70歳 懐かないセキセイインコたちと一緒に暮らしています 節約しながら楽しく過ごしたい 薬を減らそう…ベンゾ系
生活習慣を見直すようになってから2年は経過していると思います。寝る前に食べるのが止められない(摂食障害だったと思う)一日4食から3食に減らしました(やっと人並みに…)ファスティングは胃腸を休ませて代謝に関わる肝臓や腎臓の機能を高めます。12時間固形物を摂らないだけで気軽にできます。水はOKだけどアルコールはNG！夕食を早めに済ませ、次の朝食まで何も食べずに12時間の間隔を開けます。私は夕食は16時～17時...
ゾピクロン(アモバン)断薬13日目…長年の過緊張が治まり意欲的になる？！
ニフェジピンに続きアモバン断薬、まだ13日目ですが長年続いていた過緊張。双極性、不安障害、睡眠障害を患っているので仕方がないとあきらめていましたが、治ったかも(血圧キーポイント？)＼(^o^)／思い込みかもしれないが…w(￣o￣)w血圧は朝と夜に二回測定しています。臥位で測定しているので収縮期血圧は、120代から130代、拡張期血圧は70代と安定しています。(上腕血圧計)日中は座位で血圧を測定しています。(手首血圧計)...
お隣さんからいただいたフルーツケーキしっとりして程よい酸味と甘さでとても美味しかった。ケーキは久しぶりです。食べ始めると止まらないので注意が必要ですね(*´∀｀人 ♪何だか、逆食。。。食べすぎてしまったのでお昼はスムージーにしました。材料は、豆乳、ホエイプロテイン、青汁、冷凍バナナ、人参...
＞葉酸が不足するとホモシスティン(悪玉アミノ酸)という物質が増加する。ホモシスティンが増加すると血管壁に衝突して傷つけてしまい動脈硬化を誘発するおそれがある。なので、葉酸不足が気になり、「葉酸代謝遺伝子検査」を受けることにしました。遺伝子検査は二回目です。自分の性格があまりに複雑で変じゃないかと子供のころからずっと思っていました。基本性格を知るために、星座占い、九星気学、カバラ数秘術等々当たってない...
葉酸が不足するとホモシスティン(悪玉アミノ酸)という物質が増加する。ホモシスティンが増加すると血管壁に衝突して傷つけてしまい動脈硬化を誘発するおそれがある。葉酸はビタミンB6とビタミンB12が協力して同じようにホモシスティンを良いアミノ酸に変え動脈硬化になるのを抑える働きがある。日本人の7割は葉酸をしっかり利用できないでいる。葉酸は小腸で吸収され、葉酸ホモシスティン代謝経路という生体内システムで利用さ...
前回の記事が消えてしまいました。自分で削除してしまったのだろうか??記憶がないのです。体操教室は、昨年の11月から参加し会費は無料。65歳以上を対象に、前半はビデオを見ながら体操をします。考えながら行う体操だったり普段使わない筋肉を動かしたりと認知症や介護予防に効果ありですね。後半は楽しいレクリエーションがあります。モルック、スカット他諸々のゲーム。何かもらえるビンゴゲーム…これが一番好きかな(^-^)/図...
少しずつ部屋の片づけをしています。懐かしいアルバムを見て、シャープペンシルを磨き、セーターの毛玉を取ったりと片付けとは程遠い一日でした。ま、いっか(笑)40年前に購入したシャープペンシル。黒ずみが酷いです。メーカー名が見えなくて拡大鏡で確認しました。「米国ヴィンテージタルガシェーファー シャープペンシルシルバー」「売れないか？？」一瞬脳裏に浮かぶ。ありえん(￣ー￣)銀製品のお手入れは、いろいろな方法があ...
黒マー油と香ばし麺の濃厚豚骨焼きラーメン＆「ピッと血圧記録」アプリ
セブンイレブンのお弁当は久しぶりです。胆石症なので、脂質やコレステロールが多い食品は避けようと思いつつ見つけてしまった!(^^)!美味しそう！！黒マー油と香ばし麺の濃厚豚骨焼きラーメン今回だけ食べちゃおう！！濃厚で旨味のある豚骨タレと黒マー油と焦がしネギを加えた香味油で仕上げた焼ラーメン。こんなに濃厚でおいしい麺は初めてですね。マー油って何だろうと調べてみると、「マー油（まーゆ）」とは、にんにくを主とし...
ダイソーで買った「野菜の水切り器」。330円ですよ。今までキッチンペーパーで水分を拭きとっていましたが、全然シャキッとしません。ダイソーの「野菜水切り器」を早速使ってみました。ハンドルを回してみます。右回転も左回転もOKです。中指(ばね指)が痛くてハンドル回し困難…こんなに大変だとは。。。ﾄﾎﾎ少し水分は残りますが、シャキッとなります＼(^o^)／パリパリのサニーレタス、チョレギサラダ最高です。ダイソー「野菜水切...
炊飯器が5.5合炊きのためケーキにしては薄すぎる(￣ー￣)3合炊きならケーキっぽくなったかも。。。材料薄力粉 130gベーキングパウダー 9g牛乳 150mlオリーブオイル 大1.5バナナ 1本 砂糖のかわりに。① ボールにバナナを入れフォークでなめらかになるまで潰す② 小麦粉、ベーキングパウダー、牛乳を入れダマがなくなるまでよく混ぜる 牛乳のかわり...
豆乳とツナのスパゲティ豆乳とツナってこんなに相性が良かったなんて…ウマい＼(^o^)／ツナは結構苦手だったので以外でした材料は、パスタ玉ねぎピーマンシイタケツナ缶以下、分量…測ってないです豆乳(無調整)ニンニク黒コショウめんつゆオリーブ油小松菜も入れたかったのだけど、インコたちのおやつに取っておこう!(^^)!うちの子たちの餌はシードなので副菜やボレー粉も必要Amazonで黒瀬ペットフードmaniaの餌やネクトンを購入しま...
ニフェジピン(カルシウム拮抗薬)中止＼(^o^)／カルシウム拮抗薬は、血管の筋肉に対するカルシウムの働きを抑えることで、血管をひろげ血圧を下げる効果があります特に心臓の血管（冠動脈）に作用すると、心臓への血液の量が増えるため、狭心症の発作を予防する効果があります急に背中から胸にかけて締め付けられる時があるので、狭心症が心配で手放せない薬になっていました思い込みが強すぎて笑うわ(￣ー￣)でも、思い切って止め...
血圧と逆食の薬を止めて半月経過、食生活と運動で継続できる？？
血圧と逆食の薬を止めてから眠気、動悸、頭重感、くらくらするめまい、体の怠さが気にならなく楽になりました昨日の血圧は、朝 135/81 P58 夜 124/68 P59自律神経の暴走により血圧上昇するときもた時々ありますが、ヨガの腹式呼吸を15分程度行うとピタッと止まります日中の眠気、めまい、体の怠さは「アルプラゾラム錠」だと思っていたけどニフェジピンだったのねw(￣o￣)w 私の場合は、アレルギー体質でないし、過去に重篤な...
ニフェジピン(降圧剤)ネキシウム(逆流性食道炎薬)を止めてから10日経過
お薬を止めてから10日経過しましたなんとも言えない眠気、動悸、頭重感、くらくらするめまい、体の怠さから解放されてすっきりしています動悸が治まったのでアルプラゾラム錠(ソラナックス)も飲まずに過ごしていたら「dカードのご利用確認がとれるまでカードの利用を制限しております」このショートメールが毎日届いて気味が悪いブロックしようと思いましたが電話番号検索をしてみたら、詐欺メールじゃなく本物でしたコメント欄...
降圧剤を長期的に飲み続けると、脳に血液が行かなくなって酸素不足で脳梗塞が起こり、脳に血栓ができて認知症を発症しやすくなるようです・・・って、ニフェジピン(降圧剤)を飲み始めたのは7年前ですよw(￣o￣)w脳梗塞とは、血の塊が脳の血管に詰まる病気です血の塊を吹き飛ばすには、血圧を高くして血が勢いよく流れたほうがいいはずです140以上で降圧剤を処方されるのですが、これは成人であって高齢者はちがいます高齢になると...
「ALWAYS 三丁目の夕日」の山崎貴監督が、同作の原作者・西岸良平のベストセラーコミック「鎌倉ものがたり」を実写映画化し、堺雅人と高畑充希が年の差夫婦役で初共演したファンタジードラマ【あらすじ】幽霊や魔物、妖怪といった「人ならざるもの」が日常的に姿を現す古都・鎌倉この地に居を構えるミステリー作家・一色正和のもとに嫁いできた亜紀子は、妖怪や幽霊が人と仲良く暮らす鎌倉の街に最初は驚くが、次第に溶け込んでい...
ネキシウム(逆流性食道炎薬)長期服用で貧血？？＆ヘルシー納豆サラダ
逆流性食道炎が治らなくてずっと服用を続けている「ネキシウムカプセル」いつ頃から飲んでいるのだろう？とお薬手帳を確認すると平成30年11月1日から・・・ショックを受けたw(￣o￣)w長期服用してはいけない薬だったようです今年の3月くらいから採血結果がずっと貧血…鉄欠乏性貧血かもしれないからと鉄剤を処方してもらったのですが次回の採血で貧血が続いていたら消化管からの出血…なんていやだゎ貧血の症状はめまいや立ちくらみ...
今日の昼食豆乳坦々素麺カリカリに焼いた油揚げと長ねぎをトッピングたれは、めんつゆ、豆乳、にんにく、すり胡麻、ラー油まろやかでコクがあって美味しい先週飲み会に誘われました二年ぶりかな食べた料理がなかなか思い出せないハンバーグやピザ・・・それからヒラメの料理他にもあったけれど思い出せない美味しかった記憶は残っていますが＼(^o^)／食事をしながら話す内容もコロナワクチン何回目？？？みたいな皆、7回目だそうで...
毎年、水道を凍結させて弟に叱られているmicaです恐怖の冬がやってきますw(ﾟoﾟ)w今年の1月に水道管が破裂して7月に弟に直してもらい一安心していたのに、数か月前からボイラー周辺で水の流れる音、でも床も濡れていないし配管からの水漏れはありませんボイラーが故障していたらどうしようとビビりながら業者さんに修理を依頼電話でボイラーの状態を伝えただけで、原因がわかるのですね故障個所は安全弁と減圧弁安全弁は本来、圧力...
懐かしい自己啓発本 「プラス・イメージ成功法」30代、メンタルトレーニングに励んでいたころですプラスイメージを思い浮かべながら自律訓練のトレーニングをする感じです切羽詰まった状況だったので、さらに「SSI ナポレオン・ヒルプログラム」という高すぎる教材でメンタルトレーニングうまいこと自分を洗脳したのでした＼(^o^)／仕事が落ち着いてくるとメンタルトレーニングは過去のものになり、人生の目標なるものもないまま...
整形外科を受診した結果、やはり「ばね指」でしたツルばらを切ったり草刈りしたりとかなり手を酷使した結果ですが、左手は利き手なのでとても不便ですペットボトルが開けられないw(￣o￣)w先生 「鋏を使うとばね指になるんだよね」私 「先生、鋏じゃなくのこぎりです！」先生 「頑張ったねぇ～」www先生 「注射はあるけど、痛いよ～～！」にビビったw(ﾟoﾟ)wで、塗り薬（フェルビナクスチック軟膏）処方してもらいました懐か...
交感神経と副交感神経のリズム心拍でわかる。スマートウォッチ心拍数あてにならない？？
私たちには、地球の自転周期である24時間に合わせた生体リズムがそなわっています交感神経と副交感神経のはたらきは1日のうちでどのように変化するかはわからないので心拍リズムをはかることで自律神経の活動をある程度推測することができます健康な人の場合、心拍は安静にしていても一定ではなく、速くなったり遅くなったりしています体内時計の中枢は視床下部の「視交叉上核」という場所にありますここで作られるリズムが神経を...
加齢の影響を受けるのは肉体だけではなく、私たちの心にも変化が生じます高齢者は頑固で融通がきかない、自分は大丈夫といいはるイメージがありますねプラスイメージならともかくレッテル貼りは嫌ですね高齢者の心理には加齢による感覚器官(耳や目など…)や運動能力の衰え、社会的な側面は退職や近親者との死別などが大きな影響を及ぼしますこのことが原因で他者とのコミュニケーションをさけがちになったり、ふさぎ込んだりするこ...
あの人は同い年のはずなのに、なんだか若々しくみえるあなたの周りにもそんな人がいるのではないでしょうか老化現象の進み方には個人差がありますその理由は遺伝などに加えて生活習慣も大きくかかわっています特に重要な「食事」「睡眠」「運動」について老化を防ぐためにどうすればよいのか食事について「腹八分目に医者いらず」 食べ過ぎにならず健康になれるということわざです摂取カロリーを制限することで寿命がのびたり、様...
甘いものを控えるようになってまだ一周間なのにストレスが溜まる三大栄養素の何かが不足していると甘いものを食べたくなるようですタンパク質、炭水化物、脂質…どれかな？タンパク質なら嫌だーーーー！やせ細ってしまう・・・怖くて体重測っていません＼(^o^)／ストレスを感じているとセロトニンを分泌しようとして甘いものが欲しくなることもあるそうです コンビニやスーパーの菓子類は、美味しいけど添加物が多いので自分で作る...
今朝の新聞に高齢者のてんかんが増加していること、認知症などと誤診され発見が遅れることもあるという記事を目にしましたてんかんは痙攣発作が起こると思われがちですが、高齢者は痙攣発作を伴わないのが特徴だそうです高齢者はぼんやりしたり、反応がない、急な物忘れ、意識喪失で話がかみあわないなど認知症やうつ病と間違われることもあるようです脳の病気にはなりたくないと思いながら双極性障害で長年ラミクタールを服用して...
Wi-Fiが繋がらなくて落ち着かない…ソラナックス飲んでも落ち着かない(笑)Wi-Fiも私も不安定ですw(￣o￣)wプライマリSSIDで問題なくWi-Fiが繋がっていたのに段々とつながりにくくなり、仕方なく安全性が低いセカンダリSSIDで接続していましたが、とうとうつながらなくなりました(涙)とりあえず、ドコモ光に電話をしてみました。電話してもオペレーターに繋がらない。サポートは、基本AIチャットボット対応なので仕方ないのかもしれ...
若かった頃、スパゲティといえばナポリタンかミートソースが定番でしたね懐かしくてお昼はナポリタンにしてみました材料は、玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、卵味付けは、ケチャップ、ウスターソース、バター、塩コショー冷凍バナナヨーグルト生で食べるバナナと冷凍で食べるバナナなんでこんなに違うの？？冷凍バナナ…本当に甘くて美味しい1本は多すぎるので半分だけ食べていますヨーグルトはカスピ海ヨーグルト酸味が苦手な方は...
【世間の波の中で漂流しないために】 社交、又は交際というけれど、おおかたの人は社会の中での他人との交際によって、著しく自分の純粋性を失ってしまいがちだ。さらには卑しくなりがちなものだ。だから私たちもっと強靭であるべきだ。人の意見や人間関係に少しも左右されず、染まらず、流されず、本来の自分を保ち続けるべきだ。そのために役だつのは、捨てる清さ、勇気、洞察力だ。世間の波の中で社交的に生きながらも漂流して...
久しぶりに入浴な～～んてw汚いな～と思われた方…正しいです(^-^)/まぁ、シャワーは浴びていましたが。入浴すると血行が良くなり自律神経を安定させる効果があるようです 自律神経には、交感神経と副交感神経があり、双方がバランスを取りながら心身の健康を維持しています交感神経には心身を興奮状態にしてパワーを発揮させる役割があり、副交感神経には心身をリラックス状態にして休息させる働きがあります寝る前の読書、ipadは...
朝、収穫した野菜その中に双子の胡瓜発見胡瓜はほとんど放置、水やりだけ忘れなければ、食べきれないほどの胡瓜が収穫できます毎日胡瓜を食べています浅漬けやツナを使ったレシピ、最近嵌っているスティックサラダ（味噌、マヨネーズ、酢、砂糖、辛子）ただ胡瓜を食べすぎると、水分の摂りすぎにつながり、胃酸が薄まることで消化不良の心配があるそう胡瓜は生で食べることが多いので胃腸が冷えて消化機能が低下すると腹痛や下痢に...
30代半ばから服用しているベンゾ系薬30年以上も服用を続けてます(マジやばい！）今月70歳。。。記憶障害(認知症ではありません)やふらついて転倒なんてことにもなりかねないアメリカで飲んではいけないベンゾ系薬「ザナックス」日本名は「ソラナックス」この薬が原因で銃による殺人事件がありましたアメリカで一番売れていた薬の売り上げが三分の一に激変し使われなくなりましたアメリカで売れないならよし日本に売ってやろう.。。...
過去を振り返ってみると、どうも私は緊張状態になりやすい性格のようです仕事は完璧主義で早く結果を出そうとする、いつも忙しい(忙しいほうが好き)、早口、早足、早食いなどの人が当てはまるようです(笑)さらに不安の強い性格というのも血圧を上昇させる可能性があるようです(ベンゾ系止められない原因）自律神経の乱れが原因かも(老化もあり)最近は血圧が安定というより低くなりすぎて薬止めようかと思いますが病院で測ると適正...
今年の2月から飲み始めたサプリ、ベンフォチアミンとNMN食事はタンパク質を多めに摂るように献立を考えています成行にまかせると脂質と炭水化物多めになるし甘いものは食べたくなるしで結構大変ですメガベンフォチアミンはがんや糖化予防のため250mgを3カプセル（主治医に確認）筋力低下が気になって主治医に相談したところNMNを勧められました2月から東京サプリのNMN(1カプセル）を飲み始め、8月から日本サンテのNMN（2...
暑い！！天気予報は29℃なのにインコの部屋は34℃…どうして？？思い当たる･･･インコたちが口パクパクしていたので除湿機で湿度を下げました。が、そのせいで気温が高くなり・・・口パクパクはおさまりましたが、ワキワキ始まるw(ﾟoﾟ)w扇風機2台はフル稼働、ケージそばに2リットルの凍らせたペットボトル、ケージの上に保冷剤をのせて様子を見ていると囀っているから大丈夫か＼(^o^)／クーラーは来年考えようw(￣o￣)wドンキーの和風...
1953年に、北海道初の水族館『北海道立水族館』として開館1962年に、北海道より室蘭市に移管され『市立室蘭水族館』として開館2023年室蘭民報社と室蘭市は、市立室蘭水族館のネーミングライツ（命名権）スポンサー契約を締結し、4月1日より「室蘭民報みんなの水族館（略称・むろみん水族館）」となりました日本で初めてアブラボウズの稚魚から成魚への飼育に成功し、シンボルフィッシュはアブラボウズとなっています子供の頃、よく...
今年、2月中旬からNMNサプリを飲み始めました食事制限をしてダイエットを始めてから、筋力低下や肌の老化が気になりかかりつけの先生に相談したのがきっかけですどのサプリメントがいいのかピンキリでわかりませんあまり高いと続かないし先に飲み始めたサプリはTOKYOサプリ5000注文回数は9回そして今日届いたニホンサンテ15000価格は2,480円と同額どう考えても安すぎる＼(^o^)／Amazonで販売されているNMNサプリのうち22個を調べ...
スピリチュアル的な観点は、新たな始まりへの準備や変化の前兆で自己の成長や変容のためのチャンスや新たな可能性の到来を象徴しているそう。今更、チャンス到来とかない、ない＼(^o^)／車、ノートPC、5月に買ったばかりの草刈り機。立て続けに物が壊れるとこんなにストレスが溜まるものかとため息。車を友人宅の柱にぶつけてしまいました。夏タイヤの溝がなくてスタッドレスタイヤを履きつぶして冬は新しいスタッドレスを買おう…...
眠れなくて眠剤を飲むようになってから20年も経ってしまいました。ベンゾジアゼピン系の眠剤をいろいろと試し10年ほど前からは「レンドルミン」に落ち着きました。頓服でアモバンのジェネリックも服用しています。いつまでも薬に頼っていたらマズイなと思いつつ、ついスマホで検索とか。。。読書やストレッチ、呼吸法とか・・・「アレクサ、ぐっすり眠れるジャズ開いて」とか。。。今夜は眠れますようにと思いながら…思いが強く...
友人と朝の8時に待ち合わせ「朝ごはん一緒に食べよう…食べてこないでね」と、言われましたが納豆ご飯食べてきました(笑)boccaのモーニングセット私は黄金豚バラ肉のトマト煮込み、友人はじゃがいもとベーコンのチーズグラタンを注文しましたお肉が柔らかいトマトのまろやかな酸味美味しい～～＼(^o^)／やきたてのフォカッチャイタリア料理の定番ですパンなのかなと思いましたが、パンはバターを使用し形もいろいろですがフォカッ...
災害用に購入しました39,800円の商品がタイムセールだったので23,800円安かった＼(^o^)／「BLUETTI EB3A」600w電源のインバータと268.8Whのリン酸鉄リチウムイオンバッテリーを搭載高速充電…一時間くらいで100％になりましたソーラーパネルのPV充電用ケーブルはオプションなのに付属されていましたソーラーパネルも買いなさい！ということなのかな欲しくなってきたwカー充電用ケーブルは別売りなんですよね必要なものは別売り...
ONE STEPの充電草刈り機使いやすいし軽いのですが。。。感想！右腕、右手…攣るし、痛いし、震えが止まらない(涙)最初はナイロンブレードを使っていたのですがうまく刈れなくてスチールブレードに変えましたこの雑な草刈りは私らしいwwwあとはシルバー人材センターにお任せ＼(^o^)／草刈りのほかに、除草剤散布と集草を頼んでいますそれにしてもこの小さい畑なんとかならないかw(￣o￣)w右手が使えないので、夕食はスプーンで食...
三羽とも発情中ですまずは日照時間から16時30分から翌朝7時30分までカバーをかけて暗くしています続いて、温度管理年中常夏って(笑)雛や老鳥じゃないのに…失敗です巣や素材となるものを与えない部屋の柱や壁、カーテンなのでどうにもならない特にゆずは手に負えない恋人になる存在を排除する三角関係…か(笑)ピィとぐり、この時ピィは雌になるピィとゆず、この時ピィは雄になるゆずがぐりにアプローチするが、ぐりは逃げ回るゆずは...
スマートウォッチ、amazonでポチっとな(ちょっと後悔)スマホもアプリも不要 bluetoothもなし時計、歩数、距離、これだけで十分価格も2,698円とお手頃私にピッタリ＼(^o^)／と、思って購入しましたが、時計と歩数計だけなのに、毎日充電が必要でベルトから外して充電するので結構面倒です。歩数計ですが、部屋の掃除や調理くらいしかしていないのに、歩数計は8,000歩近くになっていましたもしかして腕の動きもカウントしてるのかな...
前回の首のプラークといい、滅多に風邪など引かないのに長引いてしまうという老化が順調に進んでいますw(￣o￣)w激しい喉の痛みと痰(下気管支)の絡んだ咳。とりあえず「ぺラックT錠」で様子を見ることにしました。喉の痛みは少し治まりましたが、痰の絡んだ咳が止まりません。そこで「ストナ去痰カプセル」痰の絡んだ咳が少し治まったら今度は喉の痛みが始まりました。今夜は眠れるだろうか(眠ることに執着してます)とか何故、総合...
前回の頸動脈エコー検査では異常なしだったのに、今回の検査でプラークが数か所あり、血流はギリギリセーフかな？食生活にかなり気をつけていたけれど、こんなに動脈硬化が進行しているとは思いませんでした。血中の余分なコレステロールの蓄積によって形成されるのがプラークです。このコレステロールができる原因は、脂質の高い食事、運動不足、肥満、喫煙、アルコール、ストレスといった生活習慣が大きく起因していると言われて...
毎年憂鬱だった北海道の冬w(￣o￣)w寒いし、光熱費はかかるし、積雪も気になります。先月から筋力低下が気になり、NMNサプリ（β-ニコチンアミドモノヌクレオチド）を飲み始めました。なんとなく効いているような気がします。効き目があると思い込んでいる状態です＼(^o^)／毎日少しずつ雪かきを始めました。最初は30分・・・1時間・・・そして休憩を取りながら2時間…雪をスコップで切り出して、放り投げる動作が気持ちが良いし、...
携帯電話の調子がずっと悪く、動作が重くてWi-Fiにつながらない。だましだまし使っていたけれど、通話ができなくなってしまいました。もう5年経ったし機種変しようとshopへ行きました。予算は5～6万円くらい。安いのありました＼(^o^)／エクスペリアAce3 約35,000円カバーや携帯保護ガラス、手数料、データ移行などを加えると約5万円で予算内で収まりました。これは文字が大きくて高齢者に優しい。筐体よりも毎月の通信料の見...
今日は本の返却日でした。何冊も借りて読まないうちに返却するを、繰り返しまた借りてしまったw(￣o￣)wとりあえず4冊、追加で2冊シルクロード全史、アトランティスの暗号など文字が小さくて早速読む自信がなくなる(*^_^*)仕事に完璧を求めるためか、今まで自己啓発系や仕事関連の本ばかり読んでいました。仕事以外、家のことは母に任せっきりで怠け者になってしまったけれど今は、最低限のことはしてます＼(^o^)／一人の生活だか...
自宅の畑に植えたペパーミントですが雑草のごとく増え続けてしまいました。11月下旬なのに寒さにとても強いです。雪がちらついても青々としているかも(￣ー￣)ペパーミントの効能について集中力アップ、眠気スッキリ、抑うつなどスッキリとした爽やかな香りは、元気と活気を与えてくれます。 ...冷感、乗り物酔い、鼻つまり解消などペパーミントの香りを嗅ぐだけで、メントール成分による冷却効果で、体感温度が4度も下がるとも...
うどんdeペペロンチーノいつもうどんばかりなので、お蕎麦でペペロンチーノを作りたかったのですが十割そばしかなかったので諦めましたどちらかというと、のど越しつるつる感のうどんの方が好き(￣ー￣)オリーブオイルでニンニクと鷹の爪を炒めると香ばしい香りが…。青じそと麺を入れて手早く混ぜます味付けはコンソメと醤油を少しだけたっぷりの粉チーズをかけて出来上がり粉チーズと醤油・コンソメの組み合わせが美味しい食事は...
amazonに注文していた「ほぼ日手帳カズン」が届きました(^-^)/1日1ページとかなり余裕がありますもしも働いていたなら続かないと思いますが今は時間がたっぷりあります日記帳みたいに使っていますセキセイインコたちの様子、食事のメニュー、朝と夜のバイタル、薬の種類(体調に合わせて調整している)、光熱費の使用量、今日の体調(アップダウン激しいので)FP2級の勉強(lifework)の進捗状況とか…これだけでびっしりです最近文具...
二年ぶりに飲めないお酒を買いました＼(^o^)／「おたるワイン ナイヤガラ」マスカットのような香り、フルーティな甘さ美味しいですねグラス三分の一で酔っ払いです!(^^)!赤ワインに比べてポリフェノールは少ないけれど白ワインのほうが胃腸で吸収されやすいようですそれに便秘解消、美肌、むくみ解消、血行促進、などの効果があるようです...
ピリ辛豚キャベツのせスタミナうどんキャベツと豚肉の相性がとても良いですね豚肉に塩コショウをふって片栗粉をまぶしごま油で炒めます2分後ざく切りのキャベツを入れて蓋をして3分ほど蒸します鷹の爪も…調味料(醤油、みりん、酒各大匙0.5)を入れ混ぜ合わせますゆでたうどんを器に入れて温めた汁(めんつゆと水1：1)を注ぎ、炒めた豚肉とキャベツをのせます豚肉と片栗粉を組み合わせると、豚肉のパサつきが抑えられます調味料を...
西洋薬の抗ウィルス薬は診断が確定しなければ使用できないその点、漢方薬は新型コロナを疑った時点からすぐに使用できる急性期に漢方治療を始めるとほとんど「コロナ後遺症」を認めない重症化予防だけではなく後遺症も予防するインフルエンザや風邪などのウィルスによる感染時の発熱等は生体防御反応で「自己を治す」大切な過程ですそれを対処療法の解熱鎮痛剤で無理に解熱させるとウィルスが大好きな「冷えた身体」に向かうのでウ...
道新のコロナ関連報道がウザい(￣ー￣)そろそろワクチンのデメリットを伝えた方がいいんじゃないのと思うのは私だけかな。。。Yahoo！ニュースで取り上げられていますね。戦後最大「超過死亡」の謎…ワクチン接種との関係はあるのか？ワクチン接種後に亡くなられた40代女性の件が詳細に。先日の愛知県愛西市の40代女性死亡の件...
「シングルアゲイン」に続いて、「火曜サスペンス劇場」の9代目主題歌に採用された。かつての恋人から電話越しに再び愛を打ち明けられた女性の揺れる心情が描写されている。whY寝つかれぬ夜鳴り響く電話のベルsaiうつろな耳に 懐かしいあなたの声ああ戸惑う心で 上手な返事を探せば長い月日飛び越えて ときめくのよWhy強いあなたが 寂しさに負けるなんてLai人恋しさは 年をとったしるしでしょうああ無邪気になれない 出会っ...
かわいい＼(^o^)／寒い冬はもふもふになるのね(* ´ ▽ ` *)初めてみましたいや、気づいてなかっただけかも...
相性が悪かったピィ(オパーリン)とぐり(ハルクイン）でしたが…。
動画を撮影してもきれいに撮れないので諦めムードハンディカムならiPadよりいいかもと思いましたが撮影に一苦労放鳥するとほとんどカーテンレールの上で過ごしているので寝ながら撮っています(仰臥位）手がブレるし映りが悪くてｽﾏｿm(__)miPadの方が良いみたい...
11月から始めた食事制限甘いものと脂っこいものを控えただけなのですがこれが結構良いみたい運動の効果ももちろん大きい【カラダカラ】という健康管理のサイトがあり1月から摂取カロリー、消費カロリー、体重等を記録していますダイエットを目的としているわけではないので体重減少にビビる毎日Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ高齢者が痩せると病気を疑われ精密検査を勧められます今までの生活習慣を振り返ると…確かにそうだよねと今から10年ほど前に...
まだ読み始めたばかりです目次を見て気になった「反常識のすすめ」内なる声を聴くということ*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*証明することができない事柄を信用しない人がいる 科学的でない、という理由からだ しかし、私たちは科学だけで生きているわけではないし、市場原理だけで暮らしているわけでもない証明できようができまいが、それを信じて勝手に生きることはいっこうに差し支えないのであ...
新年早々「うつ」になりそう(笑)水抜きをしていても凍結するんですよねストーブをつけていても寒い部屋ではダウンコートを着ています昨年11月から健康を意識して自分で食事制限をかけヨガや室内ウォーキングをやっていました結果痩せてしまったw(ﾟoﾟ)w高齢者だから痩せると困るんです低カロリー食だったかも良い意味でも悪い意味でもこだわりが強い例えば甘いお菓子の原材料表示を見て砂糖、ぶどう糖果糖が入っていると体調が悪...
セキセイインコの冬支度が結構たいへん…見栄えが悪くて全体を写せない＼(^o^)／ケージを3個並べてプラダンで囲い前面は透明のテーブルクロスです前側のスペースは広めにしていますケージ周りは26～27℃くらい日中の室温は15℃程度…暖房を入れてやっと22℃程度暖かい時期は好きなだけ放鳥してお腹が空いたらケージに戻るというインコにとって快適な生活でした冬の間は1時間くらいの放鳥で我慢してもらおうかw(￣o￣)wお腹が...
なんだか冷蔵庫の中が根菜ばかりになってきました寒いから煮物…って鍋物じゃないところが私らしい(^-^)/材料は、がんも、大根、人参、高野豆腐、こんにゃくのかわりにしらたき、あと昆布があったのでちょっと彩り地味だわw(￣o￣)w材料を油で炒めて、醤油と砂糖、水で味付けします油を使うとコクがでて美味しい油物は滅多に食べないし時々ならいいかなと＼(^o^)／さらに大好きな玉ねぎと人参のかき揚げかき揚げリングがないので形...
なんだか目が乾いてるな…目はごろごろ（右目じり）、ショボショボするこれだけなら市販の目薬で済ませていたと思いますが暗いところへ行くと右目にキラキラしたものが見える不安になって眼科へ行きました受付で10年ぶりですよと言われビックリw(ﾟoﾟ)w先生はキラキラしたものに見えることに反応し「それね、閃輝暗点なの。目じゃなくて脳なんだよね」閃輝暗点Wik←詳しくはプリントを渡され「詳しく書いてあるよ」先生に「キラキラし...
5日前にバケツを持った瞬間激痛が…やらかしちゃったw(￣o￣)w次の日、友人の家でお昼ごはんを食べる予定なのに大丈夫か？？と、思いましたが湿布をしてコルセット装着安静にしていたので無事お昼ごはん＼(^o^)／スーパーで買った惣菜だけど美味しそう(*^_^*)長い時間お喋りこの歳になると病気の話がメインという悲しい結果にあと明るい話、うちのインコたち小鳥に興味のない友人に動画や写真見せたりｽﾏｿm(__)m“ぐり”はブランコの...
さば缶で作るさば大根…簡単で味がしみる＆インコの換羽、発情防げない
さば缶（水煮）で作る簡単サバ大根作ってみました調理時間15分＼(^o^)／皮付き大根を乱切りにします砂糖、みりん 各大さじ 1しょうゆ 大さじ 2水100cc大根にショウガ輪切りを加えて10分ほど煮ます最後にサバの水煮缶を汁ごと加えますめちゃ美味しかった☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆ピィとゆず体重が増えている卵が詰まらないかとても心配ですピィ...
“レンズ”というアプリで調べたフウセントウワタという花来年植えてみようと思っています昨年から家庭菜園というものを始めてみましたが結構きつい重いものを持てないほど体力がないのです仕事以外の人生は考えてこなかったので退職したあとどうなるのだろうという不安何にも出来ないのw(￣o￣)wでも、やりたいことを少しずつ始めていこうとおもいます遠くから撮影してるので画像がいまいちですいつもおやつ食べてる動画かな（苦笑...
診察日記…ラミクタール減薬5か月経過、さらに薬を減らすためにツムラ「半夏厚朴湯」リクエスト。ヨガの効果がすごい。
運動はウォーキングが一番という変な思い込みがありましたがヨガを始めてから一か月ほど経ちましたいつも背中の痛みやめまい、のどの違和感や声のかすれ（逆流性食道炎）に悩まされていました背中のこむら返りを予防するために芍薬甘草湯を服用してからウォーキングをするでも、息切れや背中のだるさで10～20分ほど歩いただけで不安感こんな感じです過去に有料の「カーブス」や「フィットネスフリースクール」に通っていました...
かわいい＼(^o^)／ニヤついてみていると視線を感じたインコたちがフリーズ怖いのかw(￣o￣)w触らせてくれたころもあったピィ、今は“ガブッ”と噛まれるw(ﾟoﾟ)w段々なつかなくなって撮影も難しくなって悲しい┐(´-｀)┌☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆ゆで卵を浅漬けの素でつけてみましたいや～絶品です＼(^o^)／半熟卵にしたかったのに茹ですぎ、しかも剥き方が...
Amazonから届いた「ほぼ日手帳 カズン」少し大きめで重いので自宅用ですとにかく使いやすい180度パタンと開くので書きやすい手帳の材質も薄いのにとても丈夫あと日々の言葉『今日の言いまつがい』がお気に入り例えば家族で飲食店に入り、店員さんに「あ座敷席とソファ席がございますが」と聞かれた父が、大きな声で言った。「テーブルで！」テーブルは両方あると思うよ、お父さん。思わずクスッと笑ってしまいます(*^_^*)1日1ペ...
行動は決して自由ではない・・・どうなっちゃうのこの先＆狭いところが好きなインコたち
人は何をするにも自由であるはずなのに、その行動はいつも決まって何かに緩く、あるいはきつく足元を縛られている。たとえば、勇んだ行為や大胆な行為のそこには虚栄心がある。普段の行為のそこには癖になりつつある習慣が。細かいことがらにとらわれるという行為の足元には、こういう風にしなければ不安だという恐怖心がある。・‥…━━━━━━☆ ニーチェの言葉『人間的、あまりに人間的』よりワクチン…反対派ではありません不活化や生...
ラミクタール200mgから100mgに減薬を開始してから4か月経過途中うっかり服用しちゃったとかあったけど、まいっか(^_^)v社会とのかかわりがあまりないのでこのまま継続していけそうなんだか孤独だな。ﾟ(ﾟ＾∀＾ﾟ)σ。ﾟ鬱になるには季節的にまだ早い、暖かい日差しのなか早速散歩へ＼(^o^)／筋痙攣痛み予防対策のため散歩をする前に芍薬甘草湯高齢者になるとあちこち痛みが出てくるんですよw(￣o￣)w映画『地下鉄に乗って』のオム...
先日美容室に行ってきました髪を切ってもらっているときの会話です買い物の話になり「コンビニかな、スーパー遠いから」と話すと美容師 「絶対行かない！無理だ…」私 「？？？」何が無理かってセルフレジのことでしたフッ仲間がいた＼(^o^)／しかし、私はクリアしましたw(￣o￣)wクリアできなかったのは、DVDレンタル店でのセルフレジそっと斜め後ろから見ていましたがわからない“DVDはデリケートです”なんてケースに書いてある...
寒暖の差が気になる季節になりました日中は日差しがありとても暖か毎日散歩を楽しんでいます暑い日が続いていたので冷たい飲み物の飲みシャワー(冬は除く)だけの生活体の冷えが気になりはじめましたで、最近足浴を始めました足浴は体の血行がよくなることで、気分を落ち着かせる副交感神経を刺激し、心身を落ち着かせる効果がありますインコたちも暖かい日差しの中で楽しそう規則正しい生活、食事、体を冷やさない、こまめな水分補...
季節の変わり目…で検索してみたら“気象病”なるものが＆フリーズするインコたち
「気象病」初めて聞く名前気候や天気の変化が原因で起こる病気のひとつ頭痛、めまい、倦怠感、関節痛、気持ちの落ちこみ(うつ)などなど詳しくは漢方薬のサイト「Kracie」 kampoful life 常備している漢方はツムラの芍薬甘草湯とKracieの葛根湯こむら返りになりそう・・・というときは芍薬甘草湯ちょっと喉が・・・というときは葛根湯ちょっとうつかな・・・というときはラミクタール減薬中なのを忘れるけど我にかえるw(￣o￣)w...
“ピィ”と“ゆず”がいるのに新しい家族“ぐり”ハルクインです飼っちゃった＼(^o^)／インコ同士の相性が気になって放鳥は別にしていましたが今は一緒遊んで、眠って、羽繕い・・・行動が同じでかわいい(*^_^*)野菜に見向きもしなかった“ピィ”と“ゆず”ですが“ぐり”がおいしそうに食べるのを見てから野菜大好きになりました特に豆苗は大好きですねあとチンゲン菜も小松菜と水菜はあまり食べてくれない私も豆苗は大好き＼(^o^)／豆苗サラ...
多くのインコが感染する可能性のある病気ストレスや免疫力の低下で発症するようですメガバクテリア症のほうが分かりやすいですね食欲もあるし元気で飛び回っている吐き戻しはしているけど嘔吐ではないです糞がいつもと違い下痢っぽいで、換羽なのか病気なのか区別ができずそれで病院へ行きました診断名「マクロラブダス症」お薬を処方していただきましたが水に溶かすタイプではなく直接投与飼い主に懐いてないので大変な2週間嘴の...
双極性障害の治療薬『ラミクタール』病気とうまく付き合っていくために私の判断で減薬です精神科の先生に予約キャンセルされちゃったので別な病院を探す間、主治医（内科）に1か月分の処方と紹介状をお願いしたのは3年ほど前でしょうか紹介状を書いてもらえなくて現在にいたりますよかった＼(^o^)／ラミクタール200mg/dayから100mg/dayに減薬ソラナックス0.8mg中止40日目です季節的に暑いけど過ごしやすいし、社会との接点...
おもちゃに興味がないと思っていたオパーリン「ピィ」・・・喧嘩？？
とても仲がよく見えるのですが時々喧嘩をしてるみたいなので「コレ」“BOIFUNクラウドカメラ”買っちゃいました(^-^)/アプリをipadにインストールそしてノートPCにもインストールしかし、ウィルスバスターにブロックされたw(￣o￣)wまぁ、ipadだけで十分かな(*^_^*)飼い主がいると2羽ともあまり動かないのでいないときの行動を知りたい
スズメバチの巣を見つけた…寝室にいたのはスズメバチだったのか？！
うちの畑に(;_;)とっくり型の蜂の巣…調べたらコガタスズメバチの巣らしい飾っておきたい形(*^_^*)住宅の軒下や、樹木の枝などに巣を作るため、一番駆除依頼が多いそうです朝起きてカーテンを開けると手首に“チクッ”とした痛み2cmくらいの橙と黒の縞模様のハチっぽいのが飛んでいるw(ﾟoﾟ)w慌ててハエたたきとガムテープで捕まえました呼吸ができるように顔だけだしてあげたw刺された箇所の腫れは治まりましたが念の為病院へステロ...
4月にお迎えしたオパーリン、1歳3ヶ月の成鳥発情は収まりつつありますが換羽中です動かない、鳴かない、おもちゃにも興味がないけれどいやいやながら手に乗るし、カキカキもさせてくれるただ、懐いているようには見えなかった😂2羽目のルチノーは人間に全く慣れていませんがオパーリンにはべったりです雛でもないのにピィから餌もらっている(自分で食べているのだろうか？)し、姿が見えなくなると呼び鳴きがすごい餌をちゃんと食べ...
今日の昼食たこ天ざるそば油物は控えようと思っているけど美味しいものは食べたい日本庭園を見ながらの食事は格別橋の上のタヌキも格別＼(^o^)／ストレスのない環境、インコとの楽しい生活…冬になると鬱になるから、その前に(笑)カメラの位置と音が悪くてｽﾏｿm(__)mお薬をやめるなら今でしょ…ということでラミクタールやベンゾ系の断薬開始します数日まえからラミクタール200mgを100mgに減らしています眠剤のアモバン、レンドル...
動かない鳴かないインコのピィ・・・体重が31gって餌食べてる？いつも寝ている様子なのですが私がいると寝たふりなのかww心配になって動物病院へ病院で体重を測ると30g
ケルセチン、亜鉛、ビタミンC、ビタミンDのサプリメントケルセチンは、タマネギやお茶などに含まれるポリフェノールの一種で抗酸化作用、抗炎症作用、降圧作用など、さまざまな生理作用があるようです亜鉛やビタミン類はこちらでどーぞ ↓厚労省eJIMサプリメントなどうちのインコもビタミン、ミネラル欠かせない(時々与え忘れる)コロナウイルスワクチン接種券が届きましたが、様子見します何かおかしいから ω･`)厚労省による情...
自分が選んだ道に奮励努力する人は多い。ところが、自分の立てた目標に到達するために頑張る人は少ない。いつの間にか、目標を遠い過去のことのように懐かしく眺めてしまう人があまりにも多い。ニーチェの言葉より 『人間的、あまりに人間的』*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-**-*-*-*図書館で勉強していたときのこと一緒に仕事をしませんか？と声をかけられビックリしたーw(ﾟoﾟ)w仕事できそうに見え...
FP2級の試験があるのに「セキセイインコ」をお迎え三日目癒される
勉強をしなきゃいけないのに、頭の中が…セキセイインコでいっぱい＼(^o^)／早速、ペットショップへ。オウム、インコ、ハムスター、ウサギ(*≧∪≦)やはりセキセイインコかな。雛にしようか、成鳥にしようか迷いましたが雛はオスメスの判別が難しいなので成鳥のオスに決めました(*^_^*)私 「成鳥の緑色の男の子」にします！店員さん わかりました。青の男の子ですね。心の中で、青？？w(ﾟoﾟ)w！ 信号は緑にみえるのに青信号というか...
FP2級の試験は5月…2ヶ月で試験に合格！「お金の寺子屋」webスクール発見！
生活していく上でどうしても必要なお金の知識『お金の寺子屋』はFP2級までの動画解説、練習問題、過去問対策まであって無料なんです＼(^o^)／が、きちんと学びたい人のための『FPの教科書』は購入しました(*^_^*)公式テキスト購入者限定サービスがありオンラインスクール、LINE質問、FPスキルを上げる会などへの参加モチベーション上がるだろうなぁ…（ ￣-￣）ﾄｵｲﾒそのためにはLINEとFace Bookのアカウントが必要ですが、私削除し...
花屋さんで購入した『シュガーパイン』という観葉植物…お部屋に飾るとリラックスできそう・・・てかいつもりらっくす＼(^o^)／シュガーバインの花言葉は「すこやか」「明るく元気に」など前向きでいいですね見た目が可愛らしいのですが丈夫で育てやすいようなので私でも大丈夫で～す(*´∀｀人 ♪風水効果で運気が上がるらしいその効果なのか“飲み会”に誘われました＼(^o^)／恒例行事なのに無理に結びつけるところは私らしい(*^_^*)コ...
健康の鍵は免疫力アップなのですが…これがなかなか難しい『加齢』と『自律神経の乱れ』自律神経は季節の変わり目に乱れやすいようですね私は年中ですがw(￣o￣)w※ストレス解消と笑いを取り入れるストレスのない生活がストレス…一人で笑うのはむつかしい(#^.^#)※睡眠の質を高める眠剤に頼っているので諦めようw(￣o￣)w※体を冷やさない暖める体を暖めているけれど体温が35.5℃って免疫力思いっきり下がってる感(´･_･`)※適度にストレ...
人生のことを考えてもよいが、それは休暇のときにすることだ。普段は仕事に専念しよう。自分がやらなければならないことに全力を尽くそう。解決すべき問題に取り組もう。それがこの現実をしっかりと生きることだから。 『生成の無垢』「ニーチェ自身に関して」より*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-**-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-毎日が休暇なので人生のことばかり考えていま...
どんな価値を重んずるかは、道徳や思想といったものではなく、自分たちの普段の生活条件から生まれる。だから生活スタイルが変われば、私達の価値観も変わることになる。つまり価値観は、多くの人が漠然と信じているように確固と固定されているものではないし、いかようにも変わりうる脆いものなのだ。～ニーチェの言葉～「生成の無垢」「道徳哲学」より☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+...
人生はさすらいだ。生きるということは、さすらっていくことだ。平坦なところばかりではない。険しい山並みを超えていかなければならない。多くの出来事がそこにあり、様々なことを体験するだろう。しかし結局、人はいつもおのれ自身を体験するだけなのだ。自己という人間を体験することが人生なのだ。 超訳 ニーチェの言葉━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━━─━─━─━─━━─━─━─━─...
母が入院している病院の近くに青少年科学館はあります。隣は図書館。どちらも古い。図書館でFP2級の勉強をした後、青少年科学館へ。あの時のままかと思っていたら、な、何と親子でハマっている『ジオラマ』がない⁉️親子で『ジオラマ』と『爬虫類』が好きなのに残念だなぁ。ゴジラの看板、クラフトで作られた街並み、当時のままでした。北海道は雪が降らないんです。雪が少なくて札幌雪まつりのためにトラック3000台？が足りない...
病気ではないが原因も解明されていない左右盲。生まれつき左利きの人と女性がなりやすい件。
私は生まれつき左利きで女性です。人生の中で左右を理解しにくいと感じたことはなかった。運転していても不便さを感じていなかったから。左右がとっさに判断ができないことに気がついたのは介護の仕事をするようになってから。身体介助で左右を判断するまでかかる時間。が、身体介助ができないわけではないので周りから気づかれていない。ただ、それが大きなストレスになっていたことも事実なわけで。なぜなのか原因を考えてみまし...
メンタルケア心理士が不合格だった原因が動画の見過ぎによるものじゃないかとYouTubeの所為にしてみる
新年明けましておめでとうございます2020年の抱負はう～～ん、成り行きで＼(^o^)／とりあえずYouTubeの見過ぎをやめるどれだけ心身に悪影響があるのか・・・体調悪いよo(^▽^)o特に物申す系はストレスが溜まり十分睡眠も取れないという悲しい結果にlive配信がとにかく長いリアルタイムで視聴していましたが流石に体が持たなかったこの状態でメンタルケア心理士の勉強をしてもぜんぜん頭に入らないの(´･_･`)だって私のメンタルやられ...
胆嚢癌の疑いで精密検査を受けたら胆嚢胆石症でした。稀にみる大きさらしい・・・(｡-_-｡)
胆石があるのに無症状なんです担当医から、胆石と共存して生きてください！って(笑）胆嚢炎、胆石症 家庭の医学 時事メディカル←参考になるかな胆石に加え「双極性感情障害」も加えますね(´･_･`)参院選でN国党が公党になってから精神疾患をカミングアウトする方が多くなりました。私の住んでいる町ではまだまだ偏見があるために内緒にしています。私はまわりから精神疾患に見られたことがない。ただ自分が生きづらさやストレスを...
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生活習慣を見直すようになってから2年は経過していると思います。寝る前に食べるのが止められない(摂食障害だったと思う)一日4食から3食に減らしました(やっと人並みに…)ファスティングは胃腸を休ませて代謝に関わる肝臓や腎臓の機能を高めます。12時間固形物を摂らないだけで気軽にできます。水はOKだけどアルコールはNG！夕食を早めに済ませ、次の朝食まで何も食べずに12時間の間隔を開けます。私は夕食は16時～17時...
ニフェジピンに続きアモバン断薬、まだ13日目ですが長年続いていた過緊張。双極性、不安障害、睡眠障害を患っているので仕方がないとあきらめていましたが、治ったかも(血圧キーポイント？)＼(^o^)／思い込みかもしれないが…w(￣o￣)w血圧は朝と夜に二回測定しています。臥位で測定しているので収縮期血圧は、120代から130代、拡張期血圧は70代と安定しています。(上腕血圧計)日中は座位で血圧を測定しています。(手首血圧計)...
お隣さんからいただいたフルーツケーキしっとりして程よい酸味と甘さでとても美味しかった。ケーキは久しぶりです。食べ始めると止まらないので注意が必要ですね(*´∀｀人 ♪何だか、逆食。。。食べすぎてしまったのでお昼はスムージーにしました。材料は、豆乳、ホエイプロテイン、青汁、冷凍バナナ、人参...
＞葉酸が不足するとホモシスティン(悪玉アミノ酸)という物質が増加する。ホモシスティンが増加すると血管壁に衝突して傷つけてしまい動脈硬化を誘発するおそれがある。なので、葉酸不足が気になり、「葉酸代謝遺伝子検査」を受けることにしました。遺伝子検査は二回目です。自分の性格があまりに複雑で変じゃないかと子供のころからずっと思っていました。基本性格を知るために、星座占い、九星気学、カバラ数秘術等々当たってない...
葉酸が不足するとホモシスティン(悪玉アミノ酸)という物質が増加する。ホモシスティンが増加すると血管壁に衝突して傷つけてしまい動脈硬化を誘発するおそれがある。葉酸はビタミンB6とビタミンB12が協力して同じようにホモシスティンを良いアミノ酸に変え動脈硬化になるのを抑える働きがある。日本人の7割は葉酸をしっかり利用できないでいる。葉酸は小腸で吸収され、葉酸ホモシスティン代謝経路という生体内システムで利用さ...
前回の記事が消えてしまいました。自分で削除してしまったのだろうか??記憶がないのです。体操教室は、昨年の11月から参加し会費は無料。65歳以上を対象に、前半はビデオを見ながら体操をします。考えながら行う体操だったり普段使わない筋肉を動かしたりと認知症や介護予防に効果ありですね。後半は楽しいレクリエーションがあります。モルック、スカット他諸々のゲーム。何かもらえるビンゴゲーム…これが一番好きかな(^-^)/図...
少しずつ部屋の片づけをしています。懐かしいアルバムを見て、シャープペンシルを磨き、セーターの毛玉を取ったりと片付けとは程遠い一日でした。ま、いっか(笑)40年前に購入したシャープペンシル。黒ずみが酷いです。メーカー名が見えなくて拡大鏡で確認しました。「米国ヴィンテージタルガシェーファー シャープペンシルシルバー」「売れないか？？」一瞬脳裏に浮かぶ。ありえん(￣ー￣)銀製品のお手入れは、いろいろな方法があ...
セブンイレブンのお弁当は久しぶりです。胆石症なので、脂質やコレステロールが多い食品は避けようと思いつつ見つけてしまった!(^^)!美味しそう！！黒マー油と香ばし麺の濃厚豚骨焼きラーメン今回だけ食べちゃおう！！濃厚で旨味のある豚骨タレと黒マー油と焦がしネギを加えた香味油で仕上げた焼ラーメン。こんなに濃厚でおいしい麺は初めてですね。マー油って何だろうと調べてみると、「マー油（まーゆ）」とは、にんにくを主とし...
ダイソーで買った「野菜の水切り器」。330円ですよ。今までキッチンペーパーで水分を拭きとっていましたが、全然シャキッとしません。ダイソーの「野菜水切り器」を早速使ってみました。ハンドルを回してみます。右回転も左回転もOKです。中指(ばね指)が痛くてハンドル回し困難…こんなに大変だとは。。。ﾄﾎﾎ少し水分は残りますが、シャキッとなります＼(^o^)／パリパリのサニーレタス、チョレギサラダ最高です。ダイソー「野菜水切...
炊飯器が5.5合炊きのためケーキにしては薄すぎる(￣ー￣)3合炊きならケーキっぽくなったかも。。。材料薄力粉 130gベーキングパウダー 9g牛乳 150mlオリーブオイル 大1.5バナナ 1本 砂糖のかわりに。① ボールにバナナを入れフォークでなめらかになるまで潰す② 小麦粉、ベーキングパウダー、牛乳を入れダマがなくなるまでよく混ぜる 牛乳のかわり...
豆乳とツナのスパゲティ豆乳とツナってこんなに相性が良かったなんて…ウマい＼(^o^)／ツナは結構苦手だったので以外でした材料は、パスタ玉ねぎピーマンシイタケツナ缶以下、分量…測ってないです豆乳(無調整)ニンニク黒コショウめんつゆオリーブ油小松菜も入れたかったのだけど、インコたちのおやつに取っておこう!(^^)!うちの子たちの餌はシードなので副菜やボレー粉も必要Amazonで黒瀬ペットフードmaniaの餌やネクトンを購入しま...
ニフェジピン(カルシウム拮抗薬)中止＼(^o^)／カルシウム拮抗薬は、血管の筋肉に対するカルシウムの働きを抑えることで、血管をひろげ血圧を下げる効果があります特に心臓の血管（冠動脈）に作用すると、心臓への血液の量が増えるため、狭心症の発作を予防する効果があります急に背中から胸にかけて締め付けられる時があるので、狭心症が心配で手放せない薬になっていました思い込みが強すぎて笑うわ(￣ー￣)でも、思い切って止め...
血圧と逆食の薬を止めてから眠気、動悸、頭重感、くらくらするめまい、体の怠さが気にならなく楽になりました昨日の血圧は、朝 135/81 P58 夜 124/68 P59自律神経の暴走により血圧上昇するときもた時々ありますが、ヨガの腹式呼吸を15分程度行うとピタッと止まります日中の眠気、めまい、体の怠さは「アルプラゾラム錠」だと思っていたけどニフェジピンだったのねw(￣o￣)w 私の場合は、アレルギー体質でないし、過去に重篤な...
お薬を止めてから10日経過しましたなんとも言えない眠気、動悸、頭重感、くらくらするめまい、体の怠さから解放されてすっきりしています動悸が治まったのでアルプラゾラム錠(ソラナックス)も飲まずに過ごしていたら「dカードのご利用確認がとれるまでカードの利用を制限しております」このショートメールが毎日届いて気味が悪いブロックしようと思いましたが電話番号検索をしてみたら、詐欺メールじゃなく本物でしたコメント欄...
降圧剤を長期的に飲み続けると、脳に血液が行かなくなって酸素不足で脳梗塞が起こり、脳に血栓ができて認知症を発症しやすくなるようです・・・って、ニフェジピン(降圧剤)を飲み始めたのは7年前ですよw(￣o￣)w脳梗塞とは、血の塊が脳の血管に詰まる病気です血の塊を吹き飛ばすには、血圧を高くして血が勢いよく流れたほうがいいはずです140以上で降圧剤を処方されるのですが、これは成人であって高齢者はちがいます高齢になると...
「ALWAYS 三丁目の夕日」の山崎貴監督が、同作の原作者・西岸良平のベストセラーコミック「鎌倉ものがたり」を実写映画化し、堺雅人と高畑充希が年の差夫婦役で初共演したファンタジードラマ【あらすじ】幽霊や魔物、妖怪といった「人ならざるもの」が日常的に姿を現す古都・鎌倉この地に居を構えるミステリー作家・一色正和のもとに嫁いできた亜紀子は、妖怪や幽霊が人と仲良く暮らす鎌倉の街に最初は驚くが、次第に溶け込んでい...
逆流性食道炎が治らなくてずっと服用を続けている「ネキシウムカプセル」いつ頃から飲んでいるのだろう？とお薬手帳を確認すると平成30年11月1日から・・・ショックを受けたw(￣o￣)w長期服用してはいけない薬だったようです今年の3月くらいから採血結果がずっと貧血…鉄欠乏性貧血かもしれないからと鉄剤を処方してもらったのですが次回の採血で貧血が続いていたら消化管からの出血…なんていやだゎ貧血の症状はめまいや立ちくらみ...
今日の昼食豆乳坦々素麺カリカリに焼いた油揚げと長ねぎをトッピングたれは、めんつゆ、豆乳、にんにく、すり胡麻、ラー油まろやかでコクがあって美味しい先週飲み会に誘われました二年ぶりかな食べた料理がなかなか思い出せないハンバーグやピザ・・・それからヒラメの料理他にもあったけれど思い出せない美味しかった記憶は残っていますが＼(^o^)／食事をしながら話す内容もコロナワクチン何回目？？？みたいな皆、7回目だそうで...
毎年、水道を凍結させて弟に叱られているmicaです恐怖の冬がやってきますw(ﾟoﾟ)w今年の1月に水道管が破裂して7月に弟に直してもらい一安心していたのに、数か月前からボイラー周辺で水の流れる音、でも床も濡れていないし配管からの水漏れはありませんボイラーが故障していたらどうしようとビビりながら業者さんに修理を依頼電話でボイラーの状態を伝えただけで、原因がわかるのですね故障個所は安全弁と減圧弁安全弁は本来、圧力...
懐かしい自己啓発本 「プラス・イメージ成功法」30代、メンタルトレーニングに励んでいたころですプラスイメージを思い浮かべながら自律訓練のトレーニングをする感じです切羽詰まった状況だったので、さらに「SSI ナポレオン・ヒルプログラム」という高すぎる教材でメンタルトレーニングうまいこと自分を洗脳したのでした＼(^o^)／仕事が落ち着いてくるとメンタルトレーニングは過去のものになり、人生の目標なるものもないまま...
前回の首のプラークといい、滅多に風邪など引かないのに長引いてしまうという老化が順調に進んでいますw(￣o￣)w激しい喉の痛みと痰(下気管支)の絡んだ咳。とりあえず「ぺラックT錠」で様子を見ることにしました。喉の痛みは少し治まりましたが、痰の絡んだ咳が止まりません。そこで「ストナ去痰カプセル」痰の絡んだ咳が少し治まったら今度は喉の痛みが始まりました。今夜は眠れるだろうか(眠ることに執着してます)とか何故、総合...
前回の頸動脈エコー検査では異常なしだったのに、今回の検査でプラークが数か所あり、血流はギリギリセーフかな？食生活にかなり気をつけていたけれど、こんなに動脈硬化が進行しているとは思いませんでした。血中の余分なコレステロールの蓄積によって形成されるのがプラークです。このコレステロールができる原因は、脂質の高い食事、運動不足、肥満、喫煙、アルコール、ストレスといった生活習慣が大きく起因していると言われて...
毎年憂鬱だった北海道の冬w(￣o￣)w寒いし、光熱費はかかるし、積雪も気になります。先月から筋力低下が気になり、NMNサプリ（β-ニコチンアミドモノヌクレオチド）を飲み始めました。なんとなく効いているような気がします。効き目があると思い込んでいる状態です＼(^o^)／毎日少しずつ雪かきを始めました。最初は30分・・・1時間・・・そして休憩を取りながら2時間…雪をスコップで切り出して、放り投げる動作が気持ちが良いし、...
携帯電話の調子がずっと悪く、動作が重くてWi-Fiにつながらない。だましだまし使っていたけれど、通話ができなくなってしまいました。もう5年経ったし機種変しようとshopへ行きました。予算は5～6万円くらい。安いのありました＼(^o^)／エクスペリアAce3 約35,000円カバーや携帯保護ガラス、手数料、データ移行などを加えると約5万円で予算内で収まりました。これは文字が大きくて高齢者に優しい。筐体よりも毎月の通信料の見...
今日は本の返却日でした。何冊も借りて読まないうちに返却するを、繰り返しまた借りてしまったw(￣o￣)wとりあえず4冊、追加で2冊シルクロード全史、アトランティスの暗号など文字が小さくて早速読む自信がなくなる(*^_^*)仕事に完璧を求めるためか、今まで自己啓発系や仕事関連の本ばかり読んでいました。仕事以外、家のことは母に任せっきりで怠け者になってしまったけれど今は、最低限のことはしてます＼(^o^)／一人の生活だか...
自宅の畑に植えたペパーミントですが雑草のごとく増え続けてしまいました。11月下旬なのに寒さにとても強いです。雪がちらついても青々としているかも(￣ー￣)ペパーミントの効能について集中力アップ、眠気スッキリ、抑うつなどスッキリとした爽やかな香りは、元気と活気を与えてくれます。 ...冷感、乗り物酔い、鼻つまり解消などペパーミントの香りを嗅ぐだけで、メントール成分による冷却効果で、体感温度が4度も下がるとも...
うどんdeペペロンチーノいつもうどんばかりなので、お蕎麦でペペロンチーノを作りたかったのですが十割そばしかなかったので諦めましたどちらかというと、のど越しつるつる感のうどんの方が好き(￣ー￣)オリーブオイルでニンニクと鷹の爪を炒めると香ばしい香りが…。青じそと麺を入れて手早く混ぜます味付けはコンソメと醤油を少しだけたっぷりの粉チーズをかけて出来上がり粉チーズと醤油・コンソメの組み合わせが美味しい食事は...
amazonに注文していた「ほぼ日手帳カズン」が届きました(^-^)/1日1ページとかなり余裕がありますもしも働いていたなら続かないと思いますが今は時間がたっぷりあります日記帳みたいに使っていますセキセイインコたちの様子、食事のメニュー、朝と夜のバイタル、薬の種類(体調に合わせて調整している)、光熱費の使用量、今日の体調(アップダウン激しいので)FP2級の勉強(lifework)の進捗状況とか…これだけでびっしりです最近文具...
二年ぶりに飲めないお酒を買いました＼(^o^)／「おたるワイン ナイヤガラ」マスカットのような香り、フルーティな甘さ美味しいですねグラス三分の一で酔っ払いです!(^^)!赤ワインに比べてポリフェノールは少ないけれど白ワインのほうが胃腸で吸収されやすいようですそれに便秘解消、美肌、むくみ解消、血行促進、などの効果があるようです...
ピリ辛豚キャベツのせスタミナうどんキャベツと豚肉の相性がとても良いですね豚肉に塩コショウをふって片栗粉をまぶしごま油で炒めます2分後ざく切りのキャベツを入れて蓋をして3分ほど蒸します鷹の爪も…調味料(醤油、みりん、酒各大匙0.5)を入れ混ぜ合わせますゆでたうどんを器に入れて温めた汁(めんつゆと水1：1)を注ぎ、炒めた豚肉とキャベツをのせます豚肉と片栗粉を組み合わせると、豚肉のパサつきが抑えられます調味料を...
西洋薬の抗ウィルス薬は診断が確定しなければ使用できないその点、漢方薬は新型コロナを疑った時点からすぐに使用できる急性期に漢方治療を始めるとほとんど「コロナ後遺症」を認めない重症化予防だけではなく後遺症も予防するインフルエンザや風邪などのウィルスによる感染時の発熱等は生体防御反応で「自己を治す」大切な過程ですそれを対処療法の解熱鎮痛剤で無理に解熱させるとウィルスが大好きな「冷えた身体」に向かうのでウ...
道新のコロナ関連報道がウザい(￣ー￣)そろそろワクチンのデメリットを伝えた方がいいんじゃないのと思うのは私だけかな。。。Yahoo！ニュースで取り上げられていますね。戦後最大「超過死亡」の謎…ワクチン接種との関係はあるのか？ワクチン接種後に亡くなられた40代女性の件が詳細に。先日の愛知県愛西市の40代女性死亡の件...
「シングルアゲイン」に続いて、「火曜サスペンス劇場」の9代目主題歌に採用された。かつての恋人から電話越しに再び愛を打ち明けられた女性の揺れる心情が描写されている。whY寝つかれぬ夜鳴り響く電話のベルsaiうつろな耳に 懐かしいあなたの声ああ戸惑う心で 上手な返事を探せば長い月日飛び越えて ときめくのよWhy強いあなたが 寂しさに負けるなんてLai人恋しさは 年をとったしるしでしょうああ無邪気になれない 出会っ...
