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体脂肪の蓄積を防ぐ夜ごはん。八割そば×豚こまの冷しゃぶ風、脂質控えめセット。
体脂肪の蓄積を防ぐ夜ごはん。八割そばと茹でた豚こま肉の脂質控えめセットに、コスパの良い茎わかめをプラス。簡単でヘルシーな食べごたえのある健康メニュー。
苦手な人との上手な距離の置き方｜最低限の付き合いで心を守る方法
苦手な人と無理して付き合う必要はありません。この記事では「なぜ消耗するのか」のメカニズムと、心を守る距離の置き方を職場・プライベート別にやさしく解説。自分のペースで関係を整えるヒントをお届けします。
〜 「しんどい」のはなぜ？ 〜 私は日頃、Google Trendsを活用していて、ニュースレター受信の設定もしているのですが、昨日受け取った内容がとても気になりましたので、このブログをしたためます。 Google Trends（グーグルト
健康寿命とは？平均寿命との違いと今日からできることをやさしく解説
健康寿命とは何か？平均寿命との差が男性約9年・女性約12年という現実から、介護が必要になる原因・健康寿命を縮める理由、今日からできる延ばし方まで、初心者にもやさしく解説。まず1つ、今日から変えてみましょう。
自転車は通販でも大丈夫？店舗との違いとネットで安心して買える方法
リク先生、自転車ってネット通販で買っても大丈夫なんでしょうか？お店で買うものってイメージがあって、ちょっと不安で…。 そう感じる人は多いよね。実は最近はネットで自転車を購入する人も増えているんだ。ただ、通販だと・『ちゃんとした自転車が届くの
人はなぜ太る？脂肪が増える仕組みと肥満のリスクをわかりやすく解説
最近ちょっと太ってきた気がするんだよね…。年齢のせいなのかな？ 年齢の影響も多少はあるかもしれないね。でも太る仕組みにはちゃんと理由があるんだよ。 そうなんだ。でも、肥満ってなんとなく体に良くないっていうのは分かるけど…。具体的に何が問題な
「酒を飲みたくない恐怖について」 アルコール分解酵素2つ持ちで、いわゆる「呑める口」の私は、5年ほど前に医師から禁酒を命じられた時、危険故に全面禁酒をし、一応…
おはようございます。 私はタバコを吸うのですが、いつも家の外で吸います。 それで外に出た時にタバコを吸うついでに、スクワットを行います。 あと体を伸ばしたり準備体操もしています。 元々スクワットや準備体操をする習慣はなかったのですが、健康のため最近するようになりました。 でも健康を意識するなら、まずはタバコをやめろって話ですよね（笑） タバコはやめたくてやめられない強い依存性を持っています。 これが増税しても中々やめられないんだな。 それでスクワットなんですが、意識して30回はやるようにしています。 30回だけではなく1日を通してだと60回とか70回くらいはしてるんじゃないでしょうか。 スクワ…
【午の刻参り】国宝 仁科神明宮 サントリー天然水北アルプス信濃の森
さて今回のお題は「午の刻参り」ですが「丑の刻参り」は聞いた事があると思いますが（真夜中の危険なお参りです。。。）午の刻参りとは。。。いったい・・・長野県にある国宝は有名な所ではやはり善光寺。松本城。そs大町市に御座います「仁科神明宮」も国宝で御座います。恥しながら初来訪となります。
便秘が続くと体にどんな影響がある？生活を見直すためのやさしい考え方
最近、なんとなく便秘気味で……。すごく困ってるわけじゃないけど、このままで大丈夫なのかな？って、少し気になってて。 うん、その“少し気になる”って感覚、すごく大事だよ。 便秘というと、 ・「便が出ないだけ」 ・「お腹が張るだけ」そんなイメー
有酸素運動と無酸素運動の違いとは？ダイエットで迷ったときの考え方
ダイエットのために運動しようと思って調べたら、「有酸素運動がいい」とか「いや、筋トレ(無酸素運動)が先！」とか…。結局、何が正解なのか分からなくなっちゃって……。 うん、それ、すごくよくある状態だよ。でもね、最初に知っておいてほしいことがあ
運動不足、何から始める？大人にこそ「ラジオ体操」がちょうどいい理由
最近、体が重くてさ。前に運動を始めたんだけど、それもなかなか続かなくて。どうやって始めたらいいんだろう…？ うん、それすごく自然な感覚だよ。実は“運動不足”より、どう始めるか分からない状態のほうが、しんどいことが多いんだ。 運動と聞くと、ジ
奇跡のような2週間｜何もしないことを「する」ことで心が回復した話
仕事から離れ、何もしない2週間を過ごして気づいたこと。休むことは後退ではなく、人生を立て直す選択だった。時短勤務・心の回復・日常の癒やしについて綴ります。
美しい肌や髪、健康的な生活を維持するために、美容アドバイスは非常に重要です。専門家から学ぶ美容の秘訣を紹介します。スキンケアのプロからのアドバイス肌の健康は美しさの基本です。スキンケアのプロは、正しいクレンジング方法、保湿の重要性、紫外線対
宮崎と北海道の2社製造(パッケージデザインや使用する生乳の産地は違う)で、どちら3種の乳酸菌発酵飲料飲むヨーグルト系の濃厚でトロッとしたのを想像してたけど、ス…
病気、失業、自己破産、生活保護を経験した私が気づいた「幸せは感じるもの」という考え方。お金では得られない体験が幸福感を育てる理由を実体験から語ります。
物を増やさず、無理をしない一年｜仕事と健康を見つめ直した年末の記録
年内最後の仕事を終え、一年を振り返りました。税理士事務所での仕事、ミニマリスト的な暮らし、医療費や節約、健康の変化、筋トレ・家計簿・読書・瞑想を続けた一年の記録です。
アーユルヴェーダの白湯健康法で消化力を高め、老廃物を排出する健康法を紹介します。朝の空腹時や寝る前に飲むことで、胃腸を温め便秘解消や血流改善に効果的です。習慣にして体質改善を目指しましょう。
先送りにしていた（やるやる詐欺リスト）、一駅歩きを始める。地上は空気がいいし、違った道を歩くと新たな発見も！朝日を浴びながら、ビタミンD補給（シミはもういいや！）運動不足解消、交通費節約といいこと尽くし。
健康は毎日の食事から一人暮らしや独り身の食事の悩みを解決するために、いくつかの視点でアドバイスをまとめました！🍽 1. 献立を考えるのが面倒なとき✅ 1週間分のメニューをざっくり決める👉 月曜はカレー、火曜は焼き魚…とルールを作ると楽。✅ ...
ご訪問ありがとうございます。この間病院に行ったんですけど『【病院の口コミ】いろんな人がいる』ご訪問ありがとうございますこの間体調が悪くて病院へ行った時の事。『…
自分は20代に煙草を吸っていて病気して入院になったときを機会に止めました。値上がりが始まった頃でマイルドセブンが250円だったかな？今は名前は違うし、龍が如くで知ったけど値段が倍になってて吃驚。倍て。止めた理由は健康の為に。が一番だけど、喫煙する場所がどんどん
台風も熊も、突然出現するようになった日本で、「楽しい日本」を作り上げていきましょう、との石破総理の言葉を思い出し、日本に来て、楽しいと思っている外国人旅行者は、多いのかもしれませんが、当の日本国民は、日々の暮らしを、どう思っているのでしょうか。60も半ば
本日のトレーニング＆ランニング猛暑の連続のため室内トレーニングも自粛している。これではいかんとビリーズブートキャンプ最終プログラムをした。鈍っている。メチャク…
40代になると「疲れやすいなぁ…」と思う瞬間が増えてきます。 ですがちょっと工夫すれば、まだまだイケるかも知れません。 20代の頃みたいにフルスピードでは走れないけれど、ギアを切り替えれば意外と快適になのが中年の面白さ。 今回は、私が実際に試して「おっ、調子ええやん！」と感じた改善チェックリストをご紹介します。 今日から少しずつ取り入れて、「まだ俺いけるやん！」を一緒に積み上げていきましょう。 塩分不足 塩分の摂り過ぎは高血圧に繋がるので、減塩が推奨される風潮があります。 個人的には精製塩の摂り過ぎはあんまり体に良く無いと思いますが、ちゃんとした塩なら問題ないんじゃないかと考えています。 特に…
高齢に近づくとあちこちに問題が出てきますね髪・目・脳・歯・肺・膝・肌・etc 若い頃は健康で標準的な洋服のサイズだったので問題がなかったのに近年、痩せすぎて体…
30代、そろそろ健康に気をつけないといけない…気をつけないといけないんだぞお‼️😭せめて夜更かしだけでも治したいけど、描きたいものがあると我慢ができない…ジレンマ…うう…みんな健康のためにどんなことしてますか😭やりたいことグッと我慢して早く寝るコツとかあり
はい、「健康」もまさに**複利が働く代表的な分野**です。 健康な状態は「今の行動の積み重ね」で将来的に大きく差が出ます。毎日の小さな選択や習慣が、数年後・数十年後の体の状態を決定します。 --- ## ◆ 健康を複利で増強する基本原則 ### → 小さな「良い習慣」を、毎日積み重ねる ### → 一度習慣化されると、**無意識に健康が増していく** --- ## ◆ 複利が効く健康習慣：具体例 ### 1. **毎日の…
いやな、最近な、なんかやる気が出ぇへん。そんなこと、ない？ 朝起きても、シャキッとせぇへん。気ぃついたら、ため息ばっかり。 仕事行っても、集中でけへんし、休みの日もゴロゴロ。 「なんか、昔の自分とちゃうなぁ…」って思う瞬間、あるやろ？ それ
昨日の記事に続いて、本日も 「金魚・メダカ飼育は○○解消になると思う」というテーマでお話します。 昨日挙げたものの他に、金魚とメダカの飼育が 「もう一つのもの」の不足を解消してくれていると思っていま
胃下垂（いかすい）は、胃が正常な位置よりも下がってしまう状態のことです。医学的には「治療が必要な病気」とは限らず、症状がなければ経過観察になることも多いですが、**消化不良や胃もたれ、腹部の膨満感、便秘、体重減少などの不調がある場合**は、改善策を取るのが望ましいです。 以下に、**胃下垂を改善・緩和する方法**を紹介します。 --- ## 1. **食生活の見直し** * **少量ずつ・回数を分けて食べる** …
「痩せたいなぁ」って思う時ってあるやん？ せやけど、実際動くのっておっくうやし、ジムって行ってもなんかしっくりこん時、あるんよな。 わかる。めっちゃわかる。 わかるから言うてる。ほんまにわかってる。 でもな、「楽しいトレーニング」って、ある
【西日本限定カールの裏ワザ！？】驚きの絶品アレンジレシピ5選✨
✨【奇跡の味覚体験！】✨ カールが主役！簡単絶品アレンジレシピ5選 西日本にお住まいの皆さん、そして旅先で憧れのカールをゲットした皆さん、こんにちは！ あのサクサク懐かしい味、チーズあじと
ようこそ～きゅるです プロフィール 🍊 ポチっと応援のクリックよろしくお願いします 我が家は納豆は毎日かかさず食べています私はご飯にかけて食べる派き…
【楽天で見つけた】「電流流れる！」と妻が騒いだマスクの衝撃オチに🤣
皆さん、こんばんは！ 妻の楽天マラソン熱で財布が燃えがちな夫です！ 🔥 今回、妻が見つけてきたのが、もう名前だけで怪し…いや、未来感MAXのアイテム！ ✨ イルミグラフェイシャルマスク ✨ え、なにそれ
『ヒツジのいらない枕』って実際どう？睡眠不足の私が本気でレビュー
緊急特別号：夜の羊たちに異変！？ 原因はまさかの『ヒツジのいらない枕』か！【PR】 みなさん、こんにちは👋😃 急なんですが…ホントに急なんですが… これまで夜、ベッドに入ってからが、私にとって本
禁酒生活・5年5ヶ月一人暮らしで毎日飲酒する生活に危機感を覚え始めたのが2020年元日禁酒を決意した…きかけは…2019年人生最大級の痛みをもたらした尿路結石あの時の私はお布団の上でのたうち回りながら何もわからず 良くわからない激痛にもしかしたら((((( 私の人生は今日で終わるのかも ))))何度も なんども そんな風に思ったのを今でも嫌と言うほど覚えています。そして 今から 5年前の5月あの人から「助けて...
🧘♀️運動が続かない中高年に。区立ジムで“1か月続いた理由”と体と心の変化_020
健康診断の異常値をきっかけに、アラ還がジム通いを1か月継続！中高年にこそおすすめしたい、運動の効果と実践方法をまとめました。
ドトールのハンバーガーが旨すぎな件と・・美味しいものは確保せよ！
きのうは 久しぶりに親ほど年の違う友人とお喋り。ドトールさんで2人で選んだ大豆ミートのハンバーガーが激うまでしたよ。バンズも全粒粉？が使われていたのかな？美味しくて。パテは大豆ミートと云われても「ウソッ！？」と云ってしまうほどお肉感がハンパなくて。トマトにレタスにチリソース？でピリッとアクセント。友人はお肉もお魚も得手ではないので食べられるメニューが見つかって良かったです。お値段もそれほど高くなく...
長寿長生きの3キーワード『短鎖脂肪酸』『NHK 育菌カード』『京丹波市』
免疫増強や肥満抑制も！「短鎖脂肪酸」が凄いワケ 腸内でしっかり増やすためにはコツがある 食品の上手な選び方を専門家が解説（東洋経済オンライン） -…
いつも ご訪問くださりありがとうございます。先週末に食べたマグロのたたき。少し残ったので おいしく活用してみました。#節約レシピ＋＋＋まずは ひじきと水菜を用意。水菜は細かくね。これをすし飯に混ぜて・・煮て置いた小揚げに詰める。水菜が春っぽくていい感じ。北海道はこれから桜が咲くからお花見に持って行ってもいいかも。そして 錦糸卵と残り物のマグロのたたきときゅうりの塩もみ。すし飯を入れたお稲荷さんにト...
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