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塚本夕藍が失速し涙するも大阪が逆転優勝！第44回全国都道府県対抗女子駅伝☆20260119
1月11日に開催されました 「皇后盃 第44回全国都道府県対抗女子駅伝競走大会」 www.womens-ekiden.jp 今大会で優勝争いをすると見られていたのは 地元の京都。大阪。そして長野といったところ。 しかしその大阪の1区、 塚本夕藍選手（エディオン） が4km過ぎで急に失速。 何かトラブルがあったのか、 明らかに様子がおかしい姿がテレビに映し出されます。 それでも懸命に走り続け、最後は倒れこみながら タスキを次の走者へ。 区間31位と、優勝するには痛すぎる大きな出遅れ。 www.nikkansports.com しかし。 その後その大阪が5区、6区、7区で いずれも 薫英女学院高 …
鈴木大翔(仙台育英高)が区間新で宮城が初優勝！第31回全国都道府県対抗男子駅伝☆20260118
1月18日に開催されました 「天皇盃 第31回全国都道府県対抗男子駅伝競走大会」 www.hiroshima-ekiden.com 注目は高校生区間の1区。 昨年末の全国高校駅伝で 1区区間新の福島 学法石川の増子陽太選手。 区間2位の兵庫 西脇工の新妻遼己選手。 区間3位の鳥取城北の本田桜二郎選手。 この3選手が揃って1区に出場。 しかもこの3選手は4月からなんと揃って 早稲田大学に進学するとのこと。 早大が来春入部選手発表！高校駅伝1区激闘の増子陽太、新妻、本田がそろって加入！早稲田大学競走部は1914年（大正3年）に創部。瀬古利彦、渡辺康幸、大迫傑（現・リーニン）といった長距離ランナーを…
シンスプリント・足底筋膜炎の根本原因を解消｜金沢の高校生ランナーに贈る「着地の連鎖」と「左右バランス」の整え方
整形外科では異常なしと言われ、整骨院では電気を当ててマッサージ。 でも、練習を再開するとまたシンスプリントやアキレス腱炎が再発する……。 金沢市内で、本当に陸上競技の特性を理解して、根本から治してくれる専門家がいないとお嘆きではありませんか？ 【なぜ治らないのか？】 多くの現場が見落としているのは、痛みが出ている『部位』ではなく、 『着地の乗り込みの瞬間』の左右バランスです。 足底筋膜炎は、足裏の問題ではなく、足首のねじれから。 アキレス腱炎は、ふくらはぎの硬さではなく、着地で体重を乗せる『位置』のズレから。 これらは単なる『使いすぎ（オーバーユース）』ではなく、 『間違った身体の使い方（ミス…
第2回「4×200mリレーサバイバル」でOWV佐野文哉とB&ZAI菅田琳寧がチーム結成！千鳥の鬼レンチャン結果タイムまとめ☆20251226
2025年6月22日に放送されました 千鳥の鬼レンチャン スポーツSP 第2回「4×200mリレーサバイバルレンチャン」 今夜7時『#千鳥の鬼レンチャン』🏃♂️³₃ 🏃³₃ 🏃♀️³₃ 🏃=꒱‧* 4×200mリレー サバイバルレンチャン🏃♂️³₃ 🏃³₃ 🏃♀️³₃ 🏃=꒱‧*今回はそうそうたる顔ぶれが集まった全10チームで熱い戦いを繰り広げるっっ🔥🔥🔥あのぉ、【チーム ワタナベエンターテインメント】の1人が… pic.twitter.com/Trynocf8NX — フジテレビ (@fujitv) 2025年6月21日 過去6回に渡って熱い戦いが 繰り広げられた、あの 「陸上400…
城西大学が大逆転優勝！本澤美桜選手のインタビューで泣いて笑って。第43回全日本大学女子駅伝☆20251223
（すっかり更新しそびれていましたが、せっかくなのでアップ） 10月26日に開催されました 「第43回 全日本大学女子駅伝」 【✨第43回 #全日本大学女子駅伝🏃🏼♀️ 】ついにレースがスタートしました‼️📺ただいま日本テレビほかで生中継📡⚡️TVerでもライブ配信中⚡️▶️https://t.co/67DFVSctfP pic.twitter.com/gOeHOmmeKs — 日テレスポーツ (@ntv_sports_jp) 2025年10月26日 今大会の見所としては、 昨年ついに7連覇でその記録が止まってしまった 名城大学が王座奪還なるか？ というところ。 前回大会では1区で出遅れてしま…
青学大OB田中悠登アナ、片山宗哉さんにお会いしてきました！OTTオトナのタイムトライアル陸上1500m☆20251220
本日12月20日に開催されました 一般ランナー向けの陸上トラックレース 「オトナのタイムトライアル (OTT) 」 12月20日(土)駒沢🔥 📣スタートリスト＆タイムテーブル公開https://t.co/djOtwpSjxV組分け確認＆受付締切までに競技場へ👑BRAKING 4, BRAKING 14讃える挑戦者たち。🔥当日エントリーも大募集定価+500円現金受付 ※BRAKING4は除く観戦はもちろん無料OK🗻PMと走ろ！… pic.twitter.com/Z7mGYDnMXL — オトナのタイムトライアル (@OtonaTT) 2025年12月16日 私は今回、1500mでの自己ベストを更…
今度はズームフライ6で5000mPB更新！第41回edogawa長距離トライアル☆20251216
さて先月より始まりましたこちらの緊急企画。 「ポップライン竹本カズキを超えていけ！ ”1500m～フルマラソンPB更新” 勝手に5番勝負！」 ichiashi.hatenablog.com 5番勝負のうちの1本目は 「10000m」。 11月22日に行われ、 見事私いちあしの勝利！ ichiashi.hatenablog.com 『悪いね、カズキ君。 先に40分、切らせてもらったよ。』 そして今回はその 2本目。 「5000mトラックレース」 に挑戦します！ 2025年11月21日現在での 竹本さんの自己ベスト。 ・5000m 19分27秒 その時のレースがこちら ↓ ポップラインのランニング…
不破聖衣来が駅伝に続いてトラックにも帰ってきた！エディオンディスタンスチャレンジin大阪☆20251206
先月11月23日に開催されました 『クイーンズ駅伝2025』 にて、ついに実業団駅伝デビューを果たした 不破聖衣来選手。 ichiashi.hatenablog.com TBS陸上ちゃんねる【公式】 【不破聖衣来】いよいよ実業団駅伝デビュー✨不破ちゃんの走りを追いかけたらやっぱりスゴかった！！【クイーンズ駅伝2025】 www.youtube.com 不破選手が元気に駅伝を走っている姿を お茶の間のテレビで観ることができて、 とてもうれしかったのですが、 それと同時に心配だったことが。 それは 『また無理して怪我したりしないよね？』 ということ。 大学時代、走れば必ず好記録を残すものの、 それ…
初代ストリークフライで10000m40分切り達成！ONE TOKYO Track Time Trial 10000m Challenge in 練馬☆20251204
さて、サブ3達成に向けて 更なる走力アップを目指すこちらの緊急企画。 その名も、 「ポップライン竹本カズキを超えていけ！ ”1500m～フルマラソンPB更新” 勝手に5番勝負！」 ichiashi.hatenablog.com 今回はその5番勝負のうちの 1本目。 「10000mトラックレース」 に挑戦します！ 2025年11月21日現在での 竹本さんの自己ベスト。 ・10000m 40分41秒 2025年11月21日現在での 私の自己ベスト。 ・10000m 42分36秒 その時のレースがこちら ↓ ichiashi.hatenablog.com 竹本さんとの差は1分55秒。 サブ3.5で1…
ポップライン竹本カズキを超えていけ！”1500m～フルマラソンPB更新” 勝手に5番勝負！☆20251202
さて、先週つくばマラソンが終了しました。 ということで現在進行中のこちらの企画。 『今から3年後、50歳までに フルマラソン「サブ3」を達成します！』 ichiashi.hatenablog.com 企画スタートから早いもので2年が経過。 期限である 「第46回 つくばマラソン 2026」 まで残すところあと1年となりました。 途中で怪我をしてしまったことも含め、 実力不足でなかなか思うように走力が伸びず 苦しい状況ではありますが、 なんとか最後までやり遂げたいところ。 そのためには何より更なる走力アップが不可欠。 ということで 追加で緊急企画 を実施することにしました！ その名も、 「ポップ…
東京世界陸上に織田裕二さんがキター！DAY1 開会式 現地観戦レポ1☆20251130
今年9月に東京で開催されました 「東京2025世界陸上」 www.jaaf.or.jp 大会が終了してから早くも2か月以上が経ち、 今さら感が半端ないですが、 おそらくは人生で最初で最後の 世界陸上現地生観戦。 その時の感想などを記念に書き記しておこうと思います。 それでまずは競技ごとの感想の前に、 現地観戦の総括から。 今回私は、大会期間9日間のうち 7日間、計8回分を購入。 ichiashi.hatenablog.com ただ、きつかったです。体力的に。 客席から観ているだけなのですが、 暑い中会場まで行って、観て、帰ってくるだけで もうぐったり。 大会期間中に途中で体調を崩し、2回ほど観…
KUNOICHI2025秋の全選手1stステージ結果一覧（オンエアで全カットされた選手含む）
11月24日（月・祝）午後6時半から、『KUNOICHI（女性版SASUKE）2025秋』がオンエアされました！50人の選手が出場しましたが、全員の挑戦が…
世代交代の積水化学。小海遥(第一生命)は補欠。クイーンズ駅伝の感想☆20251127
11月23日に開催されました 『クイーンズ駅伝2025』 ichiashi.hatenablog.com 1区では 積水化学山本有真選手と JP日本郵政グループ谷本七星選手が並び立つ姿が。 言わずと知れた名城大学の先輩後輩。 この2ショットが見れてうれしい！！！ TBS陸上ちゃんねる【公式】 【LIVE】クイーンズ駅伝 前日記者会見【11/22 14:30】 www.youtube.com newsdig.tbs.co.jp さてその 積水化学。 昨年はまさかまさかの2位。 ichiashi.hatenablog.com 雪辱を期す今大会でしたが、 レース前に発表された 区間オーダーには驚かさ…
エディオンが初優勝！水本佳菜、細田あいが区間賞！クイーンズ駅伝☆20251126
11月23日に開催されました 『クイーンズ駅伝2025』 スタートシーンをもう一度‼️ 【 #クイーンズ駅伝 in宮城 】11/23（日）12:15 スタート～全日本実業団対抗女子駅伝競走大会～TV放送 11:00～TBS系列28局フルネットLIVE配信 https://t.co/weM4y7xplp記録速報 https://t.co/wIdcl6HVC2…大会情報 https://t.co/oj4DBaMaMU pic.twitter.com/mHb20zJ5QA — 日本実業団陸上競技連合 (@JITA_since1957) 2025年11月23日 有力選手が多数集った1区。 区間賞を獲得…
不破聖衣来が3区！小林成美は残念ながら引退。三井住友海上に注目！クイーンズ駅伝 区間オーダー発表☆20251123
本日11月23日に開催されます 『クイーンズ駅伝2025』 www.tbs.co.jp その 「区間オーダー」 が昨日発表になりました。 http://www.jita-trackfield.jp/jita/wp-content/uploads/2025/10/2025_JITA_Queens-EKIDEN_kukan-order-1122.pdf 【区間オーダー表】掲載しました‼️ #クイーンズ駅伝 in宮城～第45回全日本実業団対抗女子駅伝競走大会～ 2025年11月23日(日) 12時15分スタート 松島町文化観光交流館前～ 弘進ｺﾞﾑｱｽﾘｰﾄﾊﾟｰｸ仙台(仙台市陸上競技場) 宮城コー…
涙なしには観られない福岡マラソンのかれんさん ”気になるあの選手を勝手に紹介＆応援" part 2☆20251119
さて新企画の2回目！ ”気になるあの選手を 勝手に紹介＆応援してみよう！" 私が今回勝手にご紹介しますのは・・・ 福岡マラソンでサブ3.5 に挑戦されたかれんさん。 かれんさんはランニングコーチをされているそうで、 今年2月の熊本城マラソンではPBを大きく更新し 3時間30分38秒。 この投稿をInstagramで見る www.instagram.com その、あと僅か届かなかった 38秒を縮めるため、 あの佐久長聖高の駅伝優勝メンバーである旦那さんと 練習に励む様子がインスタグラムで公開されています。 その練習メニューは単なる距離走だけではなく、 4km×3や400m×○○など、秘伝の 佐久…
神戸マラソンで黄金のタレ炸裂か⁈ ポップライン竹本カズキさん ”気になるあの選手を勝手に紹介＆応援" part 1☆20251116
さて今回は新企画！ その名も ”気になるあの選手を 勝手に紹介＆応援してみよう！" のコーナーです！ どういうことかと言いますと、 私がYouTubeや各SNS等のネット上で拝見した マラソン選手、インフルエンサーの方を、 勝手に紹介、応援させて頂くというもの。 感動した動画や心に響いた言葉を このブログに書き記しておくことで、 後々それを見返すことで 自分自身のモチベーションアップに。 そして陰ながらでもその選手のことを応援できたら。 そんな趣旨の企画でございます。 栄えある第1回目に勝手に紹介させて頂くのは・・・ ポップライン竹本カズキさん www.youtube.com こちらの竹本さん…
今シーズンの勝負レースは「THE CHALLENGE RACE」に決定！☆20251115
さて2025-26年のマラソンシーズン。 私は10月12日の新潟シティマラソンで 実に7年ぶり。人生3度目のサブ3.5を達成！ ichiashi.hatenablog.com これはシーズン初戦としては、ほぼ最高の出来。 そしてここからさらに練習を積み重ね、 シーズン2戦目にして最終戦。 今シーズンの本命レースとして予定していたのが 来年3月の佐倉マラソン！ だったのですが、なんとまさかの 今年度はフルマラソン開催なし！！ ichiashi.hatenablog.com いやいやいや。 これは困りました。 でもね。 私、探しました。 そして・・・ 見つけましたよ。 素晴らしい大会を！ それがこ…
「佐倉マラソン」今年度はフルマラソン開催なし。これは困った。☆20251106
さて11月になりまして、いよいよ本格的に マラソンシーズンが開幕！ 私は一足先に先月、 新潟シティマラソンに出場してまいりました。 ichiashi.hatenablog.com 10月12日という早い時期に 見事サブ3.5を達成！ ichiashi.hatenablog.com ここから更に練習を積み重ね、 春には更なる記録の更新を！ そしてその勝負レース。 今シーズンの本命レース。 それは・・・ 「第43回 佐倉マラソン」 sakuramarathon.jp 千葉県佐倉市で2026年3月29日に開催されます こちらの大会。 私は過去3回出場していて、 走りやすくとてもお気に入りの大会。 こ…
【限界の超え方・その6】人間は肉体的に、現実的にどれくらい100mを速く走れるようになりますか？
これはスポーツ科学の中でもよく議論されるテーマです。 結論から言うと、人間が **道具なし・肉体のみ** で走れる100mの世界記録は、**9.0秒前後が現実的な限界**と考えられています。 --- ## 1. 現在の記録 * ウサイン・ボルト（2009年）世界記録： **9.58秒** * 以降15年以上、誰も更新していません。 * 記録の伸び幅は **0.01〜0.02秒/10年** 程度にまで小さくなっています。 --- ## 2. 人間の身体的制約 …
注目は名城大5区の橋本和叶選手！全日本大学女子駅伝 区間エントリー発表☆20251026
本日10月26日に開催されます 「第43回全日本大学女子駅伝」 www.morino-miyako.com その 区間エントリー が昨日発表されました。 https://www.morino-miyako.com/items/43_order.pdf 名城大学 は重要な1区と5区になんと1年生を起用！ hochi.news 名城大の区間登録は以下の通り。 1区（6・6キロ）細見 芽生（1年） 2区（4・0キロ）大河原 萌花（4年） 3区（5・8キロ）米沢 奈々香（4年） 4区（4・8キロ）石松 愛朱加（4年） 5区（9・2キロ）橋本 和叶（1年） 6区（7・6キロ）村岡 美玖（3年） 私が特に…
けんけん100m速くなる！マリオン・ジョーンズのスパイク（お宝）を検証
右踝の故障、元気な左足を生かしたけんけんトレーニング 6回目のけんけん100mトレーニング、ついに30秒台が出るようになった。大腿二頭筋、大腿四頭筋つけ根の…
アラカン主婦おかんですご訪問ありがとうございます家族のセンシティブなお話しはアメンバー限定にさせて頂いておりますアメンバーに承認させて頂きますには条件を設けさ…
皆様の応援のおかげでまさかのサブ3.5達成！第41回 新潟シティマラソン2025 完走レポ(後編)☆20251017
10月12日に開催されました 「第41回 新潟シティマラソン2025」 完走レポ(前編)はこちらから↓ ichiashi.hatenablog.com コースはこちらから↓ 新潟シティマラソン 【最新版】新潟シティマラソン コース紹介動画 www.youtube.com ではここで今回の目標のおさらいです。 当初の目標タイム3時間30分切りのためには 1km4分58秒ペース。 直前の目標タイム3時間45分切りのためには 1km5分20秒ペースが必要。 そのため、まずは 1km5分08秒ペースで21kmまで。 その後はペースダウンすることを想定。 5分20秒以内でなんとか粘ってゴールまで。 こん…
故郷に凱旋ラン！初出場してきました！第41回 新潟シティマラソン2025 完走レポ(前編)☆20251015
10月12日に開催されました 「第41回 新潟シティマラソン2025」 本日の第41回新潟シティマラソン2025は予定通り開催いたします🏃♂️🏃💨ランナーのみなさん完走目指して頑張りましょう👍ゲストランナー【高橋 尚子さん】から応援メッセージ✨✨『雨にもまけず風にも負けず笑顔で走り抜きましょう』詳細はコチラ👇🔗https://t.co/qYrl7qkO7r… pic.twitter.com/3Gf0uV6Pir — 新潟シティマラソン (@runfes_Niigata) 2025年10月11日 私の故郷である新潟で開催されるマラソン大会。 今回初めて出場してまいりました。 そのレポ(前編)と…
田中希実選手＆鬼レンチャンAYAさん登場！New Balance Run your way. Parkに出場してきました。☆20251008
9月27日、28日に開催されました New Balance ランニングフェスティバル 「Run your way. Park」 ニューバランス #ランニングフェスティバル「Run your way. Park」9/27(土),28(日)開催！都立明治公園を拠点とした様々なランナーが楽しめる多彩なコンテンツ。あらゆるランナーのための特別な2日間。全コンテンツラインナップ発表と申し込みスタート！#NewBalance #RunYourWay — ニューバランス ジャパン (@newbalance_jp) 2025年9月17日 会場は国立競技場すぐ隣の 都立明治公園＆明治神宮外苑。 実にたくさんのイ…
国民スポーツ大会は滋賀県で昭和56年の第36回国民体育大会(びわこ国体)以来44年ぶりに開催陸上競技は彦根市の平和堂HATOスタジアムで開催され世界大会出場の選手も出場しているトラック競技、円盤投、走高跳など地元滋賀の選手が紹介されると場内はひときわ盛り上がる大会も終盤でハードルや100mの決勝などが行われ大会新、U20新の記録が生まれた成年少年男女混合の4×400mリレー予選では様々な世代の男女が協力して走るのがいい...
ここのところ子供たちの対応ばかりで ゆっくりと買い物もできていません💦 そんな時は、楽天市場さんに助けられてます☆彡 直近で購入したものをご紹介します📱 🌞長女のランキング用スマートウォッチ ＼P10倍還元＆500円クーポン／スマートウォッチ メンズ レディース 通話機能搭載 1.85インチHD大画面 Bluetooth5.2 血中酸素 心拍 活動量計 健康管理 腕時計 日本語 着信/lineなどの通知 睡眠検測 iphone/android 対応 ゲーム 電卓 IP68防水 スマホ探す 新年 ギフト価格：5,480円（税込、送料無料) (2025/9/29時点) 楽天で購入 これまでは旦那の…
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今日は日常編。昨日の話です。 姉が「世界陸上のチケットがあるんだけど、一緒に行かない？」って誘ってくれて、やってきたのは千駄ヶ谷駅。 駅のホームは陸上選…
新潟シティマラソンまであと1か月。第39回edogawa長距離トライアルに出場してきました！☆20250911
10月12日開催の 「第41回新潟シティマラソン2025」 まで早いものであと1か月となりました。 新潟シティマラソン（マラソン・ファンラン）「FINISHERタオル」のデザインが決定しました‼️「マラソン」と「ファンラン」を完走された方が対象となります。第41回大会の今年は、お米・白鳥・萬代橋・柳のモチーフ、そして中央には本大会のキービジュアルをあしらいました✨… pic.twitter.com/xRJYHqm0j3 — 新潟シティマラソン (@runfes_Niigata) 2025年8月28日 目標はサブ井上咲楽さん！ ichiashi.hatenablog.com 4月末までは順調に練…
アラカン主婦おかんですご訪問ありがとうございます家族のセンシティブなお話しはアメンバー限定にさせて頂いておりますアメンバーに承認させて頂きますには条件を設けさ…
👠田中希実、ばっちりメイクで“別人級”モデル姿！CanCam特集で見せた新たな魅力
🏃♀️陸上界のエースが“モデル”に変身！陸上女子1500m・5000mで東京世界陸上代表に選ばれている田中希実選手が、ファッション誌『CanCam』特別編集本「GET SET GO」でモデル姿を披露
アラカン主婦okamiですご訪問ありがとうございます。《毎日1回以上更新目標》トラウマと向き合い中の息子が『挫折人生から一発逆転を狙う息子？！』アラカン主婦o…
気が付いたら1か月もブログ更新していませんでした💦 もちろん長女対応で心すり減らしていました😨 夏休み直前の登校渋り・・・ 夏休みに入ったら、引退直前の部活動のプレッシャーストレスから 超絶ネガティブ。 最後の県大会は向かい風2-3m、最悪な状況の中・・・ 過去最悪な記録で予選敗退✖ そんなわけで、そこからメンタル激落ち⤵ 毎度毎度 「3年間無駄だった」 「陸上なんかもうやらない」 のネガティブオンパレードでございまいした・・・ ここで「そんなことないよ」と励ましても意味はないので 『そっか』と聞き流すのが一番だと14年間の子育てで学びました… とりあえずネガティブを吐き出させる👿 これが必要…
【実例116】陸上部長距離の高校二年生・ふくらはぎの根本解決コンディショニング
金沢市で、 ・ランニング・マラソンの上達（フォーム改善） ・ランニングの痛みと慢性痛の根本解決 を専門にしているコンディショニングトレーナー元町康一です。 ・ランニング、日常生活による痛みの根本解決トレーニング指導と施術 （治すための左右非対称トレーニング）、お客様が自分ではわからないこと、できないことを行います。 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導(撮影送信付) グループレッスンより10倍速く上達できます。 【例】グループレッスン 1回2,500×10回＝25,000円 自分の癖は指導してもらえず理解できないまま？＋10回分の時間と交通費 初回マンツーマンランニング 11,000 2回…
もう限界これ以上は無理…こういう限界この世に限界ってあるとおもいます？それともないの？またくだらないこと考え始めたなまあまあそういわずにいろいろな記録は塗り替えられるじゃないですか。ということはある意味限界がない！とも考えられます。だけども限界ってないわけなじゃないでしょ？わかりにくいな！何が言いたいんだ？例えばスポーツの100メートル走記録の限界ってあるとおもいますか？もうこれ以上は無理という限界点...
やりました！5000mで2年ぶり自己ベスト更新！その時ヴェイパーフライが空中分解⁈第34回edogawa長距離トライアル☆20250424
2月から取り組み始めました 「ハーフマラソン90分切り」 に向けての 「ダニエルズ式 トレーニング」 本来であれば今回はそのフェーズ2の模様を お届けするつもりだったのですが、 皆様にどうしてもいち早く報告したいことがあり、 ただ今緊急でこの記事を書いています。（どっかのYouTubeでよく聞くフレーズ(笑)） それは昨日4月23日のこと。毎月恒例の 「第34回edogawa長距離トライアル」 に今回も参加。5000mの部に出場します。 今回も東京メールサービス様のワッペンを付けさせて頂きました。 そしてシューズですが、今回は久しぶりに 初代ヴェイパーフライNEXT％を選択。 ヴェイパーフライ…
ダニエルズ式1か月目はジョグで月間200km！＆第33回edogawa長距離トライアル☆20250423
さて今年の2月から取り組み始めました 「ハーフマラソン90分切り」 に向けての 「ダニエルズ式 トレーニング」 ichiashi.hatenablog.com フェーズ1からフェーズ4まであり、 各フェーズは4週間～6週間。 今回私はそれぞれ1か月ずつ行ってみることにしました。 でその 1か月目となるフェーズ1 の経過報告です。 「練習メニュー」 の主な内容は以下の3つ。 ・「ジョグ＋流し」のみ ・週5回練習 ・月間走行距離200km 詳しくは”げん”さんのこちらのサイトをご覧ください。 gen-running.com 練習結果がこちら。 やってみた感想としては、 とにかく週5回練習するのがき…
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