ハッシュタグ記事一覧

心の中のものを書き出して一旦他人事にする

心や頭の中にあるモヤモヤしたものを紙に書き出してみたら、意外と大したことないことだったなと拍子抜けしたりしたので書いた記事 ↓ oyasumi23pm.hatenablog.com この記事からさらに”書き出すこと”への理解が深まったような気がするので、ここに記録してみる。 以前は、自分が傷付いたことや不満に思ったことなどマイナスなことを口に出したり紙に書いたりしたらそれが言葉や文字として物質化され現実になってしまうと思った。聴覚や視覚で再認識することによって一度傷付いたことに二度傷付いてしまうのではないかと懸念していたので、そういうものを外に出さずに全部自分の内に秘め、やがて自家中毒を起こす…

2025/01/06 22:08

ヒーリンウォーキン

15日ぶりに朝ウォーキングをした。道の脇の葉っぱが色付いていた。この辺の紅葉は遅いなぁ。紅葉のことなんてすっかり忘れてた。今からでもどこか見に行けるところ近くにあるかな？などと考えながら歩いた。 ウォーキングをするときは、手ぶらで歩く。 スマホは家に置いておくので、もちろんイヤホンで音楽を聴いたりもしない。 薄暗い中で、まだ私しか起きていないんじゃないかと思いながら歩くのが好き。みんなが起きてくる前に、落ち着いた心でこの街の風景をじっと眺め、風を感じ、匂いを感じ、頭の中に浮かんだことを考えたり思い出して浸ったりする。 家や建物を観察するのも好きだ。日中に近所の風景にゆったりした気持ちで目を配れ…

2024/12/16 13:17

【よりみち】書籍レビュー 「いさぎよく死ぬ生きかた」

医学博士の帯津良一さん著書です。刺激的なタイトルですが、今の私に必要かなと思い手に取りました。備忘も兼ねてレ

2024/09/25 16:04

奈落の底からの復帰

  お久しぶりです。桜花です。 ブログ更新お休み中もこのブログに訪れて下さった皆様、またご心配のメッセージ下さった皆様…… 本当にありがとうございました。 だいぶだいぶ更新が遅くなってしまってごめんなさい。 もっと早くブログ更新して「生きてます」だけでも書くべきだったのですが、昨...

2024/08/22 20:37

メンタルが不安・不調の時は『掃除』するとかなり回復する

ゆるく自由な生活をしていても時折、 何だか気持ちがもやもやする 漠然とした不安感が押し寄せてくる ということが

2024/08/02 08:51

焼肉食ってパワー全回復ぢゃー！！！

昨日行ってきたった。うちの家族もこういうときだけはまとまりが ...

2024/03/04 20:24

落ち込んだときは

頭痛、吐き気が土曜日頃から続いていた 育児疲れ、仕事疲れ、、、そこに、書写検定の不合格通知 幸い次第に体調は良くなってきた とにかく、気持ちが大事だ 気持ちだけは強くないといかん 落ち込んだと

2024/02/28 22:35

【書評】呪いの言葉の処方箋

コロナ禍で大きな不調を起こしました。夜も眠れないご飯も食べれない電車にも乗れない1日中涙が止まらない自分の身体が不調で思うように動かなくて、負の感情から抜け出せないという悪循環に陥ってしまいました。幸いにも病院に行き、今は薬を飲みながら生活

2023/08/10 21:09

初めに①・・ハワイ、ワイキキからノースショアのビーチで

その時、愛する人を亡くして間もない私には、賑やかなワイキキの浜辺はまぶしすぎました。サングラス短パンのカップル、子供とあそぶ家族、サーフィンボードを持ち、生き…

2023/07/22 11:00

リカバリーと休息：トレーニング後の回復を最大限に引き出す方法

トレーニングは、健康とフィットネスの向上に不可欠な要素です。 しかし、それだけでは十分ではありません  ...続きを読む

2023/07/14 08:09

心が休まらない(ToT)

昨日は作業所週3通所も終わり休みでしたたっぷり休みましたが何だか心は休めなくてプチイライラ…軽躁状態だったみたい頓服を飲んでも治まらず…ただじっと耐えていまし…

2023/07/02 17:51

【やって良かった習慣】散歩を習慣にしてメンタル改善！効果・メリット4選と必須アイテム3選を紹介

うつ病のリハビリ時に散歩を日常生活の中にとりいれてから、メンタル面が大きく改善しました。 今では散歩を習慣にして楽しみ、健康維持に役立てています。 今回は、 散歩を習慣にしたキッカケ、 習慣にしている散歩の方法、 散歩を習慣にした効果・メリット4選、 散歩の必須アイテム3選 を紹介します。

2023/06/17 07:23

『幸せな自信の育て方』シャルル・ぺパン

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2023/06/12 21:51

QOLが向上した活動

QOL（Quality of life；生活の質）向上の記事が貯まってきたので、この記事で総まとめをします！ これまでの人生でうつ病等を何度か発症、そして乗り越えてきたあおむしが、より幸せや生きやすさを感じるようになった活動や工夫のエッセンスを紹介していきます。 人によって価値観やライフスタイルは異なるため、ここにある全てが万人に有効な方法というわけではないかもしれません。しかしながら、同じ悩みや辛さを感じている方にとって、少しでも今や将来を良くするための参考になれば幸いです。 あおむしのQOLが向上した活動 習慣編 Youtubeの本要約動画やVoicyを流し聞きする 読書を習慣にする 歩く…

2023/06/10 15:36

毎年やって来る主人の春のメンタル不調 更年期障害？

私も主人も40代なのですが、ここ数年春になると主人のメンタルが急激に悪くなります。私の中では、花粉症とともにやって来るような感じになってます。何で毎年春になると落ち込んじゃうんだろうね～俺だって分からないよ…毎年やって来る主人の春のメンタル

2023/05/18 14:24

一人暮らしのメンタル日記（2023年5月8日）

  ブログ更新しました  一人暮らしのメンタル日記（2023年5月8日）30代独身OLのみおです。 私はコロナ禍でうつ病を患い、1年以上経ちます。そんな日々の…

2023/05/08 21:23

〈アラフォー独身〉かつてピエロと呼ばれた女が自己受容できた訳！

コンプレックスの塊だと信じて疑わなかったアラフォー独身女。数々の失恋、失敗を繰り返しているけれど一歩一歩前に進めばどうにかなる！経験は蜜の味。かつてピエロと呼ばれた女が自分軸をもち、自己受容できるまでの軌跡や日常を語っています。

2023/04/18 00:14

ライフヒーリング

ライフヒーリング改訂新訳 [ ルイーズ・L．ヘイ ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2023/3/8時点) 楽天で購入     よく『自分を愛する』とか『自分を大切にする』とか聞きはするけれど、どうすればそうでき

2023/03/26 20:57

仕事も人間関係もうまくいく放っておく力

仕事も人間関係もうまくいく放っておく力 もっと「ドライ」でいい、99の理由 （知的生きかた文庫） [ 枡野 俊明 ] 価格：748円（税込、送料無料) (2023/3/13時点) 楽天で購入     曹洞宗のお寺の住職さ

2023/03/17 12:22

ストレスを操るメンタル強化術

ストレスを操るメンタル強化術 （角川文庫） [ メンタリスト DaiGo ] 価格：748円（税込、送料無料) (2023/2/28時点) 楽天で購入     メンタリストDaiGoさんのご本。実は、タイトルの通りになる

2023/03/15 15:10

夫不在の日

こんにちは。 元銀行員ママのNonです♡ 金曜日、同期との飲み会とのことで久々に出勤して行った夫。土曜日は実家近くでフットサルがあるとのことで、金曜日は実家へ帰りました。 私、金曜日は息子のサッカ

2023/02/28 14:38

通院日＋認知行動療法♪

こんにちは。 元銀行員ママのNonです♡ 昨日は、月に一度の通院日。 前回、漢方をやめました！！！症状に応じてこの数年あれこれ試してきた漢方、効果を実感しにくい私ではありましたが…漢方に救われてい

2023/02/10 10:50

慢性疲労症候群、その後

こんばんは。 元銀行員ママのNonです♡ にわかに忙しくなってきました… 体調、今のところ大丈夫です＼(^o^)／ 最近は、毎日のようにしていたお昼寝をしなくても、朝それなりに目覚められるようになりま

2023/01/25 20:02

光が見え始めた頃

こんにちは。 元銀行員ママのNonです♡ ウォーキング中の自然の風、空気、匂い、花や木々の色に…癒されて元気を頂いています♡ 一昨日はは少しお寝坊、一日ぐうたらしておりましたので、夕方からウォー

2023/01/16 18:56

お弁当記録 01.12

ブログにご訪問いただきまして どうもありがとうございます お弁当作り 再開です 本日は男子弁当 ・鶏もも肉のニンニク醤油煮 ・しめじとほうれん草バター醤油炒め ・ウインナー ・玉子焼き ごは

2023/01/12 10:00

【超おすすめ！】アマゾンプライムで韓国映画見るならこの5作品

今回はアマゾンプライムで放映している韓国映画のおすすめ5作品を紹介したいと思います。いやー、けっこう韓国映画はクオリティーが高いしおもろいっすね！

2022/12/26 11:53

寺家ふるさと村レビュー【駐車場やランチ＆カフェ情報もアリ】

今回は横浜市青葉区にあります「寺家ふるさと村」のレビュー。駐車場や、ランチ＆カフェ情報ものせておりますので参考になれば幸いです。

2022/12/26 11:53

【神メンタル】をつくるための実践ポイント5つ【書評/まとめ】

悩み多き30代も半ばの仲間へ。 「神メンタル」を手に入れませんか？ 今回は神メンタルを作るための実践ポイントまとめです。 より良い人生のために！

2022/12/23 09:02

「新しいひらめきが欲しい・メンタルを治したい・ストレス発散」 心を健康にする簡単な方法はこれ 【心理学】

■ 一回 自分をリフレッシュしてあげましょう ■「アカンっこれ以上、どう考えてもアイデアが出ないっ」ﾊｧ━(-д-；)━ｧ... ﾄﾞｳｼﾖｳ考えに行き詰っている人に「外に出て新鮮な空気でも吸ってきたら？」というありがちなアドバイスですがかなり的を得ていて心理学上でもクリエイティビティ（創造性）の発揮には空間や環境が大きく関与していることがわかっているんですよ(o′▽｀)ﾉﾁﾜｯ！ Meeです。人は何か悩み事は常に持って生活している...

2022/12/21 20:52

体調不良を治す方法、もしかして原因は「文明病」？

あなたが感じている不調の原因は文明病である。 今回は鈴木裕さんの著書、「最高の体調」という本を読んだのでご紹介します。

2022/12/20 08:13

メンタルトレーニングの簡単な方法【今日からできる】

簡単にできるメンタルトレーニングの方法をお探しですか？ 今回は気軽で簡単にできるメンタルトレーニングの方法を3つご紹介。 心身ともにホッコリ行きましょう！

2022/12/15 08:30

メンタルトレーニングの効果たるや【サラリーマンも効果を実感】

最近よく聞くメンタルトレーニング、その効果は？ 今回はメンタルトレーニングの効果と方法について解説。 手軽にできる方法もあるのでぜひお試しあれ！

2022/12/14 11:49

メンタルトレーニングの目的とは？【続けるための3つのコツも紹介】

メンタルトレーニングって何のためにやるのでしょうか？ 今回はメンタルトレーニングの目的と継続のコツについてご紹介。 モヤモヤをスッキリさせましょう！

2022/12/14 11:49

月光浴の効果2つ【幸福感UPと優しい気持ち】

月を見て心落ち着いた経験はありませんか？日光浴が良いように月光浴にも効果があります。今回は月光浴の効果について解説します。秋の夜長にぜひ！

2022/12/09 09:45

読書がメンタルにもたらす3つの効果とホンネ【マンガや雑誌もOK】

読書ってメンタルにどんな効果があるの？マンガや電子書籍は？ 読書の習慣がある人もない人も、きっかけ作りやモチベーションアップにもつながりますのでぜひ！

2022/12/07 09:46

【最強なのはお引越し】 メンタルをリセットする方法【+α5選】

メンタルをリセットしたいと思ったことありませんか？ そんな方には「お引越し」がおすすめ。「今すぐのお引越し」が難しい方にはメンタルケアもご紹介。

2022/12/07 09:43

メンタルがやられた時に読んで乗り越えられるメンタル向上の『神本』11冊を紹介

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2022/12/03 13:29

家族を守ると考えろ、そのこと

先日の大相撲の反省会ではちょっとした収穫がありました。 メンタル面で失敗の多かったアタシには大きな収穫だったと言えます。 アタシもメンタルに問題があったのかも知れません。 アタシなりの訓戒を得たのでした。 それがメンタルのホメオスタシス。 平常心でいられる、強いメンタルを維持し続けるコツです。 振り返ってみると、つくづくアタシにはできていなかったなぁと思った。 確かにダメでした（笑）。 何度も何度...

2022/11/30 21:41

心が疲れた時に旅行がおすすめな理由とは！？

「心が疲れた時に旅行がおすすめな理由とは！？」について解説させていただきます。

2022/10/14 13:04

メンタルが落ち込んだ時は淡々と

メンタルが落ち込んだ時は淡々と作業をこなすことが一番です。

2022/09/25 18:50

10月は小学校受験新年度！本格的な学習に向けて準備しませんか？

小学校受験の学習を始めると、焦りから「何でまだできないの？」「これじゃ、間に合わないよ！」なんて事をついつい子どもに言ってしまう…そして、そんな自分に嫌気がさしたり、ダメレッテルを貼って落ち込んでしまったり…普段の育児以上に、ママのメンタルは削られやすく

2022/09/18 08:53

湧き上がる不安への処方箋⑥目を背けていた恐怖

この記事を見て頂きありがとうございます。皆さまに読んで頂くことが私のモチベーションです(^^)始めのパートはコチラから。 前のパートはコチラから。↓ …

2022/08/15 07:01

心療内科の通院について「適応障害」と「うつ状態」になったさといもの体験談

Contents1 心療内科へ通院することで何が変わるのか2 心療内科受診の流れ3 ”心”はどこで治すのか4 メンタル疾患による休職の流れ5 メンタル疾患で起こる体の不具合5.1 脳疲労5.2 視覚からの情報に脳が ...

2022/08/14 09:01

シングルマザー、病休中に思うこととやったこと。（現在メンタル疾患にて休職中）

病気休暇を取得して1か月経過した。この間自分がどう過ごし、何をやったか行動に焦点を当てて書いてみる。 この間にやってみたこと 副業について調べる 副業について調べてくれたことを実行 フリマアプリを開始 TOEICの勉強を開始 ブログを2つ開設。 Google Analyticsやアフィリエイトについて勉強 散歩 ハローワークで相談 ただしこれは、ある程度睡眠や食事が食べられるようになるまでの話。 最初の2週間は、とにかく寝てばかりいた。 胃が痛くて食べ物も食べられず、とにかく一日中眠り、起きて、水を飲み、 少し、本が読めれば読んで （下記の本が、心療内科受診後、読もうと思って本屋で私が一気に購…

2022/07/08 23:26

心療内科に行って来たら思わぬことが起きた…

私は、いわゆる誰もが知っている企業に勤めている。毎日何度もCMを流している。 You Tubeの広告でも見ないことはない。 個人が特定されたら恐ろしいけど、世界の家庭のどの家にも、わが社の製品が置いていない家はないといわれているほどの会社だ。 わたしは、自慢がしたくってこんなことを書いているわけじゃない。 じゃあなんでかって？ こんなでかい、外資の会社で、ダイバーシティ＆インクルージョンとか言って誰もが差別されることなく働き、ハラスメントも許さない・・・っていっている場所で、 わたしは、追い詰められた。（でも、結果を出しているから生き残ってる会社ということなんだね。ついてけない人はさっさとやめ…

2022/07/08 23:25

子供のメンタルも大事だけどお母さんのメンタルも忘れないでね…

  メンタルも大事だけどお母さんのメンタルも忘れないでね… お読みいただきありがとうございます🐪はじめましての✨自己紹介はこちら→★  ちょいと長引く体調不…

2022/05/27 21:17

【まとめ】並木良和さんが語る「仕事の悩み」にまつわるスピリチュアルな話

並木良和先生の話って、とっても人生の役に立ちますよね！！この記事では、並木先生の話で「これ大切」と思った部分のまとめています。サクッとおさらいしたい方は、メモ代わりに参考にしてみて下さい。今回は「仕事」がテーマでまとめてみました。仕事の悩み

2022/05/25 11:56

【マイクラjava】メンタル回復に向けてした事

念の為集合体恐怖症注意。まずは黙々とやれるゲームをやる。勝敗が付く対戦ゲームや精度が求められる音ゲーなどは向いていないのでライフ消費程度に留める。メンタルがやられたときの個人的定番はソリティア（揃えられるかどうかには拘らず（ここ重要）詰んだらリトライ）だ

2022/05/20 14:19

休息の日・・・

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​昨日は朝から頭痛・・・(^-^; たぶん前の日の疲れだと思います。 でも気分は悪くはありません。気持ち的には充実していて満足でした。 きっとこれからもこんな感じの上がったり下が

2022/05/17 08:17