主にスターバックスでコーチングしたり なりたい自分になるためのヒントや情報の共有、時折雑記も交えながらのブログを書いています。 コーチングに興味のある方など読んでいただけると嬉しいです。
スターバックスから始まったブログとコーチング。 私にとってサードプレイスはそんな場所です。 キャリアコンサルタント、カウンセラーの資格も持っています。
「あなたは、なぜそれを選ぶのか？」 この問いに、即答できる人はほとんどいない。でも、すべての選択、すべての行動には「意図」がある。 「今日はジムに行く」「転職する」「誰かに笑顔を見せる」それらの行動には、必ず意図がある――はずなのだ。 しかし、現実はどうだろう。多くの人が「意図している」と思い込みながら、実際は外的な圧力や無意識のパターンに流されている。「本当の意図」と「思い込みの意図」は、まるで似て非なるものだ。 🌀 意図を阻む「見えない力」 「意図を持てば夢は叶う」――そんな言葉が巷にあふれている。だが、それは半分だけ真実だ。 意図を持つことは、頭では理解できる。だが、いざ行動に移そうとす…
【完結編】なぜ人は悩むのか？ 〜最後の7 “人生の7つの悩み”があなたを変える〜
「なぜ人は迷うのか？」「なぜ人は続かないのか？」 これまでのブログでは、私たちの行動と感情を解き明かす「スリーセブンコード」と呼ばれる3つの“7”を紹介してきました。第1の7は「思考の7原理」、第2の7は「痛みと快楽の7つの感情ニーズ」。 そして、いよいよ最後の7 — 「人生の7つの悩み」に迫ります。この7つの悩みは、まさに私たちの生き方や価値観を映す鏡。スリーセブンコードの集大成として、今回はこの「悩み」に焦点を当てます。 💡 なぜ人は悩むのか？ 私たちは人生の中で、何度も「悩み」という壁にぶつかります。健康、仕事、お金、人間関係…形は違っても、その苦しさは誰にでも共通する体験です。 けれど…
なぜ人は続かないのか？ ～行動の鍵を握る“痛みと快楽の7つのニーズ”～
続かない理由は意志の弱さではなく「痛みと快楽の7つのニーズ」にある！行動心理を紐解き、モチベーションを持続させるためのヒントを解説します。自分の「欲求」を理解し、続ける力を育てる方法とは？
なぜ人は迷うのか？ ～心の奥に眠る“スリーセブンコード”があなたの人生を変える～
やりたいことが分からない。選べない。そんな“迷い”の正体は、言葉にできない「7つの欲求」にあるかもしれません。本記事では、無意識の欲求構造とモチベーションの羅針盤を解き明かします。
視点が変わる。「比較」と「対比」の違いに気づくと、思考が深まる
私たちは日々、数えきれないほどの情報や出来事に触れながら、何かを判断し、選び、感じ、考えています。そのとき私たちが無意識に使っている思考のツールが「比較」です。 たとえば、「あの人のほうが優れている」「自分はまだ足りていない」「去年よりも売上が落ちている」──こうした思考は、すべて何かと何かを“比べる”ことで成り立っています。でも、その比較が“ある違い”に気づかせてくれない限り、思考は表面をなぞるだけで終わってしまいます。 そこで今日は、「比較」と「対比」の違いに焦点を当てて、思考を深める鍵についてお話ししたいと思います。 「比較」は横並び、「対比」は本質の違いに迫る まずは定義から。 比較：…
【脳のフィルター】RASを味方につければ、人生の見え方が変わる
ラス、「RAS（網様体賦活系）もうようたいふっかつけい」という言葉を耳にしたことはありませんか？脳科学にご興味がある方ならすでにご存知かもしれません。 このRAS、コーチングとの関係が深いので今回は取り上げてみたいなと思います。 1. 「見えている世界」は、自分で選んでいる？ 最近、こんなことを感じたことはありませんか？ 車を買おうと思ったら、同じ車種ばかり街で目に入るようになった 旅行の計画を立てていたら、SNSの広告やおすすめがやたら旅行関連に感じる 子どものことが気になっていると、他人の子どもの声にも敏感になる これらはすべて偶然ではなく、私たちの脳の仕組みが関係しています。そのカギを握…
行動と感情のつながり やろうと思ったはずなのに続かないわけ。
「やらなきゃ」と思っているのに、なぜか行動できない。計画したのに続かない。「よし、今度こそ」と思っても、いつの間にか止まっている。そんな自分を「意志が弱いせいだ」と責めてしまうこと、ありませんか？ コーチングをする中で私自身やクライアントの経験から実感していることがあります。「行動できないのは、意志が弱いからではなく、思考だけで動こうとしているから。」そして、その思考の裏に、感じたくない感情がひっそり隠れていることが原因。今回は、そんな「思考のふりをした感情」について、私自身の体験と共に考えてみたいと思います。 思考と感情の違い、そして混同 まずは思考と感情について基本的なところから整理します…
何か新しいことに挑戦しようとしたとき、やる気はあるはずなのに、なぜか一歩が踏み出せない。あるいは、最初は動き出せても、途中でやめたくなってしまう。そんな経験はありませんか？ 実はそれ、自分の意志が弱いからでも、やる気が足りないからでもありません。その“動けない”背後には、ある「見えない壁」が存在しています。 行動をコントロールしているのは「感情」 私たちは、理性で判断しているように見えて、実際は「感情」で動いています。楽しそう、嬉しそう、気持ちよさそう——そんなポジティブな感情があるとき、行動は自然に前へ進みます。一方で、怖い、不安、面倒くさい、恥ずかしい——こうしたネガティブな感情が湧いてい…
最も難しいけれど、大切な変化──それは「人間関係を変えること」
「変わりたい」「今の自分を抜け出したい」そう思う瞬間は、誰の人生にもあると思います。 仕事、環境、習慣……変えるべきものはたくさんあるように見えるけれど、本当は多くの人が心の奥でうすうす気づいていることがあります。 「変えたほうがいいのは、人間関係なのかもしれない」 でも、それに気づいていても、なかなか動けない。むしろ、一番変えることが難しいと感じるのが「人との関係」ではないでしょうか。 なぜ「人を変える」ことが怖いのか？ 長年の付き合いがある。相手に申し訳ない気がする。自分が悪者になってしまう気がする。 そしてさらに心を掘り下げると、、、 嫌われる。 新しい出会いと関係が作れるか不安。 そし…
【言葉の魔法で人生を変える】インカンテーションで自分を再プログラムしよう
「あなたは、毎日どんな言葉を自分にかけていますか？」 朝、鏡の前でふとつぶやく言葉。 仕事でミスをした時に頭の中に響く声。「ああ、やっぱり自分はダメだな」 そんなつぶやきが、いつの間にか自分自身の現実を作っているとしたら？ 今日お伝えしたいのは、そんな『無意識の言葉』を『意図した言葉』に変えることで、現実そのものを変えていく技法「インカンテーション」です。 インカンテーションとは？ インカンテーション（Incantation）とは、感情を伴った強い言葉を、自分の内側に染み込ませていく自己変容の技術です。 「アファメーション（肯定的な言葉を唱える）」に似ていますが、決定的に違うのはただ言葉を「唱…
GWも最終日、今日はこの4日間の振り返りの雑記を書きたいなと思います。 帯状疱疹に悩まされたGW まず、私のGWのベースと言えるべき出来事は「帯状疱疹」です。 4月27日くらい、右の肋骨付近にプツプツと5つくらいの赤い点があることに気づきました。その日、家の周りの草抜きと薔薇の木の手入れをしていたので、きっと虫に刺されてしまったのだろうと思っていました。 案の定、その次の日からチクチクと痛みがあったので、「やっぱり」と言った感じでした。 しかし、3日経ってもその痛みは消えず、むしろ刺しこむようなズキズキとした痛みが周期的にくるようになってきました。 50歳近くなる年齢のでもしかして「肋間神経痛…
私たちは時に、過去の成功や築き上げてきた肩書、他者からの評価に執着しすぎて、自分の可能性を狭めてしまうことがあります。 そしてそれがもしかすると自分の人生をどんどんとややこしくしている理由だったり。 コーチングの世界では「未来志向」や「行動」が重要だとされますが、その一歩を踏み出すことを妨げているのは、実は私たち自身の「執着」です。 今回は「執着」をテーマに少し書きたいと思います。 執着とは、今あるものを手放すことへの恐れです。それは物質的なものだけでなく、「過去の自分」や「他人からの評価」といった目に見えないものにも強く表れます。 私の場合もそうでした。ある程度の成果を出してきた経験や、周囲…
今回は認知科学者の苫米地さんが自分たちの目の前にある現実世界と自分たちの精神世界ではエントロピーは真逆の動きをするみたいな話をYouTubeで見て、それがとても私には新鮮で、そして面白かったのでそれについてまとめてみました。 コーヒーでちょっと一服☕️がてらに読んでもらえると幸いです。 エネルギーは拡がり、思考は集まる 自然界には、「エネルギーは拡がる」という流れがあります。熱も、光も、音も、時間とともに周囲に広がっていく。温かいコーヒーはやがて冷め、放っておけば部屋も少しずつ乱れていく。これは、物理でいうところの「エントロピー増大の法則」。秩序は、静かに無秩序へと向かっていくというのが自然の…
心地よさは支配しないところから生まれる。ヒュッゲに学ぶ、自然体の豊かさ
何だか感情がざわつくことの多い世の中な気がしませんか？ お金、利権、主張、私たちを取り巻く情報に少し心が疲れていませんか。 日本には四季があり、春の訪れとともに桜🌸が咲きます。 花見は心を癒してくれますね。 同じように北欧の国では長い冬を過ごす中で生まれた素敵な考え方があります。 それは「ヒュッゲ」 今回はそんなヒュッゲをテーマに私たちの日々の暮らし方のヒントをお伝えしたいなと思います。 たとえば、夕暮れの部屋。カーテンの隙間から、少しだけ残る光が差し込んでいて、テーブルの上には、湯気の立つカップが一つ。 誰かが隣にいてもいいし、ひとりでもいい。言葉はなくても、そこには、確かに温もりがある。 …
「今はすでに過去？」──感情・現在・未来をつなぐ意識のデザイン
「今」とは何か？──私たちが認識している“現在”はすでに過去 私たちが「今」と感じている瞬間は、本当に“今”なのでしょうか？ 実は、私たちが「今」と認識している感覚は、ほんのわずかに遅れて脳内に再生された“記憶”のようなものです。視覚、聴覚、触覚といった五感の情報は、わずかなタイムラグ（数十〜数百ミリ秒）を経て脳に届き、意識として認識されます。 つまり、私たちの“今”は、厳密にはすでに起きた出来事を「今感じている」と脳が構築しているもの。 言い換えれば、「今この瞬間」と思っている感覚も、ほんの少しだけ“過去”に属しているのです。 ここを多くの人が誤解しています。 引き寄せにワクワクしてチャレン…
あなたは「成功する人」と「そうでない人」の違いを考えたことがありますか？ お金がある人？スキルが高い人？人脈に恵まれた人？もちろん、それらも影響するかもしれません。でも、本質的な違いがあると私は思っています。 先日、友人との飲み会でふとした話の流れで 「コーチャさんの考える『成功する人』と『そうでない人』の違いってなんですか？」 と質問を受けました。 こういう質問が大好きな私は、それは簡単だよとこう答えました。 「すでに満たされていることを前提に生きているか、それとも満たされるために生きているか」 この説明が思った以上に友人に刺さったようなので調子に乗って共有したいなと思います。 あなたは「満…
何かをしようと決意した時の行動の妨げ、もしくはその前の目標設定、さらに言うならば、そもそもの「それをしたい、変わりたい」と言う動機の段階で大きく関連しているのが潜在意識であることは多くの方が知っているところだと思います。 しかし、知っているが理解できず、コントロールが難しいと言うことも体験しているのではないでしょうか。 私自身もセルフコーチングで今まさに取り組んでいるのがここのコントロール精度を高めることです。そしてその鍵となるのが感情です。 今回は今私が学びを深めている感情について、自分の理解の整理の意味も含め、取り上げたいと思います。 感情に向き合うことの大切さ 私たちは日々、多くの感情を…
お金は何に使うことが幸せなんでしょうか？ 今日は友達に借りた本「DIE WITH ZERO」を読んだ私の感想について書きたいなと思います。 感想を述べる上で内容に触れることもあるのでネタバレは嫌だという方はご注意ください。 最近読書の習慣をやっと取り戻せてきており、本を買う機会も増えました。 やはりパラパラと流し読みしたり、ベットで寝る前にざっと眺めたりするのには電子書籍より私は本がいいなと思っています。 先日もちょっとした隙間時間があったので本屋さんに立ち寄りました。 普段行かない本屋さんなので新しく目に入る本がいっぱい。 そんな中で私の気を引いたのが「DIE WITH ZERO」でした。 …
人は経験を通じて学び、成長します。 しかし同じことを経験しても成長する人、成長しない人がいます。 この違いはなぜ起きるのか？ モチベーションがあるから、向き合っているから、いろんな説明の仕方があるかと思いますが、今回は「経験学習」という分野の視点から経験から学ぶ力について書きたいと思います。 経験から学ぶ力とは何か？ これについては「経験学習入門」の著者松尾睦さんはこのように書かれています。 『適切な「思い」と「つながり」を大切にし、「挑戦し、振り返り、楽しみながら」仕事をするとき、経験から多くのことを学ぶことができる。』 この書籍を読んで印象に残っているのは、成長とは単に知識やスキルが増える…
AIの発展が目覚ましい現代、論理的思考や知識の蓄積といったIQの領域においては、もはや人間が太刀打ちできない時代になりつつあります。情報を処理し、計算し、判断を下すスピードにおいて、AIは人間を圧倒的に凌駕します。 ちょっとした仕事は人に頼むよりAIで対応した方が早いことはもう多くの人が実感している。 そして何より人間関係の問題やそれに伴うリスクを考えると会社にとって、また個人レベルにおいてもストレスがないと考える経営者、人も多いのではないでしょうか。 一方で、密かなる恐怖も感じている人もいるはず。 私もその一人ですが、自分の存在価値です。 IQは生まれ持って決まっている、 情報量や処理速度は…
行動は意識より潜在意識に紐付けされていると言われています。 私たちは日々の生活の中で、さまざまな選択や行動を「これをしよう！」と意識的に決めたつもりでも、実際には違う行動をとってしまうことがあるのはなぜでしょうか？ また、「こうありたい」と思っているのに、気づけば真逆の行動をしていることはないでしょうか？ その答えの鍵となるのが、潜在意識と呼ばれる領域です。私たちの行動は、表面上の意識だけで決まるものではなく、もっと深い部分にある信念（ビリーフ）や価値観によってコントロールされています。今回は、なぜ私たちの行動が潜在意識に支配されるのか、そしてその背後にある「コアコミットメント」について書きた…
最近色んな「引き寄せ」を体感していると周りから「運がいいですね！！」と言われる。 そうだけど、でもそうじゃないんだけどー、と思いつつ、「運がいい」って何？と疑問が湧いてきた。 これも潜在意識と関連しているのかなと思っていると早速、引き寄せるんですね。 本屋さんにありました。そういう書籍。 私は運がいい！！（笑） 理屈的にはそういうアンテナが私にできたことにより潜在意識にインプットされ、今までもそこにあったものが突如目に留まるようになったとも言い換えれますが、とにかく欲しいものがすぐに手に入りました。 その本はまさに『科学がつきとめた「運のいい人」』、著者は中野信子さん。 これがなかなか面白かっ…
ついにきた！！スタバファン必見 リワード交換NEW!!アイテム
スタバファンの方にお伝えしたい！！ リワード交換グッズについにあの商品が、NEWアイテムとして追加されました。 それはなんと「モレスキンノートブック」です！！ 待ってましたーって感じです。 おひとり様交換1限定ですのでまた品切れ必須、欲しい方は交換を急いだ方が良さそうですよ。 気になる方はいますぐリワード交換アイテムをチェックです。 スターバックスリワード限定モレスキンノートブック リワード企画が始まる前、スタバの限定グッズの定番の一つとして10月頃から毎年行われてきたポイント交換のアイテム、モレスキンノートブック。 私は毎年楽しみにしていました。 こうしてせっせとポイントを集めてゲットしてき…
このYouTube動画はすごい！！これでジャーナリングにいざなわれる
ここ最近は潜在意識の学びを深めてり感謝や引き寄せなどスピリチュアルな領域の投稿が多いですが、ジャーナルとコーチングに関する記事をテーマにしたいなと思います。 今回のテーマは「願望」です。 皆さんは「願望」と言う言葉を思考した時直感的にどんな印象を受けましたか？ ポジティブな印象ですか？それともネガティブな印象でしょうか。 コーチは「なりたい自分」、「ありたい自分になる」ために目標を設定しGOALを明確にしていく過程を伴走するのですが、まさにこのGOAL、それが願望なんです。 私はこれをうまく言語化できず、このなりたい、ありたいを「want to」でずっと表現していましたが、なんとなく自分で使っ…
少し興奮気味の自分がいる。 それは「引き寄せの法則」の仕組みがやっと自分なりに理解できたから。 今回は引き寄せの法則をまだ諦めていない人に伝えたいなと思います。 興味があればぜひ読んでもらえると嬉しいです。 引き寄せは「ツキ」というより「運」に近い 引き寄せを「ツキ」と思っている人は、引き寄せは叶いません。 仮に引き寄せを始めた時に偶然にもいいことがあっても、それはただのラッキーだっただけだと思います。 引き寄せは「ツキ」ではなく「運」の巡りに近いと私は感じています。 「ツキ」と「運」は似ているようで異なる概念です。 ツキは短期的で偶発的な幸運を指し、例えば「今日はツイてる！」のように、ある瞬…
先日、おじさんの大いなる勘違いを目の当たりにした。 そのエピソードを妻に話したところ、「あなたももうおじさんだから、少なからず気をつけて意識した方がいいよ」と言われた。 確かにそうかもしれないと思い、自分自身の内省を兼ねて、今回はその出来事について書いてみたい。 美味しいランチでの出来事 久しぶりに後輩と一緒に、外部で対面の会社説明会を行うことになった。 彼女はもともと直属の部下であり、採用の時期になると毎年一緒に出かけていたのだが、ここ数年は私が部署異動になったこともあり、久々の同行だった。 今でもよく一緒に飲む間柄なので、「積もる話がある」というほどではないが、せっかく会社の外に出かける機…
皆さんは引き寄せって信じますか？ 最近、驚くほどの引き寄せを実感しています。 私は少し前からコーチとしてクライアントの夢を実現させるためにもっとできることはないかなと脳科学、潜在意識の学びを深めています。 そんな中、自分の潜在意識をまずは変えてみようと「感謝のジャーナル」をつけ始めました。 特別なことではなく、その日に感じた小さな感謝を書くだけ。朝、温かいお茶が美味しかったとか、仕事で誰かに優しい言葉をかけてもらったとか。そんな些細なことをノートに書き留める習慣を始めたのです。 するとどんどんと素敵な引き寄せが始まり始めているのです。 今回はそんな私に起きている「引き寄せ」体験を書きたいと思い…
ここ最近不思議な夢を見る。 基本的には同じような夢。 それは何か足りていないものを一生懸命補おうとしている自分がいる夢です。 イメージなのでそれが具体的に何を足しているのかは目覚めると思い出せないのですが、あと一つ、あと一つ足せば満たされるという気持ちで一生懸命何かを足そうとしている自分がいるのです。 ただ不思議と夢の後半は同時にそれを客観視している自分が現れます。 それって一つ足りないだけだよね、って感じの自分です。 その自分は足りないことを補おうとしている自分を冷静に見ているような感覚です。 そしてそんな二人の自分が重なったところで目覚めます。 最初に2、3日は変わった夢だったなという感覚…
しんめいPは知らんけど「自分とか、ないから。」って本が面白すぎる！！
ここ最近でここまで推したいと思った本はない。 本屋で購入して、家に帰って、ちょっとだけ読むかとページをめくり読み始めるや、300ページをソバを啜るようにスルスルと読んでしまった。 読んでいる途中に何度か笑ってしまった自分がいた。 本を読みながら笑いが自然と込み上げてきた経験なんて久しぶり、その姿を家族に見られたのが恥ずかしかった。 その本がサンクチュアリ出版から発行されている「自分とか、ないから。」。 著者はしんめいPって男性。 こんにちは、セカンドキャリアプランナーのコーチャです。 今回は私が感動？感激した哲学書とは思えないほど読みやすい本を紹介する雑記です。 しんめいPなんて知らんけど。 …
仕事ができるとかできないとかいう話、これはよく飲みの席などでも盛り上がる話題でもあります。 そして仕事ができない人について考えるとき、「自分軸が強すぎる」「自己中心的だからうまくいかない」といった指摘をよく耳にします。 確かに、自己中心的な考え方が行動の妨げになることはあります。 しかし、実はそれだけではなく、「利己的共感」が影響しているケースも多いのです。 「利己的共感」という言葉はあまり聞き慣れないかもしれません。これは、他人の気持ちを理解する力はあるものの、最終的には自分の負担を避ける形で行動するという状態を指します。 こんにちはセカンドキャリアプランナーのコーチャです。 今回は、この「…
私が思う「私のいいところ」はポジティブでエフィカシーの高い状態で生活できているところだと感じています。 私はコーチングを学んで、そして理解を深める中で、比較的エフィカシーを常に高く維持しながら生活できるようになりました。そのおかげで、自分のやりたいことや夢に力強く向かっていくことができる活力のサイクルを実現できています。 さらに、ある言葉を意識的に少なくすることで、家族のエフィカシーも高い状態に持っていけていると実感しています。 今回は、エフィカシーを高め生活するちょっとしたコツについて書きたいと思います。 エフィカシーとは何か 「エフィカシー」とは、自分の能力や可能性に対する自己評価のことを…
「お金持ちになりたい！」そう願っているのに、なぜか現実はお金が足りないまま…。こんな経験はありませんか？ 実は、脳の仕組みを理解すると、その理由が見えてきます。今回は「脳は逆に動く」という特性をテーマに、お金と願望の関係について解説します。これはお金のことに限りません。幸せになりたい。夢を叶えたい。新しい自分に生まれ変わりたい。それらが実現しない理由がわかります。 脳は対比を作りたがる 人間の脳は、単独の概念よりも「比較」によって物事を理解します。たとえば、- 「明るさ」は暗い場所があるからこそ認識できる- 「速さ」は遅さがあるからこそ比較できる この性質は、お金に関する願望にも影響を与えます…
影褒めの魔法：愛され信頼され運気も上がるハッピーリターンの法則
「影褒め」という言葉を聞いたことがありますか？ これは、誰かのことを直接ではなく、第三者を通じて褒めることを指します。例えば、同僚の仕事ぶりを本人ではなく別の人に「○○さんの資料、すごくわかりやすかったよね」と伝えること。すると、それがめぐりめぐって本人の耳に入り、驚くほどの幸福感を生むのです。 でも、影褒めの本当の魅力はそれだけではありません。実は、影褒めを習慣にすることで、自分自身が愛され、信頼され、運気まで上がるという魔法のような効果があるのです。そしてこれこそ相手と自分の潜在意識にポジティブな影響を与える最高の方法なのです。 なぜ影褒めは「直接褒める」よりも効果があるのか？ 人は、誰か…
ジャーナルや感謝ノートを書いていると、自分の頭の中がどれだけ雑念でいっぱいなのかに驚くことはないでしょうか？ 私はいつもそんな感じです。 やるべきことがあるのに、気づけばまったく関係のないことを考えている。 過去の失敗を思い出したり、まだ起きてもいない未来のことを心配したり、誰かの言葉がずっと頭の中で繰り返されたり…。さらに、スマホの通知やSNSに気を取られて、心が常に何かに引っ張られていることに気づきます。 そんな状態が続くと、頭の中が散らかって疲れてしまい、何も考えたくなくなることもあります。そして一日が終わる頃、「今日は何をしていたんだろう？」と、なんとなく虚しさを感じることもあるかもし…
もし「自分をもっと幸せにできる魔法のノート」があるとしたら、欲しいと思いませんか？ こう書くと、少しスピリチュアルな印象を持たれるかもしれません。 でも、私はコーチングのスキルを深める中で、コーチャブル（Coachable）な状態をサポートする手段として、潜在意識の仕組みを学ぶこと に興味を持ちました。 そして、その学びの中で、ジャーナル（書くこと）が脳科学的にもとても有効であると知り、自分自身でも実践を始めました。 実際に書き続ける中で、自分の思考が少しずつ変化していく不思議な感覚を実感しています。まだ「大きな夢が叶った！」というような劇的な変化ではありませんが、例えば、欲しかった本をプレゼ…
寒波きているし、雪降ると会社の行き帰りに無駄に精神力と体力が奪われるからいっそ会社休もうと決めて有給休暇をとった。 そして思ったより雪降ってなかったので近くの喫茶店でモーニング。 そんな雑記です。 暇つぶしに読んでもらえたら嬉しいです。 朝からサラダモーニングを頼んだらサラダがデカすぎてびっくり！！ 40歳くらいまでの私は自分のために有給休暇もほとんど取らない、有給は家族行事とか、病気になった時（ほとんどならないけど）そんな時にのみ取得する、そんな暮らし方をしてきた。 しかし、45歳を超えたあたりからセカンドキャリアについてやりたいことが明確になってきて、それに費やす自分の時間も欲しいと思うよ…
節分に鬼と魂の繋がりについて調べたらコーチングに新たな気づき。
節分といえば、鬼を連想する人は多い。 日本の古典文学では、鬼はしばしば人間に害をなす存在として登場する。 例えば、『今昔物語集』や『平家物語』には、鬼が人間を襲ったり、騙したりする話が多く見られる。 『桃太郎』や『鬼滅の刃』では鬼は退治される存在だが、一方で、鬼が必ずしも悪ではないという考え方も存在する。 そしてコーチングにおいて無意識やモチベーションを説明するときに私はスピリット、魂の話をするのですが、よく見れば『魂』の文字は元鬼と書くではないか！！ 鬼とは一体なんなのか？ 節分の今日にぴったりの疑問だったので少し鬼と魂のつながりについて調べてみたら面白かったので共有したいと思います。 節分…
人とのコミュニケーションにおいて信頼関係が重要なことは誰もが知っていること。 にもかかわらず、信頼関係を構築することを苦手とする人が多い。 今回は信頼関係の構築の秘訣、「小さな愛を育てる方法」をお伝えしたいと思います。この考え方で相手との関係性はプラスに変わります。 ラポール 信頼関係をラポールと言います。 今日の信頼関係を構築する秘訣をお伝えする前にまずはラポールについて理解を深めてもらう必要があります。 「ラポール（rapport）」はフランス語に由来し、「関係」や「つながり」を意味します。「互いに結びつく」や「関係を築く」というニュアンスもあります。 心理学やコミュニケーションの分野では…
スマホやらアップルウオッチやら、充電器だらけ、コードだらけで私の部屋は美しくない！！ 何とかしたいとガジェットを時折探していた。 でもスマホなど情報端末系のガジェット選びって結構迷いませんか？ 今回はついに、こういうの！！っていうガジェットを見つけたので嬉しくてご紹介。 この充填器のコードのぐちゃぐちゃ何とかしたい 絶対皆さんもスマホやなんやの周辺機器の充填器の混乱状態を何とかしたいと悩んだことを一度はあるはず。 でも家具や自分好みのガジェットがなくて結局のところ現状維持になっていません？ 私は家具や身の回りのものはナチュラル系な風合いが好きです。 特にウォールナットや革の風合いがあるものが好…
上司から部下へのフィードバック。あんなに笑顔に頷いて聞いていたのに、結局変わらへんのかーい。 そんな経験を体験する人は多い。 フィードバックで大事なのは言葉のチョイスやセンスより、必要なものがある。 成長するためには内省が欠かせません。 そしてその内省を高めるには他者からのフィードバックを受ける事が効果的。 でも、最近の世の中では、上司が部下に下手にフィードバックしたらハラスメントだと言われるリスクがあります。 そのせいで、上司は「下手に言うとトラブルになるかも…」と積極的に関わらなくなりがち。 一方で、部下の側も、フィードバックを受けるとは、アドバイスをもらうという考えに 陥りがち。それ以外…
反省と内省の違いを理解していますか？ 自分を本当に変えたければ反省ではなく内省を重視すべきです。 今日はそんな反省と内省をテーマに書きたいと思います。 反省は意識、内省は無意識に 反省と内省、どちらも自分の行動や考えを見つめ直すことですが、目的や視点に違いがあります。 反省は、主に自分の過ちや誤りに気づき、それを改善しようとすることを指します。 例えば、他人に迷惑をかけたときに、自分の行動を振り返り、どうすれば良かったかを考えることです。外的な結果や他人の反応に対して、改善を目的とするのが特徴です。 そしてポイントは意識を変えようとすることを目的としている。 一方、内省は、自分の内面を深く見つ…
セカンドキャリアプランナー セカンドキャリアを実現させるための伴走者
セカンドキャリアプランナーは、主に中高年層を対象に、人生の後半戦となるキャリアやライフスタイルの設計をサポートする専門家です。 定年後の新しい生き方、再就職や転職、起業、ボランティア活動など、多様な選択肢から個人の希望や価値観に合った道を一緒に考え、計画を立てます。
甘さとサクサク感、魅惑の組み合わせ！MILK CLASSICが美味しかった
先日お正月に実家に帰った時に妹に、「なんか美味しいものない？」と聞いて教えてもらったお菓子が美味しすぎた。 すでに流行っているとのことですが、おじさんの私ははじめて知りました。 これを食べておけばとりあえず話題には乗れる！？？いや、もう遅いかも（笑） それはどうでもいいけど、美味しいのでお菓子好きでお初の人はおすすめです。 「MILK CLASSIC（ミルククラシック）」韓国で爆発的な人気が出たお菓子です。 「MILK CLASSIC（ミルククラシック）」 韓国で人気の米菓子です。 お米を56%使用したノンフライ製法のお菓子で、駄菓子屋などで売っている練乳せんべいをサクサクにした感じの食感と、…
モチベーションUP！タイムマーカー付きウォーターボトルで健康生活を始めよう
SNSでも人気の映えるウオーターボトルがめちゃめちゃ使いやすくてハマる。 先日後輩女子が会社に持ってきていたおしゃれなボトルに目が留まる。 なにそれ？って聞いてみると、これ1日水が2L飲めるボトルなんですとの答え。 どういうこと？ メモリがついていて1時間あたりの飲む量が目盛りになっていて、目に見えるからわかりやすい。 それに1日2L飲むのって結構大変かと思っていたけど、これなら意外に飲めるなって。美容と健康に水を飲むってことを目標に頑張ってます。 そうやって教えてくれたのがこのタイムマーカー付きウオーターボトル。 水筒 ウォーターボトル タイムマーカー付き 1リットル ホワイト 大容量 洗い…
冬になるとバキバキに肩が凝る。 そんな経験や今それに困っていたりしませんか。 私もその一人で、冬になると朝起きると首がすごく痛くて悩んでいました。 そんな私が最近購入して気に入っている枕について今回は書いてみたいと思います。 枕が変われば朝が気持ちいい 寒くなる季節になると決まって私には二つの症状が現れます。 一つが首の痛み、そしてもう一つが寒い空気を吸うと吐きそうになることです。 特に寒くなる季節だから吐き気がするのかどうか不安だったので胃カメラと診察まで受けたくらいです。 こちらはどうも筋肉が急にぎゅっとなる（縮む）ことによってなるようです。 また不安がそれを助長していたようですが、病院で…
先日、部下とこれからの会社のマネジメントについて「ワークエンゲージメントを向上させていきたいんだよね」って話をしました。 会社でその目標を発表し、その後飲み会でのやりとりが今回のテーマです。 あなたは宝くじで3億円当たったら会社辞めますか？ 宝くじ3億円当たったら会社辞める？ 現在私は管理職です。 先日会社で年も明けたので今年の実行計画についてまとめ、それを発表しました。 ざっくりとした概要について言いますと、 ありたい姿としては「生産性が高く利益を生み出せ、そして働く私たちもそれぞれが成長実感のある会社にしたい」です。 それを実現させるための目標として「ワークエンゲージメントの向上」を目指し…
新年になると多くの人が今年は〇〇にチャレンジする。〇〇を達成する！！ と今年の目標や抱負を抱かれると思います。 何か新しいことに取り組むって、いいですよね！！ ワクワクしますね。 今年こそ自分を変える！！ やるぞ！！とモチベーションが高まります。 しかし・・・ 1年を振り返るとそんなワクワクしていた気持ちはどこへ？ モチベーションが継続できず、立てた目標が未達のままになっちゃう。 なんだか自分はやりきる力がないなぁと落ち込んでいる人、自分を変えることを諦めている、そんな人いるのではないでしょうか。 そのような方必見！！ 目標に向かってモチベーションを味方にできないのは実はモチベーションの仕組み…
つい先日、会社の食堂で年配の先輩が「孫に買ってあげた本が泣けるんだよ」と教えてくれました。 大人が泣ける本？ どんな絵本なんですか？と訊ねると、答えてくれたのがこの絵本です。 もうじきたべられるぼく （単行本） [ はせがわゆうじ ]価格: 1540 円楽天で詳細を見る あー、となんとなく物語を察して「そういうのね」と思ったのを見透かされたように、 「それがさ、題名から思っていた内容と少し違ってね」と付け加えられた。 すでに子供が絵本を読む歳でない私はそれについてはそこまでの関心でした。 しばらくして、 その話が頭に残っていたのか、本屋に立ち寄った際にふと気になって絵本コーナーにいきました。 …
自分のスキル強化のために新たにコーチングスクールに通うことにした私。 さて、スクールではどんなことを学ぶのか、そしてどんな体験が待っているのか。GCSこと銀座コーチングスクールの国際資格取得コースを受講し、コーチについて学んだ私が気づいたこと、感じた事など、私視点ではありますがお伝えします。 コーチングを学んでみたいと迷われている方の情報や何かヒントになれば幸いです。 認定コーチになれました！！ 今週末、1ヶ月前に受験していた銀座コーチングスクール認定コーチ試験に無事に合格していました！！ これで自称コーチから銀座コーチ認定コーチへとなることができました。 引き続き国際コーチング連盟（ICF)…
コーチングを学んでいる人ってどんな人 ーコーチングスクール体験記ー
自分のスキル強化のために新たにコーチングスクールに通うことにした私。 さて、スクールではどんなことを学ぶのか、そしてどんな体験が待っているのか。GCSこと銀座コーチングスクールの国際資格取得コースを受講し、コーチについて学んだ私が気づいたこと、感じた事など、私視点ではありますがお伝えします。 コーチングを学んでみたいと迷われている方の情報や何かヒントになれば幸いです。 コーチングってどんな人が学んでいる？ 今回はコーチングスクールに通っている人、学んでいる人ってどんな方がいるのか？ そこにスポットを当ててお話ししたいなと思います。 コーチングスクールでコーチングを学ぶ人ってどのような目的で、ど…
谷川俊太郎の絵本は大好きで今でも持っている。「そう いう わけさ。」
今週のお題「絵本」に合わせて、谷川俊太郎さんについて書いてみたいと思う。 私が子供だった頃、国語の教科書で学んだのが「スイミー」。 このお話は確か、文化祭の時にクラスみんなで演じた。 「ぼくが、めになろう。」 みんなあかいのに、一ぴきだけはからすがいよりもまっくろ、名前はスイミー。 子供の時は英雄となるスイミーに心躍らせ、何度も音読していくうちにセリフを覚えた。 確か、同時期、スイミーという名前で鯉の餌としてCMで流れていたような・・・ そんな遠い昔の記憶ではあるが、今でもふと思いだす。 子供の頃に学んだ事は不思議と忘れないものですね。 このお話は谷川俊太郎が書いたお話だと思っていた。 後にそ…
2014年最後のPayPay祭りがまもなく。ふるさと納税をもっとお得に。
年内最後のPayPay祭りの日にちがリリースされましたね。 もうすっかり恒例となっていますのでいまさら企画の内容を説明するまでもありませんが、なんだかんだ乗せられてPay Payでの支払いが増えてしまう期間が始まります。 ふるさと納税もPay Payで払えばさらにお得になっちゃう。 今回は2024年12月2日（月）から2025年1月7日（火）までの開催です。 今年は少し短いですね。 今回は当選確率を抽選回数を2回に1回の確率に！！ さらにPayPayカード支払いでもスクラッチ対象になり最大全額戻ってくるらしい。 今回こそぜひ1等を当てたいですが未だ私は1等は見たことがありません。 今年はペイト…
自分のスキル強化のために新たにコーチングスクールに通うことにした私。 さて、スクールではどんなことを学ぶのか、そしてどんな体験が待っているのか。 5話目はGCSこと銀座コーチングスクールの国際資格取得コースを受講し、コーチについて学んだ私が気づいたこと、感じた事など、私視点ではありますがお伝えします。 コーチングを学んでみたいと迷われている方の情報や何かヒントになれば幸いです。 コーチングとは何か コーチングを学ぶとまず初めに学ぶのはコーチングとは何か？です。 皆さんにとってコーチという言葉を聞くと、どのようなイメージでしょうか。 多くの人がパッと頭に思い浮かぶのがスポーツ選手のコーチを思い浮…
コーチングスクールの選び方4話 銀座コーチングスクールに通ってみた
コーチングスクールの選び方について、今回の4話目はいよいよコーチングスクールに通うことに。 さて、スクールではどんなことを学ぶのか、そしてどんな体験が待っているのか。 4話目はGCSこと銀座コーチングスクールの国際資格取得コースを受講すると、どんなことを学ぶのか、コーチングスクールについて私視点での感想などをお伝えします。 コーチングを学んでみたいと迷われている方の情報や何かヒントになれば幸いです。 コーチングスクールでまずはじめに学ぶこと。 以下は私が通ったGCSこと銀座コーチングスクールの内容です。 他のスクールのカリキュラムは同じではないと思いますのでそこは参考として活用頂ければいいなと…
コーチングスクールの選び方3話 銀座コーチングスクールに通ってみた
コーチングスクールの選び方について今回は3話目の投稿です。 1話ではコーチングを学ぼうと思ったきっかけ、2話ではどこのスクールにしようかの迷いと決断理由について書かせて頂きました。 今回の3話目はGCSこと銀座コーチングスクールの国際資格取得コースを受講することに決めた経緯のおさらいと入校までことについて書きたいと思います。 コーチングを学んでみたいと迷われている方の情報や何かヒントになれば幸いです。 なぜ銀座コーチングスクールに決めた？ 私がコーチングを学ぶ際に銀座コーチングスクールに決めた理由について再度おさらいしておきます。 最初の思いや他にどんなコーチングスクールと迷ったかは2話をお読…
コーチングスクールの選び方2話 銀座コーチングスクールに通ってみた
前回はコーチングに興味を持って、コーチングを学ぼうと思い立ったきっかけまで書きました。 今回はその思いからコーチングの学び方や学べる先を探すわけですが、結果銀座コーチングスクールに決めた経緯についてお話しできればと思います。 コーチという名称は独占資格ではないため名乗ることができます。実際に私もコーチングスクールで学んでいる最中ではありますが、すでにブログなどでは学ぶ前からコーチという肩書きを名乗っています。それは自分のやりたいことを端的に表現、言い表すには「コーチ」という肩書きは「先生」や「専門家」より使いやすい点もあります。 早く自分の気持ちの中でももっとしっかりと自信を持っていけるように…
コーチングスクールの選び方 銀座コーチングスクールに通ってみた
久しぶりにブログを書きます。 今までコーチングの資格取得の勉強にしばらく没頭しておりました。 今回は「コーチング」について興味はあるものの、何から、どこで、どのように学ぼうか、そもそもコーチングはスクールで学ぶ必要があるのか？に迷われている方の参考になればいいなと思いブログを書きます。 私は現在GCS銀座コーチングスクール（オンライン）で学んでいます。現在は初級コースを終えて中級コース終盤です。国際資格取得まで目指しています。 しばらくはブログで私がなぜ、コーチングを実際に講座申し込みして学ぶに至ったか、コーチングで学んだの色々をお伝えしたいと思います。 独占資格でないコーチングの資格取得の必…
同じ空間と時を過ごしているのになぜこんなにも分かり合えないのだろう？？ そのように不思議に思ったり、イライラしたりしたことはありませんか？ 私たちは生まれてきて現在に至るまで様々な体験・経験を通して自分なりの価値観や世界観を築いています。 つまり、自分だけのオリジナルな「地図」を心の中に持って生きています。 目の前に同じ正解があっても人によって地図が異なるためまったく違う見え方をしているのです。 そしてその地図を他者が見て、一緒に語ってみると、びっくり。 本人も気づかなかった宝のありかが見つかるかもしれません。 今回はそんな「心の地図」について触れてみたいと思います。 その地図にある宝のありか…
私たちは日々何かを選択しながら生きています。 何を食べるか、何を着るか、どちらを買うかなど毎日細かい行動をその時の状況に合わせて選択、意思決定をしてから行動しています。 人生の重要な選択もそのうちの一つ、人生はまさに選択の連続なのです。 そんな大袈裟なと言った感じですが、無意識も含め、私たちは意思決定し、行動していることは間違いありません。 そんな意識決定をキャリアという視点で考え、今時に表現したら「いけそうならやってみよう理論」になりました。 気になる方はぜひ読んでください。 キャリアコンサルティングの勉強をしている方ならご存知だと思いますが、キャリアにおける意思決定プロセスを重視する提唱者…
トランジションという言葉を聞いたことはありますか？ キャリアにおいては人生で訪れる「変化」や「転機」という意味する言葉です。 40歳後半になる私に取ってまさに今、このトランジションを強く感じています。 今回は私のトランジションとキャリア理論の一つ、人生の過渡期とキャリアの転換について書きたいと思います。同じように人生において転機、転換点、節目を感じらている方の何かのヒントになれば幸いです。 トランジションとは何か 「トランジション（transition）」は、転機、転換、転換点、移行、変化、節目などを意味する言葉で、その人の人生において状況や役割が変化していくことを言います。 トランジションは…
自分の強みや才能ってなんだろう？ 生きているとそんなことに悩むことは1度はあるのではないかと思います。 私もセカンドキャリアに向けて色々悩む年頃になってきました。 本気で次の自分の人生について考えようと思い、まずは自己理解と今までの自分のキャリアを棚卸しすべく、ギャロップ社のフリクトンストレングスファインダーを受けてみました。 今日は私のその結果を交えながらストレングスファインダーとは何か、そして自己理解の有効な活用について書きたいと思います。 いつも何度でも人はキャリアについて悩むもの 自分の本当のやりたいこと、したいことってなんだろう？ 自分はどんな生き方をしたいのか？ 自分がもっと輝ける…
名曲でよく知られている、アナと雪の女王に使われている楽曲、『レット・イット・ゴー』か、ビートルズの『レットイットビー』を口ずさんでみてください。 なんだか心が解き放たれた気持ちになりませんか。 どちらも普段私達が見失ってしまっている「ありのまま」でいる気持ちの大切さを気づかせてくれる曲です。 「そうか、ありのままで生きればいいんだ」そういう気持ちになります。 でも、その後ふと思いませんか。 ありのままで生きるってなんだろう。 今回はそんな「ありのまま」をテーマに自己理解について触れてみたいと思います。 就職活動や仕事で壁に直面し、自分は本当は何がやりたいんだろう、そもそも本当の自分ってなんだろ…
「クリエイティブアボイダンス」という言葉を聞いたことありますか？ 知らなくても多くの人が必ず経験したことのある脳の仕組みです。 例えば仕事やプライベートで、何かに取り組もうと思いながらもなかなか行動しないことありませんか？「今週は忙しいから」「やっても意味ないよね」「無駄になる確率が高い」などと理由を探し、行動の先延ばしを正当化する考え方です。 なぜかやらない言い訳が上手に出てくる。 これがクリエイティブアボイダンス（想像的回避）です。 特に未経験なことや、気乗りしないことに取り組もうとするときに発生しがち。 この脳の仕組みを知っていれば自分の逃げ癖、言い訳癖を避けて行動力を高めることができま…
損したくない癖でむしろ損している気がする人に読んでもらいたい
「損したくない！！」これは私の中に長年居座り続けている思考です。 これによって結果的に私はたくさんのチャンスを見過ごしてきたと感じています。 できることならこの考えを取り去りたいのですが、今でも完全に除去できていません。 しかし自分との対話で80％くらいはこの「損したくない！！」という潜在意識に向き合って自分にとって結果プラスになる選択ができるようになりました。 今回はその方法を共有したいと思います。 人は「損したくない」と気持ちに強く反応してしまう 例えばこんな経験ありませんか？ 私は欲しいものがある時、次のような行動をします。 まず、自分の欲しいなと思う商品を探します。 いくつかの評価の高…
会話上手で社交的な陽気な性格なのになぜか仕事で出世しない。 コミュ力には自信満々で入社したのになぜか仕事ではなぜか伝わらない。響かない。 そう感じている方に読んでもらいたい。 あなたの得意な話す力を理解すればその理由に納得できるはず。 今回は普段私たちがしている「話す」について触れたいと思います。 こんにちは、コーチャです。 私は社内で15年以上、採用や教育訓練、メンタルヘルス、キャリアコンサルという立場で様々なフェーズの方々とのかかわり、お話を聴かせて頂いてきました。 またカウンセリングやキャリアコンサルタントでは社外での活動もしております。 私のカウンセリング分野は産業カウンセリングで、ま…
新しいことを始めようとしているなら必ず読むべき！！ 春はそこまで来ている。新年度、新しい生活の始まり、気持ちが一新される季節でもありますね。 何か新しいこと始めようと思っていますか？ 今回はそんな何かを始めようとされている皆さんが、好調なスタートができるように、役に立つ情報を共有したいなと思います。 それではお時間を少し分けて頂いてお読み頂ければ幸いです。 みなさん、こんにちはライフコーチングのコーチャ☕️です。 今週のはてなブログのお題は「練習していること」でした。 そこで、今回は新年度が始まりますし、今練習していること、これから新しいことを始めて練習をしようと思っている人に向けていくつかの…
目が痒く、鼻水が止まらないこの季節。 寒暖差がまだあるものの、だんだん、暖々、春の足音が聞こえる。 生命とは不思議だなと思う。 柔らかな日の光を浴びるようになるともぞもぞと心の中からやる気が芽を出す。 3月は年度末、4月から新年度、新学期、日本では4月を新年度、新学期にしようなった理由はよく知らないけど、なんとなく「でしょうね」と思いたくなる。 モッコウバラが蕾をつけ始め、まもなく黄色い花をたくさん咲かせてくれるのが楽しみです。 さて、今週のお題「卒業したいもの」 私にとって卒業したいものは冒頭でも書きましたが願うことなら「花粉症」。 ひどくて大変というほどではありませんが、目が痒くて、イライ…
今日はのんびり1日を過ごそうと会社をお休みしました。 晴れたら散歩でもして春探しにでも行こうと思っていたのですがあいにくの雨。 仕方なくYahooニュースを見ていたら「学生が面接官を5段階評価 採用面接時に導入」の記事が目に留まりました。 就活の話題が多く見られるようになると採用に関わっていた私にとって春だなぁと感じる瞬間。 今週のお題が「小さい春見つけた」と言うこともあり、今回は学生が面接官を評価すると言うニュースについて私の思うことを書きたいと思います。 学生が面接官を評価する側をアピールする狙いは？ 大手商社の一つが2025年4月に入社する学生の採用面接から導入するのは、面接終了後に学生…
先日SNSをながら聞きしていると「シンギュラリティ」なる言葉が耳に残った。 また「シン」か。最近映画だけでなく「シン・〇〇」を色んな媒体で見聞きする気がする。今回はシンギュラリティなる言葉とそれについて思うことを書いてみた。 シンギュラリティとは まずは気になった「シンギュラリティ」と言う言葉について調べてみた。 シンギュラリティーとはAI知能が人間の脳を超え逆転する時を言うようだ。 少し前まで 「さすがにそんなこと自分が生きている間には起きないよね」 と思っていた。 しかし、チャットGPTはじめ生成AIがするすると社会に入り込んできて、試しに使ってもみて、 「遠くない未来でこれはあるかもしれ…
迷ったあげくにiPadを購入した私はもはやas apple user as apple pie!!
iPadが欲しくてずっと迷っていましたが、昨日ついに購入に踏み切りました。 迷って、迷って、迷った結果の購入です。 iPhoneにMacBook Air、AirPodsにApple Watchとアップル製品に身の回りが囲まれていく中、ついにiPadとApple Pencilを手に入れた私はもはや、 as apple user as apple pie!! 前々からiPadは気にはなっていた。 周りが仕事でiPadを使い写真を撮り、ささっとメモ書きしている姿や、 子供がiPadを教科書とノートにして手軽に立ち上げ、使っている姿、 テレビで見るほどでもないYouTubeの視聴にiPadは丁度いいと…
新生活私の失敗！！ 買い物や契約はダークパターンに気をつけて‼︎
3月は卒業のシーズン、そしてそれは新生活や新学期の準備の季節でもありますね。 新しくスマホを契約される方、新社会人として一人暮らしを始める方、それにともないクレジットカードを作る、サブスクと契約をするなど色々と機会が増えると思います。 そんな契約ですが締切に急かされたり、キャンペーンにつられてダークパターンにハマらないように注意が必要です。 ダークパターンってなに？ まずはあまり聞きなれない「ダークパターン」という言葉ですがダークパターンとは何でしょうか。 ダークパターンは、ウェブサイトやアプリなどのデザインやユーザーインターフェースに故意に組み込まれたトリックや手法のことです。 例えば、意図…
はてなブログの今週のお題が「習慣にしたいこと・していること」でしたので、今回は 私の「日々の悩みと上手に付き合うためにしている思考の習慣」について書きます。 悩んでいて今が辛いなと思う人、自分の悩みがちな性格が嫌だなと思っている人にぜひ読んでもらいたいです。 パチンと180度切り替われるような魔法ではありませんが、思考の習慣を変えるヒントになれば幸いです。 「悩みと上手に付き合う思考の習慣」 こんにちは、ライフコーチのコーチャです。 仕事、人間関係、悩みって色々尽きませんよね。 ひどくなると悩みすぎて疲れてしまったり、何もする気になれなかったりしませんか。 私は昔から結構色々と「あれはどうしよ…
私は今日まで無洗米に関する誤解があった。 精米機のプロフェッショナルから聞いた無洗米の作り方と美味しい食べ方、そして無洗米の選び方。 普段の生活で何気なく理解しているつもりの物事も知ることで見方が変わる。 今回は目から鱗が落ちる感動の学びを共有したいと思います。 仕事上のふとしたきっかけで精米の機械のプロフェッショナルの方にゆっくり米の精米についてお話を聴く機会がありました。 今回はその中でも無洗米のくだりについて書きたいので精米については割愛しますが気になる方は同じ方が語られている今回私が聞いた内容と類似の記事を見つけたのでこちらをご覧ください。 sakestreet.com 今回は私たちの…
MacBook Airのファンの音はSMCリセットで解決するかも！？
最近私のPCであるMacBook Airを起動するとすぐにファンが回り出す。 ファンレスのはずなのにファンが回るってどういうこと？？ 2018年に購入したのでかれこれ5年経つ。 調べてみるとCPUがインテル製でどうも巷の噂ではCPUの性能はイマイチであるようだ。 ファンの音が気になって集中力を削いでくるのがストレスです。 しかし今は解決しています。 同じ悩みで困っている方は一度試してみてください。 私のMacBook Airは2018年モデルでプロセッサは1.6GHzデュアルコアIntel Core i5（Turbo Boost使用時最大3.6GHz）です。 今はプロセッサがM2になって安定し…
親しい友人や部下、後輩へのお祝い、「お金」ではなく物をプレゼントしたいな。 そう思いながらも何が喜ばれるかわからないなと決めかねている方。 結婚式や引っ越しのお祝いに何をプレゼントしたら喜ばれるか悩んでいる人にぜひ推したいアイテムがあります。 それは「ゴミ箱」です。 私は友人、後輩、部下など10名以上の方にゴミ箱をプレゼントして今でも話題になるくらい喜ばれています。 なぜゴミ箱がプレゼントに最適なのか結婚祝いにも引越し祝いにも絶対に喜んでもらえると自信のあるグッズは「ゴミ箱」について、コーチャの持論をお読みいただけると嬉しいです。 結婚祝いや引越し祝いに喜ばれるプレゼントはこれ！！ お祝いをあ…
ポイント稼ぎ時！！PayPayスクラッチくじは2月16日から4月15日まで
PayPay派の皆様にとってポイント稼ぎ時の2ヶ月間が始まりましたね。 ソフトバンクユーザーにとってはハズレなし。 必ず当たる！！ さらにペイトクプランなら当選確率20倍と囲い込みも上手です。 2024年2月16日から開始「超スクラッチくじ」に注目 PayPayは2月16日から4月15日までの2ヶ月までキャンペーン企画を展開。 今まで1等は当たったことありませんが、それでもワンチャン全額帰ってくるかも！！ とまんまとPayPay払いに誘導されています。 いつも2等、3等はそれなりに当たります。 しかも今回はソフトバンクユーザーの私はハズレなし！！ これは嬉しいですね。 ペイトクなら当選確率もか…
アルムナイネットワークという言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことのない方からすればアルムナイ？？ あるの？ないの？どっちと困惑する言葉かもしれませんね。 これはリクルートや採用に関係する方ならあるよとお答えされるであろうここ数年耳にすることが多くなった採用に関係する言葉です。 今回はリフェラル採用に次ぐこのアルムナイ採用について人不足に悩む中小企業で活用はありか？なしか？について少し記事にしてみたいと思います。 アルムナイとは？ アルムナイとは、英語でalumniと表記し、「卒業生」を意味する言葉です。 人事界隈では「退職した社員」を意味し、このアルムナイの方とのネットワークを構築し、一…
天気もいいしスタバでブログでも書こうかなと出かけました。 お昼時だったのでランチを兼ねてまずは腹ごしらえ。ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネとゆずシトラスティーのショートを注文。 今時スタバでMacってなんか何時代？って感じだけど、 食べる前に、久しぶりに映える写真と撮ってアップしておこう！！ ん？？ なんかこの写真変じゃない？？ もう一度写真を見てみてください。 アハ体験です。 そうですMacが巨大化している！！ ではなくその逆です。 これは実はミニチュアです。 ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネはとてもよくできていますよね。 こういうのついやりたくなる。 私のブログを読んでいただいてる…
充実した仕事と生活のコツは「ワーク・ライフ・バランス」ではない！！
なんだか最近仕事も家庭もうまくいってない気がする・・・ そんな悩みを抱えている方いませんか？ ちょっと刺激的な言い方をすると大事なのは「ワーク・ライフ・バランス」ではありません。 その答えは中学英語にヒントがありました。 キャリアコンサルタントのコーチャです。 結婚後に今までの働き方ではなんだかうまくいかなくなった。 仕事が楽しく取り組めなくなった。 こんなお悩みを抱えていらっしゃる方が結構いらっしゃいます。 仕事も頑張りたい、家族との時間ももちろん大切。どちらかといえば家庭を大切にした働き方にシフトしているという人が陥りやすい悩みではないかと感じています。 今回はそのようなお悩みに少しヒント…
生成AIなどガラクタに過ぎん、AIの力は全てここに結晶しているのだ
『AIとは何か！？ それはまさにラピュタだよ！！』 『それはまさにラピュタの中枢だ、生成AIなどガラクタに過ぎん、ラピュタの科学と同様にAIの力は全てここに結晶しているのだ』 AIとは何か？と問われたらムスカならこう答えるかもしれない。 先日ふとしたきっかけで成田悠輔氏のEBPMのプレゼンのYouTube動画を視聴（ブログ下にリンク）した。 それはセレンディピティーとも言うべきか、なぜその動画が私のYouTubeでサジェストされたのかも、そして私の脳がEBPMなど聞いたこともない用語に反応しプレゼンを視聴しようと思い立ったのか、それは偶然であり必然であったように思う。 EBPMにほんの少しだけ…
エンゲージメントは時に疲れる、会社外に働きがいがある。でもそれでいいんだよね。
人はそれぞれに働く理由も意味も違う。 みんながみんな会社にエンゲージメントだとか働きがいを求めているわけではない。 なのに会社が社内や仕事での「働きがい」を求めたり、逆に社員のモチベーションを気にしすぎたりするのはお互いに疲れるだけではないだろうか。 そもそも会社の求めるエンゲージメントってさ、新婚夫婦が相手に求めがちな愛の形の上の行動みたいなものなのか、熟年夫婦のような言わずもがな的な関係性なのかどっち！？ 今回は「従業員エンゲージメント」をテーマに少し投稿したいなと思います。 油屋は会社としてはエンゲージメントのない会社なの？？ 千と千尋の神隠し私はこの映画がとても大好きです。 第75回ア…
新登場！！スタバリワードのオリジナルグッズにトートとマグが追加！！
スターバックスのリワードがリニューアルされ、400Star貯めるとスタバリワード限定オリジナルグッズと交換できるようになりましたね。 そこに新しく2アイテムが追加されました！！ しかもこれは欲しいやつ。トートとマグカップです。 スターが貯まっている人は今すぐアクセス、チェックです！！ 今回のリワードオリジナルグッズ要チェック！！ スタバのリワードでは400スターから素敵なリワード限定グッズと交換できます。 ミニチュアなど新しいNEWアイテムが追加される中、2024年2月1日新しく2アイテムが追加されたとの案内が届きました。 リワード5周年記念ワッペンキーホルダー、リサイクルレザーIDカードホル…
観葉植物のある暮らしに憧れるけど育てることに自信がない人に伝えたい
ここ数年、観葉植物が趣味になりつつあります。 最初はシンプルな部屋作りに観葉植物があると素敵だなと思って購入し始めたのですが、あれよあれよと今では部屋に15種類の観葉植物が所狭しと並び、緑あふれる空間となっております。 もう部屋がだいぶグリーンだらけになりつつあるのですが、それでも定期的に新作を求めて近くの観葉植物の専門店を訪れるのが楽しみです。 そこまではまっているのは多種多様な葉や樹形に癒されますし、殺風景な部屋に緑があるだけで日々の日常に心地よい空間を演出してくれるから。 また生命力を感じ、この自然の存在感は部屋に新鮮なエネルギーをもたらし、心身をリフレッシュさせてくれるようにも感じます…
「つながる今をもっと楽しく→」 人生は今の連続、今が未来へつながり過去を作り出していく。 セルフコーチングで今を楽しんでもらいたい。 そんな思い出綴るコーチングブログです。
人生で健康であることが何よりも節約になる。 そう思う40代。 年を重ねる度に思うことです。 ということで最近は病気になって病院に行くより、病気になる前の行動が大事だなと思うようになりました。 そんな私が推す健診。 それは胃カメラです！！ 今回2回目の胃カメラの検診を受けて 「バリウムより絶対に胃カメラをおすすめしたい！！」 と思ったのでその経験を書きたいと思います。 特にバリウムが苦手な人、でも胃カメラにも抵抗感がある人、 結局毎年社内検診などでバリウムを我慢しながら飲んでいる人。 そして40歳を過ぎた人。 胃カメラ検診を受けようかなと迷っている人の背中をそっと推す、そんなきっかけになればと思…
ブロガーはむしろ使うべき！！ChatGPTの活用術は半端ない。
結論から言うとブロガーはすぐにチャットGPTをアシスタントとして活用すべき！！ やりたかったこと、アイキャッチまでも手軽に準備できちゃうこの便利さは驚異的。 やりたいことがある人には最高のツールだと言うことが認識できました。 今までブロガーとしてチャットGPTを使うかどうか迷っていました。 なんだかうまく文章を生成する生成AIは自分にとって敵なのではないかと思って反発していた気持ちすらあった。 自分の個性で頑張りたい。 生成AIを使うことは書き手としてどこかズル。 発想が引っ張られてしまう。 そういう壁がありました。 しかし、はてなブログでタイトルを生成AIが考えてくれる機能が実装され、使って…
昨日は久しぶりに大学の同窓会に出席しました。 友達との再会は懐かしさと同時に、それぞれに大なり小なり人生に歩みを進めていく中で、これから先の自分の生き方について思いを巡らせるきっかけとなリました。 考え方、捉え方で人生に差がついていく。そんな40代です。 同窓会で1人、気になる友人がいました。 その友人は私たちの中でも安定した企業に就職し、役職も得、独身です。 会うまでは独身生活を自ら選択し、お金にもゆとりがあり、自由やキャリアに集中して楽しい話が聞けると思っていました。 それが、彼が一番なんだか人生に疲れているようで、会社も辞めたい。休日も楽しいことはないと言うのです。 40歳を過ぎて現在は…
就職活動中の学生の皆さん、お疲れ様です。 今回はキャリアコンサルタントのコーチャとして就活生に就活のタイパのいいスキルアップトレーニングを紹介する就活生応援ブログを投稿したいと思います。 ゲーム感覚でお友達とスキルを鍛えることができるスキルアップ術なので興味のある方は読み進めて頂ければと思います。 私コーチャですが、企業で15年間人事・新卒採用などをしております。また就活生学生支援も活動しており、こちらは年に数十名ではありますがESや履歴書の添削、模擬面接訓練、学生との談話、悩み相談などをしております。 年代によって学生の皆さんの考え方も就職への価値観もどんどん変化しております。 私も年々歳を…
12月くらいから徐々に就職に関する会社紹介と称した説明会やオンライン会社体験会などが始まってますね。 いよいよ就職活動も本格化してくる季節です。 この時期になると本業とは別にキャリアコンサルタントとして模擬面接の依頼やガクチカやESの添削の依頼をちらほらお受けします。 大切な時期です。学生の皆さん緊張したり、悩んだり大変ですが応援しますので頑張ってくださいね。 さて一方、同じくこの時期くらいに内定を終えていよいよあと数ヶ月で入社となる4年生の大学生皆さんからも、「就職に際して入社準備としてしておくこと、取得しておくといい資格はありますか？」と言う質問も多く受けます。 基本的には教育訓練の制度が…
スターバックスのリワードが新しくなって1年が経ちました。 今までよりも充実したリワードを楽しんでます。特にリワードだけでもらえるオリジナルグッズは私的にリワード集めが楽しくなりました。 私もこの1年IDカードホルダーやワッペンなどいくつかのアイテムをゲットしました。 今日久々にサイトを覗いてみると新しいアイテムが追加されていましたよ！！ スタバファンなら断然リワード400点狙いですよね！！ スタバリワードが新しくなって充実したのははスターリワードの交換内容ですね。 30スターから小さく使えるようになり、よりスターポイントが使いやすくなりました。 30Starで有料カスタマイズ54円分 100S…
美味しいドレッシングがなぜかかわいいロボットをフォローすることに
美味しいドレッシングを教えてもらって検索したらかわいいロボットがヒットして、そこからそのロボットが気になって仕方がないですという話。 先月食品関連の仕事に就いている知り合いと久しぶりに会う機会があり、話の盛り上がりの中でドレッシングの話になりました。 ドレッシングっていっぱい種類があるけど好きなドレッシングはある？？との流れから 徳島県の会社が作っている「フォロ」という名のドレッシングが美味しいと教えてもらいました。 国産のすりおろし玉葱とニンニクをたっぷりと使い、野菜のコクとうまみをしっかり引き出した本格派のドレッシングとのこと。 確かに淡路島は玉葱の産地として有名ですのでその近辺なら美味し…
新しい年になったのでこれを機に「何か始めよう！！」そう思う人は多いのではないでしょうか。 私もその一人で新しい年の始まりと共に何か学びたいなと思いながら数日過去に買った積読となっていた書籍、挫折した資格の参考書などをパラパラとめくってみたり、新聞を読みながらヒントを探してみたりしています。 そんな中、2024年は新札発行という新聞の特集記事に目が留まりました。 1万円、5千円、千円の3種類の紙幣が一新され7月に登場します。 目的としては偽装防止の役割だそうで20年を目安に変えられるそうです。 同じくして生成AI技術の書籍も読んでいたので画像生成AIの技術発達が急速に進んでいるので偽装防止技術も…
私にとって今年の年初めの楽しみは「スターバックスの福袋2024」の到着でした。 年始は実家に帰省しておりましたので受け取りを1月6日の土曜日にしており宅配便の方が届けてくれるのをわくわくして待っていました。 すでに1月1日に受け取られている方も多数いらっしゃって実は待ちきれなくて中身をすでに他の方の投稿で見て知ってはおりますが、共通のものもありますが人によって違いもあるようなので、私の福袋はどんな中身なのかなと到着を待っていたのです。 もしよろしければ一緒に楽しんでもらえれば幸いです。 こちらが外箱です。ちゃんと福袋って書いてあるんですね。 無事に到着しましたのでさっそく開けてみました。 早速…
年末年始など実家に帰って思うことは両親が歳をとったなぁということ。 それを一番に感じるのはテレビの音量の大きさです。 どうしてこんな大きな音なの！？とびっくりするほどの大音量のボリュームになっています。 これでは周りの声が聞こえづらいし、なんだか危険だなぁと感じていました。 そこで一昨年に購入したのが「お手元スピーカー」です。 これを座っているテーブルのそばに置くことでテレビの音量を小さくできます。 ちゃんと使ってくれるかなと思っていましたが、年末に実家に帰った時にとても重宝している様子で嬉しかったです。 机に座って行ってもよく聞こえるのでもう手放せないそうです。 親戚の子供もよく遊びに来るの…
私の買ってよかった2023 いよいよ年末、2023年を振り返っていたところにちょうどはてなブログの企画で「あなたの1年を変えた商品はなんですか？」というお題が目についた。 そうだなんだっただろうと考えてみました。 そしていくつかの「買ってよかったもの」がありましたのでそれについて投稿しようと思います。 第1位は・・・ アップルウオッチです！！ 時計スマホがあれば十分と思っていたのでアップルウオッチは必要ないなと発売当初は感じていました。 スポーツジムに通って1年が過ぎ、ジムの中のランニンングマシンで走っていることに少し飽きてきた頃、初夏くらい汗もたっぷりかけるし外を走るようになりました。 そう…
3日で10万課金からのコスプレイヤーえなこに30万！？もう異次元
もう異次元すぎて逆に気持ちよかった出来事。 会社の帰りに後輩の男性と駐車場まで一緒になりました。 嬉しいことに賞与が先週出たので、「ボーナスで何か買った？」と軽く質問してみた。 まだ買ってないんですけど「新しいPCが欲しいんですよね」 彼がオンラインゲームに夢中になっているのは知っていたので「そうなんだ、もっとヌルヌル動くのがいいの？」と返答。 ヌルヌルという言葉も彼から知った言葉で、カクカクでなくヌルヌル動くくらい処理速度が優れた処理速度高性能のことを指す。 それくらいの会話ならまだ私でもついていけるぞ、そう思っていた矢先、 「でも先週3日で10万課金したからなー」とボソリ。 「ん！？10万…
お洒落なカフェや居心地のいい空間には気がつけば北欧家具がある。 そう感じたことはありませんか？ 私が「これいいなぁ」と思う家具は結構北欧のデザインだったりすることが多いです。 北欧の人は冬が厳しいということもあって家での時間をとても大切にしてきた歴史があるそうです。 家具を楽しむ、そんな文化があるのかも知れません。 今回は一生モノとして長く、使えば使うほど素敵になじむ、そして使い勝手のいい、 買ってよかった北欧家具をご紹介です。 アルテックのスツール60 人生の大半を家で過ごすのは北欧の方だけでなく日本にも似た文化があると思います。 年を重ねるほどに家で過ごす時間も長くなります。 最近は長く使…
冬と言えばかに（蟹）！！ そんな「かに」が今年はお値打ちだというニュースをちらほら。 この値上げ、値上げのご時世に「お値打ち」とは見過ごせない見過ごせないですね。 値上げばかりの中ですが年末年始ぐらいは贅沢な気分を味わいたい。 みなさんの年の瀬の定番はなんですか？ 我が家での年の瀬にはかに鍋をするのが定番になりつつあります。 食べているときは無口になっちゃうのですが、かに鍋になんだかテンションが上がって家族が笑顔になれます。 ということで ふるさと納税はかに（蟹）でいいんじゃない？と、最近は「かに」を選択の一つにしています。 年内は20日までにふるさと納税すればちゃんと年内に届く自治体もいくつ…
ついに2024年からスタートする新ニーサ制度。 周りでは米国株や米国株の積立投資をしている方々が儲かっている、思ったより利益がでているという話を耳にします。 色々不透明な経済状況でありながら投資市場は堅調のようで今までなんとなく不安で始めてなかった人も投資に興味をもたれている人も多いのではないでしょうか。 先日、後輩数名と食事に行ったのですが「新ニーサしようと思い口座申し込みました」やすでに「つみたてNISAを月々33,333円してます」とかいう人が複数おり、場が貯蓄と投資の話になりみんな若い時から結構堅実に資産運用しているんだと驚きました。 普段お金に関わることなのでなかなか話題にしにくかっ…
みなさんは貯めたポイントはどのように活用されていますか。 私は様々なポイントは全て投資信託や株の購入へ使っています。 楽天ポイントは楽天証券で毎月積立する投資信託の支払いの一部に引き当て、Pontaポイントはいまのところ証券口座は開いてないですが「ストックポイント」でポイント運用しています。（Pontaは私的にはあまり貯まらないので証券口座まではと躊躇っています） そして半年前くらいから始めたのがPayPayポイントの投資運用です。 今回はそんな私のポイントを活用した投資について書きたいと思います。 ネオモバがサービス終了で次の先を何にする？ 私は今までTポイントを貯めて、それをネオモバで一株…
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「あなたは、なぜそれを選ぶのか？」 この問いに、即答できる人はほとんどいない。でも、すべての選択、すべての行動には「意図」がある。 「今日はジムに行く」「転職する」「誰かに笑顔を見せる」それらの行動には、必ず意図がある――はずなのだ。 しかし、現実はどうだろう。多くの人が「意図している」と思い込みながら、実際は外的な圧力や無意識のパターンに流されている。「本当の意図」と「思い込みの意図」は、まるで似て非なるものだ。 🌀 意図を阻む「見えない力」 「意図を持てば夢は叶う」――そんな言葉が巷にあふれている。だが、それは半分だけ真実だ。 意図を持つことは、頭では理解できる。だが、いざ行動に移そうとす…
「なぜ人は迷うのか？」「なぜ人は続かないのか？」 これまでのブログでは、私たちの行動と感情を解き明かす「スリーセブンコード」と呼ばれる3つの“7”を紹介してきました。第1の7は「思考の7原理」、第2の7は「痛みと快楽の7つの感情ニーズ」。 そして、いよいよ最後の7 — 「人生の7つの悩み」に迫ります。この7つの悩みは、まさに私たちの生き方や価値観を映す鏡。スリーセブンコードの集大成として、今回はこの「悩み」に焦点を当てます。 💡 なぜ人は悩むのか？ 私たちは人生の中で、何度も「悩み」という壁にぶつかります。健康、仕事、お金、人間関係…形は違っても、その苦しさは誰にでも共通する体験です。 けれど…
続かない理由は意志の弱さではなく「痛みと快楽の7つのニーズ」にある！行動心理を紐解き、モチベーションを持続させるためのヒントを解説します。自分の「欲求」を理解し、続ける力を育てる方法とは？
やりたいことが分からない。選べない。そんな“迷い”の正体は、言葉にできない「7つの欲求」にあるかもしれません。本記事では、無意識の欲求構造とモチベーションの羅針盤を解き明かします。
私たちは日々、数えきれないほどの情報や出来事に触れながら、何かを判断し、選び、感じ、考えています。そのとき私たちが無意識に使っている思考のツールが「比較」です。 たとえば、「あの人のほうが優れている」「自分はまだ足りていない」「去年よりも売上が落ちている」──こうした思考は、すべて何かと何かを“比べる”ことで成り立っています。でも、その比較が“ある違い”に気づかせてくれない限り、思考は表面をなぞるだけで終わってしまいます。 そこで今日は、「比較」と「対比」の違いに焦点を当てて、思考を深める鍵についてお話ししたいと思います。 「比較」は横並び、「対比」は本質の違いに迫る まずは定義から。 比較：…
ラス、「RAS（網様体賦活系）もうようたいふっかつけい」という言葉を耳にしたことはありませんか？脳科学にご興味がある方ならすでにご存知かもしれません。 このRAS、コーチングとの関係が深いので今回は取り上げてみたいなと思います。 1. 「見えている世界」は、自分で選んでいる？ 最近、こんなことを感じたことはありませんか？ 車を買おうと思ったら、同じ車種ばかり街で目に入るようになった 旅行の計画を立てていたら、SNSの広告やおすすめがやたら旅行関連に感じる 子どものことが気になっていると、他人の子どもの声にも敏感になる これらはすべて偶然ではなく、私たちの脳の仕組みが関係しています。そのカギを握…
「やらなきゃ」と思っているのに、なぜか行動できない。計画したのに続かない。「よし、今度こそ」と思っても、いつの間にか止まっている。そんな自分を「意志が弱いせいだ」と責めてしまうこと、ありませんか？ コーチングをする中で私自身やクライアントの経験から実感していることがあります。「行動できないのは、意志が弱いからではなく、思考だけで動こうとしているから。」そして、その思考の裏に、感じたくない感情がひっそり隠れていることが原因。今回は、そんな「思考のふりをした感情」について、私自身の体験と共に考えてみたいと思います。 思考と感情の違い、そして混同 まずは思考と感情について基本的なところから整理します…
何か新しいことに挑戦しようとしたとき、やる気はあるはずなのに、なぜか一歩が踏み出せない。あるいは、最初は動き出せても、途中でやめたくなってしまう。そんな経験はありませんか？ 実はそれ、自分の意志が弱いからでも、やる気が足りないからでもありません。その“動けない”背後には、ある「見えない壁」が存在しています。 行動をコントロールしているのは「感情」 私たちは、理性で判断しているように見えて、実際は「感情」で動いています。楽しそう、嬉しそう、気持ちよさそう——そんなポジティブな感情があるとき、行動は自然に前へ進みます。一方で、怖い、不安、面倒くさい、恥ずかしい——こうしたネガティブな感情が湧いてい…
「変わりたい」「今の自分を抜け出したい」そう思う瞬間は、誰の人生にもあると思います。 仕事、環境、習慣……変えるべきものはたくさんあるように見えるけれど、本当は多くの人が心の奥でうすうす気づいていることがあります。 「変えたほうがいいのは、人間関係なのかもしれない」 でも、それに気づいていても、なかなか動けない。むしろ、一番変えることが難しいと感じるのが「人との関係」ではないでしょうか。 なぜ「人を変える」ことが怖いのか？ 長年の付き合いがある。相手に申し訳ない気がする。自分が悪者になってしまう気がする。 そしてさらに心を掘り下げると、、、 嫌われる。 新しい出会いと関係が作れるか不安。 そし…
「あなたは、毎日どんな言葉を自分にかけていますか？」 朝、鏡の前でふとつぶやく言葉。 仕事でミスをした時に頭の中に響く声。「ああ、やっぱり自分はダメだな」 そんなつぶやきが、いつの間にか自分自身の現実を作っているとしたら？ 今日お伝えしたいのは、そんな『無意識の言葉』を『意図した言葉』に変えることで、現実そのものを変えていく技法「インカンテーション」です。 インカンテーションとは？ インカンテーション（Incantation）とは、感情を伴った強い言葉を、自分の内側に染み込ませていく自己変容の技術です。 「アファメーション（肯定的な言葉を唱える）」に似ていますが、決定的に違うのはただ言葉を「唱…
GWも最終日、今日はこの4日間の振り返りの雑記を書きたいなと思います。 帯状疱疹に悩まされたGW まず、私のGWのベースと言えるべき出来事は「帯状疱疹」です。 4月27日くらい、右の肋骨付近にプツプツと5つくらいの赤い点があることに気づきました。その日、家の周りの草抜きと薔薇の木の手入れをしていたので、きっと虫に刺されてしまったのだろうと思っていました。 案の定、その次の日からチクチクと痛みがあったので、「やっぱり」と言った感じでした。 しかし、3日経ってもその痛みは消えず、むしろ刺しこむようなズキズキとした痛みが周期的にくるようになってきました。 50歳近くなる年齢のでもしかして「肋間神経痛…
私たちは時に、過去の成功や築き上げてきた肩書、他者からの評価に執着しすぎて、自分の可能性を狭めてしまうことがあります。 そしてそれがもしかすると自分の人生をどんどんとややこしくしている理由だったり。 コーチングの世界では「未来志向」や「行動」が重要だとされますが、その一歩を踏み出すことを妨げているのは、実は私たち自身の「執着」です。 今回は「執着」をテーマに少し書きたいと思います。 執着とは、今あるものを手放すことへの恐れです。それは物質的なものだけでなく、「過去の自分」や「他人からの評価」といった目に見えないものにも強く表れます。 私の場合もそうでした。ある程度の成果を出してきた経験や、周囲…
今回は認知科学者の苫米地さんが自分たちの目の前にある現実世界と自分たちの精神世界ではエントロピーは真逆の動きをするみたいな話をYouTubeで見て、それがとても私には新鮮で、そして面白かったのでそれについてまとめてみました。 コーヒーでちょっと一服☕️がてらに読んでもらえると幸いです。 エネルギーは拡がり、思考は集まる 自然界には、「エネルギーは拡がる」という流れがあります。熱も、光も、音も、時間とともに周囲に広がっていく。温かいコーヒーはやがて冷め、放っておけば部屋も少しずつ乱れていく。これは、物理でいうところの「エントロピー増大の法則」。秩序は、静かに無秩序へと向かっていくというのが自然の…
何だか感情がざわつくことの多い世の中な気がしませんか？ お金、利権、主張、私たちを取り巻く情報に少し心が疲れていませんか。 日本には四季があり、春の訪れとともに桜🌸が咲きます。 花見は心を癒してくれますね。 同じように北欧の国では長い冬を過ごす中で生まれた素敵な考え方があります。 それは「ヒュッゲ」 今回はそんなヒュッゲをテーマに私たちの日々の暮らし方のヒントをお伝えしたいなと思います。 たとえば、夕暮れの部屋。カーテンの隙間から、少しだけ残る光が差し込んでいて、テーブルの上には、湯気の立つカップが一つ。 誰かが隣にいてもいいし、ひとりでもいい。言葉はなくても、そこには、確かに温もりがある。 …
「今」とは何か？──私たちが認識している“現在”はすでに過去 私たちが「今」と感じている瞬間は、本当に“今”なのでしょうか？ 実は、私たちが「今」と認識している感覚は、ほんのわずかに遅れて脳内に再生された“記憶”のようなものです。視覚、聴覚、触覚といった五感の情報は、わずかなタイムラグ（数十〜数百ミリ秒）を経て脳に届き、意識として認識されます。 つまり、私たちの“今”は、厳密にはすでに起きた出来事を「今感じている」と脳が構築しているもの。 言い換えれば、「今この瞬間」と思っている感覚も、ほんの少しだけ“過去”に属しているのです。 ここを多くの人が誤解しています。 引き寄せにワクワクしてチャレン…
あなたは「成功する人」と「そうでない人」の違いを考えたことがありますか？ お金がある人？スキルが高い人？人脈に恵まれた人？もちろん、それらも影響するかもしれません。でも、本質的な違いがあると私は思っています。 先日、友人との飲み会でふとした話の流れで 「コーチャさんの考える『成功する人』と『そうでない人』の違いってなんですか？」 と質問を受けました。 こういう質問が大好きな私は、それは簡単だよとこう答えました。 「すでに満たされていることを前提に生きているか、それとも満たされるために生きているか」 この説明が思った以上に友人に刺さったようなので調子に乗って共有したいなと思います。 あなたは「満…
何かをしようと決意した時の行動の妨げ、もしくはその前の目標設定、さらに言うならば、そもそもの「それをしたい、変わりたい」と言う動機の段階で大きく関連しているのが潜在意識であることは多くの方が知っているところだと思います。 しかし、知っているが理解できず、コントロールが難しいと言うことも体験しているのではないでしょうか。 私自身もセルフコーチングで今まさに取り組んでいるのがここのコントロール精度を高めることです。そしてその鍵となるのが感情です。 今回は今私が学びを深めている感情について、自分の理解の整理の意味も含め、取り上げたいと思います。 感情に向き合うことの大切さ 私たちは日々、多くの感情を…
お金は何に使うことが幸せなんでしょうか？ 今日は友達に借りた本「DIE WITH ZERO」を読んだ私の感想について書きたいなと思います。 感想を述べる上で内容に触れることもあるのでネタバレは嫌だという方はご注意ください。 最近読書の習慣をやっと取り戻せてきており、本を買う機会も増えました。 やはりパラパラと流し読みしたり、ベットで寝る前にざっと眺めたりするのには電子書籍より私は本がいいなと思っています。 先日もちょっとした隙間時間があったので本屋さんに立ち寄りました。 普段行かない本屋さんなので新しく目に入る本がいっぱい。 そんな中で私の気を引いたのが「DIE WITH ZERO」でした。 …
人は経験を通じて学び、成長します。 しかし同じことを経験しても成長する人、成長しない人がいます。 この違いはなぜ起きるのか？ モチベーションがあるから、向き合っているから、いろんな説明の仕方があるかと思いますが、今回は「経験学習」という分野の視点から経験から学ぶ力について書きたいと思います。 経験から学ぶ力とは何か？ これについては「経験学習入門」の著者松尾睦さんはこのように書かれています。 『適切な「思い」と「つながり」を大切にし、「挑戦し、振り返り、楽しみながら」仕事をするとき、経験から多くのことを学ぶことができる。』 この書籍を読んで印象に残っているのは、成長とは単に知識やスキルが増える…
AIの発展が目覚ましい現代、論理的思考や知識の蓄積といったIQの領域においては、もはや人間が太刀打ちできない時代になりつつあります。情報を処理し、計算し、判断を下すスピードにおいて、AIは人間を圧倒的に凌駕します。 ちょっとした仕事は人に頼むよりAIで対応した方が早いことはもう多くの人が実感している。 そして何より人間関係の問題やそれに伴うリスクを考えると会社にとって、また個人レベルにおいてもストレスがないと考える経営者、人も多いのではないでしょうか。 一方で、密かなる恐怖も感じている人もいるはず。 私もその一人ですが、自分の存在価値です。 IQは生まれ持って決まっている、 情報量や処理速度は…
同じ空間と時を過ごしているのになぜこんなにも分かり合えないのだろう？？ そのように不思議に思ったり、イライラしたりしたことはありませんか？ 私たちは生まれてきて現在に至るまで様々な体験・経験を通して自分なりの価値観や世界観を築いています。 つまり、自分だけのオリジナルな「地図」を心の中に持って生きています。 目の前に同じ正解があっても人によって地図が異なるためまったく違う見え方をしているのです。 そしてその地図を他者が見て、一緒に語ってみると、びっくり。 本人も気づかなかった宝のありかが見つかるかもしれません。 今回はそんな「心の地図」について触れてみたいと思います。 その地図にある宝のありか…
私たちは日々何かを選択しながら生きています。 何を食べるか、何を着るか、どちらを買うかなど毎日細かい行動をその時の状況に合わせて選択、意思決定をしてから行動しています。 人生の重要な選択もそのうちの一つ、人生はまさに選択の連続なのです。 そんな大袈裟なと言った感じですが、無意識も含め、私たちは意思決定し、行動していることは間違いありません。 そんな意識決定をキャリアという視点で考え、今時に表現したら「いけそうならやってみよう理論」になりました。 気になる方はぜひ読んでください。 キャリアコンサルティングの勉強をしている方ならご存知だと思いますが、キャリアにおける意思決定プロセスを重視する提唱者…
トランジションという言葉を聞いたことはありますか？ キャリアにおいては人生で訪れる「変化」や「転機」という意味する言葉です。 40歳後半になる私に取ってまさに今、このトランジションを強く感じています。 今回は私のトランジションとキャリア理論の一つ、人生の過渡期とキャリアの転換について書きたいと思います。同じように人生において転機、転換点、節目を感じらている方の何かのヒントになれば幸いです。 トランジションとは何か 「トランジション（transition）」は、転機、転換、転換点、移行、変化、節目などを意味する言葉で、その人の人生において状況や役割が変化していくことを言います。 トランジションは…
自分の強みや才能ってなんだろう？ 生きているとそんなことに悩むことは1度はあるのではないかと思います。 私もセカンドキャリアに向けて色々悩む年頃になってきました。 本気で次の自分の人生について考えようと思い、まずは自己理解と今までの自分のキャリアを棚卸しすべく、ギャロップ社のフリクトンストレングスファインダーを受けてみました。 今日は私のその結果を交えながらストレングスファインダーとは何か、そして自己理解の有効な活用について書きたいと思います。 いつも何度でも人はキャリアについて悩むもの 自分の本当のやりたいこと、したいことってなんだろう？ 自分はどんな生き方をしたいのか？ 自分がもっと輝ける…
名曲でよく知られている、アナと雪の女王に使われている楽曲、『レット・イット・ゴー』か、ビートルズの『レットイットビー』を口ずさんでみてください。 なんだか心が解き放たれた気持ちになりませんか。 どちらも普段私達が見失ってしまっている「ありのまま」でいる気持ちの大切さを気づかせてくれる曲です。 「そうか、ありのままで生きればいいんだ」そういう気持ちになります。 でも、その後ふと思いませんか。 ありのままで生きるってなんだろう。 今回はそんな「ありのまま」をテーマに自己理解について触れてみたいと思います。 就職活動や仕事で壁に直面し、自分は本当は何がやりたいんだろう、そもそも本当の自分ってなんだろ…
「クリエイティブアボイダンス」という言葉を聞いたことありますか？ 知らなくても多くの人が必ず経験したことのある脳の仕組みです。 例えば仕事やプライベートで、何かに取り組もうと思いながらもなかなか行動しないことありませんか？「今週は忙しいから」「やっても意味ないよね」「無駄になる確率が高い」などと理由を探し、行動の先延ばしを正当化する考え方です。 なぜかやらない言い訳が上手に出てくる。 これがクリエイティブアボイダンス（想像的回避）です。 特に未経験なことや、気乗りしないことに取り組もうとするときに発生しがち。 この脳の仕組みを知っていれば自分の逃げ癖、言い訳癖を避けて行動力を高めることができま…
「損したくない！！」これは私の中に長年居座り続けている思考です。 これによって結果的に私はたくさんのチャンスを見過ごしてきたと感じています。 できることならこの考えを取り去りたいのですが、今でも完全に除去できていません。 しかし自分との対話で80％くらいはこの「損したくない！！」という潜在意識に向き合って自分にとって結果プラスになる選択ができるようになりました。 今回はその方法を共有したいと思います。 人は「損したくない」と気持ちに強く反応してしまう 例えばこんな経験ありませんか？ 私は欲しいものがある時、次のような行動をします。 まず、自分の欲しいなと思う商品を探します。 いくつかの評価の高…
会話上手で社交的な陽気な性格なのになぜか仕事で出世しない。 コミュ力には自信満々で入社したのになぜか仕事ではなぜか伝わらない。響かない。 そう感じている方に読んでもらいたい。 あなたの得意な話す力を理解すればその理由に納得できるはず。 今回は普段私たちがしている「話す」について触れたいと思います。 こんにちは、コーチャです。 私は社内で15年以上、採用や教育訓練、メンタルヘルス、キャリアコンサルという立場で様々なフェーズの方々とのかかわり、お話を聴かせて頂いてきました。 またカウンセリングやキャリアコンサルタントでは社外での活動もしております。 私のカウンセリング分野は産業カウンセリングで、ま…
新しいことを始めようとしているなら必ず読むべき！！ 春はそこまで来ている。新年度、新しい生活の始まり、気持ちが一新される季節でもありますね。 何か新しいこと始めようと思っていますか？ 今回はそんな何かを始めようとされている皆さんが、好調なスタートができるように、役に立つ情報を共有したいなと思います。 それではお時間を少し分けて頂いてお読み頂ければ幸いです。 みなさん、こんにちはライフコーチングのコーチャ☕️です。 今週のはてなブログのお題は「練習していること」でした。 そこで、今回は新年度が始まりますし、今練習していること、これから新しいことを始めて練習をしようと思っている人に向けていくつかの…
目が痒く、鼻水が止まらないこの季節。 寒暖差がまだあるものの、だんだん、暖々、春の足音が聞こえる。 生命とは不思議だなと思う。 柔らかな日の光を浴びるようになるともぞもぞと心の中からやる気が芽を出す。 3月は年度末、4月から新年度、新学期、日本では4月を新年度、新学期にしようなった理由はよく知らないけど、なんとなく「でしょうね」と思いたくなる。 モッコウバラが蕾をつけ始め、まもなく黄色い花をたくさん咲かせてくれるのが楽しみです。 さて、今週のお題「卒業したいもの」 私にとって卒業したいものは冒頭でも書きましたが願うことなら「花粉症」。 ひどくて大変というほどではありませんが、目が痒くて、イライ…
今日はのんびり1日を過ごそうと会社をお休みしました。 晴れたら散歩でもして春探しにでも行こうと思っていたのですがあいにくの雨。 仕方なくYahooニュースを見ていたら「学生が面接官を5段階評価 採用面接時に導入」の記事が目に留まりました。 就活の話題が多く見られるようになると採用に関わっていた私にとって春だなぁと感じる瞬間。 今週のお題が「小さい春見つけた」と言うこともあり、今回は学生が面接官を評価すると言うニュースについて私の思うことを書きたいと思います。 学生が面接官を評価する側をアピールする狙いは？ 大手商社の一つが2025年4月に入社する学生の採用面接から導入するのは、面接終了後に学生…
先日SNSをながら聞きしていると「シンギュラリティ」なる言葉が耳に残った。 また「シン」か。最近映画だけでなく「シン・〇〇」を色んな媒体で見聞きする気がする。今回はシンギュラリティなる言葉とそれについて思うことを書いてみた。 シンギュラリティとは まずは気になった「シンギュラリティ」と言う言葉について調べてみた。 シンギュラリティーとはAI知能が人間の脳を超え逆転する時を言うようだ。 少し前まで 「さすがにそんなこと自分が生きている間には起きないよね」 と思っていた。 しかし、チャットGPTはじめ生成AIがするすると社会に入り込んできて、試しに使ってもみて、 「遠くない未来でこれはあるかもしれ…
iPadが欲しくてずっと迷っていましたが、昨日ついに購入に踏み切りました。 迷って、迷って、迷った結果の購入です。 iPhoneにMacBook Air、AirPodsにApple Watchとアップル製品に身の回りが囲まれていく中、ついにiPadとApple Pencilを手に入れた私はもはや、 as apple user as apple pie!! 前々からiPadは気にはなっていた。 周りが仕事でiPadを使い写真を撮り、ささっとメモ書きしている姿や、 子供がiPadを教科書とノートにして手軽に立ち上げ、使っている姿、 テレビで見るほどでもないYouTubeの視聴にiPadは丁度いいと…
3月は卒業のシーズン、そしてそれは新生活や新学期の準備の季節でもありますね。 新しくスマホを契約される方、新社会人として一人暮らしを始める方、それにともないクレジットカードを作る、サブスクと契約をするなど色々と機会が増えると思います。 そんな契約ですが締切に急かされたり、キャンペーンにつられてダークパターンにハマらないように注意が必要です。 ダークパターンってなに？ まずはあまり聞きなれない「ダークパターン」という言葉ですがダークパターンとは何でしょうか。 ダークパターンは、ウェブサイトやアプリなどのデザインやユーザーインターフェースに故意に組み込まれたトリックや手法のことです。 例えば、意図…
はてなブログの今週のお題が「習慣にしたいこと・していること」でしたので、今回は 私の「日々の悩みと上手に付き合うためにしている思考の習慣」について書きます。 悩んでいて今が辛いなと思う人、自分の悩みがちな性格が嫌だなと思っている人にぜひ読んでもらいたいです。 パチンと180度切り替われるような魔法ではありませんが、思考の習慣を変えるヒントになれば幸いです。 「悩みと上手に付き合う思考の習慣」 こんにちは、ライフコーチのコーチャです。 仕事、人間関係、悩みって色々尽きませんよね。 ひどくなると悩みすぎて疲れてしまったり、何もする気になれなかったりしませんか。 私は昔から結構色々と「あれはどうしよ…
私は今日まで無洗米に関する誤解があった。 精米機のプロフェッショナルから聞いた無洗米の作り方と美味しい食べ方、そして無洗米の選び方。 普段の生活で何気なく理解しているつもりの物事も知ることで見方が変わる。 今回は目から鱗が落ちる感動の学びを共有したいと思います。 仕事上のふとしたきっかけで精米の機械のプロフェッショナルの方にゆっくり米の精米についてお話を聴く機会がありました。 今回はその中でも無洗米のくだりについて書きたいので精米については割愛しますが気になる方は同じ方が語られている今回私が聞いた内容と類似の記事を見つけたのでこちらをご覧ください。 sakestreet.com 今回は私たちの…
最近私のPCであるMacBook Airを起動するとすぐにファンが回り出す。 ファンレスのはずなのにファンが回るってどういうこと？？ 2018年に購入したのでかれこれ5年経つ。 調べてみるとCPUがインテル製でどうも巷の噂ではCPUの性能はイマイチであるようだ。 ファンの音が気になって集中力を削いでくるのがストレスです。 しかし今は解決しています。 同じ悩みで困っている方は一度試してみてください。 私のMacBook Airは2018年モデルでプロセッサは1.6GHzデュアルコアIntel Core i5（Turbo Boost使用時最大3.6GHz）です。 今はプロセッサがM2になって安定し…
親しい友人や部下、後輩へのお祝い、「お金」ではなく物をプレゼントしたいな。 そう思いながらも何が喜ばれるかわからないなと決めかねている方。 結婚式や引っ越しのお祝いに何をプレゼントしたら喜ばれるか悩んでいる人にぜひ推したいアイテムがあります。 それは「ゴミ箱」です。 私は友人、後輩、部下など10名以上の方にゴミ箱をプレゼントして今でも話題になるくらい喜ばれています。 なぜゴミ箱がプレゼントに最適なのか結婚祝いにも引越し祝いにも絶対に喜んでもらえると自信のあるグッズは「ゴミ箱」について、コーチャの持論をお読みいただけると嬉しいです。 結婚祝いや引越し祝いに喜ばれるプレゼントはこれ！！ お祝いをあ…
PayPay派の皆様にとってポイント稼ぎ時の2ヶ月間が始まりましたね。 ソフトバンクユーザーにとってはハズレなし。 必ず当たる！！ さらにペイトクプランなら当選確率20倍と囲い込みも上手です。 2024年2月16日から開始「超スクラッチくじ」に注目 PayPayは2月16日から4月15日までの2ヶ月までキャンペーン企画を展開。 今まで1等は当たったことありませんが、それでもワンチャン全額帰ってくるかも！！ とまんまとPayPay払いに誘導されています。 いつも2等、3等はそれなりに当たります。 しかも今回はソフトバンクユーザーの私はハズレなし！！ これは嬉しいですね。 ペイトクなら当選確率もか…
アルムナイネットワークという言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことのない方からすればアルムナイ？？ あるの？ないの？どっちと困惑する言葉かもしれませんね。 これはリクルートや採用に関係する方ならあるよとお答えされるであろうここ数年耳にすることが多くなった採用に関係する言葉です。 今回はリフェラル採用に次ぐこのアルムナイ採用について人不足に悩む中小企業で活用はありか？なしか？について少し記事にしてみたいと思います。 アルムナイとは？ アルムナイとは、英語でalumniと表記し、「卒業生」を意味する言葉です。 人事界隈では「退職した社員」を意味し、このアルムナイの方とのネットワークを構築し、一…
