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関西在住、50代専業主婦です。 50代夫と2人暮らしから義母の関係で今は週末婚 50代からの暮らしのあれこれ綴ってます。 年齢のせいなのかな?入眠ま…
ワタヌキ父関係の用事で郵便局に行ったら ポケティ(ポケットティッシュ)と もうすぐ2月だけど、お正月感のハッピーターンもらっちゃいました♪ パッケージ裏側 パッケージ表側 *** お父さん、昨日(1月25日)は、仕事で22時半に帰宅。 ワタヌキ、睡眠リズムを整えるため、23時には、できれば寝たかったんだけど 晩ごはん作ってたのを温めてあげて、晩酌からの お茶注ぐとこまで 23時20分には終了したんだけど、問題は 入眠よ。 眠気が来なくて、寝れない。で、結局、睡眠不足で頭痛・眼痛の悪循環というw 今日(1月26日)は、いとこと飲み会ということで 晩ごはんは、作らず。 お父さんの仕事、最近は、そん…
こんにちは!りお向日葵通信のりおです。 今回は子どもの体力作り・体力消化にお悩みのパパ・ママに向けておすすめの遊具を保育士目線から初級・中級・上級で紹介していきたいと思います。 まずは初級編からお伝えしていこうと思います。 ボール・引っ張る
昨晩はXのスペースでオフ会の打ち合わせなどをして楽しく過ごし、気持ちいいまま入眠した。オフ会をしようとしているのは2グループあるのだけど、我々のグループのときは、もう1グループが合流してという話になった。 もう1グループのときは我々は合流しないのだけど(なんせ、半数の人が新幹線で来るのだ)、ちょうど、そのとき、私が用事で近所にいるので、そこで貸しているものの受け渡しをしようという話になった。 しかしである、夜中になり、急に、そのとき、その場に行けるのかと心配になった。それだけではなく、明後日は眼科に行かなくてはならない(実際は勘違い)。そういう用事が次々に心配になり始めた。肝心な自分たちのオフ…
こんにちは!りお向日葵通信のりおです。 保育士が選ぶ入眠ルーティンにおすすめグッズ!!① 保育士が選ぶ入眠ルーティンにおすすめグッズ!!② 前回までに寝かしつけの記事からおすすめグッズを紹介してきました。 今回は番外編としてこれまでとは少し
こんにちは!りお向日葵通信のりおです。関連記事「乳児編」書かせていただいたので今回はその続きとなる幼児編を2回に分けて書いていこうと思います。新米ママ必見!時短寝かしつけ方法とは?~乳児編~この記事の最後にも書きましたが3歳以降の子どもたち
こんにちは!りお向日葵通信のりおです。 前回の記事の続き「実践編」をお伝えしていこうと思います。 幼児期の3~6歳までの理想的な睡眠時間は10~13時間と言われています。 各家庭のによって様々ですが仮に7時に起床するのであれば最低でも21時
こんにちは!りお向日葵通信のりおです。 パパ・ママ必見!寝かしつけ・入眠ルーティン~幼児編②~ この記事で触れさせてもらったおすすめグッズを紹介したいいきます。 就寝前のゆったりとした時間で気持ちを切り替えるため座ったままで行えるものが良い
こんにちは!りお向日葵通信のりおです。 今回は絵本以外のおすすめグッズを紹介していきます。 お気に入りおもちゃ 男の子・女の子で幼児期になってくるとお気に入り・大好きなおもちゃというのがありますよね。 パパ・ママたちが子どもの好みに合わせて
こんにちは!りお向日葵通信のりおです。 保育士が選ぶ入眠ルーティンにおすすめグッズ!!① 保育士が選ぶ入眠ルーティンにおすすめグッズ!!② 前回までに寝かしつけの記事からおすすめグッズを紹介してきました。 今回は番外編としてこれまでとは少し
思い返せば昔から「明日は学校で朝早いからこの時間に寝よう」という思考回路はありませんでした。体育祭やら修学旅行やら普段とは違う、イレギュラーなイベントごとの前には「明日のために」も気持ち発動しますが、普段6時起きの必要があっても、〇時間は眠
おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 昨夜はバスケットボール男子の日本代表がワール…
ストレッチが入眠儀式に!?毎日のストレッチが快眠の自己暗示に!
就寝には神経だけではなく心の状態までも影響します。心と体に眠るための自己暗示を掛ける方法としてストレッチが最適。激しいダイナミックストレッチではなく、ただ筋肉を伸ばすようなスタティックストレッチを毎日続ければ続けるほど自 …
【最新研究】熟睡したいなら有酸素運動よりも筋トレ!|睡眠と運動の関係とは?
運動と睡眠には密接な関係があります。他の記事で解説したように、睡眠不足は太りやすい体質を作り出してしまいますが、また逆もしかり。すなわち、運動しない人は熟睡できません。そして、熟睡に直結する運動とは、短時間で筋力を発揮する無酸素運動、つまり
5月のまとめをしようとして 4月の記事を復習しました。 nieraya.hatenablog.com 5月に頑張ることの一つ目 夜間飲食に関しては心療内科の医師に薬を変更してもらったことで 今週月曜日夜から劇的に入眠が良くなり 全く無くなりました。 あのまま自己判断自己嫌悪でいて、夜間に外へ出て徘徊にでもなったら取り返しが付かなくなるところでした。 ドクターにちゃんと相談出来て良かった。 案外勇気が要ることだと してみて初めて分かりました。 掛かりつけ医であってもメンタルな相談ってしづらいと分かりました。 朝ぱっちり目が覚めて4ヶ月振りに 自宅で朝ごはんを作って頂きました♪ いつもの味がいい。…