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Buck BuckleyによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 当事者意識って言うと…、まぁ、結局は、 「自分に響いているか？？い…
昨日は母の49日法要でした。父と姉、私たち夫婦のほんとに身内だけでしたが無事に終わってほっとしました。お経を一緒に読む場面もあり初めてで戸惑いましたが母も喜んでくれたと思います。住職さんとゆっくりお話しすることもできて良かったです。納骨は父の体調や天気もあるのではっきりと決めてはおらず自分たちだけでとお話したらその時の注意点なども教えて下さり助かりました。1つ1つ終わっていきますね。最近の私の些細な...
2025年3月の振り返り｜目に見えるものをカラフルにしたら元気でた
昨夏に短期離職をしてから、社会でバリバリ働くことに疲れてしまった。新しい働き方、暮らし方に移行するタイミングだと感じて、試行錯誤の真っ最中。 まずは「やりたいことリスト」を大きくアップデートしました。達成後の状態を追記して、ただタスクをこな
昨日の朝は父が良く寝たせいか、比較的元気に8時前には起きてきました。夜中に食事をしたので朝ご飯はどうかと思ったけど普通量をおいしそうに完食。良かった。そのあと庭に出て、私に持たせる花を切り、まとめて準備してくれました。少し話をして、昼から姉が来ると伝えて10時前には帰宅しました。戸籍謄本がコンビニで取れる手続きが完了してたのでコンビニに行き、またお花屋さんへ。二女が介護お疲れさまとプレゼントしてくれ...
【Z世代が活用しているジャーナリング】中高年におすすめのやり方！
「ジャーナリング」とは、自分の思考や感情を書き記す行為で、単なる日記をつけること以上の深い意味と効果を持っています。特にZ世代の75％以上の人が活用していますが、中高年の方にはあまり認知されていないのが現状です。そこで本記事では、ジャーナリングの基本概念から応用テクニック、効果的な方法、おすすめのツールまで、ジャーナリングに関する情報をお届けします。
夢が叶うかも！？書く瞑想「ジャーナリング」の効果と具体的なやり方
書く瞑想と言われる「ジャーナリング」の効果と具体的なやり方について紹介します。日記を書くように自分の思考や感情を記録することで、目標達成や大きな気づきを得られるかも！？
昨日はひな祭り。またまた別の方がちらし寿司を持ってきてくださいました。本当にありがたいです。昨日は仕事も暇な予定だったのですが、当日予約で忙しくなったので助かりました。メモに「少しゆっくりしてくださいネ」とあり胸が熱くなりました。私もこんな事ができる人になりたいです。一時期のようにリンパマッサージに行きたいなと思うような体のだるさや辛さは少ないですがこれは辛さに慣れてしまったのか、ほんとうに辛くな...
昨日頂いた手作りのちらし寿司三つ葉がなくてパセリでごめんなさいと言われたけど全く気になりません。手作りで持ってきてくださるなんて誰がしますか？本当にありがたいです。昨日はコストコで買ったという素敵な缶に入った紅茶も頂きました。4個入りだったので1つお裾分けという事でしたが有難いです。水曜日には手作りの白和えやチキンカツの入ったお弁当を別の方から頂きました。最近本当に周りのみなさまから良くしていただ...
皆さんは引き寄せって信じますか？ 最近、驚くほどの引き寄せを実感しています。 私は少し前からコーチとしてクライアントの夢を実現させるためにもっとできることはないかなと脳科学、潜在意識の学びを深めています。 そんな中、自分の潜在意識をまずは変えてみようと「感謝のジャーナル」をつけ始めました。 特別なことではなく、その日に感じた小さな感謝を書くだけ。朝、温かいお茶が美味しかったとか、仕事で誰かに優しい言葉をかけてもらったとか。そんな些細なことをノートに書き留める習慣を始めたのです。 するとどんどんと素敵な引き寄せが始まり始めているのです。 今回はそんな私に起きている「引き寄せ」体験を書きたいと思い…
ストレス解消に最適！初心者でもできる簡単なメンタルエクササイズ10選
簡単なメンタルエクササイズで心の健康を守りましょう。ストレス解消に役立つ10種類のエクササイズを詳しく解説。初心者でも取り組みやすい方法を紹介し、毎日の生活に取り入れるヒントをお届けします。
感情を表現する方法：心の声を上手に伝えるための完全ガイド」では、言葉や非言語コミュニケーション、アート、マインドフルネスなど、感情を効果的に表現するための具体的なテクニックを紹介します。自己理解を深め、人間関係を豊かにするためのヒントを見つけましょう。
新しい年になると新しいことを始めたくなる人が多いと思いますがなかなか行動ができない時って実は、アクセルとブレーキを同時に踏んでいたりすることがあります。ここで…
書く瞑想。ジャーナリング。 この言葉はいつ頃からあるのだろう。 日本では「マインドフルネス」「セルフケア」ブームが起きた2010年代ごろからSNSや自己啓発本で使用されるようになった言葉らしい。 英語圏では1980年代ごろから研究が始まっていたそうだが、本格的に注目されるようになったのは最近のことのようだ。 「書く」習慣 私は子供の頃から「書く」ことで思考整理をする習慣がある。 母が日記をつけていたのを真似して始めた、あれは小学生の頃だった。 考えていることを書き出し、書き出したものを眺めて整理するという癖が身についている。 書いている最中に思考がまとまることもある。 自分が何に
本当は前のまとめ記事で書きたかったのですが 1万字を超えそうだったので さすがに別記事で書くことにしました笑現時点でのやりたいこと書き出してみました！1項目が短めなので、目次にするほどでもないですが 見やすさの点で一応目次も作りました。 気になる項目をご覧いただけますと幸いです(^^)/ 音読 自分への許可範囲を広くしていく ジャーナリング Kindle出版 同人活動 イラスト関連 家族にお年玉をあげる 美容ファッション 部屋の片づけ 音読 こちらは引き続き実施していこうかと思います。 自制心とストレスに効いたら嬉しいなと。あと、読書習慣をつけるという点でも 期待しています。 自分への許可範囲…
今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」 2024年の年始時点では、語学をやりたいと思っていた。韓国語と英語。どちらもNHKラジオ講座を聞いたりしていたのだけど、結果的には、韓国語は2ヶ月くらいはやったと思うがそれ以上続けられなかった。 では昨年は何をしていたか。 2024年の記録 まず、2月に私にとって革命的な出会いがあった。Notionだ。 www.notion.com Notion ToDoリストや週間/月間スケジュールのみならず、自分の全てのことにおいてを覚えている限り書き出して記録して、自分のことを知ろうとした。 ↑薄い下線が引かれているそれぞれがページになって…
心や頭の中にあるモヤモヤしたものを紙に書き出してみたら、意外と大したことないことだったなと拍子抜けしたりしたので書いた記事 ↓ oyasumi23pm.hatenablog.com この記事からさらに”書き出すこと”への理解が深まったような気がするので、ここに記録してみる。 以前は、自分が傷付いたことや不満に思ったことなどマイナスなことを口に出したり紙に書いたりしたらそれが言葉や文字として物質化され現実になってしまうと思った。聴覚や視覚で再認識することによって一度傷付いたことに二度傷付いてしまうのではないかと懸念していたので、そういうものを外に出さずに全部自分の内に秘め、やがて自家中毒を起こす…
本音とは一瞬のものだ。私はパッと感じて言語になる前に全部一旦仕舞ってしまう癖がある。一旦自分のことは忘れて正解ばかりを探し、そのうちに自分の本音をどこに仕舞ったのかすら忘れてしまい、自分が何を思っていたのか何なのかわからないという状態で長く生きてきたと思う。 でも最近、本当に最近少しずつではあるが、自分が第一印象でふわっと思ったこと、一瞬で懸念したことなどを掬い取れるようになり始めたように思う。 変化したきっかけは、先日モーニングページを始めて「”誰にも見せてはいけないノート”に考えていることを正直に書き出す」ということをやっていたら、安心して本音のようなものをポロポロと溢すようになってきてい…
ママに時間と心の余裕を♡子育ても仕事もうまくいく思考整理方眼ノートシニアトレーナー山岡幹子です(^^)悩んでいることがあって、気持ちを書き出してみたらスッキリはするんだけど、〇〇がでなくて・・・それが、ノート書いたら10分で出てきました！今年最後の、思考整
小学4年生の頃から日記をつけている。 その頃から日記は私にとって「その日に起きたこと」よりも「その日に感じたこと、思ったこと、考えたこと」を書き出すものだった。 起きたこと、行った場所、何をしたか、というのは日記ではなく「行動記録」という感覚である。 日記とは別に行動記録用のノートを持っているのは、自分の中では「日記」と「行動記録」が全くの別物という認識だからだ。 その日にあった「出来事」は行動記録に。 その時悩んでいること、思ったこと、感じたことをぶつけるのは日記に。 どうやら私が思う「日記」とは、一般的には「ジャーナリング」と呼ばれているもののようである。 と、
ご訪問ありがとうございます 最近、ジャーナリングという書く瞑想の習慣が良いらしい…と知ったので、試しています ダイエットの目標もお仕…
【ジャーナリング効果】思い込みのブロックが外れて願いが叶いだした！
アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています 今月に入ってから、ジャーナリング（書く瞑想）を始めました。 まだ習慣になるほど、決まった時間にできていません。 あまり難しく考えずに 「こうなったらいいのにな～」「お金があったらやるのにな～」
【ジャーナリング】ダイエットも自分磨きもノートを使って頭の整理
アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています 『ジャーナリング』という言葉をご存じでしょうか？ 書く瞑想とも言われていて、日記とは違い頭に浮かんだことを書いていく。 ざっくり言えばそのようなもののようです。 わたしはPDCAのトレーニング
ブログやイラストや読んだ本の感想まとめなど 興味のあることが多くなってきてしまい 何から着手しようか迷ってしまった ので 一旦頭の整理をすべく 午前中～夕方くらいまで途中サボりつつ ジャーナリングを実施しておりました。 (↓ ジャーナリングについては下記記事に載せておりますm(_ _)m) yuzumotto.hatenablog.com ジャーナリングをやってみたらまさかの 6ページ分殴り書き だったので、だいぶ頭ごちゃごちゃだったんだと思います笑 毎度のことながら ジャーナリングをしていると 自分が思ってもいなかったようなストレスが発見できる のでおもしろいなと思います。 一番最初に書いた…
※あくまで自己流のため、本格的なことを求める方は御本などを読んでいただいた方が良いかと思いますm(_ _)m!! ジャーナリングが良い という話については 以前書かせていただいたことがあったのですが ↓下記記事で少し紹介しています yuzumotto.hatenablog.com 本当に良いんですよ笑 一番最初にジャーナリングをしたのは たしか、6年前なのですが 紙に気持ちを書くことでストレスが解消される との情報を本を読んで知り 試しに実践してみたのがきっかけです。 その頃の私は ストレスで著しく体調を崩しており 少なくとも1ヶ月は体調が回復せず 会社も早退や欠勤が多く またそれがストレスに…
昨日は朝から体調が優れなかったので まず体を治すことに専念しました…！ ほぼ一日ベッドの上でゴロゴロしながら読書したりと ものすごく久しぶりにまったりと過ごせた気がします… なんだかんだで、私ゆっくり休んではいないかもしれないです…… もう少し休む日増やしてもいいかも？ 体調優先したおかげで、今日は一日、気分良く過ごせました！ やっぱまず体から！体が一番！！ 正直、夜暑くて起きたりしたので寝不足気味でしたが なぜか元気でした笑 そして、アファメーションがなんとなくうまくいってないな〜〜〜 と思ったので、イウォーク師匠のお言葉をまとめたノート見返していました。 そしたら、なんか心がワクワクして、…
AIにそれに興味があると判断されたのか、または世間的に流行りだしたのかわかりませんが、最近聞く機会が増えたジャーナリング JOURNALING日記は出来事をメインで書くのに対して、ジャーナリングはそのときの感情をメインで書くのが主な違いのよ
セルフリトリートとは？週末でも自宅でも自分と丁寧に向き合う時間を作る
セルフリトリートとはどこか遠くに行かなくても、週末2日間1人で自宅でも行える「リトリート」のことです。心・体・環境それぞれのフィールドで、自分と丁寧に向き合うワークをすることで自分自身の棚卸しができ、より充実した人生を送ることができます。
ジャーナリングとは？アダルトチルドレンに効果的な「書く瞑想」
・なんだかモヤモヤして苦しい・でもどうしたら良いかわからない… そんな時って誰にでもありますよね。 これって、自分の感情が上手く整理できていないからなんです。 「なんとなく感じている気持ち」を具体的に
※本ページには、ﾌﾟﾛﾓｰｼｮﾝが含まれています※ ☆ランキング参加中☆ にほんブログ村 #ライフスタイル そう、残念な報告をとにかく、書き散らすことで、残念なマイナスの気持ちを吐き出して、ちょっとでも楽になれないかーと、思い立って記してみますね。 突然、初気事を一つ。上に書いた事に関連する用語として、「ジャーナリング」という言葉があるらしい。あまりメジャーな使われ方はしてないと思う。 頭に思い浮かんだことをありのままに「書く」ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法とのことだ。紙上に書き出すことで集中力を高めることもできたり、自分や物事を客観視することもでき、そこから新…
2人目の産休・育休中、に増やした自分と対話する時間 仕事して、子育てをして、家事をして…とめまぐるしく日々を過ごしていると、自分のことに使える時間って本当にわずか 産休、育休中も、もちろんあわただしい日々なのだけど、子ども達が寝ている早朝や
前回のブログでも書きましたが、産休、育休中に自分ミーティングと称してノートやブログを書いてきました。 振り返ってみると昔から作文とか、日誌とか、自分の思いや考えを言語化して残すことがすきだったように思います。 『思考は現実化する 』『目標は
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 瞑想 には・姿勢を正して静かに座り、呼吸の感覚に意識をむける「静座瞑想」・今、こ…
心の悩みを解決するためには、プロを頼るのが近道。ですが、自分に合うサービスを探すのに時間がかかってしまう…。 そこで、企業が公開している「カオスマップ（業界地図）」をもとにメンタルヘルス系サービスを調べてみました。 関係 ...
初心者も続けやすいジャーナリングのやり方。工夫するポイントは？【テーマ例あり】
こんにちは！4か月ほど不定期にジャーナリングをしています、管理人の真中ユウです。 ジャーナリングとは、「書く瞑
導入編と実践編では、とにかく自分に正直に書くということを大事にしてきました。自分を肯定しつつも、こっちの方向性に進んだ方が生きやすいよという思考の方向性と、ジャーナリング時の注意点をまとめました。 思考の方向性 向かう方向はマインドフルネス
過去のブログで、会社員時代に取り入れてよかった習慣の1つにジャーナリングを挙げました。詳しいことは後日まとめます！と言ってずいんぶん時が経ちましたが、今回はジャーナリングについてまとめていきます。 こんな人におすすめ。 こんな人におすすめ
やす 前回は、脳の排水と思考の癖に気づきたい！という話をしました。 今回はいよいよ実践編。書くものを用意して、どんどん書いていこう！ 準備するもの 紙・ノート ノートでもA4コピー用紙でも良い。個人的にはノートがおすすめ。持ち運びができると
過去のブログで、会社員時代に取り入れてよかった習慣の1つにジャーナリングを挙げました。詳しいことは後日まとめます！と言ってずいんぶん時が経ちましたが、今回はジャーナリングについてまとめていきます。 こんな人におすすめ。 どうせ私の考えなんて
数年前に挫折したモーニングページを9月に再開しました。頭に浮かんだ言葉を、毎朝ノートに3ページ書くほか、様々な質問に12週間答えていくワーク。続けていくうちに、気分転換する方法やアイデアがたくさん湧いてきたので解説します！
「やりたいことリスト」をつくったけれど、なかなか目標が達成できない…と悩んでいませんか？そんなときは、毎朝ノート3ページに、思ったことを書いていく「モーニングページ」を続けるだけで、自然と「叶いやすい」やりたいことリストが作れるようになるので、その方法をお伝えします！
不安から抜け出せないとき。私は2つの本を読み、姿勢を正します。1つは、生活リズムを取り戻す本。もう1つは、凝り固まった思考をほどいて、楽しいことが浮かんでくる本。仕事を辞めて、しばらく無職になったので、この2冊に改めて向き合うことにしました。
少し前のこと。 引き出しの底の方からかなり前の黄ばんだノートを見つけたので、メモ帳にしようと思ってハサミを手にしたのです。その時、聴いていた音楽に耳に残るフレーズがあったので、忘れないようにそのノートに走り書きしました。なぜか、その後も鉛筆を持ったまま書き続け、気がつけばB5ノートの見開き2ページいっぱいにとりとめのないことを、ただただ書き続けていました。 集中していたので、時間の感覚がなかったのですが、時間にして30分ぐらいだったと思います。 「ただ書く」、その行為がなぜか、とても気持ちよかったのです。－－これってジャーナリング？ 聞いたことある程度だったので、やってみたいなと思い調べてみま…
ジャーナリングアプリm u u t eと日記のどっちがいいか考え中
ジャーナリングって知ってますか？ 書く瞑想と言われているんですよ。 頭に浮かんだ感情を書くことで メンタルを整える手法のことです。 最近は、マインドフルネスとか流行ってますもんね。 自分を見つめ直すいい機会かも？ でも日記と何が違うのか？ ジャーナリングがいいのか 日記の方がいいのか どっちがいいのか考え中です ジャーナリングとは？ ジャーナリングのやり方 ジャーナリングアプリm u u t e使ってみた 記録の方法 AIがフィードバックしてくれる 日記をつけるべき？ ほぼ日手帳 デジタルプランナー 日記アプリ まとめ ジャーナリングとは？ ジャーナリングは書く瞑想とも呼ばれ 頭に思い浮かんだ…
前向きな気持ちになれる「ソウルノート」の書き方【書く瞑想・ジャーナリング】
自分と向き合いたいとき、頭の中を整理したいとき。「紙に書くといい」という話をよく耳にしますが、具体的にどう書いたらいいか分からない…。「ソウルノート」を試したところ、気持ちがスッキリしたのでご紹介します。
メインおかずはおととい電気圧力鍋スイッチぽんからの放置で制作したつくりおき。 サブおかずが、きのうの胡麻和えをサラダに置き換えてある弁当です。 サラダは、具材を切り、100円サラダチキンをちぎっただけ。 つくりおきがある日って自由時間がたく
そろそろ来年の目標を考え始める頃。 そんなときにオススメの「目標のつくり方」をまとめました。 部屋の大掃除や断捨離をしたとき、まず引き出しの中を全部出してから整理するのがコツと言われています。 頭の中も同じで、「あれもや ...
