メインカテゴリーを選択しなおす
副業がしんどいあなたへ｜“サボり”じゃなく“調整”。焦らず進むマイペースな働き方
副業に疲れたと感じたら、“サボり”じゃなく“調整”を。副業が続かない理由や、モチベーションを保つ働き方のヒントを綴ります。 ** 副業、やってみたけど思っていたよりしんどい。 「なんで、私はこんなに遅いんだろう」 休むと「サボってるのかな」って罪悪感が湧いてくる。 SNSで頑張っている人を見ると、何でそんなに収益が早いの？行動力の違い？もっとやらなくちゃ。 胸の奥がざわついて、焦って手が止まる。 …そんなふうに感じること、ありませんか？ でも最近ようやく気づきました。 時に休むのも必要。 それ、「サボり」じゃなくて、「調整」。 無理に他人のペースに合わせなくてもいい。 “自分のペースで働く”っ…
6月病とは？心と体をいたわる読書のすすめ【おすすめ本で気分転換】
6月病とは何か、なぜこの時期に心身の不調が起きやすいのかを解説。気分転換やセルフケアに役立つ読書のすすめや、おすすめ本もご紹介します。無理せず自分をいたわるヒントをお届けします。
メンタルケアの決定版アプリ【Awarefy】アウェアファイとは？AIを使ったストレス対策
こんにちは、つるりです。 近年、ストレスや不安を抱える人が増え、メンタルケアの重要性が高まっています。「心のケ
心のザワザワがなくなる 比べない習慣 [ 玉置妙憂 ] 価格：1,430円（税込、送料無料) (2025/4/20時点) 楽天で購入 ●高野山真言宗で修業をされた僧侶であり看護師の玉置妙憂さんのご本です。冒頭で、
もう何年も、日記や行動記録を書いている。 新しいことを始める時、新生活に不安がある時。 日記に助けられた経験が何度もある。 喋って、聞く 自分の感情を整理したり、思い出を書き残したり。 気付かなかった自分の気持ちや願望が見えてきたり、楽しかった思い出にもう一度浸ることができる。 不安や負の感情を書き出してみたら、そんなに悩む必要がないことに気付いたり、書くことでスッキリできたり。 日記は、自分との対話である。 友達には話すことのできないこと、自分の感情の奥底にあるものも、自分が相手だから話すことができる。 そして自分だからこそ、その話をしっかり聞くことができる。 こうい
子供の頃の話である。 ある集団の中で、A君という男の子となぜか兄妹だと勘違いされることがあり、それが本当に嫌だった。 どう見ても顔は似ていない。 親戚でもない。 赤の他人。 「自分の家族」のことを私は本当に大切に思っていたので、まるで兄のように振る舞う彼が「わたしの家族」を侵略しようとしているように感じ、とても恐ろしかった。 いま思えば、距離感が近すぎる彼に対して恐怖心を抱いていたのかもしれない。 「あなたとA君は兄妹なの？」 そう聞かれる度、私はキッパリ「違う」と否定した。 A君にも、妹のように扱わないで欲しいと伝えた。 それなのに彼は態度を変えない。 私は勇気を出して大人に
やっと暖かくなってきた。 ベランダに椅子を置いて読書をしたいと思っているのだが、紫外線と花粉が気になって出来ずにいる。 リック・ルービンの創作術 クリエイターと呼ばれる人だけに書かれた本ではない。 全ての人に向けて書かれた本だと思う。 こういう仕事の仕方をしろ、時間はこう使え、というような実用書ではない。 自己啓発とも違う。 これを読んでいて、何度も思い出したのは幼稚園や小学生の頃の自分だ。 何も知らなかった時の自分は、世界をどう見ていただろうか。 あの時の自分が感じていたことが、何よりも大切なのかもしれない。 リックの言葉は、自分に自信を与えてくれる。 分厚くてびっくり
2025年注目のセルフケア：大人の女性が取り入れたい最新習慣
新しい年を迎えるにあたり、多くの女性が健康的で充実した日々を過ごすために何か新しいことを始めたいと考えている…
月経や更年期：女性特有の体調変化を理解して心と体をケアする方法
女性のホルモンバランスと体調変化を理解し、月経周期や更年期に適したセルフケアで心身の健康と美しさを維持する方法を紹介。
夜限定？オフィスワークのガチガチ肩こりに、とりあえずタイガーバーム
こんにちは！マレーシアに留学していたゆうなです2023年の9月からマレーシアに留学していたゆうなです。大学院修士課程を卒業したため人より就職が遅く、社会人生…
月経周期に合わせたセルフケアとリラックス方法：体と心のバランスを取るヒント
月経周期に合わせたセルフケアとリラックス方法」を解説。周期ごとの心身の変化に寄り添い、快適な毎日をサポート！
疲れがたまったときにニンニクがほんとよいので丸焼きにして食べてたらキッチンがすごい香りになり家族からのクレームがすごかったのでさっとゆでで瓶に詰めておしょうゆ漬けにしてました1週間くらいたったかなちょうどよい具合でおいしい食べやすいし瓶詰だからにおいも閉じこもってるしまた作ろうちょっと体調がいまいちだったのもあって最近は運動さぼりがちだったけど51-52キロで体重安定焼肉食べに行ってビール飲んでデザート...
心身ともになんかもやーんとして気温差のせいかなーと思ったりめずらしくイラついたりそこで思いついて実家から送られてきていたニンニクを丸焼きにして食べてみましたトースターで10分ほど焼いたらキッチンがすごいニンニクの香り家族には不評だけどわたしは好きだなあにんにく焼いた匂い一日2かけ程食べて思い込みもあるかもしれないけど元気に😊疲れも取れて気持ちも前向きにんにくのアリシンていう成分には抗酸化作用があっ...
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 本日は茨木ローズワムさん主催のモヤモヤスッキリ講座でした。お天気予報では雨模様でしたがラッキ…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 いよいよ講座が来週になりました！おかげさまで満席キャンセル待ちになりましたが先程空きが出た…
テレビでも話題：MEGUMIの美容の本を買いました こんにちは。今日は、話題の本を買ったお話。 前々から、気になっていた本。MEGUMIさんの本。楽…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 今日は茨木市の子育て支援に携わってくださっている皆様に感情のセルフケアについてお伝えさせてい…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 今日は感情ケア講座をさせて頂きました。当日キャンセルは出たものの今回は20代から70代の男女…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 昨日の続きです。『当たり前と思っていた〇〇が違ってたこと』感情ケアコンサルタント 牧本恵理子…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 昨日のお話しです。夫が爪を切っていたので爪切ったあとはヤスリでやすっといた方がええでと言った…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 お久しぶりの投稿です（夫婦ブログは頑張って更新してます）今月も感情ケア講座を開催致します2日…
伊藤絵美【セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク】要約レビュー
日々がストレスフルでメンタルがやられている。 なんとかしたいが、心療内科に行くのも周りの目が気になる。 自分で気軽にできるメンタルケアはないの？ 近年は特にメンタルの問題が重要視されている気がします。 それにはいろいろな要因があるでしょうが
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 金曜日は市民講座でした。朝は雨模様でしたが皆さんご参加くださいました。今回は初めての方が多か…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 先日初めて耳にした言葉クレプトマニアクレプトマニア（盗症、盗癖）とは クレプトマニア医学…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 昨日の続きです。『人生2度目！お財布の盗難に遭う？！(´Д` )』感情ケアコンサルタント 牧…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 週末4月の結婚記念に出雲大社に行く予定をしていました。ところが夫が数日前から咳と発熱した為に…
30代男性の「気持ち悪い」は大丈夫！原因と改善策で自信を取り戻せ
30代男性で「気持ち悪い」と言われて落ち込んでいませんか？その原因は外見、行動、言動、そして30代特有のストレスかもしれません。しかし、諦める必要はありません！原因を理解し、改善することで自信を取り戻し、魅力的な男性へと変身できます。
なんでもないことがしあわせなんだよねと気づく膝痛いの治って階段も普通に上り下りできるし痛くないってハッピーだ♪今日は会社で小さなトラブルがあったけど膝もいたくないし大丈夫痛くないからお買い物もできるし良い日でした😊いちいちしあわせだって思おうそれにしても気温の上下がひどい20度超えたり、10度切ったり二月にしては異様にあったかい今年の夏がこわいなー！！気温差にやられないように体調気をつけていきたいにほん...
ブログはなるべく書くようにしてる。どうしてもダメな時は無理しない。なんとなくだけれど、何かを習慣にしているとその習慣自体が癒しになる気がする。これをやったから今日はOKみたいな。寝る前にベッドの上で股関節の柔軟とストレッチをしてから寝ている。たまにストレッ
今朝駅まで向かう道すべて誰かが雪かきしてくれたあとがあったありがとうとても助かったわ誰の家のまでもないところもしっかり雪がよけてあり滑らず 靴もぬれず会社の最寄駅から会社までの道はとけかけた雪でびっしょびしょで歩きにくかったけどね～やっぱり雪かきって大事ねなんとなく朝からストレスあって疲れる日だったいろんなこと忘れてリラックスしたいなあにほんブログ村にほんブログ村日記・雑談(40歳代)ランキングにほん...
ランキング参加中精神障害持ちの方のグループ 最近おかしいなと思ったら…… 皆さんこんにちは[はる助]です🤗 1月に入り、寒さも一層増して冬本番ですね☃️ そんな中、日照時間も減り気分が鬱々と滅入ってる人も多いのでは無いでしょうか？？かくいう僕も布団から出たり着替えたり、外出したりがとても億劫になっておりますが、暖かい洋服を新調したりしてなんとか過ごしています😅 こんな時だからこそ、一度立ち止まって最近調子悪いなと思っている方が精神疾患やその予備軍がではないか一緒に見つめ直していきたいと思います🧐 後ほど簡単なセルフチェックも用意してるので、よろしければメモできるものを用意してると便利かもしれま…
ランキング参加中精神障害持ちの方のグループ 自己紹介、簡単な挨拶 ⬇次について書いていきます…🧸⬇ 自己紹介させてください😊 皆さんはじめまして[はる助]と申します。 以後よろしくお願いいたしますね🙂 プロフィール はる助26歳男性で双極性障害患者、10代に体調を崩しがちになり20歳を越えるまで怠けだと自分自身や周りに思われ苦しむが20歳を越えメンタルクリニックを受診し診断がくだり療養開始etc.....。長くなりすぎてしまうので後々散りばめて話すかもしれません😅 活動名について はる助という名前は本名と誰かの助けになれたらいいなと言う願望を込めて[はる助]に活動名をつけさせて頂きましたので、…
1月1日の夕方、 自宅で読書中、ゆっくりとした 大きな横揺れを感じました。 船酔いに似た感覚。 辺りの物は微動だにしていないよう。 めまい？ 隣の部屋をのぞくと、 ペンダントタイプの照明器具が、 大きく揺れています。 地震。 揺れは次第におさまり、 読書に戻りました。 能登半島地震だと知ったのは、 それから3時間後。 ニュースを見て驚きました。 こころにこんな壁紙を貼ってみよう。まだ春は先だけど。だれかと同じように悲しんだり苦しんだりすることが、こころに寄り添うことではないと思うの。頑張って働いて増し増しで寄付しちゃうぞ～とか、お店の物を買って応援しよう、とかでもよいのではないかな。 ＊＊＊＊…
【うつ病】抑うつ感でつらいとき自分でできる対処法。気分を数字で表すだけ【体験談】
うつ病で落ち込みがひどいときって本当につらいですよね。「抑うつ」というれっきとした症状なのですが、メンタルの問
昨日の夜ドライヤーで髪乾かしてたら涙ぽろぽろでてきたから自分でもびっくりしちゃった何が悲しいのかは自分でも不明積み重なるストレスと更年期怖いね…でも泣くとすっきりするもので眠れたからよかった年明けの不穏なニュースでストレスを受けたのも多分原因の一つ遠いこと、ほど、強いストレスに感じることがあるのは何で？自分のことだと腹がすわるというか、わりとあきらめて頑張れるんだけど遠くの事故とかこの前の人身事故...
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 今日は我が家の毎年恒例清荒神さんに参拝させて頂きました。2日ともなると大勢の方が参拝にい…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 ご訪問ありがとうございます♪今年も宜しくお願い致します。今日は元旦にして・天赦日 ・天恩…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 昨日は夫が忘年会でしたので年に一度っきりの晩御飯を作らなくて良い日でした（外食以外。夜は…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 今年のクリスマスは夫と2人。2人なのでショートケーキでいいしチキンも2つでじゅうぶん。予…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 昨日パール婚式に夫から買ってもらったペンダントトップを失くしたことを書かせて頂きました。『…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 今日は子育て講座でした。この師走の時期と（明日は学校の終業式だそうです）インフルエンザが…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 講座でもお伝えしていますが喧嘩したり腹が立った時は片手に雑巾を持って掃除するのが1番です…
心に響いた言葉 について書いた読んでいただけたら嬉しいです☺️https://miiiiiroomblog.com/officework-woman-ment…
生きていく中で悩むことは沢山あります。そんな中で最近心に響いたコメントがありました。それはYahooニュースでの一言↓休職＝退職という考えでした。入社して1ヶ月目で異変が起こりました。過去に仕事内容が私には合わなく、毎日与えられた仕事はでき
今朝は雨でしたベージュのロングスカート履いていったの失敗だったな～雨久々すぎて服のチョイス間違えた雨や泥が跳ねたり電車で傘が当たって汚れたりしちゃうからねそんなに目立つ汚れはつかなかったからよかったけどちょっと気になりましたお昼くらいから晴れてちょっと気温も上がって蒸し暑い感じになったほんとうにあったかい12月です今日からまた家での内職と普段のパート勤務とのWワーク一時期は4つくらい仕事してたからま...
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 夫は隠すのが得意。今日も夫が隠したものを探しまくりました何を探したかと言うと私がいつも掃…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 私は機能不全家庭に育ったアダルトチルドレンなのでアダルトチルドレンの特徴のひとつ超完璧主…
