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1食で一日分の栄養素が取れる最強メニューを考案した(非現実編)
ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 前回、身近で栄養豊富な食材を使って「1食で1日分の栄養素が取れる」最強メニューを紹介しましたが、今回は「身近であることは関係なく」とにかく栄養素が高い食材を使って1食で1日分の栄養素が取れるメニューを考案しました。 各栄養素の紹介と、身近で栄養素満点な食材メニューはこちら proteasome.hatenablog.com 注意：例えばタンパク質の豊富な食材として「するめ」をあげています。当然「するめ」には、他のビタミンやミネラルも含まれていますが、今回はするめを食べたときに摂取されるのは「タンパク質のみ」としてい…
惣菜は栄養なさすぎ！？簡単で栄養満点な超初心者向けな自炊メニュー紹介
ランキング参加中お金の管理 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 1. コンビニ、スーパーの弁当惣菜は栄養不足！？ 2. 自炊ってこんなにめんどくさい！ 3. 自炊の手間レベル分け 4. 自炊レシピの評価基準 5. レベル1自炊紹介 豆腐・納豆コーナー 6. レベル1自炊紹介 野菜コーナー 7. レベル1自炊紹介 魚コーナー 8. 評価結果一覧 1. コンビニ、スーパーの弁当惣菜は栄養不足！？ もはや無くてはならない存在になったコンビニ弁当やスーパーの弁当、総菜ですが、それらに入っている野菜には栄養素があまり入っていません。 というのも、惣菜に入ってい…
会場の変更等、全ての連絡は、お知らせに掲載していますので講座ご参加の前に必ずご確認下さい★お知らせ★ Lapana®予約専用フォーム ※ご予約可能講座が一覧…
今夜はカレー曜日です。健康診断前日に食べて良いのかわかりませんが、21時以降何も食さないので大丈夫でしょう。経過観察してるのが去年からあり、今年大きくなってたら治療とか、そういう事を考えると不安でいっぱいになります。こないだからお腹が痒く、今は治まったのですが 帯状疱疹だったら嫌だなとか思ったり悩んだり。健康って良いですよね。生きてたら欲しい物とか美味しい物、行きたい所とか贅沢しますが、不健康だと意味無いですからね。やっぱり健康が1番。明日は胃カメラも飲みます。わたくし、喉が細いらしく、鎮静剤で眠らないと死ぬほどしんどいんです。1度鼻からトライしたけど、やっぱり死にそうでした。 ポチっと押して…
30代に入ってくると、何故か何かと身体に不調が出てくるという方が多いのではないでしょうか。 前まではこんな事なかったのに… と、身体の不調を感じるたびに、“歳をとったな“ と思う事も増えていきますよね💦 もちろん使わないと身体はどんどん衰え
ご訪問ありがとうございます今日はコストコ購入品の2回目となります。野菜、フルーツ、常温品、日用品。ぶなしめじはカットされてて便利椎茸も立派です。シンプルに焼い…
【頭痛の治し方を本で学ぼう】高田 勝博：『あきらめていた頭痛がウソのように消える』【頭痛の教科書】
高田 勝博：『あきらめていた頭痛がウソのように消える』という書籍を読みました。 当記事では本書から学んだ頭痛の直し方の重要ポイントを感想を言います。
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歩数記録を再開してやっと1ヶ月〜今や毎日平均12,000歩ほど歩いてます〜(^^)ようやく調子が戻ってきたかな〜？再開して3週目迄は、10,000歩でクタクタ…
ねり丸ポスト📮😆この日は、練馬区役所へ〜こんなのもあるのよ〜(^^)どんなスタイルも可愛いねり丸😍1周年✨おめでとう〜👏👏練馬大根！😆10/17の火曜日〜ねり…
知らないと損！過酷なダイエットをやめて、大人かわいいにshiftチェンジ
過酷なダイエットで、カラダを酷使していませんか？健康で元気に明るく何歳になっっても若く可愛くいたいと思いませんか？そこで、私達『tizuha』は過酷なダイエットをやめて、大人かわいいにshiftチェンジすることをお勧めします。 大人かわいい
「フルーツは美容にいい」 「フルーツを毎日摂るのは難しい」 「フルーツは価格が高い」 フルーツを摂ることは、美容や健康にいいとされていますが、フルーツには糖質も含まれ、太りやすくなってしまう場合もあるのでは？と心配されている方も多いのではな
『キラキラ大好き✨✨』新しいFitbitが届いたわ〜😍只今インストール中⤴︎⤴︎楽しみ✨✨今日は、レッスンお休みです〜溜まってる家事からスタートブログいっぱい…
オクラに赤があるとは！無農薬・無化学肥料栽培ですって✨✨茹でましたら赤がグレーに！おかかとお醤油で美味しくいただきました〜😋美容室にて購入どんな美容室〜😆実は…
【元パチンコ中毒者が語る】パチンコやめたら幸せになれるポイントを5つご紹介【普通の生活が幸せ】
元パチンコ中毒者がパチンコやめたら幸せになれるポイントに伝授いたします。 辞めたくても辞めれない方は凄く多いですが、辞めた時のメリットを知ることができればこのままでいいのかなと考えるかもしれません。
新しいFitbitが届いたわ〜😍只今インストール中⤴︎⤴︎楽しみ✨✨今日は、レッスンお休みです〜溜まってる家事からスタートブログいっぱい更新したいと思います(…
Solo Adventure: Joining the World Heritage Malacca Day Tour from Kuala Lumpur via Klook
Daily life and prepareation for studying abroad in Malaysia by Japanse woman.
No Jet Lag Here! My Early-to-Bed, Early-to-Rise Morning Routine in Malaysia
Daily life and prepareation for studying abroad in Malaysia by Japanse woman.
くわかぶ日記です🙇♂️ 娘2人（7歳、9歳）とルスツのスキー場で行われるトレイルマラソン大会に出てきます👍 小学生から参加できる4キロのコースに挑戦します！ 子供達には山の楽しさはもちろん、競技を通して、人と競い合うこ ...
【iHerb】美味しい！コンソメの代替品として使える、チキン不使用の無添加ベジタリアン洋風スープの素
こんにちは、iHerb大好きイノカです(ó㉨ò)♪ このブログでは、アイハーブ歴10年以上の私が買って良かったものや、お
モンブランですって〜🌰食欲の秋🍂新メニューしかしいつもの笑ランチは専ら星乃珈琲店であ〜る！金曜日もこども手芸会の先生達とお喋り〜連日、星乃珈琲店ですぅ〜(*^…
現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用などが原因で、肩コリは多くの人々にとって悩みの種となっています。しかし、幸いなことに、肩コリの症状を和らげ、解消するために使える素晴らしいアイテムがあります。今回は、肩コリ解消に役立つおすすめのアイテムを5つ紹介します。 1. 電気マッサージャー 電気マッサージャーは、手軽に自宅でマッサージを楽しむための最適なアイテムです。特に肩や首の緊張を解消するのに効果的で、さまざまなマッサージモードや強度調整機能が付いています。日常のストレスから解放され、リラックスした時間を過ごせます。↓【8,778円お得豪華セット26日11時迄】マッサージ リバイブケア…
エントリーお忘れなく！↑こんにちは。健康をキープする上で運動はかかせません。ハードなトレーニング、ランニングはしんどくて長続きしませんよね？そんな運動初心者の方はウォーキング一択！その効果とオススメ理由を紹介します。 ①有酸素運動ウォーキングは有酸素運動の一形態であり、酸素を必要とする筋肉活動を提供します。この運動は心臓のポンプ機能を向上させ、体全体の酸素供給を増やし、エネルギー生産を助けます。 膝に負担をかけにくいシューズ！値上がり前に！↓【10月から一部値上げ】ひざへの底力 SHM機能つきウォーキングシューズ アサヒメディカルウォーク MS-L KV7719 メッシュスニーカー レディース…
Into a New World of Sleep!? Embracing Bed Life for the First Time as a Study Abroad 'Futon Girl'
Join the captivating journey of a 'Futon Girl' as she embraces a year-long 'bed life' during her study abroad program in Malaysia.
Hidden Gem: Exploring KLCC Aquaria, Malaysia
Daily life and prepareation for studying abroad in Malaysia by Japanse woman.
Surprising Questions Abroad: 'Do You Prefer Beef, Chicken, or Pork?
Daily life and prepareation for studying abroad in Malaysia by Japanse woman.
こんにちは、人生探求家のskystarです。日常でふと感じる人生の思索や、旅や記憶の断片、日々の気付きなどを綴っています。フランスに住んで何十年となるが、フランスに住んで気を付けることは何かというと、まずフレンチをけっこう食べていると太ることである。日本から赴任
Trying a Free Trial Lesson at an Overseas Language School from Japan
It seems that many language schools now offer not only in-person classes but also online courses due to the recent trend toward digitalization.
ごきげんよう、萬勤誕です！ 9/10の神社巡りのつづきです。 平田町の「阿沼美（あぬみ）神社」から少し南へ戻って、志津川町の「福水（ふくすい）神社」へ。 …
【iHerb】エッセンシャルオイル配合の木製家具用クリーナー＆ポリッシュでテーブルメンテ
こんにちは、iHerb大好きイノカです(ó㉨ò)♪ このブログでは、アイハーブ歴10年以上の私が買って良かったものや、お
ごきげんよう、萬勤誕です！ 気が早いけど冬に備えてビニールハウスのフレームだけ組み立てました。 なんと、メダカのプラ池を覆うのにサイズがぴったりでした！ …
ごきげんよう、萬勤誕です！ いやー、まいった 8月は夜、網戸にしていたせいか、コックローチが入ってきてましたよ ■))))))))) ｶｻｶｻｶｻ ここに…
久世福商店で買うべきおすすめ無添加商品18選｜お菓子ご飯のお供飲み物
この記事がおすすめな人 ・久世福商店にある無添加の商品が知りたい・ちょっとした手土産や家で食べる時など体にやさしい商品を選びたい・久世福商店の中でもより体に良い商品が知りたい 全国のショッピングセンターやアウトレットなど各所に展開している久
ベビーホタテでトマトパスタ今日は（も？）手抜きでトマトパスタ。冷凍にベビーホタテが残っていたのと、頂いたトマトジュースを消費したくて。先日はミネストローネに使ったトマトジュース↓今回のパスタはカットトマト缶を使いましたがそこにプラスしてトマトジュースも入れました(^^;)濃厚～。でもニンニクや赤唐辛子、バジルなどを入れてグツグツ煮込むといい感じに旨味も出て、トマトが苦手な私でも問題なく美味しかったです。...
ごきげんよう、萬勤誕です！ 今朝はショックなことがありました！ ベランダのメダカがたくさん浮かんでいたのです。 思い当たることは、昨夜、部屋に藪蚊が入っ…
ごきげんよう、萬勤誕です！ ベランダのスリッパが届きました。 考えてみれば毎日履いてますから傷むはずですよねー。 これまでのは足つぼの刺激的にはよかった…
ごきげんよう、萬勤誕です！ さて、昨日は予定通り秋のベランダの大掃除。 ↑Before ↓After 午前10時までにここまで片付き、だいぶんスッ…
今日の晩御飯今日はハンバーグにしました。大小、サイズが揃っていませんが(^^;)小松菜と豆腐の味噌汁もつけて。この夏、眩暈が続いてかなり体力も気力も落ちたのでそれ以降はできるだけ真面目に晩御飯を作るようにしています。さらにお昼はいつもおにぎりだけ、っていうのが何年も続いていたのですが最近は余裕がある時は自分用のお弁当（おかず）を作るようにしています。旦那はほとんど給食を食べるので自分一人分を作るのは面...
いつもご覧いただき ありがとうございます。 日々の何でもない話を 織り交ぜ、 飲んでも飲まなくても、 飲めなくても、 カクテルのお話などして、 楽しいひ…
ちゃんと見ておきましょうね。これ射たれると地獄絵図シェディングが想像できないくらい厳しくなるみたいです。3回、4回で思い止まった方々もシェディング喰らうかもね…
会場の変更等、全ての連絡は、お知らせに掲載していますので講座ご参加の前に必ずご確認下さい★お知らせ★ Lapana®予約専用フォーム ※ご予約可能講座が一覧…
『ビタミンDのすすめ』免疫力や骨の健康だけじゃない！がんの予防にも重要な栄養素
こんにちは、iHerb大好きイノカです(ó㉨ò)♪ このブログでは、アイハーブ歴10年以上の私が買って良かったものや、お
断捨離をしたことにより、生活の質がだいぶ良い方向へ変わりました。特に生活に関して満足感を感じる機会が増えてきました。前回のブログで断捨離によって生活の質が変わった話をしましたが、今回は、実際どんな変化があったのかお話したいと思います。
皆さん建設業の人の生活はどんな感じかご存じですか？ 建設業に入って1年たちました。 身体付きよくなったり、積極的に行動できるようになったり色々プライベートに変化がありました。 健康志向の高い方なんかにおすすめな職業です。
サウナに毎週通う生活をしてようやく一周年になりました。 サウナには様々な効果がありますが、 リアルでどう変わったのかお話していきます。
朝のルーティンは気持ちが良い✨ というか、一日の行動パターンが決まっている今は体調も崩れないし、清々しい朝を迎えることが出来る🌅 それもこれもシラフでいられるからだ😀 入院生活も残り三週間を切っ
フィットボクシングも買ったよ…まさか睡眠までゲームにしてしまうなんてね。今度はあすけんみたいな食事管理のゲーム出してください…。あわよくばニャスパーの何かしらのゲームください…。本当にニャスパーが好きなんです！！！！任天堂のゲーム、どれも面白いのすごい。
家族5人+1匹で心地よい暮らしを目指している40代主婦のgrayです。ご覧くださる皆さま、いつもありがとうございます。夏休みといえば、のラジオ体操。私が子供のころからある夏休みの定番行事ですが。今は子供会を廃止する地域もあるようだし、やらない子供たちも増えている
