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筋トレの呼吸法：最新研究からわかる効果的な呼吸テクニック

「筋トレの時、どう息を吸えばいいの？」「鼻呼吸と口呼吸、どっちが正しいの？」 こんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。実は、最新の研究で興味深い結果が明らかになりました。この記事では、効果的な筋トレのための呼吸法について、わかりやすく解説していきます。

2025/01/15 15:52

【絵本で風邪予防】のどが痛くなる口呼吸を改善・インフルエンザや冬の感染症予防におすすめ！

こんにちは、当ブログの管理人さくらです。当ブログではアフィリエイト広告を利用しております。 それではごゆっくりとご覧ください。 冬は空気が乾燥してインフルエンザや様々な感染症が流行します。 朝起きると「のどが痛い～」となることありませんか？

2024/12/12 08:58

寝る前に「鼻呼吸」で『脳』をクールダウン！良質な睡眠で脳リフレッシュ!

良質な睡眠は「脳」をリフレッシュする！ 睡眠は、単に体を休めるだけでなく、脳をリフレッシュする重要な役割を担っています。主に2つのメカニズムによって脳のリフレッシュが行われています。

2024/07/23 12:30

今更ながらランニング時の呼吸法と。。我らが阪神タイガース

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨まずは我らが阪神タイガース🐯から今年、初観戦平日の午後17時ですでに人人人気分上がります近本。。近い🥰ファン…

2024/04/18 06:42

呼吸法

最近、少し『健康オタク』になっているのか、『呼吸』に仕方も気にしています。 朝起きて『瞑想』するようにしているのですが、この時も 「鼻から吸って、口からゆっくり吐き出す」 を繰り返すと、徐々に身体が『ジーン』としてきて、手のひらが暖かくなっ

2024/03/12 19:27

ミトコンドリア、ATP！ 優しい呼吸で細胞にエールを

前回も、ネドじゅんさんの「エレベーターの呼吸」の動画をシェアしましたが、静かに鼻呼吸を行っていると、体の中の循環が活性化していきます。頭部の左側はスムーズな流…

2024/03/01 22:44

キラズnoギモン☆自問自答

      キラズの疑問ーその①  日本からトルコへ戻って来て早10日が経過し、 少しづつ治ってきたと思っていたのですが、     …相変わらず 時差ボケ で…

2024/02/15 00:30

呼吸はお金の掛からない健康法❣

こんにちは！いつもありがとうございます今週もよろしくお願いします😊💕 先週は23日から今日27日まで義姉夫婦が遠くから来ており忙しくしておりました。 最近のこ…

2023/12/08 13:08

井戸は埋めてはいけない ＆ ご先祖様の影響は七代まで？

いつもありがとうございます😊今日は前回の続きです。スピリチュアル的なお話なので嫌いな方はスルーしてください。記録代わりに書いておきたいので皆さんを怖がらせるつ…

2023/12/08 13:06

『歯科医師」が緊急提言。「鼻呼吸」を意識して医者要らず⁉️

歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押していただけると励みになります。毎日ご協力頂きありがとうございます。歯科医師が警告🚨寝ている間の「…

2023/12/05 20:07

花粉で鼻呼吸を忘れる

先日 花粉症で鼻水がとまらなくなり それが落ち着くまでは 口呼吸になるのも仕方がないと思い 口で呼吸していました 今はほぼ 落ち着いているので 鼻呼吸ができるのですが 油断していると口呼吸になりがちです 子供の頃から鼻炎気味であったせいか 鼻呼吸がいまだにしっかりと 身についていないのかもしれません 今思えばあの頃 鼻炎気味だったのは 口呼吸が鼻炎の一因だったのかも と思いました 口呼吸より鼻呼吸 鼻呼吸についてですが ざっくり調べてみると 鼻から呼吸した場合は 細菌やウィルス、ホコリ、花粉 などを押し流してくれるようです そして湿度と温度調節もしてくれます 体感としても 口を開けて寝ていると…

2023/04/27 10:52

睡眠オタクおじさんの話

「睡眠削って寿命が削られるパテイン」？！笑える話を披露した後、Amazon fitで記録した睡眠記録を公開。「口テープとアイマッサージ」で深い睡眠を手に入れたと明かし、昼休憩でお昼寝することで、健康的に過ごしていることを語る。自虐的なユーモアも交えて、読者の興味を引いた。

2023/04/27 10:35

筋トレ時の呼吸のやり方は？鼻と口どっち？理由は？息止める？苦しい？

この記事では、「筋トレ時の呼吸のやり方や理由」について紹介しよう！筋トレ時の呼吸のやり方は？筋トレ時に正しい呼吸法を行うことは、運動の効果を最大限に引き出し、怪我や疲労のリスクを軽減するのに役立つ。一般的な筋トレの呼吸法は、以下の通りだ。下

2023/04/14 06:36

その不調は口呼吸が原因？今すぐメリットいっぱいの鼻呼吸へ

Rashikune - わたし「らしくね」にたどりつまでの道のりを綴っています。

2023/03/24 21:50

口呼吸の原因と解消法：ストレスや疲れが引き起こす口呼吸を改善しよう！

この記事では、口呼吸の原因と健康被害について解説し、ストレスや疲れが引き起こす口呼吸を改善するための方法を紹介します。正しい呼吸法を身につけることで、健康維持やストレス解消にもつながります。

2023/03/03 01:09

#204 呼吸-4

鼻呼吸看板 持久系アスリートのパフォーマンス向上に役立ちそうな物質のひとつが、一酸化窒素です。かつて光化学スモッグの要因とされていた窒素酸化物は、大気汚染の代名詞のように扱われていました。排気ガス、公害のイメージが強いと思います。それが体内で適量産生することで、以下に掲げる働きをすることがわかっています。 ＜一酸化窒素の体内での役割・働き、そして影響を及ぼすもの＞ 血行の促進（毛細血管を広げる働き）・細胞に酸素を送り込むこと、免疫機能、気分、性機能などは、体内の一酸化窒素の量と関わっています。 ・気管の平滑筋を拡張する働き→気道や血管を拡張する。呼吸機能に有効。気管が広くなると運動時の酸素運搬…

2023/02/11 19:51

鼻呼吸と口呼吸

太極拳は何か特別な呼吸法があると思っている方が多いのか、習い始めたばかりの方がよく「呼吸はどうしたら良いのか」と質問されます。 足腰の基盤を作り、動きを覚えるだけでもかなりの作業になるので、初めのうちは呼吸については多くを教えません。うちの師匠は、「鼻で呼吸をしなさい」っていうだけです。一通り動きを覚えて、身体をリラックスさせることを学ぶ段になったら、呼吸についても色々と語ることができますが、初めのうちはこれで十分です。 なぜ鼻で呼吸をしたほうが良いのでしょうか。 齋藤孝氏の「呼吸入門」にヒントが書かれていました。 「最近は口で呼吸する人が増えていますが、呼吸は正しくは、鼻でするものです。」 鼻と口の大きな違いは、鼻毛のようなフィルターが存在するかしないかです。鼻毛があるおかげで、鼻から空気を入れた場合には、埃や塵が体内に入るのを押さえたり、外部の気温と自分の体温との温度差がある時に、温度の調整をしたりすることができます。鼻からの方が綺麗な空気を入れることができるってことですね。 口で呼吸をすると、喉の奥の扁桃器官に直接外気が当たるため、ここが乾燥して免疫力が落ちるそうです。扁桃には身

2023/01/27 17:51

きっかり1時間15分掛かりました

   今日は日曜なのに6時起きです。   何故でしょう？  それはお風呂に入るからです。      想像通りというか、会社の同僚と電話で話している内容を耳にし…

2022/12/19 15:04

口閉じテープで鼻呼吸促進！ピップのキネシオロジーテープ快適通気を寝る前に口に貼る健康睡眠法

これは幅 25mmの指用テーピング（手で切れるタイプ）を使ったとびっきり健康的な睡眠方法なんですが、採否は【自己責任】でお願いします 寝る前にピップの口閉じテープを貼る僕・村内伸弘 ピップのキネシオロジーテープ快適通気  プロ・フィッツ（ProFits） 令和2年（2020...

2022/10/13 19:04

口呼吸チェックと対処法@V

【口呼吸】は今すぐやめて！【鼻呼吸】に変える方法、伝授しますVoCEに2022/7/18に掲載された記事です。簡易口呼吸チェックと、鼻呼吸に変える方法を伝えて…

2022/09/26 06:13

コロナ禍で意識していること。

注射は痛い 安全かどうか分からない物を 体に入れるのは怖い そういう思いがあって ワクチンは打っていません。 夫は、3回打ちましたが 3回目は辛かったらしく 4回目は打たないそうです。 娘は、とりあ

2022/09/17 12:19

鼻うがい＆鼻呼吸が効果バツグン！風邪予防には「鼻」がおすすめです。

風邪の季節です。僕は手洗いやうがいと合わせて「鼻うがい＆鼻呼吸」で風邪の季節を乗り越えます。 僕・村内伸弘の鼻 平成30年（2018年） 11月12日 村内伸弘撮影 目から来る風邪をひいて、まだ完全に治っていない僕ですが今回の風邪の反省から「鼻うがい＆鼻呼吸」を実践すること...

2022/09/01 17:17

口呼吸改善にはテーピング - 口閉じテープの代用におすすめ！

僕は口閉じテーピング！手で切れるセラポアテープ（キネシオロジーテープ）で鼻呼吸の習慣化できます。風邪の予防とイビキの防止にも♪♪ "口閉じテープの代用"のテーピングで口呼吸を改善する僕 ニチバン「手で切れるセラポアテープ（キネシオロジーテープ）」日本製 スポーツデポ府中四谷...

2022/08/30 13:16

鼻呼吸が習慣化できる口閉じテープ！口呼吸を矯正し風邪予防といびき防止で健康に

効果バツグン、夜の口呼吸の治し方！睡眠中に鼻呼吸を促すマウステープ「ネルネル」はメリットが多いです。いびき・喉の乾きの人の 80％が口呼吸～ 鼻呼吸用の口閉じテープ/マウステープをして眠る僕・村内伸弘 口閉じテープの貼り方 日本製  推奨：池松武之亮いびき研究所 ストップ！...

2022/06/11 05:58

孤高の一人飯 鼻呼吸を意識してトレーニングを始めた

弁当歴17年の地味な私のお弁当を公開します。ちなみに食べるのは会社の自席です(社会人生活歴＝ぼっち弁当歴)イヤホン付けてYouTube見ながら、黙々と、きっちり9分で完食します。

2022/06/08 20:32

著書『鼻スッキリで夜ぐっすり』を解説｜熟睡には「鼻呼吸」が9割って本当？

あまり寝た気がしない… 寝ても疲れが取れない…もしかすると、あなたの「鼻」に原因があるかもしれません。今回は【鼻すっきりで夜ぐっすり】という著書を紹介します。鼻の通りがよければ、口呼吸ではなく、鼻呼吸を優先させることができれば、睡眠の質をぐ

2022/05/08 13:55

いびき対策は「鼻呼吸」にあり！｜鼻呼吸を楽にするアイテム3選

こちらの記事では、〔おすすめ快眠グッズ～「睡眠時」編～〕についてご紹介していきます。こちらで紹介するものは、書籍や研究論文などで示された＜科学的根拠に基づく快眠グッズ＞です。その他3つに分類して紹介しています⇒【寝る準備】【短時間仮眠】【起

2022/05/07 10:16