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今日は暖かい一日でした。春分直前。宇宙元旦を迎えるべく断捨離、断捨離!掃除、掃除!お天気良いと進みます。 眠気も襲いますが・・ こんばんは。断捨離®提唱者や…
去年、毎週金曜日の午後にオンラインで受講していた浜ちゃんエクササイズ。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ…
今日は、気温が上がっています。温度計まで行ったら、プラス3℃です。温度計の場所で、散歩のお友達に会えたんです。3日連続、お友達に会えてるトニーです。ラッキーね…
最近、少し『健康オタク』になっているのか、『呼吸』に仕方も気にしています。 朝起きて『瞑想』するようにしているのですが、この時も 「鼻から吸って、口からゆっくり吐き出す」 を繰り返すと、徐々に身体が『ジーン』としてきて、手のひらが暖かくなっ
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 2024年3月10日は魚座の新月新月の時刻:午後6時00分月の世界では新月はスタ…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 今日(3/4)の東京地方の最高気温は15.7℃。3月下旬並みの気温。明日からは最…
前回も、ネドじゅんさんの「エレベーターの呼吸」の動画をシェアしましたが、静かに鼻呼吸を行っていると、体の中の循環が活性化していきます。頭部の左側はスムーズな流…
瞑想の時は、JALAN JALANというアーティストの曲がお気に入り。今はAmazonミュージックでスマホやAIスピーカーで聞いています。彼らの曲を表現するとしたら「自分の内側に潜っていきやすい音楽」やたらと「瞑想した方が良いよ」と、言われていたのです。カードリーディング結果でも、夢解析でも。昨年末からかな?はじめの1~2ヶ月は、「え~~?」と、思っていたのですが、あまりにしつこいので、今は気が向いた時にしています。...
本当に少しだけでも姿勢などに気をつけるだけで症状は軽くなってきます。良い姿勢は症状だけでなく、長く健康でいられるための基本でもあります。良い姿勢を長く続ける。それはそれで結構難しい。だからほんとにほんの少し気をつけるだけで良いのです。そんな
トラウマセラピストの花丘ちぐさです!トラウマ解放というと、ちょっと怖い感じがするかもしれません。なにか、どろどろしたものが出るとか、阿鼻叫喚??みたいになると…
娘との穏やかな時間が流れていきます。 翌日から夫は有給を連続でとる予定でいました。「明日からは毎日パパも来るよ〜」と娘にも話しかけていました。 赤ちゃんなので…
こんにちは!いつもありがとうございます今週もよろしくお願いします😊💕 先週は23日から今日27日まで義姉夫婦が遠くから来ており忙しくしておりました。 最近のこ…
いつもありがとうございます😊今日は前回の続きです。スピリチュアル的なお話なので嫌いな方はスルーしてください。記録代わりに書いておきたいので皆さんを怖がらせるつ…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 2023年11月8日は二十四節気の中の19番目の節気、「立冬」です。冬の兆しが見…
人間の身体は自然、心臓、呼吸、排せつ、自分の意志で思いどうりになってるわけではない、人間の意志を超えたものがある、身体のひとつひとつの器官が明確な意識を持っているような気がしてならない。 若い時は何の疑問も持たなかった、健康だし風邪をひいても回復力は早い、当たり前のことだった、身体や命について考えることなどなかった、しかし齢を重ねるにつれ特に最近は、衰えてきた自分の身体に対し優しい気持ちになったような気がする。 今まで一度も止まらず働いてくれた心臓、眼も見える、耳も聞こえる、食べることもできる、それぞれの器官が必死に頑張って私を助けてくれてる、なぜか感謝の気持ちが湧いてきた、自分の身体と対話してるような不思議な感覚、この感覚を忘れないでいようと思っている。若い時は考えなかった身体や命について
「呼吸」という言葉の言霊を磨いてみると、よいと思うのです。 呼吸は1日中絶えず行われる行動です。 「呼吸」という言葉が良い言霊と結ばれているだけで 自動的に毎…
昨日の記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん体重 59.2キロ体脂肪率 34.0%内臓脂肪レベル 6BMI 23.7あすけん これから入力歩数 10100何年も前、ホッ…
マインドフルネスは、日常の生活において心を落ち着かせ、今この瞬間に集中しあるがままに感じて受け入れられている状態のことを指します。 なんだか難しそうな感じがしますが、自宅でも短時間から簡単に行えるため
✨エイブラハムのひと言解説✨瞑想というと時間がないって思う人が大半かと思います。呼吸に意識を向けて良くない想いや思考を一旦リセットできればいいので、まずは深呼…
「浅い呼吸を改善したい」「深呼吸を意識しているけど上手くできない」「ストレスを溜めやすいHSPのおすすめのストレス発散方法が知りたい」 このようなお悩みをお持ちではありませんか? 深呼吸をすることで自律神経が整い、ストレスが発散できたり、頭
継続して体を整えていくと、どんどん意識が変わるし、体も変わる
毎週金曜日の午後いちはこちらをオンラインで受講しています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン…
下の写真は、ドランヴァロ・メルキゼデク氏の著書『ハートの聖なる空間へ』です。表紙のイラストのように、心臓が大きなエネルギー・フィールドを形成していることを初め…
献血の血圧測定で脈拍が基準外になることが少なくなりました。40回/分以上 100回/分以下基準外でも少し休憩してから再測定すると基準内ということが多いですが、何度も測定するのは地味に面倒くさいので、すんなりと一回目の測定で脈拍基準クリアは嬉しいもの。シ
今生きている人間は例外なく息をしている。自分の吸う息吐く息を意識できないほど愚かな人間などいない。 釈尊は、呼吸をただ観察することを説いた。 エックハルト・トールは博学多識で仏教にも精通している。自分意識が錯覚に過ぎない事実とその意味を、深く
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 2023年8月16日は獅子座の新月です。新月の時刻:午後6時38分頃月の満ち欠け…
ご訪問ありがとうございます。 むわっと湿度が高いので台風が来ているのを実感します。 それでも、呼吸は楽な気がして(気管支喘息が収まっているような)片付けを…
毎日、毎日30℃超えの気温が続いている札幌です。最近は気温が高くなって来ているのですが、今年は本当に暑い! 今日も散歩は夕方以降、涼しくなってからねと言ってい…
台風2号の影響で、わたしの住む地域も大雨に見舞われております。県南部では洪水に見舞われていて、多数被害が出ているようです。時の運としか言いようのない自然災害の前では、どうすることもできないことがあります。普段からさまざまな備えが必要です。そんなこんなで、本日のヤモリです。
昨日の午後ははまちゃんエクササイズでした。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン』仕事や家族の…
ごきげんさまです。 あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。 過日に行われたやましたひでこ Zoom断捨離®…
ここ数カ月浜敏江さんのところでオンラインエクササイズのレッスンを毎週金曜日に受けています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「は…
最近は、やってみたいことは、三日坊主でもよいのでやってみよう!と思っています。 なので、いつかやってみたいと思っていた太極拳の教室に、今日、行ってきました。 新入生は、私だけです。 他の方は、皆さん優雅に体を動かしているようにみえます。 今日は、見よう見まねでよいのでやって...
金曜日の午後はエクササイズからスタート。姿勢を整えて細見えが叶った!
毎週金曜日の午後は浜敏江さんの「はまちゃんエクササイズ」に参加しています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクサ…
ネガティブはしあわせの道しるべ! 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty(みなてぃ)です。 は…
自分が食べたい物を食べてゆっくりと過ごす時間が自分へのご褒美♪🤗今日は日曜日で仕事休み毎朝の検温をすると今朝は【6/11体温】昨日より 1℃アップ嬉しい✨ …
瞑想をときどきやっています。 まだ毎日の習慣化には程遠いけれどもぼちぼちとやっていきたいです。 吸って、吐いて吸って~吐いて~ その瞑想をしているときに…
以前から首が痛いのが続いている。もう数年にわたって痛かったのだが、昨日は特に痛かった。 首を動かせないというほどではないのでスイムはしているが、右呼吸で首を横に回した時、戻すとき、ヘッドアップした時、等で痛みを感じる。もともと頸椎が少しズレているというのも原因だと思うが、僧帽筋がガチガチに硬くなっているのが原因だと思う。 寝る時の首の向きや枕のせ…
今日は下腹ペタンからの骨盤底筋でした~オンラインでエクササイズレッスン受けてます~
今日の午後は先月から受講し始めたはまちゃんエクササイズでした。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンラ…
呼吸でもエネルギーは消費できる!~はまちゃんエクササイズに参加しました~
昨日になりますが、金曜日の午後からオンラインではまちゃんエクササイズを受講しました。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまち…
日常にすぐに取り入れられる深呼吸の方法とその効果について。自律神経をコントロールできる呼吸法を覚え、緊張、不安、心配をなくし、整え体をベストな状態に保つ方法を紹介します。
世界の一流企業も取り入れる、マインドフルネス瞑想法とについてその具体的な方法と日常生活に取り入れられるマインドフルネスについて紹介します。
近隣の集合住宅にお住まいの方々対象の運動教室、2月に続き2回目終了。 自分より先輩の人たち相手、しかも普段運動してる人は少数派。この先輩達に運動習慣をつけてもらうにはどうしようかと考えました。 とりあえず、今日やることに意義があるので、明日はまた明日考えようと、ゆるい感じでお話しさせてもらいました。三日坊主で全然構わないし、三日続いたら、自分を褒めて下さいねーって感じで進めました。 やったこと。 壁に背中付けて立つ姿勢チェック。これを運動前と後にしてもらい、運動の効果を確認。最初、壁に頭がつかなかった方も付くようになりました。 運動は座って出来る足指の動き改善、つま先の上げ下げ。続いては、立ち…
筋トレ時の呼吸のやり方は?鼻と口どっち?理由は?息止める?苦しい?
この記事では、「筋トレ時の呼吸のやり方や理由」について紹介しよう!筋トレ時の呼吸のやり方は?筋トレ時に正しい呼吸法を行うことは、運動の効果を最大限に引き出し、怪我や疲労のリスクを軽減するのに役立つ。一般的な筋トレの呼吸法は、以下の通りだ。下
『ヨガは呼吸がとても大事』 ヨガをされている方や関心のある方はこの言葉をよくご存知だと思います。 ヨガの呼吸法は「プラーナヤーマ」とも呼ばれています。 ”生命エネルギーをコントロールする” という意味があり、エネルギーを取り入れ、それを全身
空気をまとって潜水できるトカゲを激写。水中で「呼吸」してます
1: anipis みごとな水遁の術。 中央アメリカのコスタリカにしかいないアノールトカゲ属の一種(Anoli