ハッシュタグ記事一覧

自分であることに誇りを持って生きる

社会からはみ出してみんなと同じように生きられない人や、人に認められるような立派な肩書きや保証がなくても、みんなそれぞれに自由で、どうだからダメなどはありません。今の自分を受け入れ堂々と生きる時、私たちは輝き、存在感を持つのでしょう。

2025/07/10 22:41

文月の早朝瞑想へのお誘い。

夏の早朝瞑想のお誘いです。 まだ始まったばかりのはずの夏が、もう真っただ中の暑さですね。朝の空気の中、今月も心を整えていきましょう。 マインドフルネス瞑想を習…

2025/07/10 15:57

忙しくしている方が楽しい

やりたくないことで忙しいのはつらいけど自分のためとか家族のため 友達のために忙しくしているのは良いひまだったりやれることなかったりやりたいこともないとメンタルつらくなる昨日はたくさんつくりおきして疲れてるはずだけどしんどくなかった誰かのためになるごはんだからだと思うこれからのわたしに何ができるかなにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

2025/07/10 11:47

7/8体調不良と運動 あきらめて楽に

7/8火曜日朝からあちこち痛いしなんか右手の小指ちょっと腫れてる？更年期なのか持病のせいなのかどっちでもいいけど不調でちょっとあせるもう不調でもいいや！！と思ってやることやって運動した出来る範囲でピラティスゆっくりヨガ若い頃みたいにはできないし老いていくことは仕方ない今できることできる範囲でやろう毎日暑いけど夜はまだましで昨日はエアコンなしで眠れた4時にあつくて目が覚めたけど疲れは取れたかなって気が...

2025/07/09 11:59

日常を変える為の簡単な習慣！人生を豊かにするための7つのステップ

日常の見直しをすることで、私たちの生活には多くのメリットが生まれます。例えば、毎日をより豊かに感じる充実感や、心身ともに健康であると実感できることです。現在の生活がなんとなく物足りない、あるいはストレスフルだと感じる方でも、少しの意識改革により生活の質(QOL)は大きく向上します。また、お金や特別な才能が必要なわけではなく、身近な行動や習慣を見直すだけで人生を豊かにすることができるのです。小さな変化の積み重ねが、結果的に大きな満足感をもたらします。

2025/07/04 15:21

できないことやしたくないことはやらない できることを探す

6月6日体調が悪くなりあちこち痛くて家のちょっとしたこともしんどくてそれでもがんばっていたのにちょっときついことを言われて声出して泣いたいろいろたまってたのがあふれた感じお風呂掃除しながらもう痛くても何でもいいやって思った今まで普通にできていたことが普通にできなくなってきていてつらいパックを開けるとか蓋を開けるとか力を入れてお風呂の汚れを落とすとか家事はほとんど私がやっていたから手伝ってもらえないの...

2025/06/24 13:57

梅雨は消えたらしい 痛いところ

梅雨入りしたって聞いてたけど週間天気予報は 晴れ続きどうやら梅雨前線どこかへ飛ばされたらしいよ先週は左ひじの内側急にぶつぶつができてびっくりした6/17翌日6/18がちょうど通院日医師に見せたけどふうん、て感じだったわたくさんの患者さんがいるわたしの症状なんて大したことないんだろうおとといは足首とりょうひざ右肩左手首が痛かった今日はひざはあんまり肩も気にならないかも足首と足の裏いたいうまくやっていくしかな...

2025/06/24 13:56

マインドフルネスとは？

**マインドフルネス**とは、簡単に言うと「**今この瞬間の自分の体験に意識を向ける心のあり方・練習法**」のことです。 仏教の瞑想をルーツとしながら、現代ではストレス軽減や集中力向上の方法として、心理療法やビジネス、教育など幅広く応用されています。 --- ## ■ マインドフルネスの定義（簡潔に） > **「今、ここ」に意識を向け、評価や判断をせずに、ただ観察すること。** --- ## ■ 具体的にどういう…

2025/06/10 00:41

ヨガ＆瞑想にピッタリの素敵な場所

今日は、昨日訪れたヨガ＆瞑想の素敵な場所をご紹介します。ここは以前雑誌で見たことがあり、ぜひ行ってみたいなぁと思っていた場所です。緑の中、空中に浮かんでいるような素敵なところで、ヨガや瞑想に興味がある方、また心や体を整える食事に興味がある方はぜひ読んでみてくださいね(^^)

2025/06/08 21:47

マインドフルネスと心の変容の関係とは？

こんにちは。 歴史19年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、マインドフルネスと「心の変容」の関係についてのお話です＾＾  『はじめ…

2025/06/08 07:01

5分間だけでも

私が毎朝のルーティンに「瞑想」を加えるようになってから7年以上経ちます。はじめたきっかけはレジリエンス（困難に直面したときの精神的な回復力）を高めるためで...

2025/06/05 01:44

AIは瞑想をすることができるのか｜AIから瞑想とセルフケアを学ぶ（前編）

ふと思い立った疑問。「AIは瞑想ができるのか」。当事者であるAIに直接聞いたAIと瞑想の関係を知ることは、人間らしさとは何かということについて学ぶことでもあった。

2025/06/03 08:42

眠れないときの対処法

眠りは私たちの健康にとって不可欠な要素ですが、時折、眠りにつくことが難しいと感じることがあります。夜中に目を閉じても、心が静まることなく、眠りが遠のく…。これは私たちにとって非常にストレスのかかる状況です。この記事では、眠れないと感じている

2025/06/01 18:32

ストレスに効果的な対処法：深呼吸と3つの呼吸法

 5月10日のConsumer Reportに『ストレスを素早くコントロールする意外な方法』というタイトルの記事が掲載されていました。 現代社会では、誰もが多…

2025/05/22 00:04

瞑想をすることの意味と効果〜本当の自分を取り戻す

生きていると、良いこと嫌なこと困ったことなど、色々あるかもしれませんが、そんな中でも毎日瞑想をして、ただ本当の自分である時間を過ごすことで、自分が本来持っている光に気づくことができるでしょう。その安心感をぜひあなたも感じてみてください。

2025/05/19 22:04

鬱について、発症原因とどうやって抜けたのか経験をお話しします

鬱と戦って12年、その経験です 皆に当てはまるかどうかは分かりません何せ頭の中の思考とか心って見えないので な

2025/05/07 10:11

書く瞑想「ジャーナリング」のススメ

やり方は簡単、ひたすら心の中に浮かんでくることを書き出すだけですそれで不思議と頭の中のモヤモヤが整理されたり、

2025/05/02 18:33

マインドフルネス瞑想で得られる効果と具体的な瞑想方法

初心者から始めるマインドフルネス瞑想の効果効能、やり方ガイド

2025/05/02 14:32

「プラーナヨーガ教室」「マインドフルネスエナジー瞑想」のレッスンについて

●「プラーナヨーガ教室」「マインドフルネスエナジー瞑想」のレッスンについて■プラーナヨーガ 横浜のプラーナヨーガ教室は、インド伝統のハタ・ヨーガ（プラーナ・エ…

2025/05/02 09:43

瞑想やってみた！3か月目

瞑想始めて3か月！集中力が高まり、ストレスも軽減！仕事の生産性も上がり、効果は絶大！！やったこと無い方！ぜひチャレンジしてください！！

2025/04/28 09:54

瞑想やってみた！2か月目

マインドフルネス瞑想！2か月経過してくると色々効果が出てきました。やり方が合ってるか不安な方必見です！

2025/04/28 09:54

瞑想やってみた！1か月

マインドフルネス瞑想始めて一ヶ月！やり方あってあるのか、正直効果があるのかどうかわからない・・・それでも少しはこんな効果が！！

2025/04/28 09:54

瞑想やってみた！1か月

マインドフルネス瞑想始めて一ヶ月！やり方あってあるのか、正直効果があるのかどうかわからない・・・それでも少しはこんな効果が！！

2025/04/26 13:33

瞑想やってみた！

瞑想をやってみました。色々種類がありますが今回はどういうものかの説明が主凄い著名人もやってますよ

2025/04/25 17:08

手放すと願いが叶うのが宇宙の法則

こんにちは。まとりんです。願望実現をしたら幸せになれるこのように思っている方はとっても多い印象ですが、皆さんはいかがでしょうか？え？違うんですか？では、お聞き…

2025/04/22 08:38

自分が創造した幻想世界を楽しむ

今日は、よくスピリチュアルで言われる、世界は自分が創造している、自分独自のものという視点から、空、日常、世界を眺めて感じたことのお話です。そのことを信じても真いなくてもいいので、頭で考えずに、意識を開いてゆるっと読んでみてくださいね(^^)

2025/04/16 22:23

悩んだら○○○を選べば間違い無し

現実創造の鍵は「選択」こんにちは。まとりんです。 人生は常に「どっちを選ぶか？」の連続。人は無意識のうちに、いつも「どっちに進むか？」を選びながら生きています…

2025/04/05 12:57

上手くいかない人生の根本原因とは？

こんにちは。まとりんです。いつか酸素が無くなるかも、、と不安を感じる人はいないと思いますが、お金やパートナーシップだと途端に無くなるかも、、、という恐怖に駆ら…

2025/04/05 12:56

深い瞑想に入るために大事な2つのこと

今日は、 深い瞑想に入るために大事な2つのことについて お話しします。 これはどちらも大事で、 どちらかだけではうまくいきません。 一見真逆のようなこの2つが深まるほど、 深い瞑想状態にすんなりと入れるようになります。 これを磨くために 日常でできる簡単なヒントもありますので、 ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)

2025/04/02 23:26

心満たされる幸せを今ここで感じて生きるコツ

今このままの自分で幸せを感じて生きるには、このことに気づいているだけです。それだけで同じ毎日が驚くほど豊かで心満ち足りたものになります。自分には幸せは遠い、自分の幸せが何かわからない、感謝が大事というけれどそう思えない方も大丈夫です。

2025/03/26 22:34

瞑想が面倒でできない原因と瞑想の効果

瞑想の初心者の方の多くが感じる、 面倒、眠い、やろうと思うのだけれど・・・という 抵抗の正体や、 瞑想の効果の中でも 特に大切なものについてお話しします。 本来キャッチできるはずの魂の声、センサーがわからなくなり、 幸せを感じにくい方や、 自分を愛せなかったり、 人や宇宙から愛されていると感じられなかったりする方は、 ちょっと長くなりましたが、 ぜひ読んでみてくださいね(^^)

2025/03/18 22:57

頑張っているのに変化や成長を感じられないのはなぜ？

人生や仕事、考え方などで、もっとこうなりたいのに、そのために頑張っているのに、でもなかなか結果や変化が出ない時、何が起こっているのか、どういうことなのか、どう考えればいいのか。このことを知っていると焦らず自分のペースで安心して進んでいけるでしょう。人生だけではなく、瞑想などでも同じです。

2025/03/17 22:24

瞑想の基本と大事にするといいこと〜瞑想セミナー1

私たちはついあれもこれも漏らさず全部！と思いがちですが、全部を漏らさないようにと必死になることで、逆に本当に大切なものに気づけなくなったりします。そうならず自分をもっと信頼して、必死になることよりハートを開いていることで、全てを完璧に活かせます。

2025/03/16 22:49

三次元世界のトリックに気づくと可能性が開く

三次元世界とは面白い所で、常にどちらか一つが答え、正解で、どちらかだけしか存在できない、していないように思わせます。三次元世界特有のトリックが色々ありますが、これもその一つです。でも本当のことに気づくと世界が広がり自分の未知の可能性も大きく開きます。

2025/03/11 22:34

どうすればいいかわからない時の宇宙視点の考え方

どうすればいいかわからない、と悩む時や、 失敗が怖い、未来が不安だと思う時に、 このことを知っていると 安心して自分で決められるようになるお話です。 私が「どうすればいいいの？」と ハイヤーセルフに聞いた時の答えもご紹介します。 この答えは多くの人に当てはまるでしょう。 この三次元世界とはどういうことかを知っていると 無駄に悩まないで、 安心して生きることを楽しめますよ(^^)

2025/03/10 22:57

人間だけが持つ自由と可能性に気づく

今日は、私たち人間だけに与えられた素晴らしい能力、可能性についてのお話です。これは動物や植物、昆虫などにはできない素晴らしいものですが、私たち人間はその価値に気づかず、それを生かしきれていません。でもこのことに気づくと、迷い悩むことすら尊いと思うでしょう。

2025/03/03 21:47

瞑想中に雑念を手放す方法

瞑想中に頭のおしゃべりが多くて止まらず、雑念を聞いているだけで終わってしまったということはありませんか？そんな時に私がいつも使う、そこから意識を中心に戻し、集中する方法をご紹介します。この言葉を心の中で宣言するだけです。ぜひ試してみてくださいね(^^)

2025/03/02 21:33

アセンションへ向かう魂の今のエネルギー

今日は、3月の早春のエネルギーから、アセンションへと向かう今の私たちがどういう状態にあるかをお話しします。自分は本当にアセンションに間に合うのか？と不安を感じる方も多いようですが、 このことを知ると安心して今の自分を生きることができるでしょう(^^)

2025/03/01 21:34

2025年版！超パワフル水晶で人生リセット♪運気爆上げ7つの秘技

2025年、デジタル化が進む中で、paradoxically（逆説的に）自然の力への注目が高まっています。その中でも、浄化パワー抜群の水晶が密かなブームを巻き起こしています。 この記事では、あなたの人生を劇的に変える水晶の7つの効果的な使い方をご紹介します。さあ、透明な輝きで、新しい自分を見つけましょう！

2025/03/01 18:55

自分を幸せにするツボに気づく〜呼吸

自分の幸せのツボを知っていると、それを味わい楽しむことで、常に自分を満たすことができ、この先の人生をずっと幸せでいることができます。 そんな幸せのツボはハードルが低い方が簡単ですが、今日は誰にとってもハードルがないほどの究極のツボをご紹介しましょう。

2025/02/25 23:59

面倒で怖いことのGOサインとストップサインの見分け方

何かをしようとした時に感じる怖さ、面倒さなどが、GOサインなのか、ストップサインなのかの見分け方があります。やりたくないことはしなくていいと言いますが、怖くて面倒なことの先に魂の喜びやワクワク、自分らしい人生が待っていることも。それをどうやって見分ければいいのかについてお話ししましょう。

2025/02/19 22:03

満月のエネルギーを上手に取り入れる瞑想のコツと手順

満月のエネルギーを上手に取り入れる 瞑想のコツについて ご紹介します。 ただ取り入れようとするだけではなく、 よりスムーズに深く取り入れ生かすには 順番やコツがあるのです。 知っておくとこれからいつでも使っていただけますので、 ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)

2025/02/12 23:21

雑念の壁を乗り越えジャーナルの力を実感する

ジャーナルや感謝ノートを書いていると、自分の頭の中がどれだけ雑念でいっぱいなのかに驚くことはないでしょうか？ 私はいつもそんな感じです。 やるべきことがあるのに、気づけばまったく関係のないことを考えている。 過去の失敗を思い出したり、まだ起きてもいない未来のことを心配したり、誰かの言葉がずっと頭の中で繰り返されたり…。さらに、スマホの通知やSNSに気を取られて、心が常に何かに引っ張られていることに気づきます。 そんな状態が続くと、頭の中が散らかって疲れてしまい、何も考えたくなくなることもあります。そして一日が終わる頃、「今日は何をしていたんだろう？」と、なんとなく虚しさを感じることもあるかもし…

2025/02/11 11:34

過去を光に変えるためのキーワード

今日は、 過去は変えることができる、 というお話から、 過去が変わるってどういうこと？ 過去をどうすれば変えることができるのか？ についてお話しします。 過去を変えるための大事なキーワード、 ポイントがあります。

2025/02/07 23:27

若いうちに旅行とかいろんな経験しとけってほんとだよね

おつかれさまですいやーホント疲れやすい年齢だなあ頭痛かったり足痛かったり筋肉痛だったりだるかったり老化と更年期で元気いっぱい！！ていう時間が短い若いうちに旅行しとけってほんとだよね時間があるとか自由だとかもそうだけど年取ったら元気が出ないのよ旅行の移動だって疲れてしまうとはいえ、、わたしも今日が一番若い日やりたいことやっておこう一緒にお話してくれるメンバーさん募集中です♪オープンチャット「ダイエッ...

2025/02/06 15:03

もう2月 他人のこと考えてたら疲れる

おつかれさまです昨日は節分だったね一応豆まきだけやった恵方巻高すぎるよ～今日100円引きで山盛りになってたけどそれでも高いと思ったコメも海苔も値段上がってるから仕方ないなんだか突然の対人関係のトラブルに巻き込まれて疲れたよわたしにはあんまり関係ないんだけど他人の人間関係のこと考えてたら疲れちゃったシンプルにぼっちなのもいいのかもなあって一緒にお話してくれるメンバーさん募集中です♪オープンチャット「ダイ...

2025/02/06 15:03

時間を自由に創造する存在になるには

今日は「時間を自由に創造する存在になる」というお話です。私たちは時間は一日24時間で、誰にも平等で一定だと思っていますがそれは思い込みです。そもそも時間というものを創造しているのは自分なのです。 この気づきは三次元世界の基本の枠から自由になることを意味するとても重要なことです。

2025/02/05 22:17

何をして生きるのか？を見つける方法

あなたは何をして生きている人ですか？ 今日は、 何をして生きるのか？を見つける方法のお話です。 それを深く掘り下げる問いがいくつか出てきますので、 それに答えながら、 本当に大切なことに意識のピントを合わせ、 楽しみながら実践してみてくださいね。 これだけで人生の充実度がグッとアップしますよ(^^)

2025/02/04 23:03

受け入れ難いことから学べる大切なこと

自分にとって耳の痛い話や、聞きたくないこと、イライラや怒りを感じることなど強い拒否反応がある時、そこには何か気づくといいことがあります。どうしてそんなに嫌なのか？と向き合うことで、自分が今まで見ないふりをしてきたブロックに気づくことができるかもしれません。

2025/02/02 22:27

さみしいって言われても それって普通に当たり前のことだからね

地元に住んでる独身のお友達がときどき「さみしい」ってLINEしてくるんです冬は特にそんな気持ちになるのかもねこの時期わたしたちが育ったところは雪が降るし積もるし雪が降ると、しん、とするんだよ空間が独身だし配偶者も子もいないし友達も地元を離れ…さみしいっていうんだけどでもその子バイトしたり仲間とキャンプ行ったり楽しそうにしている結婚したことがないとそのせいでさみしいって思うかもしれないけど別に結婚したっ...

2025/01/29 12:06