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こんにちはぬいです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 連休が続くと生活リズムが乱れやすくなり、昼夜が逆転しやすくなります。 本来昼間は活動的でいることが理想的ですが、 昼寝をしてしまったり、ダラダラ過ごす事により、夜眠れなくなったりします。 これは睡眠障害のひとつといわれています。 わたしもお正月で生活リズムが崩れてるんだよね・・・ 原因として 生活リズムの乱れ 運動不足 自律神経の乱れ 日照不足 対策として 就寝時間を整える 適度な運動 規則正しい生活をする 朝、日光を浴びる まとめ 原因として 生活リズムの乱れ 就寝時間が遅くなったり、起床時間が遅くなったりすると、 生活リズムの…
毎日の生活を豊かにしたいもの、ルーティンから逃れ幸福感を高める術
日々の暮らしの中で、毎日の生活を豊かにしたいと思うこともあるもの。自分自身の幸福感を高めるのは、時に大きな課題
