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精神医療の現場で行われている心理療法を、ひとりでできる範囲内でめっちゃ噛み砕いて説明してくれる本。認知行動療法やコーピング、マインドフルネスって言葉の響きはムズカシイけど、ほうほうこういうことなのね。日々のルーティーンに取り入れられそうなこ
伊藤絵美【セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク】要約レビュー
日々がストレスフルでメンタルがやられている。 なんとかしたいが、心療内科に行くのも周りの目が気になる。 自分で気軽にできるメンタルケアはないの？ 近年は特にメンタルの問題が重要視されている気がします。 それにはいろいろな要因があるでしょうが
