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感情コントロールのテクニック：イライラを抑えて心穏やかに過ごす方法
忙しい大人の女性が抱えるイライラや不安を抑える感情コントロール。呼吸法やマインドフルネスで心穏やかな生活を目指しましょう。
今日は人生を変える小さな一歩として、日常を見直し、本当にしたいこと、好きなことをするための時間やエネルギーを増やしていく方法のお話です。これは自分の中の「こういうもの」という意識を柔軟にする方法でもあり、幸せへの近道です。今より日常が楽しくなってきますよ(^^)
8番出口は人間の思考のありさまを的確に表現している。そして、その人間特有の思考を考えていくことで、現実生活に生きる私たちの心の健康を高める方法も知ることができる。8番出口は人生の気づきを与えてくれる素晴らしいゲームである。
暑くても寒くても マインドフルネスによる気温ストレスマネジメント
この記事の要約 マインドフルネスが気候の変化に有効な理由・変化の受容: 自然の摂理として変化を受け入れ、心の柔軟性を養う。・今この瞬間に注意を向ける: 過去や未来の心配を手放し、今の感覚に意識を向けることで心の安定を得る。・価値判断をしない
インデックス投資はとてもマインドフル：マインドフルネスと資産形成
この記事の要約マインドフルネスとインデックス投資の類似性・マインドフルネスとインデックス投資は、価値判断をせず淡々と同じことを繰り返す点で類似している。・両者とも短期的な結果より長期的な成果を重視する。・人間の認知バイアスを克服し、より客観
ネコと都会の中の静寂：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り（番外編）
日本マインドフルネス学会第11回大会は熱狂の中で幕を閉じた。自分に沸き起こるインスピレーションを感じながら会場を後にした。 振り返り記事はこちら↓ 新芝運河沿緑地乗る予定だった新幹線まで、すこし時間に余裕があった。地図を見ると会場の慶應大学
自分の備忘録として マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、その瞬間を評価したり判断したりせずにただ観察する心の状態を指します。仏教の瞑想に由来していますが、近年は宗教を超えて、健康やストレス管理の方法としても広く取り入れられています。 マインドフルネスの基本的な要素 今この瞬間への集中: 過去や未来のことに思いを巡らせるのではなく、今この瞬間に意識を向けます。 判断をしないこと: 感じていることや思っていることに「良い」「悪い」と判断せず、そのまま受け入れます。 自己観察: 自分の感情や思考、身体の感覚に気づきを持ちながら、観察者のような立場でそれを見守ります。 マインドフルネスの…
今日は、 三次元を卒業する直前、 最後のステージを突破するために欠かせない 大事なことをお話しします。 これを知り、そう生きると、 幻想の森から脱出することができるでしょう。 何百、何千回と繰り返してきた転生の最後に 今いる方も多いでしょう。 また自分は遠いかも？と思う方でも、 このことを知り、それを生きることで、 迷子にならず、スムーズに通り抜けることができるでしょう。
原典の大切さ、伝わっていくもの：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り(2)
強いインスピレーションを受けた日本マインドフルネス学会第11回大会。全身でマインドフルとコンパッションを浴びた初日の勢いそのままに2日目が幕を開けました。 初日の振り返り記事はこちら↓絶対的な安心感と目覚め：日本マインドフルネス学会第11回
原典の大切さ、伝わっていくもの：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り(2)
強いインスピレーションを受けた日本マインドフルネス学会第11回大会。全身でマインドフルとコンパッションを浴びた初日の勢いそのままに2日目が幕を開けました。 初日の振り返り記事はこちら↓絶対的な安心感と目覚め：日本マインドフルネス学会第11回
2024年10月26〜27日に開催された日本マインドフルネス学会第11回大会に参加しました。とても学びが多く、有意義な時間となった本学会、自己学習も兼ねて、まとめ記事を掲載したいと思います。トップ画像は、会場となった慶應義塾大学三田キャンパ
魂の成長段階と ステージアップについて5つのポイントを お話したいと思います。 成長のステージアップは どんな流れで進んでくのか？ 行き詰まった時に突破するヒントは？ どうして成長しないといけないの？ いつ終わるの？ どこまでいけばいいの？ 思う方にも、 ぜひ読んでみていただけたらと思います。 最後まで読むと心が軽くなりますよ(^^)
日々の人生の中で、どれくらい「気づき」が得られているだろうか 毎日の仕事や学業、家事、育児。それらにエネルギーも時間もお金も使いつつ、自分のために何かできているだろうか。 日々はあっという間に過ぎる。誰かのために生きていたら、自分のために生
コンパッション・思いやり・慈悲の心が育っていく：マインドフルネスの効果
今回はマインドフルネスの実践で得られるものの中で「慈悲の心（コンパッション）」に焦点を当てて、私自身の経験も交えながら解説をしたいと思う。 前回の記事ではマインドフルネス実践で得られる「今この瞬間に戻る」という体験がどのような効果をもたらす
マインドフルネスを日々実践し、習慣化していくことにはどのような効果があるのだろうか。「いつでも今この瞬間に戻れる」というマインドフルネスを通して得られる感覚は、私たちの健康を高めてくれる。どのようなメカニズムでマインドフルネスは心身の健康を
何故だかうまくいかない現実の問題を解決し、人生の自由度を上げる方法があり、それはお金や仕事のこと、人間関係、パートナーシップ、自分らしく生きることなど、どんなテーマであっても問題の解き方は同じで、知っておくとこの先人生で問題が起こったとしても、どう考えればいいのかがわかるでしょう。
こんにちは。スピリチャル・カウンセラーのマリアンヌ・ユカです。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 このところ、押し込み強盗やその他の物騒…
辛いく苦しい状況にいる時、私たちはそこで何かを経験し学ぶためにそうありますが、何を経験し学べばいいのかが分からず、悩みループにハマることがあります。そんな状態を突破しスムーズに辛い時期を超えていくための気づきにつながるにはコツがあります。
日々の忙しさやストレスから解放されたいと思うことって、誰でもありますよね。そんな時に注目されているのが「マインドフルネス」という心のケア方法です。健康管理やメンタルヘルスに効果があるとして、ビジネスパーソンやアスリートから注目を集めています。初心者でも取り入れやすいマインドフルネスのやり方と効果について解説していきます。
こんにちは。スピリチャル・カウンセラーのマリアンヌ・ユカです。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 秋雨が降るとヒンヤリ感が増します。 天気…
副収入を得たいと思い始めたブログですが、自分にとってブログの魅力について書きたいと思います。 普段何気ない雑記を続けている訳ですが、何の生産手段を持たない自分にとって、ブログは生産手段の一つになっているんだと思います。 ブログを書いている時はブログに集中しており、一つの「マインドフルネス」の状態になっているのではないかと感じています。 だから続けているのだと思います。 また自分の考えを述べるという行為は、学んだことを習慣化できることにも繋がるかな？とも もともと書くのも好きだったのかもしれません。 もともと副収入の一手段になればと思い始めたブログですが、収益化できる・できないに関わらず、自分の…
最近瞑想に興味がありまして、、、 瞑想とは 瞑想は、心を落ち着かせ、するための方法です。やり方は簡単で、まず静かな場所に座り、背筋を伸ばします。そして、ゆっくりと深呼吸しながら、自分の呼吸に意識を集中させます。雑念が浮かんできたら、それを受け流して、また呼吸に意識を戻します。これを数意識して始めて、少しずつ時間をかけて進んでいきます。 マインドフルネスとは 「今この瞬間」に意識を集中させることで、自分の考えや感情、体の感覚を客観的に観察する方法です。その行動や感覚に注意を向けます。例えば、呼吸に意識を向けたり、食事する際の味や香りに集中したり。 目的は、過去や未来への不安を手放し、今の瞬間を受…
瞑想の効果は、 完璧な瞑想ができるようになるもっと前、 まだうまく集中できない頃から 少しずつ現れ始めます。 それは日常の小さなことからですが、 例えば、 そういえば最近人の嫌なとろこが あまり気にならなくなったな、とか、 苦手な人に合わなくなったな、 前はお金のことが不安でいつも考えていたけれど、 最近あまり心配しなくなったな、 モヤモヤしたり落ち込むことが減ったな、 前は生きていることが大変で辛かったけれど、 状況は同じなのに前ほどそうは感じないな、
こんにちは。スピリチャル・カウンセラーのマリアンヌ・ユカです。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 亡くした相手と繋がる方法 愛する…
瞑想を始めるハードルを下げ潜在意識とつながりを深める〜瞑想セミナー1
呼吸の方法や手の形、座り方、意識の向け方など、 瞑想のやり方も大事ですが、 それだけを知って実践しても、 なかなか深い瞑想に入れない人は多いです。瞑想について語られる多くのことを聞き、 「で、どれが正しいの？」 「どれが自分に必要？」 「どうすれば早く目的を果たせる？」と探し回ると、 その答えを見つけるのは難しいです。今日はそうしたご質問にもお答えし
今日は、以前体験した聖域、サンクチュアリの時間のお話です。普段は日常の暮らしや仕事があり、更にスマホや悩み事などで隙間時間も埋まっていきますが、静寂の時間を過ごすことで気づく大切なことがあります。自分が聖域に還る時間を過ごすと自分が宇宙の子供だと思い出すでしょう。
瞑想をする方もしない方もこんにちは😊 「瞑想」って聞いただけで「あやしい！」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが自分を整えることは心身の健康にプラスになった…
流行り言葉から今の世の中を眺め、 今の時代の流れを読み、 自分らしい満ち足りた人生へと繋げていくというお話です。 インスタ映えなど外から見た充実もあれば、 自分時間やシンプルライフなど 内側の充実にフォーカスしたものもあります。 その他の言葉も参考にしながら、 自分はどんな人生を生きたいのか？を知り、 その人生を自分で自由に創造していきましょう(^^)
「今日も何もできなかった」と思う毎日を、どうすれば無理なく充足感を感じて生きられるのか？家事に仕事に子育て、もっとあれもこれもしたいのに、でも全然できないない自分にガッカリしたり落ち込んだり。そんな時このことに気づくだけでそれは手に入ります。これを知るときっと心が軽くなりますよ(^^)
前日の告知になってしまいましたが、9月の早朝瞑想です。 まだまだ暑い毎日ですが、夜は少しづつ長くなり、秋の気配も近づいてきました。朝の涼しい空気の中で、今月も…
人の目や評価を気にしないで生きられるようになるには、すごい何かを身に着けたり、立派な人にならなければいけないわけではありません。 気にしないようにと一生懸命がんばる必要もありません。簡単なコツがあるのでぜひ試してみてくださいね(^^)
私たちは誰もが生まれた時に宇宙からいただいた贈り物を持って生きています。それは何か？そのことに気づくと自然と感謝が溢れます。またその他にもたくさんの貴重な贈り物を受け取って生きていて、それに気づき生かすほど幸せを感じたり、感動したり人生を楽しむことができるのです。
見えない、聞こえない、触れないことに心を開き、可能性を受け入れることで、日常をより深く幸せを感じながら、新しい地球へ進んでいくことができます。これは次元上昇アセンションの流れを促進することでもありますし、今の現実世界で夢を叶えたり、豊かに幸せに生きるために大事なことです。
台風10号2024なぜ西寄りに 進路予想 難しい理由は以前は火曜日or水曜日に来るかもと言われていた台風10号が結局週末かそれ以降までずれ込みそう大型台風みたいでだいぶ前から注意喚起されてるけどこれだけ予測と違うとほんとにくるのかな？と思い始めた子どものころから台風って嫌いじゃないのだけど最近は被害も大きくて台風が好きなんて全然言えなくなってしまったでも大きなエネルギーの動きってすごいなって少し感動してしま...
今日は瞑想についてチラッと書いていきます。 瞑想っていろんな種類がありますがもしかして、静かな場所にちゃんと座って儀式的にするイメージを持っていますか？ 雑念…
今日は、 自分を幸せにするための最初のステップについてのお話です。 自分を幸せにしたくて、 みんな一生懸命色んなことを考え、頑張ってますが、 でもうまくいかない、 一向に幸せになれないという方も多いようです。 今日はそんな時にどうすればいいか？ まず何をすればいいのか？ どういう流れで幸せにつながっていくことができるのか？ についてお話ししたいと思います。 難しいことはないのですが、 忘れていることがあるかもしれませんから、 ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
心がモヤモヤする、頭の中がザワザワしている。なんだか落ち着かない。うまく眠れない。そんなときに、心を落ち着かせる手法に「マインドフルネス」と「瞑想」があります。それぞれどのような意味や違いがあるのかを整理しました。一人で出来るマインドフルネス瞑想アプリもまとめましたので、ぜひ活用してください◎
忙しい女性のためのマインドフルネス：ストレス軽減と心の健康を保つ方法
仕事、家事、育児に追われる女性におすすめのマインドフルネスの効果と実践方法を紹介。ストレス軽減と心の健康を保つ秘訣をお伝えします。
「cocorus」は「マインドフルネス瞑想」を提供するリラクゼーションアプリ
ポータルサイト運営のエキサイト（株）の「cocorus」（ココルス）という「マインドフルネス瞑想」を提供するリラクゼーションアプリが、最近人気となっているようです。今回はこれについてご紹介したいと思います。1．リラクゼーションの必要性現代人
瞑想を再開して 連続100を達成しました！ ので、嬉しくて記念(?)にブログ書きました笑 びっくりです！！ 多い時は30分 少ない時は10秒(^^)笑 なんですけど やっぱり、良いです、瞑想。 瞑想してすぐ実感した効果は下記記事で yuzumotto.hatenablog.com 正直言うと 最初の変化というのが一番多いので 上記の記事を書いた時ほどは 効果が分からなくなっています(^_^)笑 でも、やってみると やっぱり 瞑想って気分がいい んですよね。 あと 情報を入れない時間を強制的に作るので 逆に現状を把握できたり それによって 良いアイディアが思い浮かんだり。 結構、思っている以上に…
自分の強み、自分らしさ、特徴を知って、人生を身軽に！「自分」をうまく動かす講座をご提供プロフィール メルマガの購読ブログ読者アンケート 個別相談、…
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、マインドフルネスと「心の変容」の関係についてのお話です＾＾ 『はじめ…
瞑想は、心と体のリラクゼーションを促し、精神的な健康を保つために非常に効果的な方法です。忙しい日常生活の中で、少しの時間を瞑想に充てることで、ストレスを軽減し、心の安定を図ることができます。ここでは、瞑想のメリットと、具体的な瞑想の方法につ
【要約・書評】『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』著：メンタリストDaiGo
今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』という本を紹介します。「不安をなくす方法」を教えてくれる本です。
おはようございます昨日はなんとか0時前に就寝。でも全然早起きできる気配なし。やっぱり11時には寝たい。★今日の体型記録 昨日一昨日と全く一緒！体重 58.6キ…
心と体を整える「トゥルシー茶」の驚くべき10の効能：ヨガと瞑想の効果を高める人気のお茶の秘密
ヨガと瞑想愛好家のためのトゥルシー茶の健康効果トップ10を発見。この奇跡的なハーブがあなたのウェルネスルーティンをどのように変えるかを学びましょう。
ダンマパダ（法句経）を日常生活に活用しよう 私たちの忙しい日常では、心の平和を保つことがしばしば難しく感じられます 仏教は二千年以上にわたって多くの人々にその答えを提供してきました 特に、ダンマパダはその簡潔で深い教えが仏教徒ではない多くの人々にも愛されています この古典的なテキストから現代生活に役立つ教えを見つけ、どのように日常生活に適用できるかを探求します
心の安らぎが欲しい方へ：マインドフルネス実践のための10のステップ- 簡単・基本ガイド
マインドフルネスを習慣化し心の平静を得るための実践的な基本知識10ステップをご紹介します。私が習慣化に成功した秘訣・コツについても記載しています。
今日は、朝からなんだか気だるいなぁと思っていました。 夕べ、布団に入ってから咳が出て、眠りが浅くなった時間が多めだったのがいかんのかな？と思いつつ、だましまだし仕事。気づいたら夜の8時を過ぎていた次第。念のため、体温計で測ってみたら、37。7度でした（汗 そりゃだるいわけです。この体温になると、動けないという人もいらっしゃると思いますが、私は少し違います。食欲は普段通りだったし、このくらいの熱だと、ダメージは少なめ。丈夫な身体でよかったと、両親に感謝感謝です。 ということで、体調不良が明確になったので、今日は仕事は打ち止め。風邪薬、とくに咳に効くものを飲みました。ちょうど夕飯のあとでよかったな…
