メインカテゴリーを選択しなおす
肩こりが取れる！3つの簡単筋トレ 肩こり解消！自宅でも簡単に出来るケアとは？肩甲骨＋腕の筋トレ 在宅勤務や長時間のデスクワークをやるようになり、肩こりが…
老化を遅らせるたんぱく質のパワーと正しい摂取法 監修／藤田聡先生（立命館大学大学院スポーツ健康科学研究科教授） 年齢を重ねるにつれて、体の変化を感じるこ…
アンチエイジングと美容の強い味方！かぼちゃに含まれる栄養・ビタミンA、C、E 老化防止
アンチエイジングと美容の強い味方！かぼちゃの栄養 アンチエイジングにかかわる活性酸素とは？ 男女問わず、いつまでも若々しく、健康的に過ごしたいですよね。…
昨日の記事に続いて、本日も 「金魚・メダカ飼育は○○解消になると思う」というテーマでお話します。 昨日挙げたものの他に、金魚とメダカの飼育が 「もう一つのもの」の不足を解消してくれていると思っていま
抗酸化・抗糖化レシピ「黒豚の焼酎蒸し」めざせ！健康寿命 疲れも老化も吹き飛ばせ！ 朝から元気に過ごすには、実は前日の夕食のメニューが大切です。 今…
納豆の栄養と効果を高めるおすすめの食材 【糸引き納豆とひきわり納豆】栄養価が高いのはどっち？管理栄養士が回答！ ひきわり納豆と一般的な納豆は豆の大きさだ…
1日の食事の中でも朝食はとても重要 毎日、摂ってますか? 朝食を考えよう! 「朝は1分でも長く寝ていたい」「朝は食欲がない」「痩せたい」という理由から朝…
プロテインって何かよう分からんけど、これ、うまいし、ええやつらしいで！
プロテインってな、飲むタイミングがよう分からんとか、続かへんとか、なんかムキムキの人が飲むもんって思ってた時期、正直あったんよ。でもな、最近ふと思てん。「せやけど、健康って、大事やん？」って。 健康が大事って思うこと、それってつまり、体の中
ラン寄付で社会貢献私はFIRE（経済的自立・早期リタイア）を目指して資産運用をしていますが、単に資産を増やすだけでなく、地域や社会の発展にも貢献したいと考えています。その一環として、私は「ラン寄付」を実践しています。ラン寄付とは？漠然と寄付
適度な運動は、生活習慣病の予防・骨粗しょう症予防・ストレス解消など、健康的な生活を営むためにとても有効です。毎日の生活の中で、運動は体に良いから、と意識され…
コレストロールが気になるあなたに！バランスの良い食事と注意点を教えます
コレステロールに配慮した、バランスのよい食事で、健康を目指しましょう コレステロールは身体にとって大切なものです。健康のためには、コレステロールを含む食品…
老化を防ぐ手羽先のからあげ ダイエット レシピ ゼラチン質や脂肪が豊富でコクのある「手羽先」。手羽元よりあっさりした味わいが特徴です。一度食…
慢性炎症とは？生活習慣の対策について 「慢性炎症」という言葉を聞いたことはありますか？痛みなどのはっきりとした自覚症状がないまま炎症が続き、さまざ…
本日、茅ヶ崎竜泉寺の湯で体重を測りながら 炭酸泉とジェット水流のバスに浸かってきました。 入浴前･･･57.20kg 入浴後･･･57.20 でした。 水分補給･･･ルイボスティー600ml入り 2本＝1200ml・体重はコントロールされてると思います（笑）✡️「水分補給と体内循環」水分補給と体内循環は密接に関連しており、 適切な水分補給は身体の機能を正常に保つために不可欠です。1日に必要な水分量は体重や活動量によっ...
デビューしてから 3年で引退した伝説アイドル 34年ぶりの単独ライブ 国実百合さん「奇跡だなって」 歌手活動の再開を宣言(エンカウント)
クリックして下さい。心からの励みになります。宜しくお願い申し上げます。https://blog.with2.net/votes/item/246672?sid=1367628TVコマーシャル1981年白元アースエンカウントデビューしてから3年で引退した伝説アイドル34年ぶりの単独ライブ国実百合さん「奇跡だなって」歌手活動の再開を宣言https://news.yahoo.co.jp/articles/b221663f59d4957d2d3bf3e76a3f5ad81f93d0c7ウィキペディア・国実百合https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9B%BD%E5%AE%9F%E7%99%BE%E5%90%88国実百合・アメーバブログhttps://ameblo.jp/puaolino...デビューしてから3年で引退した伝説アイドル34年ぶりの単独ライブ国実百合さん「奇跡だなって」歌手活動の再開を宣言(エンカウント)
試して実感！納豆に「酢」をプラスでダイエット健康効果 簡単レシピ
酢納豆、知っている？納豆にちょい足しするだけでダイエット効果が期待できる食べ方｜管理栄養士が解説 スーパーフードともいわれている納豆は、ダイエット中にも重宝…
「エビ中」公式ブログでグループ活動休止を“否定” 松野さんの為に「進んで参ります。」(スポニチアネックス)
クリックして下さい。心からの励みになります。宜しくお願い申し上げます。https://blog.with2.net/votes/item/246672?sid=1367628TVコマーシャル1981年白元アースアイドルグループ「私立恵比寿中学(エビ中)」が2月14日に公式ブログを更新。マネジャーが今月8日に致死性不整脈の疑いで急死した松野莉奈さん(享年18)へ追悼メッセージを送った。更に今後に付いてはグループ活動の休止を否定し、「これからは彼女が愛されていた事と、エビ中にいた事を証明する為にも努めて参ります。進んで参ります。」と説明した。更新したブログでは、メンバーが松野さんの元を訪れたことを報告。両親との遣り取りなどに付いて触れ「メンバーや周りのスタッフでも誰もが凄く悲しい思いありますが、一番はご両親で...「エビ中」公式ブログでグループ活動休止を“否定”松野さんの為に「進んで参ります。」(スポニチアネックス)
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）とは？ 基準値と役割について解説 LDLコレステロールとは「悪玉コレステロール」とも呼ばれ、肝臓で作られたコレステ…
台北市在住のタレント インリン・オブ・ジョイトイさん 「こんな日が来るとは」 新型コロナウイルス 台湾の感染者はゼロ(日刊スポーツ電子版)
クリックして下さい。心からの励みになります。宜しくお願い申し上げます。https://blog.with2.net/votes/item/246672?sid=1367628スポニチアネックス33歳で芸能界引退の元・ミスマガジン出身女優引退の理由を告白「単純に新型コロナウイルス禍という点で」現在の仕事は？https://news.yahoo.co.jp/articles/2ff11c1ded5a847dedd03ea4e4e43baf7219ebee日刊スポーツ電子版台北市在住のタレントインリン・オブ・ジョイトイさん「こんな日が来るとは」新型コロナウイルス台湾の感染者はゼロhttps://grapee.jp/974501https://taipei.keizai.biz/column/37/https:/...台北市在住のタレントインリン・オブ・ジョイトイさん「こんな日が来るとは」新型コロナウイルス台湾の感染者はゼロ(日刊スポーツ電子版)
中性脂肪とは？ 役割や基準値、平均値についてわかりやすく解説 中性脂肪は、人にとって大切なエネルギー源です。しかし脂肪分を多く含んだ食品を摂りすぎると、体脂…
すごい老化防止 美肌効果！トマトの栄養素リコピンの効能と効果的な摂り方
トマトジュースを飲むなら「朝」と「夜」どっちが正解？その理由を管理栄養士が解説 手軽にトマトの栄養素を摂れるトマトジュース。効率よくトマトの栄養素を摂るには…
今すぐ実行！サルコペニア(加齢による筋肉量の減少)予防対策【健康寿命】
元気でいきいき！サルコペニアを予防する！！ 快活に歩ける足腰、思い通りに動かせる体は、活きいきとした毎日のために、ずっと保っておきたいものですね。今回は、加…
試して実感！簡単な首ストレッチで首こりから全身の症状に効く健康法
首こり解消だけではなく全身に影響が！超シンプルな〈回すだけ、倒すだけの首ストレッチ〉嬉しい効果は デスクワークやスマホの使いすぎで首やその周辺が硬くなってい…
ミネラル（無機物）とは何？体内での役割や摂取しやすい食材の選び方 ミネラルについて、どれくらいご存じでしょうか？「何となく体によさそう」というのが一般のイメ…
肝機能のことを考えた食事とは？肝臓の数値が気になる方に 肝臓は、生きるためにさまざまな働きをしている大事な臓器。肝機能のことを考えた、気を付けたい食事のポイ…
【食事制限で改善できないぽっこりお腹を撃退】下腹にダイレクトに効かせる「レッグレイズ」 食事制限をしてもなかなか改善されない下腹のぽっこり感…。そのお腹は「…
「白身魚」と「赤身魚」栄養価が高いのはどっち？管理栄養士が解説 淡白な味が特徴の「白身魚」とうま味がたっぷりの「赤身魚」見た目や味の違いだけでなく、栄養価に…
健康で規則正しい、栄養バランスの取れた食生活とは? 健康的に毎日を過ごすことは、仕事や家事、育児などを日々こなし、生活していく上でとても大切なことです。今回…
もう悩まない？下腹部の引き締め、腰痛予防改善、姿勢改善 エクササイズ
筋トレ嫌いのための【誰でもできる腹筋運動】下腹部ぽっこり・腰痛改善が目指せるイージーエクサ 今回紹介する腹筋エクサは、特に下腹部の引き締めや体幹強化に効果的…
基礎代謝を上げる方法とは？太りにくく脂肪燃焼しやすい体を作ろう 「基礎代謝」は、ダイエット中の方や運動に関心のある方ならご存じの言葉でしょう。「脂肪を燃焼さ…
【運動不足の人のための股関節ストレッチ】お尻や股関節周りが一気にほぐれる！ハッピーベイビーポーズ 今回はたった1ポーズでお尻や股関節周りのストレッチができる…
テニス肘とColles骨折～お困りの方、ご相談くださいませ！～
新緑が気持ちいい季節✨ 横浜は大好きな薔薇がアチラコチラで… 港の見える丘公園や外交官の家のバラ園にも行ってきました♡ 大ぶりの花が多くて華やかです。 バラの香りを感じながらしばしまったり(#^.^#) いつも動いてばかりと思われていると思いますが… 美しいものは大好きです(*^^*) いきいきと動いている人も美しいですもんね！ 健康美を目指す 健康運動指導士 緒方美保です(◍•ᴗ•◍) さてさて、もう1週間経ってしまうのですが… 日曜日にいつもお世話になっている細井先生のセミナーを受講してきました！ 今回の内容は超ニッチ、でも意外と困っている人が多い『テニス肘とcolles骨折』…
あっという間に4月も終わりに… 今月の初めにまだ固い蕾だった金櫻神社の鬱金桜🌸 珍しいと聞くと見たくなる(^_^) 再チャレンジしてきました！ 黄色がかった花びらが重なり可愛らしい… 今年の桜の見納めは満開の鬱金桜(#^^#) 大満足の健康運動指導士 緒方美保です。 せっかく昇仙峡まで行ったので無料駐車場に車を止めて『仙娥滝』までお散歩。 駐車場係の方が観光地図をくれて 「滝まで歩くの？」 「はい！」 「大丈夫？結構歩くよ。1時間ぐらい」 心配された(^_^;) で、もらった観光地図を見ると… 取り締まり場所まで案内されてる(≧▽≦) 親切〜 昇仙峡は花崗岩が長い年月をかけて削り取られてできた…
水中機能改善の学び～頑張れ！絶滅危惧種アクアインストラクター～
5月になりましたね(#^^#) ゴールデンウィーク… 私は通常営業(≧▽≦) お仕事があることはありがたいことです。 健康運動指導士 緒方美保です。 5月3日㈯は通常のお仕事はお休みさせていただき、神奈川県川崎市の田園カルチャー＆健康スポーツセンターにて アクアキネシス®インストラクター養成コース と アクアキネシス®スキルアップ研修 のサポート＆担当させていただきました。 会場に着くとアクアインストラクターの葉山さんが差し入れを持ってきてくれてm(__)m アクアのインストラクター不足についての話で盛り上がり(^^; 頑張らねばと気合が入ります。 フィットネス業界に足を踏み入れて早30年(；…
もう悩まない？腰痛解消と正しい姿勢を維持できるお尻ストレッチ
デスクワーカー必見【慢性的な腰痛さんは試してみて】ガチガチお尻をふわわふする簡単ストレッチ 座っている時間が長時間続いたり、姿勢が崩れていたりすると、腰周り…
【胸の筋肉硬くなっていませんか？】デスクワークやスマホ操作が長い人向け「すっきり大胸筋ほぐし」 胸が硬くて腕が開きにくいと感じたり、肩こりが気になるという人…
簡単なのに効果がすごい【キャット＆カウのポーズ】肩こり・背中の張り・肩甲骨ほぐしにアプローチ！ 今回は肩甲骨周りや背中の筋肉をまとめてほぐせて、とっても気持…
40代中年男性の鉄分不足を改善した実践法｜鉄鍋・サジー・プルーン活用術
40代・中年男性が感じる貧血の兆候とは？ 季節の変わり目に私は動悸がします。 動悸ってなんかびっくりします、なんか変な病気になってるん じゃないかと思ってしまいます。 私の場合はよく通勤時の電車で動機するので、倒れないか ヒヤヒヤします。 色々と調べてみると私の場合は貧血からの動悸のようで、 この記事では鉄分を補う為にやっている事を紹介したいと思います。 鉄分不足を感じたきっかけ｜私の体験談 貧血ってフラフラして本当に辛いです、私は男性ですが、 貧血気味です。 日々を元気に過ごす為にも鉄分摂取は重要です。 あくまで中年の一人が鉄分摂取の為にやってる対策という ことでお読み頂ければ幸いです。 b…
山本恵里伽アナは甘党でお酒好き？体調管理と同棲の噂まで丸わかり！【2025年最新】
TBSの報道番組で活躍している山本恵里伽（やまもと えりか）アナウンサー。きりっとした表情と落ち着いた語り口が印象的で、「次のTBSの顔かも！」なんて言われている存在です。でも実は、そんな彼女にはちょっと意外な素顔も…。甘いものが好きだった...
スマホの使いすぎでバキバキの背中に→肩の位置を整えて緊張をゆるめる、タオルをあてるだけのほぐし術 スマホを使っていると、気がつかないうちに姿勢が崩れて、背中…
筋肉のけいれんと激痛こむら返りにご用心 激しい痛みと筋肉の硬直。突然起こる「こむら返り」に困惑した経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？今回は、このこ…
笑福亭鶴瓶、“風邪薬で歩行困難” を告白「意識混濁、痙攣も」医師が指摘する「危険な薬の飲み合わせ」とは 笑福亭鶴瓶 (SmartFLASH) 2024/12…
体の「コゲ」、糖化を抑える生活習慣とは？「健康寿命を100歳に延ばす ～日常生活でのコツ～」セミナーレポート（後編） 元気で自立した生活を送れる「健康寿命」を…
体脂肪とは？皮下脂肪と内臓脂肪の違いや増加の原因を徹底解説 脂肪は、身体を構成する大切な要素です。しかしながら、脂肪が蓄積されすぎると、健康へのリスクが高ま…
「ラーメン」を食べ過ぎるとどうなる？ 実は女性の体に悪影響も 一緒に摂取すべき食べ物＆飲み物とは 管理栄養士が解説 ラーメンを食べ過ぎるとどうなる？ 昼食…
知ってた？スマホ依存がもたらす失明や認知症などの重大被害も！
「最近は60代や70代の方も“物忘れ”で来院」「スマホ依存で本物の認知症に」 専門家が警鐘を鳴らす「スマホ健康被害」 「心臓や肺が圧迫されて……」 【前後編…
【白菜】実は外葉から使うと損？栄養を損なわない白菜の使い方とは？管理栄養士が解説 白菜を買ったらどこから使いますか？多くの方が外の葉っぱから使い始めると…
DHA・EPAとは？特徴や上手な摂り方について解説 …………………………………………………………………………………… DHA・EPAは、人が生きていくための大…
ストレスの原因は？予防と解消の方法 最近、社会のストレスが高まっている、と感じることがあるのではないでしょうか。残念ながら、ストレスを避けることはできません…
