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ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨まずは我らが阪神タイガース🐯から今年、初観戦平日の午後17時ですでに人人人気分上がります近本。。近い🥰ファン…
ストローでブクブク～～出来ましたか？息漏れはしていませんでしたね？息を吐ききって苦しくなり、吐く事を止めたr時、鼻から息が入りましたね？吸おうと思わなくても、一瞬で肺に息が入ったと思います。この時の肺の感覚ですが、深呼吸をする時の感覚ですか？それとも・・・一瞬で入る感覚ですか？もし、鼻からゆっくり息が入る感覚でしたら、吐く息が弱い・少ないって事ですから、再度ストローでブクブクをやりなおしましょう。...
息が足りない？ 歌っていると、長いフレーズは苦しくなりますね。 肺活量が少ない？ 息の使い方に原因が？ いろいろ悩みますが、先ずは！ 息を長く保つ訓練をしましょう。 最初に、硬めのストローと、水の入ったコップを用意します。 1）ストローを噛んで、口から、10秒くらいかけて息を吐きます。 *噛む時に、唇がしっかり閉じている ...
これまで気づかないふりをしてきたのだけど、お腹が少し出てきた気がする。 乗り気ではないけどマラソンを始めてみた。自分でもびっくりするくらい、きっちりと三日坊主に終わった。 これはいかん。 簡単なことから始めよう。 とにかく簡単にできることだ。 マラソンですらハードルが高いのだ。 家で出来ることがいい。 10年以上も前の話だが、ローカルテレビのアナウンサーをやってる知り合いが「腹式呼吸を毎日やれば筋トレなんていらない」と言っていたのを思い出した。 腹式呼吸のやり方はこんな感じ． ◯まずゆったりと座る （仰向けパターンもある） ◯背中はまっすぐ ◯口も鼻も閉じる ◯鼻からゆっくり息を吸う ◯お腹が…
本当に少しだけでも姿勢などに気をつけるだけで症状は軽くなってきます。良い姿勢は症状だけでなく、長く健康でいられるための基本でもあります。良い姿勢を長く続ける。それはそれで結構難しい。だからほんとにほんの少し気をつけるだけで良いのです。そんな
体験で来られた方が2人。私たちのクラスは人数が少ないので、習っているメンバーもぜひ一緒に歌いましょうって勧誘しちゃいます。 今は母と一緒なので、グループボーカ…
本当に少しだけでも姿勢などに気をつけるだけで症状は軽くなってきます。良い姿勢は症状だけでなく、長く健康でいられるための基本でもあります。良い姿勢を長く続ける。それはそれで結構難しい。だからほんとにほんの少し気をつけるだけで良いのです。そんな
本当に少しだけでも姿勢などに気をつけるだけで症状は軽くなってきます。良い姿勢は症状だけでなく、長く健康でいられるための基本でもあります。良い姿勢を長く続ける。それはそれで結構難しい。だからほんとにほんの少し気をつけるだけで良いのです。そんな
本当に少しだけでも姿勢などに気をつけるだけで症状は軽くなってきます。良い姿勢は症状だけでなく、長く健康でいられるための基本でもあります。良い姿勢を長く続ける。それはそれで結構難しい。だからほんとにほんの少し気をつけるだけで良いのです。そんな
当然だと思いますが、腹式呼吸は出来ますね？ この「腹式呼吸」の勘違いが多いのですが、お腹で呼吸は出来ません！ 呼吸が出来るのは、肺だけです！ 皮膚呼吸とか・・小学生の時に習いましたが、生きていく為の呼吸は「肺呼吸」だけです。 声楽だけに留まらず、何故「腹式呼吸」って表現をするのでしょうか？ 以前、「先生！お腹で呼吸が出来るって今まで知りませんでした！」と、素直に 質問された事が...
血圧と逆食の薬を止めて半月経過、食生活と運動で継続できる？？
血圧と逆食の薬を止めてから眠気、動悸、頭重感、くらくらするめまい、体の怠さが気にならなく楽になりました昨日の血圧は、朝 135/81 P58 夜 124/68 P59自律神経の暴走により血圧上昇するときもた時々ありますが、ヨガの腹式呼吸を15分程度行うとピタッと止まります日中の眠気、めまい、体の怠さは「アルプラゾラム錠」だと思っていたけどニフェジピンだったのねw(￣o￣)w 私の場合は、アレルギー体質でないし、過去に重篤な...
この時期は忘年会でカラオケに行く機会が増えますよね^^僕は音程を大きく外すことはないけど年々高い声が出ずらくなり、30代の頃はオフコースやミスチル、マッキーを…
いつも本当にありがとうございます。真理カウンセラー慈恩保（じおんたもつ）です。 本日は「あなたの健康を守る秘訣」と題しましてメッセージをお届けします。 主に、…
あっつー電車🚃電気節約しねんず！？ 暖房のが電気食うはんでな ぜってームリだべな よえのばりだはんで！ ゴリラのまねせばあつぐなるや わはなんがくえば、カテキンのめばすぐ燃える🔥 あと歩けばすぐ
先週運動サボったので 今日は行って来ました。おとうが行くというのでしぶしぶではあるが。通っているところでの運動は 胸を張る 動作が多いのです。一番重要だからと 今日改めてお話しされていました。皆様も普段から 胸を張る ように意識されると良いと思います。それと腹式呼吸ですね。これだけ意識するだけでも ずいぶん健康状態が変わってくると思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...
今週は、妻も私も不機嫌だった 妻も仕事が忙しく、やるべき仕事がたくさんある なのに、保育園に子どもを迎えに行くため早く帰らなければならない 私も仕事が積み上がっており、9時過ぎまでの残業が続いてい
4月から始めたボイストレーニング！！ほんとは5月末にいく予定だったのだけれど、都合によりスケジュール変更し、本日2回目。 前にも書いたけど、発生は体幹から・・…
呼吸でもエネルギーは消費できる！～はまちゃんエクササイズに参加しました～
昨日になりますが、金曜日の午後からオンラインではまちゃんエクササイズを受講しました。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまち…
日々の運動指導から見えてくること 私は日常的にデイサービスで高齢者の運動指導をしています。レクリエーションとし
こんにちは。タカシマ トモです。 このブログでは、声に何らかのコンプレックスを抱える方へ、なるべくわかりやすい情報をお伝えしていこうと思っています。 今日のお題は「腹式呼吸」です。 声に関してお悩みがある方は、きっと何度 […]
今日は胸式呼吸と腹式呼吸を学んできました！教わるって大事～と改めて実感した件
毎週金曜日の午後ははまちゃんエクササイズを受講しています。 前から興味あったのですけどフラやっているのもあってずっと動ける体でいたいという願いを持っていて。 …
『ヨガは呼吸がとても大事』 ヨガをされている方や関心のある方はこの言葉をよくご存知だと思います。 ヨガの呼吸法は「プラーナヤーマ」とも呼ばれています。 ”生命エネルギーをコントロールする” という意味があり、エネルギーを取り入れ、それを全身
毎年、この時期になると足のかかとがカサカサにクリーム塗ってもカサカサですこの かかとのカサカサの原因が『冷え』と分かりました(*_*)温活しているのに…まだま…
こんにちは。Ichiです。来たよーのポチッと いつも応援ありがとう(*´꒳`*) さて。昨日『呼吸法で身体を調える』という呼吸法基礎講座(オンライン)に参加しました。体調が良くない理由。色々あると思うんですが衝撃だったのは不調を作り出しているのは自分自身だということ。わわわ、、、、言われてみれば、、、その通りかもと(;´д｀)不調は身体の使い方が間違ってますよ〜という体からのメッセージ。 不調...
一年前は平熱35度台&低血圧&冷え性夜中に冷えで目が覚め朝はなかなか起きれず最悪な寝起きでしたが血流を意識した温活をして 朝ごはん…
ランニングする時は、腹式呼吸？胸式呼吸？ 〜私は腹式呼吸！なぜならば…〜
さて、そんな中でなぜ【腹式呼吸】でランニングすることにしたのか。差し込み防止 これです。実は最近、30km走をやる度に『差し込み』に襲われていました。右側の肋骨下部あたりがめっちゃ痛くなる。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 11月に入り、我が家地域では最低気温が1ケタの日が続くようになりました。 ただで…
2022.10.9の つむぎ な〜に言ってんのか、このオヤジはっ！？
日曜日は、朝からくもり時々雨もよう。スマホの天気予報では、午後0時過ぎから午後1時半頃までは雨雲がないということで、午後1時に散歩に出かけました。乾いている地面を選んで、1回目のウンピタイム。川ぞいに出るといつも見るシラサギが、餌を探していました。あれ？ポツリポツリと降っとるん？水面に小さな波紋が拡がっては消えていました。平和大通りまで出ると、けっこう他県ナンバーの車や観光客らしい人たちの姿が、多く観えました。平和公園の傍まで来ると、いつもぺった〜んするマンションの入り口でひと休み。困NHK広島前の交差点の花壇には、秋の花がきれいに咲き始めていました。これまた有名な平和大橋そばのイチョウの木の下では、落ちて来た銀杏を拾うヒトが、観られました。秋ですねえ〜。帰り道にある浄土真宗のお寺の掲示板に新しい掲示物が...2022.10.9のつむぎな〜に言ってんのか、このオヤジはっ！？
【考えすぎて眠れないときに】”4-7-8呼吸法”で寝つきを改善させよう！
あなたは寝つくまでにどれ位時間がかかっていますか？寝付くまでの時間を是非睡眠アプリで計測してみてください。別の記事では、2分で眠れる『海軍式睡眠法』についてご紹介しました。2分で寝つけるのであれば、是非習得したいところではありますが、なかな
【ダイソー】念願の吹き玉吹いてみたら楽しすぎた件！！ぷひょ～プカプカ♫【祝100回】
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第100回でございます！えっ！？百回！？！？なんということでしょう！！！日々の出来事を徒然なるままに書き殴っているだけなので全然ためにならないブログではありますが、なんとかここまで続けることができましたー！いや
悩み続けて早2年……あああ、【吹き玉】が欲しいんじゃぁ～！！！
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第80回でございます！今日は、お買い物の話！いや、まだ買ってないから違うのか！？吹き玉って知ってます？ダイエットに効果があるとか言われているみたいなんですけど……。あッ、それは吸い玉の方じゃないですか！？背中
転職面接で緊張し失敗してしまう人は周りの目が気になり、「良い評価を得たい」「期待に応えたい」と過度に思ってしまうことから自らプレッシャーを与え緊張しています。面接前に緊張してしまう場合は腹式呼吸をしたり、「神門」と呼ばれる緊張を和らげる手のツボを押すとよいでしょう。
人生で困難にぶつかった時や恐れ不安を抱くのは自然の反応ではありますが 生活や仕事に支障をきたすようになった状態は不安障害と診断されます。 不安障害には全般性不…
