケア。…
見落としてない？実はスルーされがちな40代からのエイジングケアの根本
40代って歳を重ねた分、若い頃よりも色々なことが分かって、自分らしさを取り戻し、心の自由が増してくる年代ですよね。 でも、老化という心配が私達の心に浸透してくのも間違いない事実。 老化を遅らせたいけど、何をすればいいのかわからない、 とりあえずサプリやスキンケア。 そんな風に、なんとなく対策をしていませんか？ 確かにスキンケアは、効果を感じるもの。 特に、保湿成分のあるものは、潤った感が残りますから、これ！効果あるんじゃない？とちょっとワクワクしちゃうんですよね。 でも実は、本当大切なエイジングケアは、 高価なサプリやスキンケアよりも日々の食事なんです。 皮膚科の女医さんでも、食事の大切さを語…
アンチエイジングの基礎化粧品代、年間のコスト考えたことありますか？
毎月の基礎化粧品、いくら使ってますか？ クレンジング、洗顔、化粧水、美容液、クリーム、パック…気づけば、月に1万円を軽く超えていることも。 このスキンケアでこのスキンケアで本当にいいかしら… そんなふうにモヤモヤしている方、意外に多いんですよね。 特に、私たち40代からはホルモンバランス影響もあり肌の変化が加速する時期。 スキンケアの限界を感じ始めたら、それはインナーケアを見直すサインかもしれません。 大人女子あるあるだと思うんですが、化粧品の効果をあまり感じていないって声、多いんですよ。 そこで、お高い化粧品なら効果があるかも！と思って、ついつい財布のひもを緩める。 でも効果が出ず… 基礎化…
私たち40代が気になるのが、髪質。 しみ、しわ、たるみ、だけじゃないんですよね。 髪の毛がパサつく、うねうねしたり、コシが無くなったり。 どんだけ、ヘアクリームを塗らなきゃいけないの？ キレイにまとまらない～ なんて悩みありませんか？ 私たちの年代って、スキンケアだけじゃなく、ヘアケア代や美容院代にも悩むな年代なんですよね。 よく、美髪にはわかめっていうじゃないですか。正確に言うとわかめじゃないんですが、実は、髪質って食べるもので変わるんですよ。 1日で変わるわけじゃないけど、じわじわ育つ美髪は、食事でしか作れません。 お恥ずかしい実話ですが、若い頃の私は、お菓子ばかり食べていました。 朝は甘…
また新しいシミ…？ ファンデで隠してるその悩み、根本解決できます。 ファンデで隠している方が楽なんですけどね。 アレコレしないのが1番楽。 でも、放置してると、実は心はすんごく楽じゃない。 どっちかと言わなくても、成果が出るのが遅かろうが、自分を磨く努力をしていると心が明るいじゃないですか。 化粧品で隠すんじゃなくて、肌を育てるほうがずっと素敵だって思いますよね。 とはいえ、私たちは人間なので齢を重ねるもの。 これはみな平等のこと。 シミが濃くなってきた気がするな～ 基礎化粧品をもっといいものに変えるべきかしら やっぱり年齢には勝てないのかな… そんなふうに感じてしまうことありません？ 実は、…
久しぶりの 良いお天気 朝晩は 冷え込むものの だいぶ あったかくなりました ・ ・ 今週 食べたもの 筑前煮、小菜の卵とじ プルコギ、卯の花 キャベツ、玉ねぎ、豚のレモン麹蒸し ブロッコリーの卵とじ 一人のお昼は、 ほぼ 前の晩の残りを 豚と大根のキムチ煮を ごはんにのせて 休日の夜は、ほぼ鍋です 小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの の4つをやめて、8ヶ月ちょっと 毎日のごはんは、 おみそ汁、お漬けもの 煮もの、和えものが定番ですが、 炒めものをするときは 鶏の皮や 豚の脂身を使っています 甘いものを 取らなくなってから 味覚が だいぶ 敏感になったようで、 ごはんや芋、人参などの甘味を 前よ…
栄養機能食品カルシウム補給！BROOK'S「かんたフェ ココアラテ」熱湯そそぐだけ！おいしい！口当たりふわふわ！食物繊維&カカオポリフェノール！オフィスドリンクのストックにもオススメ【ブルックス】
ブルックス BROOK'S 「かんたフェ ココアラテ」※写真！無断転載やめてよね！ 熱湯でつくるココアのなかで いちばん美味しいかも！ もちろんミルクで作っても濃厚！ ふわふわの口当たり！ 「栄養機能
「酵素ドリンクで糖化ケア」お薦めの【MASHIRO】（12）
1日1杯の酵素ドリンクで！簡単糖化ケア【MASHIRO】 (tsuto.blogは、アフィリエイト(PR)広告
前回の記事では、「ゼラチンって実はすごい食材だった！」というお話をしました。 今回は、実際にゼラチンを毎日5g摂ることで体にどんな変化が起こるのか、 特に…
しわを取る方法にはいくつかのアプローチがありますが、しわの種類や程度によって効果が異なります。以下にいくつかの一般的なしわを取る方法を紹介しますが、個々の状況に応じて最適な方法を選択してください。 1. **保湿**: 皮膚を十分に保湿することで、しわを目立たなくすることができます。保湿クリームや化粧水を使用して、皮膚の水分量を保ち、柔軟性を維持しましょう。 2. **日焼け防止**: 日焼けは皮膚の老化を促…
こんにちは！ 私は2020年からゆるーくですが、肌断食 を実践しています。 こちら↓の記事が3年半前ですね！ https
事務所の乾燥が激しすぎるのでなるべく毎日シートマスク生活を続けておりまして日によって大容量タイプと個包装タイプを使ってます。大容量はこのふたつがプチプラなのにアタクシには合っているので愛用中。【初購入限定 クーポンでMAX1個あたり713円 4/4 20:00~4/10 23
髪のパサつきがこれまで以上に気になるお年頃でございますがブラシが違うと髪ツヤが違う！とこちらの豚毛ブラシで知りましてこれまでの100均レベルのブラシから「ホンモノ」的なブラシにチェンジ！同じ商品がもう販売されていなくて少しピンのタイプが違うけれどこちらが似て
【進化系クッションファンデ！】ハリアスクッションファンデーションで叶える、ハリとツヤあふれる極上肌体験レビュー
以前、Instagramでインフルエンサーが使っていた【ハリアス】のクッションファンデーションを半信半疑で使っ
クッションファンデーションあるある 数年前に娘のクッションファンデーションを使わせてもらって以来その使い心地の
桑の葉だけに含まれるデオキシノジリマイシンが食後の血糖値の上昇を緩やかにして糖化を予防ビタミン·ミネラル·食物繊維が豊富デトックス効果が高い腸内環境を整えるノ…
おはようございます、ゆなです。 友人に、この分析もスマホで写真撮るだけで簡単だよ！と教えてもらった資生堂の無料肌分析の「肌パシャ」で測定。 個人の備忘録として残しています。 うるおい、透明度、ハリ、シミ、シワ、ほうれい線などの肌状態が分かるみたい。 年齢、性別など簡単に答えてから、スマホで撮影するだけ。 どうなの…
【溶けない氷】ビアキューブの魅力！口コミ・評判まで徹底解説！
暑い日やリラックスしたい夜、冷たい飲み物を楽しむ時間って最高ですよね！…でも、時間が経つとヌルくなったり普通の氷だと溶けてしまい、せっかくの飲み物も薄まってションボリ…！そんな悩みを解決してくれる画期的なアイテムが登場…、その名も「ビアキューブ」！溶けない氷として話題のこのアイテムは、飲み物を薄めることなく冷たさをキープしてくれる優れもの。この記事では、ビアキューブの魅力や使い方、口コミや感想まで分かりやすく徹底解説します！
こんにちは！ 皆さんはコーヒー党ですか？紅茶党ですか？ 私はどちらも好きですが、断然コーヒー党♡ 朝食後に1杯、午前中に
おはようございます、ゆなです。 気まぐれ血圧測定結果。昨日の朝、起きてすぐ測りました。夫婦とも、特にお薬の服用はしていません。 主人(55歳)朝上は血圧、下は脈拍。
おはようございます、ゆなです。 いつも、できるだけ姿勢をよくしようと心掛けていますが、それだけで基礎代謝が上がったり、背中やおしりも引き締まったりといいことがあったりも♪ 癌などを生む原因となる活性酸素を生み出す可能性のあるハードな運動は、加齢とともに避けるようにしています。日常生活の中でできる普段の軽めエクササイズや、…
ここ数ケ月手術のために始めたダイエットに加え乾燥でしぼんでしまった自分の顔のお手入れに余念がありません。#50代の楽しみ＋＋＋目が悪いので洗顔の後 ボヤケタ目で見る自分の顔の変化に全く気が付きませんでしたがよーく見ると萎んだ風船みたいにハリがなくたるんでいます。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…以前のわたしなら「仕方がない・・だって年なんだもの」と諦めていましたが今はそんなことでは諦めず夫にイライラしたらストレス発散も兼ね...
