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いつまでも若々しい髪でいたい！美髪のために摂るべき栄養素と食事のコツ40代、50代と年齢を重ねるにつれ、「髪」の悩みが増えてきます。美しさを保ちたい女性にとって、髪は重要なパーツのひとつ。しかし、加齢とともに髪は細くなり、ツヤを失いがちです。そんな年齢による髪質の変化に対し、体の内側からはどのようにケアすればよいのでしょうか。今回は、髪の健康のために積極的に取り入れたい栄養素と食事のポイントについてご紹介します。加齢による女性の髪の変化の原因は？加齢による髪質の変化には、「エストロゲン」が大きく関わっていると考えられています。女性の体では、卵巣から「エストロゲン」という女性ホルモンが分泌されていますが、一般的に、40代ごろからその分泌量が減り始めます。エストロゲンの分泌量が減ると、1つの毛穴から生える髪の...食事でできる髪の老化対策【健康生活】
今から約1年前、お腹がぽっこり膨れ、しばらく戻らない現象が起きていました。 あの水風船の様なお腹の中身はいったい何だったのか。振り返ってみても未だ分かりません。 コンニャクやバナナを食べてその怪物を追い出そうと試みていましたが、なかなか居なくなりませんでした。 気にしなくなった頃、いつの間にか元に戻っていたお腹。 そして今、奴の再来。もう半月ほどお腹が膨れたままになっています。↑きっと、お腹にいる怪物はこんなイヒヒヒと薄ら笑みを浮かべたやつ。（イメージして描いてみました） 体重は通常時より＋1〜2kg。足が、体が、重い。 平常時の一時的な1〜2kg増量は気にするほどの事はありませんが、何日も、…
元気な毎日を過ごすためには「免疫力」が必要といわれていますが、寒い季節にはとくに見聞きする回数が多くなります。今回は、この免疫力や粘膜についてご紹介します。ダブルの「免疫の壁」で体が守られているそもそも免疫とは何でしょうか?もともとラテン語の「免税、免除」「役務、課税を免れる」という言葉が語源となっていると考えられており、疫病(感染症)を免れるという意味で使われています。いい換えると、外から入ってくる細菌やウイルスなどから体を守り、健康に保とうとする働きのことをいいます。私たちの体は、大きく2種類の「免疫の壁」で守られています。「ウイルスや細菌を侵入させない」壁、そして「万一侵入を許した時にその敵と戦う」壁です。「侵入させない」壁となるのが、粘膜なのです。最前線で戦う粘膜体にある粘膜を見てみると、口の中の...粘膜ケアで免疫力をアップ！【健康生活】
代謝を高めるための漢方として、以下のような漢方薬や漢方の原料が知られています。ただし、漢方薬は個人の体質や症状によって効果が異なる場合がありますので、医師や漢方専門家に相談することが重要です。 1. **黄耆（おうぎ）**: 体力を増強し、新陳代謝を促進するとされています。また、消化を助ける作用もあります。 2. **桂枝（けいし）**: 血行を促進し、体内の熱を発散する効果があります。体の代謝を活発にする効…
ようこそ、ふきぶちようこの質素ブログへ〜。 どうぞごゆっくり読んでいってくださいね。 ★★★★★ スマートウォッチを使うようになってから 1日の歩数と、カロリー消費がとっても気になって なんとかノルマ達成しようと思うのです。 私の場合、1日8，000歩と カロリー消費は2…
適度な運動は、生活習慣病の予防・骨粗しょう症予防・ストレス解消など、健康的な生活を営むためにとても有効です。毎日の生活の中で、運動は体に良いから、と意識されている方も多いのではないでしょうか。「運動が体にいいことはわかっているけど、ハードな運動は続かない……」という方にこそおすすめの、誰でもできる効果的な運動不足解消法もご紹介します。運動不足と健康運動不足になると、まず初めに体重が増えることを想像しますよね。実際その通りで、運動不足になると筋肉量が減ります。そして、消費エネルギーが低くなり、脂肪を蓄積しやすくなって体重も増えてしまいます。反対に、運動量を増やして筋肉量が増えれば、活動量が少なくても消費カロリーを増やせます。運動不足は、体重の増加だけでなく、実は肩こり・腰痛にもつながりやすいのです。ふくらは...運動不足の効果的な解消方法！【健康生活】
基礎代謝を上げることの重要性消費するエネルギーの量、つまり基礎代謝量が高ければ、動かずじっとしていても体はどんどん代謝を行いエネルギーが必要になります。自動車でいえば「燃費が悪い」状態ですが、太りにくい体づくりやダイエットにおいては基礎代謝量が高い状態は理想的です。特に食事制限や運動をしなくても、日常生活を送るだけで健康的に日々多くのエネルギーが消費されることになります。食べ物から取り入れた摂取エネルギーが、消費エネルギーを超えない、つまり消費エネルギー優位の状態を保てば太りません。基礎代謝量が高ければベースとなる消費エネルギーが高くなるため、摂取エネルギー以内に抑えることが比較的容易なのです。もし摂取エネルギーが足りなければ、体内の脂肪も使ってエネルギーがつくり出されます。つまり、ダイエットも効率的にな...簡単に基礎代謝を上げられる水飲み法【健康生活】
痩せたい方必見！食べるだけで代謝を上げる食べ物10選「年齢を重ねるにつれて体重が落ちなくなってきた」「たくさん食べても太らない人がいるのはなぜ？」 こんな悩みや疑問を感じていませんか？ 実は、代謝を上げることで、誰でも痩せやすい体を作ることができるのです。 今回は代謝を上げる食べ物について解説します。代謝を上げる食べ物10選 「生活習慣をすぐに変えるのは難しい」「もっと代謝を上げたい！」 そんな方は、代謝を上げる食べ物を取り入れてみましょう。 ここでは代謝を上げるのに効果があるとされている食べ物を10個紹介します。 1.生姜加熱した生姜しょうがには「ショウガオール」という成分が含まれます。ショウガオールは血流を良くして、体を芯から温める効果があります。 低体温気味の方や冷え性の方は、加熱もしくは乾燥させた...食べるだけで代謝を上げる食べ物10選【健康生活】
ごきげんさまです。 あなたの断捨離空間実現を全力でサポートするやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。このブログでは ・断捨離したいけどや…
【中年太り】 「基礎代謝」ってなんだろう。「ミトコンドリア」ってなんだろう。 【わかっちゃったかも】
以前、「代謝」のことを書いてから、改めていろいろ調べてたり、考えたりしていた。そんな中、ふと、AIにかけてみたりしたら、以下の返答があり、興味深い内容だった。やっぱり、食はダイエットの基本。書籍でも同様なことが書いてあったわけだし大昔から、カロリーうんぬん言われてきた。なんだかんだで食事の量や質をさらに見直してみようと思う。4つ目の項目のミトコンドリアの減少。確かにエネルギーを生み出すミトコンドリア...
二度目の人生における健康的な食生活 42〜生命と健康に必要なエネルギーと摂取量 1
高い身体活動は体重とは独立して総死亡率の低下に関連する。体重増加に伴う生活習慣病の発症予防と重症化予防の観点で身体活動量を増加させエネルギー出納のバランスを図ることが必要。高齢者の低い身体活動レベルは摂取エネルギーが減少して栄養素がの不足。
【NHK】 「代謝」…加齢による基礎代謝の減少はないらしい！？【2024/10/24放送 あしたが変わるトリセツショー】
先月の話。妻が「基礎代謝って、年齢でそう変わらないらしいよ？」と言ってきた。例によって、NHKの番組「トリセツショー」を観たからのようで。ということで、願わくば下記リンクより、先にトリセツHPをご一読頂ければ幸いです。 リンク：「代謝」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK※「代謝」のトリセツ（取扱説明書）のダウンロードもできますトリセツショーより。1日中歩き回るアフリカの民族と、デスクワーク...
お申込み締切 11/2(土) ▶ 血流･リンパの流れ･代謝アップ講座
こんにちはMegumi Piel（ドイツ在住）です。 11月16日(土) オンライン開催します◉血流･リンパの流れ･代謝アップ講座◉ お申込み締切は 11月2…
夏太りを防止する方法はいろいろあります。 前編で紹介した原因を補う方法は何があるのでしょうか？ 1つずつ解説しますので、気になるかたは是非最後までお読みください。 夏太り対策編 栄養補給 前編では、じっとしている汗には体から良い栄養素が出やすいと解説しました。 ならば、夏の...
夏太りの原因 夏は基礎代謝が低下すると言われています。 夏は外気温と体温が近いため、体温を上げる必要がなくその結果脂肪の燃焼がしにくくなるからです。 他にはどんな原因があるのでしょうか？ 今回は「夏太り」をテーマに前編・後編とわけて紹介します★ なぜ夏に太ってしまうのか？気...
ダイエットは一旦成功!!-（マイナス）1.75Kg7/9～12（4日間）シリーズ、「昼ご飯を軽めに！ダイエット」
ダイエットは一旦成功!!-（マイナス）1.75Kg7/9～12（4日間）シリーズ、今回の結果は-1.75Kgでした、やったのは「昼ご飯を軽めに！ダイエット」自分を知りカロリーを知り運動をしるのが大事ですよ！
月初の健康レポート: 6月の体重管理と基礎代謝の更新、さつまいもとタイヤパンク修理のお礼【6月 1日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。wordpress記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。今日のブログ記事の見出しです（リンクします）今日の一言平均体重の追加と基礎代謝の変更について。「体脂肪率」のグラフの変更について。カロリー計算値と体重の相関関係のグラフについて。タイヤパンク修理のお礼についてレコーディングダイエット今...
softcreamです。小さい頃から いつどんな時でもピアノ練習をしてきた習慣で始めたルーティンをやめられないのですが体幹プランクを少し辞めてみることにしまし…
このところ、体重が76kgあたりにあります。これはだいぶ多い状態なのです。体重を気にしだしたのは今から11年前ですかね、健診で指摘されて、測ってみると78k…
ちょっと抜粋 TANITAの 身長156 体重 41.8 体脂肪 16.3 筋肉量 33.1 BMI 17.2 基礎代謝レベル 高い だってー太ったのに、標準と比べたらやっぱ痩せてるんだ🐒 体重と体脂肪減らさなきゃ💪
小糠雨（こぬかあめ）が降り続く肌寒い一日よく動きました。ごきげんさまです。 あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよし…
臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】
にほんブログ村 Sさん「太ももの筋肉を鍛えよう」 (*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*) ↑↑↑ ブロ友Sさんが スクワットをして筋力を高めています♬ どうやら太ももの筋肉を鍛え ”基礎代謝を高めよう”という作戦です♬
「COSぇもんの人体実験」・2024年 1月分の計算結果です。
2024年1月のレコーディングダイエット結果と消費カロリー計算方法の再評価を探る。体重増加の理由と新たなカロリー調整のアプローチを見つけましょう。
血圧と逆食の薬を止めて半月経過、食生活と運動で継続できる？？
血圧と逆食の薬を止めてから眠気、動悸、頭重感、くらくらするめまい、体の怠さが気にならなく楽になりました昨日の血圧は、朝 135/81 P58 夜 124/68 P59自律神経の暴走により血圧上昇するときもた時々ありますが、ヨガの腹式呼吸を15分程度行うとピタッと止まります日中の眠気、めまい、体の怠さは「アルプラゾラム錠」だと思っていたけどニフェジピンだったのねw(￣o￣)w 私の場合は、アレルギー体質でないし、過去に重篤な...
小泉智明です。 40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。 そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。 父親はがっちり体型で、母親は肥満なので、遺伝的には太りやすい体質と言えます。 その証拠に子供のころは、ぽっちゃり体型
ここのところ毎日すっごいお腹が空くんですよ。一日一食とか無理なダイエットをしている訳ではなく、毎日けっこう真面目にごはんは食べている……ハズ！？ サラダの量なんか、過去イチでモリモリですよ！！ なのに、お腹が空くんです。朝起きた時と晩ごはんの前がヤバいですね。
褐色脂肪組織の活性化と代謝向上のメカニズムを解説し、低温環境を利用したダイエット法とその健康効果について詳しく紹介します。
softcreamです。クローゼットのスッキリは薄着から成り立っています。家族も ヒートテックは着ませんし、ニットも着ません。春夏秋の洋服に 上着を羽織る程度…
基礎代謝アップ＝美肌効果？基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法！
基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法 健康やダイエットに関心がある方なら、一度は耳にしたことがあるでしょう「基礎…
「基礎代謝アップ」で体質改善：体を温めるダイエットで健康的に痩せよう！
体温が1℃上がると基礎代謝がどれくらいアップするか具体的な数値といっしょに開設しています。1ヵ月で5kg10kgとか急激なダイエットは難しくても、長い目でみて食事制限する必要なく無理なく痩せられること
閉経を迎えたあたりから、体重と体脂肪率のコントロールが本当に難しくなりました。食事の量に気をつけても、ウォーキングをがんばってもなかなか効果は見られません。自宅でYou Tubeを見ながら筋トレをしていますけれど、効果の程は…？
softcreamです。朝晩 秋らしくなり皆さまは 長袖の季節になりました。我が家は 全員代謝が良いのか暑がり家族長袖は なかなか着ません。クーラーを全く使わ…
「COSぇもんの人体実験」・2023年 9月分の計算結果です。
9月の人体実験ダイエット結果報告。ダイエット記録の結果とMetsの調整方法について紹介。体重変動の背後にある計算式の見直しと今後の展望について探る。減量・増量・維持期の3つの段階でのダイエット成果を振り返り。
こんばんは！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…
ninkatsu82.hatenablog.com ↑の続き 気づいたら米を食べれるようになっていた私。 食べれる量も増えていた私。 なんか、うれしかった！ けどよ・・・ てことはよ・・・ 人生2回目、デブ期突入 ダイエットをしたことなく（ただ単に意思が弱くできないだけ）、 運動も苦手。 食事制限なんぞ、逆にストレスになって太る。 しかも40代、代謝悪い。 そんなことを同年代の友達に話したら、 毎日体重つけただけで痩せたよっていう耳寄りな情報を入手！ 早速体重管理アプリをおとしーの、 毎朝体重はかりーので、 ちょいと体重管理始めました。 妊活中も特には負担がかからないやり方だし、 ちょっとがん…
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自宅でちょこっと筋トレ＆ストレッチを始めました。美容院で久しぶりに髪を整えたらスイッチが入ったようで。なんだかんだで見栄っ張りな私は女性から良く見られたい。全…
ダイエットの成功による内面と外見の変化には驚くべきメリットがあります。自信に満ちた自分になり、健康で魅力的な姿を手に入れましょう。このブログでは、内面の自己肯定感やストレス解消、外見のファッションの楽しみ方など、ダイエットの魅力をご紹介します。一緒に素敵な人生を手に入れましょう！
ストレスの原因と影響についての詳細な解説です。ストレスが私たちの心と身体に及ぼす悪影響を理解しましょう。健康や幸福への道に向けて、ストレスへの対処法を学びましょう。
この記事では、サウナを利用したダイエット効果について紹介します。また、運動とサウナの相性についても解説します。サウナダイエットに興味のある方は必見の記事です。
基礎代謝を上げる！簡単で効果的な6つの方法【2023年最新版】
2023年最新版の基礎代謝を上げる方法9選！ストレッチや食事の改善など、簡単で効果的な方法を紹介。健康的な生活を送るために必見の情報です！
運動するほど基礎代謝が落ちる!? 最新研究でわかった｢本当にやせられるダイエット｣とは......
やせるには、どうすればいいのか。科学ジャーナリストの生田哲さんは「運動をすればやせられるとは限らない。アメリカ国立衛生研究所の調査によると、カロリー制限と運動を並行した人はうまくやせられなかった」という――。
この記事では、「筋トレと基礎代謝の関係や計算方法・消費カロリーを上げる方法」について紹介しよう！筋トレと基礎代謝の関係は？筋トレと基礎代謝には密接な関係がある。筋トレによって筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がる。基礎代謝とは、安静時に身体が
【糖質は制限できない人必見】目標摂取カロリーはどれくらい？糖質を制限する方法・効果的なやり方を解説【取るべき脂質提案】
糖質制限を始める前に知っておくべきことは何なのでしょうか？本当に健康的な方法なのでしょうか？その疑問に答えるため、糖質制限する前に知っておくべき基礎や効果・注意すべき点、効果的な実践方法や食材例を解説します。
健康カプセル「ゲンキの時間」で放送された「肥満対策！代謝アップ 医学博士おすすめ作戦」どなたでも簡単に日常生活を少し意識するだけで、激しい運動をすることなく基礎代謝がアップすることが出来るので、ぜひ参考にしたいですね。
