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習慣化は、すでにある習慣に新しい行動を足していくのがおすすめ。
春だから。というわけではありませんが、もうちょいできる自分になるために何かしらプラスの習慣を身につけたい。 そう思う方もいらっしゃるのではないかと思います。 …
【経過報告】ありがとうの実験21日間達成！習慣化を実現するおすすめ本
何をやっても三日坊主だった私が今回はちゃんと続いています！習慣化実現のためのプロセスをご紹介します。
【雑記・お題】習慣にしたいこと・していること！！いい習慣だけではなくて、悪習も・・・。
☆今週のお題「習慣にしたいこと・していること」☆ はいは～い。 今週のお題はぁ～？ 「習慣にしたいこと・していること」でっす。 みなさんは、どんなことを習慣にしていますか～？ 僕が習慣にしていることは、運動、読書でしょうか。 このふたつは僕の心身をブラッシュアップしてくれる良い習慣だと思いますね～。 もともとそんなに運動をする習慣がなかったので、習慣化するまでなかなかしんどかったですが、ジム通いやジョギングでからだ動かすのが「カ・イ・カ・ン」になってきました。 いや、習慣化するときの特徴として、「○○しないと気持ち悪くて落ち着かない」みたいな状態な気がしますね。 ○○せずにはいられない、みたい…
ランニングのダイエット効果を最大限に活かす5つのポイントを伝授します
ダイエットや健康を目指すランナーのための究極のガイド！この記事では、睡眠から栄養摂取まで、5つの重要なポイントを詳細に解説します。睡眠不足がもたらす食欲増加から始まり、朝の運動効果、水分補給の重要性、夕食のタイミング、そしてタンパク質摂取のバランスに至るまで完全に網羅しています。健康的に理想的な身体を手に入れよう。
ワーキングマザーの独学は隙間時間を駆使【15分で学べることは意外と多い】
子供中心の生活になると、なかなか1人だけのまとまった時間は取りにくくなるものではないでしょうか？ 日常的なハプニングが通常 先日もいざ、夜に子供たちが寝静まった後、ようやく1人でフランス語の勉強を始めようと思ったら、寝室から次男の咳こむ声が
【40代50代】3日坊主で終わらせない！更年期からの習慣化のコツ
運動やダイエットが続かない。夜更かしがやめられない。こんな悩みを持ったことはありませんか？ 実はこういった目標って、努力や根性で叶うことではないんですって！ そこで今回は『3日坊主で終わらせない！更年期からの習慣化のコツ...15
お酒好きのダイエッターさん必見です。ダイエットしたいのにお酒も飲みたいという贅沢な悩みをお持ちのあなた。お酒は飲んでも大丈夫なのですが何も考えずに今まで通りの飲み方とは決別しましょう。お酒には飲み方や飲んでいい種類のお酒が存在します。今回は1日に守るべきお酒の量やお酒の種類、おつまみについて一緒に学んでいきましょう。
本記事は宮城県仙台市若林区と宮城野区をまたがるランニング大会、第8回若林宮城野シーサイドマラソンに初参加した感想と今後の目標について書いた記事です。若林宮城野シーサイドマラソンは決してメジャーな大会ではなく地元ランナーが多く参加する大会です。だからこそ練習をすれば上位を狙えます。皆さんも記事を読み参加してみてください。
11月は外での撮影も無く家での作業が多いです。 気持ち的にとてもラクです。＾＾ でもそれに甘んずると手を抜き始める自分もいます。 誰も見ていないのでパジャマのスウェットのまま一日の大半を過ごしてます。 あとお化粧は日に焼けるのがイヤなのでしますが、髪の毛は寝癖がついたまま過ごしたりします。 こんな日々が続くとさすがに女として終わっているな〜と思います。💧 解決法としてはやっぱ外に出るということです。 ٩( 'ω' )و 夕方のウオーキングや買い物で外に出る時、スウェットパンツはGパンに履き替えます。 頭はそのまま出ちゃいますが・・・ なのでいつまでもお若い方はこの自己管理がしっかりしているとい…
なかなかつかない習慣！ 出したものを 「すぐにしまえる時と、 後回しにしちゃう時の差」 ってなんだろう？ このことについて、お家丸ごと片付けを終えられた…
こんにちは。かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。冬になってくると朝起きるのがつらいとか体が慣れるまでは大変ですよね。でも人間というのは「慣れ」の生き物…
9月の月間走行距離は264km！高くて大きいランニングの壁にぶつかりました！
9月の月間走行距離は263.1km。毎月400km以上走るおいちゃんが今月走れなかった原因を探ります。今回の記事は体調管理の重要性、ケガをした際のトレーニング方法、ケガから再起する際に気を付けたいことなどが学べます。ランナーにとってケガと上手にお付き合いすることは重要なことです。ケガを克服する方法を学びましょう。
何かを継続したいのなら、やる気よりも習慣だって言われたんだけど、どう思う？
まずはChat GPTさんの答えから… その言葉には大きな真実が含まれています。多くの人が目標を達成するために、やる気を待つことがありますが、やる気は一時的なものであり、日々の継続的な行動には限界があります。一方、習慣は時間とともに定着し、意識的な努力なしに行動を導くことができる強力なツールとなります。 以下は、この考え方の背後にある理由です。 やる気の一時性：やる気は感情の一形態であり、その日の気分や環境、体調など様々な要因に影響されやすい。一時的なインスピレーションやモチベーションが高まる瞬間はあるかもしれませんが、それだけに頼っていると継続的な行動が難しいことが多いです。 習慣の力：習慣…
仕事も人生もうまくいく整える力 禅が教えてくれる98の養生訓 （知的生きかた文庫） [ 枡野 俊明 ] 価格：847円（税込、送料無料) (2023/8/29時点) 楽天で購入 曹洞宗徳雄山建功寺住職であり庭園デ
【40代】健康に歳をとるために・続かなかったヨガを習慣化できたワケ
夫と私と3人の子供たちムリなくすっきり『つづく、暮らし』 整理収納アドバイザー takaです。 家族がラクにできる片付け
『金運上昇チャンネル』を運営されているユーチューバーの『たかみー』さんのご本です。あめちゃんが五星三心占いで金の鳳凰座なので、（たかみーさんのお話は五星三心とは関係ないのですが）鳳凰絡みでちょっと読んでみたくなり購読しました。スピ全開？なの
私は毎朝ヨガと瞑想をするのが習慣です。とはいえ、両方合わせても約20分間で終わってしまいますけれど。なにかを習慣化するのに必要な日数は、およそ50～60日...
こんにちは、ヒビコです。 ミニマルライフを目指す40代主婦です。 すぅぅ～（息を吸う音） おーい！ 3日坊主あつまれー！ と言われたら、 いのいちばんに駆け付けたい私です。 そんな私が、この度… 自分で決めた目標を30日、毎日続ける！ を達成できたので、 達成に役立ったアプリをご紹介します。 習慣作りにとっても効果があったアプリ 習慣作りにとても効果があったアプリ。 その名も、「継続する技術」！！ ★iOS★ 継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化 bondavi Inc. ヘルスケア／フィットネス 無料 apps.apple.com ★Android★ play.google.com…
天下無敵のご縁術 誰でも開運体質になれる生き方 [ 櫻庭 露樹 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2023/7/7時点) 楽天で購入 開運ユーチューバー櫻庭露樹さんのご本の紹介は3冊目です。ご本の中身は
なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」(ハンディ版) 価格：1,540円（税込、送料無料) (2023/7/5時点) 楽天で購入 メジャーリーグの大谷翔平選手も愛用中の「9マス（ナイン・マトリックス）」の開発者で、起
【報告】5月の月間走行距離は410km。継続するコツは習慣化！！
こんにちは、毎朝4時に起き毎月300km以上走っているおいちゃんです。早くも5月が終了してしまいましたね。皆
超過酷！！第1回OSJ磐梯山ウルトラマラソンに参加してきました
https://oichan0706.com/osj-bandaisan-ultramarathon/68/ 超過酷！！第1回OSJ磐梯山ウルトラマラソンに参加してきました
不完全燃焼です。1月の月間走行距離は317㌔。目標の400㌔には全く届きませんでした。なぜ目標を達成できなかったのか。ここから何を学ぶのかをまとめてみました。ご興味のある方はぜひ読んでみてください(^^♪
商品レビュー！失神寸前。肺を鍛えるパワーブリーズクラシック！！
今回の記事は、商品レビュー回です。ご紹介する商品は、『パワーブリーズ クラシック』です。これ一つで簡単に肺を鍛えることができます。髭男ボーカル藤原聡さん、B’zボーカル稲葉浩志さん、有名アスリートも愛用しています。おいちゃんも一カ月使用したら最大酸素摂取量が格段にアップ。使用方や効果、注意点を詳しくお伝えします。
ジムに行く時間もお金もないという読者の皆さま、朗報です。出れでも使える無料のジムが皆さまのご自宅の近くにあります。それが公園です。今回の記事は公園に設置されている運動器具をご紹介します。ぜひ一度、お近くの公園に足を運んでいただき、実際に身体を動かしてみてくださいね。
㋃の月間走行距離は350キロ！活動を継続させるコツ、時間確保の秘訣を伝授します！！
4月からランニングを開始した方も多いのではないでしょうか。おいちゃんの4月の月間走行距離350キロでした。今回は仕事をしながらランニングを継続するコツや距離を踏むコツを記事にしました。キーワードは習慣化です。皆さんも運動を生活習慣の一部に取り込むコツを、今回の記事から見つけられると思います。ぜひ最後までご覧ください。
習慣化アプリ「Well Done!」｜家族みんなで楽しく習慣化の目標を達成しよう！
こんにちは、ゆうです。 お子さんが、歯みがき、朝の顔洗い、パジャマの片付け、学校や習い事の宿題などをなかなかしてくれなく
【脱！三日坊主】あなたが習慣化できない3つの理由【習慣化のコツも解説】
習慣化についてお悩みですか？今回は習慣化でお悩みの人向けに、習慣化できない理由と習慣化するコツを解説していきます。
【勉強が習慣化できない人向け】勉強苦手な私が毎日勉強をするためにしていること5つ
FP2級の勉強を始めた当初、全く勉強の習慣がつかなくて机に向かえていませんでした。 時間があってもダラダラと他のことをしてしまったり、問題解いているうちに眠くなって集中できなかったり…（；゜0゜） 一年前は英語の勉強をしていたものの、長くは
実家に帰る度に母から肌を褒めてもうことが多いのですが。その後に付け加えて言われるのが「手を見せて。」手を見せると「手は年齢相応ね」と捨て台詞褒めたかと思えば突き落とす。これが我が家族のコミュニケーションスタイルです（爆）でも母の言った通りで働き者の手は1
歳を重ねる度にどんどん固くなる身体しばらくストレッチをサボってしまうと笑っちゃうくらい身体が固くなってしまって老人かっ！と自分にツッコミながらストレッチをするほど＾＾；元々、めんどくさくてやる気が起きない身体のケアだけどもう少し習慣化したい！こんなふうに
