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ラン寄付で社会貢献私は現在、**FIRE（経済的自立・早期リタイア）**を目指して資産運用に取り組んでいます。ただ「お金を増やす」だけではなく、地域や社会にも貢献していきたいと考えています。その一環として実践しているのが「ラン寄付」です。ラ
こんばんはいつもご訪問くださいましてありがとうございます初めてご訪問くださった皆様 はじめまして今日の東京も激寒でした❄️外にいたせいかカラダが冷え冷え。帰っ…
有酸素運動と無酸素運動の違いとは？ダイエットで迷ったときの考え方
ダイエットのために運動しようと思って調べたら、「有酸素運動がいい」とか「いや、筋トレ(無酸素運動)が先！」とか…。結局、何が正解なのか分からなくなっちゃって……。 うん、それ、すごくよくある状態だよ。でもね、最初に知っておいてほしいことがあ
ラン寄付で社会貢献私は現在、**FIRE（経済的自立・早期リタイア）**を目指して資産運用に取り組んでいます。ただ「お金を増やす」だけではなく、地域や社会にも貢献していきたいと考えています。その一環として実践しているのが「ラン寄付」です。ラ
アーユルヴェーダの白湯健康法で消化力を高め、老廃物を排出する健康法を紹介します。朝の空腹時や寝る前に飲むことで、胃腸を温め便秘解消や血流改善に効果的です。習慣にして体質改善を目指しましょう。
むかしね、学生のときインド🇮🇳をまわっていた。🚶♂️バックパッカーですね。🎒炎天下をあるきまわり、いろいろかモノを目にやきつけて、ヘトヘトになり、日が沈んだ…
ピーナッツバターが筋肉にもたらすメリット・健康効果を徹底解説【筋トレ・良質な脂質・高たんぱく質】
筋トレや健康維持に役立つピーナッツバターのメリットを徹底解説。良質な脂質やたんぱく質を効率よく摂る方法、摂取量・タイミング・注意点まで詳しく紹介します。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
続きです。😚えっと、2010年から2015年にかけて、「少食」というのが、ある種のブームだった。😂スピリチュアルもすごくブームだったから、それに連動してかな。…
こんにちは！純光社のDecoです 健康優良企業【銀】の認定を頂き、その後の活動の中で様々な健康維持活動を得、電気テクノロジー健康保険組合より血圧測定器が届…
シングルマザーの私が毎日続ける“安いのに効果を感じる”健康習慣5つ
仕事・家事・育児で毎日バタバタしているけれど、できるだけ健康でいたい。 そんな思いから、私は「安くて、続けやすくて、効果を実感しやすいもの」だけを毎日の習慣にしています。 どれも特別なものではないけれど、続けることで体が軽くなったり、疲れにくくなったりと小さな変化を実感しています。今日は、その習慣をまとめて紹介します。 黒ごま：髪・肌・腸にうれしい栄養がぎっしり 青汁：忙しい日の「野菜代わり」 納豆：実は“最強の美容・健康食” DHCのヘム鉄：立ちくらみ対策に効果を実感 ホワイトEX（ビタトレール）：肌のくすみにゆっくり効く まとめ：続けられる健康習慣がいちばん強い 黒ごま：髪・肌・腸にうれし…
今日はね、土のはなしをしますね。🤣むかし神社⛩️の神様に" 泥団子 " (どろだんご)には神さまが宿るといわれたことがあった。😳(泥団子)えっ、どゆこと？ 😳…
身体の一か所が若返るならどこがいい？▼本日限定！ブログスタンプアンチエイジングと言うワード。すこし気になるけど、今60歳の私は残り余命を10年と考えてます。人…
今日は補足です。😘小林健さんの話をかいたら、いろいろ反響があった。😝SNSで健さんをみつけて、いってるコトを直接聞くようになったという人もいてよかったです❣️…
望月 はなこんにちは。望月はな（@mochizukihana）です。このブログでは、節約、家計管理、貯金、料理、趣味など日々の暮らしを綴っています。完璧じゃなくていい。のんびり暮らす「ゆるミニマリスト」に憧れています。30代・40代が抱える
こんにちは！純光社のDecoです 10月の衛生委員会・健康経営会議が開催されました。あっという間の1か月です繁忙期に入り寒さも増してくるこの時期健康に対し更…
ラン寄付で社会貢献私は現在、**FIRE（経済的自立・早期リタイア）**を目指して資産運用に取り組んでいます。ただ「お金を増やす」だけではなく、地域や社会にも貢献していきたいと考えています。その一環として実践しているのが「ラン寄付」です。ラ
こんにちは！純光社のDecoです 9月の衛生委員会・健康経営会議が開催されました。 今月の衛生委員会、産業医の先生からの講話は「歯ぎしりについて」でした。 …
川田さんの実験のつづきです。😘生物ではない、無機物はどうなのか？という疑問がわいた川田さん。🤔でもこの疑問もメッセージなんでしょうね？ ✨超精密天秤⚖️ではか…
ご訪問ありがとうございます最近始めたこれ！森永乳業さんのカラダを強くするヨーグルト&のむヨーグルト！上手な営業マンさんに勧誘していただき笑宅配お願いすることに…
むかしね、なんかの拍子に、宇宙人から" 塩をとるように "とのメッセージをうけた。😹6, 7年まえかな？ 😆でもそのときは、そんなこといっても" 塩分ひかえめ…
職場の階下が空室になった。それを知って、オトコ後輩が「階下に引っ越してはどうか。引っ越したい」とスタッフ会議で言い出した。 一理ある。 今、3階を借りているの…
ラン寄付で社会貢献私は現在、**FIRE（経済的自立・早期リタイア）**を目指して資産運用に取り組んでいます。ただ「お金を増やす」だけではなく、地域や社会にも貢献していきたいと考えています。その一環として実践しているのが「ラン寄付」です。ラ
【いびき改善】ガム＆雑穀ご飯で変わった夫のいびきケア｜認知症予防にも効果
いびきは単なる音ではなく、脳の健康や睡眠の質にも深く関係しています。顎トレや寝姿勢の工夫で自然にいびきを改善し、日常ケアで認知症予防にもつなげましょう。
7月に入ったばかりだというのに… この暑さ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ その分秋が早く来るならいいけど、そんな感じじゃないですよね(-_-) 鹿児島トカラ列島の地震も心配(-_-;) 明日はSNSなどでウワサされている7/5… 信じているわけではないけど ちょっと気になってしまう(^_^;) 健康運動指導士 緒方美保です。 いつ何が起こるか分からない… それは誰にとっても同じだと思う。 私はわりと周りに流されながらのらりくらりなタイプなので(人に助けられることが多い…皆さま、いつもありがとう♥) なんとかなるよ〜ってのんびりしているわけですが(^_^) 今日、お客様とお話してる時に「身体が思うようにな…
暑い日が続いております… 皆さまお元気でしょうか？ 蒸し暑い一日と思いきやゲリラ豪雨☔☔☔ 目黒川が氾濫警戒レベル？？ そんな放送が流れている時に目黒川沿いを歩いていた… 健康運動指導士 緒方美保です(#^^#) 山梨県 清里にある吐竜の滝 きれいな水に癒されます あまり深く考えずにフィットネス業界に足を踏み入れて30年以上(^_^;) 当初はずっと続けるとは思ってなかった… なのに未だどっぷりです。 ま、動くの好きだし、身体が変化するのを感じるのは嬉しいし、なんやかんやで楽しんでるんですけどね(≧∀≦) いろいろと新しいプログラムも出てきて、消えてしまったものもあったり… そんな中で私はわり…
関東甲信越も梅雨明け☀ いよいよ夏本番… 今年も厳しい暑さになりそう(*_*) 暑さは苦手だけど、食欲が落ちたことは一切ない… 夏バテ知らずの健康運動指導士 緒方美保です。 今週は例年よりも一ヶ月早くメンテナンスのため休館となったクラブがあったため、中途半端に休みができました(^.^) 水曜日は話題の映画『国宝』を鑑賞。 吉沢亮さん、横浜流星さんの美しさはもちろんですが田中泯さんにゾワゾワっと(^_^) 伝統を引き継いでいく者、血、執着… 美しいけど怖い…そんな映画でした。 夕方からは2回目のリハビリボルダリング。 前回よりは緊張せずに動けたかな… でも、高いところに行くとやっぱり怖い。 緊張…
暑中お見舞申し上げます… 8月に突入しました！ 今週は40℃を超えるところもありましたね(-"-) そんな中、津波警報が出て海沿いの鉄道がストップ。 どうにかして帰宅しよういう人で私の最寄り駅は大行列… こんなに暑い中…大地震だったら？電気が止まったら？ 想像してしまいました。 何が起こるか分からない… 日頃から体調を整えておかないといけないなと強く思いました。 体力はあるけど暑さは苦手… 健康運動指導士 緒方美保です(◍•ᴗ•◍) あまりにも暑いので… 日・月はまた八ヶ岳山麓に避難しました。 避暑とか言ってる場合じゃない！ 避難です(-_-;) 都心からも2時間ほどで行ける距離。…
この間8月になったと思ったらもうお盆休みが終わり(◎_◎;) そして… 暑い（;´д｀） それでも夏を楽しまなきゃ！！と自転車で行ってきました『座間のひまわり畑』 ひまわりまつりは終了していましたが、まだ頑張って咲いておりました(#^.^#) 到着して自転車を降りた瞬間に滝汗(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 水分補給をしながらひまわりの写真をパシャッ📷️ 長居は禁物…と再び自転車で…ってサドルがアツアツ～～ お尻やけどするかと思った笑笑 健康運動指導士 緒方美保です(*^^)v お盆でまとまった休みを取る方が多いと思いますが、私は仕事先が休みの日にお休みなので… 毎年、特にどこかに行くなどの予定もなく通常…
夏の暑さに負けないアツ〜いひととき☆痛みに強い運動指導者になろう☆
お盆休みが終わって、いつもの生活に… と思ったら… 暑すぎません？？( ≧Д≦) 嗚呼…爽やかな高原の空気を吸いに行きたい… せめてもと滝の写真を見てあの時のヒンヤリした空気を妄想中(^_^) 健康運動指導士 緒方美保です。 暑い〜とボヤいてばかりではいけません！ 山に避暑したい気持ちをグッと抑えて(？)行ってきました！ 第2回触診女子会 今回のテーマは『腰』 腰痛の人…かなり多い… そして難しい(-_-) 難しくない部位はないんだけどね(^_^;) 狭窄症とかヘルニアとか診断されて通院してるけどなかなか治らないとか… 画像上では異常がなくてもとにかく痛いとか… ギックリ腰を繰り返し…
2025夏 北杜市滝めぐり備忘録〜吐龍の滝・石空川渓谷・大門川三滝〜
9月がスタート… ですが、すごい暑さ(;´Д｀) 夜は秋の虫の声が聞こえているのですが、全く秋の気配のない空気。 はぁぁぁ～秋が待ち遠しい(´Д｀) 健康運動指導士 緒方美保です。 今年の夏はあまりにも暑くて… 一泊だけでも自然の空気の中でリセットしたい！と山梨県北杜市にせっせと通っています。 約2.5時間くらいのドライブ🚗 そのくらいの時間でこの暑さを逃れることができるなら全く苦になりません(*^_^*) 山梨県の北西部に位置する自然たっぷりの北杜市。 清里などの観光地もありますが、それほど混雑することはなくゆったりと過ごせます。 北には八ヶ岳、南西には南アルプス、南東には瑞牆山、東は茅ヶ岳…
最近よく聞く「機能改善」って何だ？～身体を整えて暮らしを楽しもう！～
台風がやってきて一瞬涼しくなってホッとしたのも束の間… 今日は太陽サンサン🌞 まだまだ暑い日は続きそうですね(^_^;) 滝でのひとときに癒されすぎて動画も作ってしまった笑 良かったら映像を見ながら想像で癒されてみてください✨ 健康運動指導士 緒方美保です😊 www.youtube.com さてさて、相変わらず元気に運動指導をしておりますが… 9月で55歳になるらしいw(°o°)w 驚くわ… この前もお世話になってる千葉さんのセミパーソナルで一緒に動いていた若者が娘と同い年で…(@_@) 息子に遊んでもらっているオカン？ もしくは息子をいたぶるオカンか…笑 まぁ、元気に動けているか…
台風も熊も、突然出現するようになった日本で、「楽しい日本」を作り上げていきましょう、との石破総理の言葉を思い出し、日本に来て、楽しいと思っている外国人旅行者は、多いのかもしれませんが、当の日本国民は、日々の暮らしを、どう思っているのでしょうか。60も半ば
本日のトレーニング＆ランニング猛暑の連続のため室内トレーニングも自粛している。これではいかんとビリーズブートキャンプ最終プログラムをした。鈍っている。メチャク…
ラン寄付で社会貢献私は現在、**FIRE（経済的自立・早期リタイア）**を目指して資産運用に取り組んでいます。ただ「お金を増やす」だけではなく、地域や社会にも貢献していきたいと考えています。その一環として実践しているのが「ラン寄付」です。ラ
デンマークの研究者 「2ヶ月以内に日常が戻る」(ANNニュース)
クリックして下さい。 心からの励みになります。 宜しくお願い申し上げます。 https://blog.with2.net/votes/item/246672?sid=1367628 中部日本放送・CBCテレビジョン 新型コロナウイルスが感染拡大 症状の特徴は？薬不足は？ オミクロン株から派生した 「ニンバス」が猛威を振るう https://newsdig.tbs.co.jp/articles/cbc/2134790 中部日本放送・CBCテレビジョン 新型コロナウイルスが感染拡大 オミクロン株から派生した 「ニンバス」が猛威を振るう 治療薬は3割負担で 2万7000円の品も https://ne…
新型コロナウイルス 重症者数は 鋭敏な指標ではない理由(YAHOO！JAPANニュース)
クリックして下さい。心からの励みになります。宜しくお願い申し上げます。https://blog.with2.net/votes/item/246672?sid=1367628YAHOO！JAPANニュース忽那賢志新型コロナウイルス重症者数は鋭敏な指標ではない理由https://news.yahoo.co.jp/byline/kutsunasatoshi/20200719-00188613/デイリー新潮“カミソリの刃を飲んだ様な喉の痛み”は本当か！？新型コロナウイルス新変異株「ニンバス」の実態臨床医師が徹底解説https://www.dailyshincho.jp/article/2025/08…
「ダイエットでは絶対に余計な事はしない方がいい」基本的にダイエットは信頼できる医師の指示の下でしないと危険だ。ダイエットが軌道に乗り、運動も開始すると、必ず食…
”「話が分かりやすい！」と言われる人になるには？AI漫画で信頼とファンを増やす方法”
私もGemini君にタロットカードの愚者を描いてもらいました。こんな感じ。まずその1 そして、もうちょっとがんばってと励ましをいれてみると… 最後、Perf…
神社⛩️いってね、体の不調のところを治してとよくおねがいする。😝しますよね？ 😂でも神社⛩️の神さまって、それだと叶えてくれないときが多々ある。😅まえに神さま…
水素コーヒーとは？健康・美容・ダイエット効果や作り方を徹底解説
近年注目を集めている「水素コーヒー」。水素水や水素吸入は聞いたことがあっても、水素とコーヒーを組み合わせた飲み物はまだ珍しい存在です。本記事では、水素コーヒーの特徴や効果、作り方、注意点まで詳しく解説します。水素コーヒーとは？水素コーヒーと...
ラン寄付で社会貢献私はFIRE（経済的自立・早期リタイア）を目指して資産運用をしていますが、単に資産を増やすだけでなく、地域や社会の発展にも貢献したいと考えています。その一環として、私は「ラン寄付」を実践しています。ラン寄付とは？漠然と寄付
【経験談】健康診断で「QT短縮」と言われた私が教員を辞めた理由 〜体調不良と向き合い、自分を守る選択をした話〜
目次 1. きっかけは教員2年目の健康診断 2. 突然の激しい頭痛と不安の始まり 3. 「異常なし」と言われ続ける苦しさ 4. 自分を守るための決断 5. 転職してから気づいたこと 6. あなたに伝えたいこと ⸻ 1. きっかけは教員2年目の健康診断 私は教員2年目の健康診断で「QT短縮」と記されたことがありました。 ただ、体調には特に不安がなく、家族にも似た疾患を持つ人はいなかったため、医師からは「問題なし」と診断されました。 「移動式の心電図機器だから、ちゃんと測れなかったかもしれないね」 そんな軽い一言もあり、私はそれを信じて、安心してそのまま教員生活を続けることに。 ⸻ 2. 突然の激…
みなさん、おはこんにちばんは！ 今日は「健康」についてお話しします。 中性脂肪の値が147.→93まで落ちた、私のリアルな経験談です！ ⸻ 目次 1. 中性脂肪が150目前に… 2. 朝食を見直すところからスタート 3. 栄養バランスの整え方 4. 毎朝のスペシャルドリンク 5. 運動習慣について 6. 1年後、数値はどう変わったか？ 7. おわりに：無理せず続ける工夫 ⸻ 1,中性脂肪が150目前に… 数年前の健康診断で「中性脂肪が147」と言われました。 医師からは「このままだと150を超えますよ。運動と食生活の改善をしてください」と、かなり厳しく注意されてしまいました。 でも…… 運動っ…
【要注意】血糖値スパイクとは？知らないと危険な体への影響と予防法
血糖値スパイクとは？血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇する現象のことを指します。特に空腹状態から糖質を一気に摂取した際に起こりやすく、見た目には健康そうな人にも起こるため「隠れ高血糖」とも呼ばれます。この状態を放置すると、将来的に糖尿...
ラン寄付で社会貢献私はFIRE（経済的自立・早期リタイア）を目指して資産運用をしていますが、単に資産を増やすだけでなく、地域や社会の発展にも貢献したいと考えています。その一環として、私は「ラン寄付」を実践しています。ラン寄付とは？漠然と寄付
行きたい！宇品天然温泉ほの湯 日帰り温泉とグルメ 広島県の旅
人気の観光スポット 広島県 健康づくり 露天風呂広島電鉄宇品二丁目電停より徒歩約11分の温泉施設源泉湯は魅力あふれる天然温泉掛け流し ■宇品天然温泉ほの湯 …
「えぇ〜( ﾟдﾟ)その間私たちどこに行けば…」 メンテナンスのため来月5日ほどの休館日が貼り出されたクラブでの声。 「暑くなるのに困ったわ…ここにいれば涼しいのに…」 ですよね〜笑 クーラー無しでは生活できないけど電気代が( TДT) 今日も朝から太陽サンサン☀☀☀ この夏も厳しい闘いを強いられそうです(-_-) 夏バテはしたことないけど暑さは苦手… 健康運動指導士 緒方美保です。 さて、昨日はいつもお世話になっている細井先生の新たな取り組み 触診女子会に参加しました。 ご存知の通り団塊の世代が後期高齢者となり、国民の5人にひとりは後期高齢者という超高齢化社会に突入している日本(-_-) 2…
5月の終わりは気温のアップダウンが激しく… 私は元気ですが、周りでは体調不良の方もチラホラ(-.-;) 環境の変化に対応する力が大事ですが、さすがにこれだけ大きい変化は"(-""-)" ウチの子と同世代の若いスタッフも「寒暖差で体調ヤバいっす」と(^^; ごめん！図太いばばぁで…(≧▽≦) 元気だけが取柄の健康運動指導士 緒方美保です。 6月はいきいきのびのび健康づくり協会の フットキネシス®からスタート！ フットキネシス®って？？ ⇓⇓⇓ www.ikinobi.org 今回は尾陰会長による講座。 コロナ禍を経てオンライン開催が多かったので、待ちに待ったリアル開催でした！ オンラインでは顔を…
私だけの「眠れる入浴剤づくり」ワークショップ～入浴と眠りについて学ぶ～
『五月晴れ』 梅雨の晴れ間や梅雨の合間の晴天のことを指す言葉なのですが… なんか今年の5月はスッキリ晴れた日が少なくないか？と思って調べてみたら やっぱりそうでした(^_^) まさかこのまま梅雨に入ってしまうの？ 今年も猛暑の予報だし… 爽やかな5月の風を感じたい〜〜 朝起きたらまずは窓を開けて空の写真を撮るのが日課の 健康運動指導士 緒方美保です(*^^*) 突然ですが質問です！！ 皆さまは暑い時期にお風呂に浸かっていますか？ 私は仕事柄、1日に何度かシャワーを浴びるのが日常的ですが、基本的には夜、湯船に浸かっています(#^^#) なぜ急にお風呂の話？ お風呂博士 石川泰弘先生の講座 あなた…
必見！人生100年時代に向かって、健康寿命を延ばすための対策
健康寿命、脚力と血管力の両方が必要 人生100年時代でも、健康寿命は非常に短い。延ばすためには、脚力と血管力の両方が必要。歩行速度の低下が、動脈硬化の増加…
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