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おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 ゴールデンウィークも終わり、資格や語学など…
節約。適量を意識する。 物価高騰の昨今。 節約できるところは、節約したい。 かといって、ギュンギュンにしぼりにしぼった節約は、きっと長続きしません。 反動で、いらないモノを買ってしまったり、高いモノを買ってしまいそうです。 私が節約で意識したいことは、”適量を使う”こと。 例えば私は、意識していないと、ティッシュやトイレットペーパーをたくさん使う傾向にあるので、無駄に多く使わないように気をつけています。 特にトイレットペーパーは買い置きしてあるので、”まだたくさんあるから”と、雑に使わないように。 また、歯磨き粉、シャンプーなども適量を意識。 顔や手を洗う時の水の量、シャワーの強さも適量を意識…
豆腐売りの声が聞こえると鍋などを持って外に出る一昔前まで当たり前だった暮らしの風景パッケージ不足による食品生産一時停止日本でそんなニュースがより目につくようになったナフサ不足で影響拡大「パック豆腐消える」不安 インク不足で無地包装も検討 テレ朝 2026.04.30これまでプラスチックにスーパーと言う買い物システムにどれだけ依存していたのかそれが脆い仕組みであったのかを痛感するスペインで暮らしていた時利用し...
ピンクオオデマリ英語をやろうと思って、家にある2024年版「英会話タイムトライアル」のテキストをやってはいるのだけど。英語って耳から音声が入ってこないと、自分で読むだけではなかなか頭に入らなくない？頭に入らないというか、モチベーションが上が...
実体験に基づき、「営業力」を身につける方法を体系化しました。 まだ荒削りですが、徐々にブラッシュアップして仕上げていきます。 まずは画像を。 人に見せることは想定していなかったので、読み
退職後の旅行先で突然よみがえった「仕事に遅れる！」という感覚。時間の錯覚に戸惑いながらも、「もう急がなくていい自分」に気づいた静かな夜の心の変化を綴るエッセイ。
今、わたしは手帳を2冊使っている。1つは朝用で、ライフログ的にやったことを時系列で記録している。どこかに行った時には入場券の半券などを貼ったり、日によってはその日やるべきことややりたいこと、ワンコや家族のことを書いたりもする。もう1つは70...
お昼休憩、車の中。靴を脱いで、ホッとする瞬間。 …穴があいてる。 そりゃ、なるよね。仕事のある平日、クロとグレーを交互に履いてたんだから。 去年、寒くなりはじめた頃に買ったこの靴下。（奮発した、と言いたいところだけど、そこまででもない） 正直、仕事用にはお金をかけたくなかった。普段用の古いのを回したかったけど、お気に入りばかりでそれもできず。 底冷えがすごい工場。朝イチから足がキンキンに冷えて、つらい。つらすぎて、腹が立つくらい。 そんな中で見つけたのが、この靴下。これならいけると思った。 でも、...違った。底冷えの方が強くて、負けた。 結局、2枚重ね。しぶしぶお気に入りも回すことになった。…
なぜあなたは他人の顔色ばかり窺ってしまうのか｜その習慣の根っこにあるもの
誰かといる時、無意識に相手の顔色を窺ってしまうというのは割とよくあることです。 この人、今機嫌が悪いのかな。さっきの私の言葉、傷つけてしまったかな。どんな返…
宇宙のあくび【374】「強くやるべき・やった方がいい・やりたい」行動や習慣は変えにくかったり、止めるのも時間がかかったり、グダグダぐるぐる。「なんとなくやるべき・やった方がいい・やりたい」行動や習慣はすぐに変えれたり、一気に止めれたり、サクサクさっぱりサ
フィリピンから日本に戻って早1か月。【完全に日本のサラリーマン】
日本に戻ってきて早1か月。フィリピンの時に日本に戻ってやりたかったことをひとつひとつ消化していっています。
『習慣』まだ続けますか？心のどこかで分かってて続けたことをどうやら結果が出てきましたお受け取り下さいちなみにこれは罰ではありませんあなたの繰り返してきたことが…
出発時間が遅い日に限って、余計なことを始める。 今日は有休を使ってAIの勉強へ。 いつもの出勤より1時間遅い出発で、ゆっくり起床、ゆっくり支度。 遅れてはいけない、は頭にある。 なのに、こういう時に限って汚れが目につく。 つい掃除に手を出す。 「ほどほどにしてね」と自分に言う。 でも、別の汚れが気になる。 「あかん、これ以上やったら遅れる」 そう思っても、体が止まらない。 なんとか切り上げて身支度。 時間は思ったより順調。 まろんに「行ってくるね」と声をかけて車へ。 ナビを設定して出発。 ……なぜか15分オーバー。 どこで狂ったのか分からないまま、 遅刻覚悟で焦らず安全運転。 「目的地に到着で…
わたしの使っているノート類は、全て1ページ目が空白です。 表紙を開いてすぐの一番最初のページは、両面とも何も書かない。 勉強用のノートも、 手帳のフリーページも、 読書記録も、 金言集も、 日記用のノートも、全て。 いつからそうしているのか忘れるくらい昔から。 小学生の頃にはすでに、そうしていた。 勉強用のノートについてはよく友達から 「なんで小鹿ちゃんのノートは最初が白いの？」と言われていた。 「なんで？」 なんでだろう。 なんで？に対する答えが、出てこなかった。 今でも、なぜなのかは分からない。 自分のことなのに、分からない。 先日新しくおろしたノートも、
YouTubeなどで「マグネシウム」がいいと耳にして、 マグネシウムサプリをはじめるきっかけになりました☺ マグネシウムは体内で300種類以上の酵素反応に関わるミネラルで、筋肉や神経の働きを整えたり、エネルギ
20代から50代まで、いろんな女性の美容ルーティーンや愛用コスメについて読むのが好き自分自身はそんなに美容に課金してるわけじゃないけど肌メンテナンスの考え方に その人の生活や世の中の空気が反映されてて興味深い20代から美容医療に通う人ドラッグストアの化粧品でも 自分に合った方法とマメなケアでキレイを保つ人美容哲学や力を入れるポイントも人それぞれで お話を聞くのが楽しいけど「こんなに意識高めで 美容にお金や時...
まもなく変更します。 最近、新聞をゆっくり読めていないことに気付いた。 朝は時間がなくても夜に読むようにしていたはずなのに、1ページずつ時間をかけて読むことが最近全くできていない。 ある日の新聞なんか、ポストから抜き取ったままの状態で放置されている。 これは非常にまずい。 なにがまずいって、新聞を読めないほど何かに追われている状態なのが、だ。 タスクを詰め込みすぎている。 新年度が始まりましたが、年度末の疲れをそのままにしていませんか？ ちゃんと休めていますか？ というわけで、今月のカレンダーです。 ちゃんと、休んでる？ 忙しくなればなるほど、自分のことが見えなくなる 「まだ
もう間もなく、変更予定です 毎月、揺るぎない人になるための目標を立てようと思う。 3月の目標と振り返りのnoteはこちら。 自分の生活を見直すことを心掛ける目標を立てました。 1月から始めたこの目標立て、ものすごーく自分に合っている気がする。 言葉にしてそれを手帳に書くだけで意識・行動が変わるなんて、やらない手はない。 さて、4月と言えば新生活。 わたしは特に、これといって新生活！な変更、切り替えはありません。 疲れてしまうので、変化はどちらかといえば苦手かも。 でも、「本当に苦手なのかな？」と疑うほど、変化し続けている部分が自分の中にあることに気付きました。 目標を立て
飲んでみている☕牛乳を入れたりもしている。良い素材という事もあり美味しい😋たまには習慣を変えてみるのもいいね。つい強迫観念に駆られちゃうから発見を見逃している場合も多いだろう。 にほんブログ村人気ブログランキング...
最近使い切った・捨てた・譲った・我慢したもの 26/3/31
4月上旬に変更予定です Gemütlichkeit（ゲミュートリッヒカイト）とは、ドイツ語で精神的な安定感や温もり、居心地の良さのこと。 Gemütlichkeitな暮らし、適量で快適な生活こそが、わたしの理想。 リラックスできる環境を整えたり、無理をしないことによって心を軽くして生きていきたい。 今月は、家の中にある「もの」を見直しながら過ごしました。 これはもう使わないな、というものから「ちょっと今の生活には合っていないかも」と思うものまで、いろいろ手放した。 さて、最新エッセイの無料キャンペーンが終了します。 Kindle Unlimited対象ですが、加入されていない方は
4月上旬に変更予定です 揺るぎない人になりたい。 そんなわたしの今月の振り返りです。 の前に、エッセイの新刊の無料キャンペーンが終了間近となっております。 大変ありがたいことに、Kindleの自己啓発肯定部門で1位、生活情報部門で3位、家事・生活の知識で4位をいただきました！ありがとうございます！ 是非この機会に、お手に取っていただけると嬉しいです🦌 揺るぎない人になるための一日の過ごし方 小さな成功体験で自分軸をつくり、お先真っ昼間！に生きる: 揺るぎない人になるための一日の整え方 小さな成功体験を積み重ねる習慣で、自信を育てる (Deerlet Books) a
ごきげんよう、小鹿聡子です。 （ごきげんようの挨拶については、こちらの記事をご覧ください） もうすぐ4月。 昔は桜が咲くのは4月に入ってからだった気がするのですが… 今回は、満開の桜の下で記事を書いています。 いつもと違うことをするのも、ちょっと楽しい。 アイコンを変更します 4月上旬ごろ、変更予定です。 ちなみに上記画像のグレーっぽく見える色は、今季のトレンドカラーである「クラウドダンサー」。 いよいよ春本場、春ファッションが楽しみですね！ ファンタスティックお茶会、開催！ 4月からメンバーシップ名を「ファンタスティックお茶会」に変更します。 ファンタスティックお茶会に
今週のお題「新！」 新年度から始めたい新しい習慣はありますか？というようなお題みたいです。いくつかありますが、そんなに大きな事ではないです。 習慣ではないですが庭の枯れ草や枯れ枝をどうにかしたいんですよ。集めてゴミ袋に入れるのも大変なので、危ないけど燃やしてやろうと思ってるんです。もちろん消火バケツを準備して短時間で終わらせる考えです。そういう面倒な仕事をこなす機械で枝のシュレッダーみたいなのはあるんですけど、そんな専門的な機械は買う気にはなれませんからね。 甘い物断ちはもう始めて一ヶ月くらいになりますが、引き続き頑張っていきます。甘い物を食べると幸せを感じるという砂糖依存症というのがあります…
《人気占い師が本当に実践》開運幸福ルーティン「朝、起きたら下着をはき替える」「鏡の中の自分に『私は運がいい』と言う」「無言の支払いは金運を下げる」｜Infoseekニュース運は“たまたま”ではなく、習慣や心がけ
ダーニングで、靴下の綻びをなおした。 すでに去年、つま先を2ヶ所なおしていたもの。 今回はかかとで、3回目の補修工事。 1本の靴下に2つ、3つと彩りが加わっていく。 マインドフルネスと自己肯定 ダーニングはちょっとだけ集中力が必要です。 一度スイッチが入ると、ちまちまとした作業自体が楽しくなってくる。 適度な集中は、マインドフルネスにも効果がありそうだなぁと、縫うたびに思います。 そして、仕上がりが可愛い！ 「可愛い！」 「縫い上げた自分、偉い！」 ものを大切にしている、という実感も湧きます。 適度な集中で気持ちを落ち着けることができ、仕上がりを見て自己肯定感が生まれる
乾燥する季節も、汗をかく時期も。 なんだかんだ、一年中メイク崩れって起きやすい。 わたしがしている、朝のメイクをキープするための「ひと手間」をご紹介します。 メイクの順番：小鹿の場合 化粧水、 乳液、 美容液、 クリーム、 日焼け止め美容液で、 保湿と日焼け止め対策をします。 化粧下地（プライマー）を塗ってしばらく置いたら、顔面にティッシュを当てます。 ふわっと当てて、ちょっとだけ手でプレス。 イメージとしては、余分なオイルをティッシュに移すような感じでしょうか。 化粧下地もちょっと取れてしまうような気もするのですが、この工程を挟むようになってからメイク崩れがかなり抑えられる
仕事や家事に追われる毎日。 理想どおりにできない現実に落ち込んでしまう。 料理は手作りであるべき。 部屋はいつも綺麗であるべき。 いつでも前向きでいるべき。 そんな理想と、全くそれが実行できない現実との距離に、苦しくなる。 わたし自身、自己肯定感が低くて他人と比べて落ち込んだり、未来を悲観してしまいがちです。 「お先真っ暗」な思考に引きずられ、自信を失い、自分の機嫌をうまく取れない日もある。 いつからか、手帳に書くようになった言葉があります。 「揺るぎない人になりたい」 「お先真っ昼間！な人生にしたい」 そんなわたしが実践している様々な工夫を、一冊の本にまとめました。 K
考え始めるとマイナス思考が止まらなくなることがある。 体調ログをつけているので大抵の場合「生理が近いからかな」とか「疲れが溜まっているからかも」と原因は分かる。 しかし原因が分かったとしても、思考のループ自体はなかなか止められません。 強制終了！ 意図せず思考が勝手に回り始めてしまうときは、手を動かすに限ります。 今日は台所に駆け込んで調理台、コンロと壁を拭き掃除しました。 最初は「もしあれが〇〇だったらどうしよう」などと考えてしまっていたものの、「そろそろ布巾を洗った方がいいかな」「この汚れ、頑固だなぁ」という気持ちが混じり、徐々にループが途切れる時間が増えていく。 そして
「これでいいや」を卒業して、自分軸を取り戻す方法【スタエフ第9回】
公式ラジオ「命には今しかない。」 第1章の全8回を終えて、 「勇気をもらいました」「自分を大切にしようと思いました」 という温かいメッセージをたくさんいただい…
【整理収納】「ちりも積もれば山となる」。「快適さから遠ざかる」先延ばしにしがちなこと。
【整理収納】「ちりも積もれば山となる」。「快適さから遠ざかる」先延ばしにしがちなこと。
家について「疲れた」と思うと、何もできなくなる。 実際は夕飯を作ったり、片付けがあったり、お風呂も入らなければならないし、やることは山積み。 もう体力が切れそう。 でも「まだ頑張らなきゃ」の壁が待ち受けているのが、大人の現実。 たった一粒の魔法 帰宅した瞬間に電源がオフにならないよう、出先から帰る途中で飴を一粒食べることにしています。 飴だったり、ハイチュウだったり、メントスだったり、小分けのお菓子の時もある。 仕事の時も、遊びの時も、必ずおやつを入れた小さなポーチを持ち歩く。 疲れたな、と思ったら一つ。 やる気を出すために、一つ。 リフレッシュしたい時に、一つ。 特に疲れた
毎晩、一日の体調を振り返って書き綴る「体調ログ」。 今日はどんな気分で過ごしたか、心と体を点検するための大切な時間です。 ですがちょっとバタバタして、この3週間ほど歯抜け状態でした。 書けたり、書けなかったり。 落ち着いて自分の心と体に向き合う時間が、あまり取れない日が続いてしまったのです。 不調をすくい上げることができなかった たった3週間。 体調ログを書けなくても、ベッドの中で「今日はちょっと頭痛がしたな」とか「筋トレのしすぎで内太腿が痛いな」とか「涙が出るな」とか、簡単な振り返りはしていた。 けれど、それでは足りなかったようです。 コントロールが追いつかなかった。 月経
最近、SNSで流れてくる情報を見て「本当かな…？」と感じることが増えていませんか。昔は読めない漢字があれば辞書を引くのが当たり前でしたが、今は“調べる前に信じ…
暖かくなってきたので、散歩に出るための決断にそこまでエネルギーを要さなくなってきた。 寒いというだけでものすごく精神力が必要になるのは、わたしだけ？ 足元に広がる世界 カラカラに乾いた枯れ草の間に、色鮮やかなタンポポが頭を持ち上げている。 芝生の色も戻ってきて、ぺんぺん草や星の瞳、ホトケノザが咲いているところもある。 星の瞳がものすごく好きなので、タンポポ以上に星の瞳を見ると「春がきたなぁ」と感じます。 日差しは暖かくても風は冷たい。 そんな日が続いていても、もう足元には春の世界が広がっている。 春を数える 春の数えかた、という大好きな本がある。 動物行動学者の日高敏隆先生
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 継続：以前から行われていた事柄が途切れることなく続くこと、またはその状態を維持す…
仕事上で新しく取り組むべきことについて説明する。新しいことだから知らないことが含まれているはずだ。にもかからず、質問はない。あぁ、所詮、他人事なのだろう。自分…
50代から暮らしが軽くなった習慣20モノ・人間関係・時間・お金｜手放すことで、毎日がずっと楽になった
50代は、人生の「折り返し地点」とよく言われます。子育てが一段落し、親の介護が始まり、自分自身の体の変化も感じ始める——そんな変化の多い時期に、ふと気づくことがあります。「なんだか、毎日が重たい」と。 その重さの正体は、長年かけて積み上げて
先日、散歩しようと思ったら小雨が降っていた。 しかも、みぞれまじり？ いつものわたしだったら 「うわぁ、絶対濡れたくない、やめよ」 と判断するところ、なぜかその日はそうならなかった。 ビニール傘越しに見える景色 透明のビニール傘をさして、いつもの道をいつも通り散歩した。 いつも通り、でもいつもとは違う。 ビニール傘の上で音を立てる雨。 いつもなら犬の散歩の人が多いはずなのに、全く人とすれ違わない。 空は灰色で、全く心躍らない。 街は静かで、それでいて雨音はちょっとやかましく、指先は冷えていく。 普段に比べたら、足取りも重い。 けれどビニール傘の中に限定されたこの世界が、なん
過去の失敗を思い出して頭を抱えたくなる。 毎日の家事がしんどくて、もう何もかも嫌になる。 いつからか手帳に書くようになった「揺るぎない人になりたい」という願いは、そんな自分を変えたい、という思いが言葉になったものでした。 日常にある、小さな成功体験 端的に言えば、自己肯定感が低い。 自分に自信がない、自尊心が低い。 過去の思い出にいつまでも囚われ、抜け出せない。 どうすれば自分に自信が持てるようになるのか。 小さな成功体験を積み重ねて自信を育てるには、日常をどのように過ごせばいいか。 その試行錯誤を、メンバーシップで公開しています。 そのメンバーシップですが設定の不備があり、
気付いたらスマートフォンをいじって、2時間溶かしてしまった話をこちらでしました。 猫のご飯を注文しようとしたのに、スマートフォンを手にした瞬間それを忘れてSNSを開いてしまったのでした。 さて、ここで問題です。 どうすれば「猫のご飯を注文すること」と「読書」を達成することができたでしょうか。 答えは、左ポケットにある わたしの左ポケットには、いつも小さなメモ帳が入っている。 ダイゴーのすぐメモ！です。 その名の通り、すぐにメモができるように小さな鉛筆が付属しています。
秋冬になると時々サボってしまうことを、今月に入って徹底して行うようになった。 もうすぐ、春夏がやってくるからである。 足全体のケア、ちゃんとしていますか？ 脛や太ももだけではなく、踵や足裏、そして足指に至るまで。 朝晩、足全体のケアが欠かせない時期になりました。 太ももから踵までは一年中欠かすことなく保湿ケアしているのだけれど、サンダルを履かなくなるとつい、足裏や足指のケアを忘れてしまう。 冬の間サボりがちだった足の裏、指一本一本まで隈なく、ひび割れやカサカサを徹底的に保湿します。 万全の体制で臨むか、放置して慌てるか。 楽しい春夏を過ごせるかどうか、運命の分かれ道は今こ
【読書攻略】人生をアップデートする本の読み方｜実践して「良い習慣」を身に付ける書評まとめ
読んで実践！人生をアップデートするための読書攻略ガイド。時間術、習慣化、資産運用、健康管理まで、僕が実際に読んで生活を改善した名著のレビューと、効率的な読書術（Kindle活用・3冊読み）をまとめています。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 春本番を迎える前は最低最高気温が冬と春と感じる日が行ったり来たりの日が続きます。…
時々、湯船を使って大々的な漂白キャンペーンを行う。 家中のタオルを丸ごと、過炭酸ナトリウムで一晩つけおきするキャンペーンです。 月1回でも、快適度が全然違う 毎週でなくても良い。 月に1回でもこれを続けると、タオルのカビはできにくくなるし、生乾き臭も抑えられる。 多少のニオイは香り付き柔軟剤を使えば誤魔化せるかもしれませんが、柔軟剤を使わない我が家は、漂白習慣が欠かせないのです。 （柔軟剤の香り自体が、ちょっと苦手） たまーに「ちょっとだけ頑張る日」を作るだけで、快適な暮らしの土台が固まります。 「快適な生活」「Gemütlichkeitな暮らし」をキープできる。 夜
毎月、揺るぎない人になるための目標を立てようと思う。 2月の目標と振り返りのnoteはこちら。 楽しいイベントがたくさんあることが分かっていたので、それに合わせた目標を立てました。 1月と2月はアクティブに過ごす時間が多かったため、「休養」を意識する目標を立てました。 今月もまぁまぁ忙しくはあるのですが、先月の目標である春に向けてのパワーチャージ、この続きを築き上げていこうかなと思います。 というわけで今月の目標はこちら。
noteを始めたことがきっかけで、私は朝活を始めた。 理由は単純で、朝の静けさが圧倒的に作業に向いていると感じたからだ。 頭が冴え、余計な情報が入ってこない時間帯は、発想力も自然と高まる。 限られた1日の時間の中で、少しでも多く「自分の好きなこと」に使える時間を増やしたい。 そう考えた結果、行き着いたのが朝だった。 実際に始めてみると、朝に起きること自体がとても清々しく、気持ちが良いものである。 季節によって薄暗いのか、もうすでに日が登っているのかカーテンを開けた時の 「よしっ！今日もやるぞ」という感覚。是非皆さんにも味わってみてほしい。 朝起きる ↓ 何か作りたくなる
休日、近所の家具屋に椅子を買いに行った。ただの椅子だ。座れればいい。そう思っていたはずなのに、店に入った瞬間から空気が変わった。入口近くに置かれた椅子には、「…
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