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2人目の産休・育休中、に増やした自分と対話する時間 仕事して、子育てをして、家事をして…とめまぐるしく日々を過ごしていると、自分のことに使える時間って本当にわずか 産休、育休中も、もちろんあわただしい日々なのだけど、子ども達が寝ている早朝や
前回のブログでも書きましたが、産休、育休中に自分ミーティングと称してノートやブログを書いてきました。 振り返ってみると昔から作文とか、日誌とか、自分の思いや考えを言語化して残すことがすきだったように思います。 『思考は現実化する 』『目標は
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 瞑想 には・姿勢を正して静かに座り、呼吸の感覚に意識をむける「静座瞑想」・今、こ…
心の悩みを解決するためには、プロを頼るのが近道。ですが、自分に合うサービスを探すのに時間がかかってしまう…。 そこで、企業が公開している「カオスマップ(業界地図)」をもとにメンタルヘルス系サービスを調べてみました。 関係 ...
初心者も続けやすいジャーナリングのやり方。工夫するポイントは?【テーマ例あり】
こんにちは!4か月ほど不定期にジャーナリングをしています、管理人の真中ユウです。 ジャーナリングとは、「書く瞑
導入編と実践編では、とにかく自分に正直に書くということを大事にしてきました。自分を肯定しつつも、こっちの方向性に進んだ方が生きやすいよという思考の方向性と、ジャーナリング時の注意点をまとめました。 思考の方向性 向かう方向はマインドフルネス
過去のブログで、会社員時代に取り入れてよかった習慣の1つにジャーナリングを挙げました。詳しいことは後日まとめます!と言ってずいんぶん時が経ちましたが、今回はジャーナリングについてまとめていきます。 こんな人におすすめ。 こんな人におすすめ
やす 前回は、脳の排水と思考の癖に気づきたい!という話をしました。 今回はいよいよ実践編。書くものを用意して、どんどん書いていこう! 準備するもの 紙・ノート ノートでもA4コピー用紙でも良い。個人的にはノートがおすすめ。持ち運びができると
過去のブログで、会社員時代に取り入れてよかった習慣の1つにジャーナリングを挙げました。詳しいことは後日まとめます!と言ってずいんぶん時が経ちましたが、今回はジャーナリングについてまとめていきます。 こんな人におすすめ。 どうせ私の考えなんて
数年前に挫折したモーニングページを9月に再開しました。頭に浮かんだ言葉を、毎朝ノートに3ページ書くほか、様々な質問に12週間答えていくワーク。続けていくうちに、気分転換する方法やアイデアがたくさん湧いてきたので解説します!
「やりたいことリスト」をつくったけれど、なかなか目標が達成できない…と悩んでいませんか?そんなときは、毎朝ノート3ページに、思ったことを書いていく「モーニングページ」を続けるだけで、自然と「叶いやすい」やりたいことリストが作れるようになるので、その方法をお伝えします!
不安から抜け出せないとき。私は2つの本を読み、姿勢を正します。1つは、生活リズムを取り戻す本。もう1つは、凝り固まった思考をほどいて、楽しいことが浮かんでくる本。仕事を辞めて、しばらく無職になったので、この2冊に改めて向き合うことにしました。
少し前のこと。 引き出しの底の方からかなり前の黄ばんだノートを見つけたので、メモ帳にしようと思ってハサミを手にしたのです。その時、聴いていた音楽に耳に残るフレーズがあったので、忘れないようにそのノートに走り書きしました。なぜか、その後も鉛筆を持ったまま書き続け、気がつけばB5ノートの見開き2ページいっぱいにとりとめのないことを、ただただ書き続けていました。 集中していたので、時間の感覚がなかったのですが、時間にして30分ぐらいだったと思います。 「ただ書く」、その行為がなぜか、とても気持ちよかったのです。--これってジャーナリング? 聞いたことある程度だったので、やってみたいなと思い調べてみま…
ジャーナリングアプリm u u t eと日記のどっちがいいか考え中
ジャーナリングって知ってますか? 書く瞑想と言われているんですよ。 頭に浮かんだ感情を書くことで メンタルを整える手法のことです。 最近は、マインドフルネスとか流行ってますもんね。 自分を見つめ直すいい機会かも? でも日記と何が違うのか? ジャーナリングがいいのか 日記の方がいいのか どっちがいいのか考え中です ジャーナリングとは? ジャーナリングのやり方 ジャーナリングアプリm u u t e使ってみた 記録の方法 AIがフィードバックしてくれる 日記をつけるべき? ほぼ日手帳 デジタルプランナー 日記アプリ まとめ ジャーナリングとは? ジャーナリングは書く瞑想とも呼ばれ 頭に思い浮かんだ…
前向きな気持ちになれる「ソウルノート」の書き方【書く瞑想・ジャーナリング】
自分と向き合いたいとき、頭の中を整理したいとき。「紙に書くといい」という話をよく耳にしますが、具体的にどう書いたらいいか分からない…。「ソウルノート」を試したところ、気持ちがスッキリしたのでご紹介します。
メインおかずはおととい電気圧力鍋スイッチぽんからの放置で制作したつくりおき。 サブおかずが、きのうの胡麻和えをサラダに置き換えてある弁当です。 サラダは、具材を切り、100円サラダチキンをちぎっただけ。 つくりおきがある日って自由時間がたく
そろそろ来年の目標を考え始める頃。 そんなときにオススメの「目標のつくり方」をまとめました。 部屋の大掃除や断捨離をしたとき、まず引き出しの中を全部出してから整理するのがコツと言われています。 頭の中も同じで、「あれもや ...
うつ病・適応障害などで休職後、やっと復職できることになったものの…不安でいっぱい。 そんなときに役立つ「楽観的になる方法」があります。必要なものはノートとペンだけ。 書く体力・気力がない人は、スマホのメモ帳アプリなどでもかまいません。
僕が一年以上前から英語ジャーナリングを続けていることは以前に書いた。ここで改めて今、英語ジャーナリングで得た効果をまとめてみたいと思う。 一年後、二年後の自分が読者となる書き始めたころは無心に毎日英語をひねり出していた僕であるが、一年以上た
英語ジャーナリングがスピーキング力向上に絶大な威力を発揮することは過去の投稿で何度も述べてきた。ではこの英語ジャーナリング、日記帳に手書きするべきか、それともスマホに入力するべきなのか?これについて今回は述べていきたい。 英語ジャーナリング
僕は英語ジャーナリングをかれこれ2年近く継続している。英語ジャーナリングによって英語スピーキングで困ることはほぼなくなった。が、英語ジャーナリングにデメリットがないわけではない。今回は英語ジャーナリングのデメリットをあえて挙げて、それに対す
僕が英語ジャーナリングを開始したのが2020年の5月なので、もうすぐ2年になる。我ながらこれまでジャーナリングを継続できていることに驚いている。 継続できている理由僕が英語ジャーナリングを継続できている理由、これはひとえに・効果が実感できた
今回は、英語スピーキング力向上の両輪「英語ジャーナリング」と「英語独り言」の関係性について述べていきたいと思う。 導入順序 僕はスピーキングトレーニングの導入順序としてまず第一に「瞬間英作文」その次に「英語独り言」そして最後に「英語ジャーナ
「中田敦彦のYouTube大学」というYouTubeチャンネルで中田さんの英語独学方法についての授業を観た。そこで中田さんのおススメとして紹介されていた書籍がある。タイトルにもあげた「英語日記BOY」という、新井リオさんという人が著した本だ
英語ジャーナリングで僕が推奨している方法は出来るだけくどい文章を書いてみようということだ。つまり、一文を出来るだけ長く、長くしていく作業である。例えばI went to the closest convenience store to ge
前回の記事では【まとめ記事】英語「スピーキング」編の前編をお送りした。英語スピーキングトレーニングの開始を覚悟したあなたにまずやってほしいエクササイズとして瞬間英作文トレーニングを紹介した。未読の方はこちら↓↓↓↓【まとめ記事】英語「スピー
毎朝4時起きの朝活が、毎日続けられるようになった 4つのコツとは?
5/9により、ブログ連日投稿365日!勝手にチャレンジ中のやまぐちです。('◇')ゞ 本日で12日目 目次 朝活のはじまりは、伊勢神宮 ファスティ…