ハッシュタグ記事一覧

【三日坊主を克服！】続けやすい運動プランで健康習慣を身につけよう

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます. <br>こんにちは！「運動を始めたいけど、どうしても三日坊主で終わってしまう…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？私も過去に何度も同じ経験をしました。最初はやる気満々でも、続けるうちにだんだ

2025/05/24 20:00

忙しい朝をスムーズに！前夜にできる準備リストでゆとりある毎日を

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます.<br>忙しい朝をスムーズに！前夜にできる準備リストでゆとりある毎日を「朝はいつもバタバタしてしまう」「出かける直前に必要なものが見つからない」そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。忙しい朝ほど、心にも

2025/05/24 19:59

ストレスを減らすシンプルな習慣5選

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます.ストレスを減らすシンプルな習慣5選｜毎日の生活に取り入れやすい方法とは？現代社会では、仕事や人間関係、生活環境の変化など、私たちは日々さまざまなストレスにさらされています。ストレスは適度であればモチベーシ

2025/05/24 19:59

曜日ごとのテーマで暮らしを整える方法｜生活にリズムを作る5つのヒント

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます毎日忙しく過ごしていると、なんとなく日々がバラバラに感じたり、家事や自己投資が後回しになったりすることってありますよね。でも、曜日ごとにテーマを決めて生活を整えることで、毎日がもっとスムーズで充実したものに

2025/05/19 09:45

小さな幸せさえも忘れてさせた今日の現実

今日は湿気ヤバかった急きょ姉にも言ってなかったけど母に会いに行った…前に母が夏服がない（ないことはないのは知ってる！）部屋に冬服が置きっぱなしになってたのも前…

2025/05/18 23:55

【双極性障害と向き合って】眠れるようになって毎日が少しラクに

エントリー忘れずに！ こんにちは私は双極性障害とASD(自閉スペクトラム症)を持っています 最近の双極性障害の状態のお話し何ですが少し安定してきたような？？？…

2025/05/09 08:39

ブルーマンデー症候群

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  ゴールデンウイークも最終日ですね。 みなさん…

2025/05/07 11:51

うつ病患者のための前向きな生活習慣ガイド～心の健康を取り戻す日常の実践テクニック～

目次構成# うつ病患者のための前向きな生活習慣ガイド～心の健康を取り戻す日常の実践テクニック～## はじめに- うつ病患者が抱える日常の悩みと生活習慣の重要性- 本記事の目的と概要## 1. うつ病と生活習慣の関係### 1.1 うつ病が日常生活に与える影響### 1.2 生

2025/03/17 18:19

うつ病患者のための生活環境改善手法～心地よい毎日を実現する具体的アプローチ～

目次構成（Markdown形式）# うつ病患者のための生活環境改善手法～心地よい毎日を実現する具体的アプローチ～## はじめに- うつ病患者が抱える生活環境の課題と改善の必要性- 本記事の目的と概要## 1. うつ病と生活環境の関係### 1.1 うつ病が生活の質に及ぼす影響

2025/03/16 15:54

うつ病患者のための生活環境改善手法～心地よい毎日を実現する具体的アプローチ～

目次構成# うつ病患者のための生活環境改善手法～心地よい毎日を実現する具体的アプローチ～## はじめに- うつ病患者が直面する生活環境の課題と改善の必要性- 本記事の目的と概要## 1. うつ病と生活環境の関係### 1.1 うつ病が生活の質に与える影響### 1.2 環境要

2025/03/15 12:43

うつ病患者の不安感・希死念慮への対処法～心を守るセルフケアと実践テクニック～

目次構成# うつ病患者の不安感・希死念慮への対処法～心を守るセルフケアと実践テクニック～## はじめに- うつ病による不安感・希死念慮の現状とその背景- 本記事の目的と読者へのメッセージ## 1. うつ病における不安感と希死念慮のメカニズム### 1.1 うつ病が引き

2025/03/08 15:01

うつ病による朝の起床困難への対処法～快適な朝を迎えるための具体的セルフケアガイド～

目次構成# うつ病による朝の起床困難への対処法～快適な朝を迎えるための具体的セルフケアガイド～## はじめに- うつ病と朝の起床困難の現状## 1. うつ病による朝の起床困難の原因### 1.1 睡眠の質の低下と不規則な生活リズム### 1.2 心理的ストレスと自己否定感##

2025/03/06 10:37

うつ病患者のための生活リズム改善法～安定した毎日を手に入れる具体的ステップ～

目次構成# うつ病患者のための生活リズム改善法～安定した毎日を手に入れる具体的ステップ～## はじめに- うつ病と生活リズムの関係## 1. うつ病患者が直面する生活リズムの問題### 1.1 睡眠の乱れとその影響### 1.2 不規則な生活リズムが心身に与える負担## 2. 生

2025/03/05 12:03

今年も元を取りました

今シーズンも 近場のゲレンデのシーズンパスを 家族分購入した我が家。 先週末で、そのゲレンデへの 今シーズンの訪問回数が 11回となりました。 ということで シーズンパスの元は しっかり今年も取れました✨ 今年は、子供が レッスンをたくさん受けて ものすごく上達していてもうあっという間に 親を超えていきそうです。 子供たちが小さい頃は 前に挟んで滑ったり 背負って滑ったり なかなか大変でしたが子供たちが 自分で滑れるようになってファミリースキーも だいぶ楽になりました。 以前なら考えられなかった ワンオペ子連れスキーも 今なら余裕です。 今シーズンは 白馬などへの遠征も 何回か行くことができ来…

2025/02/18 18:11

生活リズムが整いそうな…その2

二十四節気の「雨水」は雪解けの季節なんだそう。 先週は寒さが少し和らいだ日もあって じゃがいもの芽出しと、野菜の種まきを始めました。耐寒性の強めなベビーリーフと、スティックブロッコリーから🥦 しか

2025/02/18 10:34

生活リズムが整いそうな「不定時法」

出かけた先の博物館で、子供の教材で、テレビで 立て続けに目にした「不定時法」 気になって考えてみたら、これが素晴らしかった！ 日の出から日の入、日の入から日の出、それぞれを十二等分する。昼と夜で一

2025/02/11 17:07

住み替え後、新しい生活に慣れるまでは負担増

こんにちは 今年に入り新築した注文住宅に引越をしましたイツモと申します ご訪問ありがとうございます   最近とっても疲れてるんですよね というのも新しい生活に…

2025/01/31 00:48

自由の土台は”規則正しい生活”にある

人生を楽しむというと、自由に何でも出来るという事を想像すると思う けれど、人生はどこまでいっても”1日24時間の積み重ね”でしかない その積み重ねによって、自分の人生は形成されていく その為、1日1日の暮らし方が大事になってくる そう考えると、旅行やイベントなどの年十数日程度の特別な日よりも それ以外の”何でもない平凡な日常”をいかに楽しく過ごすかの方が大事だと感じる そして、その平凡な日常を楽しむ為には、”規則正しい生活”が土台になると考える ”規則正しい生活”があるから自由を楽しめる 規則正しい生活と言うと、逆に自由が無くなりそうと思うかもしれない けれどそれは逆で、規則正しい生活があるか…

2025/01/30 10:09

朝の起床が辛くて出勤するのも辛くて出社拒否。その原因と解決法

こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 むかし、「メンタル不調は朝が辛い。辛いからこそ1時間の朝活を」なんて記事を書きましたが、相変わらず朝が辛いです。 trrymtorrson.hatenablog.com 僕は約5年前に休職して復職を経験したアラフィフの人間です。 復職してあまりにも朝がしんどいので、いつもより1時間早く起きて、朝の不快感を和らげてから出勤するということをやっていましたが、やっぱり朝が苦手なのは治らない。 本当に朝が苦手だという人は一定数いるようです。 僕の場合は朝が苦手ですが曲がりなりにもサラリーマン生活を20数年務めてきました。 本当に真正の夜型人間の…

2025/01/20 16:18

我が家式 生活リズム

皆さん！もうすぐ冬休みが終わりますね！！ という訳で生活リズムを戻さなくてはいけませんとはいえ戻さないといけな

2025/01/14 17:04

連休が続くと、『夜眠れない』症状がでる。

こんにちはぬいです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 連休が続くと生活リズムが乱れやすくなり、昼夜が逆転しやすくなります。 本来昼間は活動的でいることが理想的ですが、 昼寝をしてしまったり、ダラダラ過ごす事により、夜眠れなくなったりします。 これは睡眠障害のひとつといわれています。 わたしもお正月で生活リズムが崩れてるんだよね・・・ 原因として 生活リズムの乱れ 運動不足 自律神経の乱れ 日照不足 対策として 就寝時間を整える 適度な運動 規則正しい生活をする 朝、日光を浴びる まとめ 原因として 生活リズムの乱れ 就寝時間が遅くなったり、起床時間が遅くなったりすると、 生活リズムの…

2025/01/09 11:43

夜型人間から朝型人間に変わるための方法

この記事を読んで頂きありがとうございます。皆様に読んで頂くことがモチベーションですはじめての方はこちらをご覧下さい。 『自己紹介をさせて下さい。』この記事を見…

2024/11/12 11:53

【9/28】お出かけでリズムが崩れた【286円】

一人暮らしの管理人の食費の記録と、それに伴う日記みたいなもの。 「いつも」から外れると、戻るのに日数がかかる 昨日名古屋から帰宅したのが22時過ぎ。 その後2時頃就寝って感じで物理的には普段通りに戻っていたんだけど、 今日は一日中何もせずだ

2024/09/30 23:38

我が家式 小学生の生活リズム

我が家の小学生達は他のママから見ると割と子どもらしい生活をしているようです( ¯꒳¯ )ﾌﾑ…それが具体的には

2024/09/26 15:43

高齢者の生活リズム：安定した日常を送るためには？

皆さんこんにちは！ロマです！ こんにちは！ロマ子です！今日は何について勉強していくのかな？ 今日は『高齢者の生活リズム』についてです！ とても気になりますね！考えるいい機会ですね！ では皆さんで一緒に勉強しましょう！ 1. 高齢者の生活リズムとは？ 2. 生活リズムを整える重要性 3. 高齢者の生活リズムを整えるポイント 4. 高齢者施設における生活リズムの支援 5. まとめ 1. 高齢者の生活リズムとは？ 高齢者にとって、規則正しい生活リズムを維持することは、心身の健康に大きな影響を与えます。年齢とともに、睡眠パターンや活動のリズムが変化しやすく、特に不規則な生活は体調に悪影響を及ぼすことが…

2024/09/26 07:08

引っ越し完了 & ココットパン

長男家族の引っ越しがようやく落ち着きました。私たちはこれまでどおりに…。

2024/08/28 16:45

ロイズのローズガーデンに行ったこと

☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 晴れ最低気温、18.2℃ 最高気温、28.7℃ おそらく、今年はじめてロイズガ…

2024/08/22 06:01

7歳になったこと

☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 曇最低気温、20.0℃ 最高気温、29.4℃ 昨日、ラジオを聴いていたらラジオ…

2024/08/20 08:01

夫の生活リズム 同じ失敗繰り返すバカな嫁

おはよーございます＾＾おおー直った～記事書きしようとしたら、入力できなくなってた。焦るぅPCもかなり古くなったし酷使してるので、そろそろかとでもまあ今なんとか動きました。も少し頑張ってね＾＾今朝のお目覚め5時半だった。すでに夫はいませーん。。。わたし、、バルコニーの菜園で水やりしリビングに戻ると、、物音聞こえる。帰宅していた、、Tシャツ汗びっしょり～何時に出かけた？4時半だと、、、1時間walkingしてきたんだね、、続いてます、、真面目に、、就寝時間も早くなった。毎晩夜中、3～4時頃まで起きていた夫が早朝walking初めて早寝昨夜は9時にって、、はっや＾＾まあいい事です。がらりと変わった夫の生活リズム応援します＾＾それにしても株暴落が凄まじいダウも同じく驚きの下げが続いてる、円急落アメリカ経済の失速が...夫の生活リズム同じ失敗繰り返すバカな嫁

2024/08/03 06:52

生活リズム♬

仕事柄、この時期は勤務日数も勤務時間も多めの長めとなり、ほぼ毎日早出のシフトが組まれています。絶対に朝寝坊は出来ない！緊張から寝付けない時もありますが、気が付いたら爆睡してる（笑）おはようございニャンオメメ、開いてないやん。そんな眠そうな顔で挨拶に来なくてもいいよ。まだ早いからもう少し寝ていなさい・・・朝ごはんは？飼い主の生活リズムが変わったせいで、正確なあずきちゃんの体内時計も狂ったようです。ごめんね、当分はこんな毎日になるけど、あずちゃんは賢い子だからすぐに慣れるよね。順応性に優れたあずきちゃんより、私の方がこの生活リズムに乗れるか心配なのです。毎朝、行ってらっしゃい、してあげるあっ、新聞取りに行くだけだから。それに玄関までお見送りしなくていいから。だって戸を開けた瞬間、お外に飛び出したりしたら大変だ...生活リズム♬

2024/07/29 09:34

ひとあじ足りないチャーハン

   完全に昼夜逆転しています 寝たのは朝の4時頃、起きたのは13時ごろ、 こんなに遅く起きたのに、なんと昼寝もしてしまいました アイスを食べた直後に眠気が襲…

2024/07/14 20:03

食生活を見直そうと思いました

 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨離…

2024/06/25 00:11

「人事を尽くして天命を待つ」を考えてみる

今の私は俎板の鯉 私は今、”俎板の鯉”の状態である。というのも、私は今休職中の身であるのだが、今月（6月）の上旬に産業医面談を受けて、復帰先である新しい所属が決まるまで待っている状態であるからだ。 産業医にはこれまでの経緯や現在の体調な

2024/06/21 11:05

あーあ、買い物に行けなかった

   日曜日にはスーパーに行きたくありません。 平日と比べて混むので買い物がしにくく、レジでも混むから そして何よりも、カップル、子供連れ、家族連れがぞろぞろ…

2024/05/26 23:07

朝の光を感じる

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『朝の光を感じる』。朝起きたら、雨戸や窓を開けて朝の光を感じます。目を瞑っ

2024/05/23 09:18

長子がはまって次子がはまらなかったもの

我が家の長子と次子は性格が本当に全然違います。二人とも共通していることは真面目だということ。長子は高校受験の際

2024/05/19 18:48

ブログのおかげ

   おはようござます 今日は寝室が暑くて8時すぎに目が覚めました。 暑くて2度寝もできず、8時45分に起床 でも、窓をあけるとさわやかな朝の風が入ってくる。…

2024/05/18 20:58

お腹と腰がつらくて何もできない

   おはようござます 今日は最悪の目覚めでした。 何年も前にやめた職場で働いていた頃の夢で、夢の中ですごく追い詰められた状況になって目が覚めました 最悪最悪…

2024/05/17 21:27

午前中に活動すると午後はヘトヘト

   おはようござます 今日は朝方は雨が降って曇っていました 現在、寝室の窓は晴れの日仕様で遮光シートをかけているので、この天気だと室内が暗すぎてしまいます。…

2024/05/16 20:39

リズムの、

今日の、GW最後の日は、 リズムのイマイチな日でした。 楽譜 動画でサポート! コミュ力を育むリズムあそびと合奏 （ピアノ伴奏CD付）（付録:発表会も安心! 楽器とセッティンングの手引き） 朝5時半に家に着いて、旅行帰りの荷物などを整理。 お土産をここらにおいて、衣類を洗濯しましょう。 そのまま布団に入り、少し眠りました。 9時くらいに、目が開いて、パソコンでパカパカッと文字を打って記事を書き、 10時くらいか〜、買い物に行きましょう。 田植えも結構終わってきていますね、おっ、あそこでは田植え機がぐるぐる回っていますね。 農..

2024/05/08 06:09

ダメ人間から脱する計画【途中経過・2024年4月】

    「不規則な生活リズムとこれでもかと膨らんだこの肥満体をどうにかしたい」と思い、まずはできそうな範囲で目標をたてました。 それがこれ 目標（5月末まで）…

2024/05/03 13:27

深夜に目が覚める(生活リズムのズレ

こんな時間に試しに投稿眠れない、んじゃなくて生活リズムのズレ。だって昨日は夕方6時半に寝たんだからこんな時間に目が覚めて当然だ😅寒い時期は過眠傾向にあるのでま…

2024/05/01 08:07

「快眠への一歩」：穏やかな夜を迎えるための5つの秘訣

自分磨きの知識やノウハウを共有するまんまるミライのブログ。

2024/04/21 15:51

高校生活ってワクワクでバタバタで

新高校生になってまだ一ヶ月経っていないですが、毎日、テンション高めに過ごしています。熱望高校に入れたわけですか

2024/04/20 15:46

【紹介】生活リズムの直し方5選

「朝、なかなか起きれない」、「夜うまく眠れない」、「生活リズムが戻らない」などの悩みはないでしょうか。 私自身ニートなので、生活リズムは崩れがちです。 そんななかで、私が生活リズムを直すのに必要と感じたことを紹介します。 目次 1.寝る前のスマホをやめる 2.日光を浴びる 3.起きる時間の固定 4.運動をする 5.食事に気を使う 最後に 1.寝る前のスマホをやめる 最初に寝る前のスマホをやめる。 個人的に1番効果あったのはこれです。 人は「日光を浴びると覚醒して、夜になると眠くなる」性質を持つみたいで、 寝る前にスマホからの光を浴びると、脳が覚醒するみたいです。 これにより、脳が昼間と錯覚して…

2024/04/18 18:51

子供たちの新しい生活リズム🎵

皆さんこんにちは、主夫トレーダーのMasaruです。 今年の4月から長男は小学3年生、長女は小学1年生、次女は保育園の年

2024/04/15 20:32

快眠への一歩：寝付きを良くする5つの方法

快眠への一歩：寝付きを良くする5つの方法 快眠への一歩：寝付きを良くする5つの方法 目次 はじめに 環境を整える リラックステクニック 食生活の改善 生活リズムを整える まとめ はじめに 睡眠の質は、私たちの日常生活に大き

2024/04/06 10:48

快眠への道：寝付きを良くする5つの方法

自分磨きの知識やノウハウを共有するまんまるミライのブログ。

2024/04/06 10:46

自分の人生、どのように生きていきたいか

仕事に対する考え方 自分の人生、どのようにして生きたいか、少し考えてみた。今は特にこれと言って何かしたい訳ではないのだけれども、ぼんやりとどういう方向に向かいたいのか、整理とまではいかないけど、備忘録的に記しておいた方が良いと思い、書いて

2024/04/03 16:01

☆日常のリズム、小さな変化を楽しみたい♪

4月に入りました。既に、今年も1／4が、過ぎたのですね。早っ！ 新年度スタートで、我が職場も、新しい仲間が増え

2024/04/03 14:40