ハッシュタグ記事一覧

用語解説「カロリー」とはなにか

カロリーとはカロリーとは、エネルギーの単位であり、特に食品や飲料に含まれるエネルギー量を測るために広く使用されています。私たちの体が機能するために必要なエネルギーを提供し、日常生活や運動を支える重要な役割を果たします。本記事では、カロリーの...

2025/06/25 14:14

【癒されたい・その4】自然治癒力を最大限活かす生活習慣

自然治癒力（体が自ら回復する力）を最大限に活かすためには、「免疫力・代謝・自律神経・ホルモンバランス」を整えることが大切です。以下に、科学的根拠に基づいた生活習慣のポイントをわかりやすく紹介します。 --- ## 【1】睡眠：最も重要な回復時間 要点 説明 ------ ---------------------------- 睡眠時間 7〜8時間が理想（深いノンレム睡眠で成長ホルモンが…

2025/06/20 16:33

ダイエットやってみた！プロテイン編

健康的に痩せることができるというプロテインダイエット！本当に痩せるのか？？ダイエット効果は本当にあるのか？？試してみます！！

2025/06/04 09:31

水を2リットル飲んでみた！実践編

水を飲む！ただ毎日2リットルの水を飲む！これだけで健康や美肌効果、さらにはダイエットにも効果がある？？？3か月実践した結果肌荒れ改善に効果あり！！

2025/06/03 09:19

水を2リットル飲んでみた！解説編

水を飲む！ただ毎日2リットルの水を飲む！これだけで健康や美肌効果、さらにはダイエットにも効果がある？？？試してみます！！

2025/06/02 09:41

【940円で衝動買い】長寿梅を盆栽風に植え替え！カロリー計算も5月仕様へ【6月1日】

盆栽に最適な長寿梅を940円で購入し、朝の時間を使って植え替え！体重変化に合わせた基礎代謝の見直しも。ダイエット記録とカロリー収支の整合性をグラフで検証中！

2025/06/01 21:08

太りにくい体！基礎代謝を上げる重要性と方法

 基礎代謝を上げる方法とは？太りにくく脂肪燃焼しやすい体を作ろう 「基礎代謝」は、ダイエット中の方や運動に関心のある方ならご存じの言葉でしょう。「脂肪を燃焼さ…

2025/05/20 12:35

【一石三鳥⚪︎⚪︎するだけ】PFCダイエットでNEATを増やすコツ｜ストレス発散にもぴったり

こんにちは、つるりです。 大好きな佐藤愛子さんのエッセイ『こんないき方もある』を久しぶりに読んだのですが、一話

2025/05/14 00:44

【50代ダイエット】糖質制限なし｜PFCバランスを整えて体脂肪3キロ減にチャレンジ！

こんにちは、つるりです。 さて、40代50代の基礎代謝が落ちてきた私たちにとってのダイエットを考えるとき、以前

2025/05/10 01:15

【40代50代ダイエット】運動しなくていい！成功の鍵は基礎代謝とストレスケアと睡眠の3つ

こんにちは、つるりです。 40代・50代になってから、「昔より痩せにくくなった…」「食事を減らしても効果が出な

2025/05/10 00:49

必見！短時間で無理なくできる脂肪燃焼エクサ

1時間のウォーキングに匹敵！3つの運動で程よく発汗。60代から無理なくできる脂肪燃焼エクサ いつしかお腹や下半身に贅肉がつき、昔の写真と見比べて体型の変化にが…

2025/05/09 16:40

ゆで卵に足すとやせ効果アップの食材と食べ方

「ゆで卵」そのまま食べたら損！足すだけで痩せ効果がアップする食べ物とは？＜管理栄養士が解説＞ ※ 2025-04-04 ヨガジャーナル オンラインの掲載記事…

2025/05/05 16:19

基礎代謝とダイエット効果

※ 小林製薬 webサイトの掲載記事から引用しました。参考になれば幸いです。 基礎代謝とは？上げる方法やメリット、下がる原因も解説 近年の日本社会では、健康に…

2025/05/05 16:19

食べるだけで代謝を上げる食べ物10選【ダイエット生活】

痩せたい方必見！食べるだけで代謝を上げる食べ物10選 「年齢を重ねるにつれて体重が落ちなくなってきた」「たくさん食べても太らない人がいるのはなぜ？」 こんな悩…

2025/05/05 16:16

大衆シニアが考える人間の正体

・あくまで大衆シニアとは私のことですから、内容に高尚性を求めてはいけません。 その辺の老いたおっちゃんが今何を

2025/05/03 05:29

お風呂上がりにできる簡単ストレッチで代謝アップ

お風呂上がりは、1日の疲れを癒しながら、代謝を高める絶好のタイミング。 温かいお湯に浸かることで血流が促進さ…

2025/05/02 14:15

【知らなきゃ損】40代からのダイエット そんなに食べてないのになぜ太る？｜基礎代謝編

こんにちは、つるりです。 「そんなに食べてないのになぜ太るのよ？」と思うこと、ありますよね！解せぬ。 前回は「

2025/04/29 15:55

中年太り？またお腹に怪物がやってきた

今から約1年前、お腹がぽっこり膨れ、しばらく戻らない現象が起きていました。 あの水風船の様なお腹の中身はいったい何だったのか。振り返ってみても未だ分かりません。 コンニャクやバナナを食べてその怪物を追い出そうと試みていましたが、なかなか居なくなりませんでした。 気にしなくなった頃、いつの間にか元に戻っていたお腹。 そして今、奴の再来。もう半月ほどお腹が膨れたままになっています。↑きっと、お腹にいる怪物はこんなイヒヒヒと薄ら笑みを浮かべたやつ。（イメージして描いてみました） 体重は通常時より＋1〜2kg。足が、体が、重い。 平常時の一時的な1〜2kg増量は気にするほどの事はありませんが、何日も、…

2025/03/06 23:54

代謝を高めるための漢方

代謝を高めるための漢方として、以下のような漢方薬や漢方の原料が知られています。ただし、漢方薬は個人の体質や症状によって効果が異なる場合がありますので、医師や漢方専門家に相談することが重要です。 1. **黄耆（おうぎ）**: 体力を増強し、新陳代謝を促進するとされています。また、消化を助ける作用もあります。 2. **桂枝（けいし）**: 血行を促進し、体内の熱を発散する効果があります。体の代謝を活発にする効…

2025/03/05 11:05

今日のノルマ達成

ようこそ、ふきぶちようこの質素ブログへ〜。 どうぞごゆっくり読んでいってくださいね。 ★★★★★ スマートウォッチを使うようになってから 1日の歩数と、カロリー消費がとっても気になって なんとかノルマ達成しようと思うのです。 私の場合、1日8，000歩と カロリー消費は2…

2025/03/03 21:56

体を芯から温める！冬のトレーニングと食事で代謝アップ

冬は寒さによって体が冷えやすく、代謝が低下しがちな季節です。この時期に代謝が落ちてしまうと、体重が増えやすく…

2025/01/29 21:11

空間の基礎代謝を上げる

ごきげんさまです。 あなたの断捨離空間実現を全力でサポートするやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。このブログでは ・断捨離したいけどや…

2025/01/06 21:56

【 消費エネルギー 平坦地の3～6倍 】坂道 & 階段 ウォーキング のすすめ

筋力アップ 基礎代謝アップ に繋がる 坂道 階段 歩道橋 を利用したウォーキングについての紹介です。

2025/01/02 07:45

【中年太り】 「基礎代謝」ってなんだろう。「ミトコンドリア」ってなんだろう。 【わかっちゃったかも】

以前、「代謝」のことを書いてから、改めていろいろ調べてたり、考えたりしていた。そんな中、ふと、AIにかけてみたりしたら、以下の返答があり、興味深い内容だった。やっぱり、食はダイエットの基本。書籍でも同様なことが書いてあったわけだし大昔から、カロリーうんぬん言われてきた。なんだかんだで食事の量や質をさらに見直してみようと思う。4つ目の項目のミトコンドリアの減少。確かにエネルギーを生み出すミトコンドリア...

2024/12/29 18:18

二度目の人生における健康的な食生活 42〜生命と健康に必要なエネルギーと摂取量 1

高い身体活動は体重とは独立して総死亡率の低下に関連する。体重増加に伴う生活習慣病の発症予防と重症化予防の観点で身体活動量を増加させエネルギー出納のバランスを図ることが必要。高齢者の低い身体活動レベルは摂取エネルギーが減少して栄養素がの不足。

2024/12/19 01:21

【NHK】 「代謝」…加齢による基礎代謝の減少はないらしい！？【2024/10/24放送 あしたが変わるトリセツショー】

先月の話。妻が「基礎代謝って、年齢でそう変わらないらしいよ？」と言ってきた。例によって、NHKの番組「トリセツショー」を観たからのようで。ということで、願わくば下記リンクより、先にトリセツHPをご一読頂ければ幸いです。 リンク：「代謝」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK※「代謝」のトリセツ（取扱説明書）のダウンロードもできますトリセツショーより。1日中歩き回るアフリカの民族と、デスクワーク...

2024/12/17 12:50

お申込み締切 11/2(土) ▶ 血流･リンパの流れ･代謝アップ講座

こんにちはMegumi Piel（ドイツ在住）です。 11月16日(土) オンライン開催します◉血流･リンパの流れ･代謝アップ講座◉ お申込み締切は 11月2…

2024/10/30 18:26

ふむふむNo.1。。。(^^)

2024/09/06 07:33

夏太りしやすい人必見！夏太りの原因と対策 後編

夏太りを防止する方法はいろいろあります。 前編で紹介した原因を補う方法は何があるのでしょうか？ 1つずつ解説しますので、気になるかたは是非最後までお読みください。 夏太り対策編 栄養補給 前編では、じっとしている汗には体から良い栄養素が出やすいと解説しました。 ならば、夏の...

2024/08/18 16:02

夏太りしやすい人必見！夏太りの原因と対策 前編

夏太りの原因 夏は基礎代謝が低下すると言われています。 夏は外気温と体温が近いため、体温を上げる必要がなくその結果脂肪の燃焼がしにくくなるからです。 他にはどんな原因があるのでしょうか？ 今回は「夏太り」をテーマに前編・後編とわけて紹介します★ なぜ夏に太ってしまうのか？気...

2024/08/16 11:36

ダイエットは一旦成功!!-（マイナス）1.75Kg7/9～12（4日間）シリーズ、「昼ご飯を軽めに！ダイエット」

ダイエットは一旦成功!!-（マイナス）1.75Kg7/9～12（4日間）シリーズ、今回の結果は-1.75Kgでした、やったのは「昼ご飯を軽めに！ダイエット」自分を知りカロリーを知り運動をしるのが大事ですよ！

2024/07/24 16:23

月初の健康レポート: 6月の体重管理と基礎代謝の更新、さつまいもとタイヤパンク修理のお礼【6月 1日】

こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。wordpress記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。今日のブログ記事の見出しです（リンクします）今日の一言平均体重の追加と基礎代謝の変更について。「体脂肪率」のグラフの変更について。カロリー計算値と体重の相関関係のグラフについて。タイヤパンク修理のお礼についてレコーディングダイエット今...

2024/06/01 19:46

ルーティンやり過ぎ問題

softcreamです。小さい頃から いつどんな時でもピアノ練習をしてきた習慣で始めたルーティンをやめられないのですが体幹プランクを少し辞めてみることにしまし…

2024/05/29 07:52

40代男性が基礎代謝を上げるための方法

はじめに 40代に突入すると、基礎代謝が徐々に低下してくるのを感じるかもしれません。基礎代謝とは、身体が生きて

2024/05/24 06:10

体重が高値安定？

このところ、体重が76kgあたりにあります。これはだいぶ多い状態なのです。体重を気にしだしたのは今から11年前ですかね、健診で指摘されて、測ってみると78k…

2024/05/16 23:21

基礎トレーニング

小糠雨（こぬかあめ）が降り続く肌寒い一日よく動きました。ごきげんさまです。 あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよし…

2024/03/26 20:29

臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】

にほんブログ村 Sさん「太ももの筋肉を鍛えよう」 (*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*) ↑↑↑ ブロ友Sさんが スクワットをして筋力を高めています♬ どうやら太ももの筋肉を鍛え ”基礎代謝を高めよう”という作戦です♬

2024/02/17 15:28

「COSぇもんの人体実験」・2024年 1月分の計算結果です。

2024年1月のレコーディングダイエット結果と消費カロリー計算方法の再評価を探る。体重増加の理由と新たなカロリー調整のアプローチを見つけましょう。

2024/02/01 18:23

血圧と逆食の薬を止めて半月経過、食生活と運動で継続できる？？

血圧と逆食の薬を止めてから眠気、動悸、頭重感、くらくらするめまい、体の怠さが気にならなく楽になりました昨日の血圧は、朝 135/81 P58 夜 124/68 P59自律神経の暴走により血圧上昇するときもた時々ありますが、ヨガの腹式呼吸を15分程度行うとピタッと止まります日中の眠気、めまい、体の怠さは「アルプラゾラム錠」だと思っていたけどニフェジピンだったのねw(￣o￣)w 私の場合は、アレルギー体質でないし、過去に重篤な...

2024/01/27 14:25

基礎代謝を上げて太らない身体をつくる方法

小泉智明です。 40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。 そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。 父親はがっちり体型で、母親は肥満なので、遺伝的には太りやすい体質と言えます。 その証拠に子供のころは、ぽっちゃり体型

2023/12/27 11:24

【困惑】寒くなると腹が減る。

ここのところ毎日すっごいお腹が空くんですよ。一日一食とか無理なダイエットをしている訳ではなく、毎日けっこう真面目にごはんは食べている……ハズ！？ サラダの量なんか、過去イチでモリモリですよ！！ なのに、お腹が空くんです。朝起きた時と晩ごはんの前がヤバいですね。

2023/12/02 17:25

冬の寒さを味方に！低温環境での代謝向上ダイエット

褐色脂肪組織の活性化と代謝向上のメカニズムを解説し、低温環境を利用したダイエット法とその健康効果について詳しく紹介します。

2023/11/29 08:32

薄着と基礎代謝

softcreamです。クローゼットのスッキリは薄着から成り立っています。家族も ヒートテックは着ませんし、ニットも着ません。春夏秋の洋服に 上着を羽織る程度…

2023/11/28 11:43

基礎代謝アップ＝美肌効果？基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法！

基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法 健康やダイエットに関心がある方なら、一度は耳にしたことがあるでしょう「基礎…

2023/11/19 18:07

「基礎代謝アップ」で体質改善：体を温めるダイエットで健康的に痩せよう！

体温が1℃上がると基礎代謝がどれくらいアップするか具体的な数値といっしょに開設しています。1ヵ月で5kg10kgとか急激なダイエットは難しくても、長い目でみて食事制限する必要なく無理なく痩せられること

2023/11/12 16:42

アラ還主婦の自宅筋トレ

閉経を迎えたあたりから、体重と体脂肪率のコントロールが本当に難しくなりました。食事の量に気をつけても、ウォーキングをがんばってもなかなか効果は見られません。自宅でYou Tubeを見ながら筋トレをしていますけれど、効果の程は…？

2023/10/27 18:08

我が家の長袖事情

softcreamです。朝晩 秋らしくなり皆さまは 長袖の季節になりました。我が家は 全員代謝が良いのか暑がり家族長袖は なかなか着ません。クーラーを全く使わ…

2023/10/02 08:10

「COSぇもんの人体実験」・2023年 9月分の計算結果です。

9月の人体実験ダイエット結果報告。ダイエット記録の結果とMetsの調整方法について紹介。体重変動の背後にある計算式の見直しと今後の展望について探る。減量・増量・維持期の3つの段階でのダイエット成果を振り返り。

2023/10/01 15:28

9月21日食事と体重 基礎代謝と体重

こんばんは！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…

2023/09/21 21:46

迷走神経反射からの・・・②

ninkatsu82.hatenablog.com ↑の続き 気づいたら米を食べれるようになっていた私。 食べれる量も増えていた私。 なんか、うれしかった！ けどよ・・・ てことはよ・・・ 人生2回目、デブ期突入 ダイエットをしたことなく（ただ単に意思が弱くできないだけ）、 運動も苦手。 食事制限なんぞ、逆にストレスになって太る。 しかも40代、代謝悪い。 そんなことを同年代の友達に話したら、 毎日体重つけただけで痩せたよっていう耳寄りな情報を入手！ 早速体重管理アプリをおとしーの、 毎朝体重はかりーので、 ちょいと体重管理始めました。 妊活中も特には負担がかからないやり方だし、 ちょっとがん…

2023/09/15 08:02